근육 감소, 50대 다이어트 등 스위치온 다이어트 궁금증 전부 해결해드립니다! | 라이브 스위치온

근육 감소, 50대 다이어트 등 스위치온 다이어트 궁금증 전부 해결해드립니다! | 라이브 스위치온 | 박용우의 스위치온

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Күн бұрын

Пікірлер: 264

@yw-switchon Ай бұрын

라이브 풀버전 보러가기 : kzbin.info/www/bejne/Y5TSp6R7gdh9h7s 네이버에 '박용우 다이어트'를 검색해보세요. 박용우의 스위치온에서 비만, 건강, 다이어트 등 사연을 읽고 해결 방법을 같이 고민해드립니다. 구독자 및 시청자 여러분의 많은 참여를 기다리고 있습니다. (사연 보내주실 메일 : ywparktv@gmail.com)

@user-og4ob5uy4s 12 күн бұрын

진료예약할려고 강북삼성병원 가정의학과 들어가니 선생님 사진이없습디다

@user-bc3vg3zd2z Ай бұрын

박용우 교수님 ~ 37살 152kg 초고도비만 일하는엄마입니다 . 살을빼야지빼야지하다가 교수님영상보고 많이 도움받고 5주동안 22키로 감량하였습니다^^ 건강하게 건강관리해서 또 글올리겠습니다^^

@lovehotnbk 28 күн бұрын

대박이네요 응원합니다!!!

@user-xl8wj5no6v Күн бұрын

화이팅 🎉🎉

@user-hi1ny2vg1c Ай бұрын

내일 모레 스위치온 다이어트 마지막날인데 -5kg감량 했습니다^^ 근육량은 늘었고 다이어트하면서 배도 안고프고 체지방량은 빠지고...ㅎㅎ 안맞던 바지가 맞으니 날아갈것 같습니다. 이 여세를 몰아 꾸준히 몸관리 하겠습니당!! 박사님 제 인생에 귀인이십니다~~ 감사합니다 ^^

@user-pv6ny7mm7f Ай бұрын

이 분 방법이 진짜 최고임. 진짜 배고픔 없이 간헐적 단식하고 먹는 순서 바꿔 먹으니 2주만에 3-4키로 빠지고 한달 넘어서도1-2키로 더 빠짐. 지금 두달 정도 됐는데 여전히 무리없이 14시간 공복 유지함.진짜 강추!!!

@user-op7jq5ml9v Ай бұрын

스위치온을 만난게 저한테는 큰 행운이예요. 체중감량을 꼭해야하는데 실패만 거듭했는데 스위치온으로는 지방만 6키로 감량 근육은 1키로 늘렸어요. 아직 갈길은 남았지만 제 몸도 스위치가 드디어 켜진거 같아서 기쁘네요. 건강한 몸이 될때까지 열심히 할께요.

@user-dy2fq1mq6x Ай бұрын

단백질파우더 물에 타서 드셨나요?

@nana-so8oo 7 күн бұрын

혹시 체중키여쭤봐두되나요?😢

@jinChen-vr8mg Ай бұрын

30대 남성입니다. 젊을땐 살도 안찌더니 ET체형으로 바뀌면서 살이 82kg까지 쪘습니다. 근육량은 적고 내장지방 과다에 지방간/고혈압/콜레스테롤과다 그러다가 운동해야됨을 느끼고 찾아보다 박용욱 박사님을 알게되어 한달 루틴대로 따라하고 거진 2달만에 8kg 감량, 근육량 점차 증가추세, 배가 쏙 들어가고... 슬슬 사람들이 왜케 빠졌나고 ㅎㅎㅎ 고혈압 약 끊고, 간수치 정상, 콜레스테롤 수치 정상 내려왔습니다. 전부 인증 가능한데 사진을 남길수가 없네요. 정말 감사드립니다.

@jinChen-vr8mg Ай бұрын

햄버거를 워낙 좋아했어서 2주에 한번은 맘스터치에 딥치즈 먹고있어요 ㅋㅋㅋ 물론 제로음료, 튀김은 먹지 않아요. 그래도 잘빠져요!!

@user-gv9cvicg1v Күн бұрын

@@jinChen-vr8mg 운동은 어떤걸 하셨고 1개월 루틴 후에는 다시 1주차로 돌아가서 하시나요?아니면 따로 식단을 하시는건지 궁금합니다

@user-kj4sb4xk2b Ай бұрын

박사님! 구독자 10만명!! 진심으로 축하합니다♡ 전국민의 건강지키미 이십니다 의학적 지식과 효율적인 실행 방법을 따뜻하고 알뜰하게 나누어 주셔서 감사드립니다 😊

@Fullofgrape Ай бұрын

축하드려요🎉❤ 저는 내일이면 스위치온 다이어트 3주가 끝나는데 3키로 빠졌어요! 출산 6개월만에 임신 전 몸무게로 드디어 돌아왔네요 감격😊 산모님들은 아기가 통잠 자고나면 시작하는거 추천해요! 그 전에는 숙면을 취할 수가 없거든요😂 유지기도 잘 버티면서 몇달 후에는 4주 도전하겠습니다

