Kreatin: Wie wirkt es und solltest du es nehmen? - Gerne Gesund

[@paulreichel2527]

Geschwindigkeit x1.25 regelt

[@duster252]

Ehre

[@fal.1990]

legende

[@fabianehret7289]

Kuss auf dein Nacken

[@BeardTurkiye]

😳😳😳 wusste bis dato garnicht das es sowas gibt 😳😳😳

[@TroiHenker]

Bester tip🤣 1.5 geht auch noch

[@FundBoy76]

Ich habe mindestens 10 Kreatin Videos gesehen aber keins davon erklärt die Sache so gut wie dieses. Vielen Dank dafür und gerne mehr Videos

[@uhrsinner]

Besser geht's nicht, danke für den guten Job, den sie für uns machen!

[@GERNEGESUND]

Vielen Dank :)

[@Tcore55]

Der Mann hat Ahnung und ist verdammt Kompetent ! Weiter so = )

[@ExtremeVI]

Der Witz war gut !

[@AnonymusCow]

Cool, dass du auch auf Fitnesssupplements eingehst, fände es gut, wenn du auch Mal Eiweißpulver, BCAAs o.Ä. behandelst:)

[@GERNEGESUND]

Danke :) Ich nehme es gerne mit auf meine Liste!

[@tenz5774]

BCAA's sind nutzlos, das sind unvollständige essentielle Aminosäuren, bzw. liefern BCAA's nicht alle essentiellen Aminosäuren. Whey hingegen ist ein Lieferant der alle acht essentiellen Aminosäuren liefert.

[@AnonymusCow]

@Tenz danke :)

[@ChristianJosephs]

+1 für BCAAS . Dazu würde ich noch Casein vs. Whey Protein auf die Liste setzen wollen :)

[@lokijotunn8260]

@@ChristianJosephs Keiner von Euch braucht so etwas!! Spart das Geld und gebt es lieber für ordentliches Essen aus.

[@nismoz324]

Super Video!! Danke! Leute warum die 17 Dislikes!? Alles was er in dem Video gesagt und erklärt hat, ist absolut richtig und hat kein einziges Dislike verdient!!

[@bucherwurm9117]

Daumen hoch für dieses Video, endlich mal jemand, der sich auskennt. Aus Erfahrung kann ich sagen, dass viele Bodybuilder selbst nicht genau wissen, wann eine Kreatineinnahme Sinn macht und ich empfehle deswegen jedem, deren "Fachwissen" nicht all zu viel Glauben zu schenken.

[@DerPrinz09]

Ich würde es super finden wenn Sie generell mal die Supplement im Bodybuilding beleuchten. BCAA? Beta-Alanine etc.

[@FinanzenimGriff]

Vielen Dank für die gute Erklärung 🙏

[@dk2632]

das beste Video zu Kreatin auf KZbin. Super erklärt

[@lillyschubert4261]

Super beschrieben...im DDR Leistungssport wurde Kreatin Amplitutenartig eingesetzt...die Ladephase begann mit 2g und ging zu Hochphasen bis 6g , wurde dann wieder runter gefahren bis 2g ...im gleichen Zeitrahmen wurde das zusetzen von Magnesium dosiert.

[@Sebastian-vj7mw]

Alles auswendig gesprochenen, omg. Dank für das tolle Videos. Lg

[@fUNkyTownLuL]

Bestes Video zu dem Thema aber zwei Fragen sind bei mir offen geblieben: (Langzeit-Nebenwirkung) Wäre es nicht möglich, dass eine dauerhafte Supplementierung mit Kreatin negative Auswirkungen auf die eigene Körpersynthese haben könnte? Im Sinne von, wenn man nach längerer Zeit Kreatin absetzt ist der Körper eventuell nur langsamer oder nicht mehr in der Lage zum eigenen Aufbau des Stoffs? Und 2tens: (Hypertrophie Training) Selbst wenn ich Kreatin einnehme hilft es mir nur bei einer Belastungsdauer von 1-5 Sekunden, sprich Maximalkraft Training? Wobei ich ja wahrscheinlich dennoch selbst bei 12 Reps (ca. 40 Sek Belastung) mehr Gewicht schaffe und so einen stärkeren Reiz setzen kann? Wahrscheinlich sollte man bei einer Supplementierung auch erhöht Wasser und Mikronährstoffe bereit stellen? Die Info mit den Krämpfen auf Grund des Magnesium war mir komplett neu. Danke!

