【減肥】水果霸王減重又能降血壓！營養師曝不吃藥3招：促進新陳代謝、幫助消化！ft.張語希營養師｜下班經濟學367

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錯誤的減肥法，讓你排便卡關嗎？今天邀請到營養師張語希來告訴大家，3個月狂瘦35公斤不復胖的秘訣是什麼？另外加碼公開，3種水果幫助消化還能穩定血糖血壓，一起來看看。
#Diet #便祕 #瘦身 #糖尿病 #排便
00:00 精彩開場
00:45 無壓力!懶人瘦身不反彈！日本最新減肥做3休1！
04:27 2年狂瘦40kg！做3休1減肥法讓你3天戒掉糖癮！
06:22 營養師這樣吃三餐！3個月減6kg、狂降膽固醇！
08:59 4種水果減肥又能降血壓！進食順序怎麼吃最好？
10:51 吃好油帶壞油！營養師教你正確補充Omega-3！
11:31 3個月如何狂瘦35kg？哪些NG減肥法千萬要小心？
14:10 想幫助消化.使排便順暢？營養師分享關鍵3招！
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[@user-pp2nh6iy9c]

,..'.i' 。

[@janechang7266]

259磅重的兒子 採了「做5休二」，配合走路運動，減重成果超乎預期 ，現ㄧ直維持180磅重。

[@Uchihajun]

營養師好正 當營養師或健身教練 以身作則很重要 不然自己是胖子 誰想找你上課😂感覺就不專業 語希這樣就很有說服力

[@janechang7266]

我採先熟蔬菜，再蛋白質。 或 先蛋白質，再生菜沙拉墊後。尤適合脾胃較寒者。

[@user-ys2ir8px4r]

谢谢🙏男女神你们🏆一直在传播身体健康，一句话六个字形容（讲座的太好了）🌟🌟🌟🌟🌟

[@yaoyao7231]

好實用的一集！！

[@divine12665]

很實用！讚讚

[@64951688]

已購買 超讚

[@user-yw4pe3kl4i]

請問:做希臘優格的酵母菌在哪裡買?

[@tp699999]

這大概都是胖子在吃的，你看三餐的蛋白質也吃的很少。這樣子是將囤積的脂肪燃燒掉。所以瘦的比較快。 大概至少要經得起挨餓。或是說餐前先喝湯，讓自己有飽足感，問題是消化的很快，兩個小時後就餓了，就開始燃燒過去囤積的脂肪。（這終究還是從減少飲食來瘦身）

[@user-he1ui1zb2r]

台灣的水果，都改良到太甜了！但是不夠甜還沒人買~

[@user-sk5fp1og1c]

168加上又吃對食物內容，當然會瘦，如果上述做對了，一星期偶爾一次NG食物也就還好，不然一輩子不碰NG食物人生還有什麼樂趣，台灣果農倒光光，這位營養師吃對又吃少，不瘦也很難，吃那麼少，當然可以吃水果.....一般人吃對都很難了，不要說還過量，叫人家還有水果不是害死人，如果你沒有辦法吃對，那就絕對不要吃水果，都知道怎麼吃對了，再來吃水果

[@user-og3lb6lc8q]

下班纖美凍哪裡有賣

[@user-ko7ti6yj9b]

來試試看做3休1

[@user-ch5mt9ey6t]

馬上去買優格配水果

[@johnnykuo8671]

端午粽子吃太多，來吃一盒試試看

[@joyceke6343]

請問我在執行減重中，希臘優格是取代掉哪一個部分的餐點？

[@tofang6728]

請問靠168瘦下來 如果停止168會復胖很快嘛

[@NuttertoolsGreg]

這樣不會囤積內臟脂肪嗎？

[@lokk2095]

我下周開始用這招

[@520royed5]

做三休息一現在在日本真的很多人做再加上斷食

[@franklin7848]

我想說這裏面很多說法都很有爭議啊，結果原來是購物頻道 = =

[@zoeee5917]

沒有說怎樣增加新陳代謝呀

[@Freedom384]

我是要减30镑 又🉑️吃 我是戒糖了 水果本身都🈶️糖

[@user-ms5uq5in8z]

芥花油有毒！請察ㄧ察ㄦ

[@nasa168168]

後來才出現的都是Vit.C比較高的。

[@neutronstar77]

粵語（白話）揭祕近代西歐帶動的全球化，令中原王朝受益的真相，對比現代，有何啟發意義？「大明寶鈔」被白銀驅逐出市場，白銀在中原王朝貨幣市場有幾重要？今日的「數字化大明寶鈔」又會對現在的中原王朝有何影響？且聽我娓娓道來。（請按我的頭象進去看） 。。。。。。。。。

