근육을 지키고 키우기 위해 매일 조금씩이라도 꾸준히 하면 좋은 3가지

[@kimsung-u9z]

보호대 착용하고 운동하고 움직이는거 좋습니다 일상생활할때는 끼면 안되고 운동할때는 껴주는게 좋아요 저는 투어게인 무릎보호대 끼는데 한거랑 안한거 차이 엄청 큽니다 가격이 싼데 성능이 비싼거들보다 확실해요

[@이연수-u5l3s]

7000보 걸으면 5~6km 걷습니다 좋아요 고맙습니다

[@최은영-m1b]

불면증이 문제 입니다 도움이 많이 되었습니다 감사합니다 ^^

[@user-anananansung]

잘 보았습니다

[@bucks2298]

많이걷는건 무릎 많이 달아집니다..

[@수선화-o3g]

자기전 물도 안먹는도 자다깨 화장실 가다보면 두 세시간 정도자네요~ 울엄마도두세시간 주무 셔도 치매없이 93세 돌아가셔서 걱정 NO~ 90 분이라도 푹잔다면 걱정 말라던 의사샘 고맙더라구요^^ 감사히잘들었습니다 🫠

[@parkminsu_dr]

많이 힘드시지만 수분섭취 낮에는 충분히 밤에는 절제하시면서 조절해보세요

[@수선화-o3g]

예~ 감사드려요^_^

[@atomickezam]

만보를 그냥 설렁 설렁 걷는거랑 숨이 찰정도로 대략 심박수 130이상 걷는거랑 차이가 크지 만보가 후자 더 큰 효과큼 다이어트 효과도 있고

[@어별]

잘먹고 잠잘자고 걷기운동 매일하고 근력운동도 하고 단백질 매일먹기

[@johnyrhee]

1. 하루7천보 2. 단백질섭취 3. 수면7시간

[@신예원-o5s]

asd

[@gxgzvjzddgghu]

와씌 댓글첫줄에 뙇!!ㅋㅋ 감사합니다 ㅋㅋ

[@임종철-p5m]

​@@gxgzvjzddgghu ㄱ4ㄱ

[@njctboy]

+ 피임

[@jeongeunshim7492]

😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

[@eralfeelgen1498]

닐리리 맘보 들으면서 만보 걷자~

[@김영분-w3r]

동.식물성 단백질을 적당히 먹어보겠습니다.~~~

[@나이스데이-m9t]

감사합니다, 박사님 1.걷기 7000보정도 2. 단백질 충분히 섭취 3. 숙면 감사합니다 실천합니다

[@라마-d8v]

오천보 딱 좋더군요 맨손 스쿼트

[@parkminsu_dr]

맞습니다!

[@라마-d8v]

@@parkminsu_dr 감사드립니다

[@정석영-h9g]

매일 20층 이상 계단오르기 주말 ㅡ 18키로. 이상걷기 평일 ㅡ 5천보이상

[@1982A]

20분 걷기 20초 부분 부분 스트레칭

[@한여름밤의꿈-e4s]

1.하루 한 시간 7천보걷기 2.하루 필요한 단백질 동,식물에서 50프로씩 먹기 3.7시간에서 7시간 반 정도 숙면하기 감사합니다 감사합니다

[@Y2규소맘]

정리 감사합니다

[@루비-i4w]

굿 좋아요

[@time4405]

어제 남한산성3시간걸었네요

[@서정화-x9r]

목소리가 듣기 정확하고,요점만 잘 알려주셔서 늘 감사드립니다 오늘 하루도 즐겁게 보내세요

[@pes_y4405]

골다공증 있어서 매일 의식적으로 걸을려고 노력했더니 골밀도가 좋아졌어요 청국장가루와 계란도 매일 먹어요~~

[@mcdonalds918]

계란 몇개드시나요

[@뚜벅이-c9n]