[@aliasx8707]

Stabiler Typ..besser kann man es nicht erklären 👏🏻

[@kimi8964]

Bestes Kreatin Video auf KZbin. Unabhängige Gegenüberstellung von Stärken und Schwächen, was bei den Bodybuildern natürlich nicht der Fall ist. Eine Frage ist bei mir noch ungeklärt. Wann sollte ich kreatin am besten einnehmen?

[@eckhardtmeise4885]

Gut und verständlich präsentiert! Inhalt, Tiefe des Inhalts, Art der Präsentation und Dauer des Beitrags: Top! Danke schön!

[@Elektrotechnik-einfach]

Klasse erklärt, sehr viel Wissen in kurzer Zeit (Y) Grüße Tobias

[@ginominelli4837]

Der Mann ist echt gut !👍

[@diablo-3]

Sehr seriös! Leider selten auf YT! Gleich Abonniert!

[@marievie8753]

Das beste Video was ich über creatin gefunden habe 🙏🏻 danke. Bin jetzt aufgeklärt 😊

[@sabrinaahnsen581]

Endlich hab ich"s verstanden Danke 👍

[@moritzkuberek9786]

Danke für die vielen Einzelheiten 👍🏽👍🏽 Das Video hat mir sehr geholfen.

[@tristantts605]

Starkes Video, fundiertes Wissen extrem gut rüber gebracht!

[@Mani_Matter]

Danke fürs hochladen

[@thomasu5555]

Was machst du den hier😂

[@Mani_Matter]

Thomas u versuche überall zu sein :)

[@thomasu5555]

@@Mani_Matter 😂😂😁😎

[@lukasmeister4246]

Super Video! Alle wichtigen Informationen zusammengefasst, echt toll.

[@HiTMUNDO]

DANKEE für die ausführliche Erklärung

[@AKOthePERSIANkiller]

hit mundo kannst du dir vorstellen das fitness youtuber ihre jungen zuschauer schamlos ausnutzen und abzocken ? ich zeig dir zb manipulierte gewinnspiele,,,,gefakte bankdrück videos,,,,schief gelaufene blut tests angeblicher natural athleten,,,,erwische sie beim lügen und betrügen und stelle sie zur rede,,,,ich brauch euch als unterstützung,,,komm rein :-)

[@inakoeln8222]

Sehr informatives Video. Danke! Leider bekomme ich vom Creatin heftige Blähungen. Schade!

[@maxzimmer5682]

Top Video, echt informativ und sachlich

[@nicoleament8284]

Besser als jedes Video der Fitnessszene.

[@vr46roxx]

Sehr sehr gutes und vor allem sehr verständliches Video 👍

[@Fabianclpt]

Danke für das informative Video. Ich liebe dich

[@jeremy5666]

Danke für das video hat mir echt weiter geholfen 💪🏼👍🏼

[@sharafuddinfoladi7912]

Danke für erklärung

[@manuelaveit3680]

Das ist doch mal ein super Video 👌🏼 Super erklärt, bitte mehr davon.🤘🏼

[@jonathanwenst5354]

Gut strukturiertes und stark informierendes Video

[@Qwertyatw]

Schönes objektives Video! Vielen Dank!

[@marcomeyer4916]

Super Video, Kurz und sehr informativ. Danke

[@marcelhowe2595]

Hallo, vielen Dank für das detaillierte Video. Wie sieht es mit der Kreatien Zufuhr bei Jugendlichen (14) aus? Es wird regelmäßig trainiert (Bodybilding). Hierzu findet man verschiedene Meinungen, die Meinungen die nicht aus einer Werbeaussage stammen sagen das eine Einnahme eher ab 16-18 Jahren zu empfehlen ist. Außerdem sollte die Muskeln groß genug sein usw. Für eine kurze Antwort bedanke ich mich vorab

[@maddin187er]

Vielen Dank für das Video! Sehr informativ.

