Get Bigger Arms In 30 DAYS At HOME !! (100% Result)

In this video, I will show you 5 exercises to increase your arms and make them stronger in the shortest possible time at home! Shown here are bodyweight and weighted workouts so that there is enough load for progress and muscle growth!
The video shows the approximate number of approaches and repetitions. You can change them based on your physical capabilities. Rest 1-2 minutes between reps and 3-4 minutes rest between exercises.
Remember: on the way to your goal of aesthetic physique and strength, you must follow simple rules - a balanced diet, regular training, good recovery and regular activity throughout the day!
● My Instagram - / los_strong90
● Advertising/Cooperation [e-mail]
My other videos:
▶️ MUSCLE GAINER
• ГЕЙНЕР ДЛЯ НАБОРА МЫШЕ...
▶️7 MINUTES OF THE MORNING PRESS WORKOUT (REMOVE THE STOMACH)
• УТРЕННЯЯ ПРОКАЧКА ПРЕС...
▶️SUPER BODY IN 30 DAYS AT HOME!! (100% result) • СУПЕР ТЕЛО За 30 ДНЕЙ ...
Become a channel sponsor and you will get access to exclusive bonuses. More:
/ @wildmoose

[@RM_________]

Спасибо мэн что стараешься для простых ребят кто заипался смотреть на своё пузо но в зал идти желания нет. И хорошо что не задираешь нос. Уважение.

[@terrifying_kitchen]

Вы генетический уникум не только в физическом развитии но и в ментальном плане! Такой преданности к своему делу и телу мало у кого есть. Спасибо за Мотивацию!

[@Ded_GLadiator]

Генетика у него конечно хорошая, но не забываем что тут фармакологии прилично так. Но он молодец трудяга.

[@terrifying_kitchen]

@@Ded_GLadiator зачем так если свечку не держал, видел что ли или сам ставил уколы?!

[@jonnymontana8620]

Бабу себе заведёт и весь уникум исчезнет

[@tor5113]

​@@jonnymontana8620 он женат и ребёнок есть

[@MD-hj3wq]

Don’t do this everyday. It is really bad for your body. Do this exercise max 3 times per week.

[@ГолодАлександр]

Спасибо Женя тебе за ролики! Благодаря твоим программам тренировок я сумел за 4 месяца похудеть со 120 кг до 80кг! Теперь ушло давление повышенное и чувствую себя прямо пёрышком, и появилось желание всё больше и больше заниматься свой физ подготовкой и ставить себе цели более скурпулёзно заниматься своим телом! Стал уверенней в себе и жизнь поменялась в лучшую сторону😊

[@jalalabdelal8481]

Дзякуй, Зіка, ты для мяне прыклад для пераймання, калі гляджу на цябе, я адчуваю сябе шчаслівым❤️🙏

[@originalkross]

Спасибо за твоё призвание" Помогать людям". Доброта, отзывчивость, скромность, это то, что так нужно в наше время. Вся твоя жизнь говорит нам о том, что есть не рушимые ценности. Спасибо.

[@madhukumar3421]

నిజమే చెప్పారు మీరు

[@Андрей-ъ6ч7т]

Он единственный блогер-миллионник который лайкaeт почти все комментарии!!! 👏👏👏👍💪💪💪

[@АлексейВолкодав-з8з]

Ты видел его пальцы конечно

[@DivusGeorgius]

​@@АлексейВолкодав-з8з🤣

[@user-simple-user]

@@slavasss2189 во во

[@elgoog5676]

​@@slavasss2189 Слава, в вашем нике одна лишняя S...

[@oladblin]

Ты мастер выманивания лайков 👍

[@kills7643]

Привет Дикий лось я решил попробовать сделать эту тренировку рук мне 13 лет но я занимался 1 день и я почувствовал мышцы рук, это лучшее подборка для накачивания рук, спасибо Дикий Лось держу кулачки за тебя 💪🇧🇾🇧🇾

[@MO3lZ]

Большое спасибо, мой брат.Я чувствую себя лучше, когда вижу оповещения с вашего канала, и большое улучшение после тридцати дней домашних тренировок, наблюдая за вами из Ливии.