[@Freedom384]

不吃不行的 身体🈺️养健康第一

[@natjuju4508]

覺得無糖豆漿難喝不喜歡豆味可以+黑咖啡，無糖豆漿+黑咖啡，討厭的豆味沒了，黑咖啡的苦也降低了，營養又好喝XD

[@shiou0922]

無糖豆漿只要喝習慣，要再回去喝有糖的你會喝不下去 我之前就是完全不喝無糖豆漿，後來強迫自己喝一陣子之後，回去喝低糖的都受不了

[@user-kg4pb7ds5b]

我的減肥是沒有靠飲食😂但還是有瘦

[@bearchurchill]

粽子吃太多惹

[@yingyingzhang5123]

❤

[@ev5719k7]

0:19 怎麼沒有BAR？

[@TheStormMedia]

Open都沒有bar呀～

[@ev5719k7]

小編沒打過小瑪莉、水果盤吼？

[@TheStormMedia]

小編今年21😆

[@user-sk5fp1og1c]

營養師的重點就是吃168的時間要吃對內容....吃錯內容都是白搭的.....如果做得到，偶爾一次NG食物是沒有關係的，難道一輩子都不碰高熱量的小籠包跟水餃嗎？

[@Fearless0427]

妳如果沒有高血糖問題，只要適量還是可以啊！就算多吃了幾個水餃，其他兩餐就以蔬菜和蛋白質為主，儘可能少碳水化合物！只要懂得變通，真的不用那麼辛苦～

[@HoChan113]

糖真的是萬惡之源

[@user-wp3pr2sg3h]

是呀 我看柏格醫生的影片 大約兩三年前。 從那時候開始就是不喝可樂汽水之類的。 一個月下來幾乎沒有喝。 到後來就不會想喝了。 體重從66，67，68大約。大約是這些體重。 現在是56，57。

[@divine12665]

便秘如我，需要解便🤣😍

[@fadacai]

什么意思，没听明白

[@user-hb9pn4jj1u]

早上一起床就喝青汁，2個雞蛋十綠色生菜十橄欖油

[@user-ob1vl5ue9s]

1小匙奇亞籽+300cc水；木瓜、鮮奶、金針菇；一點油。

[@utubeW6jem8M]

女主播怎麼了?今天看起來有些蒼老🙄嘉賓請來做廣告的嗎？

[@kcn823]

35*7700/90=2994 一天要製造2994大卡的熱量赤字才有辦法90天瘦35公斤。 這個案例如果不是病態肥胖。 或是斷食加狂運動，我想不出一點可能。 一個成年男子一天TDEE抓多一點到2000好了 還要生出990的赤字…… 這個是燃燒生命吧。 一般建議2～3個月減初始體重10%比較正常

[@TheStormMedia]

這個留言就是沒看內容喔～

[@bb3233]

@@TheStormMedia 瘦瘦針就能讓這件事變得合理嗎？我覺得大體重才可能合理。 人家機器人都說這是有問題的： 「你好，這是Bing。根據網路搜尋的結果，3個月狂瘦35公斤是一個非常不切實際的目標，也可能對你的健康造成嚴重的危害。一般來說，每週減重0.5到1公斤是比較安全和可持續的範圍。」

[@kcn823]

留言的當下就看完了，不需要幫我貼斷章取義、或是不看內文的標籤，那不會合理化違抗人體機制的不合理之處。 瘦瘦針是抑制食慾。 那個case是飲食控制加瘦瘦針，表示還有進食 我隨便抓一個頂尖的TDEE啦，180公分120公斤28歲，超高強度運動員，基代2000、tdee4000 這種條件的人要每天只吃一千大卡才能3個月瘦35公斤。 那健康嗎？ 普遍共識是希望吃到基礎代謝以上tdee以下。 這樣減重不容易掉基礎代謝 她講得那個菜單沒有很詳細，粗略抓一下早餐300+中餐600晚餐500，也有1400。 這之上還要生出2990大卡的熱量赤字耶

[@TheStormMedia]

@@kcn823 飲控、運動、睡眠、荷爾蒙⋯等多項因素都是會導致減肥的成敗，影片中有告訴大家什麼樣的方式好、哪些作法千萬不能試驗；每個人適合的方式都不同，身體狀態也不同，案例就是真實臨床案例提供參考～

[@user-ln5ju7on4j]

請問纖美凍腎功能4級可吃嗎？

[@hc2226]

卡卡是虾米意思？