GIẢM 12KG TRONG MỘT THÁNG??? | 5 tips giảm cân siêu dễ | Q&A | PhuongHa

[@Lonewolf-ow3us]

Ba mẹ em lúc nào cũng nói "Con ăn nhiều vào cho mau lớn" Đôi khi đang ăn thì nói "Con ăn ít thôi,không thì mập như heo đó"😭

[@ARMYBTS-db9ok]

Tui thì giảm cân nhưng bố mẹ cứ bắt ăn ứ xuống cân đc

[@fungame2803]

người lớn là thế lúc mk ăn ít thì nói ăn nhiều vào lúc ăn nhiều thì lại nói ăn ít thôi 😕

[@ThucNguyen-bt6fs]

Y chang ba mẹ tao😇

[@thanhhuyentran1279]

Huhu giống má t quá :((

[@halie-mitac9046]

Hồi lớp 4 -5 tui chỉ có 28 kg và 1m35 ai cũng bảo tôi ốm quá trời ốm bắt ăn sấp mặt Rồi lên lớp 6 45kg và 1m49 thế là ai cũng bảo mình mập bây giờ lớp 7 ai cũng nói vậy ôi cái miệng thiên hạ Nhưng mà mình có tập thể dục 3 ngày trog 1 tuần tập ít nhất là 1h , 3 ngày còn lại thì mình tập võ nhưng vẫn không giảm dc :(((

[@minhanh-tt3qu]

Thực sự ăn uống vs bố mẹ thì k bh giảm cân đc . Có ai như mk k ở nhà cks suốt thì giảm cân còn đi học thì tăng cân

[@chinhchinh9403]

minh ánh cuối cùng t cũng tìm đc bn đồng hành rồi

[@trangpham3581]

Giống mình nè, nghỉ hè thì tụt kg còn đi hc thì tăng 😂😂😂

[@tintinboom6767]

Đây ở nhà ăn tết thì giảm cân mà đi học ở trường tăng cân k phanh

[@tuongvy2247]

ARMY Boom tui thì ngược lại ( chung động = ))) )

[@vkook7033]

Đi học toàn gặp bọn bạn khốn nạn thì sao😅 ốm nổi😅

[@ThuyDuong-ri4jx]

Giảm cân thành công auto dậy thì thành công 😂😂😂😂

[@bigbangvip5472]

TD •A.R.M.Y Đúng rồi.Giảm cân là phương pháp phẫu thuật thẩm mỹ hiệu quả nhất

[@phuong.ha96]

chị thích câu này hihi

[@tieudiep6173]

Ami ở đâu cx có :)

[@ThuyDuong-ri4jx]

Chơn Chung Cúc 😂😂😂 toàn gặp người nhà.

[@HoaTruong-vt3ig]

TD •A.R.M.Y giảm cân lấy BangTan chế ơi :>>

[@NganHa-hg8ir]

Nhưng mà cứ mỗi lần sắp đến kì là mk lại thèm ăn kinh khủng và người còn rất mệt nữa ko tập thể dục nổi thế là chế độ diet của mk gần như thất bại trong 1 tuần. Mong bạn hãy đưa ra cách duy trì chế độ giảm cân trong những ngày đèn đỏ nhé 😊

[@phuong.ha96]

cá nhân mình thì nghĩ là đèn đỏ thì k nên ăn uống quá khắc nghiệt, bạn có thể "chiều" bản thân mình một chút cũng được, nhưng hết đèn đỏ rồi thì nhớ về "quy củ" nhaaa

[@NganHa-hg8ir]

Phuong Ha cảm ơn bạn 😊

[@kii_lynh]

Ngân Hà Aeri đúng đấy cứ đến kì là ăn qtqđ :(( cảm giác bụng ko đáy :((

[@TrangNguyen-ru6po]

@@kii_lynh chuẩn r. Mình cũng bị vậy :( và mãi k giảm đc. Giảm đc bn đến kỳ đèn đỏ lại tăng hơn bấy nhiêu

[@Annie-hy5eq]

Em thấy em giảm cân cx nhanh, lúc trước em chỉ cắt giảm khẩu phần ăn và chạy bộ mỗi buổi sáng. Liên tục như thế trong 2 tuần em giảm được 4kg. Bh do lười vận động nên lại lên cân nhiều rồi, nhất là phần bụng rất khó chịu vì hay ngồi, em rất cảm ơn chia sẻ của chị ^^

[@isbpmylife8717]

Chạy bộ bao lâu vậy bạn

[@phamthanhhuyen1097]

