걷기X 등산X 늙어서 요양원 안 가려면 이 운동 반드시 하세요. 집에서 하는 초간단 노화 방지 운동.

[@김지우-f9i3n]

쉽고 간단한 운동입니다 선생님 감사합니다

[@서정애-x7d]

무릎 수술 받은 후 일년 넘게 했더니 엄청 도움 되는 운동입니다 걷기 외에 추가로 꼭 해보십시오

[@양선호-b4u]

감사, 감사 😊 아주좋은말씀 아주귀에박히게. 조곤조곤 말씀해주셔서 감사합니다 👍 👍 👍

[@이지따-u3t]

감사합니다. 여기저기서 무슨 운동해라. 막연하게 근육운동을 해라.. 듣는 저희들은 멍할뿐 입니다 선생님께서 직접 하시면서 보여주시는 모습에 감동입니다 이런 운동은 처음 알게 되었습니다 고지혈증약 먹고 24년7월 당뇨약을 먹게 되고 지난날 남편 집안에서 힘들게 하여 스트레스로 먹고, 술 마시고 51키로에서 65키로가 되니 여러가지 병의 원인을 모르다가 살을 빼야 된다고 유튜브에서 알게 되어 현재 56.1,2,3에서 왔다갔다 합니다. 여지껏 먹었던게 병을 만들었습니다. 지금이래도 열심히 음식부터 조심히 먹어야 되는게 가장 중요하다고 생각합니다. 55년생 선생님! 고맙습니다😊

[@이지따-u3t]

살이 찌니 두통, 불면,자궁 염증 그때 당시는 몰랐는데 유튜브에서 염증을 일으킨다는 말이 이런거였구나 를 알게 되었습니다. 지난날 아무 병도 없을때 건강검진에서 밀가루, 떡, 흰밥 말을 들을때는 무슨 소리인지 막연하게 들었습니다 그런거에 의해서 질병이 생긴다는 말은 어디서 들어 본것도 없고.. 이제서야 깨닫게 되었습니다 친모 66세 췌장암 친정언니가 뚱뚱했고 입이 달았는데 70세 당뇨로 하늘나로 가고 저도 조심한다고 하다 서울서 시골로 귀촌할때 엄청 스트레스가 심하고 그후부터 먹는거를 자제하지 않고 서울서보다 운동이 부족했고 점심식사후 삼겹살에 술을 먹고 곧바로 누워 2시간후에 일어났습니다 지금은 팬턴를 바꿔 먹고 나면 오토바이 타고 🐕 마루랑 동네 드라이브 합니다 그래서 체중이 좀 줄었습니다. 모두들 먹는거를 자제 하시고 움직이는거를 많이 하시고 즐겁게 지내세요. 몹시 무덥습니다. 건강하세요.

[@김지우-f9i3n]

​@@이지따-u3t네 운동열심히 하셔서 건강한 삶 유지 하세요

[@young-yb5uw]

​@@이지따-u3t 몸에 좋은것 찾아먹기 전에 안좋은것 먼저 안먹어야 됩니다 밀가루 페스트푸드 기름진고기 음료수 과자 빵등ᆢ 가리것이 많으니까 먹는 재미는 적어졌지만 소식하고 술 안먹고 ᆢ 먹는것에 신경쓰고 운동한결과 성인병 멊고 날씬 하게 사는 74세 여성 입니다 첫째가 식생활 두번째가 운동 이라고 생각 합니다 아침에 일어나서 누어서 하는 근력운동 30분 기본ᆢ

[@이지수-p7o]

간단하게 근손실 막는 운동법 아주 감사합니다~~

[@차수민-m1f]

원장님. 고맙습니다. 증상에 대한 해결법이. 확실 하네요. 쉽고잘 따라 할 수 있겠어요

[@박성민-c4k]

좋은 정보를 주셔서 정말 고맙습니다. 님들이 계셔서 우리 사회가 아름답습니다.

[@이상숙-n2c]

🎉

[@최명주-m5j]

동네 정형외과 의사샘이 알려주신 두가지 운동이 똑같아요 한가지 추가해서 운동해야겠어요 도움되는 영상 고맙습니다

[@명한진-j5s]

노력... 힘들겠지만 꾸준함이 필요한것같긴해요 감사합니다

[@LucyKang-xy6xc]

감사기도 드림니다 매일매일 ❤❤❤❤❤❤❤하겠습니다 참으로 고맙습니다

[@정승수-t2w]

좋은내용 감사합니다

[@보리-x2n8d]

사실 근육도 피부처럼 타고나는부분이라...그래도 노력해야죠.