[@DimaSurkov1]

1. 00:30-00:50 отжимания на пальцах 2. 1:10-1:50 - отжимания от стула на трицепс 3. 1:50-2:30 скручивания на предплечье 4. 2:41-3:20 разгибания на трицепс 5. 3:30 - 4:00 - Сгибания на бицепс

[@ПавелСиницин-з1ъ]

Евгений, сними пожалуйста ролик 100 подтягивания не слезая с турника или просто за самое быстрое время. Залайкайте по-братски!

[@РусланСоловьев-й9щ]

Он не может там монтаж сейчас это просто даже и не заметишь 👆

[@levided1426]

Он говорил рекорд у него 60 с копейками.Несколько людей в мире могут 100 раз не слезая сделать нужна невероятно сильная выносливость

[@teenager1337]

​@@levided1426согласен 👍 техника, дыхание , сила и выносливость ну и как же без тренировок

[@ПанаетЗавгородний]

​@@РусланСоловьев-й9щ😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

[@langatty6520]

офигеть,первый раз вижу миллионника который лайкает коментарии❤

[@Eskanor-l5n]

А батек

[@60ru71]

Вот он универсальный тренер фитнесу, для всех.💪 В доступном формате! 👀 Огроооооомная благодарность! 🤝

[@roadtrip5991]

Начал тоже канал по фитнесу надеюсь на продвижение... Очень мотивирует ваш канал Отдельный респект тебе 🤝

[@jpmunoz3698]

gracias maesrro por la instruccion alegria y estilo de hoy....

[@sergiohi8620]

Автору: лайк, благодарность, пожелание дальнейших успехов ✌️😎👍

[@РамильВладимиров-д1о]

Сегодня подтягивался в перекладине 20раз после месяц перерыва 💪 2 года назад начал смотреть тренировки Пожарного результат сразу увеличилось 💪💪💪 Спасибо дружищеее Дикий 🤝💪

[@rnj4nfsk7drtzx2yghe]

у меня проблемы со спиной , подтягивание к сожалению вызывает обострение и спазм мышц ,скованность и боли

[@РамильВладимиров-д1о]

@@rnj4nfsk7drtzx2yghe здоровья тебе огромное все будет 💪

[@Everyth554]

Сколько Вам лет. Мне 40 я так заплыл жиром Особенно живот Наткнулся на Ваш канал И что то задумался о состоянии своего туловища.Жена уже не мотивирует меня к сожалению.Купил велотренажёр и конечно их величество отжимания вошли в мою жизнь уже как 1неделю. Спасибо за видео.Был у Вас в Минске жил на проспекте Независимости.Беларусь я люблю тебя.

[@homi1608]

Евгений, спасибо тебе огромное, что помогаешь людям показываешь крутые и классные упражнения!) Дай бог тебе здоровья,как дела? Пажарные крутые!)

[@alsodanke7446]

Здравствуйте, у вас сохнет тело Применил с тобой упражнения, стало больше Привет вам из Марокко Zdravstvuyte, u vas sokhnet telo

[@Nikita-sb]

спасибо за прекрасную тренировку!буду дальше идти к своей цели.

[@Frankenstein927]

Привет. Не мог бы ты запилить видео про самые опасные и самые интересные случаи с твоей работы? Спасибо за видео!

[@cygnusrus2641]

Упражнения в домашних условиях это самое интересное. Не у всех есть возможность ходить в тренажёрку. Спасибо!👍

[@I-DOOMGUY-I]

Молодец друг 👍 Продолжай в том же духе 💪 Кстати я сам начал ходить в качалку, ну и дома занимаюсь немножко. Ещё я жалею что не стал заниматься раньше и радуюсь что мне ещё 25лет и всё впереди 💪😁 Желаю всем крепкого здоровья и удачи !

[@bylerwhatitdo]

Thanks!

[@NIKOLAS-777]

ПРОСТО СУПЕР !!! ОЧЕНЬ БЛАГОДАРЕН ТЕБЕ ЗА ТРЕНИРОВКИ !!!!

[@leloch]

Ну чё делаешь?

