10 cose che devi assolutamente fare SE TI ALLENI!!

[@filippomaiorino7385]

Gianz in questo video hai parlato di riscaldamento, potresti fare dei video a riguardo per ogni gruppo muscolare😉

[@SilentDream1988]

Sono un musicista, suono la batteria e chitarra elettrica. Non riesco proprio ad allenarmi con la musica, mi concentro sul ritmo e mi sconcentro sull'esecuzione e sulla respirazione! 😂

[@JustRolly]

all'inizio mi allenavo rigorosamente con la musica e mi arrabbiavo quando scordavo a casa le cuffie, ma dopo un po' ho iniziato ad apprezzare di più allenarmi senza musica, con le orecchie libere da stimoli di qualunque tipo. Non so bene perché ma mi trovo meglio così, riesco meglio a concentrarmi sugli sforzi che sto facendo. Penso che in generale ciò abbia coinciso con il momento in cui ho smesso di andare in palestra "per forzatura" ma ha iniziato a diventare un piacere e quasi un'ossessione

[@92DoubleC]

Condividi la tua playlist? :)

[@aureliotaverniti93]

La cosa bella del video non sono i dieci punti ma le dieci spiegazioni, lineari e precise, del perchè quel punto è importante❤

[@fr-cl7lu]

Gianz potresti fare un video su come riscladarsi e come fare lo streching? Secondo me molte persone lo evitano per due motivi: 1 perché non sanno da dove inizizare 2 si vergognano perché non sanno se stanno facendo le cose per bene oppure no

[@donatonuzzo3253]

Grazie mille per i tuoi consigli coach, una richiesta se gentilmente vorrai, potresti fare un video di riscaldamento per tutti i muscoli, o almeno per quelli principali tipo petto, bicipiti, gambe o addome. Grazie mille coah

[@ebtrainer]

Bel video e senza nulla togliere a quanto detto. Aggiungo che per lo stretching opto per una seduta a parte. Poi per il pre esercizio sono pienamente d'accordo su un stretching blando per il post evidenze scientifiche consigliano di non farlo per non penalizzare l'allenamento soprattutto nella parte ipertrofica. Complimenti ancora per il video.

[@lucaaugusti3061]

1)Musica ,Metalcore!!! As i lay dying!!Date un occhio a Tim Lambesis,il frontman.

[@nicolasangelo1768]

Un video con degli esercizi di riscaldamento sarebbe il top❤

[@ezequielbej]

Io una volta ho rigorosamente staccato 120kg di panca piana con Franco Battiato, “Cerco un centro di gravità permanente” sulle cuffiette 😂😌

[@sucamilanik]

Grazie coach per il contenuto, ma ora ci servirebbe un tutorial sulla mobilità

[@ibrasibo]

Urge video sul riscaldamento, soprattutto per i punti critici (come la cuffia dei rotatori). Magari proponendo non soltanto i classici cavi o elastici ma anche qualcosa a corpo libero o con manubri.

[@mauropanzeri8117]

Grazie per ricordare consigli che sembrano scontati ma proprio per questo sottovalutati. Un refresh è sempre necessario oltre che apprezzato!!👍💪😃

[@theRadCap]

Bella check-list ✔️ Avrei aggiunto soltanto altri 2 punti: nutrizione equilibrata durante tutta la giornata (senza strafare con gli integratori) e soprattutto non sottovalutare il riposo. 💪

[@ciaoatutti4899]

giustissimo ma lui ha dato dei tip per l’allenamento!!!

[@daviderossi9139]

‘Stravolgendo leggermente’ un ossimoro stupendo. Comunque grande gianz i tuoi video sempre al top 🔝

[@Cacchio90]

Le ho beccate tutteeeee! Grande Coach!

[@AnTo-ym6di]

bel video coach, adesso lo guardo ❤

[@willow342]

Io ho una homegym e personalmente trovo che il silenzio mi aiuti a concentrarmi di più sulla tecnica

[@federicacapelli4320]

Grazie mille di tutti i consigli!! Riguardo all'ordine degli esercizi, andando appunto in palestre pubbliche pensi sia meglio aspettare magari quei 3/5 minuti che si liberi l'attrezzo e quindi però non rispettare il tempo di recupero ma fare l'esercizio nell' ordine corretto o piuttosto passare all'esercizio successivo ma rispettare i tempi di recupero tra gli esercizi?

