Get a slim and firm belly for 2 weeks! 11 minutes abs workout!

[@nodirashoimova7457]

I was doing these exercises once a day for 2 weeks now and can definitely say it strenghened my belly muscles and I will continue with them for a while. The first 2-3 days it hurt a lot and I gave it some rest time for the muscles to recover, now after 2 weeks the exercises are not hard to perform anymore and it is quite enjoyable. Now, with regard to the changes I saw in the mirror: there are now 3 vertical lines, 2 on sides and 1 in the middle. I must say, belly area is always a problem area for me, so there is still a lot to do. Side note: I am sugar free, on intermediate-diet, doing aerobic exercises every day for an hour, 57kg/170cm. Thank you for your help, Yuuka!

[@itsmehaee]

Oh yes this works. I did it for almost 3 weeks and I clearly see results. My pants don't fit me anymore, and my shirts are bigger, but now I got a body that I'm confident with. It hurts, fact, but this is so good. I have abs rn.

[@i12koo]

this is amazing! i love core exercises and the pain in my abs after the workout. this was a well rounded core workout and i will definitely include it in my daily workout regime

[@iamroussx]

De 72 cm en cintura pasé a 69 cm ❤️ Comencé con esta rutina el 7 de Mayo 2021 midiendo 72 cm de cintura, después de un mes y medio mi cintura mide 66.5 cm, fue un proceso de dejar comidas azucaradas, refrescos, galletas jsjsjs, pero doy fe que estos ejercicios funcionan

[@darieladiaz9354]

En cuanto tiempo??

[@iamroussx]

@@darieladiaz9354 Aproximadamente 2 semanas :3

[@marti5291]

Holaaaa, me alegan muchos que haya dado resultados, pero mi duda esta en si fue el unico ejercicio que realizaste o a parte de este hubieron mas.

[@iamroussx]

@@marti5291 Con este único amiga, solo hazlo recurrentemente y sobre todo cuidando los alimentos!

[@karlasanchez-dt7ij]

@@iamroussx una pregunta, no sabes como cuanto bajaste?

[@americagraciano3246]

20/02/2022 intente con Chloe y se me hacían muy largos sus entrenamientos, veremos que tal con ella. Día 1: estoy temblando no es broma, mis brazos sufrieron mucho pero acá seguimos. Día 2: me muero, mis brazos sufren con estos ejercicios pero oye, no hay progreso sin esfuerzo. (antes de empezar con el 3er día, debo decir que me duelen mis costillas, así es, rarísimo, pero muy leve) Día 3: BUEEEENO, mis brazos siguen doliendo, me he cansado, estoy cansada, sigamos. Día 4: siento que me cuesta más ahora que he avanzado, me duelen mis brazos, mis cotillas, nada nuevo, a seguirle. Día 5: me lo salto ¿QUE PASA? jajsja, no hubo tiempo Día 6: me lo he saltado por el mismo motivo que el día 5. Ocupada. Día 7: ya me canso menos y noto mucha diferencia en el grosor de mis brazos y de mi abdomen. Día 8: descasitooou Día 9: fua, las planchas se me hacen menos pesadas y mi abdomen no se ha inflamado estos dos días ni por comer ni por que estoy menstruando, esto es magia. Día 10: ya puedo decir que me he aprendido el orden de los ejercicios :D pero mi brazos siguen temblando igual que el primer día con las planchas :( Día 11: no me la puedo creer, día 11!!, mis brazos están considerablemente más delgados y mi abdomen últimamente anda muy wow, como cuando recién te levantas y lo tienes plano? pues mas o menos así, obvio que cuando como de más o me doy GUSTOTES se me inflama de más pero si me controlo, creo que puedo lograrlo. Día 12: no me controlé y para acabarla no hice el ejercicio Día 13: no lo hice pero no paraba de verme al espejo, y lo mejor es que me gustaba lo que veía. Día 14: lo hice, wuuuuuuu, hubo resultados, claro que los hubo, tengo fotos del antes y del ahora y debo decir que estuvo bien, veo mucho más defino mi abdomen y mis brazos ya no están tan anchos, estoy satisfecha y seguiré haciendo estos ejercicios. Es muy importante tomar descansos para que así tus musculo tengan tiempo para formarse, pues si haces ejercicio todos los días, no les permites a tus musculo recuperarse y regenerarse en unos más fuerte. y recuerden, lo primordial es amar tu cuerpo, ya que esto es la BASE para todo, para poder hacer cambios y sentirte bien contigo mism@ así que ya lo saben. Un saludo.