Em cao 1m54 nặng 54kg, mục tiêu em đặt ra là giảm xuống còn khoảng 46-47kg, em ăn kiêng (ăn cơm gạo lứt và khoai lang thay cơm gạo trắng, ăn hạn chế đối đa dầu mỡ, uống 2l nước mỗi ngày) và tập luyện 1 tháng rưỡi nay nhưng cơ thể chưa có nhiều thay đổi ( ngực em giảm tới 4cm, bụng 2cm, mông, đùi, bụng đều xuống 1cm)... em chỉ dám đo mà không dám cân vì sợ đối diện với cân nặng của mình mà thành ra stress lại bỏ cuộc. Mỗi ngày em đều tập cardio và các bài tăng cơ giảm mỡ, sáng 45p chiều 45p, thậm chí em k nghỉ buổi nào và có những hôm tập thêm 15-20p trước khi đi ngủ. Em rất căng thẳng và sốt ruột :( nhiều lần còn định bỏ cuộc nhưng em đã quyết tâm cố gắng hơn để có 1 cơ thể đẹp và khỏe mạnh hơn. Em đã xem clip của chị để có thêm động lực :( chị thấy tình trạng giảm của em như vậy có ổn không ạ?( em thấy hơi ít so với công sức em bỏ ra tập luyện), và liệu có phải vì em béo lâu năm nên quá trình giảm mỡ diễn ra chậm phải không ạ? em cảm ơn chị nhiều ❤

[@phuong.ha96]

cơ địa mỗi ng khác nhau, việc xuống cân nhanh hay chậm chắc chắn cũng sẽ khác nhau rồiii. Nhưng mình cứ cố gắng hêt sức và quan trọng là k bỏ cuộc thì m sẽ thành công thuiii. Cố lên béee, chị tin là em làm được màaa ;)

[@phamthanhhuyen1097]

+Phuong Ha em đã giảm cân nhiều lần nhưng đều bỏ cuộc, và đây là lần quyết tâm nhất. Em đã thay đổi suy nghĩ tiêu cực " giảm cân bằng mọi giá " như thế rất áp lực. Em xem video của chị và ý thức được giảm cân là " trường kì kháng chiến " em sẽ để bản thân vừa giảm cân vừa khỏe và quan trọng là tinh thần được thoải mái... em sẽ làm được giống chị. Em cảm ơn chị rất nhiều!!!

[@meobeha1995]

Đối với người sống nội tâm nhưng phải sống cùng với nhiều người thì việc giảm cân là rất khó

[@kathyaniamiclecyrous2421]

Hixx e bh mập quá trời luôn😥😥 mỡ bụng 3 tầng .-. À chị ơi!!! Chị làm vid về những động tác thể dục sau khi ăn đi ạ

[@khanhlinhnguyenhoang4722]

Kathyania Miclecyrous t nghĩ sau khi ăn thì nên đi bộ nhẹ nhàng thôi, tránh hoạt động mạnh không tốt cho cơ thể

[@gemileee762]

Chị có thể cho 1 thực đơn rõ ràng để ăn eat clean ko ạ?

[@ThuongNguyen-cd6sl]

Chị ơi. Chị có thể cho e hỏi cách chế biến ức gà và gạo lứt sao cho ăn vào có thể giảm cân mà vẫn ngon miệng được không ạ?

[@leslieivy7984]

Hay c đẹp xuất sắc 😍😍😍

[@hoaithu111094]

Khi quá thèm ăn những món dễ gây béo thì chị làm gì ạ ?

[@duongaoanh647]

chị hà ơi có thể chia sẻ cho e bt một số cách làm trắng da được k ạ

[@luvtiktok5612]

chị ơi sau cứ khi e tập TD ấy hay tập gym ấy thì tới ngày đèn đỏ thì nó lại k có hoặc ra rất ít vậy chị có thể giúp e không

[@hakimngan7842]

iu chị Hà

[@bobo7475]

Chị ơi. Khi béo bắp chân chị có bị to ko ạ. Nếu có thì chị giảm kiểu gì ạ. Em cảm ơn chị

[@hainhunguyen1137]

chị ơi tip3 trong phần miêu tả là "chọn nước chứ không chọn bánh" chứ ạ 🙋

[@thaoluong5377]

Chị làm về cách làm giảm mỡ ở mặt ( VD như nọng cằm) được không ạ, mặc dù e k béo lắm nhưng nhìn mặt thì toàn mỡ; chả bù với một số đứa bạn e nó béo hơn e mà mặt nó vẫn thon gọn :(( so sad

[@mochiakikofamily9309]

Em lúc trv cx ko tin giảm cân nhanh đâu chị ạ ! Nhưng phải nói bà chị em bả giảm 8kg trong 1 tuần đó ạ !

[@trambich7250]

Chị ơi cho em hỏi ngày đèn đỏ có cần ăn eat clean hay theo chế độ không ạ

[@phuong.ha96]

Cố gắng nha em, nhưng c nghĩ ngày này e có thể linh động hơn một chút, đừng quá hà khắc với cơ thể nha

[@trambich7250]

Em cảm ơn chị nhiều lắm💕

[@thanhdieu8143]

Cj ơi làm sao để giảm bụng ạ

[@PhuongTran-ij2kv]

Hix giờ e thi đại học thì k tập td đc, cứ ngồi cả ngày, k ăn cơm, chỉ ăn khoai rau củ sữa, bụng vẫn béo, mặt vẫn béo. Thi xong phải đi chơi nữa nên k bt bao giờ mới giảm đc cân 😭😭😭

[@phuong.ha96]

bao giờ đủ quyết tâm thì giảm dc nhéee

[@Nguyenthuhang2710]

Chị ơi làm thế nào để ngực và mông săn chắc ạ. Ngực và mông e hơi to nên mặc đồ khó ạ.chỉ muốn người gọn gọn đi ạ

