Gezond leven of afvallen in quarantaine - Tips van een professional //OPTIMAVITA

Veel mensen vinden gezond leven in quarantaine lastig. Ik geef je mijn tips en laat je zien hoe ik het zelf doe. Abonneer gratis: www.youtube.com...
Beginner workouts: • Workout beginners
Zwaardere workouts: • Workout gemiddeld
Meer how to's: • Hoe doe je dat? / How To?
Mijn Producten*
- Under Armour broek: bit.ly/2Es9lyP
- Epileerapparaat: bit.ly/2M2muCr
- Stoffen fitnesselastieken: bit.ly/3qOCiYh
- Dunnere fitnesselastieken: bit.ly/2zdgEYH
- Fitnesselastieken met handvat: bit.ly/3onUQxb
- Stofzuiger: bit.ly/2Ux1Qvu
- E-reader: bit.ly/3cKJihX
- Fohnborstel: bit.ly/369tX9Y
- Mijn camera: bit.ly/3b0FkRP
- Fitbit versa 2: bit.ly/3a4JwPd
- Fitbit versa 2 bandje: bit.ly/3bdgYUS
- De zeven zussen boeken: bit.ly/2K3lysV
- Het programma waarin ik edit: bit.ly/3b70az9
- Mijn laptop: bit.ly/3iL4k4o
Blog: www.optimavita.nl
Facebook: / optimavita
Instagram: / optimavita
Abonneren op mijn kanaal: www.youtube.com...
*Dit kunnen affiliate linkjes zijn. Als jij op mijn linkje klikt en daarna iets bestelt op de website, krijg ik een klein deel daarvan. Voor jou blijft de prijs uiteraard gewoon gelijk! Je helpt me hier dus ontzettend mee :).

[@stannekevandyck9276]

Hoi Marloes, wanneer maak je een boek met jouw adviezen en recepten 😊. Dat zou super zijn. Zeker voor de mensen die niet in de mogelijkheid zijn om in te schrijven op jouw cursus. 🤞🤞🤞

[@jacquelineboer8609]

Idd! Goed idee.

[@myrddinmekel206]

Super idee!

[@Droomlucht]

Tip van mij wat ik doe elke dag elke morgen even zitten en in een schriftelijke schrijven waar ik dankbaar/trots/ blij van ben geworden de dag ervoor. Waar ben ik dankbaar voor vandaag. Welk doel stel ik mezelf vandaag. En een compliment aan jezelf. En dat schrijf je op elke dag opnieuw zo begin ik mijn dag positief en dus energieker En hoe klein de dingen ook zijn die je opschrijft al ben je dankbaar omdat je gisteren ipv 1 zelfs 2 glazen water hebt gedronken. Dat helpt mij positief te blijven.

[@sissiiwens7855]

Leuk Maike om dit te delen met ons. Ik wil het allang starten...maar kan het niet/ durf het niet. Heb je nog tips voor me aub?

[@Droomlucht]

@@sissiiwens7855 maakt het leuk voor jezelf begin met iets simpels. Ik ben begonnen in begin met opschrijven van wat vond mooi aan mezelf.die dag. Vond ik dat me haar goed zat, die en bloes die me goed stond etc En ik haal veel.plezier uit een leuk schrift, bulletjournal, leuke pen. Ik ga okk heel goed op van die positieve teksten die je social.media tegen komt. En soms schrijf ik die op als de tekst me aantrekt aan spreekt. Hoe en wanneer je start is aan je zelf als je er klaar voor bent. Helemaal in begin had ik nog geen schrift toen plakte ik post it op de koelkast op de spiegels overal waar ik kwam hing een positief iets en ook gewoon laten hangen voor dagen erna. Schrijf iets op waar als.je er aan denk je vrolijk wordt van moet glimlachen. Het is heel lastig in begin en vergt echt wat disciplines maar is het echt waard zit 10 x beter in mijn vel

[@sissiiwens7855]

