ℹ👨🏻‍🎓💪🏻 Взрыв пресса! обучалка: ролик для пресса в полный рост - лучшее упражнение

[@photoskiff]

мой новый телеграм-канал t.me/SeregaPhotoskiff вот здесь я делаю подряд 25 повторений kzbin.info/www/bejne/jKTZZZKEoZmYnsk а это парочка трюков :) kzbin.info/www/bejne/hJfXdpaadrafi6M одно повторение с жилетом 20 кг kzbin.info/www/bejne/gauuqnqMfcd9aNU

[@karels30]

БлагоДарствую, полезный ролик некоторые вещи обязательно возьму на вооружение. Поделюсь и своим "маячком". Это про тот горбик, про который вы сказали, что вам его уже не убрать... Наберите просто Олег Граф нейрокоррекция спинатрия. Это не пиар. Испытано на себе, родных и близких. Это работает. Если у вас это не из-за травмы с повреждением тканей, то думаю тоже поправимо. Изучите вопрос. И за спрос, как говориться, денег не берут. Быть Добру!

[@101picofarad]

Ролик о том, как встать с колен )

[@photoskiff]

@@101picofarad это точно :)

[@spartansknifes]

Громадное спасибо за ролик.

[@ИванИванов-р5р4и]

Я с весом делал на коленях.Правда я инвалид 3 группы по тазобедренным суставам.

[@Yury1]

Отличное видео, спасибо. Ещё совет, не поднимайте голову вверх, всегда старайтесь смотреть в пол, как это делает автор. Было дело, когда начинал данное упражнение, решил посмотреть прямо перед собой, приподнял немного голову - защемило мышцу спины так в грудном отделе, что месяц прийти в себя не мог. Берегите себя спортсмены! )

[@photoskiff]

спасибо за хороший отзыв и полезный совет

[@vasylt1276]

Поддерживаю и кисти ровно

[@ИванСидоров-т1с]

@@photoskiff Здравствуйте, а начинающему сколько повторов и подходов делать,и просто выдох перед упражнением делать или когда колёсико обратно к ногам подтягивает можно вдох делать?

[@photoskiff]

@@ИванСидоров-т1с всё зависит от восприятия нагрузки. если усилие совершается максимальное, то трёх повторений и 3х подходов достаточно. Если в промежуточной стадии (когда тело не полностью вытянуто) не так сложно, то можно и до 10 повторений. я делаю вдох перед началом и выдыхаю на протяжении всего движения

[@ИванСидоров-т1с]

@@photoskiff Спасибо огромное

[@s.svetkin382]

Хорошо сказал: ....Земля здесь не ровная,на полу вам будет легче,. ..💪😄👍 Дед, ты не машина, ты супер трактор!!!

[@photoskiff]

трактор на одном колёсике :)

[@Morowinger21]

​@photoskiff😂

[@onspite1389]

Единственное видео по прогрессии с колесом само меня нашло, хотя я и искал подобное. Спасибо, Батя!✊

[@photoskiff]

не за что, желаю успехов!

[@NiKrisly]

Хорош мужик, очень круто и качественно. Все доступно и без воды, спасибо тебе, здоровья!

[@photoskiff]

спабибо, взаимно!

[@yurachilingaryan6465]

Очень сильный человек.

[@photoskiff]

спасибо :)

[@ОлегПотапов-с8б]

Забрел случайно на ваш канал.Думал как всегда,а нет не как всегда.Вы в очень хорошей форме не смотря на возраст.Мое уважение,лай и подписон.Ждем новые видео.Здоровья вам и удачи.

