Гимнастический ролик ДЛЯ ПРЕССА - анализ упражнения, его плюсы и минусы

[@АндрейКатепов]

При росте 180 см,вес был 94 кг,естественно пузяка был ОЧЕНЬ заметным.Три года назад начал заниматься с роликом,вначале пол года с колен,потом постепенно из положения стоя.Через год занятий вес стал 77 кг,живот убрался,стали видны кубики.Это упражнение можно делать в двух режимах: 1.На силу 2.На взрывную выносливость В первом варианте при разгибании задерживаешься в вытянутом положении секунд на 10.(утром делаю 20 поторений). Во втором варианте за минуту стараешься сделать как можно больше повторений(после разогрева вечером мой лучший результат 50 повторений) В первом варианте статическая нагрузка,во втором динамическая.При использовании этих двух вариантов пуза не будет,рельефный пресс гарантирован.Сейчас кстати появились ролики с длинными рукоятками,что несомненно лучше.Если использовать дополнительно втягивание живота с задержкой(упражнение Шварцнегера) то будет все СУПЕР!!!P.S. Делать это упражнение нужно с осторожностью,не форсируя событий.Дерзайте люди,не бойтесь и у вас всё получится!!!

[@ИванСемёнов-э5в]

Вот мне тоже подумалось, что автор перегнул. Если кто то один ролик использует, то да, он тупо перекачивает верх живота и не накачивает никак низ. А если совмещать, что всегда и нужно делать, ролик незаменим.

[@Funt_Movie]

Все упражнения нужно делать комплексно/делать базу. Если задрачивать что-то одно, то и эффект будет так себе, а иногда и противоположный. Наверное это автор имел ввиду, потому что есть люди, которые например только с роликом занимаются или только отжимаются и естественно получают меньший эффект, если бы задействовали все группы мышц. А изоляционные упражнения делают более подготовленные спортсмены. Ролик кстати задействует несколько групп мышц и тем он и популярен, но одним роликом сыт не будешь, а тем более для пресса нужны доп. упражнения =)

[@AlphariusI]

Нет никакого "верха" и "низа", есть одна "прямая мышца" живота

[@catgarbage809]

Я не занимался роликом никогда . Но опробовав его впервые , на завтра болел именно низ живота .

[@ignatprokhoropchyuck4652]

Спасибо, внучек!попробует дедп

[@СергейСергеев-ы8у8ш]

Зачем так долго? По быстрому сказали что нечего бесплатно, без личного тренера и фитнес зала тренироваться - и все 😂

[@rashidraimdjanov536]

👏😎👍

[@Умныйтелефон-ы9п]

Прям в точку😂😂

[@pavelskrops5663]

Тоже зае#ался слушать, выключил нахрен 😁

[@bellarodriguez508]

мне этот,ролик посоветовал брат, очень болела спина, сказал что укрепляет мышцы спины,и боль пройдет, не поверите прошло,я до сих пор занимаюсь с этим колесиком

[@АвисРус-о1х]

Впервые вижу такой глубокий обзор на гимнастический ролик

[@СергейНиколаевич-я8ц]

Ребята не слушайте этот бред. Фраер по отжимался и дает советы. Колесо очень классная вещь, расправляет плечи и отлично прокачивает нижнею часть пресса.

[@АбекеАбекович]

Ты по себе говориш, что колесо дает результаты? А то начинаю желет что зря купил ролик и коврик.

[@ДругвоКруг-р1щ]

Согласен

[@maxtourettes1884]

Стал заниматься с роликом после просмотра доктора Бубновского. Он все грамотно показал.

[@evgenfirst7293]

Можно ссылку ,что-то Ютуб ничего ( не находит (((

[@Мурзилыч-д1ю]

Чтобы там ничего не растягивалась, втягиваешь наполовину в себя живот и держишь его немного в напряжении, делаешь упражнения при этом правильно дышишь но не расслабляя при этом пресс, спина ровная должноа быть поясницу не прогибать.