[@Mrlong-qn6nn]

Chị ơi giúp e với ạ E học lớp 7 nặng đến 65 kg cao 1m55 Thật sự là e cx có giảm cân và có lần thành công nhưng mông vs ngực e hơi to, e đang sợ khi giảm cân xong ngực vs mông lại chềnh hễnh ra nhìn rất thô và xấu ạ Vậy chị có cách nào để giảm cân cho vóc dáng phù hợp với độ tuổi được không ạ E cảm ơn chị rất nhiều ạ ❤

[@Tramanhne44]

chị ơi em béo quá mà cái bắp chân của em còn to nữa, phải làm sao cho cái bắp chân nó nhỏ lại vậy chị 😥😥

[@banduong1686]

Chị ơi có thể dùng 5 tips này để giảm 4 cân trong vòng 2 tháng ko ạ. Ai có kih ngiệm j chia sẻ với ạ.

[@neynhie109]

Được đó chị ạ . E diet . Và eat cleab. Kết hợp đạp xe và chạy bộ thì có thể giảm 3.5 kg trong 2 tuần đó ạ .

[@HueNguyen-yz9ge]

Bạn nói rõ hơn được ko ạ?

[@BichNgoc-cz4oe]

Em rất thích câu nói của chị ngay đầu video . Truyền động lực 100% tự tát vào mặt thức tỉnh bản thân vì sao tới 1/3 cuộc đời nhưng vẫn chưa tìm đc 1 nửa của mình chính vì mình chưa yêu bản thân mình . Tệ thật

[@luandiem1948]

a

[@phuong.ha96]

Không biết mn nghĩ thế nào về Video này nhỉ? Cho Hà biết cảm nghĩ của mọi người nha. Mà bật mí xíu là cuối tuần này Hà sẽ livestream trên Insta và Facebook về chủ đề GIẢM CÂN cực hot này đó. Nếu muốn hỏi bất cứ câu hỏi gì thì đừng ngần ngại Fl Fb và Insta tui để update nhanh nhất nhaaa

[@hagiangdoanthi3831]

C livestream trên KZbin đc ko ạ

[@hagiangdoanthi3831]

Chị livestream lúc mấy giờ at

[@hagiangdoanthi3831]

c livestream lúc mấy h ạ

[@ongoc8755]

E nghĩ c nên cắt bớt nhg đoạn kể lể mà vào thẳng vấn đề ấy c, vì người xem phần lớn sẽ chỉ chú ý vào vấn đề đấy thôi còn những chuyện kia họ sẽ k nhớ đc đâu c, để video tầm 7 or 8p thôi là vừa c ạ. Với lại e thấy c nói hơi cứng, e thấy c nên nói chuyện giống kiểu nch với bạn bè thì sẽ tự nhiên hơn

[@QuynhAnh-zj7br]

Phuong Ha C ơi em đang ăn theo chế độ eatclean,nhưng mà em đang trong tuổi dậy thì ý,mọi người xung quanh em cứ bảo em ăn kiểu này thì không phát triển chiều cao được,phải ăn thật nhiều huhu.Em phải làm như nào đây c😭😭

[@tuuyen3837]

7:35 5 tips

This is what I need 😭😭

[@nhuy4214]

TràMie lạc trôi qua đây à chế 😂

[@thucuyennguyenhoang1953]

TràMie aww, you can do it, Jaimie

[@LinhNguyen-yg1xd]

i love you pặc pắc

[@anhdaencucung30cmthichanha92]

Đây toàn người vn ko, sao e cứ sổ tiếng a hoài vây e

[@σαγ-ν7ζ]

anh da đen CU CỬNG 30cm thích ăn hạt le chuẩn đó b, làm màu vcc

[@anhhoang6178]

▪Eat clean là phương pháp ăn sạch sẽ khoa học, có thể áp dụng cả đời cho mọi đối tượng chứ kp chế độ ăn giảm cân :) ▪Bạn phải hiểu rõ eat clean ntn, bản chất của eat clean là ăn ngon, sạch chứ chẳng có gì đau khổ cả. Hãy tìm hiểu thật kĩ về eat clean(gg&ytp) thì bạn chẳng cần care đến chế độ ăn nào cả. ▪Vòng ngực giảm là do cấu tạo của ngực có cả các mô mỡ, khi bạn thừa cân thì V1 cũng tăng và HIIT& cardio (bt đốt mỡ) nó chỉ đưa ngực bạn về số đo ban đầu thôi, chỉ khi tập ngực, lưng nặng mới làm giảm. ▪Thêm 1 vấn đề về vụ ăn vặt :))) nếu bạn tập td thường xuyên thì việc ăn vặt chả đáng sợ đâu, mình tập td 6b/ 1 tuần và 1 tuần uống 1 2 ly trà sữa chả có gì quá đáng sợ, nếu lo lắng thì hôm nào bạn ăn nhiều thì tập nặng hơn một chút. Đừng cố cai đồ ăn vặt chỉ làm bạn thèm hơn, đã ăn vặt thì ăn ngon chứ thanh đạm làm gì. Ăn vặt = tập td, calo in= calo out :)) No proplem. ▪DETOX KHÔNG PHỤC VỤ CHO DIET :) nó chỉ đào thải độc tố làm gan bạn tốt hơn và da đẹp hơn. Cuối cùng là vd của bạn này rất good ở chỗ là tỉnh ngộ các trường hợp giảm cân cấp tốc 👏👍 còn lại bạn cũng có kha khá những hiểu lầm về kiến thức căn bản mà ai cũng mắc phải :))) nếu đọc được cmt bạn hãy chú ý hơn để vóc dáng sk good hơn nhé :))) ngoài ra nếu có thắc mắc mình rất sẵn lòng cùng tìm hiểu và trao đổi