[@МаратХасиятуллин-ч5г]

Молодец отличные упражнения 👍 Я тоже на пальцах отжимаюсь вчера 10 раз сделал 💪💪💪

[@hernanjohnson5831]

Cómo me gustan tus vídeos de entrenamiento. Los uso para entrenar con pocos elementos y en la tranquilidad de mi hogar. Qué útiles son tus enseñanzas. Eres el mejor profesor. Didáctico. Te aprecio muchísimo. Te deseo el mayor de los éxitos. Hasta el próximo vídeo. 🙂😊☺💪

[@ВладимирВиричев-г7ь]

Привет Евгений одни мышцы молодец, можно позавидовать твоей форме и твоему настрою на спорт.

[@Sam_po_Sebe]

Вечер добрый!👋👋👋 -К сезону готов?!🫵 -Всегда готов!!!💪 P.S. по возможности,сделайте,пожалуйста,сделайте видео :какими упражнениями можно заменить гири,гантели,турник и тд…) Спасибо!👍

[@Takamuraoff]

Спасибо за тренировки Евгений, когда я вырасту хочу стать как вы, а может и лучше вас)!

[@valley527]

Как говорится плох тот солдат, что не хочет стать генералом

[@diegowgalli]

Excelentes ejercicios. Vengo siguiendo el canal hace tiempo y mi físico realmente notó los cambios. Saludos desde Argentina 🇦🇷

[@juniorsilvacubas]

Disculpa q alimentos comes para aumentar tu masa muscular

[@anasrageh4901]

ابطال العالم 🇦🇷💙🔵

[@BeamNGTimee]

О да, это песня заставляющая ломать лимитер своих сил 😌Женя, ты уже близок к слому, красава!

[@gorillaonwheels3152]

Дикий Лось ты лучший-твои тренировки очень мотивируют это мировой уровень не останавливайся Жека!

[@ВадимРудь-з7е]

Первый раз зашел на твой канал, но видел тебя у популярных блогерах в гостях. То что ты делаешь и какое у тебя мышление, продолжай. Ты лучший!🎉

[@Герман-с5к]

Самый четкий блогер , его советы помогли не мне одному, спасибо друг!

[@surajit.worlds]

Thanks bro.... Love from India 😘😘😘🇮🇳🇮🇳🇮🇳

[@АрсенийБогдан-ъ8о]

Благодарю за тренировку, завтра обязательно попробую!

[@DikiySlon]

Очень крутая и эффективная тренировка для рук💪 Спасибо

[@silapelmeney9412]

Сделаю эксперимент, буду месяц заниматься по данной тренировке Лося, о результатах буду писать раз в неделю. Всем удачи. Спустя 1 неделю: Итак, спустя неделю, делал упражнения 2 раза в неделю, изначально хотел сделать 3 раза, но заболел по середине недели. В начале недели некоторые упражнения давались, как по мне не так легко, сейчас же получаются чуть легче. В общем, сложно пока сказать о росте мышц, так как прошло небольшое количество времени. Кто читает данный комментарий: Для роста мышц, нужно не только делать упражнения, важную роль играет так же и сон, которым некоторые пренебрегают, ну и конечно же то, как вы питаетесь. 2 неделя: К сожалению, на этой недели я временно закончу тренировки по программе, так как уезжаю на отдых, где не будет возможности. Что в итоге имеем за 2 недели? Впринципе результат заметен, но для лучшего результата нужно заниматься конечно, далеко не две недели, хотя бы дней 30-60. Упражнения стали даваться легче, поэтому думал увеличить немного вес, чем и займусь после отдыха! А всем читающим и смотрящим видео хочу пожелать удачи!

[@memniy_nichego]

Слабак

[@БудъГотов]

Чётко💯!!! Спорт Сила!!! 💪✊🦁

[@genjfox5436]

Ахах. Как всегда под каждым видео о тренировках в комментах появляются эксперты) Одни вообще никогда не тренировались и тупо пытаются поставить под сомнение спортивный образ жизни. Другие начинают впаривать свои методики и технику упражнений, обязательно добавив, что на видлео всё неправильно и надо делать только как они (хотя кто они сами и как выглядят никто не знает)) Раньше меня такое раздражало, теперь как-то даже смешно такое читать) Каналу Лося дальнейших успехов)

[@Lyricist_guy]

Thanks brother you are doing a great work

[@SerhiiWORKPastushenko]

Попробовал этот сет! Идеально подходит! Недолго и эффективно! Как же хорошо, что на 2 курсе я купил себе раскладные гантели за стипендию))

[@WildMoose]

Хорошая инвестиция👍🔥

[@SerhiiWORKPastushenko]

@@WildMoose я бы сказал, самая лучшая!

