근육이 2배 더 빨리 크는 6단계 운동 순서

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헬스는 못말려!

Күн бұрын

운동 순서를 모르고 운동 하면
아무리 힘들게 운동 해도
운동 효과를 얻지 못할 수 있습니다
#헬스 #다이어트 #근육 #운동 #피트니스

Пікірлер: 68

@UnstoppableFit 3 ай бұрын

'이거' 먹고 운동이 즐거워 졌습니다! kzbin.info/www/bejne/f3KbnaBplt17qsk

@Rh70-o7e 3 ай бұрын

우습게 보고 시작했는데 이 세상에서 제일 버겁고 어려운게 근력운동 배우면서 해야할듯 싶네요 좋은 말씀 감사드립니다

@랄라맨 3 ай бұрын

우선 유투브 끄고 집 밖으로 나가 헬스장부터 가야...

@밴아주라 3 ай бұрын

ㅋㅋㅋ 진짜임 소름ㅋ

@김채희-k5p 3 ай бұрын

ㅋ😂

@가나다라마법사-f4o 3 ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋ 이런 제길

@연식-w6n 2 ай бұрын

일단 집에서 스쿼트랑 팔굽혀펴기 부터...ㅋㅋㅋ

@김대영-l5d Ай бұрын

아잠만 뼈맞았어

@지현-h5o7m 3 ай бұрын

딴거 하지말고 습관 들인다 생각하고 데드리프트 스쿼트 밴치프레스를 필수로 되겠다 싶으면 풀업 딥스 추가해서 유튜브로 자세 보고 연습 꾸준히 하면서 가동범위도 늘려주고 스트레칭 잘해주고 다른거 하지말고 이렇게 한달만 해보셈. 무게 달아야 한다는 생각은 나중에 가져도 됨. 몸 적응 시키고 천천히 무게 달아보기도 하다가 더 들수 있을것 같으면 무게도 넣어보고. 한두개씩 늘려가면 됨

@UnstoppableFit 3 ай бұрын

아주 좋은 피드백이네요!

@healthhhhhhhh 3 ай бұрын

틀린거 같아요 6가지 방법은 1.헬스장 등록한다 2.헬스장에 간다 3.그냥 이것저것 해본다 4.잘 먹고 5.잘 쉰다 6.2부터 5를 5년이상 반복 한다

@slavetocode 3 ай бұрын

"빨리 크는"

@잇호-j1b 3 ай бұрын

이제 3달됀사람으로써 빨리 이딴건 중요하지 않아요 꾸준히 할수 있냐가 중요란거 같음 운동 가기 싫은날이 없어요 지금은요 언제까지 일지는 모르지만 재미도 있고요 일상생활에 녹아들게하는게 중요한거 같아요 노력하다보면 몸은 자연스럽게 좋아지는더 같음요

@durch473 3 ай бұрын

@user-jz9bt4bl2k깝치지 좀 말아라 ㅋㅋ 니도 3달 된 시절이 있었다 ㅋㅋㅋㅋㅋ

@s.m.seo79 3 ай бұрын

참,맞춤법충이나,국평오충이나,,,,ㅋㅋ

@UnstoppableFit 3 ай бұрын

아주 좋은 마인드네요!

@소심한사자-g8v 3 ай бұрын

@@durch473한심해요..

@준-r2i 3 ай бұрын

@user-jz9bt4bl2k로이드 레이지 왔나봄 ㅋㅋ

@유재곤-i6r 3 ай бұрын

특히 초보자한테는 현실적이지않고 지키기힘든 이론만 말하네요 이런식이면,더빨리 때려치우게됩니다

@youyou-zd2gy 2 ай бұрын

이런 댓글마저 무의미하게 좋아요만 박아놓은것만 봐도...

@소리모녀 3 ай бұрын

진짜초보자라면 영상으로 배워서 할꺼야!!! 라는생각으로시작하는순간 다치는건 순리 영상으로보는것과 직접 내몸으로하는건 차원이다르죠 피티가 비싸죠 비싼이유가 있지않겠어요?? 실제로 내몸으로 정환한자세를 잡고시작해야 덜다치는겁니다

@UnstoppableFit 3 ай бұрын

맞아요! 옆에서 누가 봐준다는 게 정말 중요하죠!

@건웅이-r3r 2 ай бұрын

웨이트도 체계적으로 해야되는것같아요. 특히 마지막에 스트레치성 운동은 저도 몰랐던 내용이네요. 많은 도움 되었습니다.

@UnstoppableFit 2 ай бұрын

맞아요! 그냥 할수도 있지만 체계적으로 하면 더 좋죠! 도움이 되었다니 좋네요! 감사합니다!

@DrLee-cc3ui Ай бұрын

오래하신 고수들이 폼폴러 운동전 사용함 스트레칭 같은 개념으로도 하는것 같아요

@mafr_SONA 3 ай бұрын

노력한 만큼 몸은 알아서 스스로 변한채 눈을뜨면 우리를 맞이하는거죠 그러니 꾸준함을 1원칙으로

@UnstoppableFit 3 ай бұрын

눈을 뜨면 우리를 마주한다는 말이 정말 멋지네요!

