Gợi ý buổi tập CALISTHENCS cơ bản cho người mới | Beginner Routine | SHINPHAMM ft. Chủ tịch Hùng

[@SHINPHAMM]

🎯 Gợi ý các bài tập dễ hơn nữa, mình và anh Hùng có nhắc đến lúc tập nhưng chắc mọi người xem không để ý. Mình sẽ ghi lại ở dưới đây: 1. Australian Pull Up 2. Bench Dips 3. Tucked L-sit Chin Up 4. Kneeling Push Up 5. Assisted Pistol Squat 6. Air Squat Cách áp dụng tương tự với video này. Như trong video mình có nói, mình muốn các bạn hình dung được 1 buổi tập calisthenics nó ra sao, các bài tập cũng hết sức cơ bản, chứ chưa có gì cao siêu. Train hard, have fun nhé mng!!!

[@angchitrung5632]

Trong tuần chia lịch ntn vậy bạn? Hay là ngày nào cũng cày set này?

[@nguyenquocbaocltk15qtnh81]

@@angchitrung5632 nếu bn tập như trên video là full body thì chia ra 1 tuần 3 buổi bạn

[@HuynhNguyen-hi2ed]

upper riêng lower riêng biệt ik anh, tại kiểu thấy mấy bài leg hơi ít anh ạ, hay tăng nhìu hiệp lên anh

[@nguyenquocbaocltk15qtnh81]

@@HuynhNguyen-hi2ed mình có thấy video về lịch tập của anh shin r á ảnh có đăng video về lịch tập rồi bên làng hoa cũng có đăng về lịch tập á bạn bạn tìm là ra à

[@SHINPHAMM]

Có anh Hùng tập cùng lúc nào cũng vui :)) Mỗi tội trước khi tập đá bát xôi đỗ đen hơi căng, đầy hết cả bụng ae ạ 🥵

[@leehao8809]

Cho mình hỏi bạn bao nhiu kg vậy ạ

[@hikigayahachiman-senpai4209]

@@leehao8809 ngày trước 64kg

[@thofree7030]

A ăn rồi tập luôn vậy hại dạ dày lắm a ơi,a phải giữ sức khỏe còn ra clip mới chứ ạ.

[@congvuchi6909]

@@thofree7030 ?

[@quochuy7139]

" đúng là chưa có người yêu có khác " nó đau ở tim anh ạ ;-;

[@thanglevan7046]

Có ny là bỏ tập ngay kkk

[@tibikiclips8873]

cảm ơn shinphamm. ý tưởng tập rất hay mà toàn bài cơ bản tập 3 set xong là chóng mặt luôn chứ kg đùa @@

[@TinTin-qk2il]

Video hay quá Shin ơi, mình tập theo mà cảm giác phê chữ ê kéo dài 💪💪💪

[@farfromaverage2712]

Xem vid mà có anh Hùng là hài vãi đạn =)))

[@SHINPHAMM]

tại bài nhẹ quá a Hùng dư sức chơi đùa đây mà 🥲

[@vietsub1546]

A làm video kẻ gác cổng phòng gym đi. ai vào tập điều phải vật tay giao lưu 💪

[@nhanvip207]

L sit và pitol squat cũng cần mất một khoảng thời gian để làm được , nếu thấy số rep nhiều quá có thể bỏ bớt 1/3 hoặc 1/2 số rep, còn thấy ko ổn nữa thì cắt bớt 2/3 số rep lun, rồi qua mỗi tuần thì tăng số rep lên, đừng cố tập theo đúng số rep đó nếu như chưa đủ sức dễ dẫn tới quá tải, quá sức và quá cố=))

[@toanfitness1680]

Cảm ơn anh đã chia sẻ video, video rất hay, anh em tập áp dụng theo cơ thể khoẻ mạnh hơn nữa.

[@phuphamminh7754]

cảm ơn anh. Chúc anh một ngày vui vẻ

[@EchipPro]

Cám ơn Shinn nhờ video của bạn mà mình có động lực và biết cách tập calisthenis 😁

[@vohoaihen4292]

Toàn thân tại nhà đi anh, đợi đến lúc đi học lại cả ngày thời gian bị hạn chế. Thanks anh.

