Миофасциальный релиз что это? Комплекс упражнений с роликом для МФР

Сегодня вместе с экспертом Gess Academy - Бесщетниковой Екатериной, рассмотрим что такое миофасциальный релиз и кому он может быть полезен. Миофасциальный релиз улучшает кровоток во всем теле, является профилактикой целлюлита, снимает болевой синдром.
Аккуратно использовать людям с варикозным расширением вен и беременным. В случае сомнений проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Спонсор съемки - интернет-магазин товаров для красоты, здоровья и фитнеса gessmarket.ru/
Мы в VK - gessmarketrus
Мы в Дзен - dzen.ru/gess
Для всех подписчиков канала на сайте gessmarket.ru/ действует скидка 10% по промокоду KZbin
0:00 Введение
0:10 Что такое МФР и кому он может быть полезен?
0:50 Упражнение «Прокаты задней поверхности икр»
2:55 Упражнение «Прокаты задней поверхности бедра»
4:15 Упражнение «Прокаты передней поверхности бедра»
5:14 Упражнение «Прокаты ягодичных мышц»
6:42 Упражнение «Прокаты крестцового отдела»
7:05 Упражнение «Прокаты грудного отдела»
8:20 Упражнение «Прокаты шейного отдела»
9:10 Упражнение «Массаж сухожильного шлема головы»
10:10 Заключение
МФР. Миофасциальный релиз. Комплекс упражнений с валиком. Комплекс упражнений с роллом. Комплекс упражнений МФР. Комплекс упражнений миофасциальный релиз. Упражнения МФР. Самомассаж валиком. Массажный валик. Самомассаж с роликом. Массаж на ролле. Массаж на ролике. МФР дома
#МФР #миофасциальныйрелиз

[@GESSAcademy]

Спасибо за просмотр! Вы можете задать свой вопрос под этим видео и получить ответ от нашего эксперта. Для всех подписчиков нашего канала действует промокод ACADEMY на скидку 15% на любую продукцию интернет-магазина gessmarket.ru/ Наш Instagram - instagram.com/gess.academy/ Эксперт Екатерина в Instagram - instagram.com/bes_kati/

[@annalytvyn2277]

Очень большой выбор рол,на каком остановиться ,для новичка?!спасибо

[@GESSAcademy]

@@annalytvyn2277 Здравствуйте! Существуют разные степени жесткости, новичкам лучше выбирать малую или среднюю. Если у вас высокий болевой порог или есть миофасциальный синдром, то выбирать стоит самые мягкие ролы. Помимо жесткости есть гладкие или ребристые поверхности (как например у нашего эксперта - они подойдут тем, кто хочет более сильного массажа). По размеру самый классический вариант - 30см, но если у вас широкие плечи, то лучше выбрать 45 см.

[@orkeninkarbay9679]

Гәнә😅😢😮🎉😂❤❤😂🎉😢 0:20 😮😢🎉😂❤❤🎉😢😮😅😅😢😮😅😅😮😅😮😢😮😅😅😅😅😅😅😮7😢😮😢😮😮😮😮😮😅

[@user-do3sh5lc6x]

Можно при остеохондрозе

[@user-pq5ju1dp3k]

Когда под шею положила и начала поворачивать.... Неописуемые ощущения, эйфория, мурашки, смех, слёзы 😅

[@natascha_0000]

😂у меня так же, это теперь мое любимое упражнение

[@marinalutik2343]

Оргазмичное упражнение 😅

[@fnrh6541]

Странно, у меня ничего

[@musicaesthetics1492]

У меня вообще боль в шее..

[@anivestra2208]

@@musicaesthetics1492вот и у меня тоже :(

[@user-md4ee1wm8v]

Ну теперь поняла, что я сплошная триггерная точка 😅

[@annushka_3739]

Долго не решалась начать заниматься, слышала что это очень больно. Но я нашла идеальное упражнение😂 Когда ролл под шеей. Даже не знаю что приятнее, оргазм или это😂😂

[@setami1115]

Сразу же после первого упражнения нашла триггерные точки, начала прорабатывать и почувствовала прилив крови к стопам, это было неописуемое чувство! Спасибо большое за ваши тренировки!!!

