Wie funktioniert ketogene Ernährung? Macht das Sinn für dich?

Wie funktioniert ketogene Ernährung? Macht das Sinn für dich? | Gerne Gesund

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Күн бұрын

Пікірлер

@haha1ha 4 жыл бұрын

Bei 5:15 sollte betont werden, dass man durch Weglassen der Kohlehydrate und starke Erhöhung der Fettaufnahme keineswegs Angst haben muss "fett" zu werden. Wenn der Körper erstmal durch das zu sich nehmen von mehr Fett wieder erlernt hat, die körpereigenen Resourcen zu "verbrennen", wird man sehr rasch Fett verlieren.

@alleefine888 9 ай бұрын

Большое спасибо за ясное объяснение! Dankeschön für die klare Erklährung!

@MsTony1402 4 жыл бұрын

Habe meinen T2 Diabetes in Revision gebracht mit Keto. Kein Metformin mehr und Langzeitblutwert ist nun mit 5.4 im Normalbereich. Keto ist absolut super! Ist auch langfristig gut; ich mache es nun schon seit über einem Jahr und werde nicht mehr damit aufhören...

@Keto-Coach-Stefan 3 ай бұрын

Ich glaube, das ist eines der besten Videos zum Thema Ketone Ernährung.

@dirkweigl5859 3 жыл бұрын

Uebersäuerung entsteht auch durch tierische Produkte.

@nikosspartans5884 Жыл бұрын

Danke und einfach Tausend Dank, endlich eine super Aufklärung ❤️❤️❤️❤️

@Mahthildis-MJ 5 жыл бұрын

Danke, super informatives Video, sehr sympathisch dargelegt.

@DIRKCHRISTIAN 8 ай бұрын

ist eigentlich alles ganz simpel - Danke für die gute und klare Erklärung!!! (erzählt mir by the way bislang auch kein Arzt ;-))

@jsmagic3427 5 жыл бұрын

Sehr informatives Video! Toll :)

@taeboberlin 3 жыл бұрын

Mega super erklärt Keto Ernährung ist einfach mega und kann allem nur zustimmen....

@m.p.159 3 жыл бұрын

Also man soll keine Kohlenhydrate essen, mehr Eiweiß aber auch nicht, dafür viel Fett. Soll man sich nun nur noch von Öl Butter und sahne ernähren,dazu bissel Fleisch oder Tofu oder wat?

@fatburningbeast9998 3 жыл бұрын

Gutes Video - besonders den Wink zum Thema Sport! Wir empfehlen jedoch pauschal zum Einstieg tiefer zu gehen als 50g Kohlenhydrate pro Tag... Um den Körper in Ketose zu bringen raten wir 20g nicht zu überschreiten (es sei denn als Leistungssportler oder ähnlichem). Zudem bringt eine Messung über das Blut bessere Resultat. Die Thematik des "zuvielen" Eiweisses ist mittlerweile überholt. Der Köper macht nur Glukoneogenes, wenn er auch wirklich zwingend "Zucker" als Energieträger braucht -> das heisst hochintensivem Training. Im Alltag macht der Körper das nicht.

@m.p.159 3 жыл бұрын

Das mit dem Eiweiß ist interessant, ich neige nämlich auch dazu, davon mehr zu essen und habe mir darüber Sorgen gemacht... Hast du eine Quelle dazu?

5 жыл бұрын

wäre vielleicht noch zu erwähnen das der Körper wenn sich seine Glycogenspeicher leeren (über Nacht oder beim Fasten) ganz natürlich auf die Ketose umstellt es also eine lebensnotwendige Körperfunktion ist zu der man ihn nicht zwingen muß(klingt immer so negativ) die Keto-Ernährung schafft mit dem weglassen des einen Treibstoffs(Glucose) einfach die Voraussetzung das der andere (Ketonkörper) gebildet und verwendet wird, die Qualität der Nahrung sollte nat. hochwertig sein. Ketarier(vom Planeten Keto) vertilgen zudem haufenweise Gemüse/Nüsse und Samen, werden zumeist als reine Fettvertilger dargestellt.

