Gerakan Kegel untuk Kencangkan Miss V! Dijamin Langsung Rapat Seperti Perawan | Kata Dokter

Gerakan Kegel untuk Kencangkan Miss V! DIjamin Langsung Rapat Seperti Perawan
Otot-otot tubuh menjadi lebih kuat dan lebih kencang dengan melakukan beberapa olahraga termasuk yoga. Begitu juga dengan otot-otot miss V. Sayangnya kita sering lupa untuk melatih otot miss V saat melakukan olahraga rutin. Padahal otot miss V wanita bisa saja menjadi longgar atau tidak sekencang sebelumnya akibat beberapa hal, seperti persalinan, obesitas, penuaan, angkat berat dan mengejan. Berikut gerakan yang bisa dilakukan untuk mengencangkan miss V

[@milasardi3510]

Terimakasih mbak, ilmu senam nya, sehat selalu ya.

[@irwanbodyfit491]

Saya dulu pernah.mengalami ejakulasi dini, setelah coba2 latihan senam Kegel Pria dr Mas Bagus,gerakannya kurleb sama spri video di atas trs saya ditambah olahraga rutin Joging setiap pagi..ga butuh waktu lama hasilnya luar biasa👍 ejakulasi dini dah ga donk,justru durasi makin lama tenaga super kaya banteng! Istri saya sampe kewalahan...🤭Nah saya akan coba gerakan video di atas utk istri..biar istri juga makin strong! Terimakasih ilmunya..🙏 sukses

[@rikasyakira4520]

0:58

[@fauzul1152]

Hebat bnget😂😂

[@nurulfauzi9884]

Butuh berapa bulan bang?

[@Mama.mustika17]

Suamiku gak kegel. Tapi rajin olga.kalo durasi lama banget.sampe kram kaki😢😂

[@kreasisederhana527]

😂😂

[@mamakdadah9730]

Alhamdulilah trimakasih ilmunya bund..sangat bermamfaat..semoga sehat selalu🤲🤲🙏🙏🌹🌹🥰🥰

[@fetiyani2884]

Terimakasih kak tutorialnya

[@SuyatiTekle]

Trim ya mbak semoga bermanfaat 🙏🙏

[@habibirahman1258]

Semoga beemanfaat .tuk menyenangkan suami kita 😅

[@suryanie3091]

Terimakasih tutorialnya kakak cantik

[@mamcinta]

Alhamdulillah mb, sdh mengikuti senam nya smg bermanfaat

[@NAJWAAZRA-h1n]

Manfaat nya luar biasa ❤❤❤

[@rosmawatimalau1072]

Senam kegel 3 × seminggu di barengi jogging rutin Joss kencang lagi

[@AnwarRoto]

Terimakasih kak

[@allikma_im]

Terima kasih, kata dokter

[@restynadiah4237]

Terima kasih informasinya brapa kali sekali senam kegelnya hrus lagi nyantai ya senam kegelnya....mudahan bisa lebih langsing lg nih badan😀😍

[@ginantatri4609]

Wah trims mbak pnjelasannya moga..sehat ..

[@dianasaputri1999]

Terima kasih

[@AniNahuda]

terimah kasih mbk,,,, nanti saya praktekin....

[@kelingmotor7340]

Alhamdulillah makasih kk, saya sudah anak 4 tapi ingin tetep memanjakan suami mudah mudahan bermanfaat amin

[@nurzanahnurazizah7905]

Iya senam kegel ini cocok untuk pasutri makin harmonis ka😊

[@shaalgiantshaalgiant960]

Tutorialnya amat bagus buat saya yg awam senam kegel,siip"

[@SitihodijahHodijah-j4q]

Bagus saya suka skl.. Mksh ka

[@FitriOppo-b8u]

😢😢😢😢perlu d coba Karna suami pernak bilang Ma kok beda ya Agak kurang gigit gtu Semoga bermanfaat buat aku nya❤

[@tigabersaudara7414]

Benar se x ,,, Alhamdulillah dulu udah pernah melakukan olah raga di ranjang sama suami membuat suami betah ....minta nambah terus😊😇👍

[@elvhyhaniefghulam2369]

Gerakannya yang kayak di videokah kak???

