Giáo trình Calisthenics tôi ước gì mình biết sớm hơn | CALIS101

Buổi 1: Giáo trình Calisthenics tôi ước gì mình biết sớm hơn | CALIS101
Link tải:
drive.google.c...
.
.
.

[@SacalisVn]

Link tải giáo trình CALIS101 drive.google.com/drive/folders/1MWgT9HlXcMm5EBwBqhkf10dvfUIFO6uR

[@minhquan8839]

Mong team ra những lịch tập cơ bản đến nâng cao như thế này

[@SacalisVn]

Oki lun em ơi

[@10phamuchuy40]

Anh hướng dẫn với lịch tập rất chi tiết em cảm ơn anh nhiều

[@10phamuchuy40]

Em mong anh làm nhiều series hướng dẫn như này ạ

[@DungHồ-y4j]

5:07 doremon lực sỹ

[@minhhaitran7067]

Mong team ra lịch tập skill chi tiết như vậy

[@SacalisVn]

Sẽ ra dần em nhé

[@atvincent2253]

Đợt này ra lịch với hướng dẫn chi tiết hơn rùi , hóng tiếp clip sau nhé team 💪

[@SacalisVn]

Thực ra team mình k thích để 1 cái lịch cố định đâu. Nma ae đòi quá

[@atvincent2253]

@@SacalisVn ít ra cũng có 1 lịch cơ bản cho ae mới tập bác ơi , chứ hôm trc tui mò gần chết có ai chia sẽ đâu

[@SacalisVn]

@@atvincent2253 thui thì chiều anh em làm 1 lịch tuần cơ bản

[@SonNguyen-qj4yd]

Giao trình đó danh cho người mới hả anh

[@SacalisVn]

@@SonNguyen-qj4yd đúng r em

[@fisher2409]

cảm ơn team, cái này rất có ích cho tôi

[@HungTran-to5en]

Anh thêm lịch tập sau khi đã hoàn thành giáo trình này đi anh

[@SacalisVn]

Sắp có series mới

[@cuongle1852]

lịch tập 3 buổi của anh đã bao gồm kéo , đẩy , chân , bụng , cadio và thân trên thân dưới chưa ạ

[@SacalisVn]

Em xem video nhé

[@Ragnarok2707]

Đi làm hồng nhũ hoa đi bợn 😊

[@hoangnguyenhuu1428]

Đi tập gym nhìn body mấy bố mê thật

[@nguyenloi2703]

Calisthenics k phải tập gym ạ

[@VNesenolg]

mình thay row bằng wall pullup cũng ổn

[@DatNguyen-j7r]

Sau khi push up mà có dấu hiệu nhức cơ bả vai thì làm sao để khắc phục v anh, em là người mới nên ko biết😢

[@emchilagacon]

Cam on anh

[@kaybanhbao1066]

Cố lên

[@phanpc9834]

cho mình hỏi thì mới vô thì nên tập full body trc hay chia ra tập thân trên trc rồi buổi khác mới tập thân dưới

[@haonguyenvan1531]

Những buổi nghỉ thì có đc tập cardio hay j ko a

[@SacalisVn]

được nhé

[@hailo6819]

Ơ thành báo ở kênh thế dân này :))

[@MrPotts-kb5eg]

anh ơi cái giáo trình calis 101 chia ra 3 cái là tập 3 buổi 1 tuần hay ntn ạ e ms tập không biết ạ😅

[@tavancuong5386]

Bạn cho mình hỏi cái parallets tay cầm bằng gỗ chân bằng sắt đoạn đầu video bạn mua ở đâu vậy ạ

[@SacalisVn]

Cái đó mình k rõ :))

[@PhuchuyPham-z8w]

Những tháng sau mik tập như nào anh lịch trình như nào em ko bt

[@tienanhnguyen5327]

K có xà ngang để tập row thì sao ạ, có thể sài cái j để thay thế🧐

[@nevergonnagiveup4411]

nếu e vừa muốn build body vừa muốn giảm mỡ thì tập theo lịch trình dc kh ạ

[@ngocngothe7167]

Em nói rõ cách thở từng động tác đề mọi người tập cho đúng nhé

[@masooj91]

Tập calis nên tập bao nhiêu rep bác ơi? Có nên tập tối đa số rep có thể ko bác

[@Byuri_animax]

Mình thắc mắc là ôg cháu này giờ như nào r=)

[@nguyenong7337]

Hi a

[@SacalisVn]

Hello em

[@Trong_Nguyen34]

Ad ơi em đang múôn tập plache full thì 3 buổi e tập như vid còn 2 buổi tập skill có đụơc không add

