小麦粉不使用！低糖質お好み焼き！高タンパクでダイエット中も罪悪感なく食べれる｜お豆腐とキャベツたっぷりで腹持ちもバッチリ

[@やまえいみ]

最近このチャンネルに出会い、めっちゃ毎日の夕食の支度がワクワクになって、この動画はまり嵌まってます。後期高齢者ですが、お料理大好き！孫達に大好評です。このチャンネルに出会えて感謝です。ありがとうございます

[@頑張るすずめ]

これ！とてもおいしかったです。犬の散歩中に聴きながら隙間時間に献立決められるので音声の説明助かりました。

[@miyukitsukamoto6419]

元気ママキッチン見てると、毎日楽しくなります。6年間寝たきりの母の介護をして亡くなって4ヵ月。中々普通に戻れず、今もなお悲しみが抜け無い中。ママキッチン見ると癒されます。明日の夜に作ってみようと思ってます。ブロッコリーも入れてみようと思ってます。

[@genkimama]

ありがとうございます💛✨💕励みになります✨✨✨

[@pyon888]

本当に高たんぱく低糖質の簡単レシピ・・助かります✨

[@dolce4639]

早速作ってみました。 いつものお好み焼きよりも美味しくてビックリ‼️ 美味しいレシピをありがとうございます🙏❤️

[@genkimama]

わー！作ってくださり嬉しいです〜😍😍

[@はるる-g4h]

沢山の美味しいお料理動画　ありがとうございます😊 我が家は　夫73歳　私65歳の老夫婦です。食も細くなりました🤣 今日のお好み焼き　最高です❗ あと　もずくきゅうりつけたら完成です。 さくらちゃんと　おからちゃんの　戯れも癒しになりました🤗

[@genkimama]

ありがとうございます💛✨💕🥰🥰🥰

[@やっちゃん-g7n]

簡単で低糖質の料理、すっごい興味あります。 是非是非次回も楽しみにしてます

[@genkimama]

ありがとうございます💛✨💕このシリーズも続けたいです😊

[@こめちゃんねる-t9f]

元気ママ同い年とは思えないほどキレイ♥ ダイエット中の私にはもってこいのレシピ 私は刻み紅ショウガを入れてみました！さらにお好み焼き感が出た気がしました～

[@genkimama]

ありがとうございます💛✨💕紅生姜ぜったいに美味しいですね〜😍😍😍😍😍

[@名無し-w2s6i]

ワンちゃんもネコちゃんもみーんな幸せですね💖🐾

[@genkimama]

ありがとうございます💛✨💕😆😆

[@ちるちゃんかが]

美味しそう さっそくつくります。 ねこもいぬも大好きです

[@genkimama]

ありがとうございます💛✨💕😊😊

[@emu8484]

最後のほぼ犬ですねに大爆笑🤣😂 ママの動画で嫌なことも吹き飛んじゃいます！ いつもありがとうございます😊

[@shigekawaterao]

こんばんは🙇お好み焼き大好きですが、最近太る元と食べてませんでした。でも、低カロリーで先生のレシピなら、😊絶対作ります。有り難うございます🙇💐

[@genkimama]

わかります〜！私も大好きなんですが我慢してる食べ物の一つでした〜😅😅 粉が入らないからあっさりです👍（その分マヨネーズかけてしまってます😬😬）

[@shigekawaterao]

@@genkimama 様、こんばんは😊返信有り難うございます🙇そうですね、マヨネーズも👌😁

[@chiyomi975]

初コメ☺️お豆腐でのお好み焼き　早速してみま〜す🤗😚 おまけの　ワンちゃん　にゃんこの動画　かわいい💞

[@genkimama]

ありがとうございます💛✨💕😍😍

[@しー88]

ほぼ犬ですね、、に爆笑🤣 美味しいレシピとかわいいワンとニャン❤️笑顔になれました。 素敵な一日になりそうです。ありがとうございます。

[@genkimama]

ありがとうございます💛✨💕🥰🥰

[@ゆみこ-c6p]