[@АвисРус-о1х]

Благодарю Михаил👍

[@helenkarabanova5552]

У меня живот стал уходить и кубики пресса появляться благодаря этому упражнению на ролике!

[@helenkarabanova5552]

@Максим Maksim да. Сейчас с ног делаю - но не до конца до пола ложусь.

[@helenkarabanova5552]

@Максим Maksim обязательно всё получится, главное - долбить и долбить! Удачи вам и терпения! (я сейчас долблю отжимания в планше - недавно совсем не держала равновесие, а сегодня уже резинку помягче взяла (на резинке тренирую😀)) Так что главное в нашей жизни - это долбёж.

[@артуркакравченко]

@@helenkarabanova5552с какого времени начали делать с ног?? Сколько по времени с колен делали ???

[@volgamator576]

Сползают органы вниз? Бред несешь,позоришся только

[@ШаурмаизКотят]

органы может и не сползают но пузо реально расстягивается

[@master-cat1341]

А во время отжиманий сиськи растягиваются и потом свисают как у бабы? Че за бред и дезинфу вы несёте.

[@d.vantreeve1560]

чтобы не выпячивался живот (речь не о жире) нужно тренировать так же поперечные мышцы живота, он и отвечают как раз таки за "плоский живот", а то есть сдерживании внутренних органов. а "качков" живот кстати часто сильно выпирает поэтому, плюс жрут много и растягивается желудок упражнение с роликом стоя это просто убийственная нагрузка в целом на ВСЁ тело от ступней до кистей! Роликом занимаюсь так же переодически, когда-то нас им "наказывали", когда я занимался Тайским боксом, имея опыт практически со всеми тренажёрами, упражнениями, могу сказать лишь, что ролик один из самых эффективных тренажёров, плюс ко всеми ОЧЕНЬ УДОБНЫХ! Для пресса самые лучшие упражнения/тренажёры это ролик и поднятия ног в висе на турнике, но поднимать и опускать нужно ПРАВИЛЬНО!

[@МуратКарбузов-п3у]

Век живи-век учись

[@customaizer184]

Ну ты пургу прогнал дядя.

[@АлександрГрицина-ж8ш]

Большое спасибо! Подскажите пожалуйста , как избавиться от "пузяки" , который я накачал этим роликом для пресса. Очень буду благодарен! Большое спасибо!

[@МаратБайсаринов]

Ты не роликом накачал пузяку ,жрать меньше надо😂

[@ifoma2687]

Михаил я понял через 2 суток о чём ты сказал,надо показать ребятам на себе,а то не поймут как напрягается пресс в сжатии например в висе на турнике, и как в сжатии на ролике он растянутый.

[@bellarodriguez508]

мне этот,ролик посоветовал брат, очень болела спина, сказал что укрепляет мышцы спины,и боль пройдет, не поверите прошло,я до сих пор занимаюсь с этим колесиком)))

[@alexpopecheni63]

Я на работу так езжу

[@igor-an]

Bella Rodriguez у меня тоже прошла спина))

[@РаушанКарымбаева-б4у]

0

[@igor-an]

Делаю с ног 30 раз

[@МиронСафаров-я5ю]

Мне бьл грижа сейчас не болет почему так незнаю

[@АлександрПопов-ф3ж8г]

Сам тайсон говорил что ролик очень хорошо качает пресс , и ровняет спину , , спина плечи , всегда сильные

[@ОлегБодю]

Утверждение не верно на мой взгляд.Пресс действительно становится железным,но и красивым.Я это упражнение со стоп делаю давно,лет 20.Полет нормальный.В комплексе с перекладиной,брусьями и отжиманиями от пола, все развивается отлично,и ничего не свисает.