[@photoskiff]

спасибо большое, Олег. Отрадно получать такие душевные комментарии :)

[@supervegan768]

Выжить в Ядерной войне можно только одним способом не начинать Ядерную войну! Если произойдет Катастрофа, уже не будет дела до того, кто кого винил, Америка Россию, Россия НАТО и так далее... Если произойдет Катастрофа она коснется многих не только тех против кого применят Ядерное оружие но и тех кто его применил и тех кто шутил по этому поводу или вообще ничего не делал считая это не его делом ! Это касается всех нас всего живого на нашей планете! Мы все можем жить в мире как одна цивилизация! Нам не нужно делить мир, нам нужно делиться и помогать друг другу, все вместе мы можем решить все проблемы на планете за несколько лет , загрязнение окружающей среды, потепление, похолодания , мы можем выращивать и создавать здоровую пищу для всех и всем всего хватит, нет таких проблем на планете которые нельзя решить! Мы сегодня, можем стать великой цивилизацией если прекратим бессмысленно воевать друг с другом. У нас есть планета Земля и на ней есть всё что только нужно, Если мы все объединимся нам не придется больше ничего делить, ведь всем всего хватит, давайте станем мудрыми, мы можем решить все конфликты и проблемы, если перестанем делить и выяснять отношения, а объединимся, мы живём в 21 веке, век развития, так давайте будем мудрыми и мудро решим все наши проблемы которые мы создали сами на пустом месте, будем делиться и помогать друг другу! И если кто-то думает что есть какие-то проблемы которые нельзя решить за пару лет вместе то скажите и мы обсудим это и вы увидите что у нас нет никаких проблем которые мы вместе не сможем решить , наша планета Земля, полна благ, богатства и изобилия , давайте строить одну цивилизацию!

[@samsonnutrition1667]

@@supervegan768 аминь

[@Ktanid.0]

Нет случайно Есть причины и следствия

[@FedorKranrt]

а сколько возраст?

[@pbi6ame487]

Ого какой классный мужик - такого человека приятно слушать, спасибо за крутые советы и упражнения ! Вы реально молодец

[@photoskiff]

ого, какой классный комментарий, спасибо :)

[@teofimolopez4368]

Красавчик!!! Долгих лет жизни Вам!!!

[@photoskiff]

спасибо большое!

[@andrew2828]

Серега привет ! Умеешь ты удивлять, по хорошему ! Спортивный лайк влепил ! Крутой ты мужик !

[@photoskiff]

спасибо большое, Андрюха! да ну, тебя уже ничем не удивишь, ты давно меня знаешь :)))

[@женякузьменко-в9ы]

Спасибо за науку,Братан,я из-за того,что начала болеть спина,забросил этот ролик,я делал по 10 раз-10 повторений,три раза в неделю в полный рост,я этого добился за три месяца,и потом начала болеть поясница,так-что ы сидеть не мог,и я забросил ролик,век живи-век учись,мне уже потом товарищ говорил,что угол в пояснице держать нужно,но мне уже было не до ролика,а ты показал это на деле,так-что спасибо за науку!❤

[@photoskiff]

рад, что видео оказалось полезным. я недавно ещё один ролик опубликовал о том, как уберечь спину, может, тоже пригодится? kzbin.info/www/bejne/eYDRhGiEbbicjaM но 10 раз по 10 повторений 3 раза в неделю это всё-таки очень много. 3 повтора по 5 пару раз в неделю более, чем достаточно. Если действительно очень сильный пресс нужен, можно чередовать ролик в полный рост с флагом дракона на столбе и с горизонтальным висом

[@РоманТарасеев-к3п]

Жень. при болях в спине.пояснице.сидячее положение вообще противопоказано. можно или стоять или лежать. особенно опасны повороты с грузом и полулежачее положение например в кресле. нужно срочно сделать рентгеновский снимок.

[@siberfit27]

Классный тренажёр! 👍 Спасибо, что объясняете, как правильно им пользоваться, чтоб не навредить своему здоровью!🤗

[@photoskiff]

большое спасибо! хочется, чтобы другие не повторяли чужих ошибок :)

[@St7Studio]

Большое спасибо за подробности и особенно за предостережение о спине. Этим вы спасли кучу позвоночников посмотревших видео. Упражнение и в правду травмоопасное, но очень полезное.

[@photoskiff]

спасибо большое. здоровье - прежде всего!

[@taison4ik857]

Научился делать в полный рост благодаря вашему видео спасибо вам большое!!!