[@jurgen-michaelluttjohann563]

Tolles Video und sehr gut erklärt. Vielen Dank

[@WassGEHTabxD]

Top erklärt! Hätte gerne aber noch das beste Creatin von dir empfohlen bekommen, da es verschiedene Arten von Creatin gibt. Ich nehme gerade Creatin Monohydrat.

[@MrSener0070]

Danke danke ich liebe dein Account

[@aurorasoulshine]

Guten Tag! Würden Sie mal einen Beitrag zum Thema Ecdysteron zum Muskelaufbau machen? Ich habe letztens im Drogeriemarkt Spinatpulver gesehen und bin mir unsicher, ob das mit dem Spinatextrakt Ecdysteron vergleichbar ist. Und vor allem würde mich als Frau im Kraftsport interessieren, ob sich dieses Präparat negativ auf meinen Hormonhaushalt/meine Gebährfähigkeit auswirken würde. Danke und LG!

[@Liquid_Snake_0]

Sehr informativ, vielen Dank!

[@Okan_tr]

Gibt es denn irgendwelche Beweise dass Creatin den Haarverlust fördert? Wird oft von Haarverlust gesprochen wegen Einnahme von Creatin

[@rdmuller]

Du verwechselst das wohl mit Testosteron

[@traveller6541]

Du hast recht, wenn du sowieso Alopezie haben solltest oder haben wirst, dann kann Kreatin den schnelleren und vorzeitigen Ausfall fördern und begünstigen. Warum? Weil es indirekt das DHT fördert und dieses Hormon schadet unseren Haarfolikeln.

[@n.berens]

Tolles Video! Mich hätte noch interessiert, nach welchem Zeitraum der Einnahme man diese Effekte wie Leistungssteigerung wirklich merkt. Nach mehrwöchiger "Kur" oder bereits nach einmaliger Einnahme. Und wie stark gewöhnt sich der Körper daran?

[@SxSxG666]

Als Kraftsportler bin ich der Meinung, dass man die Leistungssteigernde Wirkung von Kreatin nur merkt, wenn man bereits durch Erfahrungsprozesse gelernt hat, sich an seine Grenzen zu pushen. Danach verbessert die Einnahme von Kreatin das Training vielleicht um ein/zwei Wiederholungen im hypertophischen Bereich. Das aber sicherlich weder pauschal noch jedes mal. Zuvor sind einfache Lernprozesse, wie eine verbesserte Konzentration auf Bewegungsabläufe, oder der natürliche Kraftzuwachs durch Anpassung weit gewichtiger als jedes Supplement. Um überhaupt einen Effekt zu spüren, muss man Kreatin mindestens einige Tage oder sogar Wochen supplementieren. Eine einmalige Zufuhr hat keinen merklichen nutzen.

[@passdiaz3858]

Ganz genau

[@andyda2104]

Top! Sympatisch,gut erklärt. Abonniert!

[@moinmoinsen9175]

Ab welchem Alter kann man Kreatin bedenkenlos nehmen? Also schon in der Jugend? Danke für ihre ANtworten.

[@simonoberpertingermair2957]

Ja, hab mir gerade Kreatin bestellt und man merkt eine Steigerung in der Leistung kraftsport, thenics usw. Zudem hat es eine Auswirkung auf dein psychisches wohlbefinden:weniger Stress, mehr Fröhlichkeit usw. Am besten nimmst ca 3-5 g am Tag, weil darüber wird über die niren ausgeschieden und führen zu Übelkeit usw

[@derschwerpunkttrainer9394]

Sehr gutes Video, vielen Dank

[@bersel]

Tolles video, vielen Dank!

[@salmansaid9039]

Sehr gutes Videos!!!

[@m.g.2810]

Mich würde auch sehr interessieren, ob durch Kreatin tatsächlich die jenige Art von Testosteron erhöht wird, die auch für Haarausfall verantwortlich gemacht wird. Es gibt dieses Gerücht und angeblich auch eine Studie, die das behauptet. Wäre super, senn Sie dazu noch was aussagen könnten.