70대인데요 3만보 걷고잇는데 산행을6시간 걸어도 별로 많이걸엇다는생각은 없습니다 그냥보통이고 하루 잘살앗다는생각뿐입니다 허리5번에 협착이 약간잇다고 해서 너무억울합니다

[@kanginlee1919]

무조건 근육운동을 따로해야함

[@ypks2028]

사람마다 체력이 다 틀리죠

[@jeongra8372]

다르죠ᆢㅎ

[@이수빈-l3l]

@@jeongra8372 다르다를 틀리다로 표현하는 분 꽤 많아요

[@이슬기-r8i]

틀리다 아니고.다르다입니다

[@hrjackjun]

고맙습니다 쌤 최소한으로 실천하겠슴다 !

[@Lilimeihua]

1.매일 7000보걷기 2.단백질섭취 3.졸릴때 10분이내 자기 4.스마트폰 끄고자기

[@tnt5358]

하루7천보,단백질섭취,수면7시간... 좋은정보 감사합니다.

[@길-w5o]

호흡을 잘하면서 잘걷기

[@sarapark7831]

중요한 것 요약했음 좋게네요 설명이 너무 긴것이~~

[@younginsong984]

1. 걷기 ㅡ 7500 보 2. 단백질 충분히 섭취 3. 숙면

[@힘내자-b2m]

감사합니다

[@jennyohmos]

3번이 문제네요..

[@권혜림-q5h]

걷기가좋은건아는데 관절아픈사람도 걸어야하는지요 아파서걷지못하는데 걸으라고하연 안타깝네요 집자전거탑니다

[@kimyounha9207]

매일 7천보 걷기, 식물성/동물성 단백질 섭취, 숙면이네요.좋은 정보 감사해요.

[@무지개-o8l]

걷는것도 여유가 있어야 합니다...

[@jeongra8372]

요즘새벽5시 아주 걷기에 좋습니다ㆍ

[@권재형-i2w]

걷기운동 단백질 섭취 65g 충분히 수면

[@체개체질]

많이 걸으면 살 빠져요. 체질에따라 다릅니다요

[@김배현-t8n]

핼스 운동 하셔야 합니다ㆍ팔 ㆍ허리 ㆍ다리 등 꾸준히 하십시요ㆍ런닝 머신 40분씩만 하시면 됩니다

[@동안대디]

나이들어 런닝머신 보다는 빨리 걷기나 동네 뒷산 트래킹 추천~~

[@강남-p1y]

건강정보 고맙고 감사합니다 ●하루7.000보걷기 ●충분한 단백질섭취 ●하루7시간 깊은수면 꼭 실천노력하겠습니다 감사합니다

[@낭만고양이-n1k]

정리해주셔서 감사해요~

[@앵두-n1l]

6/30~7/30숙면 온도 22.24 습도40 60

[@hjjin466]

칠천보가 문제가 아니고 만보가 문제가 아닙니다. 혈압약때문에 신체손상이 일어났습니다.

[@이지숙-f3z]

7천보 걷기 도전!!!^^

[@김동국-y8t]

하루 만보를 걷는다는것은 연속해서 만보를 걷는다는것인가요?

[@맑은하늘-u9m]

더웃긴게 이넣게 살다가 그냥간다는거죠. 고로 하고싶은거하다가 가는게 장땡입니다

[@세이할머니]

간낭종으로 간절제 수술을하였습니다 퇴원하고 회복중인데 살이빠지고 근육이 빠져 고민중 박사님의 영상을보고 잘 실천하겠습니다 76살할머니입니다 박사님 감사 합니다^~^

[@woot8876]

근육을 지킨다고??? 뭐 할려고???? ㄷㄷㄷ 그게 뭐든지간에 최소로 유지하는게 젤 좋다 ㅎㅎ

[@영자윤-c5l]

감사합니다.고맙습니다.박사님건강하세요

[@parkminsu_dr]

항상 건강하세요!

[@김성태-k3k]

박사님 밤11시경 달리하고 배고픈데 좋은방법 없나요?

