[건강 알고리즐]노화는 다리부터 -1. ‘한 발 동작’이 알려주는 당신의 노화

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3 жыл бұрын

"노화는 다리부터 시작된다"고 한다.
단지 못 느끼고 살 뿐이다.
얼굴 노화는 주름으로 알 수 있고,
다리 노화는 '한 발 동작'을 통한 균형 능력으로 유추할 수 있다.
이번 1편에서는 측정을 위주로 한다.
1. 한 발로 서 있기(눈 감고)
2. 한 발로 의자에서 일어서기.
3. 한 발 스쿼트 동작
이 3가지 동작을 통해 균형, 근력, 골반 대칭 등을 파악할 수 있다.
이어지는 2편에서는
하체 불균형은 왜 문제이고, 어떻게 개선할 수 있는지 알아본다.
하체가 건강하지 않으면 노화가 빨라진다.
하체 균형을 회복할 수 있는 간단한 운동 처방도 제공한다.
윤승옥기자 touch@donga.com ○ 기사 보기
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Пікірлер: 168

@user-ho2qs8gv5b 3 жыл бұрын

저 나름대로 젊은 나이라고 생각하면서 살고 있는데 막상 해보니 잘 안되는걸 보고 살짝 놀랐습니다.. 좋은 영상 감사합니다. 앞으로 꾸준한 운동으로 제건강도 신경쓰면서 살아야겠습니다.

@user-qz6mt5uv2g 3 жыл бұрын

감사 합니다 의료진 님들도 건강 챙기셔요 ~♡♡ 사랑합니다 응원합니다😂😍🤩👍👍👍🥳💯점

@user-qj1ib3ey5e Жыл бұрын

있는 그대로의 모습이 좋죠. 국장님은 하체의 힘으로 평소에도 목소리에 힘이 있으신 듯. 아나운서 분 야리야리하니 좋은데 헬스 다니면 👍 자신감도 생기고요. 자전거도 하체에 좋은데 전립선 기능 강 안장으로 쓰시고요.

@yunyun23 3 жыл бұрын

잘 봤어요

@day165 3 жыл бұрын

하체 근육이 정말 중요하네요 ㅠㅠㅠㅠ스쿼트도 많이 해야겠어요 좋은 정보 감사합니다

@bytor754 2 жыл бұрын

노화방지는 근력과 밸런스입니다. 그럴려면 관절관리가 기본입니다. 꾸준한 운동이 균형감각을 유지해 줍니다.

@geehoon1985 Жыл бұрын

노화방지라..ㅋㅋ 그런다고 안늙나? ㅋㅋㅋ

@user-nl7tm4ss8j Жыл бұрын

@@geehoon1985 ㅂㅃ

@user-mg6fm6nk9i 16 күн бұрын

@@geehoon1985 존나게 삐딱하네 10새끼 ㅋㅋㅋㅋ

@user-pp2oy1oh9y Жыл бұрын

러닝이 취미인데 ㅎㅋ20초 이상 넘어가다 너무 편안해서 발내림ㅋ 역시 운동이 쵝오!

@user-jz3pn1gy4l 2 жыл бұрын

ㅋㅋㅋ이거 재미지다 또 해조요~~~

@user-mt4ym5hl2i Жыл бұрын

이해가 되는 말씀입니다 하체에 건강은 인간에 기본입니다 고맙습니다

@choiok2000 Жыл бұрын

56세 여성 인데 달리기 2년차 입니다. 양발 다 흔들림 없이 3분 이상 있습니다. 달리기가 하체를 균형있게 튼튼하게 만들어 준 것 같네요.

@user-dm2hy6ds1g Жыл бұрын

와 정보 감사해요

@ginaykkoh Жыл бұрын

눈뜨고하세요 아니면 눈감고하시나요

@choiok2000 Жыл бұрын

@@ginaykkoh 눈 감고는 흔들리면서 2분은 있네요. 달리기도 하지만 요가도 하는데 도움이 되는 듯 합니다.

@user-lp3ub3dv9u 2 жыл бұрын

이쁜아가씨한명오면 아재들 모두 신남

@k.w.dong0785 Жыл бұрын

세 가지 다 너무 쉽게 되서 기분 좋네요~

@K-Knowhow 2 жыл бұрын

젊고 날씬한 여성 한분이 웃으면서 테스트 참가하니까 남자분들이 아주 화기애애하네요 ㅋㅋㅋㅋ

@Paul-rv1yk 3 ай бұрын

좋은 정보 감사합니다. 배경 음악이 음성을 알아듣기 어렵게 하고 컨텐츠 시청 집중에 방해합니다. 음악이 없는게 훨씬 좋은 컨텐츠가 되겠습니다.

