PUOI ALLENARTI SE TI FANNO MALE I MUSCOLI?

[@Le.o_bb]

Questo canale sta diventando pian piano una scuola di palestra,lo adoro

[@francescopodda6407]

Ragazzi ci sta letteralmente spiegando quello che ha imparato in anni e anni di allenamento, gratuitamente. Grandissimo Gian❤❤

[@nick1977nb]

Una volta più o meno 23-25 anni fa l'istruttore in palestra mi disse sempre.... quando senti dolore muscolare al prossimo allenamento basta fare 2-3 serie per quel muscolo con 20-15 ripetizioni con un carico non eccessivo in modo che arrivi ossigeno e sangue in quella zona e i dolori spariranno, mentre se è di natura articolare bisogna riposare

[@giovannimecenero5765]

Nel 2000 in Italia si parlava in modo serio di bodybuilding? Da qualche parte

[@cesarecesare1897]

E lo dicono anche in un video di project invictus

[@leopanatz5334]

E diceva bene!! Appunto le alte rep con carico basso logicamente, sfruttate per pompaggio molto leggero irrorano i tessuti (quindi anche articolazioni ecc.) di sangue. E maggior flusso di sangue su tessuti significa maggior quantità di nutrienti portati al distretto. Ciò si traduce logicamente in un maggior recupero, maggiore ricezione del muscolo e aiuta tantissimo a prevenire infortuni o dolori. Non a caso il grandissimo campione di armwrestling Ermes Gasparini lo dice sempre. Dato che fa uno sport molto propenso ad infiammare per il grande stress meccanico su muscoli comunque di piccole dimensioni e con meno capacità di recupero. (E poi a detta sua soggettivamente è propenso ad infiammarsi). Anche Marzolla Matteo ha spiegato tanto queste cose nei suoi recenti video. Io stesso ho provato nel mio piccolo e condivido pienamente. Siamo fortunati ad avere gente di questo calibro (anche Gianz) tramite i social che ci spiegano o ci confermano certe teorie e tips vari… usiamoli bene sti mezzi

[@cridaniromanelli5701]

È vero però se il dolore è tanto non aiuta molto, inoltre come dice gianz nel video, dolore o no dipende sempre da quanto hai recuperato

[@yocristianorizio]

Sei un grande Gianz, sei di ispirazione e mi hai dato una spinta per quanto riguarda il caricare contenuti su KZbin, spero un giorno anch'io di diventare come te ❤️

[@Sidi-qe2rz]

Spero il meglio per te continua a caricare cio che desideri 🔥🔥🔥

[@stefanonori2006]

Ma in che senso figliolo mio? 🤔

[@yocristianorizio]

​@@Sidi-qe2rz Grazie Bro ❤

[@yocristianorizio]

@@stefanonori2006 ??

[@Giessepi]

Niente, Gianz è sempre il migliore preparatore. Stimo tanto la sua voglia di divulgare, penso di essere molto preparato su quest' mondo e non ho mai dico MAI sentito Gianz coach dire una cosa sbagliata sulla palestra, ragazzi MAI sapete quanta passione ci vuole? Non smettere mai! Si sempre stimolo per chi vuole migliorarsi

[@android7292]

Ciao Gianz, sei troppo simpatico ma molto chiaro cio' che tu spieghi, ed è un piacere seguirti nei tuoi video come sempre buon lavoro Patrizio.

[@maurodirende6928]

Avevo messo like ma l'ho tolto dopo che ho visto che si perde tutto il tempo in chiacchiere. Ti seguo e sei una persona molto valida. Ma ogni volta si perde il filo del discorso. I tuoi primi video erano molto più concisi e ben strutturati.il like lo metterò ai prossimi video che sicuramente saranno più concisi e senza chiacchere inutili.

[@Novie946]

Madonna Utilissimo, Adoro. se non guardavo questo video rimanevo nella mia ignoranza e ci perdevo solamente.

[@misteriitaliani904]

Grandioso anche qui! E' bello il modo scemplice che usi, con esempi divertenti e che rimangono impressi, per piegare le cose... sono cose che magari abbiamo letto, che ci hanno detto ma che spesso possono sfuggire perchè non ne capiamo il meccanismo o non arriviamo a capire ciò che accade perchè ci viene spiegato senza esempi e con parole difficili... invece con la tua chiarezza resta tutto impresso! La tua simpatia poi fa il resto! Ti seguo sempre con maggiore interesse a vado a spulciare tanti video passati ! Continua cosi!!!

