Gerakan Untuk Meredakan Sakit Punggung

Pernah merasakan sakit punggung? Sakit punggung bisa datang kapan saja. Penyebab sakit punggung pun bermacam-macam mulai dari mengangkat beban dengan posisi keliru, cedera, otot tegang, dan masih banyak lagi. Terkadang duduk dalam waktu lama tanpa memperhatikan postur tubuh yang benar juga bisa menyebabkan nyeri punggung. Sakit yang terasa disepanjang atau dekat tulang punggung ini dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Cobalah beberapa gerakan berikut untuk meredakan sakit punggung!
Catatan: Gerakan dilakukan saat stretching selama 10-15 detik. Setiap gerakan dapat diulang hingga 2-3 kali. Peregangan ini bisa dilakukan minimal 2-3 kali per minggu. Dengan catatan semua gerakan dilakukan sesuai kemampuan masing-masing.

[@ratnasaleng9687]

Alhamdulillah dokter,bisa melihat latihan ini,semoga pak Dokter umur panjang

[@salamatkardi2522]

Terima kasih telah berbagi ilmunya sangat bermanfaat utk org banyak. Semoga menjadi ladang pahala jariah di Sisi Allah Subhanahu Wa Ta'ala. Aamiin

[@Solimah-pg5vz]

Hebat

[@evyindriyaniazizah6571]

Amin

[@dekkuuu4699]

​@@evyindriyaniazizah6571ppppp

[@jombangyoutube]

Aamiin ya robbal aalamiin 🤲

[@snpaparazzi]

klo ngobatin skit pinggang krna sring c*li?

[@wawanart_jalanjalan9256]

Terimakasih sangat bermanfaat , contohnya langsung tidak berbelit belit keren

[@asmadiaw7382]

Terimakasih atas tips nya.. semoga panjang umur dan sehat selalu yg bikin Video ini..

[@retnopalupi2564]

Alhamdulillah, langsung sembuh. Terima kasih atas petunjuknya. Semoga Allah SWT memberikan pahala yang berlipat ganda. Aamiin..

[@user-kw6nn5wr9g]

Вот упражнение что для меня нужно !!!!💯💯💯💯💯💯😍😍😍😍💤

[@hestiwahjuliyani5241]

Alhamdulillah akhirnya ada jg tips utk meredakan sakit punggung, trimakasih ❤

[@nyiganden3036]

Alhamdulillah barusan di praktekin sudah berasa manfaatnya

[@nurainun8200]

Sama❤❤❤ tanks

[@nyiganden3036]

@user-zn8ut5tx6g ea Alhamdulillah SMP skrg GK kambuh LG tnp obat tanpa herbal

[@ratnasuryadi4451]

Allah memberkahi kalian para Nakes, baik dokter perawat. ❤❤❤

[@deviyundari7787]

Terimakasih ilmunya pk sy sudah lakukan gerakn ini sungguh luar biasa nyata banget hasilnya skarang sy smbuh dr skt pinggang

[@CiputraHealthcare]

Sama-sama Kak Sehat selalu

[@TehpucukharumFSR]

​@@CiputraHealthcare kamu dokternya ya

[@imaselih907]

Alhamdulillah, terima kasih telah berbagi ilmu. Ini sangat bermanfaat, khususnya untuk saya.

[@-kr2qc]

Alhamdulillah trimakasih ilmunya saya praktikin sangat bermanfaat sakitnya mendingan makasih banyak🙏🙏

[@Esa_Channel13]

trimaksih semoga pinggang tidak sakit lagi dan kalopun sakit semoga saya ingat dengan olahraga ini🙏

[@muhammadhalim6047]

Terimakasih ilmunya Dokter ,semoga Dokter selalu sehat🤲🏻🤲🏻

[@user-xl8zj7jf5y]

N😂A

[@mercyme3400]

Saya suka berjongkok dengan sempurna dan terasa pergangan di punggung serta otot2 kaki, cukup bagus juga untuk yang berlama-lama duduk, bisa dilakukan dengan jongkok statis selama 1-2 menit

[@dianevarismawati2989]

Terimakasih ganteng,.saya pas lg sakit bokong tdk bisa gerak bebas bokong sakit duduk jg sakit,saya coba ini Alhamdulillah agak mendingan.. semoga kamu sehat dik.. terimakasih

[@lavitaarizqii4953]

alhamdulillah lumayan mendingan sakitnya ...jjur ini karna banyak gerak ngurusin 2 anak masih kecil2 usia 2 thn sma 5 bulan masyaa Allah klo rewel smua di gendong 22nya semua ...pda sakit2 semua ni badan ...haha

[@syashakapoor6311]