@wilmatktm1238 4 жыл бұрын

Hallo, Dein /Ihr Kommentar fand ich sehr gut, immerhin gibt es ja auch ganze Völker, die wenig bis keine Kohlehydrate zu sich genommen haben, als sie noch in ihrem ungestörten, natürlichen Umfeld lebten (siehe Inuit, auch bekannt als Eskimos und andere Völker des Nordens) und sehr gesund und stark waren. Was ich persönlich gerne wissen würde : Wo bekomme ich genügend Fleisch Fisch und Ei her, was nicht aus Massentierhaltung stammt?-Da sollte ich wahrscheinlich Biobauern in der Region fragen... (teuer). Weil ich vorhabe, meine Ernährung auf Keto umzustellen, wüsste ich auch gerne, ob mir die Kräfte und Ausdauer, die ich jetzt besitze, mir nach der Umstellungsphase auch wieder ungefähr im selben Ausmaß zur Verfügung stehen. Das Thema I terressiert mich wirklich und ich freue mich darauf, den Weg einzuschlagen. Servus, Wilma.

4 жыл бұрын

@@wilmatktm1238 ist auf jeden Fall eine wichtige/positive Erfahrung vielleicht auch in weiterer Folge ein ganzer Lebensstil verstärkt auf die Fettverbrennung zu setzten.Mein Tipp in die Richtung wäre vielleicht noch das ganze mit Intervallfasten zu verbinden obwohl sich dies lt. meiner Erfahrung eigentlich automatisch so einpendelt da du durch verstärkt Fett in der Ernährung ein besseres und vorallem längeres Sättigungsgefühl erzielst 2 Mahlzeiten ohne Snacks sind dann zumeist völlig ausreichend

@wilmatktm1238 4 жыл бұрын

@ Hallo und Danke für Deine Antwort. Ich denke auch, dass sich das"Intervall-Essen" von selbst einstellt, da es jetzt (während meiner kohlehydratreichen Ernährung) auch schon so ist, dass ich 12-16 Stunden am Stück nichts esse. Das ging von selbst, ohne viel darüber nachzudenken oder Infos von außen zu bekommen. Beim Thema Ketogenese-Ernährung stört mich, dass die Leute in erster Linie ans Abnehmen denken, das Ganze nur kurzfristig "ausprobieren" wollen und sich nicht klar machen, dass Keto-basierte Ernährung eine Lebensweise ist. Ich arbeite beruflich stark körperlich in der maschinellen Produktion, bin also 8-10 Stunden am Gehen, Stehen, Heben, Tragen, auf Leitern steigen. Zur Arbeit fahre ich mit dem Rad (28,5km einfacher Weg mit Steigungen). Mit 71kg bei 1,78m Höhe meines Körpers bin ich für eine Frau eher leicht. Was ich will ist, aus diesem Auf&Ab meines Blutzuckerspiegels und dem damit verbundenen Auf&Ab von Energie, Kraft und Aufmerksamkeit in einen relativ konstanten Zustand zu kommen. Jetzt geht es mir erstmal darum, die ersten Schritte zu machen und die von Dir beschriebene Übergangsphase zu durchlaufen. Das kann dauern, ist es mir aber auf jeden Fall wert! Also bis dahin und Danke für die sinnvollen Antworten! Wilma.

@GameOver0911 Жыл бұрын

@@wilmatktm1238 Wie sieht es denn aus, hast du den Sprung geschafft ? Immerhin sollen jetzt 2 Jahre vergangen sein. Hoffentlich bekommst du die Meldung auf meine Frage !

@petereckardt3032 3 жыл бұрын

Leider wird eine entscheidende Frage nicht geklärt. Wie verhält sich das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfällen? Außerdem ist für mich unklar, wie man viel Fett ohne Protein zu sich nehmen soll. Das meiste Fett ist in Fleisch und Fisch enthalten, aber immer in Kombination mit Protein.

