So kannst Du mit Negativen Gedanken und Befürchtungen umgehen

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Wir alle haben hin und wieder negative Gedanken und Befürchtungen. Aber wie können wir damit umgehen, damit sie uns nicht zu sehr beeinflussen? In diesem Video zeige ich dir einfache Tipps und Tricks, wie du mit negativen Gedanken und Befürchtungen umgehen kannst.
00:00:00 Verstehen von negativen Gedanken
00:01:00 Erkennen von negativen Denkmustern
00:02:00 Gehirnmodi und zukünftiges Denken
00:04:00 Emotionaler Einfluss von Gedanken
00:05:00 Ausgleich von negativen und positiven Gedanken
00:06:32 Einfluss von mentalen Bildern auf Zielsetzung
00:07:49 Kriterien für Zieldefinition
00:08:51 Bedeutung von SMART-Zielen
00:09:19 Visualisierung zur Überwindung von Ängsten
00:10:03 Negative Auswirkungen von ängstlichen Gedanken
00:11:05 Die Verwendung von positiven Bildern
00:12:06 Bewertung der Zielqualität
Psychotherapie & Coaching
Praxis für Psychotherapie | Lukas Rick
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[@LukasRick]

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[@tristanspiegl5665]

Wow! Absolut geniales Video! Du hast gerade einfach das Law of Attraction zusammengefasst. Große Anerkennung! So funktioniert die Welt!

[@ramonasteger3292]

Direkt abonniert. Hätte ich den Kanal mal schon vorher entdeckt. Einfach klasse 😊

[@ameliehorch6454]

Sehr gutes Video!

[@vanessacastellaneta1981]

Sehr gutes Video.

[@AnatomyLab]

Super videos danke tolle Infos und anwendbare Tipps!

[@LukasRick]

Hey, schau mal hier, vielleicht hilft Dir das auch weiter kzbin.info/www/bejne/hZWpc4uugdRoi8k

[@BillieGreenJr.]

Ehrenmann 👍🏼

[@TzazikiVicky]

Ich finde es auch hilfreich, sich zu überlegen und einen Plan zu machen, wie man damit umgehen will, wenn eine Befürchtung tatsächlich eintritt.

[@LukasRick]

👍🏼 If you fail to plan, you plan to fail..

[@BreezeGamesYT]

An ein Gefühl zu denken, dass 5-10x besser ist, während man Befürchtungen hat klappt bei mir nicht. Das ist wie wenn man eine Panne hat mit einem alten Opel und sich dann einen Ferrari wünscht. Wenn ich mich stark selbst kritisiere denke ich zB "das kann ich nicht gut und in der Vergangenheit hatte ich die gleichen Probleme..." Dann versuche ich als guter Freund mir etwas hilfreiches zu sagen, das ist für mich einfacher als zu versuchen an ein viel besseres Gefühl zu denken, das dann weit weg erscheint.

[@LukasRick]

Hey, schau hier mal rein, das wird Dir weiter helfen kzbin.info/www/bejne/haOpeWeQn5aSf7M

[@estherlambert1328]

schwierig wirds wenn die Befürchtungen eintreffen

[@elisabethsokol9986]

Danke, sehr 👍

[@LukasRick]

Gerne 😊

[@kevinlee442]

Ich mache zurzeit eine Fahrradreise alleine von Frankfurt nach Portugal. Vorallem während der Einsamkeit gerät man in eine negative Gedankenspirale. Danke für deine Tipps! Ich dokumentierte alles auf meinem Kanal🎥

[@mosphere123]

Ist die Reise vorbei?

[@noxy005]

Habe einen großen Fehler gemacht. Symptome gegoogelt... Es gab nach einer Recherche einen großen Schreck und seit dem Zeitpunkt häufen sich Symptome. War bis jetzt nur bei der Blutabnhame und warte auf die Ergebnisse. Diese Befürchtungen in meinem Kopf machen mich fertig. Lg

[@LukasRick]

Hey, danke für Deine Nachricht! Ich werde bei Gelegenheit ein Video dazu machen und es dann hier verlinken..