@@Droomlucht zo lief van je om dit met me te delen. Enorm bedankt 🙏

[@martinevandevelde3564]

thnks! ik volg je denk zn jaar of 4 denk deze tips waren mij dus al duidelijk maar t alle leukste is, Het werkt allemaal en is zo waar, dit zijn keuzes die je zelf maak. ik heb best bekende afval boeken liggen maar ik kom toch altijd bij jou uit, je tips en je workouts zijn geweldig en genoeg variatie.♡

[@kimberlyvane]

Handige video Marloes! De afgelopen weken ben ik me ook weer aan het focussen op gezond eten en sporten. Ik werk als verpleegkundige en het afgelopen jaar deed ik een vervolgopleiding.. door deze drukte “vergat” ik mn eigen gezondheid een beetje. De opleiding is nu klaar, nu voel ik weer ruimte om lekker te sporten en meer tijd te steken in koken! Let’s go for it 🤩

[@nanouschkavandenberg8663]

Bedankt voor de tips. Vooral het tussen doortje was een goeie. Ik dacht dat ik dan veel minder mocht eten. Bijvoorbeeld 1 stuk fruit. De afwisseling aan eten die je liet zien is lekker.

[@lisanne2212]

Een tip als je ‘s ochtends wil gaan sporten: leg de avond ervoor alvast je sportkleding en eventueel matje neer.

[@a.k.7823]

Dat werkt echt!!

[@xjorix]

Ja dat werkt echt goed! En s avonds helpt het mij ook als ik uit werk gelijk m’n sportkleding aan trek, ook al wil ik pas later op de avond sporten

[@wanderlander.abroad]

Ik ben sinds kort een 12 uur intermittent fasting aan het doen en het bevalt mij top. Ik werk op een heel afwisselend werkschema en ik eet van 9:00 tot 21:00. Ik merk dat ik beter slaap en voel ik mij energieker 😊

[@marlonheeren2462]

Hi Marloes ik ben zo blij met al je video's en probeer iedere doordeweekse dag een workout van je te doen 😊. Ik weet dat je eerder een filmpje hebt gemaakt over vlees vervangers en andere vegetarische/vegan opties. Maar ondertussen zijn er zo ontzettend veel nieuwe dingen in de schappen gekomen. Als je het zelf leuk vind zou ik het heel erg leuk vinden als je weer zo'n video opneemt.

[@nevaidos]

Ik heb voor elke dag van de week een nieuwe podcastaflevering klaar staan die op die dag uitkomt. Ik heb met mezelf afgesproken dat ik er alleen naar mag luisteren als ik het huishouden doe, dus daardoor krijg ik vaak zin om het huishouden te doen. Hetzelfde heb ik met audioboeken: ik luister ze alleen wanneer ik een wandeling maak. Het zorgt ervoor dat ik er naar uitkijk om te bewegen. :)

[@mandyd299]

Dat doe ik ook. Tijdens het huishouden/ tuinieren/ wandelen een boek luisteren werkt bij mij goed. Ineens ben ik een stuk verder dan ik in eerste instantie wilde of zin in had😉.

[@evy3058]

Echt een hele leuke video! Na een dudok red velvet taartje en patatje gisteren kon ik deze motivatieboost door tips wel weer even gebruiken. Sinds ik thuis werk zet ik trouwens een hele kan met thee. Dit vul ik 2x overdag waardoor ik sowieso al aan 3 liter water kom. Werkt top!

[@Liefs_Laura]

Vaker doen dit soort video’s over een onderwerp / tips / enz ipv statig voor de camera!! :)

[@YNN21]

Weer een leuke video! Bij mij werkt het wat betreft ongezonde dingen in huis halen juist andersom.. Haha! Zolang hier snoep/chips/chocola in huis ligt kan ik er beter vanaf blijven dan als het er niet is want dan heb ik sneller de drang naar de winkel te lopen om wat lekkers te halen, gek he!

[@nanetteb4038]

Super fijne vlog weer Marloes! Ik drink overdag alleen maar water, s morgens 2 kleine kopjes koffie en smiddags 1 en bij t avondeten vind ik n glas sinas light heerlijk. Bij mij is de knop om en t voelt zooo fijn, voel me met de dag sterker worden. Zowel mentaal als fysiek. Groetjes!