[@АндрейВ-х5к]

Ты большой молодец,спасибо огромное за контент,он очень необходим!Привет из Перми;)

[@ДядяВаня-о4ъ]

Посмотрел твою проверку на Блуд, выпуск🔥🔥🔥🔥, стойка и отжимания на гвоздях это нечто👍👍👍👍, понравилось ,что ты сказал что ты сначала ПОЖАРНЫЙ☝, потом блогер🤝🤝. Ты прав блогером может быть каждый а вот пожарным ТОЛЬКО НАСТОЯЩИЙ МУЖЧИНА☝

[@Александр-д9с1г]

Здорово, можно пожалуйста программу для увеличения количества отжиманий на брусьях,от пола и подтягиваний 🙏

[@mazdarati777]

Класс, возьму на заметку👍🏼 Сделайте пожалуйста программу для новичков есть : турник, брусья , гири 16 , упоры для отжимания 💪🏻

[@emmanuelm.a.5277]

All your videos and routines are incredible :) I will do this workout today ;) Greetings from Mexico

[@SjohnyS]

Thank you! Finally, a guy that gets straight to the point.

[@space-galaxy-6980]

Молодец мне очень нравится, а главное что тренировка в домашних условиях и подручными средствами.

[@kristian3329]

Хорошие чёткие упражнения)) сделал таких 5 кругов ( отдых между подходами 30 секунд) 💪💪💪💪😊✌ хотя и после первого уже забивается пресс не плохо)) Спасибо за полезное видео 👌😁👍👍👍👍

[@so2jostic]

Ура То что мне нужно! Спасибо большое Дикий лось 💪🔥

[@АртемКузнецов-д4п]

Здоровья крепкого тебе Евгений и множество подписчиков ,а также хорошего контента нам для развития тела .

[@KILLERkip1-q7s]

Брат ты как всегда в форме ты ТОП мы обожаем тебя

[@Nicky-oe8cl]

ждал такое видео) спасибо

[@JoseManuel-lf6cj]

💪💪👌 Un saludo desde VIGO (España)

[@savavidenovic]

Ваши ролики на канале очень полезны, привет из Сербии!

[@smf2433]

Просто лучший 🥇 спасибо большое за видео 🎥

[@charlenegarcia5144]

Do you have any tricep exercises for Real flabby triceps on a 62 year old? Thank you so much for your help, Charlene ❤😊

[@janrasmussen9508]

As usual you look absolutely stunning and it’s clear you’ve grown since I started following you and in a good way, natural and beautiful. I admire you for what you do and for your always charming and beautiful appearance.❤ Thank you mr strong and handsome💪💪❤️👏🏻

[@abderraoufabdou]

شكرا لك على هذه التمارين الرائعة 👍❤️

[@Spartak-lw4qf]

Хорошая домашняя программа 💪🏋️🙂

[@bashir5688]

Короче я сделаю эксперимент буду месяц тренироваться и посмотрю изменилась ли моя рука, залакайте хоть немного, чтобы не забыл

[@Purdilaxmedov]

Ну что стало скажи пожалуйста

[@МемнаяОпера]

И?

[@DDDOO-m6f]

ГДЕ ТЫ

[@bbb00087]

ну как?

[@Artur10_]

и чо там как дела?

[@mehmetfatihgunduz5071]

Selam Zheka,şimdiye kadar gördüğüm en iyi vücuda sahipsiniz.Disiplinsiz bu imkansız.Sizi kutluyorum.Bravo.

[@Gargylig]

Как всегда очень круто, без лишней воды !!!

[@leloch]

Есть бицуха или ничего нету?

[@user-wy8ib4]

Ты самый лучший привет из 🇯🇵

[@Валера-ц4р5у]

Жека жги, 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪не перестаю удивлятся твоими способностями🤟красава Привет из Краснодара

[@MirDobroNadezda]

Всем Добра и Здоровья 💪 Как всегда красавучик 👏👏👏

[@Вася-Рембо]

Музыка Огонь.

[@alexchrome9503]

Женёк лучший! В зале в конце трени твою программу на пресс использую ;) Скоро лето,очень жду от тебя программки с утяжелителями ввиде жилета, на спорт площадке!

