급찐급빠 2탄!! 3끼 다 먹어도 살이 -7kg 쭉쭉 빠지는 10일 다이어트 레시피 대공개

하면 뺀다! 하면 뺀다! 하면 뺐다!!!
굶어서 빼는 다이어트는 NO~
잘 챙겨 먹으면서도 체지방은 쏙 빼주는 맛있는 다이어트는 Yes!
지난 주 공개된 1기 회원님들에게 만들어드린 윤실장의 비법 레시피 ^^
온라인 1기 회원님들도 함께 따라하실 수 있게
10일간 하루 세끼의 모든 레시피를 전부 공개해드립니다.
몸에도 좋고 맛도 좋은 건강한 식재료들의 느낌 뭔지 아시겠지요?
알려드린 식단을 응용해서 자신에게 맞는 식단표를 짜보세요~
맛있게 먹고, 건강한 다이어트! 여러분의 윤실장이 응원합니다!!
아쟈아쟈!
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#윤은혜다이어트 #급찐급빠 #다이어트레시피

[@kimha0419]

내가보는 타임라인 1:36 당근주스 3:05 컬리플라워 스리라차 볶음밥 5:16 키토김밥 7:30 아보카도비빔밥 8:48 참치닭가슴살 브리또 9:32 오트밀 10:38 알배추쌈 12:26 두부곤약밥,두부면 청경채볶음 14:12 새우볶음밥 14:15 순두부찌개 ☆ 15:47 쾌사디아 17:42 브런치 19:20 두부볶음밥 20:11 콩국수 ☆ 22:08 당근라페베이글 -10kg 가즈아~~ 일주일후기: 아침에 당근주스만 만들어먹어도 몸이 엄청가벼워짐!

[@kimha0419]

우아 고정감사합니당❤

[@name-bf3ek]

정리천재~~감사합니다.꾸벅🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️

[@samsooj]

와 감사합니다 !

[@kimha0419]

6개월이 지났군요.. 저 12키로뺐어요🥹 물론 항상 저 식단대로 먹은건 아니구 저 레시피들이 있어서 맛있고 배부르게 다이어트 재밌게 해준 원동력이 된거같아용ㅜㅜ♡ 고마워요 언니🥹🥹👍

[@justneed22]

아....나 너무 소름 돋앗어 시청자들이 뭘 조아하는지 다 조사하고 성실하게 설명해주고 정리해주고 시식 반응 올려주고.. 정성이다 .. 대박이다.... 흥해랏. !!❤

[@박시연-e1j]

❤❤❤❤❤

[@hanak1029]

연예인 안했어도 잘먹고 잘 살았을 것 같은 은혜언니 ❤😊

[@joom6912]

아니...이걸... 언니 이걸 그냥 은혜다이어트원 내주셔야 하는거 아닌가여? 10일에 3키로라니!!! 한달에 9키로아녀!!!!!(단순😅) 매끼니를 어떻게 매번 다르게 챙겨주실수 있져😭저 콩 친구들 가지고? 진짜 연구와 책임감이 돋보이는...그래서 어디로가면 된다구요😂?

[@송명희-m8r]

잘봤어요 다이어트식단 책 내주세요 맛있게 살 빼는 방법이있었네요 역시 먹는데 신경써야되는구나 잘봤어요 은혜양 항상 응원합니다

[@조혜리-k1t]

나두 누군가가 저렇게 매끼마다 해주는 요리 먹고 싶다

[@김기은-x9r]

저도요 ㅋ

[@sjcjx9883]

제발 그냥 해드세요 ㅋ 혼자그러고잇지말고 ㅋ 바라지도말고 ㅋ

[@BaMJ]

@@sjcjx9883 저는 맨날 해먹는데 그런 생각 들 수도 있죠..어머님들 남이 해준 음식이면 다 맛있다고 하는 것 같은 마음일수도

[@행복한하루-z1x]

다이어트 캠프에 들어가면 돼요~^^저두 지금 제주 애월읍에 있는 다이어트 캠프 들어와있는데 넘좋아요~^^

[@rjimanalo0516]

진짜로 윤은혜의 식사가 너무 맛있어 보여서 2인분 부탁하고 다이어트 계획은 잊어버릴지도 몰라 하하하. 저는 은혜의 친구들이 너무 부러워요. 은혜가 그들을 위해 이런 음식들을 요리하고 있어요.