[@rociogomez436]

Una pregunta se te hicieron cuadritos en el estómago ?

[@user-qp9xh1gg1c]

きつかった💦達成感⤴︎⤴︎ ゆうかさんありがとう😊💕

[@yuukasagawa5483]

こちらこそありがとうございます😊🙇🏻‍♀️❤️ お疲れ様でした！！

[@mariemchan1877]

Omg , these exercises are so helpful! Only in three days and I started to see those 11 lines in my stomach ,I cannot believe myself 😻thank you so much Yuuka ❤️

[@SivaSiva-lu7fd]

Are you doing this once or twice in day

[@mariemchan1877]

@@SivaSiva-lu7fd I do that twice a day to see quick results

[@blakebeautie]

Lol

[@srvijayakumar8180]

Did you follow any diet

[@pulidindipadma6390]

@@mariemchan1877 did u get results how much time it took

[@ruthvenessa6582]

I have been doing this workout for about 4 days and my belly is getting flatter :>

[@たくたく-w9s]

ゆうかさん　今日は東京１日雨でしたが　本屋であの本見つけて🎉ハッピーな気分で買って帰りました‼️‼️11分燃えますよ〜

[@emilybrigitte3657]

Comencé hoy 17-06-21: Estuvo un poco dificultoso pero todo bien hasta el momento 18-06 21 : la verdad me guata mucho la rutina, siento mucho el trabajo en el abdomen 19-06-21 : lo complete aunque casi no lo hago 21-06-21 Completadoo, ayer no pude hacerlo pero voy a compensarlo con un día mas 22-06-21: completadooo 23-06-21 Completadoo 24-06-21 Completadoo Ya es una semanaaa 25-06-21 Completadooo 26-06-21 Completadoo 27-06 21descanso 28-06-21 Completado 29-06-21 completadoo 30-06-21 no lo pude hacer 01-07-21 completadoo 02-07-21 descanso 03-07-21 Completadoo No lo hice varios dias por que eh estado organizando varias cosas, donde también me hice una rutina donde ya no entra este video, igual aquí les dejo mis medidas. brazo ahora :28-29 cm antes 31-32 cm sobre el pecho ahora: 88 cm antes : 91cm pecho ahora :92 cm antes: 95cm bajo del pecho ahora :77cm antes: 82cm cintura ahora: 70 cm Antes :72cm

[@maithihue9021]

13.7.21

[@templetonpage-taylor4814]

你好棒，我是第一天，每個動作只完成三分之一，希望我能克服困難做下去

[@jobss1153]

一回でも、鏡で見てわかるくらい見た目がすごく変わりました。ただ、、朝筋肉痛で起き上がるのも寝転がるのもキツいwww。。首に力入れてしまったようで、、力抜かなくては。。

[@nodirashoimova7457]

Thank you! This is so amazing and challenging at the same time!!!

[@jwmari2024]

感謝です❤がんばってみます😅

[@ТамараКудрявцева-к4с]

Спасибо большое за такие хорошие упражнения.

