Get rid of fear thoughts [incredible method helps against fear immediately]

#juanderspanier#angstgedanken#angststörung
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Verlagere deinen Fokus von Innen nach Außen
Bei Angst richten wir häufig den ganzen Fokus nach Innen, auf unsere Gedanken, die Katastrophenszenarien, die unser Kopf sich ausdenkt, und unsere körperlichen panikartigen Reaktionen wie Herzrasen, Schweißausbrüche, Zittern usw.
Wenn du dich so auf deine Angst konzentrierst, gerätst du in einen Strudel, der dich weg lenkt von dem, was eigentlich gerade gegenwärtig IST. Es ist dann wichtig, dass du den Fokus auf die Wahrnehmung der Realität um dich herum richtest, um etwas anderes als die eigene Angst “für wahr zu nehmen”.
Das braucht etwas Übung, denn das ist am Anfang vielleicht gar nicht so leicht. Du kannst dir hierzu täglich eine kleine Aufgabe vornehmen:
Stelle dich für 5 Minuten ans Fenster, schaue raus und beschreibe dir aufmerksam die Umgebung. Alles was du siehst, so detailliert wie möglich. Damit trainierst du, den Fokus nach außen zu richten. Stell dir am besten einen Wecker, und sei nicht streng mit dir, wenn du am Anfang häufig und schnell abschweifst - das ist normal. Nach und nach kannst du die Zeitspanne verlängern, oder auch ein anderes “Gebiet” auswählen, zum Beispiel indem du einen Achtsamkeitsspaziergang im Wald oder Stadtpark machst und alles um dich herum aufmerksam wahrnimmst.
So kannst du dich trainieren, im Hier und Jetzt zu sein und es wird dir auch in angstmachenden Situationen leichter gelingen, durch Wahrnehmung der Umgebung dein Gedankenkarussell zu stoppen.
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[@creator_gedankentanken]

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[@ZinedDa_nice90]

Diese Musik 😂😂😂 fühle mich eingeladen🎉🎉 ein erfolgreiches Video juan ❤Daumen Hoch

[@creator_gedankentanken]

Ich danke dir

[@MarleneWinfrey]

Super Video! Danke wie immer!

[@xentneyx8659]

Wie immer ein sehr gutes Video👍🏼

[@creator_gedankentanken]

Ich danke dir sehr nett

[@pixelg3322]

Einfach Danke! Mach weiter so😊

[@creator_gedankentanken]

Danke

[@lehssenbenchohra7010]

Sehr gutes Video 🔥❤️

[@creator_gedankentanken]

Danke

[@stefaniekiefer7501]

👍🏻👍🏻👍🏻vielen lieben Dank für das tolle viedo

[@creator_gedankentanken]

Danke stefanie

[@michaela_roedl]

Danke für dein tolles Video! Liebe Grüße zu dir ♥

[@creator_gedankentanken]

Ich danke dir sehr nett ein schönes Wochenende

[@mariaritawagner4817]

Das hast du wirklich sehr schön erklärt 😊

[@creator_gedankentanken]

Danke dir

[@jessysworld80]

Super Video wieder! 👍😁 das mit den 2 Leben ist echt interessant! Like geht natürlich raus! 👍👍

[@creator_gedankentanken]

Ich danke dir sehr nett

[@katilino1103]

Du tust so gut Juan 💓,danke

[@creator_gedankentanken]

Das freut mich zu hören gerne 😀

[@chrk9016]

Sehr sehr gut. Danke. Du kannst sehr gut erklären. ❤

[@juergenspenner5653]

Du bist Klasse...Realität und Wahrnehmung :)

[@creator_gedankentanken]

Ich danke dir du bist auch klasse

[@yashi5899]

Wow, danke für das Video! Werde es mir öfter anschauen um es immer mehr zu verinnerlichen 🙈

[@creator_gedankentanken]

Sehr gerne danke

[@rinah1278]

Wieder ein super Video. Ich find das toll erklärt .Ich werde versuchen mich jetzt auch vom Innenleben verabschieden und mich auf das außenleben zu konzentrieren. Danke dafür.

