Io vado in palestra per scorreggiare vicino la gente e poi andarmene di soppiatto. Lo faccio per stare bene!
@taglio711 ай бұрын
Miglior informatore di KZbin Italia. Incredibile Gianz ❤
@1206vincenzo11 ай бұрын
TI giuro che io da quando ti seguo non faccio altro che pensare: Giancarlo direbbe questo, giancarlo me facess na cazziata qua. Non sono tuo cliente ma è come se lo fossi praticamente ahahah. Sei il numero uno per come spieghi gli argomenti e per i consigli che dai! sei una potenza.
@davidemihalich590211 ай бұрын
Ciao Gianz Ho tutti i difetti dei BB anni 90..avendo 49 anni Gianz mi capirá....ci si allenava troppo e male a quei tempi...15/16 serie sui muscoli piccoli ecc...stavamo ore al giorno in palestra fino a quando ti accorgevi che era più facile catabolizzare che crescere....il concetto di intensità e il concetto dei tempi di recupero non esisteva !! Ho ripreso dopo 9 lunghi anni lontano dalle palestre(ho iniziato a 17 anni e mi sono allenato interrottamente fino a 40) e sto facendo molta fatica ad allinearmi alle nuove metodologie . In poche parole oggi mi sento un dinosauro (non per volume ma per metodo ) e mi accorgo che quello che era tutto il mio sapere acquisito in tanti anni oggi non vale nulla....
@witcher832511 ай бұрын
ℹ️ Hai dimenticato l' 8^... la più importante!!.. IL RIPOSO!!! fondamentale per recuperare energie fisiche/mentali... dormire almeno 8 ore!... e non lavorare di notte.... lo so è uno sport che ti preclude molto, ma è così
@ignazioguerra89465 ай бұрын
Finalmente si sta diffondendo il discorso che la panca piana non fa bene a tutti come stimoli! Sono anni che da istruttore misero di livello 1 dico che la panca non va bene a chiunque e mi sento dire eh ma è un fondamentale, eh ma deve andare in ogni scheda.. basta! Grazie Gianz!
@nopnogsuandtrain11 ай бұрын
Ottima informazione, specialmente quella sui grassi non se ne parla molto ma praticamente tutti gli ormoni steroidei sono derivati del colesterolo. C'é purtroppo chi ancora vede i grassi come una cosa brutta ed una giusta quantita e rapporto di insaturi e saturi é fondamentale (70/30 - 80-20)
@marcoperini527711 ай бұрын
Quante verità!!!Godetevi il viaggio è veramente la chiave,senza fretta,senza mai mollare e arrivano i risultati.....siete soli con la ghisa è tutta nella vostra testa la voglia di arrivare.
@user-zo5ic9us8h11 ай бұрын
Grande Gianz, suggerimenti sempre azzeccati. La tua dote migliore oltre la preparazione? Sorriso e ironia! Grande, continua così!
@youareherenow_DJ11 ай бұрын
Io vado in palestra da circa 2 anni, circa 3/4 volte a settimana per 1 ora, ci vado per tenermi in forma e stop, non cerco di diventare grosso ecc... ma nel tempo sto vedendo i risultati che speravo. Condivido i tuoi video perchè raccontano solo la verità.
@Atlantis199811 ай бұрын
Da neofita sto davvero apprezzando e imparando da questi video ❤
@antonyswan11289 ай бұрын
Sono troppo belli i tuoi video e il modo in cui spieghi e davvero piacevole e sei troppo simpatico , sono stra contento di averti scoperto perché spieghi in modo semplice chiaro e ripeto troppo simpatico ! Grande davvero
@Vitux-yy9us9 ай бұрын
Ciao Gian devo dire che sei davvero bravo e simpatico a spiegare i concetti difficili in maniera semplice e simpatica davvero grande 💪🏻,continua così
@A.T_Life9611 ай бұрын
IL BODYBUILDING È UN VIAGGIO, NON UNA META. GRANDE ❤
@manueldarco939011 ай бұрын
Grande Gianz, informazioni sempre utili e preziose. Grazie per chiarire sempre i nostri dubbi.
@antoniocolabelli741911 ай бұрын
Sempre molto tecnico ma anche chiaro!!! E soprattutto simpaticissimo!!
@sixpistols975711 ай бұрын
Bravissimo. Praticamente sei un mentore della palestra!