[@parkminsu_dr]

일반적으로 바나나를 추천드립니다

[@joonyoungkang42]

이 영상을 헬창들이 좋아합니다~^^

[@김정미-b7h5m]

대박 나세요 티브 잘 듣고 있어요

[@하현진-t4f]

정말 좋은말씀.대한민국 국민들에게 필요한 의학정보 고맙습니다♡ 궁금한게 있어 여쭤봐요. 날씨가 추울때는 대기가 깨끗하더니 따뜻해지면서 미세.초미세먼지가 나쁨인게 눈으로도 보이고 검색해봐도 나오네요.이런날은야외걷기를 어떻게하면 좋을까요?

[@길복댕이]

감사함니다 7000천보실행하고잇음니다~

[@최택연-w6o]

교수님 항상 좋은말씀 감사 드립니다. 근데 저는 몆십년째 뭐든 먹어면 화장실을가야하기에 살과근육이 없답니다 지금껏 병원을다니면 약을먹고해도 멈추질안아요 지금도 처방해준 강력한 지사재와 유산균을 함께복용하고있지만 소용이 없읍니다.많이 걷지는 않아요. 기운도없고 가다가 화장실을 가야하니까 자꾸만 안나가게되네요 교수님 화장실만 안가면 정말 소원이 없겠읍니다.저는 어덯게하면될까요?

[@동화최-f9z]

교수님의 좋은 정보 감사드립니다. 그런데 강의 어투가 넘 똑같아서 졸려요.

[@hongeunyoung6389]

유투브에 장길성채널 한번 보세요

[@천은정-i4h]

나도~먹으면 속을 약간 비워야 맘이 편해지는 화장실 스트레스 들고다니자 요강단지 찾느라고 식은땀 차에 싣고 다니면 되제~~ 괜찮은데?

[@juooseo4912]

화장실 자주 가는 사람들은 유산균 함부로 먹으면 안되요 변비 심하고 화장실 못 가는 사람들이 유산균 먹어야 효과 있어요 그리고 배변 상태가 그정도면 대장내시경 한번 받아 보세요 원인을 찾을수도 있어요

[@오순금-p7z]

저도 설사를 일년정도했는데 서울대병원에 검사다하고약먹어도 안낳아서 한의원에 약두제먹고 나았어요 지금은 넘좋아요

[@단디-b3v]

자세하고 명쾌한 설명 감사합니다 요는 실천이 중요하겠지요 근육을 지키자!!

[@성섭기]

원장님 설명잘들었습니다 티브나오셨어 설명똑같이 잘해주셨어 잘들었습니다 감사합니다

[@오정희-m5k]

미각에 대해는 무엇을 복옿?

[@sunnypark5062]

족저근막염잇는사람은 어떻게 근력키울수있나요?

[@barnabaschoi]

TAI CHI is good to keep muscles

[@Rulu-t8j]

마사이워킹 예시를 들으니 확실하게 이해가 되네요. 빨리 걷기보다 건강하게 걷기를 하겠습니다. 감사합니다ㅎ

[@김성민-j7h6i]

큰도움이되었습니다 명심하고 실천하겠습니다

[@박우관-t1z]

한글문자의 문화로 아름다운 생활로 모든 전쟁이 없게 하고 좋은 모습을 세계에 보여주고 싶습니다.

[@박영임-w1o]

.

[@정창훈-k5i]

만보걷기 하면 무릎 나감 7천보이하로

[@김삼석-w6c]

박사님 좋은정보 너무 감사합니다

[@이준영-v4x]

근육강화하는운동도 필요한데 집에 아령5키로짜리 두개가있는데 틈틈히 근육늘리는운동을 해야죠

[@김민지-h4j8y]

박민수 박사님 항상 고맙습니다 ~~()

[@user-jjjjjjjs]

씩씩하게 걸어야한다면 자연적으로 속도가 빨라집니다 천천히 10만보걸어도 효과없어요 바른자세로 빠른걸음이 중요하니까요

[@김두열-r9w]

숙면이 나이든 60대에 힘드네요 고맙습니다.