[@photoskiff]

самая большая награда - услышать, что кому-то я смог быть полезен - спасибо! желаю всяческих успехов!

[@МхитарЧерных]

Здравствуйте! Это огонь!!! Я из тех, кто с колен хоть 100, а стоя на разы)) обязательно к исполнению! Спасибо!

[@photoskiff]

спасибо большое!

[@РоманДуменков]

Стоя это другой вид нагрузки поэтому к этому ты себя готовишь с колен.

[@СеменСеменыч-й9н4в]

Такая же ерунда, с колен легко, а вот стоя никак. Периодически делаю попытки,но не получается.

[@mikimause3340]

После 40раз с колен сделал 1 раз стоя! +занятие штангой 6месяцев

[@Добрыйдядя-э5г]

@@mikimause3340 а за сколько времени дошел до 40 с колен?

[@MirDobroNadezda]

Всем Добра! Мужик красавучик 👍 Здоровья и Успехов💪

[@photoskiff]

спасибо, взаимно!

[@Юрий-с5е4е]

Спасибо,так грамотно все разъяснил! Вашей форме позавидуют многие 20летние спортсмены.Люблю колесо,буду использовать вашу методику...

[@photoskiff]

спасибо, желаю успехов!

[@stepan_kova1ev]

Ого, ну вы вообще зверь

[@photoskiff]

спасибо, Стёпа, придётся переназывать канал: Серёга Зверь 🤣

[@azimuthqwar3544]

Да, отличное видео, буду попробовать. Респект автору!

[@photoskiff]

спасибо, главное - не спешить. удачи!

[@Trener125]

Спасибо за видео! Отличная обучалка и впечатляющее исполнение!

[@photoskiff]

спасибо большое, Адиль.

[@Андрей.Акулов]

Благодарю вас! Давно хотел научиться. Очень понятно объяснили.

[@photoskiff]

спасибо! желаю успехов в освоении

[@19atlant]

Да, с этим колесом пресс просто разрывает, я тоже снимал видео с колесом, что со спиной надо аккуратно, так это точно, нагрузка на спину колоссальная! Спасибо Сергей за подробное описания этого видео, особенно про правильную технику!

[@photoskiff]

спасибо, Альберт. в этом упражнении напоминание об осторожности лишним не бывает :)

[@Игорь-б7ы6п]

У меня через месяц тренировки с колен пошёл прогресс...очень не плохой...,но как начали болеть локти ....оооооо!! По чему так. ?? НЕ смог дальше заниматься и оставил..

[@vadimseverov7417]

МОЛОДЧАГА !!!👍💪🔥🔥🔥

[@photoskiff]

спасибо!!! :)

[@ravilibragimov1435]

Делаю с колен уже 3 года, спина перестала болеть вообще, с прямых ног пробовал поясница болела, буду пробовать теперь с прямых по вашим указаниям, спасибо за информацию....

[@photoskiff]

желаю успехов. и ещё раз - очень осторожно с поясницей. ни в коем случае не расслаблять, представить, что это ствол дерева. Если почувствовалась нездоровая боль - прекратить на несколько дней, пока боль не утихнет. На первом этапе, пока руки полностью не распрямляются это не настолько критично, но ставить правильную технику нужно уже с самого начала.

[@СветланаФеденева-ы9з]

Большое спасибо!Здоровья вам на долгие годы.

[@photoskiff]

болшое спасибо, - взаимно!

[@FITNESS.Silovaya_trenirovka]

Урок понравился, спасибо Сергей!🤝👍💪

[@photoskiff]

спасибо, а вдруг кому поможет? :)

[@hronomasterlogos3267]

Наткнулся на видео...это самая грамотная обучалка по ролику. Лайк и подписка!!! Моё уважение!!! Спасибо Вам!

[@photoskiff]

спасибо большое! приятно слышать :)

[@TomasSmit-e6j]

Респект таким настоящим мужикам! 💪

[@photoskiff]

спасибо :)

[@uzbpnf]

Увидел ваш канал впервые сегодня, подписался. Очень информативно и доступно! Уважение к вашим навыкам и форме!