おまけ動画大好きです❣️

[@genkimama]

ありがとうございます〜🐶🐱

[@daina1663]

こんにちわ！偶然このチャンネルに出会いました。素敵ですね、見ている私が元気になれます！

[@genkimama]

わぁ〜✨✨嬉しいです😍💛✨ありがとうございます💛✨💕😍😍

[@su5343]

簡単&美味しいヘルシー大好きです😌💓 　うちの猫ちゃんも　可愛いいの塊です😊同じですね　　元気ママさんも可愛いい❤️

[@genkimama]

ありがとうございます💛✨💕ですよね〜😻😻😻もう本当に見てて飽きません😆

[@ecco7141]

いつもオートミールでお好み焼きしてましたが、豆腐いいですねー。豆腐混ぜてやってみようかなって思いました。 料理の合間のお話が楽しいです。 保護猫うちでもかってます。癒しです。

[@genkimama]

ありがとうございます💛✨💕🥰🥰猫ちゃん可愛いですよね〜😊😊

[@谷内ゆか]

私は一型糖尿病なので 低糖質レシピは凄く助かります🙏

[@熊ちゃん-u6i]

ネコちゃんとサクラちゃん癒されますねー🤗

[@奥村しおり]

低糖質のお好み焼き、、、良いですね〜、、、🎉。、、、これからもよろしくお願いします、、、😊。 いつもありがとうございます、、、😊。

[@genkimama]

ありがとうございます💛✨💕

[@twinkle2littlestar34]

小麦粉不使用レシピ、良いですね！嬉しいです！♡ 今日のお昼、ちょうどお好み焼きでした。この動画見てから作りたかった〜！ 次回、作ってみます！

[@genkimama]

是非お試しください〜🥰💛✨

[@とまとちゃん-e9f]

オートミールのお好み焼きは よく作りますけど お豆腐のお好み焼きも 美味しそうですね。 作ってみます。^ ^ こんにゃくや白滝のお料理を お願いしたいです。 よろしくお願いします。🙏😃✨✨

[@genkimama]

ありがとうございます💛✨💕こんにゃく麺のレシピもあるので是非ご覧ください〜🧡🧡 kzbin.info/www/bejne/epLWq6xngJiofbc

[@Self8383]

いいですね～ これは夜食べてもいい 最高 今日は作ってみます 子の間の鶏モモのレンジでチンの照り焼きも最高です もう｜何回も作っています

[@genkimama]

わぁ〜✨✨嬉しいです😍💛✨ありがとうございます🥰🥰

[@chinawhite932]

オンオフボタンのお話、面白すぎて大笑いしてしまいました！絶対痴呆ではないです。本当に可愛い人だなって思います。

[@うーろん-f2s]

わぁ〜美味しそう、粉入らないと胃もたれなく食べれそう是非作りたいです。低糖質これからもよろしくお願いします。元気ママさんメニュー大好きです

[@genkimama]

ありがとうございます💛✨💕😍😍

[@ちゃんトメ]

これ作りたい！千切りしたり、すりおろした山芋を入れて腸活にもいいかな

[@genkimama]

山芋も美味しそう😍😍

[@imichelle3281]

こんなお好み焼きあったんた！ こんなお料理、また、教えてほしいです。

[@jennyy7890]

半魚人、ウケます〜🤣🤣私も良く朝のお弁当作りに焦って、半魚人になります🧜‍♂低糖質お好み焼き、今度絶対作ります♡紅生姜刻んで入れても美味しそう😋大学生6人受け入れられるステキなお家と元気ママさんのお料理上手、ホントに憧れます😌🍀✨

[@genkimama]

ありがとうございます💛✨💕生姜刻んでも美味しそうです〜😍😍 大学生、寝るところがないのであちこちに転がって寝せてます（笑）🤣🤣

[@ru-mi-41]

低糖質のレシピ🧡嬉しいです😆　 お豆腐を使ったお好み焼き　美味しそ〜✨ 早速作ってみますね〜🤗🧡

[@genkimama]

