Como Ganhar Peso na Dieta Vegana | Alimentos vegetais para hipertrofia muscular

[@ostrogordo]

Sono é bem importante, comecei a tomar chá de camomila para dormir mais profundamente e a massa magra começou a aparecer, mesmo estando ainda meio gordinho.

[@olnasiluisnahera7974]

Apreciei muito, sou Moçambicano, Adventista do Séptimo dia. Também sou vegetariano

[@wallemberg]

Excelente vídeo! Gostei muito das últimas palavras; "Seu corpo não é um cemitério, ele é um jardim, um templo, e não um necrotério". Parabéns pelo trabalho. Um abraço! 👏🏻🤟🏻

[@alessandra2312]

Óbvio que não é um cemitério, ele não tem útero para abortar.

[@claudiosaude82]

O meu é um grande cemitério.

[@robertorafael7083]

Uma das pessoas que me fizeram deixa a carne foi você Gian, eu tinha medo de perder massa magra e perder a que eu tinha, e hoje com uma dieta de origem vegetal os meus ganhos e força muscular almentaram.

[@rosy1859]

Que legal, eu vou mudar para comida vegetariana e estou com medo

[@audreyjulie7]

Preciso ganhar 10kg para chegar ao meu peso normal. Sou vegetariana e faço atividade física. Estou mto magrinha. 😅😅 Deixei de comer carne definitivamente depois que li o livro da Ellen Gold White - Conselhos Sobre o Regime Alimentar. Ess livro é maravilhoso! 🙏🏻🙏🏻

[@edu9115]

Parabéns pela leitura.

[@isabelsilva1984]

conseguiu ganhar os 10kg?

[@lenyportela4574]

Parabéns, eu também li o livro e agora sou vegetariana estrita...Louvado seja Deus!

[@MrGaidzak]

Reparem na variedade e quantidade de leguminosas na dieta do nosso amigo.... Sem leguminosas nada disso seria possivel!

[@GiancarloEidler]

Assino em baixo 💪🏼

[@jaquirosa2772]

lembrando também que cereais como aveia e quinoa, e oleaginosas também são otimas fontes proteicas. Essa variedade de leguminosas queria na minha casa kkk do jeito q ta tudo caro to tendo acesso a mal mal ao feijão carioca que é mais barato :( com muito luxo uma lentilha, grao de bico e ervilha

[@MrGaidzak]

@@jaquirosa2772Essa super combinaçao e variedade de aminoacidos deixa a gente super nutrido mesmo.ah, Comprei 3 kg de quinoa por 30 reais na vapza. Da uma olhadinha no site ou em mercado que revendem, as vezes rola promocao.

[@emersonpires8312]

@@jaquirosa2772 grão de bico está mais barato do que o feijão, porém o grão de bico é apenas 500g o feijão vêm 1kg.

[@jaquirosa2772]

@@MrGaidzak aqui vende só a granel que é mais em conta, e custa 29 o kg :(

[@artesanatoperfumadofeitoam7606]

É muito bom alguém falar em ganhar massa muscular de forma saudável. Parece q o povo so fala em dieta para emagrecer . Sempre fui magra e agora estou com diabetes. Com tantas restrições emagreci bastante. Vou seguir suas dicas. Obrigada. Não sou vegetariana mas é bom uma dieta varanda. Obrigada.

[@caticarvalho3470]

Que vídeo perfeito, vou compartilhar com várias pessoas, porque sou quase crucificada por ser Vegana e treinar, todo dia é um sermão de uma pessoa diferente

[@zion81cajamanga18]

Emagreci muito, saí dos 84 comendo carne e cai para 73 depois que parei, foda que as pessoas pensam que estou doente ou coisa do tipo, mas vamos para frente, você está me ajudando, valeu!

[@macombus269]

Eh muito bom viver uma vida sem abusar animais!

[@alicecml4518]

Sou magríssima de natureza, tento ganhar peso e o pouco que ganho perco rapidamente. Com essas dicas acredito que irei melhorar minha dieta e ganhar peso com saúde!🙏🏻

[@love-fk7yl]

Eu tbm, 1.69 52 kilos 🤦🏼‍♀️. Depois fala sua experiência aqui depois de 1 mês

[@ofigurantedaqueleisekai1614]

​@@love-fk7ylEu tenho 1,84 e 53kg, isso sim é magro ao extremo😂😂. Tô buscando maneiras saudáveis de melhorar isso também, por mais que esteja bem fisicamente. (Quero mais pra estética e autoconfiança mesmo)

[@anarita6355]

@@love-fk7yl Vc tá dentro do peso.

