Gerakan Push Up Yang Benar - 10 mins Pemula - Latihan push secara progresif dari yang paling mudah

Gerakan Push Up Yang Benar - 10 mins Pemula - Latihan push secara progresif dari yang paling mudah
Melatih Push Up - Semua level - latihan push secara progresif dari yang paling mudah.
Push-up melatih tubuh secara keseluruhan : lengan, core muscle, punggung, pundak, dada, sampai kaki. Tapi push-up bukan latihan yang mudah dilakukan, malah bisa menyebabkan pinggang belakang sakit kalau salah. Bagaimana melatih push-up agar aman dan efektif?
Sesi ini khusus dibuat untuk menuntun kalian melatih push-up secara bertahap dari yang paling mudah. Lakukan secara bertahap dan rutin, perlahan2 naik ke level yang lebih sulit. Kombinasikan dengan latihan core muscle dan latihan di posisi Quadruped / All 4 untuk memperkuat lengan.
💖 Get your BETTER POSTURE IN 5 DAYS program for free! www.flowwithmira.com/Better-P...
******************
Follow us for Bahasa Indonesia!
Subscribe and hit the "🔔" so you don't miss out on our latest videos. bit.ly/AalayaPilatesYT
Follow us for English on Flow with Mira!
Subscribe and hit the "🔔" so you don't miss out on our latest videos. bit.ly/FlowWithMiraYT
INSTAGRAM / aalayapilates
FACEBOOK / aalayapilates
******************
At Aalaya Pilates, we focus on living well. Modern life is made easy when you can power through it with a certain kind of strength - a core, inner strength. Our intention is simple: to focus on results that elevate every day from routine to ritual.
Aalaya Pilates was founded in March 2016 in Plaza Senayan Arcadia, Jakarta. A boutique Pilates studio that offers a wide range of international standard BASI Pilates classes and training.
***
Aalaya Pilates strongly recommends that you consult with your physician before beginning any exercise program. You should be in good physical condition and be able to participate in movement and exercise. You should understand that when participating in any exercise or exercise program, there is the possibility of physical injury. If you engage in this exercise or exercise program, you agree that you do so at your own risk, are voluntarily participating in these exercises.

[@AalayaPilates]

💖 Get your BETTER POSTURE IN 5 DAYS program for free! www.flowwithmira.com/Better-Posture-in-5-Days

[@laelyy1116]

problem aku wktu push up tuh ga kuat wktu ngangkatnya, kaya ombakkkk rasanya mala nnti sakit pinggang, smg kt sm" bs push up ya teman"😭

[@sabilputtri_]

Untuk aku yg jarang olahraga tiba2 ngikutin ini berat bgt sumpah😭

[@widyaarista9439]

mbaaa samaa😭

[@windywidyatmi]

Sy jg 😭🙏

[@billeeee408]

Iyweh😭😭

[@safaainur2962]

REAL SIIHH!!!

[@lav4ever941]

frrr 😭

[@user-mp1xw8zg8x]

Doain ya aku juga baru mulai belajar Push up.

[@rezqianachantika]

terimakasih kak, videonya sangat membantu. pas aku komen gini, belum bisa push up samsek. nanti kalo udah bisa, aku balik lagi kesini eheheheh.❤

[@misotokuin_]

terimakasih kak gara" nonton ini aku 1 bulan sudah bisa push up❤❤

[@kvtasiska3177]

Modelan giniiii mau ikut kedinasan 😞

[@rezqianachantika]

mba?? sama😔

[@hpnails_]

Aku baru ngikutin gaes..nambah ilmu bngt yg mau push up

[@sitiagniasalma7547]

dadanya nempel terus ke matras susah😭

[@emanuelhokeng4356]

Sangat Luar Biasa thanks bisa bantu anak saya

[@vichtorialittlefunny4205]

Bismillah baru mencoba, mudah2an bisa...

[@KY_Z]

Berat badan saya 50+- tinggi saya 160+ umur saya 12 ingin bisa push tapi sangat berat padahal saya basket dan batminton

[@arunika_1387]

Tinggal kan jejak 20 juni 2024 💪😤

[@primavivin]

Buat yang punya scoliosis effort banget di bagian perut dan pinggang

[@alfisizia]

Sangat membantu, terima kasih♥️

[@AalayaPilates]

Halo Alfi , terima kasih atas apresiasinya. Tetap semangat untuk latihan dan tetap sehat!