さっぱりで罪悪感ないのでコレは中身を変えてちょいちょい作りたいです〜💛💛

[@MAYA.2525]

お豆腐❗️イイですねぇ〜❣️ 山芋を入れるよりも柔らかくて ふんわりしそう〜😋💕 マネします✨

[@genkimama]

是非是非作ってみてください〜〜✨💕💛🥰🥰

[@久恵鈴木-o8x]

元気ママキッチン大好き❤です😍 とっても美味しそう‼️ 私も、ジィジ＆ばぁーばに作ろ^ ^

[@genkimama]

ありがとうございます😭励みになります〜✨✨✨💛💛💛

[@ino6574]

糖質オフのお好み焼き、美味しそう♬関西人には有難い✨笑 明日のランチに是非作ってみます。 これからも糖質オフやカロリーオフの美味しいお料理を楽しみにしています。

[@genkimama]

粉が入らずお腹にドシッとこないので、ダイエット中の食事に良さそうです〜🥰🥰

[@haoku93]

初めてコメントさせて頂きます。 小麦粉使用しないって魅力的！しかもナンプラーを下味に使うって新鮮でした！買っても持て余していたナンプラー活用できそう。早速作ってみたいと思います。

[@genkimama]

ありがとうございます💛✨💕是非是非作ってみてください〜〜✨💕💛

[@サーちゃん-p1e]

低糖質嬉しいです😃おいしそうやってみます。また　お願いします。✨

[@genkimama]

ありがとうございます💛✨💕

[@チコ太郎-u2b]

美味しそう！絶対作ります❤❤

[@mahina627]

美味しそう❣️ヘルシーで良いですね👍 さくらちゃんとおからちゃん可愛い🌸 大学生ほぼイヌで爆笑しました🤣

[@makinko-lifework]

おいしそう! おからパウダーでお好み焼き作ったことあるのですが、豆腐の方が手軽ですね、こちらで作ってみます♥️頑張りすぎないシリーズ好きです♥️

[@genkimama]

おからパウダーのお好み焼きも好きです〜🧡🧡今回は多くの方が真似できるよう手軽な材料で作りました〜💛💛

[@hey3563]

惣やにて隣のカウンターでお世話になったものです！ ヘルシーで美味しそうですね🥰 チャンネル登録させていただきました！

[@genkimama]

わぁ〜✨✨嬉しいです〜🥹🥹ありがとうございます💛✨💕うにチャーハン美味しかった〜😍😍😍これからもよろしくお願いしま〜す✨✨✨

[@ラスカルラスカル-f8l]

美味しそうですね☺️👌ダイエットして11キロ昨年痩せて今維持してるんで、低糖質タンパク質マシマシのメニュー凄く助かります☺️👌私はよく粉の代わりにオートミール🥣水少し入れてレンチンしたものを使ってお好み焼き作ったりします👌これもまた美味しいですよ🥰

[@genkimama]

１１キロすごいです😍😍😍ありがとうございます💛✨💕

[@じゅんこ-e1m]

私も健康診断で中性脂肪が高かったので食生活見直しです‼️ ダイエットしなければ… 元気ママの動画をもとにご飯作り頑張ります これからも低糖質なレシピお願いします

[@nゆかり-x7d]

糖尿病と診断され、糖質制限中。 でも、何食べて良いのかわからずサラダばかりでした。 救世主です。 これからも低糖質メニューお願いします

[@genkimama]

はいっ！お待ちくださいね〜💕💕💕

[@梅原恵美]

これは絶対美味しい💕 54歳には低糖質でありがたいです🎵 元気マ マ認知症ではないです50過ぎると皆そうだと思います🤣

[@genkimama]

本当に何やってるんだろ〜？😰😰って青〜くなりました🤣🤣

[@松村真粧美]

目から鱗粉無しで、お好み焼きがつくれるなんて‼️早速作ってみます🙆ママも大好きな聖子ちゃんのコンサート千秋楽涙あり、笑いあり弾けて、ふぃ―ばぁ―しました😍私の夏は、終わりました😭

[@genkimama]

