減肥吃菜喝水還便祕 名醫教你3招不吃藥排宿便 ft. 宋晏仁醫生 | 綜口味開房間 EP.392

[@吳梓寧-i8e]

24年便秘困擾，小時候常常大便大不出來，又加上我又不愛吃菜和水果，爸爸都很擔心要常常帶我去醫院灌腸看醫生，等長大後，我拼命吃菜和吃水果，但因為這樣的習慣已經養成了，所以長大後大便大不出來和便秘的困擾並未改善，在這一年改善很多，分享給大家：我們家午餐晚餐都吃地瓜，吃早餐前要先喝溫開水，早餐我都吃燕麥配牛奶，時間來的及一壺喝完，來不及就加減喝，蛋白質要多攝取，蛋，雞胸肉，魚要多吃，記得有沒有要大便，一定要養成習慣蹲廁所，在搭配每天運動，保證讓你從三天一次，變成一天一次，現在我每天一天一次超幸福的~不再為便秘宿便困擾~~

[@ryoheivy0314]

19:10 謝謝字幕君1.0，我們也會想念你~

[@還沒想好頻道名稱的字]

很愛IVY！！！我會常常回來看大家！！！

[@bluesky1018]

19:10謝謝字幕君的陪伴☺️❤️ 我們也會想念你的

[@還沒想好頻道名稱的字]

我愛你們！！！我會常回來，有空來IG找我玩！！！

[@yin__yin]

來了！！！ 醫師的頭髮好奔放😆 1:41小賴連醫師都不放過😂

[@eddiechiang7341]

4:26我之前的狀況跟醫生一模一樣耶!!! 真的只有前面那一小段(或是一小顆)會超硬!!!光那一小段就可以在馬桶上蹲至少20分至半小時,有時候稍微大力一點或用手去挖時就會有一點流血,所以都不敢太大力!! 等到那一小段出來時後面就很順!!等後面排出來的時候,那時真的覺得是人生最爽的時候!!!後來我記得我是接滿整個浴缸的熱水,泡一下熱水澡,讓身體放鬆一下,沒多久就排出來了!! 給大家參考一下!!!!

[@sshps0914]

謝謝字幕君這段期間帶給觀眾們的歡樂，我們永遠把你當作綜口味的一員！！保重！

[@還沒想好頻道名稱的字]

謝謝你們我真的好愛大家！！！有空來IG找我玩！！！

[@楊洺翰-l6v]

謝謝字幕君，你剪的影片我都很喜歡，希望家裡的問題都處理好之後，可以在看到你的影片，辛苦你了！ 每次你騷擾紀董的時候，我都覺得很好笑

[@還沒想好頻道名稱的字]

謝謝你溫暖的回覆！我不會在網路上消失，也會常常回來看大家！！！ 對於紀董的騷擾到世界到宇宙的彼端都是不會停止的請放心喔(拍胸脯

[@還沒想好頻道名稱的字]

喔對了有空來IG找我玩XDD

[@還沒想好頻道名稱的字]

我的YT帳號這邊可以連過來看連結，好像不能直接留帳號，YT會把我留言封鎖刪除～～～

[@楊洺翰-l6v]

謝謝字幕君💕

[@屎蒂夫與殆夫]

"她也沒有因沒便祕而長得怪怪的樣子" 這句超好笑

[@duduhou5366]

还有那么掰碎那段，也是真的画面感太强了😂

[@wind5902]

感謝字幕君，每次字幕都讓我笑翻天，我會想你的 祝福未來順順利利唷

[@還沒想好頻道名稱的字]

我會常回來的，也會常常想念大家！！！愛你們！！！有空來IG找我玩～～～

[@hazel_tong]

賴桑難得問問題卡住🤣 17:26 好精彩 好像是字幕君剪的最後一集了🥺感謝字幕君

[@還沒想好頻道名稱的字]

對這是我目前最後一支存檔了，但我會常回來看大家不要擔心！！！ 有空來IG找我玩！！！

[@yjtang]

謝謝醫師謝謝綜口味❤️❤️❤️ 也謝謝字幕君這段時間的陪伴和超有梗幕後作業❤️❤️❤️

[@還沒想好頻道名稱的字]

謝謝你 愛你 可以來IG找我玩～～～

[@mandychan7207]

因為宋醫師我整個飲身習慣都改變了，身體更健康了。謝謝綜口味請宋醫師來🙏🏻

[@gracechiang9789]

謝謝字幕君！！Bless you! 小賴笑得好嗨 XDD

[@還沒想好頻道名稱的字]

謝謝你的祝福，我會想念大家！有空來IG找我玩唷～～～

[@eppiechan5673]