[@gennarom.9553]

@Gianz dacci una bella playlist da sentire in palestra!!!

[@raffycarluccio9730]

Io mentre sto sul cardio guardo KZbin ma solo il canale Gianz 🔝🔝👍☺️

[@TheDroneStation]

Grande Coach 💪 L’altro giorno credo di averti incontrato al Conad

[@antonioparisi07]

grande video Coach, ora lo guardo

[@Patrik_mk7.5]

Il gianz che beve l’acqua guizza da 2LT…. Sei uno di noi 🔥💪🏻

[@sir2852]

Gianz sarei curioso di video sul riscaldamento “mirato”

[@DJBendy98]

musica di qualità, alta qualità e musica bella non le cagate che ascoltate voi a bassa qualità

[@Dismon611]

Bel video coach , come sempre ❤️‍🩹

[@alessioroncone2283]

Molto utile, grazie gianz💪

[@lorenzorepele6770]

Puoi fare un video sul riscaldamento? Grazie sei un grande

[@soos6488]

Miglior musica per allenarsi Vinking metal e Power metal

[@markusdonovan2181]

Io con la musica nelle orecchie non riesco ad avere una buona connessione mente muscolo in determinati esercizi

[@Zio_Suspa]

Grande coach, sei il migliore in Italia per quanto riguarda il bodybuilding 🫶🏼

[@marialala5164]

Anche il lavoro sulla mobilità è importante

[@Mattyufit]

I 10 comandamenti di gianz grazie coach

[@DaveGym00]

Grande Gianz ❤

[@alessandrotoscano8288]

come "logbook" posso consigliare di utilizzare Hevy, è comodissima e puoi tracciare tutti gli allenamenti

[@GiocondoSticca]

Ottimi consigli, adesso per completare l'opera devi solo inciderli su due tavole di pietra e poi darli a Mosè 🙂

[@morfeusgagaga9071]

Bellissimo video ❤

[@tomas0017]

Come dice il maggior referente del settore Don Chape, il cardio ammazza i muscoli e i leg day si devono saltare

[@salvatorelopiccolo282]

Sono il n°3000 che ha messo un like al tuo video😂 p.s. Bella capigliatura 😁... Andiamo alle cose serie, non utilizzo mai gli auricolari perché poi mi distraggo a cambiare brano e inoltre mi da fastidio isolarmi completamente dall'ambiente circostante💪🏻

[@giuseppecastano978]

Bravo ottimi consigli.

[@ascoltani4107]

1 ascolta musica 2 scegli il peso giusto 3 togli distrazioni 4 ordine esercizi 5 ampiezza esercizio 6 no ego lifting, no urli da scemo, chill bro 7 fai riscaldamento 8 stai idratato 9 ascolta il corpo 10 aerobica, corri un po' fra che ti fa bene

[@Luca-oo2mz]

Bellissimo video, adesso aspetto un video sullo stretching per ogni gruppo muscolare.🙂

[@stefanoarnoldi2506]

musica phonk con gli edit di david goggins, arnold, tom platz, ronnie, edit di film cult (american psycho, fight club, star wars)

[@Letitslam]

Il metal più pesante possibile, adesso sono preso bene dallo slam, perché è così pesante che mi sento un hurukai con la rabbia, ma ha anche un bel groove da farti partire la testa a ritmo

[@dozuG.O.A.T37]

Coach per favore potresti fare un video esempio per il riscaldamento? Grazie

[@nicoxxi2175]

Io mi trovo bene a fare 5 minuti di corsa prima di allenarmi, mi sento più caldo, col fiato "pronto" e tutto il corpo caldo e pronto ad allenarsi. Ovviamente dopo faccio riscaldamento mirato al gruppo muscolare che devo allenare, dimmi che ne pensi coach 💪🏻

[@kurama3692]

Sull’ordine di allenamento è molto, ma molto, difficile rispettarlo. Andando in orario post lavoro, quindi serale, le palestra scoppiano di gente. Gia riuscire ad allenarsi a volte è un Miracolo. Mischiare gli esercizi è l’unica soluzione

[@tannoy7416]

Tutto esatto 💪💪

[@SuperMario.95]

Ciao Gian grazie per i consigli, sono utilissimi, se ti piace pop smoke ti consiglio di ascoltare una canzone fatta dai fan di pop smoke si chiama Pop smoke top of the drill.