わぁ〜✨✨よかったですね〜！これからは美味しい食欲の秋の始まりですよ〜🥰🥰🥰

[@みゆみゆ-k8k]

低糖質なヘルシー料理❣️しかも簡単～🥰 すっごく嬉しいです‼️ 是非是非 また違う血糖値コントロールした ヘルシーで簡単な料理を色々と教えてください🙇‍♀️

[@genkimama]

はーい🥰🥰🥰

[@yuu-h9c]

失敗エピソード、めっちゃ面白かった〜🤣🤣 頑張って撮影してたのに‥一生懸命違うボタンを押してたなんて！！🤣🤣🤣 可愛いです😍💕 はぁ〜面白かった😊ご馳走様でした笑

[@genkimama]

まさかカメラのボタンとガスのボタンを間違えるなんて〜😅😅😅

[@styp6478]

アップ有難うございます♪今ぺったんこ 餃子🥟をペッタンしてたら…力の入れすぎ だったのか😫😅具のひき肉と🥬が吹っ飛んで 行ってしまいました。楽しみに今からいただきます🙏 糖質オフの今日のレシピもトライしてみます。 仰る通り飛び散っちゃうんですよね😇

[@genkimama]

作ってくださり嬉しいです〜😍😍ありがとうございます💛✨💕🥰

[@Tomo-hj6nn]

明日作ってみます！

[@genkimama]

ありがとうございます💛✨🥰

[@中村あづさ]

じぃじの改善お料理メニュー色々知りたいです。また、お願いしまーす！！

[@genkimama]

は〜い！じいじ調子いいです👍👍

[@TMiwa-ol1pi]

いつも楽しみに見てます😊 お洒落な映像で目の保養にもなってます😊 (御本も購入済みですが、あまり活用できてません😭が一つずつ素敵なキッチンでゆっくり作るころができると素敵だろうな💕) 低糖質シリーズ嬉しいです。 また 簡単で、(手間がかからず) 美味しいものを 元気ママレシピでみれると嬉しいです❣️ 煮干し粉買ったので、使うレシピも見たいです❤️

[@genkimama]

ありがとうございます💛✨💕🥰🥰

[@hitomih4020]

ここにオートミールをつなぎに入れたりしても良さげですね。　おまけ動画もめちゃ楽しかったです。大学生男子6人てすごい。ほぼ大型犬：）

[@KK-iv8xn]

ライトなお味でとても美味しかったです🥰2枚目には、とろけるチーズを乗せたらさらに美味しさアップ！ フライパンで裏にひっくり返す際、材料同士がうまく固まらず、ややバラけてしまったので、何かコツがありましたら知りたいです！

[@genkimama]

小麦粉が入らないのでどうしてもバラけやすいですが、小さめのツルツルなフライパンだとうまくいきます🥰🥰

[@KK-iv8xn]

@@genkimamaなるほど！次回はそうしてみます！ありがとうございます

[@tsuyoshiyanagi7919]

料理動画って見ること自体が楽しかったり、癒しでもあるので10分程度はちょうど良いかと思います。ほら、アニメとかが10～15分が適度なのに似てますよね。健康志向で、かつ押し付けがましくないので楽しいです。

[@みね-b3l]

はじめまして❣️ 先日、元気ママさんの動画にめぐりあい、さっそくチャンネル登録しました✨ 幾つも動画見させていただいて、美味しそうなのはもちろん、私の一番の感想は…「幸せを感じる✨✨♥️」 お肉やお野菜たち、出来上がったお料理、キッチン、お家、お庭… そして、キレイな元気ママさん❣️ すべて私の目指す、衣食住を楽しむお手本です💕

[@genkimama]

うわぁ〜！ありがとうございます💛✨💕（褒めすぎですよー）今後ともどうぞよろしくお願いいたします💛💛💛🥰🥰

[@あつ-c4t]

作ります👍

[@genkimama]

是非是非作ってみてください〜〜✨💕💛😊😊

[@ちゃっぴーちゃっぴー-g3t]

