PUOI ALLENARTI SE TI FANNO MALE I MUSCOLI?

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#allenamento #palestra

[@Le.o_bb]

Questo canale sta diventando pian piano una scuola di palestra,lo adoro

[@francescopodda6407]

Ragazzi ci sta letteralmente spiegando quello che ha imparato in anni e anni di allenamento, gratuitamente. Grandissimo Gian❤❤

[@nick1977nb]

Una volta più o meno 23-25 anni fa l'istruttore in palestra mi disse sempre.... quando senti dolore muscolare al prossimo allenamento basta fare 2-3 serie per quel muscolo con 20-15 ripetizioni con un carico non eccessivo in modo che arrivi ossigeno e sangue in quella zona e i dolori spariranno, mentre se è di natura articolare bisogna riposare

[@giovannimecenero5765]

Nel 2000 in Italia si parlava in modo serio di bodybuilding? Da qualche parte

[@cesarecesare1897]

E lo dicono anche in un video di project invictus

[@leopanatz5334]

E diceva bene!! Appunto le alte rep con carico basso logicamente, sfruttate per pompaggio molto leggero irrorano i tessuti (quindi anche articolazioni ecc.) di sangue. E maggior flusso di sangue su tessuti significa maggior quantità di nutrienti portati al distretto. Ciò si traduce logicamente in un maggior recupero, maggiore ricezione del muscolo e aiuta tantissimo a prevenire infortuni o dolori. Non a caso il grandissimo campione di armwrestling Ermes Gasparini lo dice sempre. Dato che fa uno sport molto propenso ad infiammare per il grande stress meccanico su muscoli comunque di piccole dimensioni e con meno capacità di recupero. (E poi a detta sua soggettivamente è propenso ad infiammarsi). Anche Marzolla Matteo ha spiegato tanto queste cose nei suoi recenti video. Io stesso ho provato nel mio piccolo e condivido pienamente. Siamo fortunati ad avere gente di questo calibro (anche Gianz) tramite i social che ci spiegano o ci confermano certe teorie e tips vari… usiamoli bene sti mezzi

[@cridaniromanelli5701]

È vero però se il dolore è tanto non aiuta molto, inoltre come dice gianz nel video, dolore o no dipende sempre da quanto hai recuperato

[@redtoxic8241]

Gianz mi hai salvato, stavo facendo l'esatto contrario di quello che hai detto nel video e infatti non riuscivo a progredire allenandomi come un pazzo 🙏😅💪💪

[@yocristianorizio]

Sei un grande Gianz, sei di ispirazione e mi hai dato una spinta per quanto riguarda il caricare contenuti su KZbin, spero un giorno anch'io di diventare come te ❤️

[@Sidi-qe2rz]

Spero il meglio per te continua a caricare cio che desideri 🔥🔥🔥

[@stefanonori2006]

Ma in che senso figliolo mio? 🤔

[@yocristianorizio]

​@@Sidi-qe2rz Grazie Bro ❤

[@yocristianorizio]

@@stefanonori2006 ??

[@Giessepi]

Niente, Gianz è sempre il migliore preparatore. Stimo tanto la sua voglia di divulgare, penso di essere molto preparato su quest' mondo e non ho mai dico MAI sentito Gianz coach dire una cosa sbagliata sulla palestra, ragazzi MAI sapete quanta passione ci vuole? Non smettere mai! Si sempre stimolo per chi vuole migliorarsi

[@maurodirende6928]

Avevo messo like ma l'ho tolto dopo che ho visto che si perde tutto il tempo in chiacchiere. Ti seguo e sei una persona molto valida. Ma ogni volta si perde il filo del discorso. I tuoi primi video erano molto più concisi e ben strutturati.il like lo metterò ai prossimi video che sicuramente saranno più concisi e senza chiacchere inutili.

[@android7292]

Ciao Gianz, sei troppo simpatico ma molto chiaro cio' che tu spieghi, ed è un piacere seguirti nei tuoi video come sempre buon lavoro Patrizio.