[@toảndương-i7u]

tập xong những bài này thì chuyển qua bài nâng cao hơn à a

[@truongcao1096]

video hướng dẫn buổi 2 đâu vậy a

[@user-tonvschinvsbakvsmoi]

Tập những bài này trong 4 tuần thì chuyển bài mới hả a

[@nhajqkgd1713]

mấy ngày còn lại tập cái j v team

[@TheMeow-b6q]

Bên mình có phòng tập ở hà nội không ạ

[@hoang3455]

Anh ơi cho em hỏi oa dragon press hay oa front lever cái nào nặng hơn và anh làm clip hướng dẫn treo cổ và treo gáy đi ạ

[@SacalisVn]

Treo cổ và treo gáy team mình k làm hướng dẫn vì ko recommend động tác đó lắm. Mình nghĩ là bạn nên tập 1 arm front. Tập cái 1 arm dragon press kia nhìn xấu mù

[@hoang3455]

@@SacalisVn em làm được cả hai cái oadp và oafl rồi chỉ là muốn hỏi cái nào khó hơn thôi và bữa em xem zoran treo cổ trên ring ngầu quá trước thấy khá là nhảm, và phải tập cổ khỏe đúng không ạ kiểu mấy ông tập boxing đúng không ạ

[@SacalisVn]

Nếu em xác định đi thi đấu thì có thể hỏi btc giải nha 😁

[@cristiantran5172]

@@hoang3455 One arm dragon nha bn :))

[@traicongtrinhvloc3415]

Mình ở Hà Nội khu vực linh đàm thì muốn tập sacalis thì tập chỗ nào thì thuận tiện

[@SacalisVn]

Công viên Linh đàm có xà đó ạ

[@phongphuvu7718]

Nếu không có xà kéo để dip thì em có thể thay thế bài bào ạ?

[@Randomguyoninternet-gk]

lấy 2 cái ghế dip cũng được ông

[@jodias2632]

Phòng tập này ở đâu nhỉ các bạn!

[@holutu5708]

anh có bán dây đàn hồi ko ạ

[@LamTran-ir7bj]

A thêm link lịch tập đi

[@SacalisVn]

Done nha

[@henryho5944]

Nhà kh có xà tập pull up làm sao anh

[@cuongle1852]

a ơi e chỉ có mình xà đơn nên e ko tập dc mấy bài cần dụng cụ khác a ạ , a có những bài nào thay thế những bài đó dc k.ạ, với e muốn tập lun full body thì thêm những bài nào v a

[@SacalisVn]

Em có thể thay dip = bar dip/korean dip , row thì có thể kiếm dây đàn hồi

[@cuongle1852]

@@SacalisVn đây đã là những bài tập full body chưa ạ

[@caohuyfrank219]

các anh làm vid riêng về tập core để hỗ trợ tập các skill sau này được không ạ

[@SacalisVn]

Buổi 3 là buổi core đó em ưi

[@Truongsinhnghichthien]

Sau 4 tuần thì tập gì nữa ạ

[@tuongphanvan5230]

Người bạn này là tập bao lâu rồi ạ

[@mftienblack7365]

Anh ơi kéo xà không nổi thì đổi bài đc k ạ

[@caothiennguyen8734]

Anh ơi tập xong 4 tuần mình tập gì tiếp ạ

[@A__NgoTrungHieu]

Thì vẫn cái này nhưng tăng số rep lên. Khi mà tập đến độ nhẹ quá thì thêm tạ hoặc vật nặng nào đấy

[@TuanAnh-hr7bw]

Bên bạn có bán giáo trình k ạ ?

[@NguyenTanLocA]

Mới tập vậy khỏe rồi không như em mới tập không kéo nổi cái xà giờ em tập cũng kéo được 10 cái from qua cằm

[@SacalisVn]

Cố lên em

[@phatnguyen-cw3nw]

3 bài đó cách ngày tập 1 bài hả

[@buiquoc_sw]

Anh cho em xin lịch bắt đầu quá trình tập skill đc k ạ

[@SacalisVn]

A sẽ làm từng giai đoạn 1 nha

[@Kenhcuajohnnydungnguyen]

địa chỉ phòng tập của mình ở đâu ah>

[@HL-ep6te]

Zú ông thâm z😂

[@nguyenong7337]

Tập full body thay cho lịch tập đó đc ko ạ

[@SacalisVn]

Mục tiêu của em là gì? Được hay không là do em quyết định mà 😁

[@ato4461]

Phòng mình ở đâu vậy a :D vs coach giá như n vậy a

[@SacalisVn]

Inb page sacalis nhé bro

[@kienpham4198]

Trông phòng tập này giống phòng Sun Movement của ct Hùng thế nhỉ

[@SacalisVn]

Mon Workout b nhé. Phòng Sun chuyển địa điểm r

[@lmao8985]

anh ơi tập xong 4 tuần r thì mình tập lịch nào hả anh mong anh chia sẻ giúp em với ạ!