[@hitman555fb]

Gut möglich, glaub auch das Zeug lässt die Haare zumindest dünner werden. Ich lass die Finger davon

[@RHBuhr]

Hallo. Ja gut erklärt.. Könntest du auch mal ein Video über Cratin HCL machen bitte? lg

[@ingoknito4758]

Sehr sachlich, top!

[@artlive8381]

Wow ...danke und gut erklärt so dass es auch wirklich jeder verstehen kann. Du bist mein neuer Mann schon abonniert. Muss gleich mal gucken ob du auch was über CBD hast... Ansonsten wäre ich dir sehr dankbar wenn du darüber auch etwas bringen könntest die nächste Zeit. Cool mach weiter so... DANKE ✌️👍

[@rottweiler3623]

Wirklich gut erklärt. !!

[@rdmuller]

Wann kommt der zum Punkt?

[@theteamnickel]

Super erklärt.Danke

[@ginagasatti3345]

Vielen Dank..!!!

[@SxSxG666]

Kreatin macht, auch wenn das manche behaupten definitiv nicht "schwammig". Als Kraftsportler der gut 85kg wiegt, habe ich an mir beobachtet, dass ich mit Kreatinsupplementierung durch die Wassereinlagerung ca. 1kg schwerer bin. Aus diesem Grund würde ich beispielsweise Kampfsportlern, die Gewicht machen müssen empfehlen, die Supplementierung ca. eine Woche vor dem Abwiegen zu beenden, um gegebenenfalls leichter zu werden.

[@peterharker9101]

Hallo..fördert Creatin den Haarausfall..??..wegen Testosteton und DHT.. Habe man kann mit Doja dem Haarausfall entgegenwirken..?

[@benniere2957]

Sehr gutes Video. Sehr seriös

[@maxmax5507]

Ich habe eine wunde im Hals gebt es eine richtige Krem für die Narben vielen Dank

[@GERNEGESUND]

Ich sage einmal pauschal "ja klar". Aber leider kann ich Dir anhand Deiner kurzen Erklärung keine wirkliche Empfehlung aussprechen. Wenn Du von einer Narbenbildung ausgehst, lass Dich besser einmal vor Ort beraten, damit sich jemand die Wunde anschauen kann. Gute Besserung!

[@maxmax5507]

GERNE GESUND danke dir

[@olafscholz1069]

Sehr Informativ, danke

[@AKOthePERSIANkiller]

olaf besuch meine kraft sport videos :-) dank und willkommen

[@easy490]

Hallo Herr Kuhnert Ich hätte eine Frage die bestimmt auch andere Leute interessiert. Wieso haben manche Menschen starke Augenringe? Oder was da gegen tun? Habe vieles gehört wie z.b. Eisenmangel. Könnten sie uns das alles in einem Video mal erklären.

[@user-dg7sy1tm3g]

Hab seit einer woche keine augenringe mehr weil ich vermehrt fleisch zu mir genommen hab' (Hab davor 1, 2 monate sehr sehr wenig ,inklusive fleisch, gegessen. Die augenringe könnten am eisenmangel liegen

[@kerimyilmaz1159]

richtig stark erklärt!

[@pain9270]

Auch wenn es gesundheitlich nicht bedenklich ist begibt man sich in eine gewisse Abhängigkeit da man auf die Dauerhafte Einnahme von Kreatin angewiesen ist da man sonst wieder zurückfällt. Auch den leistungssteigernden Effekt bemerkt man nur am Anfang da der Speicher ja irgendwann voll ist und eine Höhere Dosierung nicht zu noch mehr Leistung führt.

[@gymfreak2875]

Was sagen sie zu Haarausfall verbunden mit Kreatineinnahme ?

[@maikbergen1856]

Sehr informatives Videos 👍

[@maddog8538]

Sehr interessantes und informatives Video ! Generell ein sehr gutes wissen Abo ist aktiviert 👍

[@christophgeiss5569]

Leidr wird nichts zur Einnahme gesagt: ist der Zeitpunkt relevant, nüchtern oder zu einer Mahlzeit, benötigt Kreatin eine Transportmatrix um in die Muskelzelle zu gelangen,... Wäre toll wenn diese Informationen noch ergänzt würden.