[@passionev3527]

Il discorso dei Doms comunque è molto soggettivo nel mio caso Li ho sempre molto forti mi alleno in monofrequenza gli do tempo una settimana di tempo per riprendersi...e cresco bene facendo un gruppo muscolare al giorno su 6 giorni a settimana

[@misteriitaliani904]

Grandioso anche qui! E' bello il modo scemplice che usi, con esempi divertenti e che rimangono impressi, per piegare le cose... sono cose che magari abbiamo letto, che ci hanno detto ma che spesso possono sfuggire perchè non ne capiamo il meccanismo o non arriviamo a capire ciò che accade perchè ci viene spiegato senza esempi e con parole difficili... invece con la tua chiarezza resta tutto impresso! La tua simpatia poi fa il resto! Ti seguo sempre con maggiore interesse a vado a spulciare tanti video passati ! Continua cosi!!!

[@Novie946]

Madonna Utilissimo, Adoro. se non guardavo questo video rimanevo nella mia ignoranza e ci perdevo solamente.

[@giovanniarfuso6451]

Ciao gianz, è da tanto che guardo i tuoi video un po’ a cazzeggio perché sai intrattenere e sei simpatico, devo Ammettere però che i tuoi ultimi contenuti li guardo con un certo interesse. Mi piace la strada che sta prendendo il tuo canale, i contenuti più o meno come quelli del project invictus o di Matteo marcon con studi e dati alla mano ma fatti in modo più semplicistico e con il Tuo umorismo tra una spiegazione seria e l’altra che non guasta mai. Continua così 👍🏾

[@lucadefilippo2515]

Buon pranzo gianz, io ho polpette di ceci, spinaci e rondelle di broccoli. Un bacione

[@emilian954]

Buon giorno, suono nuovo nel gruppo, ho visto un bel po' di video e posso dirti che siete grandi. Spieghi molto bene per poter capire anche un ragazzo di 10 anni. Bravo per tutto quello che Statte facendo.

[@DiamondsProject]

Ti giuro sei clamoroso! Nessuno spiega questi argomenti (talvolta anche complessi) come te! Grazie, sei ispirazione quotidiana 💪🏼

[@angeloyin5990]

18:00 “ IO IMPAZZISCO” hahahaha

[@stefanofrancillo]

Oggi a pranzo sto leggero, carbonara e quartino di vino bianco

[@martinasemeraro]

😝

[@Themachinist76]

Fai bene 😅

[@jonathanhiggins620]

Sei un grande....al momento il migliore!! Giudizio personale neofito

[@diabolus14]

messo like per nuova lavagna super tecnologica-anabolica! a parte tutto grazie mille per le spiegazioni sei stato super chiaro e illuminante!

[@myworkout9483]

Bel video sui DOMER (dolenzia muscolare a esordio ritardato) Ti ammiro Gianz sei un garande e un grosso💪🏻

[@nessuno93]

Complimenti i migliori contenuti per quanto riguarda l allenamento BB su youtube sono i tuoi

[@matteochetta2906]

Amo la tua ragazza perché era la domanda che mi ponevo comunque ottima spiegazione , ti stimo tantissimo ❤️

[@athos_milanese]

Per tutto quello che fai, per i consigli che dispensi, grazie. Grazie da tutti noi neofiti della palestra e orfani di riferimenti, lasciati a noi stessi come gente che si gonfia e basta. Sei un faro.

[@dracarys8775]

4:28 povero gian non solo è mafiato dagli utenti ma anche da miriam 😂😂😂

[@pietropuccio3811]

Letteralmente quello che mi serviva ora

[@michaelgaravelli4802]

Sempre video top!! Cena con 120 gr pasta integrale, 120 gr fagioli (cotti) 200 gr peperone, passata e 10 gr olio.

