Giảm 4kg Trong Vòng 1 Tháng Như Thế Nào? Cách Tính Calo Để Giảm Cân | Eat Clean Cùng ThaTha #06

[@Blueredsword]

Híc, coi mấy kênh kia view còn cao hơn bạn này. Nhưng họ nói gì mình không hiểu gì hết, còn bạn này hướng dẫn quá rõ ràng chi tiết. Thật sự cám ơn bạn đã chia sẽ.

[@thaong.healthy]

Cám ơn bạn đã xem video và dành những lời động viên đến mình. Chúc bạn một đời an nhiên và hạnh phúc❤️

[@thuylinhhoang1601]

Em cảm ơn chị nhiều ạ, nhờ chị mà em hiểu rõ cách tính calo và hiểu rõ về quá trình giảm cân của mình hơn❤❤❤

[@mocmien5926]

Chèn ơi, mình tìm mãi mới thấy video này. Nhiều người hướng dẫn giảm cân 3kg trong 3 ngày, 7 ngày thấy ghê quá. Mình huyết áp thấp còn bị thiếu máu, giảm kiểu đó chắc hạ huyết áp luôn. Mình đặt mục đích giảm 3kg trong 1 tháng còn thấy khó. Cảm ơn bạn đã chia sẻ.

[@HaNguyen-yp1md]

Vd rõ ràng dễ hiểu, rất cảm ơn con .

[@vokimthao8543]

Cảm ơn bạn. Chi tiết, đầy đủ, dễ hiểu lắm

[@ChiNguyen-jy8ji]

Mình cao 1m60...cân nặng 60..mình muốn giảm suống còn 56 cân.mình nhờ bạn hướng dẫn cách ăn ngày ăn bao nhiêu calo..mình xin cảm ơn bạn nhiều nha

[@nguyenhavy8034]

Video vô cùng hữu ích, rõ ràng và dễ hiểu luôn ạ

[@thaong.healthy]

Cám ơn Hạ Vy nè❤️

[@utakatauchiha3937]

Chị ơi, e cao 163, nặng 63kg, 25t, tập 30p/ngày, e tập 6b/tuần, vậy e phải " x1,725 hay x1,55" vậy chị? Nhờ chị trả lời giúp e ạ. Cảm ơn chị

[@ThuLe-y9y]

E chị cao 1m6 nặng 57ky e tính dùm chị ăn ngày bao nhieu cako

[@thihuongnguyen2238]

Em ơi tính hộ mình với cao 1m6 năng 74 ạ

[@Nguyenthanhtruc_2708]

Của e là 1169 ạ vậy e cần giảm ntn ạ

Đã xem hết video, thật là bổ ích. Sẽ ứng dụng thử và cho Ad biết kết quả sau 1 tháng nhé !

[@thaong.healthy]

Cám ơn em. Giảm cân và chăm sóc bản thân, hết dịch là xinh đẹp thêm nè💘

[@kimkieuly7460]

Em cao 1m52 cân nặng 56 ky em nạp bao nhiêu ca lo

[@thienkhantrannguyen2643]

Chị ơi làm sao để tính đc calo của thức ăn sau khi đã qua chế biến ạ?🥹🥹💕💕💕

[@AnhNguyen-ip2ei]

Mình 44 tuổi cao 1 m52 nặng 51 ky.. tập gym 6 buổi 1 tuần.. thì cần giảm bn calo và nạp bn ca lo mỗi ngày vậy e.. vì ăn ko kiêng nên bụng vẫn to.. cầm e tưvân

[@nguyenngocnhi2080]

Em ngày nào cũng tập bài thể dục hao 500 calo Thì em nên nhân bao nhiêu vậy ạ ?