[@Bonganhhhh]

Hai ông anh tếu vãi, hay

[@uan-Qiu]

3:21 chưa có ng yêu nên tay khỏe, thâm đấy 😎

[@CuongNguyen-yo4id]

Video hay quá anh ơi em chờ mãi

[@huyo5144]

Video chất lượng quá a

[@VNSWC]

Chào 2 anh em ^^

[@mrkg-ro4od]

Chủ tịch cho e hỏi ,chủ tịch cao với cân nặng bao nhiêu mà trông đô con thế?To hơn hẳn so với video trc quay với a Shin

[@SHINPHAMM]

chào hội 👋🏻

[@FlexingToxic]

Mãi mới có vid này anh zai ưi

[@transang2999]

Shin: đúng ko a đúng ko a chủ tịch Hùng: gật gật

[@trankien3086]

Hóng 1 buổi tập plache cho người mới (ft chủ tịch hùng) anh shieiiii

[@g0ne780]

Cho hóng ké

[@attranmanh8197]

người mới mà còn đòi planche hả ông @@ đẩy psudo pushup được 20 cái đã

[@16.minhqui72]

@@attranmanh8197 có khi người mới khi tập planche chứ ông đó có bảo là người mới tập calisthenics đâu :v

[@attranmanh8197]

@@16.minhqui72 :v ok ông

[@HuanNguyen-sd3lm]

@@attranmanh8197 mới vẫn tập dk mà bác đâu phải cứ phải tập lâu mấy dk tập plache đâu

[@tonchiho306]

Anh Shin ra set tập upper / lower cho calis đi. Hóng ạ !

[@thofree7030]

Yêu ct hùng và phó ct shin.

[@tungnguyenhoang5339]

Hay quá anh ơi

[@conghoa960]

A Shin làm video về các bài tập trong lịch tập push-pull-leg được không ạ với lại cho em hỏi xà gắn tường anh mua ở đâu vậy cho em xin link sản phẩm với !

[@steven2592]

Anh Hùng said:"chưa có ng.yêu có khác, tay khỏe lắm 😂😂"

[@udsr3209]

CẤM NGHĨ BẬY 🤣🤣🤣

[@phongle-ne4cb]

@@udsr3209 là sao.🤔.Nội tại ẩn à.

[@udsr3209]

@@phongle-ne4cb chỉ có những người đen lắm mới nghĩ được bạn ạ

[@trungthattha2707]

Tại k có ng iu nên dành nhiều thời gian tập tay hơn à bạn

[@NguyenNguyen-ly7ul]

Anh Shin làm 1 video tập lưng dưới được không anh? Em thấy vùng đó quan trọng mà ít thấy ai hướng dẫn quá. Em cảm ơn ạ

[@phongle102]

Bạn nên làm videos cho mấy người entry level như mình. Vì mình có kéo xà nổi đâu.

[@16hungnguyenduy37]

chủ tịch hôm nay chất quá

[@laitizreal348]

Sắp tới hy vọng anh có thể collab với vđv của các môn thể thao đối kháng ạ

[@gianghiatran782]

Chúc A sin thành công nhé

[@thaitranhoang35]

Em theo dõi a liên tục nhưng vẫn chưa thấy a hướng dẫn handstand :((( Mong anh hồi đáp

[@vutuanktc]

có thể tìm các kênh khác nha. có nhiều video hướng dẫn lắm

[@VNSWC]

Sang kênh mình có hướng dẫn nè ^^, gõ từ khoá hướng dẫn handstand là ra nhé

[@gimme20dollaz90]

Handstand push up thì lên kênh của Chris Heria xem cũng đc, ổng có dạy mà

[@dileolwen918]

Helo anh chất lượng quá

[@SonNguyen-zj2wn]

đầu luôn anh ui :>

[@hungangngoc5030]

Hay quá anh zai ơi

[@truong-ngoc-bach]

Cháy quá a ơi 🔥

[@duytunghoang7173]

Cái này là mới cho người có nền tảng thể lực sẵn thôi

[@vantutran8427]

Chủ tịch Hùng trông đuối quá ! 😂😂😂😂

[@05.thanhat34]

Xe đẹp quá anh ơi:333

[@SonNguyen-gq2mz]

ra đường khoái liền

[@duongngocbao2982]

Xem anh tập em cũng đuối theo

[@vmhieu99]

mong anh ra clip hướng dẫn tập cẳng tay :( em tập cẳng tay mãi không to lên thành ra bắp tay bị lệch với cẳng tay nhiều quá

[@trannhu3518]

Anh chia sẻ về lịch tập của anh đi ạ

[@truntrun6904]

Làm thêm đi a

[@allenfit3240]

Bài này cho beginner nặng quá bro ơi. Bên thenx beginner đã xụi lơ rồi mà theo như này chắc chết luôn từ 24 cái xà

[@congtonsach2794]

Ng mới mà vậy thì t cũng ạ .

