잠자는 동안 호르몬과 혈관이 근육을 키우고 강하게 만드는 법

[@최은영-m1b]

희망을 주셔서 감사합니다 노력하겠습니다 살이 빠지고 지방도 빠지고 저체중이 스트레스 입니다 좋은 말씀 잘 실천해 보겠습니다 감사합니다 ^^

[@unsimkim2064]

목소리 좋으시고 늘 건강한 공부 열심히 하시니 천사 같아요. 수추록 생기고나 왼쪽 팔과 다리가 약해진걸 느끼며 나이 65에 모아둔 돈이 없으니 일해야 먹고사니 힘드는데 몸이 병들어 손자 키우는데 자신이 없고 죽을준비 해야되니 슬픈 날들 밀려오고 아파서 누어서 자고싶어도 잠이오질 안으니 피곤해도 일하며 손자 기르는게 힘들어 잘해주지 못해 미안해요.선생님 목소리 날위로 합니다. 💜🦋❤🦋💜🦋❤

[@이영희-c3k]

1 충분한 수면 2 단백질섭취 3 스트레스 줄이기 좋은 강의 감사합니다 목소리가 시원시원 머리에 쏙쏙 들어옵니다~^

[@뭉게구름-q7d]

유용한 정보 감사합니다 이제 40 중반인데 만성피로 저질체력에 여기저기 아파서 삶의 질과 의욕도 상실해서 참 세상 살아가는 게 힘이 드네요 정신수양 아무리 해봐야 몸이 병들면 정신도 병든다는 걸 몸소 깨닫고 있는 중이에요 그리고 유용한 지식 머리 속에 백날 입력해나봐야 실천하지 않으면 무용지물인 것 같아요 타고난 말라깽이 체질이라 평균치에 비해 몇배 더 노력해야 하는데 참 힘드네요 그래도 건강을 되찾으려면 실천하면서 인내하는 방법밖엔 없겠죠

[@서랑이-w6o]

귀에 속속 들어오고 자세하고 체계적인 설명이 정말 좋습니다~ 의술을 나누는 천사 같아요. 감사합니다^^

[@김경남-t1e]

선생님 감사 합니다 저는 먼나라 파라과이살고 있는데 요사이는 매일 선생님 유투브 들으면서 간강한생활 실천하려고 노력 하는데 잘안되네요 육십대초반인데 별써 여기저기 고장이나고 힘이드네요 삶에 질도떨어지고요 말쓰데로 잘안되어요

[@최은영-m1b]

노력이 필요함 근력운동 열심히 하고 있습니다 60대후반.입니다 소중한 말씀 감사합니다 ^^

[@tvnaturalhealthlifestyle335]

밤은 치료 물질이 쏟아지는 시간이지요? 잠을 자야 치료 호르몬이 나와서 구석 구석 돌아다니면서 수리도 하고 보수도 해 주고 낡은 세포도 새것으로 교체해 줍니다. 신생아들은 하루종일 자면서 빠르게 성장합니다. 성장기에 있는 학생들은 방을 어둡게 한 후에 잠을 자야 키가 자랍니다. 근육은 먹는 것도 중요하지만 운동을 해야 만들어지더라구요. 강의 감사합니다

[@한국워킹협회]

잠,단백질,스트레스, 중요성 근육의 에너지,호르몬 중요함의 정보 잘보았습니다 감사합니다

[@내장산애기단풍]

어느날 손톱이 깨질때 몰랐습니다 단백질이 부족함을 지금은 단백질 챙겨먹고 근력운동 열심히 하고있습니다 감사합니다

[@crystalcho5579]

유익한영상감사합니다. 타고난 약골에 저질체력이 유전인줄만알고 운동은 생각도않고 살았었는데... 50넘어서 걷기운동하면서 체력도 활력도 찾았네요. 먹고사느라바쁘신 부모님이 운동하는거 본적이없는지라 운동은 운동신경 있는사람이나 하는건줄 핑게삼고 살다가 조금이라도 움직일수있을때 뭐라도해보자고 걷고뛰고 산오르고 스트레스있는날은 더많이 걷고옵니다. 그럼 잘먹고 잘잡니다.