[@-Si-ThuPhuong]

E còn đang đi học nên e kh eat clean mà vẫn ăn bằng gạo trắng. Vậy e có thể không bỏ cơm trắng mà số lượng mỗi bữa giảm lại được không ạ?

[@anhhoang6178]

jenny su chị đi học vẫn eat clean e ạ :)))) eat clean là ăn sạch hơn chứ kh tuyệt đối là cấm ăn gì. Nếu e có tập gym thì cơm trắng là lựa chọn khá tốt cho bữa ăn trước tập. C đi học bỏ cặp 2 trứng 1 chuối 1 củ khoai lang. 7h trước vô học ăn 1 +trứng 1/2 chuối+ 1/2khoai. Ra chơi 9h ăn nốt phần còn lại và 11h về thì ăn bữa chính nhiều đồ ăn (thịt cá..) và nhiều rau nhưng 1 ít cơm trắng. Và chị uống nhiều nước (uống ít nhưng nhiều lần). Nhiều khi bất đắc dĩ c còn ăn vụng trong lớp nữa kìa :))))) e cứ thay đổi linh hoạt nguồn tp đa dạng miễn là cố gắng 1 bữa tối thiểu đủ 3 nhóm pro+carb+fat thêm đc trái cây(vitamin, khoáng chất) càng tốtt

[@-Si-ThuPhuong]

Anh Hoàng à cho e với c ơi!! E eat clean 3 bữa/ngay không ăn gạo trắng mà thay bằng gạo lứt. Vậy e nên ăn gạo lứt 1 bữa trong ngày thôi hay 2 bữa / ngày theo thường lệ hả c?

[@anhhoang6178]

jenny su C nghĩ là kh cần thay thế hẳn cơm trắng bằng loại tinh bột khác, buổi sáng buổi trưa mình có thể ăn cơm trắng cho cơ thể có nhiều power làm việc tốt hơn, buổi chiều tối mình thay cơm bằng gạo lứt hay khoai lang cũng được. Trong 1 bữa e nên ưu tiên ăn nhiều pro với chất xơ hơn các nhóm còn lại. Thêm 1c nữa là e nên thêm các bữa phụ vào để năng lượng được trải đều trong suốt tgian e hoạt động. Không ăn no và không để cơ thể đói mới ăn e nhé

[@anhhoang6178]

jenny su gạo lứt cơm trắng hay tinh bột nói chung kh phải là 1 ngày nên ăn bnh bữa mà là 1 bữa ăn cần có đủ ít nhất là 4 nhóm chính: carb (tinh bột), fat (chất béo), pro (đạm), chất xơ và 1 số vitamin khoáng chất khác. Nên là e nên ăn vừa đủ tất cả chất này trong tất cả bữa ăn của e

[@ThaoNguyen-zg7kd]

Tiêu đề: giảm 12kg trong 1 tháng. Chờ vào giữa video: không có đâu nha em “Stupid watchers get screwed lol”

[@thithaovo386]

Bạn thấy dấu ?đằng sau kh :))

[@honghoangthi6881]

Chị ơi, giảm cân những cũng không tránh những trường hợp thèm ăn. Chị làm 1 video nói về những loại bánh hoặc thực phẩm có thể cho phép khi ta quá thèm ăn đi chị.😂.

[@phuong.ha96]

trước chị có vid hướng dẫn làm các loại bánh healthy rùi đó, bé vào tham khảo nhaa

[@mieomieo92]

Thực ra là việc thèm đồ ăn vặt chỉ vật vã trong 1 tuần đầu, sau đó thì có nhìn thấy bánh kẹo cũng thờ ơ ko thèm nữa.

[@bacsihieu]

hay quá, bản thân mình mà không yêu thì ai yêu được mình nữa!

[@anhhong8172]

Hà ưi chế ghi sai kìaaaaa: Tip 3: chọn bánh chứ không chọn nước

[@daoxuan8017]

Hồi trc em 62 kg ,ăn eatclean đc 7 ngày xong cân lại ko giảm mà 63kg😢

[@khonggiang2011]

Ơ c ơi hình như bị nhầm tip 3 là chọn nước không chọn bánh cơ mà trong mô tả lại ghi chọn bánh không chọn nước =)

[@minhtamnguyen3586]

Hà ơi, makeup hôm nay nhẹ nhàng trong trẻo đẹp quá. Hôm nào tiện thì bạn làm video chia sẻ cách makeup này nha! Cảm ơn bạn nhiều!❤❤❤

[@phuongdungnguyen4515]

Aww em chỉ giảm đc 2kg/tháng. Cũng vì không giảm thức ăn, chế độ ăn cũng như hàng ngày. Mỗi việc siêng tập TD thôi ạ.