[@ucLe-yx1cf]

Mình tập là 3 buổi 1 tuần hay hôm nào cx tập thì hợp lí ạ

[@phongvo5349]

Anh ơi cho e hỏi là với các bài tập này mình tập hằng ngày hay cách bữa a?

[@LuanNguyen-id9fo]

2 bạn khỏe quá

[@ThoNguyen-rb6do]

Em hỏi chút là pistol squat có bị hại đầu gối k ạ. Tại e thấy bàn chân để thẳng thế kia dễ bị ăn vào khớp gối, vì trong squat thì chúng ta thường có xu hướng mở đùi ra để không hại gối. Mong anh rep

[@tranluan5721]

Hướng gối ra ngoài theo hướng mũi chân thì bth bạn ạ

[@mapket8044]

Em mới chế ra cái xà mà chưa biết tập sao lun..

[@phunheu5026]

Mình tập thế này hằng ngày có sao ko nhỉ hay nên chia buổi tập ?

[@xuantruong9983]

Ah hùng khỏe quá

[@angtrongtinh4487]

2 anh tiếp tục ra clip tập cùng nhau thế này đi ag 🤗🤗🤗😍😍😍

[@hao_2004]

a ra thêm bài tập tay chân với bụng đi a

[@thang368]

được đúng 1 vòng hoa mắt r các e ơi 🥶🥶🥶 mới 35

[@dangphaaa]

Làm 10p bài tập của chris heria đi anh

[@PhuNguyen-tp2sz]

Thách anh tập hit với tốc độ X1.5

[@KhanhLe-dk5lg]

😄😁 mỏi cơ quá mà A

[@phongnguyen3838]

Chú SHIN mà có em chân dài tạo dáng bên cột xà thì chắc phải quẩy thêm vài vòng nữa nhỉ, tiếc đó lại là a Hùng. 😂

[@minhsong1839]

Xem đầu nè

[@Shufflenn]

Xem có 2p mà 3 cái qc khóc luon

[@SHINPHAMM]

anh chả hiểu KZbin dạo này phân phối quảng cáo kiểu j @@ cả video gần 30’ a đặt có 4 QC đó, e có tua hay refresh khi đang xem k?

[@Shufflenn]

@@SHINPHAMM vừa vô đó anh

[@Shufflenn]

@@SHINPHAMM ko tua nha anh

[@nguyenchung1061]

Tim đầu sharre đầu xem đầu anh nhé kkk

[@SHINPHAMM]

siêu nhanhhh 🤩

[@ohoa4308]

Anh lúc nào cũng đăng các bài calisthenics thì vui anh, a bt lm planche chưa anh, a bt lm rồi thì a hướng dẫn vs a nhé

[@SHINPHAMM]

anh chưa Planche được :D Mong là sang năm nhá 😛

[@kukukawaji01]

Mới tập mà tập được hết từng này bài từng này round thì chắc tập phải hơn 1 năm r

[@MinhNguyen-vz8xc]

em thấy a dip rơi vai nhanh quá vậy ảnh hưởng lắm a shin à :(

[@BLACK-1412]

Người mới tập mà làm được mấy bài này chắc cũng không phải mới tập nữa rồi anh ơi 😅

[@SHINPHAMM]

a vs a Hùng có kèm các biến thể dễ hơn nói trong lúc tập đó

[@HuanNguyen-sd3lm]

Viedeo cho ng mới nhưng phải có nền tảng thể lực sẵn mấy có thể theo dk

[@trungnguyenthanh9233]

Lên cho chủ tịt Hùng :D

[@tansang2999]

cơ bản như vậy thì chắc e sớm đc như anh shin phạm thoi kkk

[@anhsonle185]

Anh ơi làm chỉ dùm em một số bài tập nào mà ăn thật sâu vào cơ bụng dưới đc ko anh. Em cảm ơn ạ.

[@nguyenchung1061]

Helo idollll ơiii

[@thanhatnguyen4927]

l sit chin up là tập vào gì thế anh

[@nhuannguyen9098]

hai bạn này thì nhất rồi không ai theo được./.

[@kienao5955]

Hế nhô anhhh

[@hoangphuong5159]

Mình được 1 set đã đuối rồi..

[@overlightning7023]

mát xa các nhóm cơ đi a

[@baori4932]

Chỉ chờ ngày này , ở nhà nửa năm mà oải hết cả người anh shin eii :)))

[@kimtu6192]

Thật ra nó cũng dễ thôi, nhưng mọi người cứ make it complicated

[@ManhNguyen-gm5ct]

Em ơi anh muốn tập cùng em được không ?!