[@Daniela-xd2pc]

Ich liebe deine Videos, wenn das verändern nur nicht so schwer wäre und das "Wie anfangen" ... Da ich z.b. garnicht bewusst weiss was mein Problem ist 😄

[@bahutu802]

Vielen Dank für die Darstellung! Die Herangehensweise "Was könnte" vs. "Was möchte ich" hab ich so noch nie gefunden. Wunderbar! Was mich interessieren würde: Ist der Umgang mit Befürchtungen, die außerhalb meiner Kontrolle liegen, genauso? Also bei dem Beispiel Klausur bin ich natürlich auch von den Klausurfragen abhängig, aber i.d.R. kann ich das Bestehen beeinflussen, da ich weiß, welcher Stoff zu lernen ist, mir die Zeit zur Klausur einteilen kann usw. Das positive Vorstellungsbild wirkt sich dann so aus, dass die Bestehens-Chancen tatsächlich steigen, weil ich mit klarerem Kopf lerne. Aber man nehme das Beispiel eines befürchteten Überfalls auf dem Heimweg von der Bahn. "Ich möchte, dass ich sicher und wohl behalten nach hause komme". Schön und gut, aber rein praktisch kann ich so gut wie gar nicht beeinflussen, ob ich nicht doch überfallen werde (ich kann natürlich Pfefferspray mitnehmen, Selbstverteidigung üben, jmd sagen er*sie soll die Polizei rufen, wenn ich mich in 5 Minuten nicht gemeldet hab; aber früher oder später muss ich anerkennen, dass sich das Risiko zwar minimieren lässt, aber letztendlich außerhalb meiner Kontrolle ist). Mit anderen Worten: Wie umgehen damit, dass man gewisse Risiken gewissermaßen akzeptieren muss und keinen Einfluss auf das (Nicht-)Eintreten ausüben kann? Bzw. an welchem Punkt sollte Schluss sein mit Vorsichtsmaßnahmen (Pfefferspray, ...) und wann sollte man stattdessen sein "Schicksal" akzeptieren?

[@LukasRick]

Hey, in diesem Video gehe ich auf Deine Fragestellung ein: kzbin.info/www/bejne/eXuli2Osib6DidU

[@bahutu802]

@@LukasRick Hi, vielen Dank für's Lesen und für die Antwort! Leider ist das Video auf 'privat' gestellt / nicht verfügbar. Danke trotzdem für die Mühe!

[@LukasRick]

Hey, jetzt solltest Du das Video sehen können

[@sebastianhabscheid7808]

Also Angst nehmende und Mut machende Autosuggestion, und zwar indem einer sich zunächst zuspricht, es zu schaffen, es zu packen, die Prüfung zu bestehen, Erfolg zu haben etc. - und sich im zweiten das Gelingen vor Augen führt, es sich vorstellt? Klingt einfach, aber vielversprechend. Danke für das Video!

[@LukasRick]

Klasse, das freut mich zu hören 😁👍🏼 und sehr gerne

[@sebastianhabscheid7808]

Ich habe nochmal drüber nachgedacht und einige andere Deiner Videos zur Befürchtung angeschaut, weil mich das Thema in letzter Zeit beschäftigt. Finde das auch sehr nützlich, was du meinest, man solle die Angst quasi befriedigen. Das heißt ja auch Zweifel klären und die Gefahr (eine zu vernehmen, darauf gründet ja anscheinend jede Befürchtung) beurteilen, und zwar adäquat (häufig ist es wohl eine komplette qualitative Täuschung oder aber zumindest eine starke Übertreibung oder es werden gewisse Aspekte untertrieben - Stichwort unter den Teppich kehren). Danach ggf. Stärkung, "Herr der Lage" werden und Autosuggestion, dann sollte man meinen, müsste die Befürchtung mit der Zeit & Wiederholung schwinden und versiegen. Ich schätze allerdings, dass auch gewisse Stoffe (und Stoffmangel) einen dazu treiben, ängstlich zu sein und Befürchtungen anzustellen. Bestes Beispiel Alkohol: der Alkohol Delir und die Halluzinose kommen ja nicht von ungefähr und beides sind im Grunde Angstanfälle - und ich selbst merk ja schon, wenn's hier in der Weihnachts- und Neujahrszeit wieder mehr wird, auch die Befürchtungen zunehmen.

[@LukasRick]

Schau Dir dann neben dem hier kzbin.info/www/bejne/hZWpc4uugdRoi8k auch auf jeden Fall mal das hier an kzbin.info/www/bejne/bqW6pIakjNuDmtU - das wird Dir auch vieles mitgeben und erklären. Darüber hinaus könntest Du Dir auch diesen kostenfreien Kurs besorgen lukasrick.sellfy.store/p/die-ultimativen-grundlagen-fur-dich/

[@sebastianhabscheid7808]

@@LukasRickHey schau ich mir an, vielen Dank dafür!

[@sannee3715]

In wieweit muss ich dann diese formulierten Ziele auch erreichen um die Befürchtungen zukünftig nicht/ weniger zu haben?