[@정희박-o7w]

운동 의 중요성을 잘 알려주셔서 감사합니다 😊

[@민오남-t3w]

날마다 몸의근육을 운동을 하세요

[@yyyoooeee22]

걷기도 해야지만 근력도 해야합니다 일주일에 걷기는 5일 근력은 3회면 적당하다고 근력은 하고나면 24시간은 휴식시간이 필요하다고 하네요

[@선녀-k7w]

간단 하연서 따라하기도 쉬운 실속 있는 운동 입니다

[@탁정금]

두 분 선생님 너무 감사합니다. 따라하기 너무 쉬워요. 열심히 하겠습니다.🎉🎉🎉🎉🎉

[@Seoungryeong_YouTube]

다리 뻗는것 생각보다 쉽지 않네요^~ 좋은 정보 감사합니다🙏

[@김재열-n8s]

여러가지운동감사합니다,

[@만복-w6b]

선생님 말씀 좋은정보입니다 저도집에서. 하고있어요

[@이성자-j7c]

선생님 좋은 👍 정보 감사합니다 ❤산 행 열심히 것고 있어 요 뒤에 1시간 거리 😅😅

[@曉園김윤재]

네 감사합니다. 잘 따라하겠습니다

[@조미영-y2e]

설명을 잘 해주시네요 이동환 샘도 항상 스마일 좋습니다 감사합니다❤

[@정숙희-r1i]

너무 좋네요 열심 열심 자꾸해볼께요 화이팅 건강합시다~^^

[@드보라-c7p]

무릎 아파서 정형외과 갔더니 다리 들고 발가락 위로 당기는 운동 하라고 해서 했더니 더 아프더라구요. 약먹어도 소용없고. 부지런히 걷고 등산하고(너무 험하지 않은산) 하니까 안 아픕니다. 사람마다 다르겠지만 걷는게 최곱니다.

[@빨간능금]

집에서 쉽게 할수 있는 운동입니다 감사합니다

[@Iloveyourway_04]

동영상 잘 보았읍니다 빠르게2분 더빠르게 1분 실천 해봅니다

[@문길웅-i2y]

참 좋은 운동입니다

[@zgzgzg903]

쉽고, 간단한 운동 알려주셔서 감사합니다!!!! 말씀하시는게 정말 쏙쏙 박혀서 더 좋은거 같아요! 덕분에 간단하게 하체 운동 열심히 해서 건강할 수 있을 것 같아요!!!

[@kmbhgyy7808]

따라하기 쉽고 간단해서 너무 좋아요 매일 루틴 운동에 추가요 주께서 나를 경이롭게 멋지게 지으셨습니다. 주의 작품은 정말 놀랍습니다. 내 영혼이 너무나 잘 알고 있습니다.(시편139편...) '나는 주 예수님을 믿습니다' 를 반복하시면 주님이 길을 인도해주십니다

[@상식적인세상-m8c]

쉽고 간단해서 좋네요.

[@사슴-l1c]

너무 좋아요 꼭 따라 해보겠습니다

[@蓮-q1d]

무조건움직여야됩니다.

[@막래곽]

고맙습니다 그래요 움직인다 잠자는것 빼놓고ㅡ건행

[@김은희-j5l]

감사합니다^^

[@양사랑-u7e]

감사합니다

[@hjkg544]

7:29 운동따라하기 감사합니다

[@이미연-c1n]

너무 소중한 정보 감사 합니다

[@강애원]

선생님 좋은정보 감사합니다

[@dosol50]

-★감사-★합니다

[@msj63]

정말 필요했던 좋은운동입니다 감사합니다!!!~

[@그냥-u7e]

항상좋은정보감사합니다

[@shalom0365]

딱 필요한 운동 감사합니다~~~!!

[@음악처럼사는여자]

유익한 말씀! 명심하고 운동하겠습니다. 감사합니다_()_

[@곽문경]

좋은정보감사합니다 열심히 해보겠습니다

[@다올-y5k]

요즘 더웠어 집에서 하체운동 열심히합니다

[@오정숙-z2t]

너무좋아요

[@영-k2h]

간편한 운동법 감사합니다!

[@이경우-k6x]

걷기 대 자전거 어느것이 좋을까요

[@황정숙-c6k]

걷기 싫은데 좋은 꿀팁입니다.

[@이혁헌]

감사합니다.😅

[@행운아-w9o]

제자리 걸기도 좋나요?