[@creator_gedankentanken]

Danke rina sehr nett ja das ist heilsam

[@nijoelninjo6231]

Größen Respekt an dich

[@creator_gedankentanken]

Danke das ist aber nett

[@sheelansalam8420]

Danke für wertvoller Video Danke dafür 🎉

[@creator_gedankentanken]

Sehr gerne

[@ayooo7436]

Ich danke dir für alles!!!!

[@creator_gedankentanken]

Ach sehr gerne

[@robingigler9124]

Hay Amigo juan schönes Thema bin stolz auf dich mach weiter so drück weiter hin die daumen schönes aut fit sehr gute Ratschläge Sehr gut formeliert💪🏽✌🏽👍🏽🇪🇸😉

[@creator_gedankentanken]

Ich danke dir

[@lettylouxoxo3636]

Danke, einfach nur danke! ❤

[@creator_gedankentanken]

Sehr gerne

[@markusweber9401]

Dass ich das Problem, wir leben ständig in der Zukunft oder in der Vergangenheit, aber nicht im Jetzt. Es ist auch mal gut die Gedanken loszulassen. Gedanken auch wieder Loslassen und Mal auf dem Atem konzentrieren. Danke für das Video. 🙏

[@creator_gedankentanken]

Sehr gerne

[@Lina_Coach]

Super 👍

[@creator_gedankentanken]

Danke

[@nikzen2363]

Hey Juan. Wieder einmal ein super informatives Video! Ich würde mir in Zukunft wünschen, dass du die Musik im Hintergrund leiser machst. Man kann sich wirklich schlecht konzentrieren

[@creator_gedankentanken]

Das nehme ich mir zu Herzen danke

[@noname-fm9qy]

danke für das video

[@creator_gedankentanken]

Gerne

[@sumbo676]

Juan du bist der beste du erklärst es wundervoll allein dir zu zuhören ist schön

[@creator_gedankentanken]

Ohhhhhh ich danke dir von ganzen Herzen ❤ dankd

[@sumbo676]

@@creator_gedankentanken nichts zu danken ist dir reine Wahrheit❤️

[@hasanornek2183]

Du bist super

[@creator_gedankentanken]

Danke hasan du bist es auch gruss juan

[@veniaminshuster7791]

Hey Juan! Vielen Dank für deine Videos! Wieder richtig gut! Ich bin ziemlich reflektiert und versuche die beste Version meiner selbst zu werden. Deshalb reflektiere ich mich und meine Gedanken natürlich sehr. Ich hatte/ habe das Ziel jegliche negativen Unbewussten Glaubenssätze aufzu lösen um ein glückliches Leben zu leben. Leider ist bei mir die selbstreflektion ein wenig aufgrund meiner Zwangsgedanken ausgeartet bzw. Ich habe Dinge auch fehl interpretiert und falsch bewertet weil ich z. B. Den Gedanken ich könnte ein Mörder sein auf meine Angst vor Abweisung interpretiert habe. Nun ist es so das es für mich oft Schwerig ist zu trennen welche Gedanken sind sinnvoll zur Reflektion um z. B. Emotionen loszulassen und welche Gedanken sind einfach Quatsch - bzw. kriege ich die Trennung schon hin aber grübel trotzdem hin und wieder über Dinge die nicht wirklich relevant sind. Denkst du das nachdenken über negative Glaubenssätze ist überhaupt sinnvoll also um diese zu lösen und beim dem Gefühl anzukommen. Ich merke das viele Glaubenssätze sehr im Unterbewusstsein sind - was würdest du empfehlen um diese zu lösen. Ich habe für mich jetzt überlegt, Gedanken wie du schon sagt ziehen zu lassen und zu ignorieren- Falls eine Emotion hochkommt nehme ich sie an und lasse sie fließen. Bei mir hat sich das reflektieren zu einem Zwang entwickelt, deswegen ist für mich die Trennung zwischen welchen Gedanken/ welches Gefühl reflektieren ist sinnvoll und welches nicht. Danke im Voraus

[@yvonnekarakoc284]

Abonniert und geliked. Das ist so super erklärt und ich hoffe das ich das auch umsetzten kann

[@creator_gedankentanken]

Sehr nett das wirst du sicher schaffen

[@yvonnekarakoc284]

@@creator_gedankentanken ich danke dir sehr und bin schon auf weiter Videos gespannt ❤

[@creator_gedankentanken]