@해선-j5f 3 ай бұрын

꾸준히가 젤 주요함

@UnstoppableFit 3 ай бұрын

맞아요! 진짜 꾸준히가 정말 중요하죠! 가장 어렵기도 하고요..ㅎㅎ

@정찬수-j2t Ай бұрын

헬린이8일차 잘보고갑니다 헬스전 팔굽혀펴기15회4셋트 하는것도 도움이 되나요? 지금하고있는데

@UnstoppableFit Ай бұрын

어떻게 운동하고 계신가에 따라 다르긴 한데 8일차시라면 팔굽혀펴기 지금처럼 하시는 것도 좋을 거예요!

@iceicelatte 3 ай бұрын

정보가 엄천 많아서 이 내용으로 영상 10개는 거뜬히 만드실수있을거같아요!ㅋㅋ 단계별로 디테일하게도 있으면 좋을거같슴다👍🏽

@UnstoppableFit 3 ай бұрын

단계별 디테일한 영상! 피드백 감사합니다!

@asdf-t8n4z 3 ай бұрын

궁금한 게 선피로를 먼저 하는 게 맞나요? 복합관절운동을 먼저 하는 게 맞나요?? 유튜브 찾아보니깐 초보자는 빨리 지치니깐, 대근육/복합관절운동(벤프) 부터 하고 그 후 보조운동(인클라인, 스미스, 플라이 등) 순서로 하라는데....😢

@UnstoppableFit 3 ай бұрын

맞아요! 초보자는 복합관절운동부터 하고 그 후에 보조 운동을 해주는 것도 좋죠! 그런데요 선피로는 근육을 지치게 한다기보다는 근육을 준비시키는? 단계라고 생각해주시면 됩니다! 그리고 무엇보다 중요한 것은 나에게 맞는가 입니다 운동 하실 때 한번은 선피로를 주고 복합관절 운동을 해보고, 한번은 선피로 없이 복합관절운동을 해본 후 자극을 더 잘 느끼게 되는지 아니면 빨리 지쳐서 오히려 역효과가 나는지 등을 느껴 보신 후 나에게 맞는 방법을 찾아가는 것도 운동하시는 데 도움이 될 것입니다! 아무리 좋은 방법이라도 나에게 맞지 않을 수 있으니까요! 그럼 꾸준히 운동하셔서 꼭 득근하시길 바라겠습니다!

@강신우-x4n 3 ай бұрын

자기가 키우고싶은 운동부터 하는겁니다

@asdf-t8n4z 3 ай бұрын

@@UnstoppableFit 댓글 정말 감사드립니다 ㅠㅜㅠ 내일바로 시행하겠습니다!

@행복한황혼이야기 Ай бұрын

그냥 가벼운 무게로 1세트만 하시는데 20~30회 정도로 펌핑 주면서 많이 안힘들고 땀 살짝 나는 정도만 하셔되 됩니다.

@Sinabrowa 3 ай бұрын

잘 봤습니다.

@초보드럼-s2r 2 ай бұрын

운동만큼은 초보자가 절대 유투브 보고하시면 큰~~~일납니다.제기 경험자!!!

@YJ0725 3 ай бұрын

진짜 꾸준히 1~2년만 해본다고 생각하자

@UnstoppableFit 3 ай бұрын

꾸준히 1~2년만 화이팅입니다!

@뚜링-d3p 3 ай бұрын

팔굽혀펴기만 4개월째 하는중 처음에 3개 이제는 40개씩 10세트 함

@UnstoppableFit 3 ай бұрын

4개월 만에 40개씩 10세트?! 정말 대단하신데요? 헬스 하시면 몸 금방 좋아지시겠네요ㅎㅎ

@리또또-s5z 3 ай бұрын

이 운동은 몸이 안 좋아져도 신기하게 재미 붙히는 사람이 있음 결국 그놈들이 이기더라

@UnstoppableFit 3 ай бұрын

맞아요! 재미 붙이는 사람이 결국 몸 만들더라고요!

@하나둘셋멍 3 ай бұрын

누구는 운동순서 상관없다 그러고 계쇠 하고는 있는데 햇갈려 미치겠네

@UnstoppableFit 3 ай бұрын

운동 순서 때문에 고민이시군요! 효과적인 운동 순서가 있기는 하지만 운동 순서에 너무 연연하지 않으셔도 됩니다! 저도 운동 초보 시절에 운동 순서나 루틴 같은 거에 신경을 많이 썼었어요 그런데 운동을 계속하다 보니 자연스럽게 저에게 맞는 운동 순서나 루틴이 찾아지더라고요! 이런 방법은 조금 더 효과적으로 운동하기 위함입니다! 아직 운동 시작한지 얼마 되지 않으셨다면 우선 운동을 습관으로 만들기 위해 입맛에 맞게 운동하는 것도 좋은 방법입니다!