[@photoskiff]

спасибо, добро пожаловать!

[@storm_of_truth]

Привет Сергей! Что называется,век живи век учись ! Отжимания на пальцах крутые ,не каждый сделает! Спасибо за обучение ,безопасность прежде всего! 👋👍😊

[@photoskiff]

спасибо, Игорь! да, в данном упражнении техника безопасности очень важна. Кому как не тебе знать с твоими восхитительными "дикими" жимами :)

[@MultiChelsea1000]

уважение и гордость . вы молодец.

[@photoskiff]

спасибо большое :)

[@MultiChelsea1000]

@@photoskiff вам спасибо.когда вижу людей как вы просто понимаю что нет ничего невозможного.берегите себя и еще раз спасибо большое.

[@photoskiff]

@@MultiChelsea1000 да, невозможное чаще всего мы для себя выдумываем. огромное спасибо за поддержку и добрые слова

[@kanun7177]

Добрый день! Открыли глаза на это упражнение, делал всегда с колен. Буду пробывать менять технику. Посмотрим что получится. Спасибо Вам за обучение👍

[@photoskiff]

спасибо, я рад. всё должно получиться, только пожалуйста, очень осторожно.

[@kanun7177]

@@photoskiff Подскажите пожалуйста, сколько подходов и по сколько раз делать это упражнение в "переходном" варианте? Пока не достигну цели, чтобы выполнять его с прямых ног. Спасибо за ответ.

[@photoskiff]

@@kanun7177 поначалу не форсировать, а привыкнуть к положению, особенно научиться постоянно чувствовать, напрягать и не прогибать поясницу. Когда это будет под контролем, выбрать нагрузку такую, чтобы сложно было сделать больше 4-8 повторений. таких 3-4 подхода. но если появятся боли, остановиться и сделать перерыв на несколько дней.

[@kanun7177]

@@photoskiff Спасибо за рекомендации, будем стремиться к результату 👍✌️

[@Elisey0verin]

Очень уважаю колесо-ролик, но делаю его с колен ибо спину держать не умел. Спасибо за подсказку - сразу видно старый мастер-физкультурник и не протеиновый, что не маловажно в наше время. Всем желаю физзарядки.

[@photoskiff]

большое спасибо, желаю успехов и чтобы без травм.

[@АлексейИонов-в5н]

Класс! Очень полезная и простая обучалка)) Странно, что я сам до этого не додумался... Теперь буду делать!))

[@photoskiff]

спасибо, Алексей. я тоже часто удивляюсь, как я годами не мог додуматься до какой-нибудь простой вещи :)

[@АндрейАлма-Ата]

Очень познавательный ролик. Буду практиковать упражнения с роликом. Автор просто крут. Отличная форма в 59 лет

[@photoskiff]

спасибо, успехов, Андрей!

[@Тренировкииразвитие]

Привет, всё правильно сказал. К такому упражнению надо ити постипенно. Хорошего дня и настроения. 👍😉

[@photoskiff]

спасибо большое, Игорь, тебе тоже :)

[@КонстантинСухинин-ф7б]

Супер.Самый Крутой показатель-это возрост☝.Здравия Вам!Слава Роду!

[@photoskiff]

спасибо! о возрасте лучше не думать - мешает :)

[@body_tse]

Посмотрел 👌как всегда класс 👍

[@photoskiff]

спасибо, Серёжа!

[@Alex-ij2ms]

Молод мужик,хорошая форма,и физическая подготовка,узнал для себя что-то новое,и интересное

[@kettlebellvet]

очень крутое видео, буду тренироваться, с колен раньше делал, а теперь не могу после осенней травмы колена, буду пробовать с прямых ног, зацепило меня это упражнение, спасибо, отличный разбор техники

[@photoskiff]

спасибо, Лёша! очень буду рад, если пригодится. желаю скорейшего заживления колена

[@kettlebellvet]

@@photoskiff спасибо, пресс нужно укреплять, а ролик это первая тема

[@thetrash38]

Батя ты мощный 👍

[@photoskiff]

спасибо, батя должен сыну пример подавать :)

[@Magic-of-life]

Ура! Спасибо за мотивацию! Здоровья вам, спортивных успехов и благодарной публики!💓💫💪

[@photoskiff]

спасибо, и благодарной публике того же желаю :)

[@withabike]

Browsing your channel made me feel very happy all day long! thanks for sharing! wish you happy everyday!