今日登録させてもらいました、初コメします 実は私はこれ作ってました。。 ビックリしました、でも違いが片栗を2杯入れてたのとお肉は使ってませんでした😅 後マヨネーズまさかのビックリ🧐 普通のマヨネーズに戻す事にしました 知らなかった😭😭😭 私は42歳で子宮と卵巣を全摘したのでありません。現在43歳です！ 卵巣がないので更年期が酷いのと中性脂肪が高くなりダイエットを開始しました 中々卵巣が無いので昔のように簡単に痩せず、頑張ってダイエットをしています 飽きないように毎日頑張って努力しています 他はまだ見ていませんが参考にさせてもらいます🙇‍♀️

[@genkimama]

ありがとうございます💛✨💕私も前は片栗粉を少し入れてたのですが卵だけで大丈夫だと気付きました〜😆😆 マヨも糖質を気にする場合は普通のがいいそうです😊（脂肪分やカロリー気にする場合はカロリーオフがおすすめです） 動画、いろいろ見ていただければ嬉しいです😆🧡✨

[@usausapanda2222]

豚バラ代わりにベーコンで作ってみました！めっちゃ美味しかった！

[@genkimama]

ベーコンも味が出て美味しそう〜😍

[@酒村ゆっけ-t3k]

ナイスアイデア🙃👍🎵

[@若とちまきと私]

うちも、犬🐕️猫😺 居ます保護犬猫です🎶 癒されますよね😄

[@NA-uo1we]

低糖質で美味しいなら普通のお好み焼きには戻れません！（笑）作りまーす オマケ動画大好き、やっぱり元気ママのうちの子になりたいー

[@genkimama]

粉モノ入りに比べたら物足りなく感じる方もいるかもしれませんが私は大好きです〜😊😊

[@played-team.287]

糖質オフは嬉しい😃 簡単にできるから👍ですね😃 グルテンフリーだし作ってみますね😃 卵の代わりの繋ぎになるものはありますか❓サイリウムは駄目かなぁ❓

[@ハムハム-y6d]

今作ってます☺️　全くうまく裏返せないです😅　　ナンプラー入れるバージョンと、粉末だしを入れるバージョンがあるのですね☝️　元気ママさんが使っているかえし？がフライパンにやさしそうで気になっているのですが、どこで購入できますか？

[@genkimama]

ありがとうございます💛✨💕フライパン返し…んー？どこで買ったのかな〜？かなり古くて記憶が消えててごめんなさい〜🙏🙏

[@ハムハム-y6d]

@@genkimama お好み焼き、美味しかったぁ～⤴️　フライパン返し､探してみます！ありがとうございました🤗

[@りんごりん-v2k]

これはよいですね☺️美味しそう😋✨　私もありますよ🤣食べ残したアイスを冷凍じゃなく冷蔵庫にしまったり🤭自分ではちゃんとしてても考え事してたら間違いますよね😜

[@genkimama]

ですよねですよね〜😂😂😂私だけじゃない〜😆😆👍

[@hidekinihonkai]

こんばんは😊✨ お好み焼き大好きですけど💦 ダイエット中なので我慢してました‼︎ これなら食べれると思うので明日作ります✨卵に豆腐で出来るんですねー😆 ママさん！流石です‼️↑↑ 途中にあったボタン押しのボケは僕も似たようなことしてますよ😅💧 エアコンのリモコンでテレビに電源を入れようと何回もポチポチと💦

[@genkimama]

やはり皆さんいろいろありますよね😅😅 お好み焼き！是非是非作ってみてください〜〜✨💕💛あっさりしてて胃もたれもしません🥰

[@マーガレット-s9k]

お豆腐は水切りしなくても大丈夫ですか？

[@若とちまきと私]

是とも低糖　高たんぱく質の料理も、宜しくお願いします⤴️🎶😄

[@JUN-dn2pr]

こんばんわ ママさん！これは使えるありがとうございます😊 私知りたかったんですよ。ありがとうございました。(*^^*)

[@genkimama]

是非お試しください〜🥰💛✨

[@モカティ-c5f]

