근육을 망치는 4가지 습관적 행동들. 이중에서 2가지 이상 해당되면 아무리 운동해도 근육이 늘지 않고 오히려 빠집니다.

아래 4가지중 몇가지에 해당되는지 반드시 체크해주시기 바랍니다.
1. 안먹고 운동하여 아미노산 풀을 고갈시키다 - 근육을 분해하여 에너지원으로 쓴다
2. 다이어트시에 수면부족 - 지방보다 근육이 빠집니다
3. 운동하거나 배고플 때 식이섬유나 견과류 대신에 아이스크림이나 빵등을 먹는다
4. 40대이후 식사를 자주 거른다
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[@여강물처럼]

1 안먹고 운동하기 2 다이어트시에 수면부족 3 운동하거나 배고플때 아이스크림이 빵 먹는 습관 4 40대이후 식사 거르기ㅡ

[@오남숙-y3s]

박사님 감사합니다 건강은 행복.근육은 연금 맞습니다 근윤 많이 키워야겠습니다 감사합니다

[@민자신-o5d]

정확한 근육운동의 원리 알려 주셔서 큰참고가 되었습니다. 감사합니다^^

[@happybee0622]

고맙습니다! 근육연금 다시 더 열심히 운동 해야겠습니다. 박사님 말씀처럼 진정한 자유를 위해 근육을 길러야 한다고 생각합니다

[@jungyeoha8825]

😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

[@박영자-b8x]

박사님 근육에유익한정보 정말감사합니다❤❤❤

[@minimalliving8648]

내용 너무 좋습니다

[@조경완-i7d]

고맙습니다 많이 참고가 되어 실천하려합니다 ㆍ요즘 헬스도 열심히 하고 식단도 단백질 신경써서 매일 먹습니다 박사님최고❤ 미리 먹은후 운동할께요 ᆢ

[@류순열-h6i]

박사님~좋은정보 감사합니다~수고 많으셨습니다~🍮

[@parkminsu_dr]

늘 감사드립니다

[@송지춘]

박사님 오늘도 좋은 정보 감사드립니다 늘 건강하세요 ~

[@고재선-c6e]

좋은 정보 감사함니다 앞으로도 좋은 정보 부탁해요

[@나희순-b4z]

항상 감사합니다❤❤❤

[@이정복-x7g]

박사님 좋은 정보 감사합니다.

[@똘이행복이뻐꺼아빠]

근육은 우리 몸을 지켜주는 천연갑옷 필수 !!!

[@미슈손]

샘 맞아텽 ~~꿀정보 고맙습당!!

[@SunChuhak]

원장님, 귀한 강의 감사합니다. 늘 공복에 운동했는데 근육이 왜 안생기나 생각했어요. 체질 탓인가 생각했어요

[@phc-dd4cq]

어떤 운동이든 식사후 3시간즈음에 하는게 동화이화작용 측면에서 가장 근육과 대사에 제일 좋다는점 아시기바랍니다.허기가 심할때는 아주 약간의 탄수식사만 하시고

[@sunchuhak8021]

원장님 잘알겠습니다 건강하세요

[@dy6746]

하루에 한번씩 박사님 강의를 듣는것이 건강을 지키는 방법이네요ㅎㅎ

[@bokwlee]

박사님 수고하셨습니다 좋은정보 주셔서 감사합니다

[@parkminsu_dr]

격려 감사합니다.

[@parkminsu_dr]

감사드립니다

[@silver_lining63]

고맙습니다😊

[@YHO-kg9ug]

감사해요!

[@parkminsu_dr]

저도 감사해요

[@쥴케패턴박사]

이운동하면 좋습니다 [오늘도아픔없던어제같이 ]해보면 알게 됩니다 .왜?좋은지 .20분 정도

[@김상신-y2h]

감사감사

[@woot8876]

운동하지 마라 !!! 총에너지 보존 법칙 ㅎㅎ

[@짱구는못말려노상식]

박사님 혹시 운동중간에 비스켓.아이스크림.빵이당뇨등으로못먹을경우에는 뭐가좋을까요

[@parkminsu_dr]

통곡류 비스켓이나 삶은 계란 좋을 것같아요

[@HYU719]

박사님 거꾸로 시작법 말씀하시는 걸 듣고 채소 단백질 탄수화물 골고루 먹고 그외로 생선 해초류 보충하고 점심 한끼만 골고루 섭취하니 혈당스파이크 가 나지 않네요 박사님 거꾸로 식사법 유익한 정보 매우 도움이 되고 감사합니다

[@아리아-p8b]

새벽5시에일어나는습관이있어 공복 새벽에 물한컵먹고 1시간씩 운동하는데 다리 근육이 탄탄합니다 밥먹고할려니 몸이무겁고 노곤해서 하기가 싫습니다 다공증도 없구요 괜찮을까요

[@tv-nt2ol]

평상시에 잘 먹으면서 운동하면 괜찮은거 같은데요~

[@쥐방울-v2d]

새벽운동은 활성산소가쌓여 해롭습니다

[@angelokim846]

밥먹고 바로 소파에 누워서 티비 보는 거 완전 쥐약이에요

[@반면교사타산지석]

그래서 소파 버렸어요. 그랬더니 누울곳이 없으니 눕지 않게 되더라구요

[@바라마-g2x]

새벽시간 식전운동과 아침식후 운동에 대해 몸의 근육이나 지방등이 분해되어 에너지로 사용되는 과정을 비교 분석한 통계논문의 소개와 해설 부탁드립니다

[@팩트폭격기-b8y]

싫은데요

[@Dpb-236]

본인이 찾든지, 싫음 하지말든가, 논문을 증거로내란다. 너무 웃기는 사람이네

[@scubaair2888]

박사님 멋지네 댓글도 일일이 달아 주시고