[@san_alex_sancho5919]

Спасибо за ролик, делаю с колен 10 раз, думал до 20 дойду и можно пробывать в полный рост. Ваш вариант думаю будет эфективней, буду его внедрять в тренировки. Еще раз спасибо (P. S. Смотря ролики простых людей нахожу больше информации чем у топовых блогеров)))))

[@photoskiff]

спасибо, тёзка :) всё получится, только осторожно со спиной. удачи!

[@СергейКрасновский-ш8д]

Посмотрел ролик, улыбнувшись, вспомнил как я этому упражнению учился 30лет тому назад как черепаха Тартила поёт 300лет тому назад в своей песни, удивил тренер, обязательно нужно делать для разминка с колен сначала просто наклоны, и если у вас есть помощьники, пусть в начале одень пояс и во время управления вас подумают за пояс вспомогательно, это упражнение нужно делать желательно хотя-бы на ковре, , количество по состоянию, можно в подходе и 10 и 15 после хорошей разминки, аккуратно для поясницы травмо опасны, им лучьше заканчивать тренировку пресса с колен. 😁

[@VladW]

Спасибо, Уважаемый!

[@SpartanRoad]

Серёга всё отлично разъяснил 👍 В спорте что тренируешь,то и получаешь ✊✊✊👍👍

[@photoskiff]

спасибо большое, Андрюха! совершенно с тобой согласен

[@DanilRusanov]

Спасибо огромное за такую подсказку!

[@photoskiff]

не за что, желаю успехов!

[@manysplifs]

Ну ты старпер удивляешь! Долгих лет тебе

[@photoskiff]

спасибо, взаимно :)

[@mihail1535]

В вашем возрасте очень достойно! Моё искреннее уважение. Я так детей учу. Но уже травма спины была... Но пока ещё в свои 36 могу красиво показать))

[@photoskiff]

спасибо. да, травма спины это серьёзно. здоровья в наступающем году

[@Bar_Gos_Stroy]

Класс! 👍 Спасибо Вам за то, что делитесь с нами своим опытом.

[@photoskiff]

не за что, поделиться опытом всегда рад :)

[@КамалАлиев-о2ы]

ассаламалейкум магалах. за урок. Чтобы Аллах был доволен тобой и твоей семьей.

[@photoskiff]

спасибо за доброе пожелание, взаимно!

[@ІванМарченко-у1о]

Спасибо Сергей, очень грамотно объяснили. Ещё ,как подводящее советую ваше видео, про увеличение количества отжиманий. Сейчас ушел за 💯 отжиманий (делаю каждый день 100 утром , 100 вечером) и упражнение с колесом легко даётся (раньше не получалось полностью вытянуться). Лайк!

[@photoskiff]

ну я очень рад, Иван, что чем-то смог быть полезен. 2 раза по 100 отжиманий в день это очень здорово! Поздравляю с прекрасным прогрессом.

[@wojciechswiderski1532]

большое спасибо! Вы открыли мои глаза на это упражнение

[@photoskiff]

очень рад, главное - не спешить, начинать осторожно. успехов!

[@wojciechswiderski1532]

спасибо

[@ЩАСТЯЩАСТЯ-н5у]

мне моложежь говорит , я хотел бы в Вашем возрасте ,мне 43..., выглядеть как Вы...))) А я говорю Вам, что хотел бы в Вашем возрасте выглядеть как Вы...))) Огонь

[@photoskiff]

большущее спасибо :)

[@АлексейКарепанов-х1о]

Здравствуйте, хорошее упражнения. Надо попробовать.

[@photoskiff]

спасибо. главное - не спешить, заниматься методицно. успехов!