[@redtoxic8241]

Gianz mi hai salvato, stavo facendo l'esatto contrario di quello che hai detto nel video e infatti non riuscivo a progredire allenandomi come un pazzo 🙏😅💪💪

[@passionev3527]

Il discorso dei Doms comunque è molto soggettivo nel mio caso Li ho sempre molto forti mi alleno in monofrequenza gli do tempo una settimana di tempo per riprendersi...e cresco bene facendo un gruppo muscolare al giorno su 6 giorni a settimana

[@giovanniarfuso6451]

Ciao gianz, è da tanto che guardo i tuoi video un po’ a cazzeggio perché sai intrattenere e sei simpatico, devo Ammettere però che i tuoi ultimi contenuti li guardo con un certo interesse. Mi piace la strada che sta prendendo il tuo canale, i contenuti più o meno come quelli del project invictus o di Matteo marcon con studi e dati alla mano ma fatti in modo più semplicistico e con il Tuo umorismo tra una spiegazione seria e l’altra che non guasta mai. Continua così 👍🏾

[@DiamondsProject]

Ti giuro sei clamoroso! Nessuno spiega questi argomenti (talvolta anche complessi) come te! Grazie, sei ispirazione quotidiana 💪🏼

[@lucadefilippo2515]

Buon pranzo gianz, io ho polpette di ceci, spinaci e rondelle di broccoli. Un bacione

[@athos_milanese]

Per tutto quello che fai, per i consigli che dispensi, grazie. Grazie da tutti noi neofiti della palestra e orfani di riferimenti, lasciati a noi stessi come gente che si gonfia e basta. Sei un faro.

[@pietropuccio3811]

Letteralmente quello che mi serviva ora

[@stefanofrancillo]

Oggi a pranzo sto leggero, carbonara e quartino di vino bianco

[@martinasemeraro]

😝

[@Themachinist76]

Fai bene 😅

[@myworkout9483]

Bel video sui DOMER (dolenzia muscolare a esordio ritardato) Ti ammiro Gianz sei un garande e un grosso💪🏻

[@jonathanhiggins620]

Sei un grande....al momento il migliore!! Giudizio personale neofito

[@diabolus14]

messo like per nuova lavagna super tecnologica-anabolica! a parte tutto grazie mille per le spiegazioni sei stato super chiaro e illuminante!

[@matteochetta2906]

Amo la tua ragazza perché era la domanda che mi ponevo comunque ottima spiegazione , ti stimo tantissimo ❤️

[@emilian954]

Buon giorno, suono nuovo nel gruppo, ho visto un bel po' di video e posso dirti che siete grandi. Spieghi molto bene per poter capire anche un ragazzo di 10 anni. Bravo per tutto quello che Statte facendo.

[@MattiaRicci34]

È stato interresante vedere come avviene il pitenziamento umano dei muscoli, figo 🤟🏼

[@michaelgaravelli4802]

Sempre video top!! Cena con 120 gr pasta integrale, 120 gr fagioli (cotti) 200 gr peperone, passata e 10 gr olio.

[@michele383]

Grazie Gianz, ottimi questo nuovo format educativo

[@Svenskpuma92]

Ottimo video, sei un grande comunicatore, oltre che esperto del settore. Un conto, infatti, è avere la conoscenza, un altro è insegnare e comunicare. Per quanto riguarda il cibo, in questo momento si va di pancake perché è mattina 😅

[@liga89]

Grande coach! È sempre un piacere starti ad ascoltare, miglioro ogni allenamento grazie alle tue perle. Potresti fare un video sul piramidale? Ci sono molti video online, ma vorrei sapere tu come la vedi. Grazie mille!

[@giovannicardillo4547]

Sto facendo colazione mentre guardo il tuo video con una bella zuppa di cozze

[@felicesciocco7514]

Grande video sempre più pertinente come argomenti.