Sangat bermanfaat dan membantu...sdh saya cba perlahan lahan sakit pinggang q sembuh...q udah isa solat lgi rukuk dan sujud...mksih dokter..smoga dokter panjang umur, sehat selalu dan byk rezeki aamiin

[@fadliansyahyusuf5202]

Makasih sy sudah sembuh semoga Allah SWT akan membalas semua kebaikanmu...🙏

[@faidululum9048]

Saya sbgi tukang urut muda, merasa terbantu dgn adamya ilmu gerakan ini, terima kasih dokter, Berkah selalu untuk dokter dan keluarga

[@EpiHayati-el2om]

Terimakasih doo pas banget nich bt sy sakit sy pengapyran outut sblah kanat dan sarap kejepit d L 3 dan 4 tp sakitnya dr betis smpe k mata kakaki sebelah kiri kadan sampai kebas. Sdh terapi 3 thn tdk ada perubahsn sy stop senam sendiri lht gerakan nya d youtube" . Sht" selalu dok

[@RiskiAditya-fi8lr]

Alhamdulillah dok baru 1x mncoba lngsung berkurang sakit pinggang saya Terima kasih orng baik smg sehat sllu

[@hensojen]

Makasih tipsnya... Klo saya ditambahkan dg kompres hangat jg sangat membantu 👍👍

[@davidricardo2401]

Sprti ini yg ku tunggu tunggu.

[@sujiatipex8835]

Alhamdulilah.....langsung saya praktek....subhanalloh.....sembuh... Dan nafas jg legaaa..... Terimakasih adek.......salam sehat sll...AAMIIN YA ALLOH

[@salamatkardi2522]

Masya Allah. Alhamdulillah

[@kamusiapa7984]

Ternyata benar setelah saya praktekkan ,manjur,terimakasih sudah berbagi tips ini,di tunggu tips lain nya ya?trimakasih

[@rinninuraeni3534]

Alhamdulillah terimakasih sudah berbagi ilmunya, semoga tambah bermanfaat lagi 🙏

[@CiputraHealthcare]

Sama-sama Kak, sehat selalu.

[@lilikrusmiati8693]

Mkasih Banyak 🙏 Atas Berbagi Tips nya Tetap Semangat 👍 Tetap Sehat Berkah Selalu 🤲🤲🤲

[@hambahambali8855]

saya sering sakit punggung padahal masih remaja. meredakannya cukup dengan gerakkan solat saat rukuk dan sujud agak di lamakan kurang lebih 15 menit sambil membaca puji-pujian kepada Maha kuasa. Alhamdulillah, besoknya sudah agak ringan 🙂

[@yzbhebw2445]

Alhamdulillah

[@Babynh13]

😊sama saya juga masih remaja tapi sering banget sakit punggung

[@LiYunsi]

Iya gw langsung praktek in ee ada bunyi krekkk gitu

[@user-lo6vp4oj9s]

​@@LiYunsisma klok skit pinggang ,aku tiduran aja ke alas tiker ,ssmbil teken punggung ke bawah ,sampe bunyi krtek ,ntr udh reda sakitnya ,tapi ini aku gk tau kok tiba" Sakit bgt dan gk smbuh"

[@FatimahAz-Zahra23]

Alhamdulillah 3 x balikan setiap tahap qtungan Ampe 10 Alhamdulillah agak baikan gak terlalu sakit bgt Alhamdulillah auto like subscribe my n

[@asihchannel9176]

Alhamdulillah saya nemu vidio ini,,lagi sakit punggung terus ini.. Terimakasih 🙏

[@TehpucukharumFSR]

iya aku juga sama loh

[@sumiatisuyono9220]

Ijin share ya,biar bermanfaat buat orang banyak tentunya yg lagi skit🙏🙏🙏

[@lennynoviani7248]

Selamat pagi para team pelayanan kesehatan,,saya sangat bersyukur srkali & bertrima ksh bnyk krn tlah mendapatkan vidio ini utk menyembuhkan sakit di tulang punggung & pinggang saya ,,krn saat ini saya sdg mengalami skt yg luar biasa entah dari apa penyebabnya sehingga membuat saya merasa skt sekali bagian tulang tengah blkg ( tulang punggung ) saya terasa kaku sekali & sakit ,,klo mau tdr mpe tkt klo bangun nya susah krn tulang nya pd kaku,,saya akan praktekan gerakan2 yg ada di vidio ini,,sekali lg trima ksh sehat2 sll ya para team nakes dokter maupun perawat🙏🙏

[@ibuyasmin8051]

Terimakasih sangat bermanfaat buat saya 👌💪

[@hanifaw8808]

alhamdulillah dokter dikasih ilmu yang bermanfaat semoga dokter panjang umur sehat walafiat dimudahkan segalanya

[@dwipuryanto2584]

terimakasih pk vidionya sangat bermanfaat 👍🙏 saya tunggu vidio berikutnya

[@agungnurfahrudin2517]

terimakasih byk atas ilmunya.. smoga jadi ladang pahala.. YAA.. sgt bermanfaat bagi orang banyak..🙏🙏🙏🙏🙏🙏♥️♥️♥️

[@aansulaiman5345]

Terimakadih atas ilmunya 🙏

[@fatimahsiti4791]

MasyaAllah ...❤ 🤲👍 Alhamdulillah berbagi konten kesehatan terapi Semoga bermanfaat utk semuanya barokallah Aamiin Ya Rabbal Alamiin.