[@7994-h2m]

가소성이 뛰어난 근육 계란 노른자 같은 귀한 말씀 감사 합니다

[@Gideontorch]

넘나 위대하고 멋지고 훌륭한 건강정보 입니다 어느 누구에게도 다 필요한 건강정보 입니다 이렇게 좋은 정보는 정말 꿀쨈 입니다 감사드립니다 박나님께 도 늘 건강 하시길 기도 드립니다....

[@몬드호]

감사합니다. 적절한 비타민 섭취 근육운동

[@이병재-p2e]

최고예요 원주 경찰의 고소장 손괴를 뇌물수수도 300만원 범법행위에 허위의 수사기록도 계속 재탕으로 이어지고 있습니다 국민은죽어요 간청합니다 긴급점검 조치해야 이병재올림

[@chongmcrae5030]

저희들에게 항상 훌륭한 건강 지침을 주시는 박사님 오늘도 감사드리면서 하루를 시작해 봅니다. 진심으로 감사 드립니다. 항상 건강하시길 바랍니다. 🙏

[@김영순-y9t]

감사합니다

[@동경동경]

귀에 쏙쏙 들어오는 말씀~친구들과도 공유합니다. 고맙습니다♡♡

[@redrock4539]

체계적인 포트폴리오를 항목별로 알기쉽게 두루두루 설명해주셔서 감사합니다.

[@상상대로-v5y]

시간대비 많은 정보와 매끄러운 말솜씨 감사합니다 - 피로가 빨리 풀리려면 혈관이 맑아야한다

[@최령인-b8f]

매회때마다 너무알아듣기쉽게 강의해주심 감사합니다 모든사람들이 구독할수있도록 톡으로 광고 알림답니다 감사합니다

[@bokwlee]

박사님 수고하셨습니다 좋은정보 잘들었습니다 감사합니다 🙏

[@YHO-kg9ug]

다시한번 내자신을 응원합니다 으라차차 화이팅 운동 시작!

[@이정수-k9l]

모든 유튜버방송 통틀어 가장 논리적이고 귀에 쏙쏙 들어옵니다 좋아요 아주좋아요 구독 꾸욱...

[@jaehwalee2788]

근유과 호르몬과 혈관....정말 중요한정보를 알려주신 박사님.. 감사드립니다.

[@user-hd4hw9il2w]

강남살때는 원장님 병원 자주 다녔는데 이사한 뒤로 가질 못하네요 구독하고 영상이라도..... 미토콘드리아 노화 요즘 관심있는 분야인데 도움이되는 영상이었습니다

[@김숭늉-l5b]

단백질을 잘 먹어야 하겠군요

[@춤꾼김나경]

박사님 감사합니다 귀에 쏙쏙 들어옴니다 사랑합니다 👍👍👍👍❤❤❤

[@유근봉-b4r]

박사님 좋은말씀 잘 듣고갑니다

[@류순열-h6i]

박사님~좋은정보 감사합니다~수고 많으셨습니다~☕

[@좋은하루-p5p]

박사님 항상 감사드립니다 근육운동을 꼭 필요하군요 오늘부터 근육운동 실천하겠습니다 ^^

[@멋진성취가]

감사함니다.감사함니다.감사함니다~~~~🙋‍♂️💪

[@힘내자화이팅-r1u]

주옥같은 말씀들입니다😄

[@송수아-j3z]

선생님 감사합니다

[@culture6375]

이해가하기가 ㅠ...몇번을 더 들어봐야 될듯요~집중해서~ㅎ

[@parkminsu_dr]

감사합니다

[@채봉자-x6s]

좋은 정보 감사합니다 ㆍ수면이 이렇게 중요한 줄 몰랐어요!