[@지해자-n9z]

50대도 숙면 안되요

[@즐인생-e2r]

둘레길최고

[@장옥희-c7u]

하루 일상생활이 만보인데 ㅡ 한시간 8천보가 더 도움이될까요~~?

[@leesoo-7309]

제가 딱 6500~7000보를 걷는데 좋은거였네요 .

[@peacel570208]

Vida Para Todos

[@복더미]

만보면 시간이 얼마나 걸리는지요? 빠른걸음 입니다^^ 사간이 얼마나 걸리는지 알고싶네요😁

[@yunjoochae3317]

O

[@camellia-l5z]

1시간30분정도~

[@Y2규소맘]

빨리걸음 1시간30분. 천천히걸음 2시간은 걸립니다

[@insoonlee43]

시속 6km이면 시간당 7200보입니다~ 키는 165 정도이구요~

[@복더미]

@@insoonlee43 만보면 사간 얼마나 걸어야 만보냐니까 엉뚱한 소리는~~~

[@이종현-e3h]

박민수작사님 의 건강을 위한 강의 잘 봤습니다 꼭 살천하여 저의 몸 건강을 지키겠습니다 감사합니다

[@장재호-l7x]

박사님 말씀 정말좋네요

[@parkminsu_dr]

감사합니다.

[@김의중-o5i]

단백질 보충제 식물성 동물성 한컵씩 먹어야 겠네요

[@장정윤-s1d]

박사님~ 최고입니다 세심하게 조목조목 말씀 감사드립니다~

[@김은경-r1n]

진정한의사분이셔요^♡^

[@수진손-t4p]

운동하고나면 정상치로내려가는데 내려갔다가 한시간지나면 다시올라가던데 그건 왜그런 건가요

[@parkminsu_dr]

무슨 수치가 그럴까요?

[@자갈치아지매-c9h]

바나나가 수면도움 되네예? 정말 고맙습니다.~ 저는 수면제 먹고 자다 약이 안좋다기에. 안먹고? 감태 .락티움 식품 먹어도 4시간 자면 눈뜨져요~^ㅠ

[@시냇물-q2t]

감태가 수면에 도움 전혀안되었어요

[@하이디-k2m]

감태 효과 없어요

[@어딘]

박사님 하루 칠~팔천보 걸었습니다 기분이 좋아지고 힙이 조금은 생기는 듯 하고 암튼 좋았는데 무릎에 통증이 심하였습니다 계속 무시 하고 걷고 무릎 아프고 하였는데 요즘 너무나 더워서 걷지 않으니 신기하게도 무릎통증이 없어졌습니다

[@조수복-f6b]

아, 무릎통증이 없어지셨다니, 참으로 다행입니다. 그러니까, 너무 무리하게 걸으면, 무릎에는 안좋다는 결론이죠?

[@jeongra8372]

요즘 더워서 저는 아침일찍 5시에 걷기 나갑니다 너무 시원하고 좋아요 새벽에 걷기 권합니다

[@소주먹지마뇌출혈머리]

일일이 챙겨먹께. 힘더러요. 건강정보 감사합니다

[@김청자-x7p]

박사님 병원열번가는 것보다 방송청취가 더알찬 방송이 옵니다

[@김창완-j4g]

누워서팔다리몸움직이면운동이되나요

[@zandykum8056]

운동 ,식사,수면까지 종합처방이네요 감사합니다 잘 보고 갑니다

[@포트튜브]

좋은 정보 넘 유익 했습니다 감사합니다

[@kte_silverseniorhealth]

오늘도 귀쫑긋 초집중해서 공부합니다 이젠 스마트폰 멀리 두고 취침 해야겠네요^^

[@솔향기여라-n2l]

박사님 에고 설명 숨차요 ᆢ정보 감사합니다 달리기 하고 온것 같아요 ㅋ ㅋ 전 불안해요 ᆢ

[@seongk.2995]

아~~~ 그래서 만보기가 나왔군요. 박사님 말씀 멎습니다 저는 3000보-4000보 하먄 하루 시작을활력 넘치고 정신건강 최고입니다 최근 정보 나눠주셔서 감사합니다!!!!!!