[@tigabersaudara7414]

@@elvhyhaniefghulam2369 😊👍

[@tigabersaudara7414]

@@elvhyhaniefghulam2369 udah semuanya😊😁😇

[@mamakanish4294]

Khasiat nya berasa di lakukan brp x 1mggu kak

[@linadlintolinggi8221]

Gerakan kegel yg bgaimna diikuti?

[@nazwahaifa6630]

Makasih kak tutorialnya, sy mau mencobanya, sukses terus y...

[@CreatorCilik28]

Saya baru coba sekali udah terasa kekecangan mis v dan bener lebih menggigit

[@RohimEmul]

𝐵𝑛𝑟 𝑔𝑘 𝑖𝑡𝑢

[@faizaalwini330]

sudah nyoba kak, makin betah suami nempellll trs .....minta nambah. gak cukup ,👍.

[@nurfitri3763]

Berapa lama bru trasa evek nya kk

[@asrinamakeupsyari3607]

saya pgn senam kegel karena otot panggul saya lemah pas saya hamil juga doktor menyarankan senam kegel setelah melahirkan .

[@fatmawatiwati7391]

Trmks mba semoga pjng umur sht Aamiin yra 🙏👍😊

[@SachinGaykwad-xn9qj]

Very good but explain in English language

[@putrilhee]

Terimakasih

[@andinurazizaht8716]

2 harian vagina rasa kayak kejepit. Sekalinya ngelakuin yoga ini, langsung hilang rasa kejepitnya, jd nyaman lagi😭

[@生機佳食]

Makasih sangat bermanfaat

[@SriMulyani-mf6ds]

Trimkasih mba, saya mo coba

[@olafitria710]

Tq mbak

[@KaynaraOfficial755]

Tutorialnya sangat membantu 👍

[@iqbalalmaidi3172]

Udh 1 thn gmna hasil bun,? Kencang kah?

[@hanendashop9501]

"Tahan dalam titik perenium" itu apakah sama dg istilah "jepit lepas" saat senam aerobic?

[@elsajulya5017]

Untuk yg sering pipis bisa sembuh ya kak

[@busra7003]

Kak ada nggk konsultasi pribadi?

[@mamaanggierama]

Berapa kali satu minggu senam nya kak..

[@haerunisaica3167]

Mba senam buat menaikan lagi peranakan gimana ya

[@rerrytamayrliza5340]

Maaf kak, mau tanya, saya abis operasi pengangkatan kista,dan ovarium dan empedu 2 bulan yang lalu. Sepanjang perutku dijait, apakah saya sekarang bisa senam kegel kak, dan senam BL juga?

[@halimahbtaji395]

Terimakasih adik cntk. Sht selalu

[@hadidhidayatullah9026]

Dah gitu saat jongkok kita tarik nafas saat telapak tangan di satukan lalu di buang secara perlahan ya kk

[@uliaummu6362]

makasih tutorialy kak,👍🙏🙏🙏

[@ryansptr_a]

bodynya bagus banget

[@tantiham1779]

Mksh sdh berbagi illmu y

[@InaMarlina-l4o]

Untuk suka turun peranakan bisa gak sih?

[@KailaKay-y7t]

Di tarik itu gmna ...vagina kita d tarik kaya gmn

[@masthemon5720]

Mantap

[@MLEkoRiniSumatria-wb3lh]

Slmt pagi Saya menderita prolap uteri kambuhan dulu pernah operadi, dari dr dianjurkan senam kegel periode yg terakhir. ? Apakah geraksn seperti itu

[@SaodahUmi-m6s]

jika rahim mulai turun bisakah lakukan senam ini?

[@alhafidz6790]

Bisa ...

