Get Ready to Lose 9 Kilos in 30 Days or Less!

[@Yakagekatha]

කියන්න බැරිවුණු වැදගත් කාරනා කිහිපයක් 1. සීනි වලින් මිදෙන්න අවශ්‍ය වුනත් තේ කෝපි වලට පැණි රස අවශ්‍යනම්, ඒ සදහා තියෙන Equal, Stevia වගේ සීනි රහිත රසකාරක භාවිත කල හැකියි. පුද්ගලිකව මම භාවිත කරන්නේ Stevia 2. හැකි පමණ වතුර පානය කිරීමටත් මතක තබාගන්න. Hydration කියන දෙය බොහොම වැදගත්. මම නම් Alarm එකක් තියල, වැඩ කරද්දී හැම පැයකම සම්පුර්ණ වතුර වීදුරුවක් බොනවා 3. මේ සමගම හැකි පමණින් සරල ව්‍යායාම ටිකක් කරන්න පුලුවන්නම්, මේ ක්‍රියාවලිය තවත් වේගවත් වෙනවා. රාත්‍රී ආහාරයෙන් පසුව නම් වඩාත් හොදයි (අත්‍යවශ්‍යම නැහැ හැබැයි තවත් වේගවත්). කොහොමත් විනාඩි 40 විතර නිස්කලංකව ඇවිදින්න වගේ හැකිනම් ඒක මානසික සුවයටත් ඉතා වැදගත්

[@sdvlog69]

යකෝ අද තමයි හිතුනේ කොච්චර කනවාද කියලා😂 උදේම ☕, breakfast, ආයෙත් 10 ☕, 12 පත බත් එකක් සහ පලතුරු,ආයෙත් 3 snack එකක් ☕, 7 ආයෙත් පත 🍽️ dinner එක, රෑ 10 මොනවා හරි හපහපා 🥃 TV මරණවා😂. ඕක කරොත් pocket එකටත් හොඳයි🎉

[@Yakagekatha]

සිරාවටම බ්‍රෝ😂❤️❤️❤️❤️❤️🎉

[@gayanwithana4510]

මගේ දැනුම අනුව, උදේ සහ දවල් ආහාර වේලවන් වෙලාවට අරන් එතන ඉදන් තමයි කෑම නොකා ඉන්න ඕනෙ. උදෑසන ආහාරය ශරීරයට වගේම මනසටත් වැදගත් .

[@RoshanjayalathAriyadasa]

Ow eka etta neda ...

[@ShanakaBandara-tb7kd]

පට්ට... තෑන්ක්ස් මචං... එහෙමයි කිව්වට මට හෙට ඉඳන් මේ වැඩේ කරන්න වෙන්නෙ නෑ. හැබැයි අද කතාව හරියටම දැනගත්ත නිසා දවසක වැඩේ පටන් අරන් ප්‍රතිපල ගන්න පුළුවන් වෙයි. තෑන්ක්ස් කිව්වේ නිකං පුරුද්දට වගේ නෙවෙයි මචං. අද ඉන්න ගොඩක් අයට විශේෂයෙන් මැදිවියේ අයට තියෙන ලොකුම ප්‍රශ්ණයක්. මේ ගැන කරපු videos නම් ඇති series පිටින්. ඒත් Fat එක burn කරන තැනට එනකන් තියෙන අතරමැද කතාව දැන ගත්තෙ අද (ඒකත් වෙන වැල්වටාරම් නැතුව මෙච්චර පොඩි වෙලාවකින්) 🫂

[@Yakagekatha]

Thank you so much මචං❤️❤️❤️ Thank you for your humble appreciation 🙏. ඔයා කිව්වා වගේම, ඕක හිතේ බීජයක් පලවෙනවා වගේ වැඩිලා දවසක අනිවා කරන්න පුළුවන්. Keep in touch 👍🏻 take care 👍🏻

[@nihaljayasinghe6548]

Great video. Thank you.

