Гид по МФР. Часть 2. Голень и бедро

•Дистанционный тренинг, обучение, семинары - id15861593
•Сайт Конференции Смирнов Практикум - smirnovpraktikum.ru
•Телеграм Конференции Смирнов Практикум - t.me/smirnov_praktikum
•Телеграм Дмитрия Смирнова - t.me/coach_numero_uno
•Больше информации в группе ВКонтакте - smirnov_power
•Группа Конференции Смирнов Практикум ВКонтакте - smirnovpraktikum
•Подкаст «Радио Тренер» - music.yandex.ru/album/9958842
•Заказать книгу «Фитнес для умных» - [e-mail]

[@user-sx3mn2jp1s]

Д. Смирнов-это ЧЕЛОВЕК, которого нужно делать Министром Спорта и Здоровья России!!! Слежу за ним очень давно. В некоторых вещах, просто гений!

[@nikolayv.9516]

Таймкоды: 2:05 - трехглавая мышца голени; 4:10 - мышцы передней поверхности голени; 5:06 - мышцы свода стопы; 5:50 - мышцы передней поверхности бедра (квадрицепс и сгибатель бедра-напрягатель широкой фасции бедра); 8:05 - мышцы задней поверхности бедра (сгибатели голени).

[@michaelhurin]

самое годное объяснение по мфр. Спасибо.

[@Bukmaker]

благодарю! жду часть 3 :)

[@leksovv]

Было бы здорово увидеть продолжение!!Спасибо за материал!

[@voditelnlo4250]

Спасибо Вам за ваш труд . Информация на вес золота !

[@vityqqqa]

Большое СПАСИБО за информацию!

[@Shaxterr]

спасибо большое!

[@user-pi5uv6jp4t]

Дмитрий классные штангетки!

[@IlyaMasalsky]

После просмотра ваших роликов стал дома прокатывать мышцы скалкой, очень хорошо помогает. До тренировки придает легкость и мягкость мышцам, работается легче потом. А после тренировки прокатываю для более быстрого восстановления, буквально два вечера после тренировки и мышцы уже не болят.

[@vs9041]

спасибо

[@redwhitepanama]

Спасибо, Дмитрий! Жду следующих выпусков. Идея с медболом отличная, прокатывать гораздо лучше, чем фоам роллером.

[@alexsmall1972]

2:36 4 техники использования медбола.

[@cheshir7937]

Оговорка шиииикарная была))) Наказывает - оказывает. Смеюсь в голос))) Раскатаю ноги как на видео сегодня. Я раньше ахил катал, больше не буду.

[@DrugKuzmicha]

Дмитрий, спасибо за видео! У меня на приседе болит наружная сторона от большого вертела и вниз- уже измучился, буду прокатывать, надеюсь поможет.

[@user-ld1eb8ne9b]

Доброго времени. А какой жесткости лучше брать trigger point и какого веса медбол? По какому принципу их выбирать?

[@ddrrt-pe4gb5gl7r]

Дмитрий, штангетки какой фирмы на вас?

[@m07sss1]

Дмитрий, вопрос Вам: а какие "неприятные" последствия возможный после прокатки "красных" точек (обычно в области сухожилий, на сколько я понимаю)? И почему в противовес этому техника МФР в тех местах приносит приятные ощущения? Это что-то из ряда баланса стабильности и подвижности для разных суставов при различных нагрузках? Если короткого ответа нет - ссылки на источник информации будет более чем достаточно.

[@DSmirnovable]

Смотрите первую часть Гида. Ссылка под видео.

[@zloyvlas4333]

Спасибо большое за труд. Но возникает 2 вопроса. Тренируюсь ПЛ. Делаю каждую тренировку две базы (присяд/жим или тяга/жим). В начале тренировки легкое кардио в штанах и кофте (чтобы согреть все тело), потом уже специальная разминка к упражнению (и не даю себе остыть). Вопрос 1. Когда и как включить МФР в разминку? Боюсь сильно остыть. Вопрос 2. Как делать МФР на соревнованиях. Там порой совсем нет условий для этого (места и времени). Спасибо и с нетерпением жду продолжения по МФР.

[@DSmirnovable]

В первом выпуске были даны ответы на эти вопросы. А насчет отсутствия условий, места и времени для МФР на соревнованиях - прекратите. Там всего достаточно)

[@zloyvlas4333]

Dmitry Smirnov Пересмотрел первое видео еще раз, понял что не сообразил. Делать в самом начале и между упражнениями/подходами во время отдыха. А на счет соревнований - ну впринципе Вы правы, было бы желание😃

[@user-qx6gd6ls5z]

Какой нужен медбол? Вес, размер?

[@nordnord7709]

если нет мяча для лакросса, то подойдёт мяч для хоккея с мячом , он твёрдый и ребристый.

[@user-ku5lb3ru7y]

не подскажете какого веса лучше брать медболл?

[@DSmirnovable]

Все равно, лишь бы был жестким.

[@voolktmac]

Как мне к примеру понять есть ли у меня триггерные точки??? Это же не посттренировачная боль верно? Раз у меня ничего кроме, не побаливает, значит у меня их нет к примеру?

[@DSmirnovable]

)) Триггерные точки есть у всех. Чтобы понять, что это такое, смотрите первую часть. Ссылка выше.

[@voolktmac]

Спасибо Дмитрий). Если нету явных болей но есть, переутомление в мышце, но боли ощущается, только при пальпации, это и могут быть триггерные точки? Обычно я в таких случаях прошу делать мне массаж:D

[@DSmirnovable]

Повторяю для тех, кто не бронепоезде - смотрите первую часть. Ссылка под видео.

[@tou.f6016]

По поводу нижней части внешнего бедра. Там тоже есть ТТ: slavyoga.ru/wp-content/uploads/2018/11/bol-v-bedre-sboku.jpg и их проработка здорово влияет на качество жизни (бега, ходьбы)

[@DSmirnovable]

Нет, эти зоны лучше не трогать.

[@tou.f6016]

@@DSmirnovable спасибо за плейлист по МФР. Подчерпнул несколько моментов. Не отрицаю, что взм, не стоит трогать эти зоны, но на слово тоже верить не охота. Дмитрий, не могли бы вы прокомментировать почему нижнию зону бокового бедра в которой находятся триггеры, (а триггеры ведь находятся только в мышцах) не стоит трогать? Прост хочу взвесить все "за и против"

[@DSmirnovable]

В видео все объяснено. И даже то, почему триггеров нет в сухожилиях.

[@Savciuc_Serghei]

Вместо медбола пользуюсь туго накачанным баскетбольным мячем

[@DSmirnovable]

Не лучший вариант, слишком мягкий и большой