[@Niksythevisionary]

Ciao coach, seguo molto i tuoi consigli,Io aumento il carico in po' alla volta.

[@cp2991975]

Grazie

[@eleandrorossi353]

Chiedo da neofita: perché si parla di stretching e mobilità come se fossero due cose diverse? Ho sempre fatto stretching (alla fine) pensando così di aumentare la mia mobilità. Ma se non è così, qual è quindi la differenza?

[@thd7669]

Mi manca solo la 8 ..... cmq sei davvero il n 1

[@L3aN96]

Sono d'accordo con la numero 4 hai perfettamente ragione ma ha un senso se fanno la scheda apposta per me. Ma in tutte le palestre dove sono stato praticamente c'è le hanno tutti prestampate le schede tutte uguali per tutti ...

[@contemascetti3984]

Sepultura live!!!

[@giggino7934]

Ciao coach in questo periodo ho un po' di difficoltà a dormire bene principalmente mi sveglio diverse volte durante la notte però le mie 7-8 ore le faccio... Mi alleno tardi e di conseguenza mangio tardi penso sia questa la causa. Mi puoi dare dei consigli?

[@Dym._.]

I 10 comandamenti del Coach 🤣🤣

[@robertopacifico6015]

Come musica metto gli Slayer va bene?

[@alelanza4960]

Sei un grande

[@morenomelpignano720]

Grande coach, di recente ho dolore sul gomito e penso sia stata colpa del sovraccarico, consigli di riposarmi e non andare in palestra in questi giorni?

[@nicolafalanga7450]

grazie coach

[@francescopiga7966]

Pop smoke per sempre

[@nicolosalemi7344]

Rissunto del video : fondamentale. Ahahah scherzo bel video

[@yenk82]

La musica e bere sono due cose che non faccio: un po' perché la musica in palestra c'è già e non sopporto avere qualcosa nelle orecchie, un po' perché bevendo mi si riempie facilmente lo stomaco e preferisco bere tanto (circa 3 litri) evitando di bere durante l'allenamento

[@vierimalnati4595]

io mentre mi alleno vedo i tuoi video per fare bene gli esercizi 😉😂

[@Joeybadass-rq4ss]

Io da totale ignorante all'inizio mi allenavo senza acqua, finché un giorno forse spinsi più del dovuto avevo la maglia zuppa , vado per farmi la doccia e all'improvviso mi girava tutto , avevo una paura matta di svenire dentro lo spogliatoio da un momento all'altro , tant'è che neanche la doccia mi feci e camminai piano piano fino a casa fortunatamente avevo la palestra vicino , e mi buttai a letto fino al mattino dopo, con molta probabilità rimasi disidratato, cosa che non mi è successa più da quando mi porto la borraccia , mentre ho ripreso da poco dopo 1 anno fermo e mi hanno fatto una scheda tramite un app mi segno tutto rep e carico cosa che prima nn facevo forse semplicemente perché mi scordavo quanto peso caricavo

[@raoulcarancini3053]

condividi la tua playlist🙃

[@E.D.M.10]

7:28 immediatamente a vedere sulla calcolatrice 😂

[@ivanoingusci3460]

Purtroppo ho cattiva abitudine di non seguire sempre la regola 10, sento gli attrezzi che mi chiamano. Ho difficoltà ad ascoltare come si deve il mio corpo perché la mia soglia del dolore è praticamente oltre il limite, mi avverte solo a danno avvenuto. Ultima, ma non meno importante, per evitate distrazione vado in sala in orari in cui non ci sono donne... Nulla mi distrae di più 😂.

[@Hassan_694]

Grazie 💪

[@simoneraiti5399]

Telefono in palestra solo per usare il timer 🔥

[@-manu-02]

Quali esercizi posso fare (e come li devo fare) prima dell'allenamento?

[@Max-cf8py]

Ma solo acqua? Non sarebbe meglio con l'aggiunta di sali minerali,tipo Polase?