謝謝宋醫師生動活潑的解說！便me 真是許多都市人的苦惱項目 吶！⚘⚘⚘ 宋醫師年紀越大越英俊，可見身材管理真是美容的特大關鍵。🍀🍀🍀

[@ann8989]

提供參考： 1.食物加豬油+MCT oil即可解決MCT拉肚子的問題。 2.每天適時適量益生菌或酵素酶+足量蔬菜,好油,魚肉蛋奶豆+適量運動，清鬆樂活。

[@getarooom]

筆記ing

[@ycchen_]

腸胃非常順暢的我，居然還是看完了這集🤣🤣🤣🤣

[@Pb09123]

便秘肚子真的會超痛🥲 小時候跟小賴一樣痛到送急診兩次以為盲腸炎，結果是屎。 現在比較常運動有改善一點但還是羊便便 原來要吃瓜果！！！

[@z3huang198]

昨天才複習醫生的影片 馬上醫生又來了🥺

[@Ping0719]

這集真的太好笑了哈哈哈哈by the way 我還是贊成習慣吃台灣清炒蔬菜的人就維持吃清炒，因為要炒熟的菜通常纖維質豐富，生菜沙拉反而因為要嫩，纖維少，我住在美國期間多半入境隨俗吃沙拉，纖維跟油質不足吃出便秘跟痔瘡。

[@windsinwinter]

字幕君，我也會非常想念你🥲🥲🥲謝謝你帶給我歡樂！！日常再多不開心，看到綜口味心情也會好起來！謝謝你，你永遠是綜口味一員🥰豪豪也永遠是你的

[@還沒想好頻道名稱的字]

對豪豪永遠是我的（什麼沒血沒淚的回覆 我有IG啦，有空來找我玩～

[@windsinwinter]

@@還沒想好頻道名稱的字 已經加了🥰🥰

[@peipei7159]

字幕君拜拜 希望你之後能回來😭 每次都要被你的字幕笑死 各種很有梗的吐槽跟對紀斯豪的熱情告白都很有趣，會等你回歸的😭😭😭加油

[@還沒想好頻道名稱的字]

我會常常回來看大家的，不要擔心，也許我哪天莫名其妙的方式回歸，新的字幕君大神很猛大家要繼續看綜口味喔！！！ 對於豪豪的騷擾我也是不會停止的（自豪 可以來IG找我玩啦！！！

[@peipei7159]

@@還沒想好頻道名稱的字 哇 字幕君本人回覆了！！真的很愛你跟你剪的影片！！也希望你往後的生活一切順利，期待你的回歸！

[@AfraOntheway___]

醫生好多事情都講的很細，我超喜歡😍😍😍 會覺得認知比較全面，不會只知其然而不知其所以然

[@jessiewei7464]

蹲姿那段好有感！ 我之前住學校宿舍每天都是上蹲式，所以偶爾假日回家上坐式的都大不太出來 不過後來在家待久就又習慣了

[@nicolewong8385]

字幕君保重 一切順心🥲 愛你～～ 真的很喜歡你的後製，錦上添花～

[@soxum9336]

這主題跟醫生的分享是近期看過最貼切且說明都在點上的👍💪

[@amy22127203]

真的感謝綜口味請宋醫師，本來168都沒用上一次請來之後靠減澱粉量，3個月瘦了快10公斤，但是第一個月瘦五公斤停滯了很久，第三個月體重就再往下掉五公斤，然後就維持了半年多到現在 然後這一個月都在便秘看這集剛好😍

[@getarooom]

宋醫師真的很厲害欸

[@howhowcil.07.01]

不知道為什麼，有夠喜歡這一集。

[@Wage_Slave_in.the.corner]

感謝宋醫師的提點 我從105公斤->83公斤 目前持續減肥中!!

[@北極熊0u0]

羨慕

[@育辰林-g2r]

好勵志喔 !! 我之前從80肥到102 現在也正開始減肥中

[@香港渣男羅偉略]

好勵志

[@aspasiaginny9377]

1:40 醫生os:錢好難賺 🤣🤣 謝謝宋醫生這集的知識 好愛醫生😝 講話幽默的同時又不失專業 3:17 神來一筆欸 也超愛字幕君的 我們會一直想念你!!!