[@srikomala3949]

Makasih ..kk

[@AlinaAdriana]

Makasih tutorialnya kak 😊

[@ALIMxGOJO]

Sebaiknya melakukan senam kagel pada waktu pagi atau siang apa malam,atau sebelum makan atau sesudah mkn..

[@kilatbelajar]

Sehari 3x

[@yuliantari-tz6gs]

@@kilatbelajar masa sihh

[@DapurImah]

Sesudah makan😂😅

[@harianibaharuddin167]

Ppp😂u33😂³d​xhhĥĥhhĥhhhhhĥhĥĥhĥ@@DapurImah

[@harianibaharuddin167]

​@@DapurImahhh

[@sitimutmainah2316]

Yg sedang mens boleh senam ini GK k

[@hadidhidayatullah9026]

Gerakan saat duduk, tangan di kepal saat kontreks menggempalkan tangan kita tarik nafas ya kak, dah gitu pas rilis buang napas secara perlahan ya kk

[@FitrianaFitriana-v4b]

Yg dsebut titik perenium itu apa kak🤭🙈

[@fantasirider1080]

fitri ini cocoknya sama bule bule

[@honeyistiyana3072]

Saya tunanetra sehingga sulit memahami padahal pingin banget bisa

[@vivie1019]

Tp koq bisa ngetik dn nonton vidio ini😂😂

[@BapakFarikhi-ce8jr]

Maaf mb itu baik di lkukan pgi pa sre mb

[@hadidhidayatullah9026]

Kak saat melakukan gerakan angkat perut itu pas angkat perut kita tarik Nafas dan di tahan pas di turunkan baru dan buang keluar kan nafas secara perlahan ya kk

[@waluyosecentong3524]

Senam untuk memperbaiki saluran kemih caranya gimana?

[@khanayahijab9265]

Kak di lakukan ya senma kegel setiap hari sampai Brp bulan??

[@nurhayatipanjaitan9823]

Boleh nggak senam ini ke turun brro

[@gusthikisaran5361]

Ini buat anak anak bisa gak seh

[@kertihkertih5055]

Trima ksih infonya

[@kadiyemien2493]

Hai..kak..tolong bikinkan buat sistokel kak...atau kandung kemih melorot...

[@zahratunummuhaqi6423]

Pengen juga

[@ldniesdnies9148]

Klo stelah cesar setaunan apa boleh melakukan ini

[@muhammadyudi6723]

Ijin save kk,,

[@aliarhamaliarham7354]

Wktu bisa dilakukan apa bisa setiap hari?

[@miftakuljanah9904]

Ada yg membuktikan? Gimana hasilnya?

[@Fafiknurazizah79]

Kak aku kalo malam sering bgt pipis trs urinya keluar sedikit tok tp sering bangat kaya sampe 7x

[@orangawam188]

Klo senam buat mr.p ada ga ya?

[@nurdianaeliyarachma2652]

Kak , usia sy 48 thn , sy janda pertanyaan sy 1. Senam kegel apakah bagus untuk sy? 2. Senam kegel di lakukan setiap hari apakah baik dan ga ada efek samping Sy ucapkan terima kasih bnyk kak

[@shanemichel9502]

Bagus kok buat lancarin mens,biar gasakit,buat sehat juga bukk

[@pujiyanitriplex1226]

Belum jelas motif gerak yg pertama... Inhale exhal ditahan atau dikluarkan ..klo ditahan harus berapa detik

[@WiwinWiwin-h9k]

Sudah coba , tapi bikin kepala puyeng , kenapa yah

[@sekaralum3229]

Apakh cocok bagi yg sudah manopous

[@lr5728]

Aku tiap hari kegel, hasilnya mantaps.

[@syakirashafa9213]

Berapa menit kak

[@linadlintolinggi8221]

Apa ada latihan gerakan pemanasan sebelum kegel?