[@shalinivasudevan1771]

This is really effective ,results are visible after 3 -4 days of the regime. Thank you😍

[@marceeeela]

19/1/22 Hoy me decido a empezar a hacer ejercicio de una vez, voy a ir actaulizando esto día tras día :) Día 1✅: Me ha costado un poco, sobre todo los dos últimos ejercicios (se me dan fatal las planchas xd). Estoy bastante cansada y ahora (justo despues de acabar los ejercicios) me duele un poco la espalda por la parte superior y un poco el abdomes, además de que noto los brazos cansados. Me siento bien por haber hecho ejercicio :) Dia 2 ✅: Acabé ahora mismo. Me siento cansada y me duele el abdomen, además de que tengo los brazo cansados. Las planchas me cuestan mucho hacerlas, así que hago alguna que otra parada, pero por el resto todo bien :) He tenido que parar durante unos días porque me dio tortículis por dormir en mala postura, pero voy a seguir con el reto :) Dia 3✅: Hoy he vuelto a la rutina. He hecho mis ejercicios, sin coste ninguno excepto en las planchas, que me cuesta mucho hacerlas xd. Por el resto todo bien, noto el abdomen algo tenso. Dia 4✅: Acabé ahora mismo mi rutina. Me noto cansada, hoy más que ayer, pero me resulta muy satisfactorio acabar de hacer mi ejercicio diario. La parte que tengo más cansada en estos momentos son los brazos por las planchas, por el resto estoy bastante bien :) Dia 5✅: Hoy me levanté con una sensación de tener más tenso el abdomen. Acabé ahora de hacer ejercicio, he añadido un peso de 500gr. En cada pierna y en cada mano para hacerlo algo más complicado. Además de eso, hoy por fin pude hacer la última plancha sin hacer un descanso de por medio, además de que estoy notando mejoría al hacer los ejercicios, ya que ahora, por ejemplo, pongo las piernas más rectas a la hora de realizar los ejercicios que consisten en levantar las piernas. Dia 6✅: Hoy he hecho de nuevo todos los ejercicios. No me ha costado mucho, estoy orgullosa Dia 7✅: Acabé ahora mismo mis ejercicios. Estoy orgullosa, ya que ya me canso mucho menos y he aprendido a controlar medianamente bien la respiración, lo cual me facilita bastante hacer ejercicio. Además de esto, sigo intentando estirar del todo las piernas en los ejercicios en las que las piernas están suspendidas en el aire, solo que esto aún me cuesta un poco. Dia 8: Dia 9: Dia 10: Dia 11: Dia 12: Dia 13: Dia 14: Dia 15: Peso inicial: 47'4 kg Peso en una semana: 46'8 Peso a los 15 días: Aclaración: No estoy siguiendo ninguna dieta en particular. Espero los resultados :)

[@lissethfloresguerrero9292]

Hola una pregunta los ejercicios solo se asen en las mañanas?

[@Jihyo_elamordemivida]

@@lissethfloresguerrero9292 Yo los hago antes de dormir y luego tomo té verde en una semana haciendo eso mi abdomen y cintura bajaron 5cm

[@consolati]

@@Jihyo_elamordemivida Do you sleep well?

[@Jihyo_elamordemivida]

@@consolati yes, because personally tea helps me sleep because I drink it lukewarm and also when I exercise one gets tired (after the exercises I take a bath and drink tea)

[@consolati]

@@Jihyo_elamordemivida sounds pretty warm and cozy :) Noted this

[@dissgust1192]

thank you so much! your workouts are the first ones that help me so great!!!

[@幸-w6t]

苦しかったです。達成した時嬉しい😂

[@mosquedamoralesesmeraldaes678]

Hoy empiezo mi reto ✨👌🏻❤️ Día 1: fue un poco difícil, estuve a punto de rendirme, pero es el primer día y no me puedo permitir eso. Día 2: se siente el trabajo en el abdomen, y me dolió, pero ahora siento que aguanto un poco más los ejercicios. ☺️ Día 3: ahora sí complete todo el tiempo de los ejercicios, se me complica aún los últimos, pero vamos mejorando y ya no duele tanto ❤️ se siente súper bien! Día 4: completado ✨ ahora sí me cansé Día 5: completado ✅

[@kiriamlopezz]

.