@m.p.159 3 жыл бұрын

Es wird nicht gesagt, dass man das Fett ohne Protein zu sich nehmen soll, das wäre sogar fatal, weil der Körper Protein benötigt. Sie sagen nur, man solle nicht mehr Protein zu sich nehmen, als der Körper benötigt. Faustregel besteht aus 1 bis 1.5 Gramm pro Kilo Körpergewicht (aber dabei vom Normalgewicht gerechnet, was man wiegen würde oder wiegt, ohne Übergewicht) Die von dir genannten Krankheiten werden durch keto nicht hervorgerufen, im Gegenteil, das Herz Kreislauf system wird entlastet durch die Gewichtsausgleichung

@Lelaa.22 Жыл бұрын

Kann man das auch machen um die schilddrüsenunterfunktion und pco zu heilen

@samirafghanpower1238 5 жыл бұрын

Viellen dank .ich mach das auch par monate und habe wirklich efolg

@inspirationmotivationchannel_ 4 жыл бұрын

Hey, ich habe vor kurzem ein Buch zum Thema " Ketogene Ernährung " mit vielen leckeren und verschiedenen Rezepten veröffentlicht. Ich würde mich über einen neuen Leser freuen. Schau doch mal rein www.amazon.de/KETOGENE-ERNÄHRUNG-KOCHBUCH-FÜR-EINSTEIGER-ebook/dp/B084KQZ19Y

@sandraheintges1504 3 жыл бұрын

Hallo. Ich tue mich recht schwer genügend Fett aufzunehmen. Gibt es Tipps? Bin Laktoseintolerant und esse keine Sahne, Quark etc. Butter und Käse gehen. Aufgrund von Arthrose esse ich keine Wurst und selten Fleisch. Schwierig finde ich auch die eingeschränkte Aufnahme von Ballaststoffen. Bisher habe ich zum Frühstück oft porridge bzw. Overnight-Oats mit Beeren gegessen. Das geht nun nicht mehr. Auch liebe ich Hülsenfrüchte, die auch wegfallen. Oder bin ich hier nur schlecht informiert?

@gk-mt3vy 3 жыл бұрын

Selbstgemachtes Hummus mit viel Olivenöl. MCT-ÖL, KOKOSÖL. AVOCADO Bohnen gehen. Avocadoöl. Algenöl für Omega 3 Eine Paranuss täglich für Selen Walnüsse Handvoll Kürbiskerne . Leinöl (ganz frisch gepresst oder aus Kühlung im Reformhaus) nur in BRAUNGLAS ! da kommt einiges zusammen..... Guten Appetit ☺ 'Pflanzenöle' nicht. Zu Omega-6-lastig - führt zu Entzündungen m Körper

@m.p.159 3 жыл бұрын

@@gk-mt3vy warum muss man so ein Quatsch erzählen? Bohnen und hummus haben zu viele Kohlenhydrate

@m.p.159 3 жыл бұрын

Ich bin auch extrem lactose intolerant, aber Quark und Sahne ist kein Problem, die sind auch offiziell von Natur aus laktosefrei, ansonsten gibt's aber auch (unnötigerweise) laktosefreie Sahne und auch Quark, obwohl es Quatsch ist. Ich fürchte, du hast all die Zeit umsonst darauf verzichtet. Mein Frühstück besteht aus Sahnequark mit Sauerkirschen und schokoraspeln

@bilo962 5 жыл бұрын

Hallo, Ist die ketone Ernährungsweise kompatibel mit einer Niereninsuffizenz? Danke und Grüße ✌🏼

@docsteinbach 5 жыл бұрын

Oh da wäre ich erstmal vorsichtig denn es muss genau nach den Werten geschaut werden. Bitte nicht ohne Rücksprache mit Arzt und Unterstützung einer Ernährungsfachkraft durchführen. Sie können gerne auf dr-ambrosius.de schauen wer für Sie zuständig ist.

@kuby4365 2 жыл бұрын

Frag dein Arzt

@maritakahn7482 4 жыл бұрын

Die ketogene Ernährung ist ja ziemlich Fleisch- und Fischlastig. Besteht dadurch nicht die Gefahr der Übersäuerung? Ansonsten bin ich ziemlich begeistert. Ich schlafe besser, fühle mich fitter, habe keine Heißhungerattacken mehr und habe tatsächlich mit gut essen und satt sein auch noch gut abgenommen. Das klappte früher nur unter Verzicht. Wie steht es nun um die Gefahr der Übersäuerung? M.Kuhn aus Kiel

@inspirationmotivationchannel_ 4 жыл бұрын

@stefanieeberle2907 4 жыл бұрын

Bei mir sind die Leberwerte durch ketogen erhöht, also esse ich langsam wieder mehr KH, nur am Abend LOW CARB. Somit ist es wieder eine ausgewogene Ernährung.