[@bongjumoon207]

박사님 감사합니다. 좋은 건강정보 잘 숙지하고 노력 해 보려고합니다. 감사 합니다.

[@김순덕-q7s]

ㅝ ㅠㄱ

[@배성철-m1w]

박사님 요즘 같은 여름에 취췸온도를 24도 이하로 22하 까지 유지하는 건 너무 낮은 온도가 아닐까요?

[@박영실-c5c]

잘 때는 27도도 춥던데. 제 경우는.

[@희망꽃-i9m]

28도 해요 전

[@user-yy3ix8vq6l]

28도 딱 좋습니다

[@희경정희경정]

항상 선생님에 건강정보에 건강해지고 있읍니다 감사드림니다

[@amigo9336]

감사합니다 ~~ 걷기, 단백질섭취, 숙면

[@user-chlwlgns]

직장 다니면서 주5일 10시간씩 있으니 몸이 비실비실해서 무릎보호대 착용하고 스쿼트 운동 4달째인데 운동 전이랑 확연히 다르네요ㅎㅎ

[@Ejwfkw2x]

무릎보호대 착용하신다고 하셨는데 착용 전 후가 많이 다를까요? 쓰시는 제품 브랜드명이 뭔가요

[@user-chlwlgns]

@@Ejwfkw2x 확실히 달라요 착용하고 스쿼트 한개만 해봐도 차이가 많이 납니다 제품명은 투어게인 무릎보호대입니다

[@lilillillllilillilillilil3966]

스쿼트몇개하시나요

[@user-chlwlgns]

@@lilillillllilillilillilil3966 1세트에 20개씩 5세트 하고있습니다

[@seonglee1173]

Thank you for sharing! Great lecture and responsive audience 👌

[@pengyou1909]

구독했어요. 잘보았습니다.

[@배소현-t4l]

박사님!! 감사합니다 걷기에 대한 스트레스를 적절히 조정하겠어요 걷기에 대한 바른 수칙 넓은 안목을 갖고 효율적인 건강생활을 영위하게 되리라 생각해요 건승을 빌면서~~

[@yingzili4388]

박사님 감사합니다 걷기 운동 실시하겠습니다

[@아아-r8u9w]

와우~ 꼭 보약을 멋는게 건강이 아닌듯...? 박사님의 명 강의 저의 몸이 피가되고 살이 되능것 같습니다.억수로 감솨 함니당

[@허둘필]

저는만보이상하면좋다해서 만보이상걸었는데요 7천보정도걸어도많은도움되네요 감사합니다 ~

[@로또드럼]

이런영상 굿입니다 조아요구독누르고갑니다

[@yongoh7863]

그레서당신은걸어서근육이그렇게커졌나요근육이너무너무크네요

[@millimer6465]

오늘도 명강의 수업 잘 듣고 갑니다ㆍ제가 대학생 된듯 ㅋㆍㆍ필기하며 쫑긋 듣고 갑니다 .

[@parkchungmok6088]

선생님, 감사합니다.

[@TV-dc3zb]

요즘 병따기도힘들고,손톱이부서지는데~단백질이 부족한가봐요~좋은정보 감사드립니다

[@아름다운세상-h8v]

유익한 정보 고맙습니다. 땅콩은 견과류가 아닌 콩입니다

[@이영옥-r1b]

정보 잘알겠습니다 7시간 숙면

[@정수김-b4c]

좋아요

[@김금순-k7f]

이번에도 참 조은 정보에 감사드립니다ㆍ 계속 부탁드립니다ㆍ 건 ㆍ행 요!!!^^