[@Jamileth_76]

.

[@miaescobarcaja4949]

Y :v??

[@ちぬちぬ-l9b]

スゴすぎで尊敬しています！

[@claudialilidatorresdeerazo124]

Cuhuxyciyivp ki ggug Hu j ví o IV chi IV ví jci hh oh no bb CH jjk o

[@georgiosparaskeva3295]

Thank you for uploading !

[@なつみかん-b5u]

腹筋がポカポカしました！

[@Summer-uc8hr]

My upper abs are burning

[@Isabel-May]

Día 1: ✅️ Día 15: Día 2: ✅️ Día 16: ✅️ Día 3: ✅️ Día 17: ✅️ Día 4: Día 18: Día 5: Día 19: ✅️ Día 6: ✅️ Día 20: Día 7: ✅️ Día 21: ✅️ Dia 8: ✅️ Día 22: Día 9: ✅️ Día 23: ✅️ Día 10: Día 11: ✅️ Día 12: Día 13: Dia 14: ✅️

[@ahnrin9977]

🌼 Thank you so much!!! I will try it💪🏻💪🏻💪🏻 Day 1: ✅ Day 2: ✅ Day 3: ✅ Day 4: ✅ Day 5:✅ Day 6: ✅ Day 7: ✅ Day 8: ✅ Day 9: ✅ Day 10: 🤧 Day 11: ✅

[@majjehanzeb7913]

Did you see any difference after doing it? please tell me then I wanna know

[@ahnrin9977]

@@majjehanzeb7913 this workout will take time to see the difference 😁 i will come back after 2 weeks and give you the answer 💪🏻

[@kissedbythesun2404]

@@ahnrin9977 So do you have a result?

[@majjehanzeb7913]

@@ahnrin9977 it has been two months now and I really wanna try it so please give me an update

[@izabelliflor9169]

Sigo seus exercícios físicos! Amo todos!

[@mugiwaranoruffy69]

How she is doing them so peacefully?😩 I'm dying donkey here aarrrrggghhhh

[@29.irxmmm]

SAMEE but it will get easier day by day 😌✋

[@Mj-iz3bg]

same! I lost all my energy after 6 minutes.

[@naanalolghana6723]

@@Mj-iz3bg 😂😂😂😂😂

[@Mj-iz3bg]

@@naanalolghana6723 lmao 🤣🤣🤣 may be I should change it to Bubbles.

[@naanalolghana6723]

@@Mj-iz3bg 😁😁😁I think it would be better hahaha....I stopped ryt there...I couldn't continue again ooo....

[@gizemkus5812]

Oh my god you are so good this workout is so great

[@Dhanushkabose]

我已经开始关注您一周了。 热爱您的所有锻炼，它们也很有效

[@Dhanushkabose]

Thanks for your like. I'm fan of your workouts... Actually I googled to translate the comment you liked... Actually I'm an Indian ❤️ living in USA... Love you....

[@zologantonela6609]

Effective ✌🏼🧘🏼🧚🏻 Thank you

[@adrianaluciacg9735]

Llevo un. Tiempo haciendo los ejercicios de este canal y wow son muy buenos

[@dannyxd6710]

WA muchas gracias por existir yuuka, realmente me está funcionando la rutina!!

[@СветланаРудыка-б9ы]

Упражнения супер! Вы лучшие! Только с вами занимаюсь!

[@bonjour1676]

それぞれの1分間が長く感じます。少しずつ頑張ります！

[@Anshika-xe4zm]

Thank you so much it's amazing 🙇

[@lissetttovar]

never too late to come in! Thxs sweetie!!!

[@sooyaaa_2509]

Amo tus rutinas 😻 son super efectivas

[@si04101987]

Just discovered your channel. I will follow your workouts. I like the fact that it doesn't involve jumping (my ankle is not good). Hopefully I can keep up!!! Thank you!!

