Get Ready to Lose 9 Kilos in 30 Days or Less!

  Рет қаралды 4,511

Yakagekatha

Yakagekatha

Күн бұрын

Пікірлер: 52
@Yakagekatha
@Yakagekatha 5 күн бұрын
කියන්න බැරිවුණු වැදගත් කාරනා කිහිපයක් 1. සීනි වලින් මිදෙන්න අවශ්‍ය වුනත් තේ කෝපි වලට පැණි රස අවශ්‍යනම්, ඒ සදහා තියෙන Equal, Stevia වගේ සීනි රහිත රසකාරක භාවිත කල හැකියි. පුද්ගලිකව මම භාවිත කරන්නේ Stevia 2. හැකි පමණ වතුර පානය කිරීමටත් මතක තබාගන්න. Hydration කියන දෙය බොහොම වැදගත්. මම නම් Alarm එකක් තියල, වැඩ කරද්දී හැම පැයකම සම්පුර්ණ වතුර වීදුරුවක් බොනවා 3. මේ සමගම හැකි පමණින් සරල ව්‍යායාම ටිකක් කරන්න පුලුවන්නම්, මේ ක්‍රියාවලිය තවත් වේගවත් වෙනවා. රාත්‍රී ආහාරයෙන් පසුව නම් වඩාත් හොදයි (අත්‍යවශ්‍යම නැහැ හැබැයි තවත් වේගවත්). කොහොමත් විනාඩි 40 විතර නිස්කලංකව ඇවිදින්න වගේ හැකිනම් ඒක මානසික සුවයටත් ඉතා වැදගත්
@sdvlog69
@sdvlog69 5 күн бұрын
යකෝ අද තමයි හිතුනේ කොච්චර කනවාද කියලා😂 උදේම ☕, breakfast, ආයෙත් 10 ☕, 12 පත බත් එකක් සහ පලතුරු,ආයෙත් 3 snack එකක් ☕, 7 ආයෙත් පත 🍽️ dinner එක, රෑ 10 මොනවා හරි හපහපා 🥃 TV මරණවා😂. ඕක කරොත් pocket එකටත් හොඳයි🎉
@Yakagekatha
@Yakagekatha 5 күн бұрын
සිරාවටම බ්‍රෝ😂❤️❤️❤️❤️❤️🎉
@gayanwithana4510
@gayanwithana4510 4 күн бұрын
මගේ දැනුම අනුව, උදේ සහ දවල් ආහාර වේලවන් වෙලාවට අරන් එතන ඉදන් තමයි කෑම නොකා ඉන්න ඕනෙ. උදෑසන ආහාරය ශරීරයට වගේම මනසටත් වැදගත් .
@RoshanjayalathAriyadasa
@RoshanjayalathAriyadasa 8 сағат бұрын
Ow eka etta neda ...
@ShanakaBandara-tb7kd
@ShanakaBandara-tb7kd 5 күн бұрын
පට්ට... තෑන්ක්ස් මචං... එහෙමයි කිව්වට මට හෙට ඉඳන් මේ වැඩේ කරන්න වෙන්නෙ නෑ. හැබැයි අද කතාව හරියටම දැනගත්ත නිසා දවසක වැඩේ පටන් අරන් ප්‍රතිපල ගන්න පුළුවන් වෙයි. තෑන්ක්ස් කිව්වේ නිකං පුරුද්දට වගේ නෙවෙයි මචං. අද ඉන්න ගොඩක් අයට විශේෂයෙන් මැදිවියේ අයට තියෙන ලොකුම ප්‍රශ්ණයක්. මේ ගැන කරපු videos නම් ඇති series පිටින්. ඒත් Fat එක burn කරන තැනට එනකන් තියෙන අතරමැද කතාව දැන ගත්තෙ අද (ඒකත් වෙන වැල්වටාරම් නැතුව මෙච්චර පොඩි වෙලාවකින්) 🫂
@Yakagekatha
@Yakagekatha 5 күн бұрын
Thank you so much මචං❤️❤️❤️ Thank you for your humble appreciation 🙏. ඔයා කිව්වා වගේම, ඕක හිතේ බීජයක් පලවෙනවා වගේ වැඩිලා දවසක අනිවා කරන්න පුළුවන්. Keep in touch 👍🏻 take care 👍🏻
@nihaljayasinghe6548
@nihaljayasinghe6548 5 күн бұрын
Great video. Thank you.
@Yakagekatha
@Yakagekatha 5 күн бұрын
You are mostly welcome ❤️❤️❤️
@Ibsampath
@Ibsampath 5 күн бұрын
Thanks for your information ❤
@Yakagekatha
@Yakagekatha 5 күн бұрын
You are mostly welcome ❤️❤️❤️
@chamathrajapaksha0451
@chamathrajapaksha0451 5 күн бұрын
Thank you Aiye 😍❤️❤️
@Yakagekatha
@Yakagekatha 5 күн бұрын
You are mostly welcome ❤️❤️❤️
@chalanilakmalidehigama1204
@chalanilakmalidehigama1204 32 минут бұрын
👍👍👍
@shanthaliyanagama509
@shanthaliyanagama509 5 күн бұрын
Excellent
@Yakagekatha
@Yakagekatha 5 күн бұрын
Thank you ❤️❤️❤️
@sameeralakmal5689
@sameeralakmal5689 5 күн бұрын
ඔව් දැන් වෙනදාට වඩා කෙට්ටුයි මචං.❤
@Yakagekatha
@Yakagekatha 5 күн бұрын
Thank you brother 🙏😁🎉❤️❤️❤️
@chathurakapuge
@chathurakapuge 5 күн бұрын
Really important …❤🙏
@Yakagekatha