[@還沒想好頻道名稱的字]

我愛你喔！！！有空來IG找我玩！！！

[@青山哲虎]

4:17 靠邀 小賴在想什麼😂😂😂😂

[@Ms12wer]

感謝字幕君~ 期待再次回來😭😭

[@還沒想好頻道名稱的字]

我不會在網路上消失的哈哈，要繼續愛綜口味喔！！！

[@a2248528103]

那我算很幸運的，每天至少大便一次最多兩次！！！ 我小時候國小最痛苦的是我得過急性腸胃炎，就某天突如其來的整天一直拉肚子拉到肛門快脫肛而且都是拉稀，隔天立刻帶去看醫生結果醫生說我體質不能早上喝冰的東西你只要一喝就會立刻拉肚子，也就是說飲料、冰水剛進去還來不及消化你就會立刻上廁所，大概高職以後這體質才有所改善.....

[@伊樂-s8e]

我之前也是看了宋醫生的影片才恍然大悟，為什麼我這麼努力吃超多燙青菜、減少澱粉的攝取、清淡飲食，結果反而遭遇人生史上最嚴重的便秘，嚴重到看腸胃科吃軟便劑跟輕瀉之類的藥物，後來還照大腸鏡，然後完全沒改善！結果才知道原來是我油質攝取太少，好幾個腸胃科醫師都沒有人發現..... 很多疾病其實都跟生活飲食息息相關，但很少有醫師願意研究，因為不能賺健保的錢，又要花很多時間瞭解病人的狀況後才做衛教

[@catharthis]

這段影片顛覆了我對宋醫師的印象! 太猛了! 哈哈 佩服

[@charlie1487]

愛字幕君！！！！！！每次字幕都超喜歡！🥺🥺💞

[@還沒想好頻道名稱的字]

我也愛你！！！

[@伊志-w4r]

身為一位玩家 8:10 蚩尤讓我笑了 🤣

[@還沒想好頻道名稱的字]

超強卡！！！

[@qazaa11200]

@@還沒想好頻道名稱的字 過氣了

[@還沒想好頻道名稱的字]

@@qazaa11200 用夠本了啦

[@siuyingwong2356]

😊醫師說得非常對，香港粉絲！👍

[@dedeluo]

字幕君拜拜👋🥲🥲期許你再回來帶給我們歡樂

[@還沒想好頻道名稱的字]

新的字幕君大神也很給大家歡樂，以後我就跟著你們一起笑，哈哈哈！！！我不會消失啦會常常回來看大家！！！ 然後有空來IG找我玩喔！！！

[@KkKk-gd8be]

宋醫師口條很棒 又很專業！

[@mindjoy7]

宋醫師是我見過氣質最好、口才最佳的一位醫師！ 👨‍⚕

[@WillHsu]

宋醫師真的是一個好醫師

[@大榮-t4w]

字幕君真的也是亮點！！

[@還沒想好頻道名稱的字]

你們才是點亮我人生的小寶貝們，有空來IG找我玩～～～

[@lihhsu3233]

天天快樂享受洋車前子餅，保證你的宿便清光光，當然還要喝足夠的水分。 四個餅的材料（一天一個餅對我來說就是夠了）：六大匙洋車前子粉，一大匙coconut flour ，一大匙almond flour ，一點可可粉，一些黑芝麻粉 加上少許切碎的各種新鮮核果比如核桃及乾果比如龍眼乾，家𥚃有什麼，就放什麼當切碎的材料，加上一又四分之一量杯的溫熱水，澈底混合均勻，分成四份，每份搓圓，再壓成一公分厚的扁餠放在鍋裡用中小火，放一點油兩面各煎四分鐘，這就是很健康的又香又微甜的幫助消化的麻薯。

[@alvinc0310]

一天大一到兩次人生沒便秘過 但以前因為戶外教學什麼的很羨慕便秘的人 因為很會烙賽 一緊張 一冷到 吃到什麼 都會大烙特烙 考試考很快 都是因為要烙賽 還要假裝自己只是寫很快很瀟灑 還好高中班上莫名有揪團大便的良好習慣 自此在學校大便這件事情瞬間反轉（好幸運 醫生也說 如果這是你腸胃常態反應方式 那就是正常的 Ok我繼續烙一生（剛還邊烙邊配這影片😊

[@AnnAtistros]

揪團大便🤣

[@小藍喵-e6x]

字幕君 鵬程萬里 珍重再見！

[@還沒想好頻道名稱的字]

我覺得我們年代差不多才會用這樣的畢業用語...ＸＤ 謝謝你我會常回來看大家，有空來IG找我玩喔！！！

[@eeroching]

真的超愛宋晏仁醫師。🧡🧡🧡

[@doryl5797]

之前曾經嚴重便秘，好幾天上不出來，後來早餐吃兩顆小蘋果（不削皮），就有感覺了。所以現在只要便秘，我都會吃蘋果🍎

[@148abear]