@user-cj6ih8po4z Ай бұрын

축하드립니다! 스위치온 2회차 그저 감사할뿐이에요 해외 지인들에게도 전파하고 있어요 세계로 뻗어나가기를 😊

@user-bd3em6bv5q Ай бұрын

친구들과 시작한지 오늘이 9일차입니다. 어제 1주차 끝나서 인바디 쟀더니 골고루 다 빠졌어요. 저는 키 169에 55.3으로 시작했는데 오늘까지 2.5키로 감량했어요..다이어트 시작한지 3개월차인데 박사님의 4주 해독 다이어트 책을 읽고 유튜브 영상도 보게됐어요..책을 읽으면서 제가 건강한 다이어트를 하고 있지 않다는걸 알았고 건강한 몸으로 다시 태어나고자^^ 도전하고 있습니다.. 첨에 3일간 쉐이크가 살짝 힘들다고들 하는데 3일을 견디면 돌을 씹어먹어도 맛있겠다는 생각이듭니다.저염의 식단이라도 꿀맛입니다. 도전하시는 모든 분들 홧팅하시고 내 몸을 위해 도전하시길요..박사님 감사합니다❤

@user-kj4sb4xk2b Ай бұрын

우~와~~대단하십니다 1단계 성공을 축하합니다 좋은 본보기가 되네요

@user-bd3em6bv5q Ай бұрын

⁠@@user-kj4sb4xk2b 감사합니다😊

@user-bd3em6bv5q Ай бұрын

2주차 어제 끝나고 오늘 아침 인바디 결과 몸무게 -2.4 체지방 -2.1 근육량, 기초대사량 증가 내장지방이 1레벨 감소로 저는 행복한 결과였습니다. 우선 박사님 말씀처럼 푸짐하게 잘먹는 식단으로 맘껏먹었습니다. 예전에 소식으로했던 잘못된 다욧ㅜㅜ 반성하며 3주차 출발합니다.. 모두 홧팅입니다!

@nana-so8oo 7 күн бұрын

책에 방법이 다나와잇나요?

@jayeonl.2130 Ай бұрын

박용우 박사님 책 다 사서 읽었고 영상도 매일 새로운 영상도 시청하고 저장해둔 영상으로 박사님 말씀 복습하고 있습니다 저도 모른 사이에 용며들었네요(!?) 30대 중반인데 이렇게 먼 곳에서도 출퇴근길 항상 박사님의 라이프 코칭을 받을 수 있어서 감사할 따름입니다 그냥 감사 인사 전하려 댓글 달아요 박사님과 제작진 모두 건강하시고 앞으로 더더 흥하세요~ 항상 응원하겠습니다!

@holyangel70 Ай бұрын

스위치온 시작한지 16일차인데 30키로를 빼도 안 내려가던 혈압이 20이나 내려갔어요.. 아직까진 고혈압 수준이지만 유지기도 잘 보내면서 더 좋은 효과를 보고싶어요ㅜㅜ 감사합니다!!

@user-jt5dl5jq6q Ай бұрын

박사님 진짜 찐입니다 여기저기서 흘려들었던 내용들 정말 근거를가지고잘짚어주세요 잘보고있습니다

@xingxing5494 Ай бұрын

책 먼저 사서 잘 읽었습니다! 오늘 딱 첫날인데 4주 잘 마쳤으면 좋겠네요~ 영상 잘 봤습니다!

@user-gi4bt7xs5s Ай бұрын

저는 2차 시작했어요~ 1차때 4.5 감량하고 유지기간에도 찌지 않고 더 빠졌다가 제자리 돌아왔다가 했어요 ㅋㅋㅋ 2차때 5키로 목표 가봅니다~!!!

@Hyunzune Ай бұрын

스위치온으로 지방간 수치가 좋아졌습니다! 다른건 다 정상이거나 정상에서 조금 높은 수치였는데 모든 수치가 정상으로 돌아왔습니다. 6월초에 혈액검사해서 AST 48 ALT 100이었는데 스위치온 끝나고 AST 28 ALT 42로 내려왔습니다. AST는 완전 정상이고 ALT는 41이하부터 정상인데 이제 조금만 더하면 정상수치로 내려갑니다!ㅎㅎ 몸무게는 첫 혈액검사 기준으로 90~91정도였는데 검사당일 79.5키로까지 내려왔고 골격근은 1Kg정도 빠졌고 나머지는 체지방이 빠졌습니다. 개인적으로 몸 변화가 생긴것도 감사하고 좋은 일이지만 다이어트를 일주일 이상 해본 적 없는 저에게는 해냈다는 그 자체가 너무 뿌듯하네요! 해낼 수 있던 이유는 아주 심플하게 할 수 있어서 그런 것 같습니다! 이제는 유지하면서 가끔 삘받으면 다시 스위치온 4주차 프로젝트로 들어갈 것 같습니다!

@user-fortynory Ай бұрын

스위치온 다이어트4주하고 지금 유지기3주차입니다 다음주에 다시 다이어트를 시작하려구요~!!! 처음 다이어트도 결과가 너무 만족스러워서 다음 다이어트도 너무기대되요~!!