[@bokwlee]

수고하셨습니다 좋은정보 주셔서 너무 감사합니다 선생님

[@노희순-q9e]

최보

[@호일-i9o]

못걷는 사람이 하는 운동빕니다. 무조건 걸었셔요

[@양미경-z2s]

간단하면서좋네요

[@wiseduk]

집에서하기좋아요 꾸준히해볼께요

[@Theword-p3u]

계속 걸으면 걸음에 필요한 근육이 발달합니다

[@화산섬-f4p]

계속걸으면 관절 안 좋아집니다

[@Theword-p3u]

@@화산섬-f4p 적당한 걸음은 관절을 튼튼하게 합니다. 무리하게 걸으니까 문제이지요.

[@화산섬-f4p]

@@Theword-p3u 적당한 걸음이야 좋겠죠... 한데 계속 걸으면 건강해진다고 해서 무리 하지 말라는 뜻입니다. 그리고 적당한 걸음이 사람마다 다 달라서 찾기가 얘매한 경우가 많습니다.

[@Theword-p3u]

@@화산섬-f4p 매일 꾸준히 걷는 것이 좋습니다. 그러면 걸음에 필요한 근육이 발달합니다. 이 말에 문제가 있습니까?

[@지니-q4p2v]

서론이 너무길어 지루하네요 언제쯤 알려주려나!

[@최철규-r1r]

쏟아내는 말과글 삶의현장에서 체험학습 연습학습 에서 얻어지는 생활관습 저물어가는 삶의 현장에서 실천하는 나를 찾아나서자. 노후의 운동은 시간을 활용하는 것도 중요 하기에 걷기운동으로 재미를 봍히며 지내면서

[@goldjin3924]

걷기운동 자기한테 맞는 운동은 걷기최고입니다

[@박경숙-f1b]

걷기만 하는것보다 근력을 키우는 운동까지 겸 하면 최고!

[@캐럴-c4t]

걷기운동은 유산소운동이고 근육운동도 중요해요 엄밀히 따지면 걷기운동은 운동이라고 할 수없어요 ㅋ 방구석에 있는거보다는 나은운동임 ㅋ

[@순자이-s4g]

고맙습니다.잘배우고.있습니다.쌤화이팅

[@swchoi4272]

좋은 말씀 감사합니다 꼬~~옥 해보겠습니다

[@yoreyore129]

7:25 하체운동 시작~

[@jungkim1693]

감사해요~~

[@새벽날개-x4m]

서론 부분이 늘 길어서 영상을 안보게 되는데 이 댓글 덕분에 오늘은 운동방법을 배우고 갑니다.

[@경수송-v3l]

도움됩니다 감사드려요

[@강영숙-l9v]

감사해요

[@user-ryyuudg6]

걷기운동은 전신운동이다. 가장 좋은 운동.

[@yoshimieshin5023]

요즘 사람을 노골적으로 죽이려 드는 유트버 들이 설치고 있습니다. 여러분. 무조건 걸으십시오. 꾸준히 조금씩 이라도 걸으십시오. 걷는 운동이 제일 안전하고 늙지않습니다. 못 배운 사람도 제 생각으로 지어내서 올리면 다 믿습니다. 누가 뭐래도 걸으십시오 ! 만약에 내가 고슴도치 먹으면 간이 되살아 난다 ! 하고 유트부에 올리면 다 넘어옵니다. 걷지 말라 하는 사람 말 듣지 마시고 조금씩이라도 산보 삼이 꾸준이 걸으십시오.

[@jhy75]

무조건 걸었더니 발 나빠지고 무릎 나빠질 수 있어요

[@유툽프리미엄이걸로봐]

댁이 의사임?

[@김민정-m3t5c]

의사면 다 잘 아니?

[@yoshimieshin5023]

@@김민정-m3t5c 민정아. 너 의사니 ?

[@이응길-e4w]

​@@Soodakim33ㅈ

[@어촌어부]

차라리 스쿼트하는게 좋을것 같은데....^^

[@이덕재외수]

@이상금내수반갑습니다

[@kyongsuksohn1919]

87세인데. 수영을하은데요

[@남순김-j1c]

운동을 알려주세요

[@박경희-c4g]

안녕 하세요

[@강명순-l4k]

본론 들어가시죠

[@sungmcho458]

며칠전 퇴원후 NYU (뉴욕 유니버 시티 호스피탈) 부속의 physical therapy 에 같는데 걸상에 앉아서 비슷한 운동을 시키던 군요. 한가지 덧 부치 자면 다리에 고무줄을 매고 다리 벌리기와 앉았다 일어 낫다 하는 동작이구여.

[@H깐돌]

소현님 당근이죠^^ 영상 잘 보고 갑니다 ^~^ 감사합니다~~~

[@박해숙-w7r]

계란이 단백질에 좋군요 금식이 좋은지 먹어야좋은지 갈등되요 어떡할까요 선생님 매일 먹을지말지 갈등해요❤❤❤❤

[@석임윤-k6k]

좋은정보 감사합니다

[@이덕재외수]

@전동선포령요반갑습니다

[@이용훈-m6j]

것기× 등산× 제목은 왜 올리셨나요? 이건 하지 말라는 이야기인가요 ?