從小到大為便秘所苦的人簽到！！ 醫生好帥哈哈哈哈 宋醫生一登場直接全場歡呼

[@getarooom]

希望你可以找到順暢的人生

[@148abear]

@@getarooom 哈哈哈哈哈哈哈！ 居然因為便秘問題被綜口味親回🥺❤️

[@madaosue]

很愛綜口味配飯的我今天真的不行了呢😇 16:50 小賴說「醫生也滿鬆的」醫生一邊點頭一邊無奈笑實在太好笑了

[@getarooom]

醫生心臟很大

[@chiach1n668]

字幕君讚！

[@還沒想好頻道名稱的字]

你們最讚！！！

[@楊幽星]

還有去大賣場很有效~本來便祕一去立刻就有便意!!!~不限哪一間大賣場~只是大賣場就是有一種解便秘魔力哈哈

[@ipli3880]

家樂福每次去都有feel😂

[@tina770203]

這個之前有說好像是因為空調還是空氣的關係🤣🤣🤣

[@eggyan460]

我是去圖書館就會想便便😂之前看過分析，似乎是環境氣氛壓力的關係。

[@青山哲虎]

5:20肛門之王超經典哈哈哈哈

[@ting6875]

開心又是宋醫師 😊

[@sisqosnew]

記得要吃油跟其他的輔助食物，只吃菜，真的會便祕到死

[@sshps0914]

3:26 小賴準備開黃腔，但後來想想還是算了🥴

[@orlicai2426]

宋醫師好親切 字幕君掰掰，謝謝你

[@還沒想好頻道名稱的字]

愛你們，謝謝你！！！

[@zxc9122]

邊吃早餐邊看完這集 我覺得我看綜口味已經到達另一個境界了

[@還沒想好頻道名稱的字]

你是鬼吧

[@griffin0723]

9:01 是Stool stone才對

[@yanyantseng7265]

這集真的好好看😻😻拜託宋醫師還要再來上綜口味

[@chl2109]

謝謝字幕君的陪伴有你真好

[@還沒想好頻道名稱的字]

我有你們我是世界上數一數二幸福的人喔！

[@judyho420]

宋醫師,跟這些年輕人在一起,看起來,都一樣年輕,,😂😂😁😁

[@emmawu0233]

好實用又好好笑的一集！！

[@2222pin]

嗚嗚我會想念字幕君的😢😢😢😢 真的每次看影片看到你的吐槽都真的笑到要瘋了 希望能再回來！！😢

[@還沒想好頻道名稱的字]

我不會消失的喔～我會回來看大家！

[@Haruna95988]

跟著一起「喔～～～」長知識了👍🏻感謝！ 原本也以為燙青菜很健康XD 阿公阿嬤除了吃青菜，還要多補充果實（絲瓜、胡瓜、茄子）

[@tmkevinlin]

宋醫師超帥的!!

[@connecticutvs.covid-1964]

本节目主持人还真是很~有~特色啊。

[@陳資閔-r8h]

謝謝字幕君！我們也會想念你還有被你字卡逗笑的時光！

[@還沒想好頻道名稱的字]

新的字幕君是大神等級的逗笑，要繼續鎖定綜口味～～～

[@莊詠晴-t2p]

我想要推薦果葉康普茶給錶姐，錶姐一定要試試

[@0920.Kuljelje]

8:10 一開始只聽聲音沒看畫面再轉回去看 後製哥果然沒讓我失望

[@還沒想好頻道名稱的字]

轉起來！

[@Dwhite_2]

原本在探討便秘 突然蚩尤的圖出現整個笑噴

[@還沒想好頻道名稱的字]

力道要控制好～～～

[@mermerliu20]

謝謝字幕君～ 身為還有玩神魔的玩家看到蚩尤（吃油）真的是快笑死

[@還沒想好頻道名稱的字]

愛你

[@michelle057945mugi]

謝謝字幕君帶給我們好多歡樂!!期待再相會~嗚嗚~~

[@還沒想好頻道名稱的字]

我會常回來乖乖！！！

[@chunwingxd]

這個字幕君真的很棒

[@還沒想好頻道名稱的字]

愛綜口味的大家和綜口味最棒了！！！

[@毓-n5v]

哈 哈 哈 ~ 宋醫生好厲害, 形容得真好 😂

[@yao-chachang8061]

為了字幕君特地回來看這一集，希望字幕君未來一切順利，有空能回來當來賓

[@Mei____]

開場摸肌肉那段真的很瘋，笑死

[@kwantatata5086]

字幕君～等你回來

[@還沒想好頻道名稱的字]

我會常常回看大家！我愛大家，可以來IG找我玩喔！！！

[@onecrem]