[@전선혜-h4z]

역시 금손 은혜씨 ㅋㅋ넘좋은취지인것?같아요. 요리하는거,베푸시는거좋아하시고 회원님들은? 건강도되찾고 ㅎㅎ가끔또해주세요. 레시피넘좋아서 따라해보고싶어요

[@jjuya3580]

저2기 신청하겟습니다!!!!!!!ㅋㅋ 진짜 누가일케챙겨주믄 의지박약인 저같은사람도 성공하겟네요ㅎㅎ 대단하세요~~^^본인이해먹기에도 쉬운건아닌거같은데 남들위해 해준다는게 대단한듯요ㅎㅎ 너무 잘봤습니다^^

[@사랑사랑-s4s]

은혜님 얼굴만 예쁜 사람인 줄 알았는데 맘이 더 예쁜 사람이였네요 잘 보고 갑니다

[@소라-e2x]

비가 온다 비가 오지 않는다 비가 온다 비가 오지 않는다.. 정우야.. 이 말 한번만 듣고싶어요ㅠㅠㅠ 요새 다시 보고싶다 드라마 정주행 중이예요ㅠㅠ 반복해서 10번 넘게 본거 같아용.. 그 드라마에 수연이는 진짜 잊을수 없을 정도로 너무 아름답고 여운이 깊은 캐릭터예요 .. 지금도 너무 아름다우시지만 ㅎㅎ

[@jbora33]

저랑 완전 같은💓 저도~수연이 가 좋더라고요❤️☔️ 정주행 10번 더 넘게 한듯~~ㅋ정주행 매년 두세번씩 달려서 ㅋ 요즘 또 봐요😂

[@Songil-j4f]

다이어트 식단 책이요!!!! 은혜씨 는 역시 입니다❤❤❤

[@Dong-e0523]

언니 저 다시 궁 정주행중 어제도 1시까지봤어요 시간은 흘러서 내가 30이됬는데 언니를 볼때마다 그때의 나와 내 기억이좋아서 😮언니를 찾아와요

[@thekooarchive]

이언니 못하는게 뭐야;;; 프로 갓생러야;;

[@Jane-mm2eu]

이대로 내일 부터 해보려구요 ❤ 촬영이랑 편집 힘드셨을거같은데 넘 감사해요 😊

[@truth9014]

윤실장님의 메뉴 오늘 닭가슴살 브리또 지감 해먹고 저녁 클리어했어요. 전 또띠아 사이즈가 작아서 그냥 다 먹었어요. 실장님 앞으로도 종종 이런거 올려쥬세요!!

[@jbora33]

0:18 🐕조이 랑 커플 잠옷이네요❤️❤️

[@Tk-zd5dp]

10일 식단 영상 버전2도 만들어주세요😭 이대로 따라하고 있는데 한끼 먹을 양이랑 칼로리가 딱 건강하게 살빠지는 만큼이라 다이어터가 따라하기 너어무너무 조아요!!!!!❤

[@ranyh4630]

윤은혜씨는 재능부자 뭐든 잘하시고 손재주도 있고 성격도 넘 밝아보여요 나이들면서 분위기도 있어서 배우로 성장할 것 같아요 ❤

[@blueblueblue-c9h]

딱 10일 진짜 열심히 해서 정확히 3키로 감량했어요. 재료를 준비하고 요리하고 설거지까지 하는 과정이 매끼마다 쉽진 않았지만 결과가 보상해주네요. 요리 좋아하시는 분들은 꼭 도전해 보시길 바라고 전 이 식단을 계속 유지해볼 생각이에요. 요리중에 가장 맛있었던건 닭가슴살 브리또였어요 호호. 윤은혜씨가 또 새로운 식단으로 레시피 올려주셨으면 좋겠네요. 공유해주셔서 감사합니다~ + 물 많이 마시는 건 진짜진짜 효과가 좋았어요! 해양심층수까지 마시기엔 부담되서 매일 옥수수차 보리차 현미차 등등 돌려가며 끓여마셨는데 진짜 짱! ++ 스리라차소스 존맛탱!