[@winxslime8902]

Em thề, cứ lần nào xem vid của chị cũng tập trung nhìu nhất vô tóc và nail (vì ghiền quáaaa)

[@trinhphuong5512]

Chị ơi, làm video để giữ dáng hậu giảm cân đi ạ!

[@nguyenthikimthanh5630]

Eatclean đi bạn

[@yangmao5203]

@@nguyenthikimthanh5630 khi giảm mình cubgx ăn eaetclean giảm xong muốn giữ cân cũng eatclean luôn hả bạn

[@ientuhanoi2020]

Chị ơi ,chị làm nhiều video liên quan đến vc giảm cân đi ạ .hè rùi ý muốn giảm cân vì béo quá rùi ai cũg chê cả .em cảm thấy bất lực và tự ti nhiều lắm ,mà đã thử rất nhiều cách giảm cân khác nhau nhưng đều thất bại ,bùn lắm chị ạ😭😭 -ai đồng ý Vs ý kiến của mk thì ủng hộ và like để Mong cj phương Hà làm nhữg video liên quan đến chuyên mục giảm can nha❤️ Yt chị nhiều ạ😘😘

[@lethaomy1191]

Kết hợp ăn uống rồi qua chị Hana tập liền

[@ientuhanoi2020]

Đô Xinh Pặc cảm ơn b nha

[@khanhlinhnguyenhoang4722]

Mình đề xuất cho bạn tập theo bài tập của kênh Ryan Long fitness. Cực kì hiệu quả luôn ấy bạn

[@nguyencamlinh2925]

“Ăn cố” 2 từ mình muốn nghe. Mình đã xem khá nhiều bài viết cũng như video về tip giữ cân, giảm cân. Nhưng Hà là người đầu tiên mình nghe được khi nói về vấn đề này. Đúng là “ăn cố” cũng như việc tích tiểu thành đại, lâu dần thành thói quen :)) Luôn ủng hộ Hà, ở Hà luôn có sự chân thành và chân thật! Chúc Hà thành công và có nhiều video hữu ích hơn nữa!!!! 😘😘😘

[@phuong.ha96]

cảm ơn b nhaa

[@cacne8305]

Mik năm nay 14t cao 1m55 mà cân tặng tới 58kg lận mik đang thực hiện chế độ ăn kiên. Buổi sáng do mình ngủ đến 7h mới dậy nên mình ăn sáng vào lúc 8h mình ăn 1 chén cơm và 1 bát canh rau 1 quả trứng gà và tập thể dục 30 phút sau khi ngủ dậy. Do mik ăn sáng muộn nên đến trưa vẫn còn no nên mik chỉ uống nước và đi hc. Đến chiều về thì mik chỉ ăn nữa chén cơm 1 bát canh rau và 1quả trứng gà luộc ăn trước 5h và đến 6 h thì mik tập thể dục 30 phút. Và 1 ngày mik uống 2/3 lít nước và tuyệt đối ko ăn vặt và ăn nhìu trái cây. Chế độ ăn như vậy thì có oan toàn và ảnh hưởng j tới sức khỏe ko ạ mình sợ ăn vs chế độ như thế thì sẽ ko cao lên đc

[@nhungngo6399]

E định hè này thi xong r đến phòng tập gym giảm cân . No e lại ngại đi 1 mk đến đó vì e thấy ở phòng gym toàn boy thôi. Chị có nói cho e pit trc chị đi tập gym thì đi 1 mk hay đi vs b ak?

[@nguyenduysang6026]

T là trai còn ngại! Nhìn nó ui body,ui 6 múi đồ này nọ... Nhìn mình..ui nhục muốn cắm mặt xuống đất. Chưa kể trong đó còn nhìu gái nữa =))

[@linhchibui2064]

Chị ơi e có giảm cân e chỉ ăn rau và thịt nạc , cá trần hoăc luộc thôi , sáng thì e lại ăn khá nhiều e cũng có tập thể dục nữa e đã giảm được hơn 2kg trong 3 tuần ... nhưng vì còn đi học nên trong những tuần sau e đã ăn nhiều hơn một chút sau đó thì e lại bị tăng cân lại nên giờ e rất nản ... giờ phải làm cách nào đc ạ ?

[@linhtu5336]

Chị ơi, em bị béo đùi và bắp chân rất to. Em vừa có 1 đợt ăn kiêng (ăn sáng bình thường, ăn trưa với rau và không ăn tối. Nếu đói quá em chie ăn hoa quả) và em chỉ giảm được 3 cân trong 1 tháng. Mặt và tay, vai em có bé đi nhưng chân em không giảm chút nào hết. Có cách nào để giảm chân không ạ, thật sự em rất tự ti về chân của mình. Em chuẩn bị thi đại học, bố mẹ không cho em ăn kiêng nữa vì sợ em không có sức học. Em định thi xong sẽ đi tập gym, chị cho em xin kinh nghiệm tập gym và khẩu phần ăn khi đang tập để có thể giảm nhiều cân nhất có thể với ạ.