[@Spykez80]

Sempre al top Gianz. Io partendo il lunedì con la giornata internazionale del petto (4x10 piana/inclinata/croci su piana/spinte strette su piana) e bicipiti (4x10 curl/ ez/ presa neutra) poi li rialleno il giovedì perchè martedì e mercoledi dedico rispettivamente a spalle/tricipiti e dorso/gambe. Nella settimana in genere riposo il sabato o a volte la domenica. Ho solo il dubbio di andare in over con 32 serie settimanali per gruppo muscolare ma sinceramente noto le progressioni quindi continuo così. Ovviamente il tutto scritto quotidianamente sul block notes anabolico 😅

[@Svenskpuma92]

Ottimo video, sei un grande comunicatore, oltre che esperto del settore. Un conto, infatti, è avere la conoscenza, un altro è insegnare e comunicare. Per quanto riguarda il cibo, in questo momento si va di pancake perché è mattina 😅

[@carlofrasolenti5972]

Bel video, ora lo guardo

[@MattiaRicci34]

È stato interresante vedere come avviene il pitenziamento umano dei muscoli, figo 🤟🏼

[@MichaelCottone]

coach sei veramente un grande!

[@federicosciascia8820]

Ma un video sul volume consigliato da fare settimanalmente? Sembra sempre che mi manchi un tassello ahah

[@liga89]

Grande coach! È sempre un piacere starti ad ascoltare, miglioro ogni allenamento grazie alle tue perle. Potresti fare un video sul piramidale? Ci sono molti video online, ma vorrei sapere tu come la vedi. Grazie mille!

[@felicesciocco7514]

Grande video sempre più pertinente come argomenti.

[@plowizard]

Bellissima spiegazione! Ho mangiato 150g di pasta integrale con ragù bianco di tacchino, zucca e rosmarino

[@michele383]

Grazie Gianz, ottimi questo nuovo format educativo

[@BarbaraMontuschi]

Grazie sei un grande maestro ❤

[@christianstival5658]

Ottimo questo argomento

[@eleonorabellomo5175]

Sei anzi siete meravigliosi ❤❤❤❤❤❤ grz x tutti i tuoi preziosissimi consigli

[@giovannicardillo4547]

Sto facendo colazione mentre guardo il tuo video con una bella zuppa di cozze

[@giulia1355]

👏👏👏spiegazione ottima!

[@the_best76-_-o]

Oggi a pranzo la cucina propone pasta al sugo 150g e petto di pollo 200g

[@francescosansevero7753]

Cotoletta in friggitrice ad aria e finocchi con limone, olio top cena soprattutto alle 23:45 ahahahah

[@opper4325]

Si, ma perche' dovresti farlo? Se arrivi ad allenare un distretto quando ti fa ancora male, non c'e' qualcosa che non va nella tua scheda o nel tuo allenamento?

[@iamu2203]

Io faccio multi frequenza faccio petto dorso gambe e poi petto+schiena ultimo giorno della settimana

[@antoniomurolo814]

Video sulla ricomposizione coach

[@kristiancri1338]

Bellissimo video

[@Emanuelerita98..]

Grande maestro 😊

[@s1m0n94]

oi gianz, potresti fare un tutorial cut come quello che hai fatto per la massa, sarebbe parecchio utile

[@desmo89]

Gianz, un sincero appello. Ti trovo preparatissimo e simpaticissimo ma consentimi di muoverti una piccola critica costruttiva. Capisco il voler rendere i video diversi dalla mera lezioncina didattica, ma negli ultimi contenuti secondo me ci sono troppi off-topic. Capisco le views e quello che ne comporta, ma ho dovuto chiudere il video dopo praticamente 3 minuti perché perdevo il filo del discorso. Grazie dell'attenzione, semmai leggerai i commento 😊

[@gianzcoach]

Ciao , grazie per la tua educazione , mi dispiace che non sia stato un format di tuo gradimento , ma spesso gli off topic vengono inseriti per mantenere l’attenzione alta , considerando che è un argomento complesso , stare troppo sui tecnicismi per la maggior parte delle persone sarebbe noioso…

[@desmo89]

@@gianzcoach comprensibilissimo. Ripeto, sempre seguito e sempre messo in atto praticamente i tuoi consigli da quando mi sono riavvicinato a questo sport. Semplicemente ho trovato questa cosa giusto negli ultimi contenuti. Ciononostante ti seguirò ugualmente, soprattutto perché non vedo l'ora di vederti all'opera con il dr. bavaro! Buon lavoro! 💪🏻