[@ahellenoliveira]

Melhor parte “sei que isso aqui parece cocô ” 🙈😂 excelente vídeo e ótima explicação! 👏🏻

[@GiancarloEidler]

😂😂😂😂😂

[@cristinamoles476]

😂

[@eduardo-ferreira-b]

@@GiancarloEidler Caramba por favor me ajuda? Tipo eu tenho uma alimentação vegana mas quando eu vejo outros veganos se alimentando eu vejo eles comendo uma grande quantidade de alimentos q na grande maioria eu n Tenho,eu acho q EU preciso de ajuda de um nutricionista para veganos mas eu n Sei como montar uma dieta justamente pq eu sou "adolescente"e preciso dos meus pais,então oq eu faço? Oq vc me aconselha comprar em alimentos?oq comprar nas compras em mercados e em feiras? Etc...eu preciso de ajuda pra alimentos que eu preciso comer pra crescer forte e saudável,já q EU tenho muita medo de ficar raquítico etc...Pode me ajudar?

[@serei_oque_serei]

@&du Smith Vai com calma cara. Relaxa, vai dar tudo certo. Se é o que você realmente quer, então isso vai fazer parte vc. Vai aos poucos. Comece focando no conhecimento, planejamento e extratégia. Veja o que você pode obter e o que você não pode. Conheça seus limites e suas possibilidades. Passar em uma nutricionista, fazer um exame pra conhecer seu corpo também é um ótimo primeiro passo. Conheça não só os alimentos, mas também o seu corpo. O exame te ajuda a saber se você tem algum problema em absorver tal nutriente, qual vc tem menos qual vc já tem o suficiente e etc porque assim vc vai saber onde focar mais logo de início... Mas se caso não consiga pagar uma nutricionista, então foca bastante no conhecimento dos alimentos e planejamento pra você conseguir comprar eles. Se não tiver dinheiro, saiba que você não precisa de muita variedade diganos no sentido de sabor, mas sim no que vc vai necessitar... depois com o tempo vc comprar mais alimentos variados. Claro que a ideia é consumer variedades de alimentos, mas primeiro sempre fique no que tem mais aquele nutriente que você precisa. Mais dicas? Assista os vídeos do canal do Gian pois foi aqui que eu aprendi 99% do conhecimento no assunto... ou se quiser trocar uma ideia comigo é só me chamar. 👍

[@muniketieme782]

Caí de paraquedas em um vídeo hj.. E não consegui mais parar de assistir! Estou decidida quero ser vegana

[@marcosmarcelo9383]

Nossa, estava pensando esses dias.. Me preocupando e aumentando o consumo de alimentos. (Ficava afrontado.) Este vídeo me deu um norte. Sim. Valeu, Gian.

[@GiancarloEidler]

Fico muito feliz em ajudar

[@elisafreitas2566]

Além de lindo super inteligente!!! Vou seguir as dicas e como os grãos são lindos ;)

[@patriciaandreia199]

Ajuda muito Gean... agradecida..cuidando do meu jardim... falta só mais volume de treino... tenho 44 anos e ando indisposta... acho q Tô adentrando na menopausa...eu era a rainha da disposição, mas agora...sério , eu era elétrica...fazia altas atividades físicas...tecido acrobático, circo... dança... e agora...sou só uma bolinha de gordura...ahahaha Vegetariana estrita desde julho de 2019... maravilhoso...

[@MariaSilva-hy4fe]

Sou nova no vegetarianismo estrito. Estou próximo a completar três meses daqui a nove dias. Iniciei na musculação há oito dias, tenho 56 anos e, acredito se tratar de um fator genético, pois não modulo hormônios, enxergo resultados que me surpreenderam, já que já vai para mais de dois anos sedentária. Sua recomendação é perfeita, pois é como ajo "empiricamente", por isso sugiro que seja incluída variante como fatores hereditários e até a memoria do corpo, em relação ao ganho de massa muscular! Até para animar mais as meninas! Somos uma caixinha de surpresa em relação a "ciência" que quer controlar tudo e imprime medo através da desinformação! Adoro seu canal! Obrigada!

[@Tuka87moc]

Tu demora postar, mas quando posta vale a pena demais!