[@phuong.ha96]

bé cứ tập trug ôn thi cho tốt đi nha. Chúc bé thi tốt nha

[@camuyenn3032]

Béo đùi và bắp chân mà ko giảm thì đôi khi là bạn béo do thịt chứ ko phải béo do mỡ. Đùi chỉ giảm đc nếu là béo do mỡ thôi, còn do thịt thì chỉ có đi tập gym để săn lại thì trông đùi sẽ thon hơn thôi

[@LienNguyen-ru7gh]

@@phuong.ha96 chi oi mong e To lai beo mong nua. Co cach nao giam duoc k ak. Ma e cu an it la bi tut huyet ap. Chong het mat

[@nhng9174]

Cj ơi em đg trong tuổi dậy thì nên rất mập và em ms về quê nên cân lại tăng. ah cj hay ns vs em do dậy thì nên ko sao đâu cố gắng tập thể dục. Nhung em rất ngại khi mặc quần áo. Cj có thể lm video cho chố độ ăn kiên trong tuổi dậy thì đc ko ạ và nếu ăn nư vậy có thể giảm đc bao lâu và bn cân ạ. Em cảm ơn

[@28th1]

Cố gắng giảm cân lắm nhưng mà còn là học sinh vẫn sống cùng ba mẹ nên ba mẹ cứ bảo ăn nhiều cơm suốt thui sầu ghee

[@bacsihieu]

Giảm cân bằng cách: Calo in < Calo out.

[@ngocphung3053]

Ôi . Bác sĩ hiếu kìa .

[@camnangtv4540]

[KHUYẾN CÁO] Chỉ phụ nữ mới được xem video này: kzbin.info/www/bejne/pKeYqaejnpqnnJI

[@xuanquynh7027]

. Mình đi tập gym cũng gần đc 1 tháng rồi . kh hiệu quả :'( . mình bắt đầu nản nản dần đi . Bắp chân to ra , mặt cũng tròn , thân hình béo lên . 1m50 , 50kg :( . ai chỉ mình với :(((

[@yerinhan4838]

Xuân Quỳnh chị thử cardio và hitt cardio đi ạ

[@tutrinh2402]

gõ " Phan Nữ Uyên Nhi " hoặc " Hana Giang Anh " để có thêm chi tiết mà bạn cần nha

[@tule5623]

hay quá chị. Nhìn chị em thấy năng lượng rồi ạ

[@humka8239]

M57 54kg muốn giảm còn 42kg để mặc đồ đẹp

[@TamNguyen-mc8hs]

Thế lại bị gầy quá, chiều cao vậy thì 48, 47 auto đẹp

[@humka8239]

45 kg có đẹp hk chj

[@TamNguyen-mc8hs]

@@humka8239 cx đc nha

[@oima4663]

Điên ah . 1 thắng giảm 12kg

[@NgocTran-ir3ue]

Chị ơi

[@nguyenngocquynhnhi9610]

Này bạn phải có tinh bột nữa nhé Với bạn 1ngày tập thể dục bao nhiêu phút vậy?

[@tieuthao7945]

hình như ai cũng cần giảm cân còn riêng em cần tăng cân ý chị ạ. huhu em ăn mãi ăn mãi mà không tăng cân được 😑

[@kii_lynh]

Hoàng Thảo sướng thế :((

[@nhat1252]

Đám giặc lầy bựa - EXID Kh sướng đâu :( Mặc đồ gì nhìn cũng lỏng lẻo, xấu hơn cả mấy bạn mũm mĩm nhiều

[@kookarmy8933]

Hoàng Thảo t cũng thế gánh tỵ vs mấy đứa mập 😂

[@binhan7760]

+Nhạt you muốn tăng cân ư. hãy inbox minh nha mình mách you cách tăng cân 0974653411

[@nhochogia6825]

Cj ơi..ng e thì cân nặng bt tay chân thì bé mà bụng thì to lắm..cj có cách nào giảm béo bụng k cj

[@yohan1225]

Thì tập bụng đi bn .mở kênh của hana giang anh có đó .

[@huyyuto6249]

Nhiều người mập cute Nhiều người giảm cân xong xấu quắc

[@lueslaxus1695]

Tùy người, nhưng đa số giảm cân xong sẽ đẹp

[@AiTran-zi8go]

Chị ơi vài hôm nữa e đi du lịch ấy. Chị có thể show 1 vài tips trang điểm ngày nắng nóng k ạ vs lại đơn giản thôi e HÂM lắm. Chị có thể chỉ e cách chọn mỹ phẩm đc k ạ do e thấy các j cũng nhái đc còn hàng chính hãng thì mắc quá. Huhu

[@mhuyen9470]

Hello mọi người, tui ở với bố mẹ nên việc giảm cân nhanh khá khó hihi, mỗi lần giảm 1.2 cân thì bố mẹ lại cho ăn đồ tui thích, huhu ai giống mình hông nè ?