[@ccm-9633]

마음 정리할때 들으면 너무 좋아요

[@메구리-h8z]

항상 유익한정보 감사합니다

[@제2의나라-n4q]

말씀대로 실천하도록 노력하겠습니다 근데 쉽지않아요ㅠㅠㅠ

[@LangStudyTotal]

그간 궁금하던 정보를 콕 집어서 알려주시니 감사하옵니다.

[@parkminsu_dr]

감사드립니다

[@쓰레기담당일진]

6:14 선생님, 여기서 번쩍! 했습니다. 두손 모아 감사드립니다.

[@문하영-m3s]

박사님 고맙습니다

[@김용덕-q4w]

박사님의말씀항상큰도움이되감사합니다

[@yacoo1045]

좋은 정보 감사합니다. 열심히 실천 하려고 노력합니다^^

[@어딘]

박사님 오늘도 좋은 정보 감사합니다

[@현정이-l2r]

건강에 연결 고리를 한번에 알수 있게 정리해 주셨에요 이해가 너무 잘 되었어요

[@김윤상-d7d]

박사님 좋은공부 잘하고 갑니다 😘

[@멋쟁이신사-f9g]

박사님 말씀 잘듯고 실천하려고 노력하고 있습니다! 감사드립니다

[@서샤론]

좋은 정보 감사 드림니다

[@임선녀-w1y]

박사님,상세히 설명해 주셔서 이해가 쉽습니다,감사합니다!

[@justinhan8562]

항상 좋은강의 감사합니다

[@이순덕-c6l]

박사님 .좋은 건강 가르쳐주심 감사합니다

[@김태호-e7c]

박사님 좋은 영상 감사합니다.

[@물흐르듯이-u1o]

삶의질을 개선하고 아픔을 덜어주는 명강의 원장님께 감사드립니다. 늦었지만 참고해서 실천해보려 합니다 오십중반 부터 과체중과 고지혈증 헐압약 복용중입니다. 아무리 걷는운동량 일일 만오천보씩 운동해도 체중은 변함없이 무릎 통증이 심하여 요즘 운동 중단 쉬고 있는데 무엇이든 알고 접근하게 해주셔서 감사드립니다.

[@mk-dp4lx]

고지혈증약이근육이빠져서 무릅연골을잡아주지못해 연골마모가빠르고시간이갈수록 척추협심증도생기고 골다골증약암만먹어도낮지않아요 식이요법해서 고지혈고혈압약끟어야몸건강 지킬수있어요 또칼슘약은ㆍ비타민케이2 랑비타민디ㆍ랑ㆍ마그네슘이랑같이먹어야 칼슘이혈관을막지않고뼈속으로들어가뼈을단단하게해주어요 케이2없이칼슘만먹으면 혈관을막아심장병ㆍ뇌졸중ㆍ폐경색ㆍ하지정맥등등 혈관이막혀오는병은다생김니다

[@오대천불소-s5z]

잘 들었습니다 감사드립니다

[@millieshropulos144]

This was very helpful. Thank you so much!

[@boocdl625]

이 사람 지식은 딴 사람들과는 다르게 들린다. 미세한 부분에서 새겨들을 게 많다.

[@장석임-v1x]

감사합니다~

[@bella-gl6bu]

명심하여 실천하겠습니다. 감사합니다^^

[@tatsunorisia4437]

정말공부잘됩니다 최고

[@김종서-y3e]

좋은정보 감사드립니다 ~^^

[@이범철-p2x]

오늘 말씀 감사합니다

[@Bitcoin77722]

캬 ❤

[@원인영-v7s]

나의근육 건강정보감사드립니다~!!!❤

[@TV-ow3hu]

박민수 원장님, 항상 잘 보고 있습니다. 다만, 근육은 '장기'가 아니라, '조직' 아닌지요? 설명 하실때 작은 단어 오류가 있는 듯 하여 정정 부탁드립니다. 감사합니다.