[@ryanrtn7489]

Sdh saya praktikan.. Berhasil.. Alhamdulillah.. Makasih kk

[@siswarsini9916]

Konten sangat bermanfaat, sy sudah sering melalukanya... 👍

[@radenmasbejo8881]

Hal hal macam ini sangat bermanfaat lo teman teman Q udah merasakan hasilnya Selamat mencoba

[@srirezza1137]

Semoga bermanfaat bagi kita semua trimakasih mz doktr semoga shat sllu

[@user-iy2th4vr8o]

Trimakasih telah berbagi ilmu nya Semoga Allah slalu memberi kesehatan lahir dn bathin Ammiiin

[@dewiernawatigibran5214]

Alhamdulillah, terima kasih ilmunya sangat bermanfaat

[@ibnuzidane4898]

Alhamdulillah. Terima ksh atas video nya. Semoga Mas Nakes nya selalu berkah hidupnya. Amiin yra

[@minarnimin9737]

ltrimakasih

[@rendyputra9380]

saya coba beneran langsung nggak nyeri lagi terimakasih sangat bermanfaat

[@erniarifiana9551]

Trimakasih ilmunya dokter, semoga dokter sehat selalu pnjang umur rizki barokah klrga barokah 🤲🤲🤲🙏

[@umifarida452]

Alhmdulillah trimakasiiih tips nya untuk obat sakit punggung

[@tarkim808]

Alhamdulillah terimakasih sudah sangat membantu sekali tuk yg suka sakit pinggang Alhamdulillah masih ada orang yang baik semoga sehat selalu pak

[@azka3806]

Masha Allah Alhamdulillah...kebetulan punggung sy sakit, ikutin gerakannya lgsg sembuh. Trima ksh 🙏

[@CiputraHealthcare]

Sama-sama Kak, sehat selalu.

[@miminmintarsih900]

Terima kasih tipsnya... semoga cocok buat sy 👍

[@galihpratiwi9403]

terimakasih sdh agak mendingan smg Allah mmbalas kebaikan anda

[@riniwidarwati166]

Terimakasih ilmu nya.....sangat bermanafaat

[@user-sv1kk2os2i]

Masya Alloh terimakasih pragaannya karena saya sekarng lagi kumat sakit punggung .semoga bermanpaat dan bisa meredakan sakitku ini

[@hasbullahblacksweet4496]

Alhamdulilah pas lagi skit blikat nyobain gerakan nya langsung sembuh . Maksi doktr 👍🫰☺️

[@didikhendarto2404]

Alhamdulillah, terimakasih dok, sangat bermanfaat

[@user-vq3vi7nj9g]

Alhamdulillah pak makasih. Semoga Allah membalas kebaikanmu🤲

[@mahhrifahmahhrifah4307]

Terima kasih banyak atas bimbingan nya semoga bermanfaat bagi kita semua Aamiiin 🤲....

[@DAFTARTERKENAL]

Alhamdulillah 70% lgsg enakan

[@tiararahmadinikenapasudaht8952]

Alhamdulillah akan sy coba semoga menjadi ladang amal.❤❤❤

[@dediwahyudi9206]

Trimakasih atas ilmunya semoga Allah swt trima amal ilmunya.. 🤲🤲 Semoga kita selalu di beri kesehatan

[@TriSetio-zc1ut]

Trimaksih caranya mas ganteng saya sakit punggung langsung reda alhamdulillah

[@KicauAnakMelayu]

Alhamdulillah sangat ampuh Terimakasih admin semoga kita semua sehat selalu 🤲🤲

[@CiputraHealthcare]

Sama-sama Kak, sehat selalu.

[@aidalatifah7223]

Makasih dok, punggung sakit banget pas olahraga kaya ada yg ketarik.. gerak dikit sakit nya luar biasa, pas ikutin vidio ini jauh lebih baik

[@a.hapepi95]

Terima kasih ilmunya,semoga panjang umur dan sukses rejekiNya.