@user-fh8vi7xb1s 2 жыл бұрын

눈감고 한발을 드니 제가 춤을 추고 있네요~~

@junghabyun9358 3 жыл бұрын

허유원님 너무 이쁘고 웃겨요😂 잘 봤습니다!

@rosahkim8454 Жыл бұрын

good job

@user-bd7em2bb7q 3 жыл бұрын

감사합니다.

@user-qz6mt5uv2g 3 жыл бұрын

채널A. 유익정보 감사합니다

@dpdpdp766 3 жыл бұрын

허유원 캐스터님 이렇게 유튜브로 만나뵙게 되니 더 반갑네요^^~ 균형 잡는 모습 마저 아리따우십니다. 더 자주 뵐 수 있으면 좋겠어요.^^

@user-pe2bu4vp1w 3 жыл бұрын

내용은 좋은데 배경음악 너무 시끄럽습니다

@user-mh2zm8ei7d 2 жыл бұрын

음 나이 44 2일에 한번씩 스쿼트300개 씩 한 보람이 있네요.. 왼발 오른발 모두 50초 넘네요 지겨워서 그만했습니다.ㅎㅎㅎ 열심히 운동하며 살아야겠어요

@mkshim6036 Жыл бұрын

눈을 감아야해요 눈뜨면 오분씩해요

@user-ig4ud7df4d 2 жыл бұрын

현75세인데 오른쪽은 눈감 고 서있으려니가 약간흔들 리는데 나머지 두동작은 괜찬 은것 같이요 다리힘이스스 로 좋은것같아 업되네요 채널a 좋은건강정보 보여줘 서 감사함니다

@user-kk4mh7xt5i Жыл бұрын

와, 저도 해보니 저여자분도 엄청 잘하는거였네요.ㅠ

@goodvoice2327 Жыл бұрын

난 너무 건강하고 좋네요

@user-hq6um7lo8q 2 жыл бұрын

음악소리 때문에 이야기 소리가 잘 안들리네요. 잘 듣고 갑니다.

@user-fy7fw8pi3l 11 ай бұрын

좋은정보 감사합니다. 스쿼트운동할때 카메라로 찍으시던데 어플이 있나요? 알려 주시면 감사하겠습니다.

@user-ef7si4ny6o 3 жыл бұрын

류현진 트레이너 하셨던 분인듯.~~

@Noh-JooHyun 3 жыл бұрын

귀여운 하종대국장!

@user-ot1xi9vl5h 3 жыл бұрын

하회장님 저보다 젊네요 저는 의자놓고 못일어났어요

@user-sd7gs8eb7v Жыл бұрын

하종대님 요즘 왜 안보이시나요? 패널로 안나오시던데 건강하시길

@zgzg00 Жыл бұрын

다 필요없고 우리 그냥 알아서들삽시다ㆍ

@DIYIife Жыл бұрын

청년시절에 왜무우처럼 다리가 가는 남자친구들 보면 그렇게 부러윘고 반면 내 다리와 허벅지는 조선무우처럼 굵은게 그렇게 싫었는데 지금 생각해 보니 보배였네요!

@user-sy7jv2to1q Жыл бұрын

❤️🧡💛💚💙💜❤️

@user-cn2wp2no7g Жыл бұрын

한발로서기 할때 ,눈뜨고 할때와 눈감고할때가 차이가 많은 데 눈을 감으면 중심잡기가 어려운 이유가 뭘까요?

@shori0917 Жыл бұрын

운동신경보다 감을 잘 잡아야 하는것 같은데 처음에 16초정도 하는데 처음에는 삐걱거리더니 감 잡으니깐 쭉감

@salcazoid Жыл бұрын

처음엔 중심잡는게 힘든데, 요령이다.

@user-fn8dz4rg1j 2 жыл бұрын

나는 초딩때도 한발 서있기 못했어요. 친구들은 눈감고 서 있는데 난 눈뜨고도 못서있었음다. 지금도 눈뜨고도 곧바로 비틀비틀..

@Luna-yh2rl 3 жыл бұрын

역시 미남미녀는 진짜 흰티에 청바지만입어도 멋진거였어 뜨하 비싼옷 많이사도..난..슬프다🤣

@nopregnant 3 жыл бұрын

16.9초라.. 약 17초 꽤 빡세네요 특히 첨할때 젤 안됨ㅋㅋ

@jsung58 Жыл бұрын

배경 음악이 없으면 좋겠습니다

@user-km7kv6rs3y 2 жыл бұрын

좌우가 비슷했는데 6년젼 발목을 다친후로 격차가 심해지고 다친발은 운동을 열심히 해도 균형잡는 능력이 잘키워지지도 않더라....