@user-bt8pc2hz4z Ай бұрын

4주 종료 후 유지기는 어떻게해야 하나요? 지금 전 3주차인데, 궁금합니다. ^^

@user-gv9cvicg1v Күн бұрын

저도 유지기때는 어찌해야하는지 궁금해요

@libete77 29 күн бұрын

계속 해볼까? 해야되는데.. 생각만 하고 실행하지 않고 있는 제 자신을 보며 이러다 시도하려던 의욕마저 사라질까 싶어서 급 밀어붙이 듯 내일부터 4주루틴 시작하려고 프로틴 주문해두고(낼 새벽도착) 이것 저것 궁금한 부분, 주의사항 등등 영상 찾아 공부하고 있습니다. 잘 시작해볼께요~😊

@user-gw4cg3gw2o Ай бұрын

박사님 눈높이에 맞게 잘 설명해주셔서 감사해요~저두 이방법으로 완죤 건강해졌어요~~

@user-fb4tj5eu5r Ай бұрын

축하드립니다 박사님~~

@daytonlee2836 Ай бұрын

박용우원장님, “눈 높이에 맞는 해석!!“ 정말 멋진 단어 선택입니다!!

@user-cl2vu6hl8x Ай бұрын

구독자 10만 진심으로 축하 드려요🎉

@gracekang9037 Ай бұрын

축하드립니다!! 🎉🎉🎉

@user-sm9fk7xs1q Ай бұрын

1주차 지나고 2주차입니다. 처음3일 쉐이크는 힘들었지만 견딜만하더라구요.끝에 생리가 시작되서 걱정됬었는데 건강하게 먹어서 그런지 생리통이 아예1도 없어서 너무 놀랐습니다. 스위치온책 열심히 보면서 노력하고있습니다. 건강해진느낌에 다이어트기간중 행복하긴 처음이네요

@injeolmi1838 4 күн бұрын

스위치온 다이어트가 단백질파우더를 먹는다이어트잖아요 아무래도 매일 먹으면 간과 신장에 무리올까봐 걱정스럽습니다;; 해도 괜찮을까요??

@ark9408 Күн бұрын

저도 이게 궁금한데 박사님 유투브 다 찾아도 안 나오네요

@jongwooseo7010 Ай бұрын

근데 단백질 쉐이크를 거의 매일 두잔 이상 마시는데.... 괜찮나요??? 신장에 무리가 많이 간다고 하던데...

@zinc0xid2 Ай бұрын

박사님 유튜브를 본게 진짜 다행이고 행운인거같아요 감사합니다

@user-pn1if1mf7n Сағат бұрын

50중반인데 자가면역질환자로 오늘 1일차. 중간에 고기.야채 조금구워먹었어요. 반성하고 내일부터 다시 1일차해볼게요. 하필 다음주 추석이라ㅜㅜ

@user-dy9df7nm5p Ай бұрын

안녕하세요~스위치온다이어트 4주차 2일째입니다. 첫주에 3키로 감량되다가 3주동안 몸무게 변화가 없네요ㅜ 체지방이 확실히 빠지고 근육으로 채워지고는 있어요.. 식단 지키고 운동을 아침, 저녁으로 1시간씩 빠르게 걷기, 계단걷기 등 주5회 하고 있는데..체중 변화가 없으니 우울해지고 있답니다.😂 뭐가 잘못된건지... 그래도 마무리 잘 지어보겠습니다!

@moka-yeon Ай бұрын

벌써 11만이 넘었네요. 20만이 되면 다음 라이브 기다려도 될까요. ^^ 박사님 프로그램 하면서 2달정도 된 것 같습니다. 책과 동영상들 보다보니 3개월 정도까진 무리없이 할 수 있을 것이라고 하셨는데요, 체지방이랑 체중이 계속 움직인다면 좀더 오래 해봐도 될까요? 그리고 유지기의 기간을 짧게 1-2주 하다가 다시 시작해도 될지도 궁금합니다 ^^ 건강한 뚱뚱이에서 건강한 통통이가 되었습니다. 감사합니다. ❤

@yw-switchon Ай бұрын

네 가능합니다~

@luckyshu_ Ай бұрын

안녕하세요. 두번쨋달에도 똑같이 3일 쉐이크 마시는 스케줄 그대로 하고 계신지 궁금합니다 ^^

@moka-yeon Ай бұрын

@@luckyshu_ 안녕하세요, 3주를 반복했습니다.

@JM-gp9qf Ай бұрын

축하합니다.

@user-rw7nd8wc2s Ай бұрын

라이브 자주 해주세요!!😍😍

@TV-fr4vm Ай бұрын

야메로 20일하고 4키로 빠졌습니다 감사합니다 ㅠㅠ

@buffycoffee-ml4ql Ай бұрын

박사님~ 스위치온프로그램 두번째 해보려고 하는데. 첫번째에는 단백질쉐이크양을 제품에 표시된대로 한번에 3스쿱씩 단백질20그램정도를 하루3번 마셨는데요. 하루단백질양을 몸무게정도만 먹으라고 하셨는데. 스위치온에서 단쉐양은 매일 어느정도가 적당한가요?! 이제야 궁금하네요😅