[@ghaniaharzoun6289]

Ghayath

[@virgiegalan7397]

@@ghaniaharzoun6289 mo

[@ummenaj1900]

Love ur all exercises mam💖 & it's work perfectly 😻

[@Koyverbeniii]

Doing this for 14 days Day 1- ❤ this is really hard that in the plank part i only done 30 seconds each of them

[@taylortan1634]

I am so proud of my life in the big

[@silviarothermel7754]

Muchas gracias por los subtítulos en español!

[@chandrikananjareddy1410]

Perfect exercises for each part of the body. ❤️❤️💐💐

[@dianacarolina4775]

Listo empiezo hacer mi reto de dos semanas 🥺 desde hoy 6 de Octubre 2021. Dejaré registrado mi progreso día a día. Día 1:✅ COMPLETADO. Al realizar cada ejercicio me dolia la espalda pero no estuvo muy difícil, también los realice despacio hasta aprenderme cada ejercicio

[@loonapavedteway]

Ok, en el video dice que lo haga por dos semanas pero yo lo haré por 1 mes exacto (hasta el 23 de diciembre) También voy a aclarar unas cositas: 1. Mi alimentación no es muy buena que digamos, debido a que casi nunca como verduras 2. Después del ejercicio voy a bailar una media hora coreografías de kpop 3. Haré lo posible para no comer sin necesidad, pq todos los días siempre como muchas cosas que no tienen que ver con el desayuno, almuerzo o cena 4. Voy a tomar mucha agua, intentaré tomar un vaso de agua antes y después de cada comida Día 1: ✅ Fue un poco agotador, al final me tocó hacer un descanso de 15 o 20 segundos pq estaba cansada🙁

[@AntonelaZolog-xc9gx]

My favourite 🧚🏻‍♂️✌️

[@more_monet3763]

Бесконечная благодарность!Очень качественный контент!

[@santhiyaskitchensanthiya2501]

You did well. Its amazing. Very effective. I will try

[@geraldinefarfan4566]

Comencé hoy!!! En dos semanas veremos los resultados Día 1: ✅ algunos ejercicios fueron un poquitos dificultuosos para mi :(

[@terereyes5653]

Como te va

[@dianatrejo7444]

comovas 🧍🏻‍♀️

[@kiriamlopezz]

.

[@miaescobarcaja4949]

Y :v??

[@Jihyo_elamordemivida]

se murio

[@reynayano2514]

i will try that at home

[@mychild0000]

day 1 done day 2 done day 3 done day 4 done

[@marytessdalidavlog7358]

Thanks for sharing .i try this

[@edurnegomeztorres4499]

Thank you, you are the best🌸😊

[@SimpleMck]

me dolieron partes del cuerpo que nunca me habían dolido, pero estoy emocionada

[@hothingochan5378]

Hello I'm from Vietnam

[@chelsietristany9207]

The longest 11 minutes of my life 🥵💦

[@emmasecillano6976]

Wow as in Wow 🤩 I’m new to this amazing vlog n new subscriber 😱I love the back posture n arms,this abs workout makes me crazy,very hard but it’s a good workout,as if I shower,it’s really thumbs up.👍Emma from Sydney 🇦🇺

[@radioheeaadd000]

Realmente funciona, pero tienes q tener una buena alimentación y tomar mucha agua recuerda q no es un día para el otro yo lo hice junta otras rutinas y m ayudaron bastante!! Así q si vez este comentario t deseo tda la suerte del mundo tu puedes linda!!

[@kamilarodriguez9652]

Y cuales otros hiciste?

[@tuba5991]

Please make a video on triceps tightening you have made already many videos on triceps but if it is Possible choose 10 best exercises for triceps tightening each should be of 45 secs.bcoz w r confused among many videos. Thanks.

