[건강 알고리즐]거북목, 턱으로 진단하고 턱으로 고친다

[@earlybird_]

4:58 자가진단 테스트 7:23 교정 12:22 목과 상체 근력운동

[@neonsign5440]

감사합니다

[@두루루-d3q]

감사합니다

[@nnanamingn9193]

굳

[@apaptgd]

시간경찰

[@사더하기육은팔]

사실상 20초짜리 영상

[@Alexi781]

길지도 않고 필요한 정보만 딱 알려주니 다른 운동 채널들보다 부담도 없고 훨신 좋습니다.

[@_Kim_Parrot_]

?ㅋㅋ

[@jiiiiiiw]

@@_Kim_Parrot_ ㄹㅇㅋㅋ?ㄹㅇㅋㅋ

[@jijijijijim]

목이 뻐근해서 마사지볼로 구르면서마사지 해주는데 좋습니다 투어게인 마사지볼 사용하는데 사이즈 다양해서 좋네요

[@말차-e1u]

조만간 바다로 가려구요

[@이파릐]

평소 거북목이라고 생각했는데 자가진단 테스트 보니 심한 수준은 아니었네요 스트레칭 열심히 하면서 유지해야겠어요! 감사합니다^^7

[@cj006]

진짜 심한 사람은 자기가 심한지 모름, 그러니까 더 심해짐 본인이 심한거같은데 생각하는사람은 그만큼 신경쓴다는거라 그렇게 심해지지않음

[@호롤롤롤-b5b]

ㅊㅌ

[@송송최-u9t]

ㄴㄴ 목짧으면 거북목인데 걍다음 ㅋ..ㅋㅋㅋ

[@Lemona1272]

@@cj006 거북목은 심하면 본인이 바로 알지 않나요?? 만지면 그냥 바로 티나는데 스스로 확인을 안해서 그런듯

[@od3309]

제 턱살이 든든하네요 ^^

[@user-gammandoo]

턱이 닿은게 살때문인지 아니면 거북목이 나은건지 모르겠네

[@GDV0080]

저는 무턱이라 어떻게 진단해야하는지..

[@김수현-g2x1f]

저두요...

[@Rnr8028]

턱살이 두둑하게…

[@무코리타]

저두요 두툼하게 쿠션처럼...

[@dsadafg12]

그정도로 살졌으면 거북목말고 성인병으로 먼저 죽겠네 살좀빼

[@soljikim1706]

좋은영상 감사합니다. 아이누오 부자배게쓰고 잠자는게 편해졌어요 목통증, 허리통증이 줄었어요

[@Parkdong-jin]

목스트레칭기 하루에 15분만 쓰세요 많이 나아집니다 히어로인라이프꺼 괜찮습니다

[@shortbox]

진세는 고개 안 숙여도 닿아요

[@이승준-b9i]

ㅅㅂ 이왜진ㅋㅋㅋ

[@bbongwoman0727]

?????

[@월8000만원의행복]

안 숙여도 X 숙이지 않아도 O

[@water_dog99]

진세는 프로토스

[@florapark6278]

원훈형, 여기서 이러는 거 아니야..

[@윤슬-s5r]

1. 벽에서 머리 당기기 8:55 2. 앉아서 머리 당기기 7:58 3. 옆으로 돌려 당기기 9:45 4. 목 근육으로 버티기 12:22

[@김경옥-s2p]

😂

[@심플로우-w3q]

♥저는 지금 거북목 엄청 많이 좋아졌습니다 거북목은 진짜 스트레칭이 많이 중요해요 ㅜㅜ 집에서 많이 생활개선하고 거의 매일 운동했던 거 같아요~~ 운동하기 전에는 경추밀착찜질기로 먼저 목 근육 풀어주고 그 다음 바로 운동 진행했어요 또 생활개선 같은 경우는 아예 낮은 베개로 바꾸면서 더 좋아졌구요 거북목은 집에서 꼭 관리해주세요 :)

[@가림바]

시간 수호자

[@1110-w4o]

정말 중요하고 좋은 정보 감사합니다.

[@TheZero2339]

와 진짜 추천해주신 운동하기전에는 두마디였는데 하고 나니까 바로 한마디로 줄었습니다 목디스크수술하고 안좋은 상태가 벌써 몇년째 지속중인데 이 스트레칭,운동 계속 해야겠습니다

[@썬블리-h6n]

목디스크 수술해도 좋아지지 않나요?? 전 목디스크 진단받은지 10년차 몇년사이 계속 더나빠져서 수술권유하는데 수술해도 좋아지는게 아니라면 ㅠㅠ

[@TheZero2339]

@@썬블리-h6n 수술해도 그때는 좀괜찮은데 다른 목디스크부위가 또 안좋아지네요 이영상같은 운동하고 견인기,거꾸리로 계속 케어하시는게 좋아요 저는 목디스크터져서 우측팔마비와서 젓가락질도 못한상태가 급성으로와서 한거에요 왠만하면 목디스크는 수술하라곤 안할텐데 심하신가 봅니다

[@나는고양이있엉]

거북목에 견인기 아무 효과옶는데…. 등이랑 어깨를 펴셔야지 백날 목운동 해봐야 아무 호과없어여…..