@Dragonchansun 3 жыл бұрын

꽃보다샤론생각납니다선생님

@Miae953 4 ай бұрын

배경음악 때문에 출연자들 말소리가 안 들립니다ㅠ

@bcomeon7966 Жыл бұрын

전정기관염과 이석증이 와서 균형이 떨어졌는데 한발로 서는게 안되네요..

@jbkim60kim2 3 жыл бұрын

스포츠 교수님 두분 안성기,이만기 두분 앉어있는줄..알앗네~^^ 내용 좋아요..a방송 이런방송계속..괜히 사기성 시사,정치방송으로 우파 엿먹이지 마시고~^^

@user-yn7ke3qo5b Жыл бұрын

교수님~ 건강에 대해 다시한번 반성하게되네요^^ 감사합니다 요즘 교수님방송에 빠졌습니다~~ 근력을 키우는 쉬우면서 매일 할 수 있는 운동법을 추천해주시면 감사하겠습니다~~* 감사합니당♡

@user-gy3uy8tv9g Жыл бұрын

ㅣ⁹

@user-xx8rh5bh5z 2 жыл бұрын

자전거어때요?

@user-bv5vf9dk2k 3 жыл бұрын

아니 넘 예쁜디... 그러면 날씬하지라도 말던가....... 아니면 다리라도 짧던가 늘씬함과 상큼한 얼굴까지 정말 질투나네요~!~!~!~!~!~! 유원기캐!!!!!!! 채널에이 모두 승승장구하세요~!~!~!!~~!

@actionpp 3 жыл бұрын

41세 15.6초 ㅜ

@user-sj4ku8ox9d Жыл бұрын

눈감고. 한발오래 버티기는. 균형감각 때문이지 근육 문제는 아님

@jakovisce 2 жыл бұрын

하체만큼 코어도 중요할것같아요

@sdongyoung Жыл бұрын

허리를 말하는거죠? core? 대체 언제 튀어나온 단어인지 모르겠네요.

@jakovisce Жыл бұрын

@@sdongyoung 중심이요 core

@user-fo2kr9cs9f Жыл бұрын

@@jakovisce 그 코어의 베이스가 하체잖니 에어트랙이 팔을 쓴다고해서 상체의 힘으로만 돌겠니?

@aeni4543 3 жыл бұрын

2편은 언제 나오나요? 궁금 궁금하네요

@user-ys5rt2vc6i 3 жыл бұрын

4월19일 예정입니다. 감사합니다~

@user-oy7re7nh9h 4 ай бұрын

음악소리가 너무 커서 말이 안 들립니다

@ggonggiii 2 жыл бұрын

얼굴보다 낮은 있으나 마나 한 가림막 왜 했나요?

@thelibrary5972 Жыл бұрын

노화 검사하다가 골반뿐만 아니라 척추 다 틀어지겠습니다.

@ririi1i Жыл бұрын

눈 감고 하는건 어려운데...

@zeiro007 2 жыл бұрын

한발 스쾃이랑 한발 일어서기는.. 무릎 다조지겠는데요?

@user-bz2io5dh7o Жыл бұрын

혹시 카메라 어플 정보 알수있을까요?

@user-yt3xs6of5o Жыл бұрын

Smart trainer system 입니다.

@user-qq6es3zk7m 3 жыл бұрын

첫번째껀 하체 얇은데 그냥 30초 넘게 되는데 그냥 균형감각 아닌감?

@wooslitsttsil5892 2 жыл бұрын

하체 엷은거와 다리근력은 다른거고, 일반 남성기준 평균값이 건강한 정도라면 1분 이상이라야 함. 저기서 말한 십몇초는 최소한의 기준임

@ladiesman77 Жыл бұрын

@@LHW0024 노화와 관련있음 균형감각이 가장빨리 무너지는 걸걸요 노화

@user-fj3ni8ig2q Жыл бұрын

눈을 감으세요

@user-ql1uz6tq2l 3 жыл бұрын

9:11...응? 주축 발로 외발뜀뛰기 한다고? 오른손잡이는 왼발로? 난 오른발이 편하던디,,음..

@user-cu8yc2ei8f 2 жыл бұрын

와...맛이 완전히 간다.