@@yvonnekarakoc284 gerne du kannst ja schon mal in den palaylisten dir mehrere Videos ansehen wenn du magst

[@yvonnekarakoc284]

@@creator_gedankentanken werde ich definitiv machen ❤

[@creator_gedankentanken]

@@yvonnekarakoc284 danke

[@emmetbrown_]

Was ein hammer typ

[@creator_gedankentanken]

Ich danke dir du bist auch ein hammer typ

[@tayfun411]

Hallo Juan, deine Videos haben mir sehr sehr geholfen. Danke für alles. Ich habe seit 7 Monaten mit Zwangsgedanken zu kämpfen. Ich bin in Therapie. Ich wünschte ich wäre schon bei den ersten Anzeichen zur Therapie gegangen. Ich wusste aber nicht was Zwangsgedanken sind damals. Durch dich habe ich ein wenig gelernt sie zu akzeptieren und einfach loszulassen. Bei mir hat sich auch eine Depression entwickelt auch da bin ich motiviert die zu besiegen, natürlich klappt an manchen Tagen nicht. Mein Hauptproblem ist jetzt dass mich alles irgendwie triggert und das geht mir total auf den Sack. Wenn mein Kopf irgendwie "leer" ist sucht es irgendwie nach irgendetwas um mir Angst einzujagen weil mein Kopf so voll war mit unnötigen Gedanken möchte es das ich Grübel. Die Derealisation habe ich auch schon hinter mir aber fühle mich noch so benommen. Ich kann mich nicht auf das Hier und Jetzt konzentrieren. Kannst du mal vielleicht ein Video über Achtsamkeitsübungen drehen. Ich danke dir für alles. ❤️

[@creator_gedankentanken]

Danke für dein Feedback ja also über achtsamgkeit habe ich schon bereits ein Video in meiner Liste aber da werden noch mehr kommen danke dir und alles alles Gute dir du schaffst das

[@ichich6893]

Hallo und hat es dir geholfen bist du wieder du ohne lässtige Zwangsgedanken ?

[@panchodobler8850]

Top mein freund

[@creator_gedankentanken]

Ich danke dir

[@verona_0077]

Toll

[@creator_gedankentanken]

Danke

[@mahmoudkadi568]

Du sprichst genau diese Themen Gedanken und gefühle was ich denke aber mich niemand versteht bei uns im arabischen gibt es ein wort FRAG DEN DER ES AUSPROBIERT HAT UND NICHT DEN DER ES GELERNT HAT

[@creator_gedankentanken]

Das hast du schön gesagt ich danke dir

[@angiesand8017]

Wie immer Top Video 👍 Und wie recht du hast,ist wie immer sehr hilfreich. Worüber ich aber oft nachdenke ist...... Was ist der der Unterschied zwischen den Gedanken und den Kurzschlusshandlungen die manche Menschen tun,wie ein Kurzschluss,sie ihnen danach sofort leid tun. Das ist irgendwie schwierig zu verstehen für mich.

[@creator_gedankentanken]

Das ist wieder was anderes aber darüber können wir uns ja auch mal unterhalten

[@M2spiderr]

Hallo Juan, tatsächlich wurde mir in meiner kvt auch die Stop-Methode empfohlen. Ich habe sie über Wochen angewandt. Nein, natürlich hast du Recht und man kann damit seine Gedanken nicht stoppen. Durch Recherche im Internet habe ich aber den Weg zur Achtsamkeit gefunden und die Stop-Methode damit verknüpft. Ich bin mittlerweile deutlich achtsamer und bemerke, wenn die Gedanken starten. Dann sage ich mir: Stop. Nicht Stop zu meinen Gedanken, sondern Stop, ich werde mich jetzt nicht mit diesem Gedanken auseinandersetzen. Ich werde ihn nicht weiterdenken. Ich lenke meine Aufmerksamkeit auf etwas anderes. Wie du du so treffend gesagt hast... Im außenleben. Mein Atem, Geräusche optische Eindrücke. Das hat mir seit ein paar Wochen geholfen. Wichtig wäre mir vor allem die Erkenntnis meinen Gedanken nicht hilflos ausgeliefert zu sein.

[@creator_gedankentanken]

Das finde ich klasse und das ist der richtige Weg

[@saschaelleissi2620]

Bist du heute frei von Antidepressiva?