[@gojaebi]

요리 너무 잘하시고 건강해보여요😍💕 와진짜 다해먹을래요 엉니 웰빙라이프 사랑해

[@호호제제-y7z]

진짜 진짜 최고네요👍사랑과 정성 가득한 저런 식단. 어디서 먹어 볼 수 있을까요 은혜님의 찐사랑과 음식 아이디어에 입을 못 다물겠어요.진정 회원님들 부럽네요

[@apple_4arts354]

윤은혜씨의 이런 프로가 넘 좋아요. 계속해 주세요~~~~~❤😍

[@bigbear74]

대단하세요 칭찬합니다^^저도 한번 해봐야겠어요👍👍👍

[@김선희-m6g3w]

진짜 손이 사람손이 아닌가봐요 쉽게 아주 잘해요

[@_deepgreentea]

맛있고 건강하게 챙겨드시며 다이어트 할 수 있다는 거 넘 멋지네요..💕💕💕

[@천억부자건희]

첫 댓글 달아요 ^♡ 감동감공 영상 감사하고 감사해요 항상 수고에 결과는 따라오는거 같아요 건강하세요 선한 영향력 꾸준히 펼쳐주세요 당신의 가치를 보았답니다♥

[@최써니-i6e]

사랑스럽고 너무 기분좋아요 은혜언니 유튜브는 ❤❤❤❤❤ 항상 응원해요

[@아직-r7r]

저렇게 맛있게 다이어트하면 확실히 폭식할일없어서 성공할수있는거같아요! 건강한 식단이여서 병도 고칠듯ㅋㅋ

[@jbora33]

주방도구 식기🍳🥣🔪🍴🍽다 이뿌네요

[@yumiyeh9221]

은혜 씨 토끼 님 곰돌이 님 10일동안 수고하셨습니다! 다이어트 힘들지만 은혜 씨의 맛있는 다이어트 레시피로 감량 성공을 축하드립니다^^ 다이어트 레시피 만들기에 도전해보고 싶습니다♪︎

[@jbora33]

오와~~다들 대박💓💓💓👍

[@Goodluck-vk4sw]

요리 도전하고 싶습니다. 맛있게 건강하게 살을 뺐군요. 훌륭합니다.

[@ppoppoya]

영상이 왜케 귀엽죠ㅋㅋ 사랑이 한가득 담긴 영상이네욥

[@mutej-b1d]

요리 잘하는 은혜님..🩵 다이어트 식인데 넘 맛있어보여요

[@뿌숑뿌숑-p6y]

기다렸어요~~

[@LVlovercc]

완전 다이어트 필요할때 딱! 영상 넘 감사해요 ☺️꼭 시도해볼꺼에요!! 🙋🏻‍♀️🙏🏼 안그래도 양배추 🥬엄청 좋아하는데 잘됐어요! Xoxo cc

[@ju-young-]

정말 너무 감사해요.. 😊 올 여름 은혜님 덕분에 이쁜옷 입을께요. 또한 건강 해 질꺼 같아요

[@김효정-j4f]

이렇게 식단 만들어주는 사람있으면 다이어트는 무조건 성공~ㅋㅋ 은혜님 요리솜씨는 못따라가겠어요😊

[@K-carol]

토끼님 기여우심 ㅜㅜㅜ 늘 맛잇게 드셔주시니 괜히 내가 ㅎ뿌듯

[@haruyeh6569]

윤선생님 다이어트 식단은 보기에도 영양 밸런스도 완벽해요👍👍👍 다이어트 성공 축하드려요🎉

[@미미앤라라]

정성이 가아득 입니다^^

[@thisisnazcav]

웅니 전 웅니가 넘 쥬아여❤❤❤❤ 항상 응원해여😊

[@zoey9390]

증말 금손 ❤

[@joh6249]

레시피 감사합니다!!❤❤

[@Kylianforever7]

언니 레시피 방법이나 글 적혀 있는 화면들이 너무 빨리 지나가는것같아요 ㅎㅎ시간 좀만 더 늘리면 좋을듯!