[@GiancarloEidler]

Tuca mg - Gratidão irmão! Realmente, está dificil postar sempre mas estou dando meu máximo

[@elisabetecrepaldi6330]

Concordo!! Nosso corpo é um jardim e não um cemitério

[@construindocomjuninho]

Amei as dicas quero muito ganhar peso só para melhorar a alto estima. Vou providenciar esses alimentos Deus abençoe você e continue assim sendo usado pelo Senhor para ajudar pessoas a se cuidar e ter saúde

[@anidayeangeloamorim]

vídeo muito necessário pra mim que sempre me considerei "magro de ruim". adoro quando tu fala de ganho de peso!

[@GiancarloEidler]

Feliz em ajudar parceiro!

[@duruiz]

fui assim até começar a academia, é só insistir no treino e comer certinho que vai

[@caiojpr]

Muito bom, Gian. Era desse video que eu tava precisando.

Bacana. Comecei no vaganismo a pouco tempo, tenho notado melhora na recuperação muscular e disposição energética, meu físico tem melhorado também. Se comendo carne eu já estava forte, imagina agora com uma alimentação mais saudável. Bom trabalho, abraço!

[@cristinalenir3043]

A cocção no vapor diminui perda de nutrientes .. Laranja retirada 50% do suco , e retirada a parte interna(bagaço); desidratar...esta é minha fruta seca preferida(macia pois ñ tem casca e ñ amarga por ñ ter parte branca) e tbm faço chá ...

[@gutembergdossantoschaves9729]

Vídeo show.... Tô aprendendo muito. Sou vegetariano e tô na luta pra alimentar direito pra ganhar massa. Vou seguir tuas dicas. Obg

[@fabiogoliv]

Caramba!!! Vi muitos vídeos seus para entender a sua filosofia de vida!!! A agora, com muita certeza venho te dar os parabéns!!! Tudo que você fala faz muito sentido!!! Estou pouco a pouco tendo contato com esse mundo vegan. E estou realmente me encantando com isso. Pouco a pouco estou fazendo a minha transição, e espero logo logo conseguir estar comendo somente vegetais. Para manter minha ingestão calórica preciso comer muitas calorias, pois faço musculação e jiu-jitsu. E atualmente estou com 103kg, meio acima do peso, mas quero continuar firme nos treinos sem perder peso, gradativamente perder gordura em substituição por massa magra. Estou vídeo me ajudou muito, já vou refazer minha dieta aqui! Um grande abraço, e continua firme nessa missão, que com total certeza vale a pena!!! 🙏🏽🙏🏽🙏🏽

[@emanuelpicoli3136]

Irmao, assisto teu canal a anos.. e estou na luta pra ganhar peso sendo plant-based, sempre te tenho como referência. Obrigado pelo vídeo. Abss

[@GiancarloEidler]

Emanuel Picoli - gratidão pelo apoio irmão 💪🏼🥦

[@matheuscasi]

fazem 4 meses que estou seguindo o vegetarianismo estrito... tô pesando 53 quilos e tenho 22 anos.... tô em choque pra ganhar peso

[@jorgegabrielcorreia3219]

Amigo você é adventistaaaa, eu também meu irmão, os seus livros do espírito de profeciaaaa 😍😍

[@אדוארד-ע4פ]

Quando vc puder querido irmão!! Gostaria que falasse sobre! Carne soja ! Ágar- ágar!! E farinha de kibe!! Obrigado!!!

[@mestreviniciusmesatenistab588]

Ele ja falou sobre soja , e falou bem que e saudavel

[@andreareginadesouza2399]

@@mestreviniciusmesatenistab588 mas é transgênica altamente prejudicial

[@thamiressoares2860]

Que sensacional. Eu amei moço. Não sou vegana, mas amei isso tudo aqui. Estou com vários problemas no estômago além de intolerância a lactose. Então estou mudando a minha alimentação para melhor. Seu vídeo vai me ajudar muito.

[@thamiressoares2860]

E quero ganhar massa. Me ajudou muito. Vou maratonar seus vídeos e já quero os livros também.

[@geraldaassuncao8030]

Muito obrigada, Giancarlo! Sou vegetariana há muitos anos e meu maior problema é justamente a dificuldade em ganhar peso. Com a descoberta deste vídeo hoje, vou tentar resolver isto.