[@RahmaHajagen-ud8eg]

Gimna crnya brp hri skli kka smpe berhsil..dn brhsilnya kek mna

[@PutraVyp]

Thank you❤❤❤

[@nuryanilia6571]

Aku kemaren coba ikutan yoga ini, sampai sekarang pinggul ku sakit bangett 😭

[@audynagisa6377]

Untuk orang yang jarang atau hampir gak pernah olahraga ketika mencoba satu saja olahraga ringan maka dampak awal luar biasa sakit.. jadi memang harus tahan diawal❤

[@NAJWAAZRA-h1n]

Skt memang sampai mau jalan aja skt tp klw Uda biasa enak banget❤

[@jenniyvina4958]

apa boleh dilakukan untuk ibu hamil?

[@moshi_v1n3xz52]

Ga ngerti nahan pipis, pas ga mau pipis😮😢, jadi aku ngikutin, kira, ngefek ga ya

[@lailar4360]

Kalau masih dalam masa nifas boleh gak

[@shintaaviva4342]

Klo misal pireniumnya udh gk nyambung lgi krena jaitan gk jdi gmn kak ?

[@monicagratia]

Iya kak sama...ngaruh gak ya,,😢

[@SitiAminah-j7f]

Itu berapa kali ya sehari ya ,?

[@srigati8174]

kak maxsimal brp x seminggu kegel ya

[@efiyakkub2324]

Klo lg men's bisa nggk ngikutin herakan ini kk?

[@nisanurpadila9984]

ini bagus gak buat ibu hamil ?

[@habilmojokerto5385]

Maaf kok cuma sebentar dok senam nya😊

[@mushizamustafa3107]

Salam siang iya..saya mahu tanya..sy berusia 40an dan tk lama lagi mahu msuk angka 50an..tip tadi rasa sesuai tak.dgn usia sya..suami sya muda 2 thn dari sya..

[@yasnamafaza9432]

Mlakukan senam sbaiknya keadaan perut kosong atau bbrapa mnit stlah makan???

[@nurwatissos4716]

Makasih ya deh 🙏

[@daviroland6708]

Kak dilakukan berapa minggu sekali

[@sriasotjaya9970]

Ass .kak tanya nich ...sy sering air kencing keluar sendiri tnp di sadari .gimana cara mengatasinya

[@berliananadia00]

maaf bantu jawab, tata cara buang airnya mengikuti sunnah insyaAllah bisa kak

[@maulanamalikibrahim7769]

Semangaaat 🙏

[@danielarrianto2237]

I love you

[@IrsyamazkiyaSyamsul]

Bru selesai sc boleh ngk si kk

[@sarjitosumasardi5181]

Minta sulusi..untuk keraskan rudal adakah caranya ?

[@silviazidnie6366]

Emngnya rudal situ lembek ya😝🤭🤭

[@wandaagustina7219]

Di Elis bang

[@Merry_andany]

Senam kegel 😅

[@febritamarinasalamena7802]

Maksud titik perinium ditarik kearah dalam gimana kak gak?

[@srikandilelah2]

Tahan pipis kak

[@adeirawati7282]

Aku bisa mau aku ajarin

[@h.aminullahmuchlis6320]

Kak bisa buat ngobatin kencing terus2ankah senamnya

[@suratmis3700]

Kak pengen tahu berapa menit z kak ? Dan di lakukan berapa kali dalam seminggu untuk mendapat kan hasil nya? Makasih kak

[@adeirawati7282]

Udah longgar ya

[@lizaarifin363]

@@adeirawati7282 astaghfirullah Mulutnya.. Kamu perempuan kn

[@adeirawati7282]

Aku laki kak

[@arusalkho137]

@@adeirawati7282 pertanyaan unfaedah

[@barraqcell1637]

@@adeirawati7282 kmooooooppplo😘 Oklpppp

[@Iyhjjnnnxydhhc]

Komen nya 120 tpi gd yg di bls

[@arikpurwatiningsih1488]

kok aQ ga ngerti sama sekali ya ama arahan arahan nya please help soal nya katanya senam kegel bisa untuk mengatasi peranakan yang turun

[@Diniah23]

Kak coba pas lagi kencing tahan biar air kencing ny gak keluar, nah seperti itulah senam kegel.. Gerakan kek nahan pipis..