[@M2spiderr]

Ja

[@M2spiderr]

War ich vor zwei Jahren aber auch schon

[@emsshayartist4265]

Wow endlich mal ein Video das mich überzeugt! Die Gedanken zu stoppen, sie zu kontrollieren - das ist Bullshit! Ich hab mir jetzt ungelogen 10 Videos angeschaut und hab jedes Mal weg geschaltet weil ich mir gedacht habe, was für ein Schwachsinn? Endlich sagst du mal klar heraus was Sache ist: wir müssen einfach nur lernen den Gedanken keine Beachtung zu schenken, beziehungsweise keinen Wert bei zu messen. Zwar weiß ich noch nicht genau wie das funktionieren soll, also wie das in der Praxis aussieht, aber es erscheint mir definitiv logisch. Genauso wie ich mich nicht damit beschäftige wie oft in der Sekunde mein Herz schlägt, sollte ich mich auch nicht damit beschäftigen, wie oft mein Kopf mir sagt, dass morgen meine Eltern, mein Kind sterben werden oder ich den Verstand verliere. Und selbst wenn wir krank werden, dann nehme ich nicht die Realität war, wie schwer krank die Person wirklich ist, sondern meine Gedanken, die mir sagen dass die Person zehnmal kränker ist , als sie wirklich ist. Oder ich selber auch. Vielen lieben Dank! Ich werde mir deine Videos weiterhin ansehen und vielleicht finde ich bald einen Weg das auch richtig umzusetzen

[@creator_gedankentanken]

Ich danke dir von Herzen für dein Worte danke

[@Hafi25]

Danke für das Video. Ich habe seit 2 Jahren das Problem, dass ich in der Nähe von Mobilfunkantennen Attacken bekomme. Meine Gedanken sind überzeugt davon, das es vonnöten Strahlen kommt. Mein Psychiater glaubt es nicht. Ich werde deine Methode probieren. 👍

[@creator_gedankentanken]

Ja probiere es mal herzlichen dank

[@savon5499]

Ich frage mich welche Auswirkungen 5G auf Zwang Gedanken haben

[@j.manuelsuarez7421]

Hallo Juan du wunderschöne Seele, wenn ich denn deinen Spruch verwenden darf. Ja Renè Descartes war ein begnadeter Wissenschaftler auf vielen Gebieten wie Philosophie, Physik, Astronomie und viele mehr. Durch seine Erkenntnisse wurden u.a. Gottfried Wilhelm Leibnitz oder auch Isaac Newton beeinflusst. Berühmt wurde er mit dem Satz: "Ego cogito, ergo sum" was bedeutet "Ich denke, also bin ich". Dieser Satz hat eine tiefe Erkenntnis. Wir denken und wir können dieses Denken auch nicht abschalten. Wir sind denkende Wesen mit aller Konsequenz und unsere Gehirn erschafft unsere Realität. Diese Realität bestimmt sich aus unserem Denken. Fakt ist: Die wahre Realität können wir nicht erkennen, z.b. können unsere Augen nur einen kleinen Teil des elektromagnetischen Spektrums wahrnehmen und in diesem Bereich bewegt sich unsere Realität. Somit Juan hast du wieder mal ein tolles Video gemacht, klasse.

[@creator_gedankentanken]

Danke dir sehr nett wusste nicht das du ihn kennst

[@Haifachichi]

Boah das stimmt. Mache zurzeit auch Therapie

[@creator_gedankentanken]

Ja welche?

[@stefanierichter2400]

Ja es funktioniert

[@creator_gedankentanken]

Was genau meinst du ? Steffi?

[@semradelibas6765]

HALLO..könntest du auch über Anpassungsstörung eine Video machen??

[@creator_gedankentanken]

Kann ich machen ja

[@mariadreste3091]

❤

[@l.e.7129]

Super Thema aber die Hintergrund Musik ist Nerven raubend 🤯

[@da_markus8509]

Ich weiß nicht, ob das noch jemand liest. Aber vielleicht kann mir jemand helfen. Sobald jemand in der Schule z.B. in Biologie etwas über den menschlichen Körper oder über Krankheiten erzählt, bekomm ich immer Angst diese Krankheiten zu bekommen oder dass etwas in meinem Körper passiert was nicht soll. Und dann bekomme ich ziemlich Angst davor, und mir wird auch meistens Schwindelig davon obwohl es eigentlich nicht schlimm ist und es nur Einbildung ist. Vielleicht kann mir noch jemand helfen.