[@Rosemeire-vc9xc]

Assisto esses vídeos várias vezes e não me canso

[@joselicesrosaaraujojota4190]

Parabéns irmaozinho . Amo cada palestra . Vc é muito inteligente e descontraido faz a gente aprender bricando. Obgd

[@andreiaamorim9943]

Que vídeo TOPPP. Tanta informação boa e necessária, tanto para quem quer aumentar o peso como para quem desconhece totalmente como a alimentação vegana é ricaaa em nutrientes

[@adrianamaria9301]

É isso mesmo que eu estava precisando saber as como muito pouco e já ficou cheia

[@danielabrandao3685]

Gratidão! Eu parei de comer carne a 1 ano. Sempre fui muito magra. 46 kg. 1.60 de alt. Mas cheguei aos 42 quando parei com os ovos tbm. Essa semana começo alimentação melhor. Vc me ajudou muito.

[@shicrosara]

Conheci o Gian através de uma live com o Corassa. O Gian é muito simpático e passa uma imagem saudável.

[@DiegoOliveiraProf]

legal, estou na fase de transição e já perdi 8kg. Tenho 170cm, pesava 80 e estou com 72. Preciso parar de emagrecer senão sumo rs

[@nicolecosta664]

Faz um vídeo indicando livros, não apenas sobre alimentação, no geral

[@raisacortez1200]

MUITO BOM! Meu corpo tem reagido cada vez melhor a alimentos de origem não animal (já não como animais há um tempo) e tô me preparando pra me tornar vegetariana estrita e manter os resultados de treinamento. Ajudou muito, Gian, ótimo trabalho!

[@darkexatas303]

que legal vc é de são carlos, eu faço computacao na usp daí e vou pra academia tbm, gostei das dicas

[@deborarodrigues7500]

"O sal da sua crença" é ótimo 😂😂😂

[@suellenvasconcelos5341]

O video que eu esperava chegou. Esse é o meu momento kkkkkkk obrigada Gian 💚

[@monicasouza4832]

Mil likes nesse vídeo, principalmente pela frase final.

[@marinamota7025]

Muito bom o vídeo, sou magrela e vegetariana, fica difícil ganhar peso agora que comecei treinar

[@marcelosilva8327]

Show, estava mesmo precisando de umas receitas pra aumento calórico....valeu

[@leonardosilva-de7so]

Um dos melhores videos do canal. Meu foco e esse, ganhar massa.

[@gabriellaoliveira7616]

que achado o teu canal! sou vegetariana há quase um ano, comecei a academia há uns meses e não conseguia ganhar massa muscular e peso. acho que vai me ajudar demais

[@andreiamoraes4849]

Valeu pelas dicas, estou entrando tanto no mundo veg estrito e no mundo de academia tbm,e estou dificuldade pra ganhar massa ,vc ajudou muito.

[@GiancarloEidler]

Andreia Paz - feliz em ajudar!

[@lucianoaraujobarcellos4210]

Muito bom, gostei de mais das dicas. Preciso ganhar peso corporal.

[@GabrielGomes-el2em]

Muito top o conteúdo, me ajudou bastante na hora de preparar as refeições. E melhor ainda foi ver seus livros em uma prateleira inteira só dá Sr. Withe.

[@reinaldogoncalves2388]

Sou crudívoro, gosto de germinar grãos e, quando quero uma textura mais macia, coloco no vapor por uns 5/8 minutos até 47° permitido no crudivorismo. Fica muito bom. Faço as combinações com outros legumes/vegetais.❤️‍🩹

[@alanaherculano6300]

Minha fruta seca preferida é ameixa, mas não foi citado rs. Dá pra fazer banana seca em casa mesmo, é como eu prefiro. Não gostei muito dessa de mercado.

[@leagoncalves3119]

Amo uva passas , faço minha comida com óleo de coco tô retirado o óleo se soja devagar,como quase tudo disso aí , amei esses vidrinho .

[@andresouzasardenberg1629]

Achei as refeições sugeridas com alto teor de gordura, o que em excesso está atrelado a problemas cardiovasculares, mesmo que não venha de animais. É interessante controlarmos a quantidade de gordura na nossa dieta pensando na saúde do coração e principalmente pra quem tem pele oleosa com tendência a acne.