[@joelianna8464]

Terima kasih banyak COACH sangat membantu saya yg lagi belajar push up 😊😊😊🙏🙏🙏

[@sulastrihadiwiyoto2331]

Alhamdulilah sangat membantu LW dah sering di coba akhirnya kuat jg push up😊😊

[@vitrasyawlaramadani]

progres nya brp lama kk bru bisa?

[@teosuperman_]

Excellent💯👍👏🙏💪💪

[@AalayaPilates]

Big thanks Teo! Glad you enjoyed the class.

[@Ikhtiarku741]

Baru belajar.. pas turun berat bgt.. 😆.

[@alyaarchived4538]

ninggalin jejak 30 juni 2024

[@andreacaroline541]

thankyou for share

[@AalayaPilates]

My pleasure Andrea! Don't forget to subscribe, so you don't miss our latest videos.

[@dinir786]

Makasih kak ngebantu bgt 🥰

[@AalayaPilates]

Halo Dini, terima kasih atas feedbacknya. Jika kamu sudah mulai terbiasa dengan level pemula kamu bisa memulai untuk latihan dengan level yang sama dengan banyak variasi gerakan , kami rekomendasikan anda untuk mengikuti latihan pemula yang kami buatkan di playlist, berikut linknya " kzbin.info/www/bejne/oIOpoaiffs1-d7M " Selamat mencoba, tetap semangat berlatih ya!

[@Silllmi]

Ke sini karna besok di hukum , karna ga Pramuka 😭🙌

[@ayunurusshuba9429]

kak lutukuu sakit apa emang normal ?

[@maratussolihasoliha3250]

Sya hanya mampu sampai 5 kali pus up . Saat gerakan terakhir

[@nurlaelanur4363]

Push up paling susah saya lakukan

[@quinshajihan5248]

Adegan yg terakhir belum kuat juga😂

[@kikirofikoh7081]

Kenapa setiap aku push up malah jadi kram di paha blkng ya

[@phitzaliamran7078]

Kak knp setiap aku push up begini siku nya maah nekuk agak keluar /kesamping??

[@aldacatur-tz1fg]

nahh sama itu tantangan terberat kita, jadi kita harus bisa push up yg tngan ny nekuk ke belakang/dalam

[@chuio0o]

aku nyoba knp lengannya kebukanya ke samping ya? 😢

[@merlindaagustina1881]

kak kalo udh ngikutin step dr awal tp waktu step terakhir mau push up dan tetep ga kuat menahan perut, perut tetep turun waktu push up,gimana ya kak solusi nya biar kuat biar tdk jatuh perutnya🥺,tolong dijawab ya

[@luoxia900]

Saran saya banyakin plank semakin lama secara bertahap, trs sikap push upnya sewaktu tangan kaka badan lurus di atas itu dilamain juga sekalian latihan lengan dan otot perut. Nanti kl dirasa dh kuat coba push up 1 3 kali

[@paintone9969]

@@luoxia900 berapa lama kak plank nyaaa

[@sekolahartificialintellige5090]

@@luoxia900 aku biasa plank 1menit tp tetep blm bs pushup. Lengan ga kuat ngangkag badan

[@nadiapermata7546]

Aku mau bisa pus up😢

[@arpchanel5691]

Perut buncit sih susah buang ngejalani ini Pana bntr lagi uprak

[@diandiana5697]

Gw yg mau ikut CPNS kesini

[@viztaputri4282]

Pliss ya Allah mau masuk sekdin tapi jangankan push up,sit up aja kagak bisaa😭😭

[@strawberry__cheeks]

Samaa lagi belajar push up susah bgtt ;((

[@fiolafikri5058]

Kak mau nanya dong, push up perempuan & push up laki² itu beda atau sama aja??

[@dhiyylaa8745]

Bantu jawab ya, beda

[@mussalim4]

Beda

[@safrudinsual4111]

Kak tangan ku gemeter, GK kuat

[@delah4264]

Pushup tidak semudah itu ya