[@tiennguyenngoccat1703]

TUI

[@quynhanhNguyen-pj4ww]

Em cảm ơn chị ạ vì đã chia sẻ những điều bổ ích ạ Chị ơi khi nào chị làm video về tiếng anh đc ko ạ 😂😂😂😂

[@thienan6015]

Làm video cách như nào mà đùi thon đi chị

[@minhanhao6898]

năm nay em cũng có ý định giảm cân mùa hè , may mắn là chị Hà đã ra video giúp ích cho em . em cảm ơn chị rất nhiều từ khi xem video của chị em thay đổi rất nhiều từ ngoại hình đến tinh thần bên trong.em yêu chị rất nhiều

[@dieuhuongdieuhuong7653]

minh anh đào ♥

[@autophongbonbinhduong]

Chị hiện tại em muốn giảm cân em nên ăn gì khi bất đầu giảm ạ 😥và em có thối quen thức khuya có khi thức tới sáng rồi ngủ dậy tới 2,3h chiều 😥chị ơi em nên ăn gì và làm gì ạ

[@phuonglinhnguyen9330]

chị ơi khung xương của em to lại béo nữa ạ thì làm thế nào để cơ thể bớt thô vs thon hơn ạ ?

[@phuongminh1866]

phương linh nguyễn

[@NgocAnh-cr3sp]

Mẹ suốt chê mình béo mà toàn nấu đồ ăn ngon với nếu nhịn mẹ sẽ la cho 1 trận vì mình bị đau dạ dày nên muốn giảm cân rất khó huhu

[@lieule1047]

Em cố gắng ăn ít là được mà. Đừng nhịn em ơi.

[@thanhngan1117]

Mọi người thấy em tập luyện và ăn theo chế độ ăn kiêng này có được không ạ? Em lớp 10, cao 1m65 mà nặng tận 65kg.. Sáng 4h30 em ngủ dậy, sau đó uống 1 cốc nước, ăn 1 củ khoai lang nóng rồi đến phòng gym.. vì không ăn gì mà đi tập thì thật sự không có sức. Em tập 1 tiếng rưỡi và sau đó về nhà. Về đến nhà, em ăn 1 lát bánh mì đen dành cho người giảm cân. Và không ăn gì sau đó. Đến trưa em ăn 2 củ khoai lang nóng và đi học.. Chiều về em ăn 1 quả táo .. không ăn gì sau 7h nữa. Và đặc biệt em uống rất nhiều nước trong 1 ngày.. Mọi người thấy chế độ ăn kiêng đó hiệu quả không ạ? Cho em xin ý kiến với ạ.

[@AnhNguyen-oj4dl]

NHỊN ĂN GIÁN ĐOẠN là gì ? Tất cả những điều cơ bản (Hướng dẫn từng bước)! kzbin.info/www/bejne/nJnLg6mJfZyBotk BỮA SÁNG có thật sự là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày? (Ăn BA BỮA một ngày có tốt cho sức khoẻ?) kzbin.info/www/bejne/mKfYoneHmZWFrqM

[@NguyenAnh-ye5ql]

Hay chị làm video hướng dẫn làm nước detox đi ạ ❤️

[@khaanh8384]

Sáng tôi ăn 1 tô hủ tiếu Trưa 1 quả trứng chiên Tối 6h 1 cốc sữa không đường 8h 1 cốc sữa không đường

[@HieuLe-uy4mh]

chị ơi, chi làm video về cách chăm sóc da và chống nắng khi học quân sự đi ạ. em là sv và còn 1 tháng nữa là đi học quân sự rồi, dự là học về sẽ đen đi và tàn tạ rất nhiều... mong chị giúp em...hihi

[@thihoaianhle2920]

Hiếu Lê e hóng cùng chủ đề ạ. Tháng 7 này e cx đi quân sự rồi mà sợ đen quá

[@thaohun3823]

Hiếu Lê Cùng hóng. Mình cũng sắp đi quân sự

[@ThanhNguyen-oq6so]

Ủa con gái cx đi quân sự ạ

[@HieuLe-uy4mh]

+Thanh Nguyễn đi học đại học là phải học 1 khoá quân sự

[@ThanhNguyen-oq6so]

Hiếu Lê ồ vâng

[@inlil6491]

Tôi giảm 3 tháng được 20kg :) tập hiit nhiều

[@thanhtuyen7579]

C làm clip hướng dẫn cách chữa da bị cháy nắng và dưỡng da body mùa hè đi ạ 😍

[@mandu6713]

Ở chung với ba mẹ, ăn vô chớ ăn ít vậy rồi sao đủ chất, đang ăn thì mày ăn ít thôi ăn nhiều béo phì đấy r tui gc và ba mẹ làm vịt gà quay đủ thứ blaaa bla xong quyết tâm không ăn nhưng ngược lại bị ba mẹ ép ăn😪

[@n-tydoo215]

c có thể chỉ bí quyết tăng cân đc k ạ, huhu e ăn mãi chả bao giờ mập nổi :(((

[@ngocchannel6150]

N-Ty Doo bn mún tăng cân thì b ăn nhìu vào nhất là buổi tối nhé 😆 vì buổi tối ăn mau tăng cân lắm. Ít vận động... Mình nghĩ b sẽ tăng cân đấy còn mk aq mún giảm mk chả đc😧😧

[@nhongnheoberua7460]

Các b cứ uống hạt chia đi, hạt này giúp mình có cảm giác no lâu lắm, vì nó trương lên khi gặp nước

[@phuonglan9550]

Cj ơi làm thế nào để giảm bớt thèm ăn và giảm cân một cách khoa học và an toàn ạ . Em cám ơn