@JANE-ky4bb 21 күн бұрын

오늘부터 시작했어요. 정상체중이긴 하지만 뱃살이 … 4주후…. 기대해 봅니다. 블랙커피를 못 마시는 게 가장 슬퍼요 ㅠㅠ

@user-ig5ni8mn3b Ай бұрын

🎉🎉축하축하드려요~~

@user-jj2jv7hx8g 10 күн бұрын

오늘도 구독~~좋아요^^

@user-wb2gn7fk5o Ай бұрын

2주차 끝나고 근육 체지방 각각 1키로씩 빠졌어요. 3주차까지 했지만 3주차땐 열심히 하지 않아서 했다고 하기도 뭐하네요. 그래도 요요가 안오는게 신기하고 쭉 유지가 되더라고요. 제가 적정과 마른비만 사이 수치라 만족스러운 결과였는데요. 하면서 내내 무기력한 느낌이 있었어요. 일상생활도 겨우 하는 정도로 그랬어서 운동을 거의 못했어요. 같이 했던 지인들은 그런게 없었다는데 저는 왜 그랬을까요. 산부인과 수술후 호르몬약을 수년째 복용중인데 작년부터 여름만 되면 땀구멍이 열려서 땀이 아주 많이 나며 기운이 없어지긴 했어요. 혹시 연관이 있을까요? 그래서 여름 지나고 다시 시작하려고 해요.

@user-it4ef1id4k Ай бұрын

대박 축하드립니다^^

@ftlimji Ай бұрын

스위치온 4일차 입니다! 몸무게는 300g정도 빠지고 근육은 300g늘어서 수치가 미미하지만 기대가 점점 커지고있어요! 근데 단점?어려운점?이 있긴하더라구요.,.. 역시 첫3일이 제일 힘든가바요 1. 3일째 밤 배고파서 잠이안오더라구요 나름 허기 채우려고 두부도먹고 오이도 먹엇믄데 새벽에 깨고 영 잠이안와서 꼴딱 세고 출근햇읍니다 ㅎㅎ 2. 입이 자꾸 마릅니다. 아무리 물을 마셔도 입이 갈수록 마르는데 나트륨 섭취가 갑자기 제한되서 그런것 같더라구요! 두부에 소금 조금 쳐먹고 간장도 조굼 뿌려 먹었어요…(소금이 이렇게 맛있을수가) 두통도 좀 있었어서 나트륨이 급격히 제한되는것에 대해 걱정이 좀 있었습니다! 어렵지만 무너지지않고 끝까지 가봐야죠! 오늘부터 일반식1끼 먹는데 씹어 먹는 식사가 너무너무 기대됩니다 꺄륵 ㅎ😂

@manheebubu7934 5 күн бұрын

교수님 곧 4주차 마무린데요. 제가 다음주에 해외여행을 가게 돼요 아무래도 식단이나 간헐적단식 운동을 6일정도 지킬 수가 없을거 같은데 이럴 땐 처음부터 다시 4주치 다이어트를 다시 시작헤야하나요? 아니면 3주차부터 하는지 궁금해요!!! ㅠㅠㅠㅠ혹시 이런 경험 있으신 분들 댓글 부탁드려요!

@elang-vw5pj Ай бұрын

1주차 2주차 하고 3주차에 해외여행 가느라 중간에 쉬고 돌아와서 다시 2,3,4주 어제부로 완료 했습니다. 이제 식단도 적응해서 장기화 하고싶은데 다시 또 여행가느라 힘들거 같네요 총 5키로 감량하고 허리 2.5인치 줄었어요!! 당중독이 얼마나 심한지 잘 느낄수 있었던 시간이었습니다

@blessinglife369 29 күн бұрын

오늘 4주차 스위치온 다이어트가 끝났는데 나이가 들어서 그런지 3키로정도 감량 했습니다. 나이차에 따라 급변화가 없는건지도...ㅎㅎ 그러나 3키로감량에도 기분은 좋네요.

@aakkebi Ай бұрын

영상이 소리보다 조금 늦게 나오는 거 같아 아쉽네요. 라이브 영상도 그런 거 보니 싱크가 좀 밀렸나 봐요. 귀로 잘 듣겠습니다 ㅎㅎ

@오미래 20 күн бұрын

안녕하세요 박사님 1주차에 근육량이 2kg줄었는데 2주차에 1kg 복구가 되었어요. 아직1kg의 근육량 손실은 복구가 안되었는데 복구된 후 3주차를 가는게 맞을까요? 오늘로 12일차입니다

@user-jv1mu6xs2w 10 күн бұрын

안녕하세요 저도 1주차에 골격근량이 1.2키로 줄어서 걱정이 되는데 지금 결과가 어떠신지 공유 가능하신가요?? 수면이 5시간30분~6시간 30분이었다는거 외에는 식단도 영양제도 운동도 수분섭취도 완벽하게 지켰는데 체지방 감소 없이 근육만 줄어서 ㅜㅜ 몸무게는 3.3 줄었지만 골격근양이 유지 아닌 감소라 충격이에요..

@WJD725 Ай бұрын

구독자 십만🎉축하드려요

@ssossoaann Ай бұрын

2주차부터 쉐이크를 두번 먹는겅로 나왔는데 꼭 먹어야하나요? 배부르면 스킵해도되는지 근육량때문에 꼭 먹어야하는지 궁금합니다!

@DUNA_Playground Ай бұрын

먹어주는게 좋다고 하셨어요

@user-gh4dd3fw3k Ай бұрын

안녕하세요 교수님 이제 2주차 들어가는 다이어터입니다~ 2주차부터는 탄수화물제외한 식사가 가능한데요.. 저는 점심을 많이먹어그런가 단백질쉐이크는 오후간식과 저녁에 먹겠는데 일반저녁식사까지는 도저히 안먹히는데요 억지로라도 식사를 해야하는건가요 아님 저녁식사로 단백질쉐이크만 먹어도 되면 그렇게 해도 되나요?