[@TinMon178]

lần đầu đén với channel này Tha xinh ghê

[@trangbui6730]

E 154 nặng 58kg c tính TDEE hộ e với a

[@loantran-ju7kw]

Vd de hiểu hữu ít

[@jenghung7237]

1.209×1.725=bao nhiêu chị ơi

[@linhlinhpham7623]

Chị ơi ăn dưới bmr dc luôn ạ😢

[@nganloc3890]

thật sự là từ khi bắt đầu tìm hiểu, mình đã thấy có 3 công thức tính bmr và mình tính ra 3 con số khác nhau luôn ạ, help me ohnooo

[@huyenphung4399]

Chị ơi vận động ở đây là bao nhiêu phút mỗi ngày ạ

[@muoibe2521]

Chị tính dùng e với.e 29 tuổi.54kg.cao 1m64.tập thể thao 6 buổi trôg tuần.chia theo ngày tập.

[@quetran7347]

Em chào chị, e cao 1m60, nặng 57,7kg, 29tuôi. C tính giúp e đc k ạ,. Em cảm ơn rất nhiều

[@ngoctam.1712]

Em cảm ơn chị ThaTha, em sẽ cố gắng áp dụng kiến thức chị chia sẻ để giảm được cân trong mùa dịch này

[@thaong.healthy]

hehehe vui lắm, chị cám ơn em Tâm nhiều

[@nguyenngocnhi2080]

của e là 1,864 !! Em muốn giảm 3kg Vậy e nên cắt giảm bao nhiu để trong vòng 1 tháng ạ ?

[@hoangpham5498]

cắt 300 1 ngày kèm tập luyện

[@kimthiet6793]

Bạn tính giúp mình nhé mình muốn giảm cân.minh cao 1m55 năng 51.5 kg 33tuoi.minh tập thể dục mỗi ngày 1tieng fun tuần.

[@ninine2]

Chị có thể ra video về tính marco đc ko ạ 😢♥️

[@thaong.healthy]

Chị nhận thông tin này nha, chị sẽ sắp xếp ra video này sớm nè❤❤❤

[@KhảiHồhoàng-y2y]

Chị e cao 1m 58 nặng 60 ký chị tín Tđee giúp e

[@KhảiHồhoàng-y2y]

E 41 tuổi nữ nặng 60 ký cao 1m 58 chị giúp e Tín Tđee chị

[@hoaingoc4533]

Chị oi chị tính giúp e với ạ 😭. E nặng 59kg cao 1m65 , 19 tuổi mong chị rep e với ạ

[@thuhatran6256]

Chị có thể tính hộ e được ko ạ . E 25 tuổi cao 1m6 nặng 67kg . Hoạt động là 1,2 ạ tính hộ e với ạ . E cảm ơn . E muốn giảm cân ạ

[@nhimai8434]

E cao 1m56 nặng 47 22 tuổi e muốn giảm cân để xuống 43kg thì phải ăn sao chị

[@nhimai8434]

Chị tính calories dùm e một ngày nạp bao nhiêu

[@HuongThuan03]

Chị ơi em tính ra 2,619 - 500 = 2,119 calo 1 ngày em phải ăn 2.119 calo hả chị sao em thấy ăn hơn 2k calo sao ốm đc ạ

[@thaong.healthy]

TDEE của em khá cao, chắc cường độ tập luyện của em khá nặng đúng hông? Đây là mức giảm chị khuyến khích để giảm cân được an toàn, lành mạnh và lâu dài, chậm mà chắc. Tuy nhiên để giảm được nhanh hơn, em có thể nâng mức giảm lên dần dần chứ không giảm một lúc quá nhiều, phải để cơ thể quen dần với cường độ đó nhé. Một lưu ý nữa là nhớ bổ sung đủ Protein để tăng cơ nhaaaaaaa

[@thuannguyenvan1250]

1m63 53kg và 23 tuổi. C tính giúp e với ạ

[@idesignsngohoang8280]

Tính giúp em BMR để giảm cân với ạ, em ít vận động. 1m48 45kg

[@hinaaa1818]

Em 1m68, 68kg,13tuổi ít vận động mong cj tín giúp em ạ

[@Sanghoa98]