[@유정희-c4v]

단식원 며칠가는데 백만원 든다던데 ᆢ 여기보다 효과 있을까 싶네요 최고 👍

[@lovelyryoo]

와...진짜 짱이시다👍👍👍 레시피가 너무 좋네요! 남편 다이어트 해야되는데 잘 활용해볼게요❤

[@loislois345]

진짜 부지런하다. 요리하는게 문제가 아니라 재료 준비ㆍ손질이 진짜 번거로운건데... 대단한 아가씨

[@tuyj9385]

진짜 대박이에요...감사해요 이런 소중한 레시피들 다 공유해주셔서ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[@paul-ek9zg]

칭찬합니다^^

[@minkim3039]

은혜씨 넘 좋아요♡♡♡ 요리 짱♡ 제가 따라 할수 있을지..

[@sb-ls5ov]

드라마, 예능에서 보고싶어여 ~~ ❤ 너무 기다림에 지치고 잇습니당 😅

[@양배추-f5y]

절반정도 따라와서 먹고 있어요!!! 2키로 벌써 빠짐....물을 제대로 챙겨먹었으면 더 빠졌을것 같아요 중요한건 너무 맛있다는거...!!!! 또 올려줘요 은혜님❤

[@なごやゆき-h3n]

언니가 만드는 요리 너무 맛있어보이고,특히 김밥 맛있겠네요!!😋✨

[@apple_4arts354]

👍👏👏👏👏👏👏👏❤️💕좋은 프로그램이네요, 그런데, 쿡킹을 저렇게 할 수 있을가요….? ㅋㅋ

[@terry744]

정말 건강하게 건강한방법으로 다이어트되는 윤은혜님 보면서 존경하고 멋지고 여러생각이 듭니다 롱런하시고 건강하세요 은혜님!!!😊

[@y.s.t0729]

이번편도 잘봤습니다 먹어보진 않았지만 당연히 맛있겠지요 거기다 음식들 색감도 좋아서 지금 보기만 해도 배가 고프네요 ㅎㅎ 두 회원님들과 송pd님도 다이어트 성공하신걸 축하드립니다

[@-lepetitprince4477]

언니❤❤❤❤ 멋있어유 ㅎㅎ❤❤❤

[@블릿-v3l]

정성이 은혜로워요👍👍

[@라이언-l9w]

진짜 대박이네요!! 윤은혜씨의 다욧 식단들은 영양가도 맛도 다 보장된 거 같아요~👍👍 1기 회원들이 부럽네요~🥰

[@duncanfudge9838]

당장 시도해야 겠어요. 😊

[@sungkkn]

옛날 X맨 다시보기하다가 생각나서 왔습니다ㅋㅋ 여전히 아름답고 멋지시네요.

[@서용원-i4e]

잘 봤습니다..축하드려요~저도 한번 따라해 보고 싶어요~ㅎㅎㅎ

[@user-lllll3lll7s]

다음주부터 따라해볼게요 대박대박

[@jscreators4369]

나온 요리들이 한 영상에 다 담기에 너무 아까워요 ㅜㅜ 요리하는 것만 봐도 힐링..

[@횽-b4b]

저도 해봐야겠어요! 맛있게 잘먹고 10일만에 저렇게 뺀다는게 너무 신기하네요 ( : 은혜님 매력 알고 구독합니당!!

[@이주옥-e7i]

언니 진짜 좋은 레시피 알려주셔서 넘 감사해요.. 언니 구독 눌럿어요 ㅋㅋㅋㅋ 팬됏아요 넘 솔직하시구ㅜ조으다

[@querida9212]

Chef YEH😘😘😘

[@슈크릿붕어빵]

재발 책 내주세요 ㅜㅜ

[@영화음식힐링인호주]

토끼님 넘 귀여우세용 윤은혜님이야 말해모해 귀염귀염 이모미소 우헤헤

[@yeshualove4506]

정말 다이어트는 부지런해야 할수 잇다는걸 다시한번 느낍니다^^

[@jbora33]

0:37 롬🧊 물 어디서 팔아용?? 판매용이 아니던뎁ㅠㅠ 으네님 늘 구하기 힘든거 가지고있어영💓❤️😂

[@yooneunhye_login]

smartstore.naver.com/nongdo99/products/6141775376 요기서 구매하시면 됩니다~

[@꿍이-s1i]

언니레시피너무감사♡♡ 레시피1인분용인거죠? 쓰시는저울제품어디꺼에욤?