[@ПуняПунина]

Чтобы работала прямая мышца живота надо чтобы рёбра двигались к тазу и наоборот, либо одновременно. А у вас спина прямая, и е выполнение упражнения за счёт других мышц. Большая нагрузка идёт на верхний пояс, он и тренируется))) , а также подвздошно-поясничная.

[@maxnomahnovec1015]

Мне кубики не нужны, это упражнение полезно для спины или нет? После операции по удалению межпозвоночной грыжи.

[@andrlarisa]

Михаил спасибо большое за видео. Может Вы покажете свои упражнения с роликом. Уж не пропадать же ему😄!

[@camelias9389]

Спасибо :)

[@МаксимСидлярович]

А я вот ещё что заметил, есть упражнения не только на пресс, но и на мышцы-антагонисты, мышцы спины, точнее мышцы поясницы, конечно, во время тренировки пресса спина сгибается вперёд, да, появляется сутулость со временем, но не стоит забывать, что есть ещё упражнения для поясницы, во время этого упражнения спина выгибается назад, тем самым выпрямляя спину(это упражнение делается лёжа на животе, катать ролик нужно точно также к себе, как и с упражнением для пресса, в момент приближения ролика к себе спина выгибается назад, это что то похоже на динамическую растяжку спины), я думаю, если комбинировать упражнения на пресс и на спину, то никакого вреда, я надеюсь, не будет и пуза отвисшего тоже не будет, поэтому нужно выполнять упражнения не только на пресс, но и на спину, только в этом случае будет эффект от занятий)

[@Deni_Son]

Я делаю с колен и коленями становлюсь на возвышение дивана тубаретку и тогда мощная нагрузка идёт от начала до конца и нет момента где меньше напряжения где больше

[@Zlidni]

А вот я соглашусь🤷🏻‍♂️ я подсел на этот тренажёр и у меня реально увеличился живот я долго думал в чём причина а теперь понимаю!

[@ВладимирКорнеев-з2й]

Есть такое произведение Горе от ума.Вот злесь именно тот случай.Специально сутулюсь.чтобы больше задействовать плечи и грудь.после упражнения осанка еще лучше.плечи расправляются.грудь наливается и выпирает даже.

[@ДмитрийТихомиров-и1б]

Утром встаю, делаю "вакуум", потом упражнение с колесом, потом снова "вакуум". Живот сразу подтягивается. "Вакуум" нейтрализует выпячивание живота из-за упражнений с колесом.

[@romavolovikov8387]

Дмитрий Тихомиров что за вакуум?

[@ivanichshenko4926]

@@romavolovikov8387 выдыхаешь полностью, потом максимально втягиваешь живот и задерживаешься в таком положении

[@НаташаХаустова-у9ь]

Спасибо за такой подробный ответ. Молодец!

[@Mr.snoops]

Очень безсвязно и непонятно.

[@ЖЖЖ-т9с]

О чем ты говаришь братишка? Ролик самый зороший инструмент для преса и др.

[@АзатКорсаков]

Колесико это писец фитнесу,железу ,залам и всякой модной муйне! Плечи сжимает ?,возьми вставь два куска трубы 50см и регулируй руки на ширине плечь ,шире итд ,плечи распрямятся конкретно ))

[@olegtimofeev1449]

Краткость - сестра таланта .

[@николайпетров-б9ф]

Очень болел поясничный отдел Мне 64 года Но стал надевать пояс штангиста и болей стало меньше

[@АлександрБаев-ж3о]

АФтор, ролик именно для ПРЕССА, а живот скинет только соблюдение диеты и активный образ жизни, не впечатлило...

[@TheYatsyk]

не смешите

[@Михаил-ш3й9щ]

Теперь нихрена не понятно брать колесо или нет

[@coldwind7551]

У множества профессиональных боксеров упражнения с гимнастическим роликом являются одним из основных. Ни у кого из них, кроме тех у кого есть проблемы с лишним весом я не видел выпяченного живота.