[@magwoep4837]

Sehr informativ👍

[@freddy0192]

Super erklärt 👍

[@RGLett]

Danke.

[@axel939939]

Glutamin würde mich sehr interessieren :) Danke für deine Arbeit ! :)

[@nailcebi4563]

Sehr gut beschrieben, Sehr sympathisch abo da gelassen ❤

[@lineman0378]

Da bleiben keine Fragen unbeantwortet ....! Toll...!

[@Megatron998]

Hab gehört, dass es die Ausdauer auch verbessern soll ^^

[@wafflebtw_9516]

Das is bullshit

[@xTheRager]

Top Video ! Ein paar Fragen hätte ich da trotzdem noch :) Manche behaupten ja, dass durch die Einnahme von Kreatin die körpereigene Produktion von Kreatin nachlässt und nach einiger Zeit völlig aussetzt. Ist da was dran ? Würde das bedeuten, dass man nach zu langer Nutzung für den Rest seines Lebens auf das Nahrungsergänzungsmittel Kreatin angewiesen ist, da der Körper kein Kreatin mehr synthetisieren kann ? Und ist da etwas dran, dass allgemein Nahrungsergänzungsmittel im fitnessbereich (Muskelaufbau etc - wie zum Beispiel auch Kreatin) Krebs verursachen können ? Danke im Voraus !

[@domi4836]

Krebs wird hauptsächlich durch freie Radikale versucht. Unter freien Radikalen versteht man Atome/Moleküle denen ein Elektron fehlt und dadurch sehr reaktiv sind. Um sich zu stabilisieren entnehmen Sie Moelülen, z.b. körpereigenen Zellen, ein Elektron, wodurch dieses wiederum irreversibel geschädigt wird und selbst zum Radikal wird. Das ruft eine Kettenreaktion hervor (oxidativer Stress) was Krebs verursacht. Freie Radikale entstehen im Körper durch Überlastung der Verbrennungaprozessoren und durch äußere Einflüsse wie extreme Hitze, UV-Licht und ionisierende Strahlungen. Fazit: Krebs wird vermutlich nicht dadurch ausgelöst. Es sehe kein Zusammenhang zw. Den Supplements und freien Radikalen.

[@janis2499]

Kann man Kreatin auch als Jugendlicher zu sich nehmen? Also schadet es nicht dem Wachstum?

[@nainibrok9139]

Es schadet nicht dem Wachstum kzbin.info/www/bejne/laqVdqShp7F3rLM Ich bin seit März diesem jahr 18 und nehme seit Februar täglich 1 Tl zu mir. Ich habe beis jetzt keine Nebenwirkungen gemerkt

[@dereine8826]

Der hat ein Plan 👍

[@ceylon1979]

Fragen, die beim Zusehen bei mir entstanden sind: • Wie schnell wird Kreatin verstoffwechselt? Also: WANN beginnt die Wirkung? Sofort nach der Einnahme oder brauchen die chemischen Vorgänge etwas Zeit? • Zeitpunkt der Einnahme. Gehe ich richtig in der Annahme, dass ich als Kraftsportler (4x die Woche, mit dem Ziel, Muskelmasse aufzubauen) Kreatin immer/stets UNMITTELBAR vor dem Workout einnehmen sollte, um meine Leistungsgrenzen zu erhöhen? • Ich habe von verschiedenen Ansätze der Supplementierung gehört/gelesen: a) einige Wochen einnehmen, dann 2 Wochen pausieren (als Beispiel) und b) dauerhaft einnehmen. FRAGE zu b) ist eine dauerhafte Einnahme sinnvoll bzw. ungefährlich? Sollte der Körper nicht dazu angeregt werden (eben durch Pausen), auch selbst Kreatin her- und bereitzustellen?