@yenk828 ай бұрын
Condivido tutto quello che hai detto, molto interessante quando hai spiegato che alcuni esercizi funzionano meglio di altri
@antoconde516011 ай бұрын
Hahahahah si trop fort😂...nella tua semplicità e simpatia spieghi tante cose utili per neofiti ma anche a chi ha esperienza di palestra...number one 1🔝
@marcosecundo11 ай бұрын
ciao Gianz, grandissimo video, la qualità e i video sono talmente belli che mi hai ispirato ad aprire un canale YT. Sei d’ispirazione, complimenti ancora🤝
@AntonioFaramondi-r3o7 ай бұрын
Ho cominciato ad allenarmi da poco essendo operato di by pass gastrico voglio tonificare i muscoli , spero di entrare in un ottica migliore di questo sport, per il momento il mio obbiettivo è non perdere i muscoli ( fattore dato dall'intervento) ciao ti seguo
@oscarcessari909311 ай бұрын
Coach ho una domanda: cosa succede al muscolo se lo alleno per ipertrofia se nell’alimentazione non inserisco abbastanza proteine? È chiaro che non cresce, ma la domanda è: se gli dico CRESCI però non ti do proteine,il muscolo cosa fa? Si riduce, si rinforza, si lesiona,cosa? É lo stesso effetto del troppo cardio? Grazie mille, si gruoss’!👍
@Condor9311 ай бұрын
Ti ringrazio Gian per il tuo video.. Da quando ho iniziato quasi un anno fa ti seguo e sono cambiato molto mentalmente e tecnicamente.. Da 3 giorni sono passato a 4 e mi piace mettermi in gioco 💪💪
@francescocampidoglio678311 ай бұрын
Chiaro come sempre e piacevole da ascoltare 🫶🏽
@jacopomaltempi44515 ай бұрын
Sei educato, saggio e diretto ...porti sempre contenuti interessanti sei il top.
@Electrostylistmusic.11 ай бұрын
11:29 questo problema per nostra sfortuna non è solo in questo sport è che anche indirettamente siamo influenzati dal mondo e da i social e abbiamo un sacco di informazioni che vanno velocissime e qui nasce la sindrome del tutto e subito perché si innesca anche involontariamente un costante confronto con gli altri,per migliorare in questo caso nell'ambito della palestra bisogna avere un perché superiore ad avere un "fisico da sogno" (è quello che hai detto Giaz ma l'ho solo articolato secondo un mio pensiero che forse può aiutare❤)
@MrStuntmanmike8811 ай бұрын
Grande video..a parte gli scherzi.. informazioni molto utili
@KingArny8911 ай бұрын
Ma nooo Gianz volevo proprio l’esempio sugli stacchi !! Cosa consigli al posto loro? Comunque è davvero un piacere ascoltarti ! Grande Gianz ! Sempre esaustivo e mai stancante
@antoniobanjas830410 ай бұрын
Ci stiamo passando tutti .grazie x i consigli
@RobDraw11 ай бұрын
Insistendo con la panca piana per anni mi sono infiammato, infortunato e incazzato parecchie volte... da qndo seguo i tuoi consigli e programmi sento il petto spingere di più senza effetti collaterali. Ottimo inserire la panca con bilanciere a rotazione senza fossilizzarsi troppo su di essa . A meno che non si segua una programmazione in stile powerlifting dove la si ripete varie volte a settimana con diversi rep range e diverse tecniche di intensità, magari anche seguiti di persona da un preparatore. Per.l ipertrofia sicuramente preferisco panca piana , inclinata con manubri o Smith yo macchinari.
@giogiop74410 ай бұрын
grazie Gianz sempre utili i tuoi consigli come sempre 💪
@alessiocesari24009 ай бұрын
Parole sante! Le basi per chi si allena da qualche anno, non mi sono mai affidato a esperti ma vi assicuro che già dopo 5/6 inizierete ad avere un minimo di sensibilità e capire queste BASI. Abbiate pazienza e ascoltate anche voi zio Gian🥹👍🏻
@SimoAgo129 ай бұрын
Bell video 👍 è assurdo però pensare a quante premesse devi fare per evitare insulti, ognuno dovrebbe essere libero di fare un video con i suoi consigli senza dover mettere le mani avanti su tutto per colpa di certi soggetti su internet
@alessandromasuzzo105111 ай бұрын
Grande Gianz.. bellissimi i tuoi video. Spiegazioni impeccabili
@giacometal11 ай бұрын
Io ho iniziato da 1 anno, magari adesso mi insulti, ma non ho l'obbiettivo di diventare un "ronny coleman" hahaha Detto questo ho iniziato a 40 anni senza mai aver fatto nulla e sono molto soddisfatto di come mi sento e dell'ambiente che frequento in palestra. Fortunatamente la prima cosa che mi é stata detta é..non ti guardare troppo allo specchio..pensa che hai 40 anni e che quello che hai fatto in un anno é tantissima roba. MI alleno 4 volte a settimana e non mi sono mai sentito cosí bene a livello fisico. Grazie di tutti i consigli!