[@笠原はるか]

ゆうかさんこんばんは！ 始めて見ようと思うんですが下腹も効果はあるんでしょうか？

[@skfashion2542]

Thanks for sharing ❤️

[@angelagarcia781]

Cumpliré el reto Día 1 ✅

[@YuneisiPerezGongora-dq7cl]

Empeze ayer aún se me dificulta algunos ejercicio pero me parecen genial saludos y bendiciones desde🇨🇺

[@momsheeindaytv9688]

Yukaa i admire your persistance

[@redvelvetexpiredicecreamex24]

I literally stopped working our for 4 days and now I'm literally dead for doing the same things that I did before 💀💀💀

[@xli.v5l]

Are these exercises to tighten and slim the abdomen or just the muscles?

[@purnimakalita9494]

Thank you for uploading

[@harshpaldidharia4227]

Waooooo amazing work out 👍

[@sandhyasamal1820]

U doing so well... And beautifully 👊

[@Mobileworldrock]

Please do a pre & post workout streching video

[@maritaffe_]

Yessss please huhu

[@kjid5992]

Yess please

[@cherrylay9186]

Thank you i do every day❤️❤️❤️

[@nancyrazo3240]

Hola gracias excelente rutina 🇲🇽😊

[@ykr3619]

これはヤバい☠️何とか出来ました‼️

[@Abinesh0808]

Chinese language 🤔🤔🧐🧐 Or other languages

[@katherinjavielyfrancosanju2355]

EMPIEZO HOY DIA 1:TERMINE MUY CANSADA PERO NOTE BASTANTE EL ESFUERZO

[@veliassanchez3734]

Hola buen día, hoy hice el primer día, tuve que modificar las planchas tengo una lesión en el codo y cuando me sea posible haré la rutina como es....saludos...excelente rutina

[@templetonpage-taylor4814]

連續幾天跟你做運動，最辛苦是這個減肚運動，肚子好痛，好爽，希望我可以繼續，大家加油💪

[@rocioanco8285]

Si funciona la rutina solo tiene que ser constantes ... fighting !!!

[@amaliagz4497]

Hola ^-^ cada cuanto tiempo lo haces y lo combinas con otros ejercicios mas? 😶‍🌫

[@rocioanco8285]

@@amaliagz4497 lo hago todos los días si funciona es cansado pero vale la pena

[@rocioanco8285]

@@amaliagz4497 Este canal tiene otra rutina que es más fácil y también funciona resultados seguros te paso el link

[@rocioanco8285]

kzbin.info/www/bejne/gmLdlqetmryta6c

[@mugiwaranoruffy69]

How do you maintain your body😫 GOALSSS!

[@chaitali8989]

Yuuka san can you pls tell me what to do because my stomach caused debloating??😅

[@hubby.hubbaa]

hare esta rutina por un mes y pondre mis resultados: dia 1: al terminar me dolio todoo dia 2: dia 3: dia 4: dia 5: dia 6: dia 7: dia 8: dia 9: dia 10: dia 11: dia 12: dia 13: dia 14: dia 15: dia 16: dia 17: dia 18: dia 19: dia 20: dia 21: dia 22: dia 23: dia 24: dia 25: dia 26: dia 27: dia 28: dia 29: dia 30:

[@peachpeachbun]

Ya pasó un mes JAVDHJABS

[@0714m]

lo intentaré a partir del lunes! ya aviso ♡

[@elianegoncalvesdias1316]

Muito bom os exercícios.

[@azademahdi5009]

Hy...i'm from iran...ilove u worke out...thank u....have a good time❤

[@wtfnurca3541]

I just discovered the hello channel and is it very useful video about heightening?

[@suhai2007]

Thank you!