[@디우두두]

@@나는고양이있엉 님 전문가임? 정형외과 전문의임?

[@TheZero2339]

@이름 네

[@_yyaaa4745]

13:46 순서

[@serotonin100]

꼭 필요한 요점만 간단해 좋아요. 1회만 따라해도 시원하고 자세가 바로 바뀌어요.

[@효성조한]

이걸보는 와중에도 목디스크 생기는 중~~

[@행복한어피치-v4m]

7:20 스트레칭 시작 13:50 순서

[@Star-cs9ci]

턱이 앞쪽으로 안닿는건 유연하지않거나 살이쪄서 안될수도있음

[@은주-y5g]

설명 진짜 잘해주시네요. 고맙습니다.

[@최고급인격]

저분 전문가가 맞으신지 위험한 동작의 운동방법이 많네요

[@tepliche]

소개할때 나옵니다 누구인지

[@jung3623]

맞죠 비슷하지만 정자세는 아닌것 같은 모르는 사람들은 목이 벽에 붙은줄 알겠어요. 여자분 자세가 헐씬 좋아요

[@_trailskitchen6380]

157 저도 거북목인데 경추를 바로잡아야 전신이 곧바로 서겠네요 필라테스 배우고있는뎌 자세교정 척추교정 잘배워서 집에와서도 연습많이해야겠어요 폐까지 줄어들어서 암이올수도있군요 목을 바로세워야겠어요

[@김광자-q9p]

ㅂ

[@김미경-h1n]

컴퓨터 작업 평생한 결과 거북목버섯증후군이 선물로 와서 만성피로에 등ㆍ어깨ㆍ목 통증에 시달리니 일상이 넘 힘듭니다 포기하고 사는데 희망을 가지고 열심히 운동해보겠습니다 감사합니다

[@한용조-v5d]

오 진짜 신기해요 자가진단이 가능하네요??ㅋㅋㅋㅋㅋ 요즘 자세도 바로 잡으려고 교정 받고 있는 중인데 확실히 차이가 느껴집니다. 그리고 개인적으로 베개도 중요하게 생각하는데 이번에 장만한 뒷목전용베개도 잘 맞아서 아침에 일어났을 때 뻐근함이 덜 해 요즘 컨디션 나쁘지 않네요.

[@스튜디오-j2d]

👍정말 최고의 영상입니다👍 막연하게 아프기만한 두통에 대해 자세하게 설명해주셔서 나한테 맞춰 적용할 수 있어 좋았습니다. 제 경우는 꾸준히 목 스트레칭 해주면서 마사지만 해줘도 정말 좋더라구요! 추가적으로 목이 바른 자세를 유지할 수 있도록 교정하면서 내 목에 맞는 스트레칭과 마사지를 하는게 중요했어요! 맞지 않는 스트레칭은 열심히 했는데도 되려 목 이 뻐근하기만 하고 아무렇게나 마사지 하는 베개는 목이 딱딱하게 굳어지더라구요. 저는 경추2번(뒷목 들어간곳)마사지랑 뒷모겐베개(수면전후)로 쓰니까 일상생활에 지장 없을만큼 정말 도움 많이됐습니다.

[@두근두근-e9l]

머지...!? 알고리즘에 이거떠서 보는데...턱이 어떻게 닿아!? 스트레칭하고 별짓을 다해도 한참이 남는데!? 얼굴이 길거나 주걱턱 이런 유형만 닿는거 아닌가!?

[@킴솔-k6p]

좋은영상 감사합니다. 아이누오 부자배게쓰고 잠자는게 편해졌어요 목통증이 줄었어요

[@inrider24]

목디스크 때문에 힘든데 목 스트레칭 운동으로는 최고네요

[@Haihuao]

이 선생님 러닝 자세 알려주는 영상도 있는데 그것도 정말 좋아요

[@니나노-k4l]

뒤꿈치 x 중앙 o

[@eangli]

와 저듀 그 영상에서 처음 뵀었어요

[@Cherry__hayashi]

이 영상 뭐라고 쳐야 나오나요

[@나는-f4d]

턱살때문에 안닿는데 이것도 거북목인가요?