@Yakagekatha 5 күн бұрын
❤️❤️❤️
@ShimronVS
@ShimronVS 5 күн бұрын
Nice 👌
@Yakagekatha
@Yakagekatha 5 күн бұрын
❤️❤️❤️
@mearlk.medagedara3842
@mearlk.medagedara3842 5 күн бұрын
වැඩේ පටන් අරගෙන සුමාන දෙක තුනක් වෙනවා, හැබැයි උදේට සීනි හැන්දක් දාලා කිරිපිටි තේ එකක් නම් බොනවා...ඒකෙ තියෙන වැරැද්ද තේරුනේ අදයි
@Travewithson
@Travewithson 5 күн бұрын
පුලුවන් නම් සීනි කලවන් නැති කිතුල් හකුරු කැල්ලක් එක්ක කහට කොප්යක් බොන්න එක පට්ට
@shehanmenuka8744
@shehanmenuka8744 5 күн бұрын
@@Travewithsonhakuruth sini thamai
@Travewithson
@Travewithson 5 күн бұрын
@shehanmenuka සීනි කලවන් නැති නියම හකුරුත් කලාතුරකින් තියෙනවා හැබැයි ටිකක් ගනන්.
@Yakagekatha
@Yakagekatha 5 күн бұрын
සීනි වෙනුවට Stevia වගේ sweetener එකක් පාවිච්චි කරන්න 👍🏻
@lalithkatugampalage6987
@lalithkatugampalage6987 5 сағат бұрын
👍👍👍👍
@MaheshiSenawirathne
@MaheshiSenawirathne 49 минут бұрын
Nescafee gee ekka bona eka hodada his bada😊
@floraperera181
@floraperera181 Сағат бұрын
❤❤❤❤❤❤❤❤
@shanabeykoon1674
@shanabeykoon1674 5 күн бұрын
Niyamai yako macho 😂
@Yakagekatha
@Yakagekatha 5 күн бұрын
❤️❤️❤️
@upulliyanagge2027
@upulliyanagge2027 4 күн бұрын
Niyamaa Singhalaa bhshwenmaa..
@akashakash-m4z
@akashakash-m4z 5 күн бұрын
යකෝ..පුළුවන් nam video series එකක්ම ගේන්න
@Yakagekatha
@Yakagekatha 5 күн бұрын
❤️❤️❤️❤️❤️❤️👍🏻✅💪🔥
@05088
@05088 5 сағат бұрын
පට්ට, 😂 කන සීන් එක නවත්තලා නොකන කතාන්දරේ කරමු. 😅 ඔයත් පුදුම කතාන්දරයක් තමයි 😂
@manojfernando1028
@manojfernando1028 13 сағат бұрын
❤❤
@MinuraWarne
@MinuraWarne 5 күн бұрын
Machan Yaka suddo pajata karana program tikak ona 😂
@Yakagekatha
@Yakagekatha 5 күн бұрын
😁අපි ආයිත් ඒ පැත්තට යමු🎉❤️❤️❤️❤️❤️✅🔥
@donashanthadeva5539
@donashanthadeva5539 5 сағат бұрын
Chanal eke name Eka change karanna
@sachi.KT5098
@sachi.KT5098 5 күн бұрын
Cupiri ❤😊
@Yakagekatha
@Yakagekatha 5 күн бұрын
❤️❤️❤️
@sameeralakmal5689
@sameeralakmal5689 13 сағат бұрын
යකා තරහ නැතුව කන්න ඕන කෑම මොනවද කියනවද. දවල්ට විතරද කන්න ඕන
@kujithedirisinghe4472
@kujithedirisinghe4472 5 күн бұрын
❤❤❤❤
@Yakagekatha
@Yakagekatha 5 күн бұрын
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
@DevilsEye-i1c
@DevilsEye-i1c 3 күн бұрын
🏋🤩👍
@byb12
@byb12 5 күн бұрын
ඔයාගේ බර කීයද මොකද ඔයා අදික තරබාරුයි.😅
@Yakagekatha
@Yakagekatha 5 күн бұрын
කලින් 100kg දැන් 89
@amalyainn4316
@amalyainn4316 5 күн бұрын
Like wannaku method. Follow it.
@byb12
@byb12 5 күн бұрын
@@Yakagekatha 👍
@WickramaAriyathilaka
@WickramaAriyathilaka 5 күн бұрын
🍻🍿🍕🍔🍔🍟
@Yakagekatha
@Yakagekatha 5 күн бұрын
❤️❤️❤️❤️🎉🔥👍🏻
The Surprising Truth About Hair Loss Nobody Tells You!
8:17
Yakagekatha
Рет қаралды 28 М.
Smart Sigma Kid #funny #sigma
00:14
CRAZY GREAPA
Рет қаралды 89 МЛН
Friends make memories together part 2  | Trà Đặng #short #bestfriend #bff #tiktok
00:18
MY HEIGHT vs MrBEAST CREW 🙈📏
00:22
Celine Dept
Рет қаралды 95 МЛН
නිරෝගී වෙන්න බැරි ඇයි ?
21:32
What's Behind Australians' Surprising Attitude Towards Migrants?
16:34