[@陸怡如]

The food looks delicious! I miss you!😊😊😊😊😊😊😊😊😊

[@아기곰-r5r]

정말 관심 1도 없던 사람이 이렇게 좋아질수가 있나~~

[@더스트코카]

아메리카노 마시는 저 컵 정보좀.... 유리컵 너무 이쁘네요

[@fabulous_unni]

언니.. 저도 거둬주세요 아니요 가둬주세요🤡 2기 회원으로 들어갈게요

[@sophieedu1]

오~ 감사해요. 레스피가 다양해서 좋네요. 다이어트 식단 함 해볼께요.

[@심프리-t5p]

진짜 너무 정성스럽고, 제가 지금하는 방식과 비슷해서 끄덕이며 감동하며 보았어요~저는 요리를 더 단순하게해서 먹는데, 다 해볼꺼예요~꽁으로 정보얻어가서 죄송하네요~감사해요!

[@짱연-y5o]

언니 이 컨텐츠 재밌어용 ㅎㅎ❤

[@dorismonsanto5427]

Miss Grace, Can i apply ？ 😅😅 I ll do the household chores and i look after Joy ..NO SALARY😅😅😅 MY SALARY IS YOU COOK FOR ME only 😅😅 THEY ARE LUCKY,IT SEEMS LIKE THEY WON JACKPOT IN LOTTERY❤ Thank you for your vlog today. ..we love it.. Thank you SONG PD GOD BLESS YOU MORE❤❤

[@大山和彦-t2v]

どれも食べたいです❣️貴女の手料理が！しかもちゃんと結果も出て🎉これからも貴女の動画楽しみに待っています❤体調だけ気をつけて下さいね💕︎

[@c_mina3473]

Wow all these recipes look amazing and useful vedios about nutrition and dieting... I definitely wanna try to them, thanks a lot for all the good tips😊Unfortunately in my country we don't have other these some ingredients😅 But I try to find it at a Korean convenience store😄Yoon Eun Hye Unnie you are really caring person ❤

[@somnatty1]

I would like to join diet course with you all your food looks delicious 😋😋

[@jbora33]

2:14 냉동고추 첨 봐요~^^🤔😮😮😮

[@루나의문방구]

이렇게 먹어야 다이어트가 되는군요.... ㅠㅠ 역시 살 빼는건 인내가 필요해요.... 배고픈거 참는건 필수... 흑흑

[@동민-u6d]

들어간 재료도 다 알려주시고 구하기 쉬운 것들이라 더 좋아요!!

[@탑냉동]

정말 다재다능 지성미 다 갖춘 존경스러운 어른이세요~!

[@evamacerantaka6612]

I really miss her kdrama. Untill now I'm still watching your old drama, your my favorite!!❤

[@kaeunful]

토끼님 너무 귀여워요ㅎㅎ

[@name-bf3ek]

2기는 언제하나요.....참여하고 싶습니당....식단 92일차 아줌만데....매끼 뭐먹을지 넘 힘들어요 😭😭😭

[@꽁짱-n4z]

누가매일 저리해줌 살뺄수있겟다.ㅎ 윤은혜님 손이야무지네여~

[@heo__some8557]

진짜...레시피 쵝오에요 언니!! ㅎㅎ 잘 따라해서 먹어보겠습니당💗

[@jbora33]

요리넘잘해영💓👍

[@정은주-p3c]

나도 회원하고 싶다 😂😊

[@mxl516]

언니 요리 잘 한다.🧡

[@mingooo5437]

저렇게만 해주면 너무 고맙지 ㅠ 매번 내가 저렇게 해먹으려니 힘들죠...

[@AtIslander]

Eun Hye, you are our Earth Mother. 💚

[@missisr283]

I want to ask something unrelated to the video. Any chance of making a comeback with a new drama? It would be great to see you working on a project again with Ju Ji-hoon or Gong Yoo. I want to see you in a drama again because you are my favorite actress. Best wishes, love