@alfiorusso427811 ай бұрын
Complimenti Coach, come sproni tu le persone ad allenarsi non lo sa fare nessun altro. Bravo!!
@geraldtoska40796 ай бұрын
Molto utile. Grazie come sempre Gianz 🔥🤙
@Shredded_Matrix11 ай бұрын
Grande gianz ottimo video come sempre, però per favore non dire 4 giorni a settimana sono ottimi , perché gia quelli che occupano macchinari e spaccano l'anima vengono 2 volte in palestra figurati 4 😂😂😂
@cody-tj5vl11 ай бұрын
Ciao Gianz, grazie per il video, è stato molto utile per comprendere gli errori da non fare sia all'inizio che in generale, tuttavia, avevo una domanda riguardante la frequenza degli allenamenti, io vado in palestra da 3 mesi e mi è piaciuto molto, quindi ci sono andato 5-6 giorni alla settimana, dovrei continuare così o sarebbe meglio diminuire i giorni in cui mi alleno? grazie comunque
@enricodilella13258 ай бұрын
Hai citato i BIOLOGI nutrizionisti... ...finalmente qualcuno che cita chi DAVVERO è competente in materia 😍
@3cani11 ай бұрын
5:50 il punto 4 vero se fossimo in un paese del terzo mondo… la persona media occidentale consuma già troppe proteine per i suoi fabbisogni, e su questo NON ci sono dubbi (e ci sono studi al riguardo), se poi ci aggiungiamo la moda e il marketing del proteico ad ogni costo siamo a posto 🤦🏻♂️ fare 3 sessioni in palestra a settimana non rende l’uomo qualunque un atleta con bisogni elevati e specifici, ricordiamolo.
@user-uc1zh4mq4j10 ай бұрын
Sei simpaticissimo e molto chiaro.
@pierfrancescolovera54667 ай бұрын
Sostituire panca piana bilanciere con manubri migliore scelta della mia vita
@crapdevil17729 ай бұрын
Qualche giorno fa mi trovavo a parlare con una ragazza dopo il nostro primo appuntamento. Non mi ero reso conto del suo essere a disagio, non mi rendevo conto che non le fosse piaciuta la mia presenza in quel momento. Parlandole e prendendomi il palo, solo per averle detto di essere contento di averla conosciuta. Ho notato in lei una paura, si tirava indietro. spero non averle messo paura con la mia voglia di conoscerla e il mio contatto fisico eccessivo. Ci sto male solo al pensiero che lei possa esser spaventata da me
@silviadestefano89646 ай бұрын
Conciso e diretto 🫡
@emanuelecortesi14811 ай бұрын
Ho iniziato da circa tre settimane ad andare in palestra 3 volte a settimana e sto procedendo senza aspettative ma soprattutto cercando di andarci con il piacere di farlo (cosa non scontata). Detto questo diciamo che vorrei integrare la corsa quelle due volte della settimana che non vado in palestra e correre giusto quei 5/6 km in una 35/40 min. Sto sbagliando secondo voi? In tutto questo ho cominciato a seguire una dieta da una nutrizionista. Grazie in anticipo per eventuali risposte!