高タンパク低糖質シリーズ続編希望です💡 主人のダイエットメニューになります、是非お願いします🙏 元気ママさんと同年代の私も最近信じられない事が次々に起きてます　笑 天然なのか認知症の入り口なのか私も気になるところです💦 お互い天然と言うことにしときましょうね🤣

[@genkimama]

そうですか！やはり信じられないことが次々に〜😅😅😅はい！このシリーズも続けていければと思います🥰

[@あんずM]

豆腐入りいいですね❣️ 私は長芋のすりおろしたのを入れていたのですが、長芋って糖質ですよね〜💦 今度作る時は豆腐入りにしてみます♪

[@genkimama]

長芋入れるとまた美味しいんですよね〜😆😆😆

[@名無し-w2s6i]

絹ごし豆腐のみですか？ 木綿豆腐はダメですか？ 簡単で美味しそうなので作ってみます😃

[@genkimama]

お好きなもので大丈夫ですよ〜😆😆😆👍👍

[@-megu]

低糖質じゃなくても美味しそうです✨ 柔らかいお好み焼き好き！ 繋ぎ…低糖ならナメコとかオクラのネバネバはなるのかな？

[@genkimama]

ふんわりサッパリ美味しいです😊😊💕

[@qwertzxcvb2250]

コンロのオン・オフ　ハイ、天然であることを祈ります。元気ママが、認知症になってしまわれたら、動画で勉強できなくなっちゃう～っ。それ困るぅ～　(*^_^*)

[@genkimama]

はい（笑）私も祈ります〜🤣🤣本気で青ざめました〜😂😂

[@アタシノワダイ-x3c]

崩れたけど美味しかったです！

[@genkimama]

崩れても大丈夫です👍👍👍🥰🥰

[@kiyoharu105]

ほぼ犬で笑っちゃいました😂

[@genkimama]

床に寝てますもんね〜（笑）🤣🤣

[@xiangxiang589]

ソース、マヨネーズ結構たっぷりかけても大丈なんですね！

[@genkimama]

ついついかけてしまいます〜😅😅

[@moririn_bass]

自作お好み焼きが大好きすぎてよく作るのですが、ダイエット中で控えなければならず悩んでました笑 めちゃくちゃ助かります！！

[@genkimama]

ありがとうございます💛✨💕

[@hiyousawan6969]

一年位前の、元気ママさんの、お餅モリモリ！キャベツをちぎって入れるお好み焼きは、美味しくって何度も作ってます！！でも、主人は糖質を気にしてるので、是非！このお豆腐お好み作りたいです！！すりおろし蓮根に豆腐を入れるレンコン饅頭も良く作ります！お好み焼き、本当に好きなので、ありがたいレシピです！！(*^◯^*)

[@genkimama]

わー！嬉しいです🥹🥹ありがとうございます💛✨💕

[@hiyousawan6969]

うわーー！！返信！ありがとうございます！！！お忙しいのにーー！！！めちゃ嬉しいです✨✨✨✨😆

[@ほたて-e1n]

美味しそう！なのにヘルシーなので作るしかない！ ほぼ犬の大学生🤣 全員くつろぎすぎで笑える

[@genkimama]

犬の集団でした〜😅😅

[@manauno1612]

こんにちは 　私も血糖コントロールをしているのでとても有難いメニューです 満腹になりそうで美味しそう👍 　お豆腐は木綿より絹の方が良いのですか?