[@kpdpok]

Серёга, как всегда супер! Все-таки это далеко не один пресс. Это все мышцы кора плюс мышцы плечевого пояса. Поэтому и травмоопасно это для большинства. Надо очень аккуратно подходить к этому упражнению. Я его долго тренил, но так и не дожал.

[@photoskiff]

спасибо большое, Дима. согласен, но доля пресса всё же тут львиная. После интенсивной тренировки пресс болит до 6 дней так, что даже подтягиваться невозможно. А что аккуратно нужно подходить к нему - это абсолютно верно.

[@MM-uj9vi]

Вообще прямо ролик хороший. Я делать начал с прямых ног, да бросил. Не умею сам топтать путь. Сейчас посмотрел. Вдохновился. Попробую сделать по этой методе. В таком же разрезе делал увеличение нагрузки, но духовный слабак. Сейчас увидел пример. Тем более теперь увидел как руки прямыми держать в этом упражнении. Прямо хорошее видео. Да и все остальные, по гири буду делать. Вы, Сергей, хороший видео наставник. Благодарю вам.

[@alexadg4640]

Здравия Серега! Всё внятно и понятно, благодарю!

[@photoskiff]

спасибо большое, Алекс, надеюсь, пригодится что-нибудь

[@Koster_Jr]

Согласен! Очень крутое упражнение на пресс!🔥🔥🔥

[@photoskiff]

спасибо, Коля! 🔥

[@napomanai]

Сергей вы очень крутой человек 👍 я хотел бы что бы рядом был такой друг как вы, благодарю Всевышнего что вы есть друг

[@photoskiff]

большое спасибо за тёплые и сердечные слова!

[@dauletbai1974]

Спосибо за урок. Никогда не зделал. Не потому что не хочу, а потуму что ролика нету..)) Вы моладец мне понрпвился как вы делайте отжимания на польцах+++

[@photoskiff]

спасибо большое, ну можно ведь и без ролика. я, например, делал на гладком паркете, подкладывая войлочные тапочки под руки или ноги :)

[@fastfurious5859]

Сделать его расплюнуть, колесо и трубка железная, подшипники даже не нужны, шланг надел и всё , готово

[@АлексейПавленко-щ3б]

Благодарю. Буду использовать в своих тренировках.

[@photoskiff]

желаю успехов, Алексей. только, пожалуйста, с соблюдением техники безопасности. вот ещё мой ролик на эту тему, думаю, может пригодиться

[@photoskiff]

kzbin.info/www/bejne/oKW9q6GHiap_r9E

[@Морж-м4л]

Спасибо за обучалку и советы! Было очень интересно посмотреть, а впрочем как всегда.

[@photoskiff]

спасибо большое, Серафим, хорошо будет, если что-то из этого людям пригодится

[@Морж-м4л]

@@photoskiff обязательно пригодится! Здорово что делишься своим опытом!

[@pbi6ame487]

Вы Большой молодец во всех смыслах и как спортсмен и как человек и как мужчина и как учитель и как наставник и как родственник но я ожид в самом конце всё таки упражнение с ногами вместе )) я шучу)) вы лучше чем 95% мужчин с телевизора

[@photoskiff]

про мужчин из телевизора вопрос спорный, не все они такие пай-мальчики :) ну а что не с ногами вместе или не на одной ноге, согласен, мой косяк :)))

[@АнтонЛюляков-ф5л]

Когда то делал это упражнение 15 раз с носков, был молод и горяч, МС дзюдо, и уже по прошествии многих лет решил что смогу как прежде вспомнить молодость. Результат плачевный паховая грыжа операция итд

[@photoskiff]

сочувствую. у меня грыжа тоже спровоцировалась лет 20 лет назад обычной прогулочной греблей. после операции очень осторожно начинал восстанавливаться.

[@АлександрКаримов-р6о]

Здоровья и процветания вам!)

[@photoskiff]

спасибо, взаимно!