@user-wt7gp7yy3h 6 сағат бұрын

혹시 식단할때 비건빵도 먹어도 될까요??? 주재료는 통밀가루,아몬드가루,알룰로스,머스코바도,미강, 두유,현미유,베이킹파우더,소금 등이에요..!

@yw-switchon 5 сағат бұрын

빵은 피해주세요.

@onthewater0205 Ай бұрын

박사님 축하드립니다!! 스위치온 서적 구입해서 정독하고 다음주부터 시작하려고 하는데 궁금한게 있어서 문의드립니다 허용식품의 조리는 어디까지 가능한것이며 소금이 표기되지 않은건 3주동안 저염간장 약간 외에는 염분섭취는 안되는건가요? 닭고기나 생선, 버섯 같은건 허용되는 기름으로 살짝 굽는것 정도를 나타내는 것인지요? 삶거나 찌는게 가장 좋다는건 알고있지만 여건에 따라서 굽거나 볶는것도 허용되는건지 알고싶습니다

@ywpark0308 Ай бұрын

채소와 단백질을 충분히 섭취하기 위한 약간의 양념은 허용됩니다. 박용우

@user-wp8io7mk3m Ай бұрын

이부분 갑자기 너무 궁금했는데 질문해주셔서 감사합니다. 아예 무염으로 힘들게 먹고있었는데, 저염으로 약간 양념을 좀 넣어야겠네요 ㅎㅎㅎ

@user-eo6uv4ee8q Ай бұрын

4주차프로그램 끝난다음에 다시 프로그램시작할땐 1주차부터 다시하는건가요? 아님 계속 4주차를반복이어가는건가요?

@user-qm6tk1qe7n Ай бұрын

저도 이게 궁금합니다!!!!🤔

@yw-switchon Ай бұрын

개인별로 다릅니다. 체중이 계속 빠지시면 3주차를 반복하시면 되고, 체중이 정체된다면 몸에 휴식을 주는 것이 좋습니다.

@user-eo6uv4ee8q Ай бұрын

@@yw-switchon 감사합니다♡♡♡

@Tofubro645 Ай бұрын

@@yw-switchon휴식기는 어느 정도 가지면 될까요?

@user-sy4kq9yd9w Ай бұрын

박사님 최고

@findyoyoontop 6 сағат бұрын

4일차에 실패 후 바로 다시 시작하고 싶다면 1일차부터 다시 해야하나요? (참 애매해서) 아니면 시간을 좀 가지고 다시 1일차부터 시작해야하나요?-? 궁금해요!

@xtvchiky Ай бұрын

박사님 1주 끝나고 -2kg되었는데 2주에서 한주째 정체기입니다. 0.2정도씩 내렸다 올랐다 해요. 근력은 식단 이전하고 같습니다. 식단 운동 다 제대로 하려고 하고 있습니다. 몸은 에너지넘치고 좋아요. 복부지방이 많이 빠졌어요. 계속 3,4주 가도 되겠죠?

@ywpark0308 Ай бұрын

운동강도를 높여보세요. 의자중독 에서 벗어나서 많이 걷도록 노력해 보시구요. 체지방이 빠지고 근육이 회복되어야 다음 차수로 진행이 가능합니다. 박용우

@xtvchiky Ай бұрын

@@ywpark0308 말씀대로 운동강도를 높여보고 있습니다~ 의자중독이 문제일 수 있겠어요. 근력은 미세하게 좋아졌고 체지방만 2킬로 빠진거라 오늘부터 3주차 들어가요~ 박사님 답 감사해요!

@user-pb9xw1ny9n Ай бұрын

10만축하드립니다. 라이브때도 시청했었어요 저는 23일차 진행중입니다. 인바디측정하고 왔는데 체중2킬로감량됐는데 체지방은2.3킬로가 줄었습니다.더 빠르게 줄일수있는 방법이 있을까요? 근육량이 26.1킬로였는데 감소는 없어요😊 더 팍팍 줄면 좋겠는데. 생각대로 되진않지만 3개월 잘 유지해 보려고 합니다.

@ywpark0308 Ай бұрын

체중계 눈금에 신경쓰지 말고 더 건강한 몸만들기에 집중해 보시길... 박용우

@user-pb9xw1ny9n Ай бұрын

@@ywpark0308 답변 감사합니다.^^8월 달.에 또 집중해 보겠습니다. 한달 한달에 집중해서 건강해진 몸을 기대해 보겠습니다~

@Sunny-ub2pt Ай бұрын

🎉🎉구독 10만 달성 축하드립니다.🎉🎉 어느 영상에서 박사님의 영상을 보고 내몸혁명 책도 사서 읽고 4주프로그램중 2주차에 있습니다. 직장인이다보니 회식을 피할 수가 없는데요, 술은 잘 피하고 단것과 탄수화물 피해서 고기와 채소 위주로만 먹긴 했습니다. 다만 식사 허용시간 10시간을 넘겨 조금 더 먹게되었는데요. 14시간 공복후 먹자니 다음날 끼니를 어떻게 해야 할지 모르겠습니다. 오후 9시까지 먹었고, 다음날 아침 11시면.. 아침이 아니고 점심을 먹을때인데 이런 때엔 어떻게 해야 할까요?