[@HettoriHanzo]

Mentre mi alleno, fra i vari guardo i tuoi video, vale come distrazione? 😆 ...come musica credo di essere fra le ""poche"" anime che usa le ost degli...anime. 🤣 Scusa una cosa, hai modo e tempo di fare un video sul riscaldamento?Sarebbe davvero interessante. Io sono riuscito a farmi male con lo stretching, penso sia più facile fare un terno al lotto. 😐

[@Chiri___]

Lo stretching a fine allenamento deve essere statico o dinamico? Ho sentito in sul web questa differenza e non l'ho capita

[@dgr9980]

Utilissimi consigli

[@leogas2751]

Na bomba sto video

[@suy3822]

Arrrgh! Tutto perfetto fino allo stretching.... quello mi frega sempre 😂

[@shinkikoho4932]

Sarà perché ho fatto troppe spalle oggi quindi tra un po' mi parlano, ma al minuto 8:34 c'è la sigla del tg5 no?

[@damianmarro8954]

Una volta ,mentre mi allenavo ,ho messo un tuo video su youtube ma non ho avuto problemi a concludere la serie con un carico , per me , importante . Sarà perché le tue spiegazioni sono più micidiali della musica ?

[@gianmarcoflore2778]

Grande ❤

[@AliBou-do1px]

Ahahah l'altro ieri c'era uno che avrà avuto qualche anno in più di me, io come sempre sputavo sangue, questo qui secchissimo che pareva un maratoneta, l'ho intravisto un attimo fare una serie al leg extension da non so quante reps mentre chattava e stava tranquillamente al telefono lol. Ma poi era tranquillo, pareva si stesse versando un caffè perciò non so cosa stesse allenando lol

[@erikzonta8296]

Sono d'accordo

[@mannaalessia04]

Poi ci sono io che ascolto mentre mi alleno Gianluca Capozzi e Rosario Miraggio, penso che sia molto peggio.😅

[@tarekehab1534]

faccio tutte le 10 cose sono un vero palestrato allora

[@MASSEz]

7:20 io bevo poco ma spesso mi viene acidità di stomaco o comunque sento la gola acida, non so spiegare bene ma mi succede spesso. Che faccio?(se bevo mi viene acidità è per quello che bevo poco)

[@lupogoetz2705]

Ogni volta che mi viene chiesto cosa ascolto mentre mi alleno e lo condivido, le persone dubitano della mia sanità mentale 😂 ( brasilian phonk nel cuore)

[@sambuchino_]

gianz come papà che da consigli

[@FrancescoFinochiaro-ty5ny]

Gianz io purtroppo alleno il corpo a corpo libero, ho solo pesi da 4 kg, cosa mi consigli di fare? Aumentare le rep? Può funzionare?

[@Alex.1111]

Ma non ho capito, quella formula dell'acqua che si deve bere è per tutta la giornata o durante l'allenamento? Io peso 100 kg perciò dovrei bere dai 3 ai 5 l durante l'allenamento? Di solito bevo una bottiglia da 2 l mentre mi alleno e all'incirca 5/6 l durante tutta la giornata.

[@V-M-85]

Musica: -Dream Theater -God Smack -Pantera - Iron Maiden

[@littlepill111]

Coach io non ho capito quell idratazione in quanto tempo di allenamento ? Grazie

[@robertojd72]

Allenamento solo con Heavy Metal a manetta 🤘

[@mastranculet6295]

non il tuo editor che ha scoperto da poco l'esistenza di David Laid, se ne è innamorato e ora lo caccia in ogni video ahahahhaha

[@matteosuper7146]

sono curioso di sapere che musica ascolti durante l'allenamento

[@michele1761]

Slayer, Carcass, Napalm death, Deicide, Cannibal Corpse, Disgorge, Hate Eternal, Sodom, Nile...Type 0 Negative per il cardio

[@motivation_Gym89]

Tutto vero 👍

[@nopnogsuandtrain]

Personalmente non ho mai capito come fa la gente a concentrarsi meglio con la musica, a me fa l'effetto opposto, forse perché sono già un overthinker ed avere voci nelle orecchie non aiuta. Anche per dire se gioco ai videogame preferisco sentire solo l'audio di gioco o non riesco a concentrarmi