[@동둥이-n1y]

영상보고 따라하니깐 목 주변이 훨씬 가벼워졌네요!~ 집, 회사에서 시간 날 때마다 따라해야겠어요! 매번 유익한 영상 올려주셔서 감사합니다^^

[@가영-i4i]

13:35 아웅 시원해

[@bbluedot]

아랫턱이 짧은 사람은…? 기준법이 동일한가요

[@humanbeing_ain.t]

병원가보시는게 낫습니당

[@가을-q4e]

나도 거북목인가 해보는데 자꾸 쇄골이 올라갈라 그르넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@soonhanmatottogicurry708]

영상 내내 정자세로 봤습니다

[@mabsosa]

12:35 목디스크 있는 분들은 절대 못하겠네요;;;

[@ssgj666]

13:44 총정리

[@bew2540]

세상에!! 거북목이 생각보다 건강에 큰 문제가 되네요 😮

[@Da9rin2]

거북목인줄알았는데 해당이안돼서 당황스럽네요

[@myglorydays-c8h]

이 기준이 절대적이면 목이 짧은 사람들은 거묵복이 없겠네요

[@박돌-m9e]

턱살때문에 닿는건지 아닌지 모르겠어요 선생님......

[@PT_AIDER]

너무 유익한 영상 감사드립니다.

[@onioncracker]

선생님! 턱살이 접혀서 턱이 안닿는건 어떻게 하죠!

[@onetable4729]

거북목 스트레칭 7:22 7:59

[@jeongwoo1023]

음 근데 목전문의신데 김용훈 원장님 거북목 같으시네요..ㅎㅎ

[@한진택-c7c]

건강관리를 위해 영상 잘 보았습니다 수고하셨습니다

[@류다주]

요즘 목건강이 극도로 안 좋아져서 난리가 났는데... 모든 설명과 콘텐츠구성이 도움이 되네요.. 고맙습니다...

[@Cayman-1sland]

턱살이 많으면 정확한진단이 어렵지않나요...ㅎㅎ

[@payapayam]

심각하게 영상보다 뿜었네요 ㅋㅋ

[@dhfldska1]

살때문에 턱이 안내려가는건 어찌되나요?

[@이브이-o4e]

근데 목이 몸앞으로 넘어가있는건데 앞으로 스트레칭하면 더 늘어나는거 아이요?

[@윤승옥-w5w]

08:36 여기부터 보시면 관련 내용 있습니다. 말씀 하신 대로 목이 앞으로 늘어난 상태에서 잘 못 당기면 더 나빠집니다. 그래서 어떻게 해야 하는지 자세히 나와 있으니 참고하시기 바랍니다.

[@이브이-o4e]

@@윤승옥-w5w 아리가또. 고자이마스

[@imhhhhlam]

너무 좋은 정보에요! 턱살도 같이 나오는데 정상인가요?

[@user-tejiowiogj]

목스트레칭기 매일 10분쓰면 금방 좋아져여 늘어나넥 추천드려여

[@satap4125]

너무 유익해요❤

[@피러쓰]

잘 봤습니다. 근데 이미 디스크가 진행된 사람들한테는 일부는 안좋은거라고말씀해주셨으면 하네요.

[@섀넌-f9h]

저장해놓고 나중에 봐야지

[@섀넌-f9h]

또 나중에 봐야지 쓰려고 오ㅓㅆ는데 이미있네..

[@user-gm4rt3d2op]

거북목도 원래 다 가지고 있는거 아닌가요 ㅠ 걱정

[@e.jr.4607]

그...턱은 잘 모르겠고.. 살이 닿아요..ㅎㅎ🥲

[@GuryeGaemi]

여자분 일직선일때 자세 진짜 좋다

[@이규중-n3n]

이런것이 거북목이군요 좋은정보 감사 허리통증 구멍뚫린 방석

[@청계천-z1s]

거북목 교정 유투브 영상중에 최고인듯합니다

[@임진섭-z6n]

13:50

[@밀바엔내남자]

턱살이닿으면어카나요

[@porte-f9m]

뭐지.. 전 제가 스스로도 느낄만큼 거북목인데 쇄골에 사이에 쉽게 닿긴하네요

[@neiljo9395]

11:44 데드 유의사항 13:50 운동 15:20 생활습관

[@엘로그-r1o]

살이 턱뼈를 막아요...

[@user-dv7ro3zk5m]

12:47 자세

[@최연수-c8k]

턱살때문에 턱이 닿는건지 살이 닿는건지 모르겠네요😅

[@kthezed93]

진단테스트 야매같은데... 쇄골 내 턱으로 부술수 있음 ㄹㅇ

[@cyberdragonkn]

9:08 목이 아무리해도 벽에 저렇게 가깝게 안가는데 심각한건가요?ㅋㅋㅋ

[@다라이-w7u]

손가락 3마디 들어가는데요? ㅠㅠ

[@cgvip7972]

살때문에 ㅠㅠ 항..