[@nwesselman8844]

Denk elke keer aan deze positieve tips!

[@lindaschun3200]

Goedemorgen Marloes, uhh..wat zijn paranoten?? Je had een snackbordje gemaakt en daar had je ze bij gedaan. Ben weer super blij met deze afval / gezond leven tips, superrrrr👍🏻👍🏻👍🏻

[@marloesoptimavita]

Google maar eens 😊. Zijn een soort noten

[@22Nasha]

Dr.Berg keto&intermitted fasting videos zijn geweldig

[@mariekebrabander2662]

Wat een fijne video weer. Ik zou wel nog meer gezonde variaties op snacks willen. Mijn kinderen en ik zelf ook, zijn dus niet echt fan van een worteltje of paprika knagen, maar er is vast veel meer. Groetjes😘

[@DilaverNguyen]

Off-topic: maar ik wil écht graag weten waar je dat witte vest vandaag hebt die je aan hebt ? Fantastisch!! 🤩🤩 Heel leuke video weer! 👌🏻

[@tamara7761]

Wens video: hoe kan je jezelf niet alleen motiveren om iets te willen (afvallen, gezond leven, eten en veel bewegen, meer slapen, minder telefoon, meer lezen, etc.) maar het ook daadwerkelijk structureel te DOEN? hier heb ik nogal moeite mee😅

[@marloesoptimavita]

Bedenk eens goed als je het niet doet...hoe graag je het dan ECHT wilt?

[@suzannedm1223]

Marloes heeft eens in een video een habit tracker gemaakt. Daarmee kan je jezelf visueel motiveren om goede gewoontes aan te leren.Ik zelf had nogal moeite met het niet dagelijks wijn drinken (in het weekend prima, maar glas per dag vond ik niet oke), niet de moeite om een hele habit tracker voor te maken maar had op mijn bestaande wandkalender vakjes getekend en duide telkens een vakje aan indien in geen glas wijn nam. Werkte voor mij visueel motiverend en de gewoonte was meteen afgeleerd. Indien je meerdere gewoontes wil aan of afleren is de habit tracker die Marloes toen maakte misschien wel iets voor jou!

[@tamara7761]

@@marloesoptimavita ik wil het echt heel graag want ben er dagelijks mee bezig, maar nadat privé wat zaken gaande zijn als een break-up en alle nodige stress die hierbij komt kijken vind ik het heel moeilijk om mijn dagen exact zo in te vullen en die goede voornemens uit te voeren zoals gewenst. Maar ik snák echt naar die veranderingen in mijn patronen. Uiteindelijk ben ik toch zelf degene die de knop om moet zetten, maar dacht wellicht heb je nog tips om jezelf voor langere tijd in beweging te zetten.

[@tamara7761]

@@suzannedm1223 yes die hangen hier ook regelmatig aan de wand, maar ik merk dat ik de eerste dag(en) gemotiveerd ben en door de week heen de dagen aan je voorbij gaan en puntje bij paaltje je nog niet alles hebt gedaan wat je van plan was te doen😅 zal wel aan mij liggen hahah

[@frederiqueverbeek5694]

@@tamara7761 Wat misschien zou kunnen helpen is om niet alles in één keer te willen veranderen, maar stapje voor stapje nieuwe gewoontes aan te leren. Misschien dat je je eerst alleen kan focussen op een half uur eerder naar bed gaan òf elke dag een half uur bewegen òf volkoren brood eten i.p.v. wit brood o.i.d. en op het moment dat dat een tijdje goed gaat de volgende (kleine) verandering implementeren. Zo bouw je het rustig op en maak je het makkelijker voor jezelf om je beoogde veranderingen daadwerkelijk vol te houden, maar op de lange termijn heb je super progressie geboekt :)

[@sunniesannie8010]

De app Ommetje helpt ook om extra stappen te maken! En intermitment fasting kan je opbouwen. Ik doe ook wel eens 15/9 ipv 16/8. Voor vrouwen schijnt 14 a 15 uur vasten ook beter te zijn.