[@TheYatsyk]

Так же они сутулятся и почти всегда висит живот, хоть и не большой, из за смещения внутренних органов. Вам полезно было бы посетить секции бокса где тренируются обычные ребята, а не топовые боксеры, вокруг которых танцует команда специалистов.

[@АленаБодуэн-н2т]

если не сложно дайте пож комплекс упражнений на поперечные мышцы живота

[@МаксимСидлярович]

В принципе интересная была информация про гимнастический ролик, конечно будет трудно накачать пресс, если делать это упражнения на коленях или стоя, но есть другие упражнения, которые эти самые недостатки просто напросто убивает наповал, нужно занять позицию лёжа, взять в руки гимнастический ролик, откатить его вперёд, как можно дальше(это и есть исходное положение) и катать его как можно ближе к груди, в этом упражнении спина не только выпрямляется, но и прогибается, что немаловажно для тренировки, эффект от накачки пресса таким снарядом будет только в том случае, если добавить в тренировочную программу гимнастическим роликом, где спина прогибается назад, только тогда можно достичь желаемых результатов))) Можно делать упражнения для пресса на турнике, на брусьях, делать подтягивание на турнике, отжимания на брусьях, но гимнастический ролик может заменить подтягивание, отжимания, пресс и даже предплечья может прокачать, прокачивает этот ролик все мышцы корпуса, даже трапеция, всё работает и при этом тратится значительно меньшее количество времени на тренировках, нежели тренировки на турниках и брусьях, лучшего тренажёра для прокачки мышц, как гимнастический ролик нет. Поэтому им можно пользоваться, но для достижения эффекта обязательно нужно делать упражнение, в котором будет растягиваться спина и позвоночник, благодаря чему осанка будет выпрямляться)))) Я только щас посмотрел видео про гимнастический ролик и я немного огорчился, что у него такие недостатки, но уже через несколько минут я вспомнил, что можно делать упражнения для ролика, которые выпрямляют и растягивают спину, выпрямляя осанку, а это значит, можно не беспокоиться насчёт мышц пресса)))

[@ИгорьОстанин-р5р]

молодец!!правильно ответил. Ещё при прокатке с колен может легко появиться паховая грыжа в не зависимости от накаченного пресса.

[@userpe8do6sb5j]

Я не очень понял как это лёжа подкатывает ролик ближе к груди. Лёжа на животе полностью и прогибаясь назад?

[@ИльгарГулиев-у6ш]

Я раньше делал с носков полностью распрямляясь 22 раза рекорд Потом заметил давление в глазах когда трапеции сдавливали шею Не советую Он прав

[@tmeiskin6449]

Короче, это упражнение используется только в комплексе. И подходит оно не всем. Вот и вся суть.

[@oleffan]

Миша как руки тренировал?

[@Fire_Man996]

Чувак прав. у кого осанка и круглая спина не стоит делать данное упражнения , для тех у кого круглая спина надо пару месяцев на турнике (подтягивания) развить мышцы спины и только потом браться за ролики

[@ЮрийПавлов-я7о]

"живот на лицо". Я в ступоре. 😷

[@Domenlock]

Михаил, а вы вот эту теорию о которой вы рассказываете, проверяли? Честно говоря более бредовой теории я не слышал, если ею руководствоваться, то и бицепс наверное не стоит качать путём сгибания-разгибания, а то растяните ненароком, обвиснет как тряпка. А про шпагат я вообще тогда молчу - это вообще наверное из области запрещённых упражнений. Извините, но вы похоже исключительный теоретик в данном вопросе, хотя судя по телосложению и не диванный.

[@СветланаФотина-т8п]

Я всегда считала что это для рук и спины(особенно при сколиозах)....для преса так-сяк

[@ЧеловекСовременный-ю6о]

Добрый день, подскажите какой самый эффективный тренажер для домашних условий?