[@GiáNguyễn-b7g]

Bạn được không

[@Hoangvu11127]

Kh có thanh tập dip😢

[@Jjkediitt]

Lấy 2 cái ghế r dip tạm

[@cuongle1852]

a ơi em có nhiều tg nên muốn tập 6 buổi 1 tuần ạ , e muốn buổi 1 ,3 ,5 thì tập kéo , bụng , cadio còn 3 buổi còn lại thì đẩy,chân và bụng ạ mong anh cho e các bài tập cho từng buổi ạ

[@SacalisVn]

Thứ nhất là em tập nthe chắc chắn sẽ quá tải, còn việc lên 6 buổi cho em thì ad k thể lên ngay đc vì sức của mỗi ng là khác nhau. Em có thể vào gr Mon Family để đc trợ giúp nhé

[@cuongle1852]

@@SacalisVn vg a

[@cuongle1852]

@@SacalisVn quá tải là cơ ko phục hồi kịp à anh

[@lanhoang6879]

Em mới tập full body đc 2 tháng

[@SacalisVn]

Chơi set này rồi hết 4 tuần mình lên skill rm nhé. Or nếu em thấy set này nhẹ thì đợi thêm nha

[@lamtran9974]

Cho e hỏi là tập xong 4 tuần r thì tập nnao tiếp ạ

[@SacalisVn]

Sẽ có series tiếp theo nhé

[@hoangtu605]

Địa chỉ tham gia tập ở đâu v a?

[@SacalisVn]

Mon Workout nhé bro

[@buiquoc_sw]

Link lịch anh gắn ở đâu vậy ạ

[@SacalisVn]

Description - Mô tả em nhé

[@quanglehong9465]

Cơ bản là yếu ko lên đc xà thì phải làm sao em

[@tunglamnguyenmai5163]

Dùng dây chun hỗ trợ th bn

[@lmfao3293]

tập từ từ

[@ducthuyy]

nghi 30s thay vi 60s dc ko ad

[@hung-workout]

Nếu nghỉ 30s mà set sau vẫn đủ sức để tập và vẫn GIỮ ĐƯỢC form thì hoàn toàn có thể, quan trọng là có đủ sức, có chịu nổi hay không thôi.

[@longphamtv788]

Em tập kéo xà dc 3 tháng r mà form vẫn chưa cải thiện dc anh ạ

[@SacalisVn]

Buổi tới a sẽ fix kĩ cho Thành. Em xem rồi thử áp dụng nhé. Em có thể lên group sacalis và up video lên. Team a sẽ support em fix

[@laicaodung6558]

Ông bạn này kéo xà trông buồn cười v, bt người ta kéo thẳng chạm ngực vào xà luôn, ông này kéo lên cách xà 1 đoạn xong mới áp ngực vào. Phí sức k cần thiết

[@SacalisVn]

Người mới bro ạ. Mình có nói là sẽ fix form cho bạn ấy

[@SacalisVn]

Kéo đẹp rồi thì ai gọi là người mới :)))))))))

[@TaiTran-wv9yd]

em ko pull up nổi cái nào thì s ạ

[@lmfao3293]

tập dần dần bn ạ

[@KhangDuy-d9i]

team mk có nhận day tập

[@nguyenminh1382]

Chỗ tập đâu mà đẹp thế bạn

[@SacalisVn]

Mon Workout b ơi

[@AnQ-gf5gv]

Cơ sở của mình ở đâu v a

[@SacalisVn]

Tầng 7 trường xiếc b nhé

[@thuthuyhoang1235]

A ơi học trường trình này ở đâu ạ . E muốn đi học ạ

[@SacalisVn]

B liên hệ page Sacalis nhé

[@vanlangnguyen604]

Mình 36 tuổi rùi có tập môn này được không bạn

[@SacalisVn]

Được chứ ạ

[@vanlangnguyen604]

@@SacalisVn cảm ơn bạn và chúc kênh ngày một phát triển

[@ThuongDieu-dc9bd]

Vai😂😂😂😂😂😂

[@anhnguyenvan7588]

Dân calis người ta nói là ngực mỏng