[@lisanne2212]

Goede tips, dankje! Ik werk in de kinderopvang dus ga nog wel naar het werk gelukkig. Net de maandag goed begonnen met een online BBB les van de sportschool. Nu een ontbijtje met yoghurt :)

[@amooiweer7619]

Hi ,Marloes ,bedankt voor de fijne tips,Leuke nuttige video heb er veel aan.Ik drink alleen iets te weinig, bewegen doe ik goed!

[@Luna-qr9lx]

Hee Marloes, leuke video! Ik vroeg me af of je tips hebt tegen eetbuien tijdens de lockdown? In de zin van: veel thuis zijn en daardoor heel erge eetdrang krijgen, ookal is er niks 'ongezonds' in huis is ga ik bijv brood eten of wat er dan ook is. Heel lastig..

[@ilsebtw7196]

Het kan zijn dat dat komt omdat je gedurende de dag te weinig eet. Ik heb hier zelf ook mee gestruggeld en zit nu bij een diëtist. Ik moet zelfs voor lunch 4 boterhammen eten! Dit is natuurlijk gebaseerd op mijn behoefte, maar het is een kleine tip! 😊

[@angelao2238]

bedankt voor je filmpje marloes! ik vind het voornamelijk erg lastig om veel te drinken. ik drink sochtends 1 glas sap en savonds 1 glas frisdrank, tussendoor alleen maar water maar het lukt me slecht om me ertoe te zetten om te drinken...

[@petsaimaitouzrar7615]

Voor mij klopt die ik ga slapen. Wzt ben je duidelijk taal daar hou ik van. Leuke vlog. Als ik energi heb ga ik wandelen maar de volgende dag heb ik er last van. Maar da beter wel. Bedankt voor u eerlijke praat. Wat je zegd is gelijk waar. We moeten zelf doen. Maar ni als we ziek is. Op mijn goei dagen haal ik 10 duizend stappen. Cool he

[@kimf6354]

Marloes je vertelt dat intermittent fasting effect kan hebben op je hormonen. Maar geeft verder geen uitleg. Ik heb ook een kinderwens en ben dus benieuwd wat je bedoelt en wat het effect is?

[@jessicanancy2927]

Weer een super fijne maar vooral leuke video👍🏻

[@javajava2581]

Super tips dankje.👌

[@margaretha8304]

Leuke video. Ik heb geen stappenteller. Maar heb geen zittend beroep dus zet denk ik wel veel stappen. Werk in de bso en op school met kleuters. Ik vindt je tips altijd fijn om te horen. Een keer tips of video over de overgang zou ik interessant vinden. Net 2 uur gewandeld. Hoeveel stappen zouden dat zijn denk je?🙂🌼🌷

[@sissiiwens7855]

Als je goed doorstapt is het 1km per 10 minuten

[@suzannedm1223]

Zo een keertje per maand (in DE week ja :)) heb ik zoveel zin in friet, maar voel me erna zo dorstig en misselijk. Als we dan dag erna lekker vega stoofpotje ofzo eten zeg ik steeds "goh gezond is toch zoveel lekkerder"... Dagelijks stukje chocola is wel vaste gewoonte na het avondeten, voor de rest massa's groentjes, fruit en volle granen. Zoals je zegt, voel je je ZOVEEL beter als je gezond eet!

[@lientjelientje4739]

Ik ben aan het lijnen en nu 7.8 kilo kwijt in 6 weken, had gisteren z'n zin in een patatje nou heb t geweten.....uur later aan de diarree 😂😂😂😂

[@suzannedm1223]

@@lientjelientje4739 hahaha Oooh you made day. 😂 Maar dan smaakt je gezondje maaltje toch weer extra goed daarna!

[@SanneStadhouders]

Hi, heeft het ook nut om 5 dagen per week aan intermitting fasting te doen en dan 2 dagen gewoon ‘normaal’?

