【ぎっくり腰を治す】原因はこれ！腸の癒着をはがす腸腰筋ほぐし

[@Sakko2024]

3、4日前から仙腸関節が痛く昨晩Nobi life を拝見し、先程こちらのヤムナメソッドを致しました。身体全身がスッキリと伸び（Nobi）大変楽になりました🤗サロン級の動画です✨🎉ありがとうございます♪回復なさりまた行動的な日々の始まりですね💨😊

[@fumi4543]

有料級の内容ですね！サロンに入ってから医者いらずだし、何より自分の身体がよく解るようになるのが、楽しい😊

[@cocoa072]

こんにちは😊のりこ先生♡ ぎっくり腰良くなってよかったですね🍀 ぎっくり腰の一歩手前みたいに腰がピキっと痛くなる事よくあります😭 サロンでもまた詳しく教えて欲しいです

[@飯田典子-f8n]

動画の前に　ホールをお腹に入れるやり方を　教えていただいて　やりました！今日で３日目のぎっくり腰ですが、日に日に楽になっています😊動画をみて　やり方がさらに良くわかって　嬉しい限りです❤ まだ完全ではありませんが　少しでも早く良くなるように　教えてもらったケア　やります💪 ありがとうございます😊

[@鈴虫-t5r]

動画を繰り返し拝見しました。体の筋肉って体を支える為に 様々な筋肉が有るんですね。先生はゆっくりじっくり時間を掛けて行ったんですね まさかお腹の筋肉のこわばり？がぎっくり腰の原因とは思っても居ませんでした。ゆっくり丁寧に筋肉をほぐす事の大切さを初めて知りました。 人の体って不思議ですねー。ぎっくり腰の痛みの原因は お腹の骨盤の前の筋肉やお腹の筋肉に原因が有ったなんて 驚きでした。 まさに人体の不思議 。体を支えている骨や筋肉の事を熟知しているからこそ･･･ですね。納得しましたし改めて体のメンテナンスに感心が深まりました😮

[@あきたじゅんこ]

おはようございます。お元気になられて、本当よかった。 さすがのりこ先生✨ですね。 NOBI LIFEのお話も今回の動画も有料級です。 博愛主義ののりこ先生だわ〜と感動🥹 メンテナンス

[@松田都志子]

腰が痛くて痛くてしょうがなかったときに、このタイムリーな動画、ほんとありがたいです。ボールの上で数分じっとしていると、少しずつですが楽になってきました。ほんとーにありがとうございます❤

[@doll0726]

腰の筋肉が収縮してて、反り腰になりすぎてる感じで気持ち悪く痛みもたまにあります。 そんな時お腹にフォームローラー入れて脱力したり、前腿や鼠蹊部をほぐしてましたが、のびさんも反対側からほぐすと聞いて、あ、やっぱりそうなんだ☺️と再確認できました👏 ぎっくり腰、大変だったと思います。そんな中すぐに回復し、ご経験されたことをシェアしてくださりありがとうございます！

[@藤井康代-e1b]

ぎっくり腰は20年前にやってしまい自然良能会で骨盤調整をしてもらい自宅ではバラコンバンドを使ってじわじわと仙腸関節の動きを良くしていき治しました。それから今まで自分で嫌な予感がする時にバラコンバンドを腰に巻いて過ごしたりしてぎっくり腰にならないようにしています。 ぎっくり腰になりそうな時はだいたい長時間乗り物に乗り移動をした後とか、自宅でも同じ姿勢で本を読んだり動画を観たりした時で、背面が硬くなりお腹が張っているような違和感をかんじてきて排便が通常よりスッキリしないなぁと感じ出したりすると起きそうな感じがします。 今朝この動画を観ながらギムニクボールを使ってエクササイズをやってみると骨盤全体が軽くなった感じがしました。ぎっくり腰になった時に動けない状況でもうつ伏せでならやれそうだと思ったので覚えておきたいと思います。股関節が詰まったような違和感は時々あるので毎日夜寝る前にうつ伏せになりギムニクボールで刺激をしてみようと思います。予防になるなぁと思いました。

[@yumirin-d7z]

ギックリ腰、大変でしたね〜😂 ヤムナボールの購入方法を教えてください🙇

[@miyukitakada4922]

この動画見て、そのとおりやると激痛です。何回やっても激痛です。 これって腸が固まってるんですか?この痛みは、なくなっていきますか?