@so-jjii Ай бұрын

교수님 제가 교대 근무를 해서 4주동안 정해진 시간에 먹고 잘수없는데, 효과를 볼수있는 방법이 있을까요😢

@user-ru3vo1lw3u 15 күн бұрын

십년정도 지속적으로 살이 찌고. 몸이 안 좋은 가운데 다이어트는 계속 실패였어요. 그런데 박사님이 제시한 기법으로 몸이 가볍고 기분이 좋습니다. 제 몸이 돌아오는 것 같아요. 너무 감사합니다

@user-jb2kj6zz1n Ай бұрын

최근에 찐 살 빼려고 먹는순서 바꾸고 단백질 위주 식사.저녁은 5시에 단백질 파우더 마시고 담날 9시 식사..해봤는데 이것만해도 배들어가고 살 쉽게 빠지더군요... 일단 고단백식사하니 군거짍생각 안나는게 신기했음. 여러분들도 야채 먼저먹고 삶은계란이나 두부 반모.드시고 밥드셔보세요.고기는 닭가슴살 한번씩먹어주구요 확실히 포만감이 달라요. 서서히 변화시켜보시면 힘들지않아요

@user-iv7xm6tr8w Ай бұрын

박사님, 혹시 1주차 4일부터 점심식사를 하면 설사가 나오는데 괜찮나요? ㅠㅠ + 암환자인데, 스위치온 다이어트 위험하진 않겠죠?

@ywpark0308 Ай бұрын

네, 괜찮습니다. 더 건강해지기 위해 하는 다이어트인 만큼 체중.보다는 건강을 목표로 해보시길... 박용우

@jennyback7846 Ай бұрын

박사님 10 만 넘 축하드려요~~전 해외에 살고있는데 얼마전 우연히 박사님을 알게되어 일주일 내내 모든사이트를 보고 어제부터 남편과 시작했어요.. 궁금한건 4일째 부터 일반식을 할때 밥 김치 고기 반찬 뭐 이런 평소에 먹던것 (밀가루 설탕)빼고 다 먹어도 될까요? 양은 좀 실컷 먹어도 되는지 궁금해요.. 책을구입하고 싶은데 해외에서 저같은 사람 많을것 같은데 아마존에 올려주심 좋을듯 싶어요~~ 저도 성공후기 꼭 쓰고싶어요 현제 혈압약, 갑상선저하 약 복욕중이고 고지혈 당료도 위험 수위라 4주후 결과 넘 기대되요~~

@LH7r_ZZANG._.v Ай бұрын

저는 yes24에서 ebook 샀어용 힘내세요!!

@jennyback7846 Ай бұрын

감사합니다 ~~

@yw-switchon Ай бұрын

일반식 가이드라인도 책에 적혀져 있으니 확인해보시면 도움 되실 것 같습니다~

@user-kc2gr9to7h 4 күн бұрын

첫날 단백질쉐이크 4번은 배가 안고파도 꼭 4번을 다 먹어야하나요? 그리고 시간간격은 어떻게 해야 할까요? 저녁 6시전에 끝낼수있도록 텀을 짜야 하나요?😅

@user-sy1sq6sf2d Күн бұрын

아침을 안먹어서 스위치온 하려는데 쉐이크 4끼가 아닌 3끼 멋어도되나요?4주 끝난뒤 얼마 후 다시 시작해도되나요?

@welcomeaboard_ Ай бұрын

선생님 저 4일차인데 170cm 62->59.4kg 가 되었어요!!!시작 전에 며칠동안 많이 먹었어서 체중이 확 줄은거 같기도해요. 운동은 주 3회정도 발레를 하고 있는데 헬스장가서 하는 근력운동을 추가해야할까요?

@welcomeaboard_ Ай бұрын

스위치온 책 읽고 있는데 주4회 이상 짧고 굵게 고강도 운동 해야하는군요..?!💪

@user-tl3yo9eh4s 21 күн бұрын

박사님 저도 50대 중반이고 올해 유독 살이 찌기만하고 무얼해도 안빠졌는데, 스위치온 만나서 정말 예전 몸무게를 되찾았어요. 궁금한 것은 치팅할 때 어디까지가 치팅인것인지 , 어디까지 허용할 수있는지 궁금합니다.

@user-yb6tk7xx5h Ай бұрын

스위치온 책 사서 읽고 열심히 하고있다가 2주차때 가족모임 있어서 어쩔수없이(핑계죸) 케이크와 맥주를 먹게되어서 고민입니다 내일부터는 다시 1주1일차로 갈지 아니면 그냥 2주차로 유지해야하는지요?머리로는 2주차를 계속 하자하는데 왠지 죄책감때문에 1주차부터 해야할것같고ㅋ 사실 1주차 시작하고부터 빈혈이 너무 심해져서 철분제를 따로 사먹는데도 어지럼증이 아직 있어서 건강문제도 고민이고 그러네요ㅎ 책에는 건강식품에 대해서 나와는 있지만 시간대라던지 단식때 먹어도 되는지 여부는 없어가지고ㅎ 아니면 아싸리 오늘 금지식품을 먹었으니 내일은 단식을 하고 2주차를 유지하는게 나을런지ㅎ 궁금한게 많네요