[@Yakagekatha]

You are mostly welcome ❤️❤️❤️

[@Ibsampath]

Thanks for your information ❤

[@Yakagekatha]

You are mostly welcome ❤️❤️❤️

[@chamathrajapaksha0451]

Thank you Aiye 😍❤️❤️

[@Yakagekatha]

You are mostly welcome ❤️❤️❤️

[@chalanilakmalidehigama1204]

👍👍👍

[@shanthaliyanagama509]

Excellent

[@Yakagekatha]

Thank you ❤️❤️❤️

[@sameeralakmal5689]

ඔව් දැන් වෙනදාට වඩා කෙට්ටුයි මචං.❤

[@Yakagekatha]

Thank you brother 🙏😁🎉❤️❤️❤️

[@chathurakapuge]

Really important …❤🙏

[@Yakagekatha]

❤️❤️❤️

[@ShimronVS]

Nice 👌

[@Yakagekatha]

❤️❤️❤️

[@mearlk.medagedara3842]

වැඩේ පටන් අරගෙන සුමාන දෙක තුනක් වෙනවා, හැබැයි උදේට සීනි හැන්දක් දාලා කිරිපිටි තේ එකක් නම් බොනවා...ඒකෙ තියෙන වැරැද්ද තේරුනේ අදයි

[@Travewithson]

පුලුවන් නම් සීනි කලවන් නැති කිතුල් හකුරු කැල්ලක් එක්ක කහට කොප්යක් බොන්න එක පට්ට

[@shehanmenuka8744]

@@Travewithsonhakuruth sini thamai

[@Travewithson]

@shehanmenuka සීනි කලවන් නැති නියම හකුරුත් කලාතුරකින් තියෙනවා හැබැයි ටිකක් ගනන්.

[@Yakagekatha]

සීනි වෙනුවට Stevia වගේ sweetener එකක් පාවිච්චි කරන්න 👍🏻

[@lalithkatugampalage6987]

👍👍👍👍

[@MaheshiSenawirathne]

Nescafee gee ekka bona eka hodada his bada😊

[@floraperera181]

❤❤❤❤❤❤❤❤

[@shanabeykoon1674]

Niyamai yako macho 😂

[@Yakagekatha]

❤️❤️❤️

[@upulliyanagge2027]

Niyamaa Singhalaa bhshwenmaa..

[@akashakash-m4z]

යකෝ..පුළුවන් nam video series එකක්ම ගේන්න

[@Yakagekatha]

❤️❤️❤️❤️❤️❤️👍🏻✅💪🔥

[@05088]

පට්ට, 😂 කන සීන් එක නවත්තලා නොකන කතාන්දරේ කරමු. 😅 ඔයත් පුදුම කතාන්දරයක් තමයි 😂

[@manojfernando1028]

❤❤

[@MinuraWarne]

Machan Yaka suddo pajata karana program tikak ona 😂

[@Yakagekatha]

😁අපි ආයිත් ඒ පැත්තට යමු🎉❤️❤️❤️❤️❤️✅🔥

[@donashanthadeva5539]

Chanal eke name Eka change karanna

[@sachi.KT5098]

Cupiri ❤😊

[@Yakagekatha]

❤️❤️❤️

[@sameeralakmal5689]

යකා තරහ නැතුව කන්න ඕන කෑම මොනවද කියනවද. දවල්ට විතරද කන්න ඕන

[@kujithedirisinghe4472]

❤❤❤❤

[@Yakagekatha]

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@DevilsEye-i1c]

🏋🤩👍

[@byb12]

ඔයාගේ බර කීයද මොකද ඔයා අදික තරබාරුයි.😅

[@Yakagekatha]

කලින් 100kg දැන් 89

[@amalyainn4316]

Like wannaku method. Follow it.

[@byb12]

@@Yakagekatha 👍

[@WickramaAriyathilaka]

🍻🍿🍕🍔🍔🍟

[@Yakagekatha]

❤️❤️❤️❤️🎉🔥👍🏻