[@genkimama]

絹が口当たりが滑らかで好きですが木綿でもいいと思います🥰🥰

[@和田康子-q5t]

卵と豆腐で、お好み焼きなんて、これからは、これに変えます‼️

[@genkimama]

これなら罪悪感も少ないですよね〜😆😆😆🧡🧡

[@洋子-z9b]

ナンプラーの代わりに鶏ガラスープとかでも大丈夫ですよね？

[@genkimama]

好きな出汁で大丈夫ですよ〜💛💛👍👍👍🥰

[@和子羽根]

ジージには 上にかけていたソースは塩分が多いかもですね 糖尿病は減塩が大事です

[@genkimama]

これは私がいただきました😆じいじはソース類は何もかけずに食べてました〜🥰

[@はなたれにゃんこ]

素敵ですね。 山芋が入ると、糖質アップしますか？

[@はなたれにゃんこ]

保護猫、明日10匹目の子を譲渡してきます。 幸せになってほしいです。

[@genkimama]

糖質だけを考えると多少はアップしますが栄養もアップしますよね🥰山芋は芋類の中では糖質低めです✨

[@タヌ吉-n4d]

初コメ失礼します。 ねぎ焼きにも応用出来ますでしょうか？

[@genkimama]

ネギも美味しいと思います〜😊😊✨✨✨

[@前角知里-b4o]

わ～おいしそ～です🤗8也ってみま～す。はい。わん、にゃんちゃんも、かわいいですね？よろしく、おつたえくださいね

[@genkimama]

ありがとうございます💛✨💕🥰🥰

[@maasaachannel]

お好み焼き大好きです！粉がなくても結構固まるんですね、単品紹介動画もありがたいです^_^

[@genkimama]

粉入りに比べると柔らかですが卵に助けてもらいます🧡🧡🥰

[@ヴィマ改]

ホットサンドメーカーを使えば簡単に両面焼けて良さそうですね♪ さっそく作ってみまーす(ﾟ∀ﾟ) ☆追記 オヤツの時間に5歳の娘と一緒に作ったら、少食の娘がペロッと完食しました〜！素敵レシピありがとうございます♪

[@genkimama]

わぁ〜✨✨嬉しいです😍💛✨🥰🥰

[@ままん-s4j]

私は50代後半 先日年一度の健康診断で糖質引っかかってしまいました(´;ω;`) 高脂質では30代から引っかかっており (*´Д`*) 薬ではなくお料理で改善頑張りたいので素敵なお声の元気ママ（元気ママの声聞くと元気出てきます！）の高タンパク低糖質のお料理動画これからたくさんよろしくお願いします！！

[@genkimama]

ありがとうございます💛✨今後もご紹介しますね！少しでもお役に立てれば嬉しいです🥰

[@keiko1775]

こんにちは🌞さっそく作ってみました( ˃ ᵕ ˂ )美味しかったです😋 低カロリーレシピのオススメ…高校の時に教わったのは大和とじ丼です。簡単に言うと玉子丼の作り方に似ています。出汁､麺つゆ、みりん、椎茸(細切り)、人参(千切り)、玉ねぎ(くし形ぎり)など入れて好きな味付けをして煮ます。そこへ軽くゆでて水切りしておいた木綿豆腐を崩して少し煮ます。あとは卵でとじます。ミツバを散らして完成。 ご飯少なめにして食べても豆腐が沢山入っているので満腹になりますよ⋆⸜♡⸝‍⋆

[@genkimama]

ありがとうございます💛✨💕😍😍😍

[@helloyomoya]

上手にひっくり返せません（ ; ; ）料理の才能ないなぁ私…でも美味しかったです！

[@genkimama]

作ってくださり嬉しいです😍😍粉が入ってないから返すのが少し難しいですよね💦😭小さめに作ると返しやすくなります🥰🥰

[@yuan-es2yf]

初めましてm(｡v_v｡)m 低糖質、グルテンフリー自称マニアです(笑) 過食症気味なので 意識して太らないように いつもロカボの物を食べるようにしています お好み焼き大好きなので作ってみたいです また動画を楽しみにしています こちらゎおからパウダー入れるのも ありですか？

[@genkimama]

はい🥰実は残りの半分は父用におからパウダー入れて作りました✨（たくさん常備してるので）分量とかまた実験が終わったら動画にしようと思います〜👍

[@yuan-es2yf]

お返事ありがとうございます🥰 是非先生の研究結果✨みたいです！ 楽しみにしています だいぶ前にチャンネル登録させて 頂いたのですが初コメさせて頂きました😌 いつも、楽しく拝見して頂いてます✨