@1313onethree 4 күн бұрын

스위치온 다이어트 도전해보고 싶은데 대부분의 단백질쉐이크에 들어있는 분리대두단백이라는 성분에 알러지가 있습니다. 단백질 쉐이크 대신 두부랑 적혀있는 요거트, 채소만 먹어도 될까요? 두부처럼 푹 익힌 콩은 괜찮은데 쉐이크는 완전히 유청 단백질만 있는 것 외에는 못 먹습니다

@user-kj5rh3wn5t Ай бұрын

원장님 2주차부터 추가되는 24시간 단식에 대하여 궁금한 부분이 있습니다 전날 저녁을 먹고 다음날 저녁까지 24시간 인가요 점심을먹고 점심까지 인가요?? 단식기간 중 운동은 어느 타이밍이 지방을 사용하기에 가장 효율이 좋을까요?? 지금 2주차 막바지인데 더 열심히 해보고 싶어서 질문 남깁니다

@laffinita 18 күн бұрын

박사님 저는 1.2주차에 근육이 안빠지고 오히려 붙었습니다! 근데 3주차에 체지방 0.2빠지고 근육이 0.5가 빠졌습니다..3주차를 다시 해야될까요...? 제가 요근래 수영을 하루에 2번씩해서 피곤한데 이것도 영향이 있을까요..?

@user-oo8gb7iw8j 7 күн бұрын

저랑 똑같으세요ㅠㅠ 6개월아기키우느라 잠을 4일정도 적게잤더니 하루하루 근육이 줄더라구요 .. 치팅은 전혀 안했고 일주일동앜 운동은 고강도 30분 3회 근력운동1시간 2회 정도로 했어요! 이런경우에 3주차 가는지 아님 2주차 하는지 궁금합니다

@wiggledotory 14 күн бұрын

무릎이나 허리가 안좋은 경우 운동은 어떤식으로 하는게 좋을까요??ㅜ

@natasdam Ай бұрын

4주 후 더 한다면 다시 1주차 부터 시작해야 하나요?

@user-dz8vy5bb2e Ай бұрын

박사님 지난주부터 스위치온 다이어트1주차 끝나고 2주차 진행중인데요 궁금한게 있어서 문의드립니다 1. 현미밥 2/3 백미반공이라고 되어있는데 대략몇그램을 섭취해야할까요? 2. 채소와 단백질이 풍부한 식단이라고 하셨는데 채소는 많이 먹어도 된다고하셨는데 밥이랑 같이먹었을때 생선또는 살코기고기량은 얼마큼 먹어야할까요?

@ywpark0308 Ай бұрын

평소 드시던 양에서 반정도로 조절하시면 됩니다. 숫자에 연연해하실 필요 없습니다. 칼로리 계산을 하지 않으니 굳이 g 수를 따질 필요가 없겠지요. 박용우

@user-dz8vy5bb2e Ай бұрын

@@ywpark0308 박사님 답변 감사합니다~~^^

@user-ft2rs2yx8l 13 күн бұрын

간식 쉐이크는 꼭 먹어야하는지 궁금합니다. 배가 안고프면 안먹어도 될까요?

@mykim9399 14 күн бұрын

2주차 하고있는데요 칼로리 생각말고 먹어야할까요.. 대충 써보는데 단쉐 2번,점심 저탄수, 저녁 탄수제한으로 먹는데도 700kcal 정도라서요 배는 안고파요 배부르다 생각하면 저칼로리여도 상관없나요 매끼 단백질 20g 챙기고요 점심에도 현미밥 반공기 먹어요

@homeros777 25 күн бұрын

첫날 단백질쉐이크2번먹고GG쳤는데 성공한분들 대단들하심....ㅠㅠ

@user-sp9gz1nv2f Ай бұрын

혹시 그래놀라하고 감자 김치는 음식으로 어떨까요..? 몇주때부터 먹을 수 있을지...

@gyj3670 22 күн бұрын

3일 푸로틴식 잘하고 4-5일차 실패 입니다. 다시 1일차 부터 시작해도 될까요?😮‍💨😮‍💨

@redwingwing2024 Ай бұрын

기초대사량이 높고 낮은 기준 차이를 어텋게 알 수 있나요? 체중 52 키 158 기초대사량 1258에서 1280정도 저는 높은건가요? 낮은건가요?

@user-jv1mu6xs2w 10 күн бұрын

교수님 1주차에 근력만 1.2 빠지고 체지방은 그대로인데 2주 3주차에 회복이 되나요? 몸무게는 3.3kg 빠지고 체지방률은 증가했습니다 식단 영양제 물 운동 다 챙겼어요😢

@nochannel6589 Ай бұрын

I ordered the Switch on protein powder. I want to know the exact way to use it. I want to know where to download the diet plan. Please help ❤

@YeonHo-in3uy 22 күн бұрын

교수님, 근육량, 체지방량 모두 그대로고 체중만 빠지면 무슨 의미일까요? 3주차 들어갑니다. 수분만 빠진 건가요?ㅠㅠ

@user-zv9rp6fm4c Ай бұрын

원장님 추카드립니다 영상 계속 찾아보며 지금 2주차 진행중입니다 근데 궁금한게 있습니다 예전부터 간혈적단식을 하고 있었던터라 크게 어렵지 않게 하고 있습니다 공복시간을 좀더 오래가져가고 싶은데 아침 쉐이크대신 점심 일반식 먹기전에 쉐이크 먼저먹고 공복시간 18시간 가지는형태로 해도 될까요?