[@yasarx7656]

Турник

[@Mr.snoops]

Элиптический

[@blastogamechanel2647]

Почему никто не говорит о травмоопасности этого упражнения, ведь идёт колоссальная нагрузка на поясницу.

[@KazbekAliyev]

Имя нам Легион чтобы не испытывать колоссальных нагрузок на поясницу, необходимо, в первую очередь делать упражнение с колесом с колен и хорошенько укрепить брюшной пресс. Только после этого, можно приступать на выполнение упражнений с колесом стоя!!!

[@nikolayskvotsov3868]

Имя нам Легион, я так понимаю, оно не очень травмоопасно. Тут вон люди пишут, что его после травм спины рекомендуют делать.

[@КатеринаХодачинская]

Я тоже первый раз столкнулась с этим колесом из-за проблем со спиной (позвоночником): мне его на ЛФК настойчиво рекомендовали....

[@романпасечник-п7ч]

​@@КатеринаХодачинская вот и у меня проблемы с ним, делал пару паз , смешанные чувства

[@dzuba4311]

В 90е мы ,Дориана Яца называли Яцик👍😜💪.

[@КурбанКурбанов-н1ы]

Только сегодня купил ролик , чтоб убрать живот 😖

[@АлександрСоболев-ь6ж]

Курбан Курбанов не зря купил. На личном примере скажу - упёрся рогом и через месяц после начала занятий 185 повторений получились в 5 подходов ... и за тот же месяц минус 6 кг - был 94 стал 88кг. Делал с колен. После колеса всегда добивал себя скручиванием и отдиманиями, сейчас добавил ещё и бёрн машину. Однозначно рекомендую !!! На себе проверил.

[@Kolia2287]

Прошло 2 года , как успехи ?

[@nnttaa]

У меня к сожалению пуза вышло от этого а можно ли как то исправить?

[@TheYatsyk]

да

[@АлександрГрицина-ж8ш]

Подскажите пожалуйста, как убрать пузо после занятий с роликом. Спасибо!

[@aleksandrriga6369]

да упражнение опасно тут работает весь верх тем у кого была проблема с поясницей лучше колесо это не делать

[@БекжанАйдаров-с5я]

😂😂😂бла бла бла и всё

[@ОнСамый-у8д]

Михаил, одна вода. Не по существу. Людям, практика нужна. А теорию мы, можем и в библиотеке найти.

[@TheYatsyk]

Я написал что это анализ упражнения. Анализ делается на не за 1 минуту. Если вам не интересны подробности то ходите с пузом до старости

[@ОнСамый-у8д]

@@TheYatsyk у меня нет пуза. Я тренируюсь. И из опыта своей жизни понял одно : только работа и пот может сделать рельеф и форму. Всё остальное лирика. В любом случаи успехов Вам!

[@Egor_Burdastykh]

​@@ОнСамый-у8дпо факту

[@serghelagin7694]

Не слушайте этого самоучку! ВСЕ НЕПРАВДА!!! Хочется обозвать ДЕБИЛОМ неграмотным!!! Если мышцы растягивать - это плохо?????? Да ты вредитель!!! Колесо одно из лучших упражнений на спину и пресс!!!!!

[@justvideos4644]

💯 мямлит что то по кругу одно и то же🙄 пускай попробует с ног сделать и тогда расскажет про пузо

[@ignatprokhoropchyuck4652]

Попробую. Ролик купил

[@Runner1989]

Эх, Яцык. Помню как тебя на первом курсе института физкультуры в Днепре отчислили.

[@TheYatsyk]

На втором, потом я восстановился, защитил бакалавра на 96 и магистра на 100 балов, - это ты уже не помнишь наверное.

[@Runner1989]

@@TheYatsyk на лекциях тебя не было. Понятия не имею, где ты там защищался.

