Quelles séances de course à pied quand il fait chaud ?

[@JulienNeel]

Merci pour ces conseils clairs et précis.

[@gmx07porrentruy3]

bonjour Giles je peux avoir des conseils car en octobre 2014 j ai réalisé 45 mn au 10km un an après même date j ai fait un petit 40mn sans effectué des séances de fractionnés ni fartlek j ai commencé de faire un peu de fractionnés en fin novembre 2015 mes records descendait progressivement le 20 novembre 2015 j ai couru en 38'40 et 3semaines après le 12 decembre j ai fait 37'18 dernière j ai participé à un semi-marathon en fin janvier 1h25 et puis j ai descendu mon chrono de 10km 36'50 en mois de mars après j ai fait un 10km en fin mai 36'22 une autre course en 36' 18 et ma dernière course j ai battu mon record j ai effectué 35'52 en fin août j ai oublié de vous informer j'ai même fait les championnat de France de 10km à langueux 2016 je suis un vétéran 1 pour les fractionnés je regarde vos vidéos et vos conseils ça fait 1an dites il y a moyen de viser les 33' ou 32' au 10km? merci d'avance pour votre réponse sportivement

[@Kyor52]

A quoi ressemble le contenu d'une séance 'de fractionnés'? j'ai dans mon esprit qu'une séance VMA est une séance de fractionnés, est-ce que je me trompe? Est-ce que quand vous dites "fractionnés modérés, il s'agit par exemple de 30"-30" mais à des FC plus basses que pour la VMA?"