[@kg-sf8td]

Perfect body shape you have ♥️♥️

[@adrianabautistaperez4420]

Hoy voy a empezar mi rutina

[@adrianabautistaperez4420]

Voy a medir mi abdomen en la cintura en el ombligo tengo 80 cm cuatro dedos abajo del ombligo 97 cm y medio cuatro dedos arriba del ombligo 97 cm y medio hoy 26 de noviembre del 2021 me volveré a medir dentro de 14 días

[@adrianabautistaperez4420]

Perdón 4 dedos arriba del ombligo 79 cm centímetros y medio

[@adrianabautistaperez4420]

Hoy volvi es mi segundo dia, pero agregue, abdominales de pie, masaje tecnica japones no amaneci tan adolorida voy por esos kilos de menos

[@mariamaria-zh7qo]

Keep going ❤❤❤❤❤❤❤

[@ravikayal9344]

Is it works within 2 weeks

[@shwetayadav8605]

17/01/24 Day 1: Hurt. Could not do the last 2 exercises completely. The core was hurting. 19/01 Day 2: Completed but the last 2 killed me 20/01 Day 3: same story. The hip dips continue to be a challenge. 21/1 Day 4 done 23/1 day 5 done I did it for a few more days but then I lost track. Restarting again. D1 13/3 Done. Finding it very difficult again especially the last 3. Gained weight in this one month -.- D2 14/3 Done. The last 3 :( D3 15/3 DONE D4 16/3 DONE D5 18/3 DONE. The last one is still tough. D6 19/3 done D7 20/3 done D8 22/3 done D9 23/3 done D10 24/3 done D11 25/3 done D12 26/3 done D13 27/3 partial done D14 28/3 done

[@someonee321]

did you see any results?

[@jiminuwu528]

Ya voy a comprobar si esto es verdad vuelvo en 2 semanas 👌🏻

[@anamariacamposjimenez2739]

Si es verdad

[@anamariacamposjimenez2739]

Pero para tener resultados mas rapido tienes que repetir 2 veces esa rutina y dejar la comida chatarra

[@anamariacamposjimenez2739]

Y solo duele el abdomen los primeros 2 dias

[@anamariacamposjimenez2739]

Yo estuve haciendo varias rutinas pero no me funcionaban pero este tipo de ejercicios si sirven y se notan los cambios muy rapido

[@Chaudhry1966]

De Día Megaz con de Español

[@xielian_bestcharacter2701]

Empecé hoy y espero que me vaya bien y lo siga haciendo: 1✅ 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14

[@aliciaozir2725]

Me watching this while eating chips

[@unknown25316]

😂🤣🤣are u chubby...

[@Xamadu-b5s]

Благодарю, все работает отлично!!!

[@ajantapriyadarsinisahoo3216]

This exercise is very hard....I can't...🥵😣

[@aadara58]

Okay! Day 1:✅(intense tho)

[@emosificador]

hoy voy a intentarlos :D dia 1: ✅ dia 2: ✅ día 3: ✅️

[@kinjalrajwadi702]

Please make video on slim face and remove double chin..I like your videos 😍🥰

[@itachan39]

ゆうかさん、この動画も毎日のリストに追加しました♥3日前からやっています。今ではリストが長くなり、一日、一時間以上、多分一時間半以上、ゆうかさんの動画をやっています(^^)　途中経過のご報告ですが、2週間前から、あの5分の横腹に効く動画を一日2回やっていますが、徐々にしつこく残っているヘソ下の脂肪に効いているのが見えます＼(^o^)／何年も長い事あった脂肪が溶け出していますー(^^) 一つ質問ですが、この動画には無い動作ですが、背中を丸めて脚を畳んで後ろに転がりお尻をあげる動作は、どこに効くのでしょうか。お腹の負荷が抜けてしまうので、どの部位にどういう効果があるのかなと。私のやり方が悪いのでしょうか。

[@yuukasagawa5483]

さすがアスリートです✨強靭な体の持ち主👏❤️ ご質問の動作は下腹部に効果があります☝️ もし効かない場合は腰が丸まりづらくなっている可能性もあるので 反り腰改善の動画をお試しください🙏🥺

[@mohdafroz2498]

Ya esta empiezo mi reto de dos semanas

[@mohdafroz2498]

Sup