[@eleonorabellomo5175]

Sei anzi siete meravigliosi ❤❤❤❤❤❤ grz x tutti i tuoi preziosissimi consigli

[@plowizard]

Bellissima spiegazione! Ho mangiato 150g di pasta integrale con ragù bianco di tacchino, zucca e rosmarino

[@Spykez80]

Sempre al top Gianz. Io partendo il lunedì con la giornata internazionale del petto (4x10 piana/inclinata/croci su piana/spinte strette su piana) e bicipiti (4x10 curl/ ez/ presa neutra) poi li rialleno il giovedì perchè martedì e mercoledi dedico rispettivamente a spalle/tricipiti e dorso/gambe. Nella settimana in genere riposo il sabato o a volte la domenica. Ho solo il dubbio di andare in over con 32 serie settimanali per gruppo muscolare ma sinceramente noto le progressioni quindi continuo così. Ovviamente il tutto scritto quotidianamente sul block notes anabolico 😅

[@MichaelCottone]

coach sei veramente un grande!

[@cristiancapobianco7226]

Best copertina ever

[@Christian-ch3jb]

I video di gianz sono fantastici, ci trovi una preparazione assurda dietro tutto ciò che dice e SOPRATTUTTO una super abilità nel disegnare. 😂

[@the_best76-_-o]

Oggi a pranzo la cucina propone pasta al sugo 150g e petto di pollo 200g

[@kristiancri1338]

A me sta lavagna piace, è carina ,semplice , divertente, e ormai è anche un meme 😂❤

[@ibiancu]

Io che guardo il video mette faccio pendenza massima…ma tocca guardare gianz pure morendo 🤣

[@carlofrasolenti5972]

Bel video, ora lo guardo

[@giulia1355]

👏👏👏spiegazione ottima!

[@DiscipleofJesusChrist888]

Sei un grande💪🏽💛

[@nessuno93]

Complimenti i migliori contenuti per quanto riguarda l allenamento BB su youtube sono i tuoi

[@BarbaraMontuschi]

Grazie sei un grande maestro ❤

[@dracarys8775]

4:28 povero gian non solo è mafiato dagli utenti ma anche da miriam 😂😂😂

[@desmo89]

Gianz, un sincero appello. Ti trovo preparatissimo e simpaticissimo ma consentimi di muoverti una piccola critica costruttiva. Capisco il voler rendere i video diversi dalla mera lezioncina didattica, ma negli ultimi contenuti secondo me ci sono troppi off-topic. Capisco le views e quello che ne comporta, ma ho dovuto chiudere il video dopo praticamente 3 minuti perché perdevo il filo del discorso. Grazie dell'attenzione, semmai leggerai i commento 😊

[@gianzcoach]

Ciao , grazie per la tua educazione , mi dispiace che non sia stato un format di tuo gradimento , ma spesso gli off topic vengono inseriti per mantenere l’attenzione alta , considerando che è un argomento complesso , stare troppo sui tecnicismi per la maggior parte delle persone sarebbe noioso…

[@desmo89]

@@gianzcoach comprensibilissimo. Ripeto, sempre seguito e sempre messo in atto praticamente i tuoi consigli da quando mi sono riavvicinato a questo sport. Semplicemente ho trovato questa cosa giusto negli ultimi contenuti. Ciononostante ti seguirò ugualmente, soprattutto perché non vedo l'ora di vederti all'opera con il dr. bavaro! Buon lavoro! 💪🏻

[@kristiancri1338]

Bellissimo video

[@alessio1392]

A 10k like lavagna nuova della nautilus

[@lorenzogrande5077]

super simpatico , altri video con la lavagna anabolica😂😂❤

[@Mike_Fusco]

Complimenti per le grafiche ahahahahhaahahhhah mi è andata di traverso la zuppa di cozze 🤣🤣🤣Sempre TOP ma non ho capito perchè un allenamento in tv porti ad una balena e ad un'arancia triste 🤩

[@domenicocortese913]

Ciao Gianz grazie mille per i video che ci porti ho una domanda, secondo te le scrollate per i trapezzi dovrebbero essere contate come serie allenanti per il dorso o sono una cosa a parte?Grazie sei un grande 💪 comunque ho mangiato un panino col pollo😅

[@noxyfpsttv]

troppo simpatico gianz ❤❤

[@itamarcoroma9274]

Sto accento me fa spaccà ahahhaha, grande video cmq daje

[@Richi_67]

7 mesi fa ho interrotto x una tendinite al nervo mediano del braccio, ieri ho ripreso ad all' allenarmi ma il dolore si fatto risentire..., morale a terra!