[@jacquesbacques8706]

Hoi Hoi Weer een leuke én informatieve vlog 👍 Videoverzoek: Ik hoor veel dat regelmaat belangrijk is in je eetpatroon, ik zie bij jou dat het bij jou ook niet altijd goed gaat gelukkig 😅 Bij mij is het ook zo, vooral vanwege mijn werk. Sta soms om 06:00 op om dan stevig aan de slag te gaan van 07:00 tot 11:00, en soms moet ik van 15:30 tot 23:00 werken, kan wel op mijn werk eten gelukkig. Ook zitten er dahdiensten bij en vrije dagen waarop ik uitslaap tot 09:30. Dus regelmaat is ver te zoeken... Zou je een keer uit willen leggen hoe jij dit oplost?

[@a.k.7823]

Ik denk dat het dan vooral belangrijk is om om de 3 uur wat te eten

[@lotteb6164]

De links voor de play list werkt niet

[@stefanieverschuur518]

Wat doe je als het toch veel gesnoept is. Minder avondeten ofzo?

[@jacquelineboer8609]

Ik maak gewoon een dagplanning met wat ik min of meer ga eten. En voor mij werkt het om een wat uitgebreidere lunch te nemen. In de avond minder trek!

[@lenysmits4183]

Fijne tips Marloes.....ik zie zo vaak bij jou de avocado langs komen.....maar ik heb altijd een verkeerde gekocht. Denk je dat ie rijp is, nee dus. Hoe kom je daar nou het beste achter?

[@vixy25]

hoe zachter die voelt hoe rijper

[@vixy25]

als je er een beetje in kan knijpen en de binnenkant is mooi lichtgroen dan is die perfect

[@lenysmits4183]

@@vixy25 thnxx ....lief van je te reageren.

[@helenterpstra2134]

Hoe kom je daarachter hoeveel uur je nodig hebt?

[@madeliefjegeel1188]

Heey Marloes is dagelijks 1 uur fietsen ook goed als stappen ?

[@anne-mariedehoog-verroen2842]

Ik denk het wel hoor. Je benen draaien toch rondjes. Jammer genoeg telt de stappenteller (op mijn smartwatch) dit helaas niet als stappen.

[@nickrijnfrank5038]

Meditatie doen en boek lezen

[@Annet067]

Ik zag bij een bekende webshop een trilplaat, dat klinkt bijna te goed om waar te zijn. Je hoeft er alleen maar op te gaan staan, en het apparaat doet het werk. Wat is jou mening daarover?

[@jannetteniemeijer7417]

Ik zou het niet doen..voor een paar weken terug bij het programma Overgewicht op Ned 5..is daar een onderzoek naar gedaan..het was zonde van het geld zeiden de onderzoekers..net als zo'n abtoner die je op je buik en maag kunt zetten..ik heb jaren terug eentje gekocht..kreeg alleen maar lichamelijke klachten..en tussentijdse menstruatie..was zonde van het geld achteraf

[@marloesoptimavita]

Inderdaad te mooi om waar te zijn 😊. Alleen van op een plaat staan ga je niet afvallen helaas.

[@Annet067]

Dank voor jullie mening, waardevol 😊

[@kubrayildirim2154]

Mooierdddd 😍😍😍😍😍

[@masoodmehmud5687]

👍👍👍👍👍👍👍👍👍😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀

[@merel3248]

Heb je tips tegen obstipatie?

[@00wkee]

Heel hard persen er erdoorheen bijten. Werkt bij mij goed

[@kirstenthie3326]

@@00wkee 😡?

[@kirstenthie3326]

Gebroken lijnzaad door je yoghurt. Wel genoeg drinken, heel belangrijk!

[@fickyni2]

Precies wat ik nodig heb! Ik drink trouwens maar 1,5 liter meestal dus dat is echt een aandachtspunt voor de komende tijd.