[@karolinakun8845]

вы у меня на повторе каждый день! После этих упражнений чувствую себя бодрой и легко ❤

[@zaretatlepsheva8819]

Случайно ролл оказался рядом,дети играли,вспомнила,что существует тренировка с ним. Нашла вас,сделала,чувствую расслабление,честно! Спасибо 🙏

[@ALisa_ZhykoBa]

После первого раза уже появилось больше сил, даже смогла суп сварить, а до этого были силы только чаю выпить, Спасибо Вам ❤❤❤

[@__savok__]

Надеюсь у Вас все хорошо ❤

[@eva080208]

Спасибо большое за такую классную тренировку, как новичку, все было понятно, не утомительно и приятно заниматься!

[@user-lu5if8jz6y]

Благодарю вас за эти упражнения! Первый раз делала. Ощущение невероятной лёгкости, будто сходила на массаж

[@user-fc4yd2er7s]

Спасибо за тренировку, все оооочень хорошо объяснено, обязательно попробую👏🏻👏🏻👏🏻

[@sonyagr9613]

Спасибо большое за понятный и подробные упражнения!

[@user-rm2ei7we3r]

Спасибо большое за тренировку, она великолепна)

[@user-mh1zx9po1d]

Прекрасная раскатка !😍 Сошлось все, и тренер, и упражнения, и лёгкая музыка на фоне, и ещё всякие мельчим которые делают это видео бесценным 🙌🏻

[@Ana2sn11]

Благодарю, прекрасная тренировка ❤

[@user-dl8dk3ih3k]

Вы неимоверно красивая!! Спасибо большое!🤍

[@astarta.k]

Благодарю вас за такую тренировку ❤

[@Melodiii10]

Очень приятная тренировка! Последнее упражнение просто супер!

[@GESSAcademy]

Здравствуйте! Очень рады, что Вам понравилось 😊

[@user-bw8bt6ew9z]

Огромное спасибо за тренировку. Замечательно размялась.

[@kojou_akatsuki]

Как же это хорошо… приятно ещё, что хвалят 🥹

[@svetlanakramlikh1100]

Сделала вашу тренировку и правда такое ощущение, как будто мне сделали массаж спины. Аж позвонки прохрустели😍

[@ritalysenko8843]

спасибо Вам огромное. это просто восхитительно и работает сразу. самочувствие улучшилось моментально, всё понятно и хочется делать!

[@violettasemenova2801]

От последних двух упражнений аж мурашки по коже 😍🔥

[@EvgenyaMuschka]

У меня тоже

[@moonkari6705]

Спасибо за видео, было очень полезным. Мое тело, наконец-то расслабилось)

[@GESSAcademy]

[@user-ll3nd9hj1z]

кайфы! благодарю вас за тренировку ❤

[@innok_fedororva]

вперше вправи правильно. Почуваю себе чудово і зповна енергії. дякую

[@ayzhana3129]

Вы просто супер! Замечательный комплекс и такой приятный 😍

[@taguigalstyan6311]

Спасибо большое , после тренировки сделала )очень приятно , объяснили все просто и понятно 👏🏽🙏🏽

[@MariaLazareva]

потрясающее видео! очень легкие и быстрые упражнения, занимает всего 10 мин, а такое классное расслабление! очень понравилось

[@Zzz-rt1mk]

Благодарю Четко и понятно Отличная подача материала и великолепный результат!

[@bambiflowerr]

очень приятная девушка! Благодарю!

[@balaland5697]

Супер тренировка! Спасибо

[@user-sg1jb8ll9k]

Крутая тренировка ❤ Купила ролик и не понимала, какие ощущения должны быть и как им прокатывать правильно тело, но после вашего видео я все поняла 😂 Это такой кайф, действительно после тренировки как после длительного массажа, особенно шея, это непередаваемые ощущения ❤ и 10 минут пролетели как 2, я даже не заметила 😅

[@marimariiemary]

Классная тренировка! Спасибо

[@kissellv]

какая же приятная и расслабляющая тренировка

[@christinawer1442]

Искренне благодарю!