[@giuseppegarozzo5864]

Grande Coach, sappi che ogni volta che fai la vocina con l'ipotetico quesito di chi segue il tuo programma penso che mi leggi nel pensiero!!! 😂😂😂

[@angelomuscato85]

Dopo una tua lezione servono i macrofagi a pulire nella palestra😂😂😂 Grande Gianz❤

[@francescosansevero7753]

Cotoletta in friggitrice ad aria e finocchi con limone, olio top cena soprattutto alle 23:45 ahahahah

[@Emanuelerita98..]

Grande maestro 😊

[@monicagueli5872]

Sei un grande😂... bellissimi i disegnini!!! Volevo chiederti.. se non si ha la possibilità di rispettare perfettamente i tempi di riposo.. è meglio saltare una seduta troppo ravvicinata alla precedente (anche perché, almeno io, non riesco assolutamente a rispettare i carichi raggiunti) e distanziare piuttosto l'allenamento ?.. E poi... a me capita di nn riuscire a mantenere il carico raggiunto la volta precedente. C'è una variabile nella forma fisica di un dato giorno.. ?😢😅

[@tyson_jr]

Gianz, consiglio! Per la lavagna comprati quelle con vari fogli e trepiedi, così ti rimangono pure tutti i tuoi insegnamenti. Economica ed efficace

[@EnricoPulieri]

Troppo bravo coach

[@federicosciascia8820]

Ma un video sul volume consigliato da fare settimanalmente? Sembra sempre che mi manchi un tassello ahah

[@GENEX84]

Piazza,mangio pizza,e comunque si nei posti di mare come il mio la zuppa di cozze si usa anche normalmente... Comunque sei un grande...

[@Claudio-mz2lw]

Grande coach😉😉😉 sgombro al forno 🐟🐟🐟

[@LorenzoTrentanove-ih2ss]

Io che faccio 40 serie settimanali di gambe *grazie coach

[@giulianopashku1708]

Vogliamo la serie gianz e miriam alla lavagna 😂

[@carlotroiani]

Troppo divertente!!! 😂😂😂😂

[@ff4Fog]

Quando parli di 7, 10, 20 serie per gruppo muscolare (a seconda del tipo di allenamento che imposti) vuol dire che dovrò fare 7, 10, 20 serie dello stesso esercizio? Mi spiego meglio, se sto allenando gambe e decido di fare 2 allenamenti da 10 serie a settimana, vorrà dire che in questi due giorni farò 10 serie di squat un giorno e 10 serie di squat l'altro oppure che quelle 10 serie siano composte da (per esempio) 3 serie di affondi, 3 serie di pistol squat e 4 serie di squat normali da ripetere in questi 2 giorni? Nello specifico mi importa sapere se nelle serie che andrò a fare devo picchiare il muscolo nello stesso punto con costanza o se in queste serie che usi per esempio ci devo mettere diversi esercizi per diversi fasci muscolari. Grazie gianz 🎉

[@micheleromaniello7140]

Un super like per l’acquisto dell attrezzatura per appoggiare la lavagna 💪🏻😂

[@sberdu4686]

230 gr fusilli integrali Barilla 150 gr tonno rio mare e del pomodoro che amalgama tutto (20 gr olio extravergine e 30 grammi di parmigiano)

[@oscarantognazza7301]

e niente anche a sto giro mi son scassato... di risateee ahahha grande coach! mi alleno da 20 anni e ho 55 anni, mono frequenza e tutto a cedimento, i miglioramenti in alcuni gruppi li noto, in altri meno, la domanda: a questa età sarebbe giusto incrementi di peso sul bilancere o/e muscolo, oppure tenere il peso/ripetizioni costante( senza riuscire ad incrementarli ma riuscire a nn avere cali) è giá un traguardo? fisicamente ben messo ah Natural, grazieeee.

[@alessandrobolognese]

Bellissimo argomento

[@vincenzobri6244]

Gianz ma a quando una live anabólica serale?Video sempre top💪💪

[@pasqualepodda8634]

Ma la serie con dott. Bavaro quando inizia? Grande Gianz💪

[@adrit5296]

Bel video, secondo me mancava solo cosa succede se aspetti troppo a ridare uno stimolo dopo il recupero

[@matteopian2613]

avrei due domande: 1) ma quando parli di "serie" come nell'esempio delle 10 serie nell'allenamento di dorso, intendi serie allenanti (quindi a cedimento) o in buffer? e, se è il caso della seconda opzione, quante serie sono a cedimento sul totale? 2) come fa una persona a capire quanto è il suo massimo volume recuperabile?