[@이순영-t4c]

감사합니다

[@pinksukuk142]

어릴때 키가 큰편이였는데10살이후 키가안큰 이유가 안자서군요.ㅠㅠ 잘 자던 동생들은 나보다 많이 큰것도 아닌데, 불켜놓고있었나? ㅎㅎ

[@위례-k2x]

자고일어나면 500-700g 정도 살이 빠지는데 이유가 뭔지알고싶어요

[@hk-gi9bt]

스트레스를 줄여야 잠을 잘 잘 수 있다는걸 아는데 현실적으론 안됨. ㅠ

[@김순자-w5e]

좋아요

[@jang-hwankim2728]

자면서 내공을 증진시키는 방법-한옥상에서 취침(김용의 신조협려)

[@꽃보다사람-j8z]

한번씩 극심한 피로가 오는데 혈관과 관련이 있을수 있네요ㅜㅜ

[@채봉자-x6s]

수면중 코골이 너무 심해서 검사 결과 산소 포화도가 66이라고 하는데 어떻게 개선이 될 수가 있을가요?

[@user-rd238pir45qedjbd]

만병의 근원은 근육부족 이라는 걸 아는사람이 세상에 몇명이나 있을까

[@이오니언-y5v]

I suppose many know that

[@이현숙-t7n9s]

신장기능 문제로 단빅질의 충분ㄴ한 섭취가 어렵습니다 ㄱ 러나 첫째와 셋째는 좋습니다...

[@millieshropulos144]

BTW, you're quite handsome.

[@부귀-k7j]

박사님 근육량 어덯게 알수있을까요 감사합니다 60대입니다 무릅 뒤에 오무렸다 필때 또는 버스 내리고 탈때 불편해서 걱정입니다 도움 말씀부탁 드립니다 감사합니다

[@희망맨]

근육량체크 인바디로 가능합니다

[@gracemir2]

가끔씩, 단백질섭취가 적을땐, 진짜, 기운이 없어서 누워잇는 자는 시간이 늘어남

[@햔영진]

세계적*수준*유투브지식정보(실속+효과만점정보가중요 ex;혈관건강=엽산:시금치*복숭아*채소류~근력운동+콩단백질+버섯(태양빛)+호두+땅콩(코큐탠)~구체적이며 세밀한 건강정보가 도움이됩니다(저의 솔직함과 관심은 친절한*배려*입니다)

[@김금순-k7f]

평생 야채식으로 살다시피 한 제가 선새님 강의에 많은 공감과 뼈저림을 느낌니다 ㆍ 고맙습니다 ㆍ^^

[@pjhpppop]

의사님 건강검진하면 항상 혈색소 과다가 17정도 나옵니다 몇년동안이요 술담배도 안하고 하는데 뭐가문제일지

[@김정원-j3l]

전 완두콩 발효 단백질 먹고 통풍에 걸렸어요 단백질 끊고 나니깐 정상 수치가 나왔는데 한번 걸린 통증은 계속 아파요 엄지 발가락 부위에요 약을 먹지 않고 식이요법으로 해도 되나요?

[@begin1004]

👍

[@samsoniteolive4903]

단백질 과잉은 다양한 질병의 원인이 된답니다. 주의 필요.

[@소원아이루어져라-m1c]

소화가안되는 사람은 단백질섭취가 어려운데 어떻게하면 좋을까요?

[@김영자-y4r9v]

발효 청국장 분말 추천 합니다

[@김인섭-w7j]

비타민 c를 섭취하면 좋아집니다

[@eunicejj2298]

🤩...👍...⚘

[@박성문-x6p]

aiing

[@김승철-i6g9j]

다 좋은데, 어떡하면 건강한 혈관을 유지하는가 하는 방법이 없네요..

[@yourface-v5i]

양파즙이나 퀘르세틴을 드셔서 피를 묽게 하시고 혈관 염증을 잡으세요. 그리고 혈관은 보타민C죠. 만성콩팥병 환자는 주의 하셔야 합니다.

[@역쩐인생-s7d]

뭐야?책있는거야?

[@stevemui3224]

1

[@CESSGBLLK]

무슨말 이고

[@kimjeonghee4382]

👍

[@낭만달마]

감사합니다

[@parkminsu_dr]

감사드려요!

[@김복희-e5u]

감사합니다