[@levinski917]

のりこ先生、生理中ピラティスが出来ない時に限って腰回りが重だるさと凝りで辛いです。そんな時でも出来るエクササイズがあれば教えていただけますか？よろしくお願いいたします🙇

[@NOBIbyNORIKO]

動くと楽になるから このプレイリストから色々やってみてーーー 運動苦手さんプログラム（シニアもOK) kzbin.info/aero/PLDHtFGQId2H4Rh0OHAU1jKzgF6oTUIANb

[@levinski917]

@@NOBIbyNORIKO ありがとうございます‼️早速プレイリスト追加しました😊少しずつやってみます

[@fujimarist]

月曜の朝、洗顔中にピキッとなって火曜の夜に黒ボールでやってみました。恥骨のところがめちゃくちゃ痛かったけど、おわったら確かに楽になってました。

[@4203-j4q]

寒い冬の時期にぎっくり腰再発しやすいので、とても助かります。 ２～3ヶ月前から毎日ウォーキングを始めました。ただ時々ひざの辺りが痛くなる時があり、その時は決まって右足だけなんです。 身体に歪みがあり右に負担になるような歩き方をしているのでしょうか…何かヒントがあれば助かります。

[@NOBIbyNORIKO]

そうですね。 右側に負担をかける歩き方、 右側の脚の歪み 骨盤の歪み 右足を使えてない？ 右股関節が硬い？ などなどが考えられます。

[@4203-j4q]

@@NOBIbyNORIKO 教えて下さってありがとうございます。そういったことを意識しながら歩いてみます。あと歪みを無くせるように出来るだけ左右均等に近づけるようにストレッチなど身体を労ることを意識していこうと思います☺️

[@kira-i9e1f]

ヤムナボールは、肩関節の不調にも有効ですか？

[@NOBIbyNORIKO]

もちろんです！全ての関節に有効です。

[@mikyama7361]

3日で快復するなんて流石です。私は腰部脊柱管狭窄症と診断され足に痺れがあります。ピラティスでやった方がいい事、悪い事はありますか？

[@NOBIbyNORIKO]

その場合、腰を反らせる、腰をひねる事は避け、普段の姿勢を整え、反り腰を直すことをやりましょう。 おそらく腰が硬いので、 腰から反るのはダメ、でも腰を丸めるのはOK 腰を反るのはだめ、でも背筋を鍛える 体幹、呼吸をやる スパインツイストなどの回旋運動の時は腰は安定させ胸をから回す マーメイドなど、体側を伸ばすのは横というより上に伸びる意識 痛み、痺れがひどくなる動きは避ける です！ ピラティスは上記にきをつければ狭窄症にとてもよいです！

[@mikyama7361]

ありがとうございました。先生のご指摘に気をつけて、ピラティスなどにチャレンジしてみます。 お忙しいところご返信頂き嬉しいです。

[@ネイビー-k2i]

ギックリ腰にはなったことがありませんが、腰は良くないとは思います。腸腰筋が縮んでいることも知っていながら、コレまで気づかない振りをしていました。ヤムナボール（黒の小さい）で恥骨横から転がすと、たまらなく痛いです。ボールが当たっているところはもちろん、腰もズドーンと生理痛のような痛みがあります。かなり痛いです。 どのくらいの頻度で、1箇所何分くらいすればいいでしょうか？それとも他の方法（ランジスタイルで鼠径部を伸ばす）から始めたほうがいいでしょうか？

[@NOBIbyNORIKO]

ランジで鼠蹊部前を伸ばすのも、とても良いストレッチですが、腸腰筋が硬いとそこを伸ばしにくいので、先にお腹の中からほぐすと効果が高いでしょう。 1カ所で最低でも3回呼吸をしてください。 必要ならばもう少し長めにいます。 黒ボールでほぐすだけではなく、もう一つサイズの大きいパールボールでお腹の中を干すとも反り腰を治すので効果的です。 恥骨すぐ横の付け根の内側などもやってください。 終わったら、体幹のエクササイズ、胸式、呼吸のエクササイズもやりましょう！

[@yyy-ip6ii]

のりこさん 自分の不調を自分で治せるのは、｢鬼に金棒｣です✴✴✴

[@山﨑摩依]

紀子さん、ぎっくり首になってしまいました… 35歳ですがしょっちゅう寝て起きたらぎっくり首になってしまい、体の声を無視しています。なかなか良い動画に出会えず…ご多忙かと思いますが、動画の作成をリクエストします🙇‍♀️

[@NOBIbyNORIKO]

はい！ ぎっくり首は、まずやったらすぐ 首は絶対にマッサージストレッチしない。 冷やす。 胸の前をヤムナでほぐすです。 しょっちゅうということは姿勢不良で首筋肉が常に異常疲労を起こしています。 枕があってないのかも？ 普段からピラティスをして背骨の歪みを改善して背筋、体幹を鍛えましょう！ 体の声を聞いてあげて❤️

[@山﨑摩依]

@@NOBIbyNORIKO アドバイスありがとうございます。仕事が運転とパソコン、股関節や足首なども硬く呼吸も浅く、ギリギリのラインで生きています。 姿勢が悪いからか？関節が硬いからか、卵が先かの話になりますが代謝も悪く、おデブです。 取り急ぎ家にあったストレッチポールと5kgの砂の入ったボールで胸の前をほぐしました😭胸も硬いのか、痛い…