[@Ama_Teur]

спасибо! очень информативно

[@ТимДутер]

Я всё попробовал для пресса,только колёсико идеально для этого подходит.А тем,у кого пузо растёт ,рекомендую не делать треню утром,иначе всё съеденное на пузо идёт

[@TheYatsyk]

очень ценные рекомендации. Так и получается. Даешь что то углебненное ноют, - долго затянуто, вода... Все хотят видеть стероидного бройлера, который покажет очередную примитивную херотень и пообещает мега результат

[@КостяКреон]

Слушай, у меня были протрузии, вопрос можно ли укрепить мышцы не только живота, но и спины?

[@василийтеркин-ы6н6д]

Такой сюжет болела спина начал гонять на ролике забыл про боль.

[@VladimirFedorov236]

Самое реальное упражнение для супер-пупер пресса это подъем ног (желательно прямых ног, а не согнутых в коленях) к перекладине в висе на турнике...

[@elizabethschakurova78]

Владимир Федоров у меня сразу начинает поясница болеть😢. Что делать?

[@МаксимФролов-м9ы]

Нормальное, но тут практически вся спина задействована.

[@АнтонАнтонов-ю3р]

Многим не подходит.Боли в пояснице.

[@АртурЯнушевич]

В ходе эксперимента в Массачусетском университета физиологии и упражнений, были произведены измерения электрической активности мышц верха и низа пресса при выполнении различных упражнений. Было выявлено, что прокат ролика в сравнении с еще 5 самыми популярными упражнениями на пресс, показал самые высокие значения ЭМГ для двух областей - 80% для верха и 85% для низа, против 70% и 80%, от ближайшего преследователя подъем коленей в висе на турнике.

[@aleksbotler5358]

Вот как раз прямыми и нельзя, ноги должны быть суть присогнутыми иначе пи..ц позвоночнику в пояснице.

[@ЭдуардМусин-ч2ш]

Молодец респект этому человеку хорошо объясняет

[@ВалерийСоловьев-з4э]

Главное чтобы пресс сильный был а кубики это так не главное

[@helenkarabanova5552]

Вот именно!

[@Mbappe_8888]

я думала кубик это и есть признак силы пресса🤔

[@ЧынгызДжандралиев-г1в]

Получается ролик не стоит использовать в тренировках?

[@TheYatsyk]

получается.

[@РихардАбдулоев]

Чынгыз Джандралиев Не слушай его. Очень хороший тренажер. Все мышцы живота работают. Он сам как пенсионер на нем делал. По делу суди, а не по базару. Диета,ролик, и комплекс Долматова. И будет тебе счастье.

[@sergeyeremeev6315]

конкретно этот видео ролик не стоит использовать :)

[@elizabethschakurova78]

у меня спина начинает болеть в пояснице. Что делать?

[@СергейКузнецов-д9ъ8т]

Пресс по верх пуза? Ну может имел ввиду у некоторых культов пресс как пузо выпирает, но это не жир, а накченные мышцы пресса?

[@Victorsbzh]

Поясница ещё не болит?

[@tassssya]

Я читала,что не советуют эти упражнения с роликом делать людям с лишним весом. Что вы скажете по этому поводу? и какой вес уже можно считать лишним?

[@TheYatsyk]

Я не советую это упражнение в таких случаях прежде всего потому что это бесполезно. Таким людям лучше бегать, плавать и включать побольше крупынх мышечных групп.

[@wuzzupman]

@@TheYatsyk с лишним весом советуете бегать? сколько же убитых коленок с тех пор... на счёт плавания конечно всеми руками и ногами ЗА

[@Владимир-в9з4к]

Хрен с ним с прессом,главное спине помогает!

[@Elisa.811]

Тебе помогает ?

[@Владимир-в9з4к]

По началу чувствовалось, щас так иногда для профилактики

[@ЕвгенийГрищенко-м8ъ]

Главное что бы радикулит не разбил ))).

[@АлександрЛавриненко-з7й]

А если с положения стоя делать, то же эффект?