[@DiscipleofJesusChrist888]

Sei un grande💪🏽💛

[@sonnyercolani5060]

Grazie

[@sberdu4686]

230 gr fusilli integrali Barilla 150 gr tonno rio mare e del pomodoro che amalgama tutto (20 gr olio extravergine e 30 grammi di parmigiano)

[@clarkcioccolatino1701]

Bel video, però dipende molto dal sistema nervoso, se non recupera quello, non ha importanza il resto

[@ibiancu]

Io che guardo il video mette faccio pendenza massima…ma tocca guardare gianz pure morendo 🤣

[@Trimonello]

Il secondo grafico non é proprio corretto (linee orizzontali tra recupero e infiammazione) ma vabbé abbiamo capito lo stesso

[@francofiori5711]

Sei un grande

[@EnricoPulieri]

Troppo bravo coach

[@cristiancapobianco7226]

Best copertina ever

[@Forky1993NA]

Ginni pkkè durante le dip mi fa male il petto e altri esercizi no, credo di avere una contrattura, nella fase di discesa mi fa male il petto sinistro (esco da una fase di contratture scapolo-omerale\periscapolare). In pratica la tensione si è spostata dalla schiena\spalle al petto

[@CarmineRocca-o2t]

Coach io uso i tuoi video anabolici per fare i passi giornalieri

[@adrit5296]

Bel video, secondo me mancava solo cosa succede se aspetti troppo a ridare uno stimolo dopo il recupero

[@carlotroiani]

Troppo divertente!!! 😂😂😂😂

[@GENEX84]

Piazza,mangio pizza,e comunque si nei posti di mare come il mio la zuppa di cozze si usa anche normalmente... Comunque sei un grande...

[@kristiancri1338]

A me sta lavagna piace, è carina ,semplice , divertente, e ormai è anche un meme 😂❤

[@Mike_Fusco]

Complimenti per le grafiche ahahahahhaahahhhah mi è andata di traverso la zuppa di cozze 🤣🤣🤣Sempre TOP ma non ho capito perchè un allenamento in tv porti ad una balena e ad un'arancia triste 🤩

[@lorenzogrande5077]

super simpatico , altri video con la lavagna anabolica😂😂❤

[@jarlthird7642]

Ciao Gianz anche a me non fa mai male il dorso infatti non mi cresce un ca

[@monicagueli5872]

Sei un grande😂... bellissimi i disegnini!!! Volevo chiederti.. se non si ha la possibilità di rispettare perfettamente i tempi di riposo.. è meglio saltare una seduta troppo ravvicinata alla precedente (anche perché, almeno io, non riesco assolutamente a rispettare i carichi raggiunti) e distanziare piuttosto l'allenamento ?.. E poi... a me capita di nn riuscire a mantenere il carico raggiunto la volta precedente. C'è una variabile nella forma fisica di un dato giorno.. ?😢😅

[@domenicocortese913]

Ciao Gianz grazie mille per i video che ci porti ho una domanda, secondo te le scrollate per i trapezzi dovrebbero essere contate come serie allenanti per il dorso o sono una cosa a parte?Grazie sei un grande 💪 comunque ho mangiato un panino col pollo😅

[@Bettirodymamypapy]

E se uno si scassa sempre e non recupera ma nel frattempo aumentano le serie sul carico precedente poi aumenta il carico e progredisce non cresce fisicamente?

[@wittner82]

boh io a me i doms vengono solo alle gambe dopo tutti gli allenamenti e non riesco a camminare fino quasi allallenamento successivo. in tutti gli altri muscoli non ho mai i doms, a meno che non mi alleno per molti giorni

[@stellacometa5470]

Sei troppo simpatico 😂😂😂😂

[@marcogarzoni8055]

E come faccio a sapere quando è “quel momento giusto”?? Teche detto così sembra facile ma il segnale che ho recuperato completamente ma non troppo? Varia da allenamento ad allenamento visto che non tutti gli allenamenti hanno la stessa intensità lo stesso volume ecc.. Seconda cosa la legge della super compensazione così è un po’ banalizzata, no? Ci sono molte più variabili in gioco. La vedo un po’ più complessa di così..