Chỉ ơi sao e tính của e nó ra2.8500 là sao e k hiêu lắm

Video cực kì cực kì bổ ích. Mình cảm ơn bạn nhiều

[@thaong.healthy]

Cám ơn bạn nhiều ❤️

[@ngocrubybeauty9134]

E muốn c tư vấn liên hệ ntn ạ

[@thaong.healthy]

Bạn gửi tin nhắn về page facebook.com/eatcleancungthatha nhé, hi vọng có thể giúp bạn thêm một số thông tin hữu ích nè

[@vytuong4270]

Chị ơi sao e tính BMR =1299 còn R =2013 v đúng ko ạ

[@giaptamduongwuxin]

Em tính ra tới 2000 lận vậy sao ạ E sẽ ăn ít hơn 2000 hả chị

[@thihoangda5127]

Chị ơi vận động ở đây là mức như nào ạ?

[@thaong.healthy]

Chào em, chỗ này chị có viết chi tiết nè, em xem thử em thuộc nhóm nào nhé: Nhóm 1: Đối với người không vận động, ít vận động (thường là người lớn tuổi, người làm việc văn phòng): R = 1.2 Nhóm 2: Đối với người vận động nhẹ (người tập thể dục thể thao 1 - 3 lần/tuần): R = 1.375 Nhóm 3: Đối với người vận động vừa (người vận động hàng ngày, luyện tập 3 - 5 lần/tuần): R = 1.55 Nhóm 4: Đối với người vận động nặng (vận động thường xuyên, tập luyện và chơi thể dục thể thao từ 6 - 7 lần/ tuần): R = 1.725 Nhóm 5 Đối với người vận động rất nặng (tập 2 buổi/ ngày): R = 1,9

[@tramngoc8415]

Chị ơi em 1m58 55 ký chị tính dùm em với ạ

[@HuongNguyen-du7yx]

Mình 1.47 nặng 51kg mình 33t thì bmr và tdee là bn

[@thihuetrieu8483]

Em tính giùm chị calo với chị cao 150 nặng 52kg 38 tuổi

[@thucnguyen9886]

E 62kg cao 1m65 tập thể dục 3-5lần/ tuần chị có thể tính TDEE giúp e được k ạ

[@thaong.healthy]

Chào em, để tính được TDEE, cần phải tính được BMR trước. Mà tính BMR thì cần biết chính xác số tuổi. Em bao nhiêu tuổi nè, để chị tính giúp em :D

[@MinhNguyen-zj8pv]

tha tha oi chi 157 m can nặng 157 chi can giam bụng em tinh giup chi voi em

[@mobilekien9192]

Em vẫn chưa hiểu lắm chị ơi

[@thaong.healthy]

Em chưa hiểu chỗ nào nè, cứ để lại lời nhắn chị sẽ sắp xếp trả lời sớm nhất có thể nhé

[@Sanghoa98]

E cao 1m47 nặng 62 ạ

[@dieutram-loplienthongktk2113]

Chị giảm cân dc chưa ạ?

[@Tt-fh1ry]

E 1m57 57kg tính dùm e tdee với ạ chị ơi

[@Tt-fh1ry]

E nữ 23t ạ

[@thaong.healthy]

@@Tt-fh1ry Thông tin này chị chỉ tính được BMR = 1275 kCal thôi chứ chưa tính được bao nhiêu TDEE để biết được cần ăn ít hơn bao nhiêu để giảm cân. Em có tập thể dục thể thao nhiều không? Em xem thử em ở nhóm nào nhé!? Nhóm 1: Đối với người không vận động, ít vận động (thường là người lớn tuổi, người làm việc văn phòng): R = 1.2 Nhóm 2: Đối với người vận động nhẹ (người tập thể dục thể thao 1 - 3 lần/tuần): R = 1.375 Nhóm 3: Đối với người vận động vừa (người vận động hàng ngày, luyện tập 3 - 5 lần/tuần): R = 1.55 Nhóm 4: Đối với người vận động nặng (vận động thường xuyên, tập luyện và chơi thể dục thể thao từ 6 - 7 lần/ tuần): R = 1.725 Nhóm 5 Đối với người vận động rất nặng (tập 2 buổi/ ngày): R = 1,9 TDEE = BMR x R = 1275 x R = ??? Đến chỗ này em tự tính cho mình tiếp nhé. 😍