@hanj2601 3 жыл бұрын

음악소리 크고 거슬려요. 같은 멜로디가 계속 되서 듣기 힘드네요

@sjhe 11 ай бұрын

아 취권이 이운동에서 나온 것 같네요

@gaon1405 3 жыл бұрын

일본 유사 과학 장난질을 다큐로 받아들이고 써먹는 우리나라 수준 ㅋㅋㅋ 혈액형 성격도 저런식으로 들여옴

@user-zs8ve5wt4r Ай бұрын

음악소리 너무커요

@user-hc3pd1lk2z 2 жыл бұрын

@hongsipyo 3 жыл бұрын

쁘잉

@cyc2971 2 жыл бұрын

기레기 감별은 어떻게

@papitoricokim8475 Жыл бұрын

밤색 자켓 이만기 선수인가요?

@user-yt3xs6of5o Жыл бұрын

ㅎㅎ 많이 닮으셨죠? 서울여대 장혁기 교수님입니다.

@user-nu4cm1uc8k Жыл бұрын

그냥 운동신경차이인듯

@jms6561 2 жыл бұрын

아니뭐저런말라깽이숟가락은들수있고?ㅋ

@james9261 8 ай бұрын

50대인데. 70초 버티네요. ㅎㅎㅎ

@user-ix7js1ew2o Жыл бұрын

엉간하면 걸어다니면 운동이 됨

@ssters1 2 жыл бұрын

스쿼트 150키로 8개 허벅지 둘레 68센티.. 전 5초뿐이 못서있는데 저도 mri찍어야하나여???? ㅡㅡ

@therun2909 2 жыл бұрын

무게보다 중둔근 약해서 그럽니다 런지 같은 기능성 하체를 하셔야새요

@user-be9qw9vw8v 2 жыл бұрын

감사해요 최고.원주 경찰의 고소장 손괴를 뇌물수수도 300만원 범법행위에 허위의 수사기록도 계속 재탕으로 이어지고 있습니다 이병재올림 널리 알려주세요 부패행위

@user-bq6nb1rn6m Жыл бұрын

아따 가스나 날씬해가지고 진짜 예쁘네

@user-wo3rk1oz1o 3 жыл бұрын

I received a divine revelation from God and I am fulfilling the mission of sharing God's will with the world. God told me that it is now time to let the world know about his hidden secret, so I am testifying His will. In the scripture, it is written that the end times will be like the times of Noah. Currently, everyone in the world are indulging in obscenity and avarice just like the times of Noah and God is telling us in the scripture that the day has come and Jesus has returned to this land by spirit and is judging the sinful and corrupted world with different calamities. In Matthew 16:3, it states, "You know how to interpret the appearance of the sky, but you cannot interpret the signs of the times." Just like this verse, strange things are happening in each nation around the world, and God is telling us that people do not realize it, just like the times of Noah, and are walking into the paths of death. God is also telling us that all religions and churches are corrupt and disasters have destroyed the churches, so salvation is over. He proclaimed that the world will be a place that is too painful to live in due to the apprehension caused by pain that is painful like the bite of a scorpion. However, those who sincerely believe in "Wisol Lighting," the heavenly name of Jesus that came to this land in spirit because it is now the times just as the scripture told us, and repent will receive salvation even if they die and be protected even amongst calamities. Please pray like this, "I believe in the power of Wisol Lighting. Please forgive all my sin." If you sincerely believe and repent, then God who looks after our hearts will see the forefront of our minds and always protect us. Please don't just take this as the proclamation by someone. Believe, repent, and be redeemed. 이웃에게도 꼭 전해주세요 유튜브에서 ^^와이솔 라이팅 능력을 ^^검색해보세요 Type "Wisol Lighting" on KZbin. :)

@user-lx9bs4cg4z Жыл бұрын

짜증나서 두시간동안 연습했더니,,, 눈감고 1분도 넘어가더군요,,, 꼭 노화적인 문제만은 아닌듯

@user-ir6uh6vx3y 9 ай бұрын

두 시간 연습 의지의 한국인 대단

@user-ti5wn8wb3q Жыл бұрын

코어 근육과 허리의 문제 인것으로 보이는데요 어떤 사람은 40대에 피부가 20대 인 사람도 있지만 이 테스트로 40대에 20대 피부 가진 사람이 이 테스트를 해서 좋은 결과가 있는지 알고 싶네요 신빙성에 의문이 듭니다 걍 운동 열심히 해서 건강하게 살아라 하는 취지로 했으면 더 바람직하지 않았을까 합니다