19:10 字幕君🥲🥲

[@還沒想好頻道名稱的字]

我真的很愛綜口味，很愛你們喔！！！

[@PUPACHANNEL7]

一開始先來一波職場騷擾😂😂

[@SergiChow17]

我为什么要在这个时候 6:12 喝银耳羹😂😂😂

[@楊尚倫-u2g]

寓教於樂👍

[@Cutter0908]

呜呜呜字幕君不要走啊！！！看影片最爱的就是字幕君的字幕！！！！！综口味快点加钱留住字幕君了啦！！！！！

[@還沒想好頻道名稱的字]

綜口味有新的大神字幕君了OK的啦，我會常常回來看大家的，愛你們喔！有空來IG找我玩啊！！！

[@陳提花]

不是 我怎麼每次都在吃飯的時候看到新片😞 算了下次沒吃飯時再看😂😂 雖然說已經看了5:42😮

[@lisahour]

醫師分享的內容也太讚XDDDD 最後一段笑死

[@unlin0329]

集知識與歡樂的一集，看到一直笑 謝謝^^ 然後我最多有10~12天才大便耶(是不是重症!?

[@muanannn]

我記得喝大冰奶會烙賽好像是因為生菌超標😆

[@yulo8828]

我有一次早上起床胃超痛 痛到連做起來都有困難 只能在床上發抖狂冒冷汗 送急診後檢查發現是肚子裡屎太多壓迫到胃才會胃痛 聽到原因當下的心情真的是難以形容 這大概可以榮登十大荒謬急診原因之一吧：）

[@amo8495]

😂😂對不起 但太好笑

[@Lynn-d3s]

這集好好笑又好有知識性🤣🤣 字幕君我會想念你ㄉ😢

[@還沒想好頻道名稱的字]

我會常回來 也可以來IG找我玩！！！

[@UU_maunice822]

謝謝字幕君，期待之後可以回歸🥺

[@還沒想好頻道名稱的字]

或許哪天莫名其妙的方式回歸阿哈哈哈哈 我有IG來找我玩～

[@amber__0821]

因為便秘快兩個禮拜沒大便 這集真的是我的救星😭

[@64823542sharpay]

終於遇到有人跟我一樣便祕程度一樣那～麼嚴重🥲🥲🥲🥲

[@getarooom]

我懂！但你也太能撐

[@pacelinej]

我想要分享我的方法，我因為231間歇性斷食，本來一天三餐沒有便秘問題，但變成一天一餐後有了便秘，我現在每天早上一起床就喝600cc的水，搭配吃西梅乾大概四顆五顆左右，再去吃早餐，過一會就會有便意了，你也可以試看看

[@mindjoy7]

@@pacelinej 請問：您提到的「西梅乾」在哪裡購買，有推薦的品牌嗎？ 此外，台灣的蝦皮網有售嗎？ 謝謝！ 🙏

[@mindjoy7]

@@pacelinej 感謝您的經驗分享 👍

[@MrOcutive6811]

宋醫師髮型我喜歡

[@丁小雨-p7y]

好喜歡宋晏仁醫生~

[@user-ue8sd3um9l]

宋醫生今天的頭髮好飛唷🤣🤣 醫生好適合和年輕人一起錄影片😅

[@志豪林-y4s]

宋醫生來綜口味真的超好笑，他講的衛教一下就記起來了。

[@LivingStreamGrace]

這女人聲音太大聲，太吵了，太多人説話，這節目不標準👎

[@LivingStreamGrace]

太沒水準

[@music_life6204]

表白字幕君 愛你喔

[@還沒想好頻道名稱的字]

我也愛你喔！！！

[@張o-v9h]

喜歡聽宋醫生講話！挖大便那段自己一直不斷腦部畫面🤣好精彩

[@LiYAAAA24]

要有粗纖維（青菜）、可溶性纖維（果實類如絲瓜、茄子、小番茄）、油脂（不常吃的油脂最有效） 吃一點澱粉。

[@李佳蓉-l9b]

字幕君拜拜👋 每次都會被你的字幕笑死🤣

[@還沒想好頻道名稱的字]

我愛你！

[@beeeeeeee0602]

19:10 字幕君嗚嗚😭

[@還沒想好頻道名稱的字]

我愛你們！有空來IG找我玩！！！

[@qz2826]

真的真的...難怪我每次蹲在床旁邊玩手機..玩一玩就有便意hahahahahaha

[@vickyho2594]

我發覺坐馬桶腳墊椅子，真的好像拉出來的比平時長很多，好像很順利的將直腸內的排泄物全部都拉到出來。 ( 不墊腳時都是短短的，一節一節的)