[@뭔말인지알지-l7w]

7:21부터 운동

[@최지원-f4c]

요점만 간단하게 해주세요,제발,

[@연평조]

의자가 뒤로 밀리지 않게 벽에 대고 해야할 듯....

[@expok523]

한쪽다리 번갈아가면서 하시는데 한쪽다리 10번하고 다른다리 10번해도되나요??

[@jw-ds2go]

스쿼트도 좋겠군요

[@young-yb5uw]

스쿼트 나이든 사람은 안좋아요 하루100개씩 매일 하다가 무릎아픈 70대ᆢ

[@jooyoung9375]

우와~힘들~~쉬워보이는데 허벅지에 쥐나요

[@정영희-t9c]

침대높이 중간짜리에서도 해도되겠네요

[@user-ryyuudg6]

이운동은 강도가 약해서 나이드신분이나 몸이 불편하신분들에게 맞을듯

[@蓮-q1d]

살다가그런일은없어야되는데~~

[@경애이-q5r]

다리를 묶어버리니 스트레스로 그런거겠지요

[@추자연-f6n]

자장구 타는게 최고여

[@윤연순-j3t]

간단 하게 하세요

[@이병란-w4q]

등산화 지팡이가 필요합니다

[@조미희-r8b]

사설이 길어요

[@목소리-i6s]

어떤 의사는 걷기가 제일좋다고 했다. 걷기도 못하는 다리라면 그것 끝이 아닌가요. 유튜브는 정보보단 돈 때문에 한다.

[@yuz3393]

어깨 허리 아푼데는 건기 어깨돌리기 근육운동하면 된다 병원가면. 의사들은 무조건 검사만 해대서 돈만 들어간다. 병원은 돈먹는 하마다

[@이경례-k8s]

잔소리만늘어놓네'걷는게최고예요

[@원유순-o7e]

어떤운둥이좋은지알려주세요

[@bjhkkk]

누어서해도돼나요

[@ianchung713]

올바르게 자신에게 맞게 그런데 말이죠 건강주제로 하는 방송이나 유튜브에. 나오시는 의사분들은 왜 건강과는 거리가먼 체형을 가지신분들이 대부분인지 50초반인데 술담배없이 근육운동과 유산소운동 꾸준히 하기때문에 사람의 목과 종아리만. 봐도 대충 감이 옵니다. 의사분들 시간 없으시겠지만 앉아서도 운전하면서도 할수 있는 운동 넘쳐 납니다. 솔선수범 해주시길 ㅎ

[@이소현-h9n]

이미 늙어버린 칠십대도 하면 좋은 가요?

[@dirtyhoney5733]

나이 드신분도 적절한 운동 시작하면 근감소 속도가 줄어듭니다. 안하는거 보다 늦어도 시작하시는게 백배 낫습니다.

[@anney3065]

힘은줍니까?

[@산보다할배]

저는 자전거 수영 등산 헬스 기구운동 돌아가면서 하루에 두가지운동을 하고있습니다 나이는 70대인대 운동이답입니다

[@JK-nu7kl]

제발 노인분들 걷기운동만하지 마시고 하체..즉..허벅지 근육키우세요.저의 아버님 연세 83세인데 20년동안 걷기가 최고라 생각하며 아침아다 운동하십니다..자식된 저로..다리근육을 키워야 된다 말씀 드려도 안하무인입니다..걷기가 최고다하면서..결론 부터 말씀드리지만 지금 저의 아버지 다리에 근육없으시고 거북이 걸음 걸으싶니다...제발 집에서 자전거타기..강도 높게해서 운동하시라고 사드렸지만..절대 않아십니다. 결국 다리는 맑라가고 배만 나오시고 거북이걸음 걸으십니다..20년간 1시간씩 매일 운동하시는데 왜 다리 근육이 안생길까요? 운동은 유산소운동+근력욱동 해야됩니다..유산소운동은 다이어트밖에 되질않습니다..근육은 안생기지요..조깅하면 모를까요.. 잘 모르시는 나이드신분들 걷기도 좋지만 근력운동도 같이하세요...제발요...저의 아버지처럼 되지마시구요😊

[@파라다이스-b3n]

감사합니다😊

[@바람길-m8b]

어르신이 그냥 천천히걸으셔서 근육이없으신듯하네요 젊은사람처럼 빠른걸음이 효과있을듯합니다