[@hagianghoang5260]

Phương Lan cách đơn giản nhất để em giảm được cân mà bớt thèm ăn là em ăn eat clean em nhé,ăn như vậy em sẽ ăn đủ chất nên sẽ k thèm ăn nữa,em nên tập thể dục nữa thì chắc chắn cân nặng sẽ giảm

[@embebeo7497]

Mình may mắn có anh ng iu thích mình mập mạp mũm mỉm, nuôi cho mập đúng nghĩa nhưng do mình còn trẻ ham mặc đồ đẹp lắm mà mập thì khó mặc đồ mà lên hình cũng ko ăn hình nên cố gắng giảm cân để đi ĐL diện đồ cho đẹp

[@lananh1604]

Chị ơi, chị làm thêm video về các món ăn chị ăn hàng ngày đi ạ.

[@virtual_vit]

Chị ơi chị chia sẻ tips làm răng trắng xinh đi ạ. Thank youuu!!!

[@anhdaencucung30cmthichanha92]

Tẩy trắng răng đi e

[@hanhgobi4057]

C làm vd hướng dẫn làm nươc detox đi c 😘

[@aning4242]

Chị ơi e giảm cân nhưng bắp chân e nó hơi to vậy e nên tập cái j để ko bị to bắp chân

[@KpopUnniesUwU]

10:06 chọn nước thay vì bánh mà chị ghi lộn phải ko? E rất thích tips của chị, em sẽ cố gắng áp dụng!!!

Xưa mình cũng cực khổ giảm cân quá chừng , cao có 1m53 mà nặng tới 50 cân , h mình còn 43 thôi ,mình cũng đã chia sẽ cách mình giảm cân trong kênh của mình , mong sẽ giúp đỡ được các bạn ^^

[@luphi4124]

❤️ mong chị chia sẻ nhiều hơn về chuyện giảm cân và thực đơn giảm cân nhé

[@linhegg8130]

Chị oi, làm thế nào để tăng 12 cân trong một tháng vậy 😭

[@ohnohannah9448]

Giảm béo mặt kiểu gì à ahuhu

[@AnhLHai-wq8bm]

. tránh ăn thức ăn nhiều dầu mỡ , mát xa cơ mặt , tránh ngủ nhiều vào ban ngày

[@hiimcaps8217]

Em cũng rất muốn giảm cân nhưng... Bame cứ ép e ăn toàn những thức ăn có nhiều dầu mỡ như: thịt gà, heo,... Khi e bảo ko nên ăn vì càng ăn e sữ càng tăng cân. Họ lại bảo ko ăn là ko đủ chất dinh dưỡng, kém thông minh, bla bla,... Khi e cải lại thì họ lại đem hai chữ "Bame" r để doạ nạt e. Nếu ko ăn thì bị đánh, mắng các thứ. E cũng ko biết pải làm ntn nữa. Ns thật bây h em như cục mỡ zị em cực kì ghét ngoại hình của mình, và cảm thấy tự ti vs bạn bè lắm ạ Có bạn nào giống mình không??

[@ngocthyphamnguyen6078]

Chị có thể hướng dẫn ăn eat lean hiệu quả vs bài tư vấn thêm động lực giảm cân đi chị. Chứ dễ nãn lắm ạ

[@phuong.ha96]

dán motivate quote quanh phòng e ơii

[@ngocthyphamnguyen6078]

Chị rep insg cho e vs đc k chị iu

[@huonggiang1511]

Nói thao thao bất tuyệt nhức cả đầu rốt cục pp cụ thể giảm 12kg là gì thì ko thấy.

[@ThanhNguyen-1008]

Mình rất thích quan điểm giảm cân từ từ, kiên trì của bạn ! Vì bản thân mình đặc biệt không thích việc ép giảm kg ! Cảm ơn những chia sẻ hữu ích của Hà 😘

[@anchi102]

[@ThuyBui-ze5gb]

Hà có biết cách ăn uống và chế độ giảm cân cho ngừoi suy giáp không? Nếu biết bạn tư vấn giúp mình nha. Cảm ơn Phương Hà

[@lecongtu2483]

Chị ơi, có cách nào để giảm béo mặt k ạ Giúp e vs nha, yêu chị ❤️

[@thuytong6585]

Chi oi , chi làm nhiều video ve giảm cân di ạ, e dang bi béo quá, buồn lắm ạ

[@coicin3320]

Ch Hà ơii ch làm về một số bài tập siêu hiệu quả mà ch đã tập r nhé 🤞❤

[@duyennguyen7892]

Em 164 cm nhưng tận 57 cân, nhưng em không thể eat clean được, tuy vậy nhưng em không ăn vặt, em tập thể dục khoảng 30 phút vào buổi tối. Như vậy có thể giảm được khoảng 5 kg trong vòng 1 tháng được không ạ.

[@sarahc.3059]

Chị ơi! Chị làm video về cách làm detox đơn giản đi chị ❤

[@Sonne956]

Mỗi lần hè về quê ngoại đều bơi chỉ thấy cao lên mà không thấy giảm cân, tui con gái mà cao 1m70 đứng gần tụi con trai mà lùn lùn í nó kêu tui là ng khổng lồ không hà