[@Stp189]

Goedemorgen, zou je ook eem video kunnen maken over voeding tijdens en in herstel van covid-19 🤗👍

[@ingriddewit7767]

Goedemorgen, haha ik kijk naar jou met precies hetzelfde ontbijt. Alleen heb ik groene thee kokos

[@lauradagmarvanwinsen3184]

Hoi hoi Marloes, wat herkenbaar wat jij op je boterham doet. 😂 🤣 Lekker combineren. Heb je wel eens boter, kaas en appel geprobeerd? Pindakaas met appel is mijn favoriete broodje. Heerlijk! Groetjes Laura

[@anoukvanvugt3111]

Als je door verveling de drang voelt om te eten: rijstwafels! Nu hoef je geen hele pakken leeg te eten maar ze zijn laag in calorieën en zijn lekker knapperig dus stillen zeker mijn snackdrang 👌

[@omglinde]

Fijne vlog Marloes. De motivatie die ik mijzelf opleg is om onze baby naar het kinderdagverblijf te brengen met de benenwagen. Zo heb ik per dag al 2x 1.5km gelopen op die dag😊

[@nancydegraaff6432]

Hoi Marloes leuke nuttige video weer Ik heb wel een vraagje waar ik nergens een goed antwoord kan vinden Ik doe nu ruim een jaar aan intermittent fasting de 16/8 methode Dat bevalt prima ik viel af in het begin totdat ik veel stress kreeg en snel aankwam Ik eet verder super gezond en af en toe een uitschieter maar kan ik nu beter weer beginnen met ontbijten totdat ik wat stress betreft meer in balans kom Alvast bedankt

[@marloesoptimavita]

Doe vooral wat goed voelt voor jou! 🥰

[@judithplomp8237]

Super handige tips dankje wel ❤

[@myrddinmekel206]

Marloes ik doe dit alles al maar ik slik antipsychoticum (laatste loodjes) en daardoor gaat afvallen super moeizaam. Ook je wekelijkse geniet momenten doe ik. Wel drink ik veel te weinig vocht. Heb je tips? Tevens een tip voor jou voor een volgende video een workout video met resistance bands voor de buik (moet ook mogelijk zijn hoop ik) Buik vind ik het moeilijkste om te trainen omdat ik er eigenlijk nooit spierpijn van heb ook niet als ik het twee dagen na elkaar doe.

[@dudie5403]

Goed dat je die 10.000 stappen ook even benoemd. Ik was daar toen ik mijn activity tracker kreeg teveel mee bezig wat erg frustreerde. Maar las later dat die 10.000 stappen meer was als motivatie om naast werk/school nog minimaal een half uur te bewegen wat ik dus al lang deed. Snoep en koek heb ik voor het grootste gedeelte vervangen voor nootjes, rijstwafels etc maar ik eet nog steeds ieder weekend friet met een snack uit de airfryer en daar voel ik me niet schuldig over en val nog prima af :) Vind het altijd zo fijn dat jij zegt dat niet alles 100% gezond hoeft en dat je realistisch blijft. .

[@anne-mariedehoog-verroen2842]

Ha Marloes, waar ik benieuwd naar ben hoe je weet/kan meten hoeveel slaap bij jou past. Dus waar je je goed bij voelt. Ik hou van slapen maar niet van vroeg naar bed gaan, simpelweg omdat ik een avondmens ben. Maar heb dus vaak moeite om 's morgens mijn bed uit te komen. Als ik gedoucht ben dan voel ik me overigens 9 van de 10 keer helemaal prima en kom de dag gewoon lekker door. Maar de ene nacht slaap ik zo'n 6 uur en de andere nacht 7 à 8 uur. Maar kan in het weekend gerust ook 9 à 10 uur slapen omdat ik dan geen wekker hoef te zetten. Heb geen ingebouwde wekker dat ik altijd op hetzelfde tijdstip wakker wordt. Een heel verhaal maar ben dus benieuwd hoe ik kan ontdekken welke hoeveelheid slaap het beste bij mij past.

[@Roseline.design93]

Ik heb een Nintendo switch waarbij in heel vaak het spel ringfit adventure speel deze kan je zo zwaar of zo licht zetten als je wilt of fitness boxing ook voor de Nintendo switch, maar ook na de luns ga ik ook een half uur wanden

[@javajava2581]

Hoi Marloes ik drink ook veel limoen 🍈water heerlijk maak ik zelf vind namelijk lekker dan citroen 🍋wel zonder suiker hoor. ook lekker verfriser voor de zomer ik drink geen limonade wat ook lekker vind om te drinken is kokos water Groene thee. koffie lust ik niet. drink ik nooit en natuurlijk veel water. ik vind ook limoen heerlij om mee te koken op mijn vis en kip. geef een lekker smaak er bij en schijnt ook gezond te zijn! klopt he t Marloes heb je ook weleens ook limoen🍈in huis ?