@user-sm7zr8gn2n Ай бұрын

과운동증후군?인 경우 식이요법하루2끼 잘먹고있다는 전제하에 운동적정량 추천부탁드립니다.

@user-mc5my8yk3q 19 күн бұрын

저 정말 너무 궁금해서 여쭤봐요 2주차부터 오후간식 단백질쉐이크 시간 때 단백질쉐이크 대신 계란 흰자 먹어도되나요?? 그리고 애호박전 먹어도되는지 너무 궁금합니다 ㅜㅠㅠㅠ 알려주세요 제발요 ㅠㅠ

@김수진-y4s Ай бұрын

생리기간 중에는 근육도 같이 빠지나요ㅠ 3주차에 생리가 와서ㅠㅠ 넘 힘들어요ㅜ

@user-tx2ic4md8p Ай бұрын

박사님! 스위치온 다이어트 해보려고 내몸혁명, 스위치온다이어트 책도 사서 읽었습니당😍 그런데 제가 고기 많이 먹으면 뿌연소변이 나오고... 단백뇨가 있는 환자인데 스위치온 다이어트 해도 되나요??? 신장이 좋지 않은데 고단백 다이어트를 해도 되는지 궁금합니다ㅠㅠ 고단백은 신장질환이 있는 사람에게는 좋지 않다고 해서요😂 답변 부탁드립니다!

@user-cg2kr1mj2t Ай бұрын

교수님 2주차단식중인데 몸무게는 1키로정도빠졌는데 근육은줄고 지방은 늘었습니다 근손실까지는 이해했는데 지방이늘어나니까 당황스럽네요 괜찮을까요

@user-uh7ho3by4w Ай бұрын

선생님 안녕하세요. 본인에게 적당하고 건강한 몸무게는 어떻게 알수 있나요? Bmi 지수로 정상 범주에 들어가면 되나요?

@user-bn7du6sf3w Ай бұрын

스위치온 하려고 책도 샀는데 음식 제한이 많아 직장다니며 애들 챙기며 어찌해야하나 겁이 나서 시작을 못하고 있어요ㅠ😢😢😢

@user-eo6uv4ee8q Ай бұрын

저도 아이들간식으로 마카롱이며 뭐며 맛난거택배 잔뜩온날 갑자기 영상보고 시작했어요 이거다먹고 내일할까..도했지만 그냥 시작해 버렸네요 ㅋ하다보니 하루하루 잘지나가고있어요 ㅋㅋ 시작이반이다!!!

@adhderlab2561 Ай бұрын

일단 탄수화물이 적은 단백질 쉐이크부터 1키로 구매하시고 생각해보세요. 그리고 초반 일주일만 적응하느라 힘들지 하다보면 할만합니다

@user-ct3zq6xt1t Ай бұрын

근데 24시간 단식할때요 첫 3일차처럼 프로틴으로 3끼를 대체하는건가요? 아니면 말그대로 암것도 안먹는 단식인가요

@user-yv6qb9jg8v Ай бұрын

물만

@smj688 24 күн бұрын

허약체질이고 나이는53세이고 저혈압인데 더운요즘 다이어트해도 괜찮은가요??

@jennyboyoung5904 Ай бұрын

안녕하세요 박사님. 10만 축하드립니다~~🎉 . 개인적으로 궁금한 것이 있어요. 9일차쯤에 운동하다가 무릎통증때문에 11일차인 지금도 근력운동이나 스쿼트운동은 전혀 못하고 있어요. 책에 쓰여진대로 식단이나 24시간 공복유지는 하고있었는데... 2주차를 다시 되돌아가서 해야하는지 3주차를 넘어가는 건지 궁금합니다😢 운동을 못해서 산책은 1시간 이상 했습니다. 어떻게 해야할까요. 프로그램 망친것같아 속이 상합니다. ㅠ 오늘부터 무릎통증 약도 먹고있습니다.

@yw-switchon Ай бұрын

운동은 근육 손실을 방지하는 역할이 제일 큽니다. 운동을 할 수 없다면 평소 습관에서 의식적으로 조금 더 움직이시면서 진행하시면 됩니다~

@jennyboyoung5904 Ай бұрын

답변감사합니다~. 끝까지 4주루틴 지켜서 변화를 느껴보고싶네요.

@user-eb3gw9ih3o 20 күн бұрын

14일차에 빵이랑 빙수먹어버렸는데 1주차처음부터 해야하나요..? 그냥 이어서 해도될까요 ㅠㅠㅠㅠ😢

@user-og4ob5uy4s 12 күн бұрын

저는 키가 너무적어졌는데 인바디검사갈때 부딪혀서 무릎이 아픈상태라 지난봄에는 60 이넘었는데 그때도의아했는데 더줄었습디다 근육은좋은데 체지방이 많다는데 목욜에 한번더 할까 4주끝나고할까 생각중입니다 근데 간혈적 단식하고 난뒤에 밥이 안먹어져서 걱정입니다 허전해서 먹을려고 잔뜩준비해두고 먹을려고 식탁에 앉으면 아무것도 안먹어지는데요....