[@PatríciaSantana-o3g]

Amei

[@yelyaleticia]

eu amo me alimentar de maneira vegana. nao tenho dificuldade nas calorias, mas em atingir a meta proteica

[@esther5950]

Fruta seca favorita: Damasco 🧡 Excelente vídeo 👏🏻👏🏻👏🏻

[@diogo3711]

Cara, mto obrigado por esse canal, por compartilhar o seus conhecimentos e experiências! Eu sou ovolacto há anos, mas só agora estou aprendendo a administrar minha alimentação. Estou passando numa nutricionista veg, ela me passou ótimas dicas e com vc estou aprendendo mais ainda! Então mto obrigado! Estou mto otimista e animado por finalmente estar aprendendo a me virar e a me alimentar corretamente de modo mais correto, com informações concretas, mais precisas. Já estou ansioso para aplicar esses novos conhecimentos e ganhar massa :D

[@fernandoaguiar1525]

giancarlo eu espero um dia chegar nessa quantidade de alimentos, e variações, por enquanto mantenho minha dieta mais restrita em, grao de bico lentilhas de dois tipos, feijao, soja, leite de soja, aveia pasta de amendoim, linhaça, chia, frutas em geral, abacate, brócolis(quando tem promoção),ora pro nobis, legumes e verduras. Antes da pandemia, ganhei 1,1kg por mes treinando, treinei 8 meses entrou a pandemia, perdi 4 kg, to tentando amnter mas em casa ta dificil manter a intensidade de treino, e por fim aquela fome intensa não vem. Obrigado pelos conhecimentos!

[@elianapeixoto3754]

Nosso corpo não é um cemitério é um templo.Amem ❤

[@andromedanews9083]

Põe Gian obrigado pelos vídeos já É meu quarto dia de veganismo E graças a você estou seguindo em frente, meu único problema ainda é devido a perda de massa muscular e a libido que tanto falam por Aí, que atormenta tanto nós homens, mas aos poucos estou me acostumando, e notei uma perda de massa corporea, perde gordura, e notei um equilíbrio um pouco maior nos meus hormonios

[@thifanyarcanjo8322]

O melhor Eu sou ovolactovegetariana a anos mais quero me torna vegana estou na transição e vc está me ajudando muito Gratidão🙏

[@wesleyjunior1340]

Eu gosto muito de uva passa! Irmão, sou adventista, faz 7 meses que parei de comer carne porque estudo muito a Bíblia. Tenho somente 70 kg e sou muito alto. Quero, fazer alguns treinos por semana e consequentemente agradar a Deus com minha alimentação. Muito obrigado por seus vídeos!

[@valdeamariadasilva5244]

É a primeira vez q vejo seu vídeo, ameiiii, nunca fui fanática por carnes, nessa pandemia virei vegana. Treino em casa na pandemia, vou continuar assistindo seus vídeos, obrigada

Adorei o vídeo, muito claro e objetivo. Alimentos fáceis de encontrar e produtos prontos, pra não ter desculpa! Genial!

[@camilabarbosa3236]

Minha inspiração esse cara!

[@cintianara7519]

Não quero emagrecer, no momento tô sedentária, ainda não sou vegana, mas amei o vídeo. Parabéns!

[@sr.sigmaringa]

Esse leite da ades é muito caro aqui em Minas, fica mais barato comprar as castanhas e fazer leite vegetal caseiro.

[@alessandravilhena1855]

hoje fiz carne para eu almoçar... mas acho que meu estomago de alguma forma recusou, vomitei tudo, acho que com a mudança que estou fazendo, a carne é ruim. Isso nunca tinha acontecido comigo! Mas eu estou decidida, até o ovo não consigo mais comer. Acho que isso está sendo uma chance para minha mudança para melhor.

[@burraoeoviolao]

Melhor vídeo motivacional, para alguém como EU.^^. E eu parei no minuto 6 para escrever essa mensagem.^^. Explico - É que trabalho em Almoxarifado e preciso de calorias para queimar - Todos os dias, rsrs. Gratidão , Giancarlo.

[@elfara1993]

Cara, você é fantástico!