@ufo972311 ай бұрын
Io fossi in te forse farei cardio 1 volta a settimana! Poi dipende dalle tue caratteristiche fisiche
@pietro123-411 ай бұрын
Mi sto preparando ai test dell' esercito e sto facendo 4 volte a settimana streetlifting (dips e trazioni zavorrate e squat) e 2 volte una corsa di 10km. TIENI CONTO che io sono in un surplus calorico (massa) e sto vedendo tantissimi risultati sia estetici ma anche i carichi stanno salendo tantissimo. Quindi fai benissimo a parer mio ad integrare la corsa... MA programmati bene la settimana in modo tale da non avere per esempio gambe e il giorno dopo corsa. In oltre come dice gianz arriva al cedimento in palestra ma contestualizza tutto (non finire in overtraining). Comunque no a parer mio fai bene, cura molto l' aspetto mentale perché sarà dura ma fai bene👍
@ally_rocks11 ай бұрын
Ho iniziato ad andare in palestra a giugno di quest'anno e mano a mano che passa il tempo mi piace sempre più: metterei una tenda in palestra e ci dormirei pure se potessi😂😍 È diventato il mio mondo
@deviscolognese66687 ай бұрын
Buongiorno grazie x i tuoi video top ricorda sempre che molti guardano i carco alto e fanno esercizi fatti male ma il carico è alto esicredono forti e non capiscono
@GiancarloLI10 ай бұрын
Gianz sei un GRANDE
@roccocalifano7079 ай бұрын
Grande , come sempre
@Nicolas-199610 ай бұрын
Sei grande Gianz ♥️
@mariodelmanso934511 ай бұрын
Video talmente semplice ed essenziale da risultare molto fruibile e utile per neofiti e non. Scusami coach volevo porti una domanda ed aspettavo il video giusto per farla e siccome questo ci è andato molto vicino volevo chiederti con quale periodicità cambiare tipo di esercizio riguardo a un determinato gruppo muscolare; esempio; bicipiti semplici o posizionati a martello-deltoidi con alzate frontali anziché laterali ecc. So che la prima cosa che ci insegni e ripeti spesso è che il nostro corpo è come un DNA in miniatura e quindi quello che è giusto per una persona non è detto che lo sia per un altra ,ma più o meno la variante da applicare alla sessione che periodicità dovrebbe avere? Mensile? Trimestrale o ancora più lunga? Considera che non sono un expert ma neanche alle prime armi. Ti sarei grato se mi aiutassi a togliere questo cruccio e comunque concetti e video 🔝👋👋
@gianzcoach11 ай бұрын
Considera che finché migliori e progredisci con i carichi puoi mantenere la stessa scheda .. mediamente puoi mantenere 12/16 settimane se non ti scoccia particolarmente fare gli stessi esercizi
@mariodelmanso934511 ай бұрын
@@gianzcoach grazie mille 🙏
@WarDaddy711011 ай бұрын
Grande Coach 💪
@gianlucarusso891211 ай бұрын
Ciao gianz, hai mai avuto problemi di ernie e protusioni? Se si come l'hai risolto? (Hai una bellissima energia, video fantastico) 💪
@donatelladepatre569510 ай бұрын
Bellissimo video ❤
@giuseppemartoscia163111 ай бұрын
Grande GianZ porta cultura🥂🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
@marcogarzoni805511 ай бұрын
Lo sguardo mentre fai chest press pesante è lo stesso di Alvaro Vitali quando vedeva una gnocca!!!
@gianzcoach11 ай бұрын
Hahahahahaahah
@user-nk3bz4tu2t11 ай бұрын
Grazie mille coach 🤍
@valentinoiovine887411 ай бұрын
Gianz, vedo sempre i tuoi video e li apprezzo tantissimo, ma con "biologo nutrizionista", da futuro dietista, mi hai fatto male al cuore! P.S. Si scherza, ovviamente :D Grazie per il video, Gian, efficacissimo come sempre!
@marcobazzano1611 ай бұрын
Così pochi iscritti per una persona del genere è una vergogna. poi vedo Alfonso pelatos (Domingo) che a sempre da dire ed è il numero uno sempre nella sua testa però con il doppio degli iscritti il tutto fa capire che la gente non capisce un cazzo sopratutto chi è sincero e chi non fa tante polpette per #codicesconto ma vaffanculo (da premettere che non sono un palestrato ma si vede che persona che sei vi amo a te e Myriam un saluto da Messina sei il n1 giancà ❤
@d7koryon49710 ай бұрын
ALLORA COACH COME È POSSIBILE PERDERE 60KG DI GRASSO ED NELLO STESSO TEMPO TENERE LA MASSA MUSCOLARE? È POSSIBILE SE SI COME PERFAVORE?
@GiovanniAscone-t7w11 ай бұрын
Bravo davvero complimenti
@ventilatore_111 ай бұрын
Penso che Enea abbia paura di andare a lavoro per le domande di Gianz
@emanucap999 ай бұрын
grazie mille per questo video
@DeniB0X11 ай бұрын
Grandissimo video
@markhelsing884110 ай бұрын
8 il riposo dormire almeno per 8 ore
@micheledelgrosso684611 ай бұрын
👍💪💪💪❤Grande, utilissimi consigli!!!