@lilywetterwachs 4 жыл бұрын

Wie lange haben Sie sich ketogen ernährt als die Leberwerte abgenommen wurden? Die Leber hat am Anfang der Umstellung sehr viel zu arbeiten. Bei der ketogenen Ernährung entgiftet der Körper erstmal und die Leber muss dann nicht nur die Energiegewinnung umstellen. Die Werte sollten frühestens nach 12 Wochen abgenommen werden. Bei vielen wird dann auch plötzlich eine Fettleber diagnostiziert, weil bis dahin keiner sich die Leber angeschaut hat und es ist nachweislich, dass Kohlenhydrate eine Fettleber produzieren.

@stefanieeberle2907 4 жыл бұрын

3 Monate sowas habe ich das gemacht.. und dann wurden die Werte abgenommen.. ne eig hab ich nachgelesen, dass zuviel fett in der Ernährung hohe Leberwerte machen, also allgemein die Leber schädigen und überfordern..

@lilywetterwachs 4 жыл бұрын

@@stefanieeberle2907 das ist mir ganz neu, dass die Leberwerte hochgehen. Leider informieren sich die meisten nicht richtig und essen nur noch Fleisch und Fett. Die Keto Lebensmittelpyramiden werden auch falsch dargestellt, es gibt lediglich eine die es richtig abbildet.

@m.p.159 3 жыл бұрын

@@lilywetterwachs hast du vielleicht einen Link zu dieser einen guten ketopyramide?

@m.p.159 3 жыл бұрын

@@stefanieeberle2907 kultiviertes Halbwissen, erfolgreich umgesetzt, selbst schuld 🤦🏻‍♀️🤷🏻‍♀️

@darthmalgus1226 5 жыл бұрын

Dumme Frage sorry. Ich habe gelesen, dass man bei der Keto-Ernährung sehr starken Körpergeruch und Atemgeruch entwickelt. Stimmt es? Hält mich halt etwas davon ab, habe Colitis Ulcerosa und Versuch gerade einige Ernährungsformen aus. Liebe Grüsse

@docsteinbach 5 жыл бұрын

Mhh also das mit dem Geruch kommt meist nur, wenn sie zu wenig Fett und Kalorien aufnehmen. Bei einer CU wäre ich etwas vorsichtig mit den Ballaststoffen. Wenn sie wissen was sie gut vertragen können sie es auf jeden Fall mal testen. Der große Vorteil wäre dass sich Entzündungsfaktoren deutlich reduzieren lassen. Viel Erfolg! Bei Unsicherheiten gerne auch Unterstützung suchen dr-ambrosius.de

@eltoro4891 10 ай бұрын

Das heißt es ist nicht möglich in der Ketose zu sein und gleichzeitig Muskeln aufbauen zu wollen? Ich persönlich will zwar abnehmen aber natürlich nicht an den Muskeln, weswegen ich neben Muskelaufbau auch viel Eiweis esse.

@lucianovaliani258 4 жыл бұрын

Was passiert wenn jemand nach 1-2 Monaten Keto Ernährung wieder normale Kohlenhydratreiche Ernährung zu sich nimmt? JoJo Effekt? 8 Kilo abnehmen und 10 Kilo zunehmen?

@wibifit4922 4 жыл бұрын

Das ist bei allem so. Man kann ja auch nicht 1-2 Monate ins Fitnesstudio gehen und dann nach den Monaten auch noch denken, dass man Muskeln aufbaut. Oder auf Arbeit ein paar Monate arbeiten, Geld verdienen und dann kündigen und hoffen das man weiter Geld bekommt. Kann die ketogene Ernährung oder low Carb Ernährung sehr empfehlen. Hat viele, viele gesundheitliche Vorteile.

@fruitschocktail 3 жыл бұрын

Ich habe mich ca. 6 Monate ketogen ernährt und 20kg abgenommen. Seit 6 Monaten esse ich wieder "normal", d.h. ich esse wieder Kohlenhydrate, aber habe weniger Hunger als vorher. Seitdem habe ich kein Kilo wieder zugenommen.