[@helenkarabanova5552]

Нет. С колен хороший эффект, так же как с ног - просто с ног делают ради выпендрёжа!

[@Николайкокляев]

Вот я хотел бы узнать какое упражнение мне делать если у меня нет большого пуза но есть много сало хочется убрать хоть немножка сальца

[@lidalida3552]

Меньше кушать. Кстати - это ОЧЕНЬ сложное упражнение.

[@katilena8419]

На фига я купила это колесо!? 🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️ Не знала😭

[@syavaa25]

Мышцы спины напрягают я и тем самым укрепляют я, и хочешь нехочешь они то и подтянуть осанку!!

[@александртитов-и1д]

спасибо

[@Meb7711]

как его катать чтобы нижнюю часть тела подтянуть?

[@TheYatsyk]

Для этого нужны другие упражнения)

[@aleksbotler5358]

Никак. Не существует упражнений для нижней или верхних частей живота. Продольная мышца, она одна и либо тянется, либо не тянется вся. Нельзя напрячь только половину мышцы или треть .

[@GusLapchatiy]

Кубики пресса поверх пуза это называется инсулин, посмотрите на современных бодибилдеров, они почти все на девятом месяце беременности, некоторые на седьмом или восьмом, правда, но большинство - на девятом.

[@michaelkhlestunov8995]

еще 5 копеек. Михаил. вы неправы. Учите лучше предмет. Прям черный пиар устроили.

[@TheYatsyk]

Я обосновал свою точку зрения. Моя точка зрения основана не на зубриловке учебников, в которых этого нет. Это я заметил при работе с людьми. Я же не запрещаю вам делать это упражнение. Хотите делайте, хотите нет.

[@michaelkhlestunov8995]

согласен. Уважаю ваше мнение. Но пиар все равно знатный.

[@TheYatsyk]

Замечание по пиару было бы уместно, если бы я хоть монетизацию поставил. Обратите внимание что у меня нет монетизации ни на одном ролике. Рекламы нет, снимаю что считаю нужным независимо от количества просмотров, общественного мнения.

[@DevilJovany]

Такое ощущение, что голова прифотошоплена

[@vitoevergarden3406]

Ни какое пузо ,3месяц занимаюсь и чувствую себя очень хорошо,спина не болит тело натянуто как струна короче не пожалеете занимаетесь спортом

[@alekseystrelok961]

Молодец грамотно сказал. Для себя я понял много нового особенно за спину. Раньше качал постоянно, пока не заболел, камни в почках. Но теперь у меня живот появляется, хочу снова качать, думаю получится. А колесо я видимо оставлю, да же не по пользуюсь)

[@lika3658]

сколько сжигает коллориев за одно занятие? Нигде не могу найти эту ниформацию. Я начинающий!!

[@aleksbotler5358]

Не существует занятий для сжигания калориий, основные траты идут от обычной бытовой деятельности. Правильно питайся и больше делай всего по дому и ходи.

[@ВалераВалера-т1в]

Стоя делаю 10_12 раз налегке, но живот есть

[@pavelalex3522]

А че даже пресс не выделяется ?

[@СергейЛушанов-у9ф]

Михаил почему когда я делаю колесник сильно болит поесница почему

[@TheYatsyk]

потому что это упражнение вам не подходит. полный ответ на этот вопрос требует детального анализа.

[@СергейЛушанов-у9ф]

а какой анализ нужно сделать михоил

[@sharik1794]

пресс слабый еще. поэтому делаешь неправильно. когда делаешь старайся по максимуму напрягать пресс. начни с половины амплитуды. стань перед стеной на удобное расстояние. чтобы колесо в нее упиралось. по мере освоения данной нагрузки увеличивай расстояние. так дойдешь до полной амплитуды с правильной техникой

[@СергейЛушанов-у9ф]

sharik1794 спасибо

[@ВадимМалеев-б7р]

Скорей всего слабый мышечный корсет спины. Включите в тренировки больше упражнений связанных с круговыми движениями корпуса.