[@RachelleV]

Welke loopband raad je aan voor thuis? Ik ben opzoek naar een loopband, maar ik twijfel welke ik moet kopen. Ik weet dat buiten lopen beter is, maar dat is geen optie nu.

[@lysanne1371]

Ik keek dit tijdens het ontbijten waar in normaal gesproken een halve liter thee bij drink... behalve vandaag hahah Maar Marloes je hebt me precies op het goede moment gemotiveert om alsnog een halve liter te drinken🙃

[@ellenhofhuis2207]

Hoi Marloes, heb je ook nog tips voor mensen in de rolstoel die ook te maken hebben met overgewicht? groetjes Ellen

[@judithromijn]

Ik loop iedere ochtend na het ontbijt een half uur tot een uur een rondje in de buurt.

[@freyajacobs887]

Zo motiverende video !!! Doet altijd goed 😊

[@hedyvanvianen2478]

Een tip is om de walk at home video te doen als het baggerweer is😂

[@evelynefraats7990]

Ikzelf merk dat ik vaak zoveel mogelijk moet sporten vanmezelf (30min is niet genoeg in mijn hoofd, het moet minimaal een uur). En ook doe ik vaam wat het beste is volgens de wetenschap ( krachttraining, niet veel cardio). Ik kom mezelf hier nu heel erg in tegen en weet eigenlijk niet wat ik leuk vind omdat ik constant dingen "moet". Heb je tips?

[@subliminalsxoxo3636]

sorry ben geen expert hier in, maar misschien zou je een leuke training van ongv 30min kunnen uitzoeken en dan ook nog 30/60 min cardio? cardio vind ik zelf super leuk gewoon stukje fietsen/hardlopen!! maar echt niet jezelf dwingen en gewoon proberen te doen wat jij leuk vind en wat goed voelt! sorry als dit advies niet zo goed is 😅🤍

[@marcelletuitel3261]

super leuke video marloes 🌞

[@kirstenthie3326]

Hoi, de linken werken helaas niet🙃

[@renataruijssenaars8199]

Goede morgen marloes!. het is weer een leuke video geworden. ik snack echt te veel laaste tijd. maar ongezond .ik ga vanaf vandaag met jou video gezonder snacken wat jij snacks vind ik ook zo lkkr. en het helpt mij juist daarom om het vol te houden .mij tip (eigelijk van jou) ga savonds als je bijvoorbeeld 21:00 trek krijgt of 20;00 je tanden poetsen wedden dat je dan geen trek meer hebt .het helpt mij echt enorm. gr fijne dag xx 💋😘

[@marloesoptimavita]

Ja dat is een hele mooie aanvulling!

[@k_vdb_2371]

Nog een goede tip lees het boek just eat it!

[@deborawolsheimer4058]

Leuke informatieve video weer! Zou je misschien een video willen maken voor mensen met obesitas (met rug en knieklachten)? Zodat de oefeningen niet te zwaar maar wel effectief en goed vol te houden zijn? En deze een aanvulling zijn op wandelen en fietsen. Alvast bedankt!

[@marloesoptimavita]

Mijn beginner workouts zijn dan heel geschikt! Ik heb er een hele lijst van 😊

[@ayellessnuffelhoek]

IF voelt voor mij heel natuurlijk. Misschien komt dat mede omdat mijn lijf geen hongergevoel kent en ik echt op tijden moet eten.

[@irish378]

Gebruik je iets van olie op de aardappeltjes in de airfryer? Of is dat niet nodig?😊

[@Droomlucht]

Meestal niet nodig althans ik doe het nooit

[@kirstenthie3326]

Nee hoor niet nodig😊