@klauszeumer 3 жыл бұрын

Wieviel Eiweiß, wieviel Fett wiege 98 kg bei 191 cm, will auf 90 kg runter. Selber Heilpraktiker, grosse Frage? Danke Klaus Zeumer

@dirkweigl5859 3 жыл бұрын

1g per kg Körpergewicht

@klauszeumer 3 жыл бұрын

@@dirkweigl5859 recht herzlichen Dank

@tankenstein3093 4 жыл бұрын

geht auch bei typ 1 diabetes

@Fundamentalverarsche 5 жыл бұрын

der autofokus ist nicht optimal 😉

@ernstboecklin202 5 жыл бұрын

Im Zusammenhang mit ketogener Ernährung wurde Krebs erwähnt! Ich bin Krebspatient, erfolgreich operiertes Blasenkrebskarzinom,befinde mich aber in einer ständiger Nachbehandlung....Was hat das nun mit ketogener Ernährung zu tun? Senkt dass das Risiko des erneuten Krebstumors? Wenn ja warum? Danke für die Infos, hübsch dargebracht von unserem Doc Steinbach:)

5 жыл бұрын

Buchtipp: Thomas N. Seyfried cancer as a metabolic disease ist ein sehr interessantes Buch eines sehr renomierten Krebsforschers

@ernstboecklin202 5 жыл бұрын

@ Danke f.d.Tipp. scheint aber nix für den Laien zu sein:( hab dann mit Google übersetzung bisserl reingeschaut. Es würde den Rahmen hier sprengen. Wenn er Krebsentstehung auf Atmungsinsuffizienz u.a,. zurückführt frage ich mich in meinem Fall: in welchem Zeitraum diese Krebszellen entstehen. Grundlage ist: seit ü.10 Jahren habe ich Blutanämie und muss B12 Präparate lingual einnehmen weil über die Nahrung nix kommt. vor ca 10 jahren kam ich in die Klinik weil ich enorme Schwindelanfälle hatte. Der Wert der roten Blutkörperchen lag bei knapp ü. 1,x !!!! Mein Körper wurde also seit Monaten mit Sauerstoff zunehmend massiv unterversorgt! Sollte mein Blasenkrebs daher rühren warum bildet sich dann erst ca 8-9 Jahre danach ein Blasenkrebs? Wachsen diese Zellen so langsam. Mein Krebs wurde ja noch in einem frühen Stadium entdeckt... ist nur meine laienhafte Vermutung ... es sei den die Krebszellen haben sich eingelagert und brachen dann hervor...Das eine zieht das andere nach sich... Nun ist er erstmal weg, seitdem bin ich in Nachbehandlung,hatte bereits eine 1jährige Installationstherapie und muss nun gerade demnächst wieder in den OP zur Gewebeentnahme in der Blase... geheilt im Sinne von 100% bin ich ja nicht. Ständig schwebt das Damoklesschwert...Kleingekriegt hat es mich trotzdem nicht:)

5 жыл бұрын

@@ernstboecklin202 finde ich gut das du dich mit deiner Erkrankung intensiv auseinandersetzt, ist natürlich bei den vielen Informationen ein ständiges Verwirrspiel aber ich glaube je größer das Verständnis desto kleiner wird die Angst und Ohnmacht. und lass dich bloß auch weiterhin nicht kleinkriegen!!!!

@ernstboecklin202 5 жыл бұрын

@ ich habe einen naturwissenschaftlichen Beruf erlernt...daher sehe ich vieles aus einer anderen Perspektive und auf Wunderheiler und Konsorten fall ich schon mal gar nicht rein...mein übermässiger schwarzer Humor,in Kliniken berüchtigt, hilt zusätzlich:) . Mit der Situation hadern(warum ich) hilt nicht nur nicht, es macht es schlimmer. Problem erkennen, Lösung suchen:)

5 жыл бұрын

@@ernstboecklin202 oder wie man in Wien sagt: "die Lage ist hoffnungslos , aber nicht ernst". Aber eine gewisse Ernsthaftigkeit sollte man trotzalledem an den Tag legen, frei nach dem Motto " wenn man Nichts ändert ändert sich Nichts"