[@Happy_hihi]

Ăn 1300-1500 kalo mỗi ngày, tập thể dục 15-30 phút ==> giảm cân

[@thomnguyen1644]

em 47kg, cao m65, 20t chị Tha tính hộ em chỉ số TDEE được ko ạ :> em cảm ơn chị ThaTha ạ

[@thaong.healthy]

Em có tập thể dục thể thao nhiều không? Em xem thử em ở nhóm nào nhé!? Nhóm 1: Đối với người không vận động, ít vận động (thường là người lớn tuổi, người làm việc văn phòng): R = 1.2 Nhóm 2: Đối với người vận động nhẹ (người tập thể dục thể thao 1 - 3 lần/tuần): R = 1.375 Nhóm 3: Đối với người vận động vừa (người vận động hàng ngày, luyện tập 3 - 5 lần/tuần): R = 1.55 Nhóm 4: Đối với người vận động nặng (vận động thường xuyên, tập luyện và chơi thể dục thể thao từ 6 - 7 lần/ tuần): R = 1.725 Nhóm 5 Đối với người vận động rất nặng (tập 2 buổi/ ngày): R = 1,9

[@thaong.healthy]

Với thông tin của em thì chỉ có được thông tin BMR thôi em nhé BMR nữ = [10 × cân nặng(kg)] + [6,25 × chiều cao(cm)] - [5 × tuổi] - 161 BMR Thơm = [10x 47] + [6,25 x 165] - [5x20] - 161 = 1.240 Kcal

[@thomnguyen1644]

@@thaong.healthy em thuộc nhóm 3 ạ

[@thaong.healthy]

@@thomnguyen1644 Vậy TDEE của em = 1.240 x 1,55 = 1.922 Kcal nhé

[@HienVo-wy6yy]

Khó hiểu quá!

[@tranggmussic4070]

Em 1m63 54kg 15 tuổi

[@thanhtuyentn1985]

9 ngày tôi đã giảm gần 4kg rồi. 1 tháng mới giảm đc 4 cân thì ít quá

[@nguyenthithuyhien1219]

Bạn ơi làm như nào mà giảm nhanh vậy

[@thomnguyen1644]

[@thaong.healthy]

❤️

[@phungngoc9936]

em 17t m50 nặng 44k

[@thaong.healthy]

Thông tin này chị chỉ tính được BMR = 1131,5 kCal thôi chứ chưa tính được bao nhiêu TDEE để biết được cần ăn ít hơn bao nhiêu để giảm cân. Em có tập thể dục thể thao nhiều không? Em xem thử em ở nhóm nào nhé!? Nhóm 1: Đối với người không vận động, ít vận động (thường là người lớn tuổi, người làm việc văn phòng): R = 1.2 Nhóm 2: Đối với người vận động nhẹ (người tập thể dục thể thao 1 - 3 lần/tuần): R = 1.375 Nhóm 3: Đối với người vận động vừa (người vận động hàng ngày, luyện tập 3 - 5 lần/tuần): R = 1.55 Nhóm 4: Đối với người vận động nặng (vận động thường xuyên, tập luyện và chơi thể dục thể thao từ 6 - 7 lần/ tuần): R = 1.725 Nhóm 5 Đối với người vận động rất nặng (tập 2 buổi/ ngày): R = 1,9 TDEE = BMR x R = 1131,5 x R = ??? Đến chỗ này em tự tính cho mình tiếp nhé. 😍