[@kseni_kugaus]

Спасибо, очень классно, что это небольшая тренировка, но в то же время эффективно работает со всеми частями тела

[@Staa-no5yp]

Эта тренировка помогает от отеков ног и вообще?

[@alinaandreeva2745]

@@Staa-no5ypвообще да, в целом прорабатывает зажимы и застои насколько я знаю

[@mmarr2507]

очень понравилось, это была моя первая тренировка! Большое спасибо 🙏🏻

[@GESSAcademy]

Добрый день! Надеемся, что вы продолжите приобщаться к спорту вместе с нами! 🧘‍♀

[@mirra1024]

Ваше видео лучшее из всех про мфр!

[@QuitePlaceHere]

Массаж головы это нечто 💆🏼‍♀️💆🏼‍♀️💆🏼‍♀️ такая легкость после него!

[@user-yt3wj3fl9m]

Спасибо большое за видео, очень полезно. Ощущения волшебные ❤❤❤❤❤

[@baktybala]

Благодарю за видео! Очень приятные упражнения ❤

[@user-hm1sv4bi1p]

Потрясающая тренировка❤❤❤

[@nataliaostapenko73]

Как приятно на вас смотреть , спасибо за полезную информацию

[@aselaskarbekova3050]

Чудный голос , очень приятно слушать вас

[@GESSAcademy]

Спасибо, эксперту очень приятны ваши слова! 🥰

[@user-sw7ns4zo8t]

Благодарю. Раньше делала только на спине. Теперь благодаря вашему видео делала всё упражнения. Классные.

[@user-gp3ku2zm4s]

Огромное спасибо, очень кайфанула после тренировки с вами🥰

[@GESSAcademy]

Здравствуйте! Нам очень приятно

[@dariashmaliy]

Благодарю, очень полезный комплекс. Делаю его теперь как утреннюю зарядку❤

[@user-eh7mv9vh1w]

Спасибо за тренировку!🥰

[@hannapinchuk71]

Голова, шея, плечи просто восторг 🎉спасибо за тренировку, делаю каждое утро❤

[@Aikohayat]

Благодарю вас за такой шикарный комплекс упражнений ❤ слелала с удовольствием 🎉🎉🎉 тело прям радуется ❤❤❤

[@user-ow3kx8ef8m]

Спасибо большое, хороший комплекс упражнений

[@mary.picnic.crimea]

Спасибо! Супер упражнения.Я новичок.Всё понятно и самочувствие после 🔥

[@user-yq4lc6vk4d]

Спасибо за отличное занятие

[@user-nj1tk2ww4c]

Здравствуйте, благодарю! Сегодня впервые попробовала мфр, очень понравилось 🖤

[@GESSAcademy]

Добрый день! Рады быть полезными 🦄

[@user-ty8pc4vc9g]

Блин, наконец-то упражнения с ролом которые я Могу делать от и до!! Обычно попадались ролики, где я сдуваласьна этапе икроножных потому что сложно и больно на 10. Спасибо, сохранила❤

[@tiredassf]

Шикарные упражнения 🔥

[@user-db5fy5tf9s]

Я только сегодня купила мфр ролл и спасибо вам за тренеровку

[@sillylover9470]

очень круто расслабляет, действительно как массаж, спасибо!)

[@user-pw3nf2mk2k]

Спасибо , коротко и понятно 👍👍👍

[@uru863]

когда положила рол под шею так классно стало✨

[@user-sb6tn7kl3n]

Потрясающий балдёж, вчера купила в фикс прайсе

[@natali-5117]

Благодарю! Хорошо что я приобрела такой валик раньше.❤

[@meteylmaz3044]

Делаю все Ваши зарядки по разгону лимфы, и, вишенка на торте массаж валиком! Сначала было прям больно, прошла неделя, и я кайфую от массажа! Ушло 3 кг ( за неделю) , осанка выправляется, прям шея подтянулась! И, самое главное, что мучало меня уже года 2!!!! Сдулся живот!!!!! Уже давно мучаюсь вздутием , хотя правильно питаюсь! И, вот она проблема-застой лимфы!! Летаю эти дни, живот втягивается😇😇😇 Спасибо огромное❤️Теперь в режиме дня Вы на первом месте! 🙏🙏🙏