[@noname-fm9qy]

das hab ich auch!!!! wie gehts dir heute

[@kerstinpohlke8298]

Jja ich möchte weiterhin Videos bekommen,ich habe eine Frage ,was soll ich machen ,habe Angst vor meinen Symptomen ,pulsaussetz

[@holodeck8]

Arrrgh die Dauerschleife Musik ist aber auch psychoterror. Die nervt unterschwellig wie verrückt. Kaum atmest du auf weils aufgehört hat, gehts von vorne los😱 Die mukke is ja ganz lustig aber ich will mich auf deinen Vortrag konzentrieren. Und was du sagst ist soooo wertvoll. Einfach spitze👍👍 Gefällt mir. Ich abonniere dich. Was mir auch gefällt dass du ohne Schnörkel erklärst und nicht zu spirituell. Haste gut gemacht. Danke.

[@creator_gedankentanken]

HHhaha ja das wahren anfangsfehler hahhaha danke

[@ekinyazar312]

👍👍👍👍👍🙏

[@creator_gedankentanken]

Danke dir

[@davesperado1750]

Ja die Angst zu haben das man verrückt wird oder stimmen hören könnten irgendwann ist beängstigend.

[@MR-rd3km]

Hallo, können Sie mal ein Video über Herzstolpern machen. Ob es gefährlich ist oder nicht? Herzangst

[@creator_gedankentanken]

Herzangst steht auf den program ja

[@MR-rd3km]

@@creator_gedankentanken ab wann gibt es da ein Video? Ich bin laut Kardiologen gesund. Leider bekomme Ich immer wieder Angst wenn es stolpert. Ganz schlimm sind Salven.

[@creator_gedankentanken]

@@MR-rd3km ganz genau kann ich es noch nicht sagen es steht aber auf den programm nicht mehr lange abonniere einfach den Kanal und aktiviere die glocke dann bekommst du sofort eine Benachrichtigung das kann man auch überwinden

[@petraschneider2425]

Hallo. Ja ich habe jeden Tag 24/7 Angst und Panik nichts hilft richtig. Kannst du mir helfen Weiss nicht mehr weiter😭

[@creator_gedankentanken]

Wir könnten ein coaching machen

[@petraschneider2425]

Bitte was kostet es danke

[@JosephPax]

Hallo lieber juan wie lange hast du denn dafür gebraucht da raus zu kommen ?

[@creator_gedankentanken]

Paar Jahre

[@JosephPax]

Einfach immer wieder Achtsamkeit trainieren ? Und hast du solche Gedanken dann immer noch und kannst einfach anders damit umgehen oder sind die inzwischen weg ?

[@creator_gedankentanken]

@@JosephPax gedanken werden nie ganz verschwinden das Gehirn wiederholt immer das was oft gedacht wurde

[@JosephPax]

Aber was verändert sich dann konkret ? Bzw kann man nicht einfach die alten gehirnstrukturen überschreiben ?

[@creator_gedankentanken]

@@JosephPax doch guck dir mein video über neuroplastizität an

[@petraschneider4355]

Hallo Juan ich bekomme meine Angst nicht in den Griff was kann ich noch tun bitteeeeeeee🙏🙏

[@creator_gedankentanken]

Vieliecht ein coaching bei mir?

[@petraschneider4355]

Bitte was würde es kosten????

[@creator_gedankentanken]

@@petraschneider4355 schreib mir doch mal eine mail

[@EliSaMi]

Rotes Stopschild... DIE Methode meines Therapeuten damals. Nix hat’s gebracht... nach 11 Sitzungen hab ich abgebrochen.

[@creator_gedankentanken]

Wusste ich es doch ich kenne keinen wo das was bringt danke für das feedback

[@Gloria13134]

Sag zu deine Gedanken Verschwinde Wenn es nicht sofort verschwunden ist Dann sag es Hau ab!

[@barbaraksepka4507]

Wie kammer mit dir konntakt aufnehmen..Danke..funde kein e Mail oder tel.nr..danke.