[@mkxmobile6333]

Кто может сказать сколько такой ролик стоит?

[@hi4cock202]

700 р

[@НаташаХаустова-у9ь]

Я за пятьсот рублей покупала

[@вячеславткаченко-ы4й]

Фуфло стоит очень дешево. Если начинаешь, бери хорошего качества, с длинными ручками и двумя колесиками, чтобы не было проблем с равновесием.

[@victoriceberg3640]

Что то бицепц у меня не расстягиваеться как не тяну все на идном месте не свисает с руки сука.

[@ЛеоМан-с8и]

Ха хааа, да Вы правы!)))

[@pikachupokemon3090]

А где демонстрация сета???

[@Esaulkz]

Спасибо за очень объективное видео!

[@foxperfumer]

Прверх пуза пресс у тех, кто жрёт всякую хрень. Как раз с роликом моя осанка лучше становится ,спинка вообще шикарная от него и в целом вся верхняя часть. Видно, что автор сас просто не умеет с ним работать, чуть не умер от одного движения(и это только с колен, что-то хиленький), сам его не любит элементарно делать, поэтому и хейтит. Тренируйся лучше делать это упражнение, чтоб корпус умел держать😂😂😂

[@ТалсуатОңалтуОрталығыҚызыл-д7н]

Здравствуйте, я хотел задать вам вопрос! я начал заниматься этим роликом полтора месяца назад. до занятий у меня обхват талии было 87 см, а сейчас, спустя полтора месяца Стало 94 см, вы можете сккзать, В чём причина, В чём проблема!!! Спасибо заранее

[@lidalida3552]

Мышцы растут. Чего тут непонятного.

[@ceyhunabdulov102]

Ты Много ешь и за этого становишся толстым

[@1994FARID]

a griju najit mojno?

[@БагдатБайсеупов]

Ролик не для пресса, нагрузка идет на всё

[@makesharegion1492]

Бы БыБы бы бы,,,, рельефные трицепсы, красавчик.,суть..... 5:47'' ни о чем, ты покажи - пиздеть как говорится все горазды.

[@ЖасуланРахимов-ъ4р]

Зто упражнения для спиных мышц. И такое упражнение дает больше сил тело становится сильней когда сухожилия в напряжении. Сила сухажилиях а не мышцах.

[@macoshliru9627]

Здравствуйте. Я вот только сегодня взяла это колесо и не смогла сделать упражнение правильно. Посмотрев ролик я думаю, что для меня неправильное использование даже лучше. Т.е. я ложусь на пол, откатываю колесо, потом притягиваю его, поднимая только грудную клетку. Я правильно понимаю, что это получается работа рук и спины, под типа гиперэкстензии?

[@КонстантинЛеснов-о3ю]

Если правильно качать меж позвоночные мышцы, они разворачивают мышцы плеч и не дают сутулиться, а не только колесо портит осанку, уже давно тоже было доказано, что если грудные мышцы закачены сильней спины, то сутулость тоже может появится, т.к мышцы перетягивают на себя плечи

[@sergiop2859]

Флойд Майвезер это упражнение делает, у него нет живота

[@TheYatsyk]

А если Анастасия Волочкова есть по килограмму пельменей на ужин, говорит ли это том, что от пельменей нельзя потолстеть?

[@ahmed75985]

Уберу ролик вообще и сделаю как человек говорит,спасибо большое за инфу,а вот вопрос,как долго надо делать упражнения для пресса что бы убрать так называемый средний живот?🤔

[@Baibakty]

подъем ног на перекладине

[@ЗлОй-б2л]

Ты больше похож на тренера по ёге - вот так вот-абсолютли!

[@TheYatsyk]

спасибо, мне приятно

[@jokisatylganov8709]

Слишкам многа болтаешь

[@Dalnoboi-c1s]

Здорова.

[@spektr6164]

Не верьте