@robdamatti6 ай бұрын
Nooo…ed io che pensavo fosse un video per passare da “definito” ad uomo di panza e di sostanza 😂. Finalmente avrei potuto dire che la genetica mi avvantaggiava 🤣
@vincenzo460311 ай бұрын
Complimenti, consigli saggi, più di tutti la "consistenza" forse è il concetto più difficile quello con cui si deve combattere ogni giorno...il non vedersi come si vorrebbe ...dopo pochi mesi "i tre" che menzionavi, solo chi riesce a portare una consistenza per molti mesi o addirittura anni viene ripagato (e forse manco si vede come vuole) Aggiungo anche che ahimè si sbaglia nel calibrare allenamento dieta e riposo e alcune volte (secondo me spesso) non si migliora fino a che non si risolvono gli errori. Forse questo degli errori e dello stallo è un concetto che sento poco perché non piace parlarne..mia opinione
@feb79586 ай бұрын
Anche io non sento molto il petto quando eseguo panca piana con bilanciere, però la faccio perché mi stimola molto mentalmente. È una cazzata, ma sapere che la forza aumenta mi dà una carica maggiore per cercare ulteriormente maggiore stimolo fisico. Ho detto che faccio panca piana con bilanciere, non "solo panca". Quindi, nonostante né posso fare almeno, la faccio comunque 😂
@maocaggiano811011 ай бұрын
Grande Andrea Presti grande Gianz
@studioarchigrafica-kz3su11 ай бұрын
Gianz allora io ci tengo a farti i complimenti perché tu non solo spieghi bene sei bene ma sai anche un sacco di cose. Saprai sicuramente meglio di me che c'è lo stereotipo del sei grosso e sei per forza una scimmia ignorante e invece tu sei quello che sfata il mito , quindi ancora complimenti e grazie per i consigli 👏👏
@danielmay562511 ай бұрын
Hai già fatto un video dove spieghi meglio la parte della cardio, perché io adesso sono in quella situazione dove devo dimagrire, però nn vorrei che quando dovrò iniziare a mettere su qualcosa sarò con una routine sballata
@andreaold21418 ай бұрын
complimenti!
@1978ffabrizio11 ай бұрын
😂 like sulla fiducia per la miniatura 😂
@leob943311 ай бұрын
Questo video è pieno di pubblicità occulta... 😂 ora sto impazzendo!!! Prendo un permesso e vado ad allenarmi ORA.... MITICO video bellissimo
@ottavianidomenico404011 ай бұрын
Sempre esaudiente grz
@PatrickHall-y3b8 ай бұрын
Hai dimenticato di dire che se non cresci come sti colossi bisogna rivedere la quantità di testosterone che si assume e le punturine
@manuelveltroni8111 ай бұрын
Sempre il migliore
@paolopapasodaro818911 ай бұрын
Ciao coach potresti fare 1 video per gli over 50 e sull’integrazione che potrebbe dare beneficio …. Dai per noi poveri vecchietti grazie …
@marcogozziniturelli972211 ай бұрын
Tutto perfetto,ma manca il numero 8, che pochi tirano in ballo.Tra un allenamento e l'altro, è importante come l'allenamento,il riposo, non parlo tanto del dormire,ma il riposo fisico, che se manca, rallenta i risultati,ma non intendo perché bruci più di quello che mangi, come l'esempio dell'aerobica che ti brucia il surplus di cibo, anche se ingurgiti un bel surplus,le fibre devono ricostituirsi ogni volta più grandi e dopo alta intensità, volume e fatica,meno fai nei giorni di riposo e più sono veloci i risultati e minore lo stress, indipendentemente dal surplus di cibo, per esempio,il giorno dopo le gambe che fanno male,se faccio una gita in montagna a camminare in salita e discesa per qualche ora,o faccio un lavoro che devo spingere cariole di terra o altro, avrò risultati più letti anche se mangio abbastanza per coprire quel consumo più un po' di surplus, perché il muscolo cresce mentre riposa,o faccio le braccia e il giorno dopo devo fare bettuniere di malta col badile o vado ad arrampicare.in parete,o vado a fare arti marziali e mi fanno fare un ora di esercizio fisico, come tirare al sacco o flessioni.La crescita rallenta parecchio e faro fatica ad aumentare peso o ripetizioni la volta dopo.Era anche il motto di Dorian Yates, rompere le fibbre e farle riposare il più possibile.Se uno fa un lavoro pesante fisicamente, è svantaggiato in quel senso, renderà di meno sia in palestra che al lavoro e sarà sempre stanco fino ad essere stressato e controproducente.