[@user-lz8el4jn1j]

Alhamdulilah Bru coba sebentar berasa bgt trmksh ilmu nya

[@serlhyliviana9604]

Makasih bagt ya kak, sekali praktek udah mendingan.

[@mohamadhidayat5119]

Aku kalo lgi posisi suka smpe bunyi kretek tpi abisnya legal bgt plong 👍 makasih dok tipsnya

[@strezoo519]

Terimakasih banyak, sehabis praktek yang di tutorial udah mendingan sakit pinggang saya, sekali lagi terimakasih tutorial nya dok

[@sulasmiamy5976]

Terima ksih sangat brmanfaan ilmunya

[@Ammi_shanum]

Memang....terbukti, saya sudah biasa melakukan nya

[@dewachanel929]

Video nya BAGUSS CUMA SATU AJA YG SAKIT PINGGANG DAN SAKIT LAINNYA DONKK.,..

[@sumiyatii1581]

Terimah ksi byk ilmunya ms.semga seht selalu dn panjang umur byk rezkinya

[@dwipujilestari4433]

Terimakasih informasinya🙏🙏

[@dhioaprilyawan3321]

Bagus banget sangat bermanfaat sekali ...terima kasih

[@syaz1672]

trimakasih sudah langsung saya lakuin dan ajaib banget masya allah sembuh. td sakit banget

[@huaweigdjd966]

Наскй йсбар мА

[@TehpucukharumFSR]

/)/) (•_•) (^ ^)=♥️

[@RandyAbbas]

Alhamdulillah gerakan in membantu sy dl meredakan sakit pinggang

[@MonaLisa-ru5tk]

Trimakasih dokter semoga dokter barokah umur dan rejekinxa

[@appsnay]

Dok...kebetulan saya lagi sakit punggung dan nemu video ini sangat membantu. Alhamdulillah Saat praktik step by step, tulang punggung selalu bunyi kretek.

[@mamaaum9920]

Kebetulan saat ini saya sedang sakit punggung, trimakasih sudah berbagi ilmu❤❤❤👍👍👍

[@yoelae988]

Saya sudah pernah mengalami sakit pada persendian antara pingang dan kaki , sama dokter di anjurkan melakukan gerakan seperti itu...dan Alhamdulillah berhasil sembuh hingga skrg ...

[@amimiiii17]

Maaf saya langsung mraktekin dan bener enak hiks:')

[@ruby5533]

Sudah sering coba cara ini dan beneran ampuh

[@ardinaafzakha1929]

Masyaa Allah Tabarakallah sgt bermanfaat.. jazakallah khoir..

[@user-wt3mi9by4z]

Alhamdulillah pk dokter sehat selalu

[@user-cl6iv5bu4i]

Trimakasi sdah brbagi

[@lisaseptianty3503]

Trimakasih atas tips nya dokter ☺️🙏

[@pantaupasargrosir7404]

Terimakasih bang toturialnya sangat bermanfaat sekali 👍

[@CiputraHealthcare]

Sama-sama Kak, sehat sehat selalu.

[@YunYun6687]

Ok Siaaap...ku coba Thnks you...🙏👍

[@dapurtkichanel7855]

Wow masya allah tabarakalah. Makasih bayak.sangat bermanfaat bt org banyak ❤❤❤

[@CiputraHealthcare]

Sama-sama Kak, sehat selalu.

[@viviasmaniyah9527]

Alhamdulillah mulai redah, terima kasih buat ilmunya 🙏 tadi berasa nyeri banget, punggung berasa kyk di borr

[@khadijahoktaviraa1239]

Alhamdulillah rasa sakit nya berkurang makasih pak dokter 😊

[@bangtipox3740]

terimakasih kk sudah bikin tutorial ini semoga kk di beri kesehatan selalu

[@yoeel4383]

Makasih sudah menyelamatkan punggung saya, gara gara kelamaan duduk gaada sandarannya sih🥲

[@tsanyluthfiyah5766]

Subhanallah makasih dr ...

[@winda7650]

Alhamdulillah...tiap kali sakit aku melakukan gerkan ini...

[@budeendfam4598]

terimakasih ilmunya semoga bermanfaat buat org banyak ❤

[@idasadeli7908]

Thx dok ini bermanfaat sekali

[@zulfikriz6310]

Alhamdulillah sehat selalu pak ..

[@RestiGusmiati]

Terimakasih dokter,,🥰🥰🥰🥰. Terbantu sekali dok,,,

[@sipaling.kepo.terusss]

trimksih ats ilmunya pk dokter smga bermmfaat

[@aksaana1514]

Saya ahir² ini suka skit pinggang sebelah kiri,.dan itu datangnya sakit pinggang setelah ashar atau menjelang Maghrib sampai malam, nanti pagi sampai sore gk sakit