[@creator_gedankentanken]

[e-mail]

[@fbenk9324]

Lebe im hier und jetzt bedeutet : Vergangenheit (Fehler schuld ) , Zukunft (Angst düstere Szenarien ) Beides nicht real , also loslassen !! Das hier und jetzt ist real und muss bewusst und kontrolliert erleben werden !! Spiritualität hilft . Der Mensch macht, was er kann , bis sich sein Schicksal offenbart .

[@noname-fm9qy]

islam hilft durch 5 mal beten und Allah hilft immer der einzige schöpfer❤

[@likethewind88]

​@@noname-fm9qy Jesus Christus ist der Weg, die Wahrheit und das Leben. Nicht der Islam.

[@noname-fm9qy]

@@likethewind88 das ist falsch mein bruder

[@noname-fm9qy]

@@likethewind88 wir glauben auch an Jesus wir lieben ihn aber wir machen ihn nicht zum Gott wir beten den an, den Jesus auch angebetet hat und das ist der Eine und einzige Gott Allah. und das ist leicht zu verstehen. Wenn es dir schwer fällt, das zu verstehen, erkläre ich dir das gerne genauer.

[@dima198921]

Muss ganz ehrlich sagen wenn ich zuhause bin und die Gedanken kopfkino aber wenn ich raus gehe dann ist es wo als wäre nix gewesen

[@creator_gedankentanken]

Das heißt mehr raus gehen spazieren

[@elbestione7010]

1:42 Leider falsch ausgesprochen... ...auf Lateinisch: COGITO ERGO SUM

[@creator_gedankentanken]

Ja das kann sein das ich es falsch ausgesprochen habe habe ich ja gesagt Verzeihung hehhehehe

[@elbestione7010]

@@creator_gedankentanken No pasa nada... ...ja bis enseñas en Alemán cosas más importantes que un idioma :)

[@creator_gedankentanken]

@@elbestione7010 muchisimas grazias amigo muchas grazias jajajaajaja

[@simonloosli3718]

Sivherlich guter Tipp, aber mir hilft es leider nicht 😭 mir bleibt wegen meiner Generalisierten Angsterkrankung, welche mich im Leben nurnoch einschränkt, nurnoch der eine Weg😭 es gibt keine Hilfe, nicht einmal mit starken Medikamenten.

[@creator_gedankentanken]

Welcher Weg?

[@semradelibas6765]

Was komisch bei mir ist , sobald die Gedanke da ist ohne Geschichte..nach einer Sekunde das Symptom auch mitbegleitet🙄🙄🙄

[@creator_gedankentanken]

Weil es kondetioniert ist

[@semradelibas6765]

@@creator_gedankentanken was heisst das genau??

[@creator_gedankentanken]

@@semradelibas6765 das es sich automatisiert hat

[@semradelibas6765]

@@creator_gedankentanken danke Juan🥰🥰

[@creator_gedankentanken]

@@semradelibas6765 gerne semra

[@trsd8640]

Por favor, no. Simplemente no. To caigas en esto.

[@dima198921]

Meine Angst ist das ich Kontrolle verliere

[@creator_gedankentanken]

Dazu habe ich ein video bitte seh es dir an

[@creator_gedankentanken]

kzbin.info/www/bejne/mpDOdaJ5hdiGhtU

[@martinger.becker1614]

Der Titel des Buches war wohl eher in lateinischer Sprache als in Französisch! Wer heute Latein in der Schule hat, spricht es genauso aus, wie wir das im Deutschen tun. Wenn eine Person aus dem englischsprachigen Raum Latein liest und spricht, weiß ich nicht,ob sich das genauso anhört, wie im Deutschen. Inzwischen ist die Sprache ausgestorben, obwohl diese noch in der Schule lernen, wer sie denn als Wahlfach auswählt. Ist eigentlich auch nicht so wichtig, es geht ja um Angstzustände! cogito ergo sumn (Latein)

[@titanniko9398]

Haha junge am anfang haben alle Punkte zu mi getroffen

[@creator_gedankentanken]

Echt ?

[@saschaelleissi2620]

Bist du frei von Antidepressiva???

[@KAPPA63]

Juan mein Lieber ich würde dich gerne per Instagram kontaktieren wie heißt du da?:)

[@creator_gedankentanken]

Juan der Spanier