[@Рамазан-т9з]

Превосходная подача материала. Кратко и информативно!

[@Zahar-002]

МОЩЬ Дикий Лось просто супер.👍👍👍👍👍👍👍

[@TheMigueloangel]

Amazing content, been doing this exercises for a while and can see a big difference! Thank you!!

[@animeguys8685]

انك رائع تقدم لنا الكثير من الفائده شكرا

[@Ditkovskyi]

Спасибо за вашу работу 💪

[@Likseich]

Лайк як заужды! Молодец, как ты всё успеваешь! Горжусь тобой земеля!

[@islammakhachev............447]

BRASIL NA ÁREA , MUITO TOP O CONTEÚDO DO SEU CANAL TÔ SEMPRE LIGADÃO 🔥🔥🔥🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷💪💪💪💪

[@diogomarques1303]

🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷

[@АлександрСердюк-и7х]

Видео топ продолжай в том же духе 💪💪💪✊✊✊👊👊👊

[@AmY490.]

Ребята, обещаю, что весь месяца на протяжении каждого дня(кроме воскресенья) буду делать эти упражнения. Сейчас бицепс 30 см. Буду отвечать на ваши комментарии, пишите ;) Upd: первые 10 дней буду выполнять по 1 кругу, далее каждые 10 дней добавляю новый круг. Таким образом 29 сентября я начну делать 2 круга

[@AL_andreyBS.official]

Ну чо как успехи?

[@sergei1492]

День добрый братишка 🤝. Завтра сделаю тренировку эту . Огонь💪🔥

[@ТимурМеджитов-н7ъ]

Отличный ризультат я получил спосибо большое тебе за этот труд

[@ld7179]

В 2000, в 2001 году так качал трицепс, только от дивана, ещё доп, какой нибудь груз на ноги и отжимался, ноги на стул, или от пола, лично мне это очень помогло, до сих пор рельеф, сухих мышц, уже 22 года, держит, хоть и масса уходит, но трицепс, остаётся, только бицепс существенно у Уменьшается, именно внутренняя часть трицепса, если ещё чуть по уже хватом, за спину, то внутренний прорабатывался лично у меня, так работает.

[@lu9464]

HERCULES...sei sempre più bravissimo fortissimo👍 e ti ammiro molto......sei UNICO 👍💪💪💪💪💪💪💪❤️❤️❤️

[@theelexirso2412]

Спасибо за крутые видео! С вашими тренировками моё тело стало крепче!👍👍

[@Rip-l3n]

А чем можно гонтэли заменить

[@eva-q3l]

@@Rip-l3n попробуйте взять 2-ух литровые бутылки воды. либо можно поставить что-то тяжелел в кулек и с кульком например. (я не уверена что правильно сказала, поэтому лучше посмотреть в ютубе видео, я думаю у многих есть такие ситуации, когда нет гантель)

[@Прекрасныймирживотных-й9н]

Спасибо, мне было полезно, использую эти упражнения в практике!

[@G7karo_fan]

спасибо за ещё одну тренировку ❤

[@АндрійГорган]

Спасибі вам за контент ви меня мотивируете

[@adzhamat6762]

Спасибо🙏💕

[@podvodoystudio6722]

КАК ВСЕГДА ТОП

[@shoxjahonboltayev]

Очень круто 👍

[@dinmukhammed227]

Лучшие тренировки

[@ЛяззатАкыпбекова]

Спасибо ❤ за упражнение привет от казахстана🎉

[@anvarusmonov9448]

Спасибо твоему отцу.

[@gearinjoangsatria7338]

Respect brother💪💪, from Indonesian 🇮🇩❤

[@MauroRobles-pn4by]

Gracias por TUS ejercicios saludos Man de Argentina super

[@ivanlytovchenko7522]

Одразу лайк, далі перегляд, далі (не зважаючи що я далекобійник) пробую все повторити хоча б на половину.

[@chibykecollins122]

I love this guy his sooo humble , his not like other youtubers who never give a like to our comments

[@miha_69_71]

Мощный я тобой восхищаюсь такая мотивация заниматься 💪💪💪

[@Виктор-ы9й2с]

Мощь)

[@laitgamian4220]

Это уже не лось это медведь. Ты красава бро реально полезные упражнения показывешь лучший тренер