[@transang2999]

chào chủ tịch hùng

[@gtqh1503]

Cơ bản ghê đó anh :))

[@ducbuiminh1793]

co ban nay ko co ban lam a a :v

[@TuanPhan-ij3hj]

Mấy bài này cho người mới đây hả trời.

[@vanlangnguyen604]

Mình năm nay 36 tuổi có tập dc môn này ko bạn

[@KhanhLe-dk5lg]

Anh ơi cho em hỏi em muốn tập duy trì thì tập mấy rep hay là tùy theo sức của mình anh

[@magisk665]

A shin ơi, khi tập lưng làm sao để phân biệt được giữa đau cơ lưng do tập đúng và đau lưng do tập sai vậy ạ, e mới tập nên hoang mang quá

[@cuongphong9632]

Đây là dành cho anh em mới ( trở lại ) tập nhé 🤣🤣🤣

[@ThangNguyen-fq5uk]

Mấy bài cho người mới của bạn này ối zồi ôi lắm. K mới cũng khó theo ấy. Hi vọng bạn ấy đọc dc cmt này thì những clip cho người mới thì người mới tập theo dc

[@lukanguyen7623]

Khá khét cho người mới :((

[@phuc...2780]

anh #shineiii em hiện tại 19t cao 1m69 và nặng khoảng 68kg. Dạo gần đây do ở nhà lâu nên em mới bắt đầu tập các bài tập ở nhà của anh chứ trc h chưa hề tập gym nên cơ bắp ko nhiều và phần bụng em cảm thấy chưa được thon gọn lắm, anh có thể cho em lời khuyên về lịch tập thế nào để giảm mỡ và tăng cơ chỉ với series tập ở nhà của anh dc ko ạ. Em cảm ơn anh nhiều:))

[@hphuc1.03]

diaaa có chủ tệch

[@dhi_11.04]

Video chất lượng 4k lun :))

[@SHINPHAMM]

giờ chỉ thích 4k e ạ :))

[@trunghieu1481]

giờ mà mới tập thì cả tuần ngày nào cũng tập bài này hả a ?

[@tojifushiguro5845]

cơ bản mà căng thật

[@minhlethanh8052]

3:20 ý a Hùng là j v :))

[@taanbiun7476]

Anh ơi cho e xin địa chỉ bán mũ bảo hiểm với ạ 😁🙏

[@SHINPHAMM]

a mua ở motor store phố Huế, lâu lắm lắm r nên cũng k nhớ rõ :( e search fb thử coi

[@taanbiun7476]

@@SHINPHAMM e cảm ơn ạ 😁

[@sonphu566]

hayy

[@anhtuantran9752]

Ae mà tập đông ganh đua nhau thì vui

[@SHINPHAMM]

mạnh x10 luôn ấy :))

[@anhtuantran9752]

@@SHINPHAMM tập có cảm hứng hơn

[@quoctuanle8292]

Anh ơi ? Nếu em muốn tăng cân nhờ áp dụng tập luyện nhưng em muốn cơ ít thôi thì có tăng được cân không anh

[@vietanh2twlove891]

Tập 2 người đúng kiểu yolo thật sự:))

[@uctruongminh3602]

Em có câu hỏi một chút ạ mong anh giúp đỡ. Em thì không có thời gian ra gym nên dạo gần đây em có tập Calisthenic và Cardio tại nhà. Em có tập bài ngực, tay sau và bài bụng kết hợp đổi buổi cho nhau. Cơ cũng có lên nhưng cảm giác cơ của em bị lệch về bên phải mặc dù em tập đều cả 2 bên. Chênh lệch cũng không quá lớn nhưng em cảm giác mất cân đối ấy ạ. Vậy thì có cách nào để cải thiện cái vấn đề này không ạ

[@uctruongminh3602]

Vâng cảm ơn anh ạ

[@stormpp9672]

anh ơi , em là người mới tập ạ và em kbt cách gồng bụng như nào nên rất khó tập những bài bụng cx . Các bài squat thì em luôn bị mất trọng tâm và phải nhón chân lên thì mới tập được , anh làm một vid về cách gồng bụng được ko ạ ? em cảm ơn ạ

[@quochuynh677]

Coi video tập và cảm nhận dần r quen do ng mới cơ chưa có ấy, chú ý chế độ ăn uống ngủ nghỉ.

[@stormpp9672]

@@quochuynh677 :(( bụng mình toàn mỡ nên chả cảm nhận được nhiều lắm