[@alessandrobolognese]

Bellissimo argomento

[@giuseppegarozzo5864]

Grande Coach, sappi che ogni volta che fai la vocina con l'ipotetico quesito di chi segue il tuo programma penso che mi leggi nel pensiero!!! 😂😂😂

[@itamarcoroma9274]

Sto accento me fa spaccà ahahhaha, grande video cmq daje

[@noxyfpsttv]

troppo simpatico gianz ❤❤

[@srg_gallagher]

a zupp e cozz della domenica solleva l’organismo dall’allenamento della settimana

[@vincenzobri6244]

Gianz ma a quando una live anabólica serale?Video sempre top💪💪

[@redwindpoint]

qual'è il momento giusto? io mi alleno uno giorno si e l'altro no, va bene per recuperare? In linea di masima dico, non mi dire: "dipende da come ti alleni"

[@matteodeluise6639]

20 serie mi sembrano eccessive calcola che bicipiti tricipiti e petto sono gruppi muscolari molto sensibili al danno muscolare

[@manueldg4581]

Coach c'ho mal di gola quindi brodino con verdure lesse e poi petto di 🐔

[@antikto5354]

Come si potrebbe impostare un allenamento per persone che fanno gia' un lavoro fisicamente stancante come ad esempio un muratore o un traslocatore?

[@Claudio-mz2lw]

Grande coach😉😉😉 sgombro al forno 🐟🐟🐟

[@matteopian2613]

avrei due domande: 1) ma quando parli di "serie" come nell'esempio delle 10 serie nell'allenamento di dorso, intendi serie allenanti (quindi a cedimento) o in buffer? e, se è il caso della seconda opzione, quante serie sono a cedimento sul totale? 2) come fa una persona a capire quanto è il suo massimo volume recuperabile?

[@RobDraw]

Gnocchi di patate con pesto e uova con aggiunta di albumi e verza cotta in friggitrice ad aria... Sono influenzato qndi niente allenamento e cerco di rimanere il più pulito possibile con la dieta

[@antoninocarlino3651]

Pre allenamento classico

[@dogobro2618]

Raga ma le canne, o più in generale il THC, influisce sullo sviluppo e la qualità muscolare?

[@nuncamas555]

Oilloco'oi'...dopo tre giorni senza carbo...2 etti di lasagne alla napoletana..,tengo o' pettorale che schiatta ..dopo un doppio piramidale piana, inversa , cavi...sino allo sfinimento.. NO PAIN NO GAIN! Ho 70 anni panca piana con massimale 2 rep con 160.. braccio in posedown cmm..51.( bic + tric)

[@gabrielegagliazzo3779]

Video di gianz in combo con cous cous con tonno e olive nere anabolismo per eccellenza

[@marcocortese6680]

Simpaticissimo

[@thewisestmanintheworld]

feijoada cotiche e costine con riso arancia e spinaci full brazil

[@Richi_67]

7 mesi fa ho interrotto x una tendinite al nervo mediano del braccio, ieri ho ripreso ad all' allenarmi ma il dolore si fatto risentire..., morale a terra!

[@rissale737]

che succede se ci si riallena tempo dopo aver raggiunto l'apice della super compensazione?

[@FORESEENSNOW]

Ragazzi ma e normale che io anche se aggiungo peso e mi alleno a sfinimento io il giorno dopo non sento tanti dolori? (ho inxiato palestra qualche settimana fa)

[@aramissterpinetti7753]

Vorrei allenarmi con te per capire se fo bene le cose

[@matteocaiazza4075]

Nel furgone con l’insalata di polpo (ovviamente con le patate perché mia madre chi sa che succede se non mangio 8kg di carboidrati al giorno)

[@angelovegarese]

Ciao Gianz. Riguardo al processo infiammatorio, se il muscolo é molto infiammato si può incorrere in qualche lesione?

[@francescograsso2279]

Grande gianz il mighiore