@federicotorselli12955 ай бұрын
vero, ad esempio su di me funziona mangiare grassi a profusione. ho fatto l'animatore, ho un meta veloce e mi allenavo tipo ogni giorno per lavoro (calcio, pallavolo, acquagym o pallanuoto), mangiavo una bella colazione (mista sia dolce e salato), poi riso bruschette insalata carote pollo o carne a pranzo dopo la mattinata e la sera sempre primo e secondo, mentre le schifezze le tenevo per il weekend 😅 ero magro, però l'anno scorso presi 11 chili in 7 mesi 📌🔨
@GREATBOYITA6 ай бұрын
Ci sono persone geneticamente predisposte, come nel mio caso, che riescono ad avere buini risultati con dei carichi giusti e nel giro di poco. Ho avuto anch'io "quella" sindrome ma poi ho ripreso in pompa magna perché sono riuscito a conciliazione il tempo che dedico sia al lavoro, sia alle palestra che ad altre attività (tipo leggere). Ma se io, giusto per fare un esempio, dovessi lavorare per un bel po' dirante la giornata perché ho troppi impegni, potrei ugualmente allenarmi a casa, pur non avendo gli stessi carichi della palestra?
@0000064711 ай бұрын
Ottavo punto discipliia alimentare..non serve fare un regime ipo e poi sabato e domenica sfondarsi di ogni..tra aperitivi e quant'altro
@iamu220311 ай бұрын
Mio padre gianz ❤
@marcomerca368511 ай бұрын
Sei il number one
@Fabiana.9411 ай бұрын
Sarebbe anche bello avere un video per la ricomposizione corporea
@nicolapozza531911 ай бұрын
Non citare il fumo, l'alcol e la mancanza di ore di sonno mi sembra un po' sbagliato, puoi fare tutto bene ma se poi bevi fumi e dormi poco perdi quasi tutto
@donatelladepatre569510 ай бұрын
Le proteine sono fondamentali e anche i grassi.Ma se aumentiamo i carbo dobbiamo abbassare i grassi e viceversa ❤
@luciapiersimoni22218 ай бұрын
Grande ti ho scoperto da poco sei il migliore
@pappatacio9 ай бұрын
I muscoli sono fatti di acqua, siamo fatti principalmente di acqua, le proteine sono i mattoni ma senza acqua non si fa nulla
@pepfrost442210 ай бұрын
ciai Gianz , che ne pensi dello streccing e, al posto del cardio, fai una corsa o siclet breve ma al massimo , e efficace sull'aumento della massa magra ?
@giuseppes111 ай бұрын
Like sempre prima per la fiducia 💪🏼
@antoniocorbo20859 ай бұрын
Faccio la stessa faccia che fai tu durante la chest press, quando mi parlano prima del caffè la mattina
@mooveman11 ай бұрын
E si gruoss Gianz ma se è na cos t poss chiamà!? hahaha grande!!!
@fabriziovitozzi596311 ай бұрын
Ottimo video Mesa' che con la p.piana ti attiri la critica di molti youtuber 😂
@lucacelluccii11 ай бұрын
se si parla di intensità di allenamento, quando mi alleno e sto facendo un esercizio, arrivare a cedimento con più ripetizioni e meno peso o arrivarci con meno ripetizioni e più peso a livello ipertrofico è la stessa cosa?
@gianzcoach11 ай бұрын
Teoricamente “QUASI” si , la differenza è l’impatto a livello sistemico , è molto più stressante per il corpo arrivare a cedimento con 6 ripetizioni anziche 25/30 , però a lungo andare per un avanzato diventerà praticamente cedere e stimolare bene solo con alte rep , la miglior cosa è mischiare
@tommysabadin127711 ай бұрын
Ciao Gianz! Grazie per le informazioni, volevo chiedere per una persona che ha un pò di pancia (non da sovrappeso) per mettere su massa muscolare deve prima fare un periodo in deficit calorico per cercare di diminuire il grasso e poi cominciare a fare pesi? O meglio fare prima del cardio e successivamente poi mettere su massa muscolare?
@valeriamacaluso96349 ай бұрын
Gianz! Ma lo “schiaffo” al muscolo per crescita muscolare vale anche per chi ha iniziato da poco e ancora non è formato? Quindi forte stimolo ipertrofico anche agli inizi?