[@eduardoschuster4025]

Bom te ver de novo Giancarlo! Fazia um tempo que não acessava o canal, vai me ajudar a colocar um shape daqui pra frente! Obrigado por compartilhar tanta coisa importante

[@marcelamedina7377]

Precisava dissoooo! Adorei, agora quero colocar em prática tudo o que aprendi aqui! Quanto mais eu como, mais perco peso. Nunca fui a academia por pura vergonha, mas preciso superar isso! Adorei o vídeo, continua assim! Abraços

[@jaquelineabreu4819]

Sou vegana e tá muito difícil ganhar peso não pelo fato de ser vegana mas sim pq eu engordo e emagreço rapido. Poderia ter um remédio né não sei que faça vc manter o peso pq é complicado desanima muito. Vou usar essa sua vitamina de exemplo dps falo o resultado

[@liucarvalhoguitarrarock]

O leite de côco eu tenho por preferência usar um côco e fazer em casa o leite de côco,dado que este leite dura na geladeira só tres dias e ja estraga ..e o leite de côco aí do vidrinho fica no mercado 2 anos ,fora o tempo que levou para ser produzido e ficado em estoque etc..ou seja além do leite de côco tem outras substâncias conservantes etc..e isso dispenso do meu organismo.

[@mariacarvalho4367]

Esses potes lindos. Isso que é ostentação pra mim. ,🤗🥰

[@gratidaosempre9625]

Esses dias peguei uma carne pra fazer e do nada me senti enjoada, uma náusea sem igual que me levou ao vômito, uma coisa que só me lembro de sentir quando criança. O produto não estava ruim é claro, mas pela primeira vez eu consegui sentir um cheiro horrível e residual de carne. Desde então não consigo nem olhar pra carne, é algo surreal sem nenhuma explicação.

[@joycems1316]

Você é iluminado por Deus!. Parabéns!!! por existir e fornecer tamanho conhecimento para todos nós. Admiração total, exemplo de ser humano.

[@ilzamagalhaes9445]

As minhas preferidas são as tâmaras Jumbo..

[@biaashley7638]

Muito bom..sempre com ótimas dicas!! Adoro seu conteúdo,sempre muito relevante!!

[@rosepontes1424]

Amoo seus vídeos. não pare por favor!

[@brunalevis1154]

Finalmente alguém lembrando dos magrelos hahahahhaha obrigada!

[@juliags7845]

Tava mto ansiosa pra esse vídeo!!

[@fernandojoserigheti9364]

a cozinha dele é o meu sonho

[@AnaLeticia-tw3pp]

Vou começar meus treinos e mudança alimentar na segunda-feira. Estou programando tudo já e seu carnal me dá uma super força 🥰

[@adilonredangel9198]

Essa dica do shake é sensacional!!!

[@patriciamerussi]

Nossa, minha maior dificuldade tá sendo justamente o volume de comida... e olha que sou boa de garfo hein!! Hahahahah - Mudei a dieta recentemente, então ainda estou me adaptando aos alimentos... Eu não gosto muito da Proteína Texturizada de Soja, daí tento bater as proteínas com as leguminosas e acaba dando muito volume!! x.x Eu não tinha pensado na questão do caldo do feijão... tão óbvio, mas não prestei atenção nisso. Vou reformular a forma de preparo da minha comida... rs

[@negraof]

Para mim essa é o ponto principal para que eu torne 100% vegetariano. E nao exagerar no carboidrato e ganhar gordura no lugar de músculo. Ou então emagrecer muito. Tenho dificuldade de ganhar peso e massa muscular.

[@andreagrillo7616]

Amei o video! muitas tentativas e insistencia pra ficar no vegetarianismo saudável!

[@Cokinho304]

essas dicas vão me ajudar bastante. sou ectomorfo, gosto de correr e de calistenia, uma de gastar calorias

[@tiagooliveira9952]

Ajudou muito .. não sabia isso do plástico.. obrigado

[@FabioJunior-sf2oc]

claro que ajudou muito. vc é o unico vegano com corpo musculoso, a maioria parece um graveto. Bem que vc poderia fazer um video mostrando seu corpo sem camisa, isso ia motivar muita gente. tchau brigado

[@yedooliveira]

Muito bom meu irmão o seu vídeo que Deus te abençoe

[@ronaldofarrapo]

Brother, seus vídeos sempre ajudam as pessoas e os animais. Parabéns

[@raquelrodrigues6881]

Tava procurando muito um vídeo assim. Salvou🔥♥️♥️

[@LeonardoRodriguesdeOliveir-f2l]

Esqueceu falar se cozinhar a lentilha rosa que é laranja ela vira uma pasta verde 😂😂😂😂

[@giovannadelimajardim81]

Moço, acabei de te conhecer e já te adorei. Vídeo mega didático e com várias informações seguras. Muito bom!! Parabéns pelo conteúdo. Adorei :)

[@ivaldabizerra8164]

É perfeito em tudo! Deus abençoe mais e mais