[@user-ij2mj1ty7n]

저 두턱때문에 닿는것 같은데 이거 맞나요?????;'; ㅇ_ㅇ

[@happycataaa]

우와 넘 시원해요! 포인트를 정확하게 짚어주셔서 무리하지 않고 할 수 있을거같아요!

[@김욱래-o7i]

감사합니다.

[@newturningpoint]

7:36 8:48 12:20 12:37 16:09 의자에 앉을 때 16:05 베게 누울 때

[@hyunhee8912]

꼭해야겠어요 24살부터 알수없는 두통이 생겼어요. 그때당시는 몰랐는데 일을 요리를 하다보니 자세가 계속 앞으로 되있다보니 두통이 매일같이 오고 등 가운데 아프고 어깨 아프고 목 뒤 양쪽이 아프고..애기낳고 나니 애기를 안으니 그 고통이 지금 까지 계속 와요ㅜㅜ 12년째 고통 받고있어요..스트레칭해도..더 열심히 해보겠습니다ㅜㅜ

[@jh.h92]

목을 내리는 스트레칭은 안좋아요

[@sky-rx5lj]

목당기기는 절대 하지 말라고 하던데......

[@jonk3972]

여성분 너무 이쁘시다

[@Jesuslovesme30047]

12:59 이거 최고임 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍

[@luv3095]

평소에 없던 턱살이 엄청나오고 불편한데 맞게하는건가요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@Min-hx1mg]

목이 긴편이라도 똑같나요.. 거북목인거 같긴한데..

[@matthew4606]

정선근 교수님 보시면 깜짝 놀랄 운동들이네요 다들 조심하세요

[@ttt-pc3ie]

거북목이 암 까지 가는군요 ㄷㄷ

[@Moyoxxx-b7r]

이 운동 진짜 효과 있어요 목이 아파서 잠을 못잤는데 이제 안 그래요 전 일자목입니다 ㅠ

[@아나우다]

턱살이 비집고 닿는데 정상인가요

[@빠야빠빠아빠빠빠빠빠]

턱살쪄서 닿는것도 정상인가요 혹시

[@병형신이여]

겁나이쁘당…..😮

[@blue389]

과연 휴대폰사용때문일까요 두개가 되어버린 우리의 턱을 가리기 위한 반사적 행동이 아닐까요

[@김현-u6j]

스마트폰 본격 보급되고 거북목 폭발적으로 증가한거 맞습니다.

[@what___he__fu____kkkkk]

턱을 밑으로 당기니까 숨어있던 턱살들이 장난아니네요,, ㅎㅎ^^

[@presidentmundo]

좋은 영상입니다 문도입니다

[@다무이-f3h]

거북목 자가진단에서 주먹이 들어가도 남는데...

[@핑돼뚱띠]

자가진단 테스트에서 그냥 목이 짧은거는요?

[@huinyeoul]

무턱이라... 자가진단이 안되네... 그치만 거북목 확실..

[@tub-zk4nm]

요즘 거북목 진짜 좋아지고 있습니다. 치맥운동이랑 서서하는 맥켄지 운동 병행하고 있는데 지금 2달 지났습니다. 가족들이랑 주변분들이 다 좋아졌다고 해요 ^^ 첨엔 아무리 운동만 해도 별로 좋아지지 않더라구요 그래서 바로 잘때도 거북목 베개에 꼭 누울려고 하고 (초반엔 좀 어지러웠음 ) 운동하기 전에 경추밀착찜질기 같은걸로 먼저 목 근육이완하고 바로 스트레칭 진행합니다 그냥 운동하는 거 보다 훨신 좋다고 하더라구요 ㅎㅎ 그리고 많은 분들이 생활개선을 위해 견인기도 쓰신다고 들었는데 저한테는 너무 답답해서 안맞더라구요 ㅜㅜ 숨막혔어요 그래도 선생님 방식대로 열심히 하니깐 좋아지긴하네요

[@tsarbomba4582]

거북목은 평편등부터 고쳐야 하지 않을까?

[@언제-h6c]

3마디 들어가는데 어느병원가서 교정해야하나요?

[@ckfrud8767]

어찌되셨너요?? 4.5마디 들어가는데

[@happyrosunseng]

근데 진짜 유용한 운동만 알려주셨네요. 거북목 초보분들은 이것만 보셔도 됨

[@simzou4373]

건강 거북목!!!!

[@아아-g2q]

선생님 테스트 하는데 두꺼운 투턱때문에 아주 잘닿아요^^ 거북목이 아닌가봐여~^^^^

[@Gomdory407]

13:44 요약

[@miragon777]

12:25