[@lucasdahlgrun1700]

Hallo,Kann mir vllt irgendjemand beantworten, wann man Kreatin denn am besten zu sich nehmen sollte, wenn man beim Training größtmögliche Erfolge erzielen möchte, und vllt. algemein etwas zu wirkungsdauer erläutern? Frage einfach, weil ich mich dafür interessiere und hoffe hier auf eine Antwort zu finden. Ps: Guten Video :)

[@LesleyLesPaul]

Sehr gut gemachtes informatives Video. Ein Like dafür. Allerdings, achte öfter auf den Genitiv: Ich nehme mich der (!) Themen an. Danke von LES

[@murmur374]

Ich kann nur sagen seit ich Creatin nehme 5 Gramm täglich habe ich im Sport deutlich mehr Leistung mache Kraftsport kann es aber auch jedem empfehlen was Sport macht egal welchen circa nach einer Woche erkennt man dass man am Kraft zulegt sicher ist es auch in der Nahrung aber in so geringen Mengen z.b. für 5g Creatin muss man 1 kg Fleisch essen und wer isst das schon niemand

[@Volkskomissar]

Ich esse 1 kg fleisch

[@padi248]

500 00 Markus Rühl

[@ahmedyildirim7780]

Sascha Huber klärt

[@ahmedyildirim7780]

ich bin 14 und würde es auch gerne nehmen, würdest es empfehlen

[@murmur374]

@@ahmedyildirim7780 ja kannst du es ruhig nehmen alter ist egal wirst sofort mehr Leistung spüren aber viele behaupten ja es ist egal wenn man das Creatin nimmt ich würde es direkt vor dem Sport nehmen mach ich auch so. An trainingsfreien Tagen morgens auf nüchternen Magen welchen Sport machst du

[@Deadlysin777]

Macht es Sinn Creatin zu nehmen wenn ich abnehmen will also "trockener" werden ? Frage wegen "Wasser Speicherung", wenn ich Kardio mache dann wird nicht so viel Wasser im Organismus bleiben

[@essaf00h]

Danke für das sehr informative Video. Eine Frage: soll das Creatin vor einer Blutbilduntersuchung abgesetzt werden?

[@timbiechele692]

Kann das sein dass Creatin auch das Immunsystem schwächt hatte immer das Gefühl dass wenn ich es angesetzt haben in den kommen den Wochen immer krank geworden (Erkältung)

[@Taysoon9996]

Moin habe eine Frage. Kann man von Kreatin Akne bekommen ☺️?

[@maxm6714]

Vielleicht ein bisschen spät, aber ich wurde, als mir Medikamente gegen Akne verschrieben wurde, auf mein Kreatin Gehalt geprüft. Kann schon sein, dass es hierbei eine Verbindung gibt. Am besten einmal mit dem Hautarzt sprechen

[@Haslnuss91]

Danke

[@iraiion6409]

Creatin vor oder nach dem training benutzen?

[@Luca-pp1tt]

Nach dem training bzw an Ruhe Tagen auf leerem Magen am Morgen

[@lighio6834]

Aber nehme Ich Creatin beim Kraftsport dann permanent in der beschriebener Dosis, oder ein paar Monate nehmen und dann ein paar Monate pause wie es viele sagen

[@coloneldd]

Kannst du durchgängig nehmen. Mache ich seid Jahren so, ohne Probleme.

[@scionlion9007]

man merkt richtig wie professionell das hier ist...schaue ich viel lieber als iwelche bodybuilder die über creatin oder bcaas labern.

[@GERNEGESUND]

Vielen Dank für das schöne Feedback! Das ist der Grund, warum ich mir die Arbeit gerne mache ;-)

[@sattlerjurgen1112]

Das ist ja Mal Ein Gute Info

[@benjerrys3184]

Sehr geehrter Herr Kuhner könnten sie ihr eigenes Eiweißprodukt vorstellen? Dies wäre sehr hilfreich! Ansonsten kann ich Ihnen nur sagen das sie Ihre Videos sehr gut machen - weiter so!!! Mit freundlichen Grüßen

[@sahinlee9489]

Like und abonniert denke für das Video

[@joe8363]

also wirklich super erklärt echt gut

[@lyr1cc_26]

Kan man kreativ im Essen kochen?

[@paulina1021]

Könnten Sie ein Video zu Behandlung von Aknenarben machen? :)