[@LukasRick]

Hey, schau mal hier, vielleicht hilft Dir das weiter kzbin.info/www/bejne/gWSYh5-ErpJ2m68

[@s.2397]

Was mache ich wenn die befürchtung ist zu sterben? :(

[@mehmetbulbul1479]

Seit 2 Jahren habe ich mich davon endlich permanent von negativen Gedanken lösen können. Wenn du es dir anhören möchtest, melde dich doch gerne bei mir. Ich helfe dir gerne

[@oebrbroakbebr7597]

@@mehmetbulbul1479wie den brro?-

[@stiffmaster9839]

@@mehmetbulbul1479 gerne würde mich auch interessieren

[@realist3978]

@mehmetbulbul1479 hallo, mich würde das auch sehr interessieren. Wie kann ich mich bei dir melden?

[@thesoo6696]

Seit meinem Schlaganfall habe ich keine inneren Bilder mehr und kann mir nichts Bildlich vorstellen , und ich bin schon 5 Jahre in Angst und Depression , WAS NUN ??? Gruß Frank

[@LukasRick]

Das ist ein Zustand, der auch bei vielen anderen Menschen auftreten kann - man nennt das Phänomen "Aphantasie" und beschreibt den Zustand, dass man vor dem inneren Auge keine Bilder sieht. Man schätze, dass ca. 1% betroffen sind. Was ist mit Deinem auditiven Wahrnehmungskanal? kzbin.info/www/bejne/rGe6oKmfjr-EsLs

[@thesoo6696]

@@LukasRick Hören und sehen ist noch in Ordnung. Gruß Frank

[@RadfahrenHinterland]

Leider ist bei meiner Befürchtung, dass mich eines Tages ein Autofahrer bei einer Radtour plattfährt, unausweichlich.

[@daviduszkoreit]

Vielleicht fährst du auch in einen offenen Gulli, stürzt die Treppe runter oder wirst vom Blitz getroffen. Das sind alles soviele Vielleichts und Dinge das man sich eigentlich auch sagen kann, scheiß drauf. Ich meine wie lange fährst du schon Fahrrad und lebst immernoch plus dem ganzen anderen Kram.

[@florianglassel2062]

Deine Videos sind sehr vielversprechend im Titel, aber der Inhalt ist mit Fachbegriffe und Expertisen dermaßen überladen, dass der tatsächliche Lösungsvorschlag oder Tipps zur Besserung des Problems verloren gehen...

[@LukasRick]

Hey, schau mal hier, vielleicht hilft Dir das weiter kzbin.info/www/bejne/eKrYnpqDfrZ3iZY

[@yaseminyavuz7219]

Für mich ist es tatsächlich der erste Therapeut / Psychologe der mich wirklich erreicht, da er alles auf der rationalen Ebene genau erklärt. Ich konnte dadurch schon viel ändern in meinem Leben. Vielen Dank, weiter so 👏

[@thesoo6696]

wie bekommt man Angst weg wenn man Apfantasie hat ???

[@LukasRick]

Hey, bei der Aphantasie fehlt Menschen ja das bildhafte Empfinden vor dem inneren Auge. Ich würde Dir empfehlen, Deine anderen Wahrnehmungskanäle danach zu scannen, welche Präsenzen mit Angstrekationen einhergehen - ich würde hier insb. auf den auditiven Wahrnehmungskanal gehen, also die Sprachmuster, welche hörbar präsent sind. Vielleicht hilft Dir auch dieses Video hier weiter: kzbin.info/www/bejne/rGe6oKmfjr-EsLs

[@ingridhorman2183]

Deine Videos finde ich meistens klasse. Bei diesem Video konnte ich für mich klar feststellen, was es ausmacht...eine negative Befürchtung anzuerkennen und die möglichen Dinge die ja entstehen dürfen, zu sehen. Ich habe eine Bitte an dich, ich verstehe viele Fachausdrücke von dir nicht, dass heißt...den Sinn davon...ganz liebe Grüße..ich bleibe auf deinem Kanal...Ingrid

[@ericdubner2288]

Ich versteh Frage 2 nicht so recht. "Ist es ein Ziel was passiert?" Könntest du das bitte nich einmal erläutern :)

[@LukasRick]

Es geht um Deine Befürchtungen und dass Du Dir einmal bewusst machen sollst, dass diese eben Befürchtungen sind und nicht Deinen Zielen entsprechen. Das soll Dir dabei helfen, den Fokus neu zu setzen. Schau Dir dazu auch mal diese Beiträge an: kzbin.info/www/bejne/hZWpc4uugdRoi8k kzbin.info/www/bejne/eJLYf3t7edNnbNU

[@ericdubner2288]

Ganz lieben Dank👍