[@francescograsso2279]

Grande gianz il mighiore

[@francescoorlando6834]

Pasta al pomodoro e zucchine , fagioli lessi, petto di tacchino alla piastra .. questo è il mio pranzo post leg day… namoooooo

[@francescoaurino678]

Piadina con pulled del coach 🫠

[@smartphonevideomaker]

Sei un mito, io sto mangiando Sciusciasca di peperoni e uova (detta anche uova al purgatorio)! 💪

[@christianstival5658]

Ottimo questo argomento

[@gb9468]

Prossimo pre-workout: zuppa di cozze

[@radubalan5576]

yogurt e pane let’s goooo

[@angeloyin5990]

18:00 “ IO IMPAZZISCO” hahahaha

[@opper4325]

Si, ma perche' dovresti farlo? Se arrivi ad allenare un distretto quando ti fa ancora male, non c'e' qualcosa che non va nella tua scheda o nel tuo allenamento?

[@filippo7169]

french toast uova e gianz coach vamooooooo

[@gintamauri]

allora lo so che è per il meme ma giusto per aggiungere una coatta di biochimica al buon gianz 😂❤ Non sono i macrofagi che vanno ma i monociti, che poi nel luogo di azione si differenziano in macrofagi, secondo un processo (che detto proprio scemo scemo)si chiama attivazione leucocitaria. Dove praticamente si chiamano al cellulare con altri leucociti (globuli bianchi) e dicono “oh cumba vin qua è succiss nu burdell”

[@HettoriHanzo]

Grande video. 🦾 Una curiosità parlando di allenamento/palestra. Ora, ho iniziato la palestra da circa un mese e negli ultimi esami di sangue (ho sempre avuto per entrambi valori sul 15 circa da quando ho iniziato la dieta) mi è uscito fuori un AST a 97. Ho fatto sapere un po allarmato al dottore e lui semplicemente mi ha scritto di riepetere l'esame senza prendere proteine, integratori come per esempio polase. La doc però mi ha detto, ma tu gli hai spiegato che hai iniziato palestra?Qua viene la mia curiosità, perchè la palestra dovrebbe far alzare sti valori?😶

[@angelovegarese]

Ciao Gianz. Riguardo al processo infiammatorio, se il muscolo é molto infiammato si può incorrere in qualche lesione?

[@Joshuaaaa91]

Troppo bello avere i doms 48 ore dopo ..a me psicologicamente danno il senso di aver fatto un allenamento intenso e soddisfacente

[@DottorGonzo]

Sto mangiando: 40g crema di riso 30g isolate 20g cioccolato bianco Ah si, top video come sempre. Ora lo guardo 🤣😂

[@francofiori5711]

Sei un grande

[@antoninocarlino3651]

Pre allenamento classico

[@Forky1993NA]

Ginni pkkè durante le dip mi fa male il petto e altri esercizi no, credo di avere una contrattura, nella fase di discesa mi fa male il petto sinistro (esco da una fase di contratture scapolo-omerale\periscapolare). In pratica la tensione si è spostata dalla schiena\spalle al petto

[@gabrielegagliazzo3779]

Video di gianz in combo con cous cous con tonno e olive nere anabolismo per eccellenza

[@tonyy00p]

Coach una domanda, quanto incide la dieta/alimentazione nel recupero del condizionamento muscolare?

[@AlessandroNova-w6c]

Frittata e finocchi SEI UN MITO

[@clarkcioccolatino1701]

Bel video, però dipende molto dal sistema nervoso, se non recupera quello, non ha importanza il resto

[@capitancasa]

Merenda, Fragole e Ricotta

[@DarkAngel7872]

Gianz una domanda perfavore ma dopo la settimana di scarico va fatta per forza una settimana di massimali o si può passare alla scheda successiva?

[@s1m0n94]

oi gianz, potresti fare un tutorial cut come quello che hai fatto per la massa, sarebbe parecchio utile