[@victoriakim1628]

Какой кайф😃 спасибо

[@maiyasul1893]

Благодарю Вас 🙏🙏🙏

[@bonamoon2350]

Какой же кайф. Большое спасибо за ваше видео. Была уставшая после тренировки, но после ваших упражнений усталости, как не бывало. Энергии привалило🥰🥰

[@ayayayayaya581]

Как же я кайфарула от последнего упражнения 😍😍 До этого валик доставлял только боль. Аж настроение на весь день поднялось. Спасибо большое❤❤❤

[@miss_catherine1718]

Мне очень понравилось, спасибо большое 🥰

[@user-dk6ob3tn3s]

Благодарю ха очень полезные упоажнения на расслабление телв❤

[@user-ky5mw3ki5e]

Спасибо огромное! Все получилось!

[@brows7181]

Супер🙏благодарю ❤️❤️❤️

[@hannapotieshkina2440]

Кайф, спасибо❤❤❤

[@pearlartjewelrystore]

Супер! Большое спасибо вам ✨

[@GESSAcademy]

Вам спасибо за просмотр! 🌼

[@user-oq9xv4jr8t]

Большое спасибо!

[@GESSAcademy]

Всегда пожалуйста 🐣

[@irinkayushketova2625]

Супер!! Благодарю❤

[@user-bd8ux2zb4g]

Спасибо! 👍

[@darinarinasabs23]

Класс!Делаю каждое утро!!!

[@GESSAcademy]

🧡 Спасибо, что выбираете наши тренировки) Хорошо отдохните и возвращайтесь. Оставайтесь с GESS!💫

[@yourdi4577]

Благодардю!

[@user-rz2pc5po5c]

Класс. Повороты головы вообще кайф..

[@user-ys8lb3um9l]

Проснулась конечности отечные,искала ютубе занятие, многое просмотрела,но ваше занятие мне прям зашло,все четко понятно объясняете 👌после действительно такая легкость а ногах🥰спасибо большое

[@user-un5rj5gz5h]

спасибо за тренировку)

[@user-lr6ym4cy9k]

Спасибо 👍

[@user-tl7xz7rn2r]

Очень красиво)

[@brgvl]

Очень приятная девушка, от чего упражнения были в удовольствие

[@nadiarin1565]

Хорошо что сказал про лицо😮 😮 а то я уже настроилась!😂😂😂

[@yanashebalina3494]

Спасибо 😊

[@m131184m]

Спасибо!

[@user-mr9dq3jm8h]

Огонь!Особенно для головы и шеи ощущения!❤

[@annmania8877]

Это было очень приятно

[@EvgenyaMuschka]

Спасибо, когда делаю голову и шею очень приятно

[@knyaginya_Olga]

Благодарю! Приобрела себе ролл мфр, и решила заняться телом! Нашла ваше упражнение, все супер! Болевые точек много, особенно бедра! Есть с чем работать!

[@Staa-no5yp]

Тренировка помогает от отеков?

[@nonnkaa]

Да​@@Staa-no5yp

[@user-mi8ji8em4b]

Благодарю

[@user-ln4yo8op2q]

Спасибо ❤ ❤ ❤ ❤ ❤

[@user-zy3rc5di7l]

Благодарю ❤ Крутая тренировка! После первого раза на второй день боль в мышцах и лопатках. Сегодня вторая тренировка, уже легче) чувствую все мышцы в руках

[@user-zh5lf2ld6q]

благодарю

[@iranumero]

Делала первый раз . Ноги больно больше чем на 6 баллов 😁 Массаж шеи понравится. Надо продолжать! Благодарю за видео !

[@user-xc5ly1vo7m]

Благодарю 🔥🔥

[@user-wm3uz9gn3g]

Спасибо большое

[@SiSi-oi6mb]

Спасибо!! 🙏