[@ВладимирВолошич]

Только что пробовал результат нуль.Стоять на колесе еще получалось а как только начинаешь отводить вперед колесо...Хорошо что есть куда упереться.Все прошло без болевых ощущений.Всем желаю крепкого здоровья:).Сергей вам мое УВАЖЕНИЕ И БЛАГОДАРНОСТЬ.

[@photoskiff]

спасибо, Володя. да, это непросто, но постепенно должно получиться. ещё важно понять, что является слабым звеном - спина, пресс или руки. И уделить отстающей группе мышц больше внимания

[@sergeynadyorzhkin-sokolov7961]

Спасибо за качественную работу!🙏

[@photoskiff]

не за что. надеюсь что-то окажется полезным

[@Владимир-с7й1ю]

По моему, это единственное грамотное разъяснение процесса тренировки с роликом.Респект.

[@photoskiff]

спасибо! приятно слышать :)

[@shevketdjemilov2158]

Спасибо полезный ролик, вам здоровья и сил

[@ГеоргийМацаберидзе-у1ж]

Блин, мужик! Спасибо чётко ясно идеально! Всего тебе наилучшего! Ты молодец)

[@photoskiff]

спасибо, удачи!

[@Тза-ъ8й]

Спасибо вам большое на самом деле как вы сказали я делал так неделю все получился у меня, сейчас делаю как вы сказали только я два раза в неделю делаю. Эфект супер. Долгих лет жизни вам

[@photoskiff]

отлично, очень рад, что всё получилось!

[@balakhnin_d]

Года 2,5 - 3 назад это было моим любимым упражнением. Отличное упражнение для пресса, спины, да и вообще для того, чтобы почувствовать мощь. Делал всегда с прямых ног. Максимум 26-28 раз без остановки. Не рекорд, конечно, но всё же. Делал разные варианты: ноги на полу, ноги на диване... Даже хват менял с пронации на супинацию. Итог: растянул запястья))) Год не мог их вылечить. Врачи говорили об операции. Короче вылечил сам, полностью и без всякой операции. Мораль: не экспериментируйте с хватом. Положено в этом упражнении ладоням быть в положении пронации - пусть так и будет.

[@photoskiff]

спасибо за поучительный рассказ. рад, что с запястьями всё в конце концов разрешилось хорошо.

[@vikgaudi8742]

Когда-то Газманов хвалился, что может около 40 раз так сделать. Может и не врал, он спортик реальный.

[@alajarosa]

Благодарю за информацию!

[@photoskiff]

не за что, лишь бы на пользу пошла :)

[@Морж-м4л]

Здравия Серёга!

[@photoskiff]

🤝👍🏻

[@namesecondname1071]

Спасибо за видео, спасибо за таймкоды))

[@photoskiff]

спасибо, успехов!

[@ПуняПунина]

Недавно видела в Интете приспособление для прогрессирования этого упражнения: длинную лоску кладём под углом на опору (шведская стенка, лестница) выполняем упражнение, постепенно снижая высоту...

[@photoskiff]

согласен, это всё работает, только я не люблю обрастать лишними предметами и зависеть от них. А тут все просто: ролик и стенка :)

[@СерыйШереметьев]

Красавчик ! И в словах и на деле.

[@photoskiff]

спасибо, а как же, если делом не подтвердить, то это трёп уже будет :)

[@Vladimirir-V-S]

Добрый вечер Сергей мощно отличное упражнение Однозначно огромный дружеский спорт Лайк 👍💪🏻💪🏻🔥🔥🔥

[@photoskiff]

большое спасибо, Володя! здоровья тебе

[@oydyody85e96r9r]

Отличное упражнение и доступное объяснение. Спасибо, автор.

[@photoskiff]

спасибо!

[@vitaliykrishtop6461]

Серёга очень бомбезная обучалка на пресс, я столько времени делал с колен, а теперь понял что зря, буду пробовать по твоему методу раскатать с ног, спасибо за хорошую мотивацию и обучение, лайк от друга сходу

[@photoskiff]

спасибо, Виталя. Ну вот, у тебя задел есть, теперь можно и во весь рост попробовать, главное - осторожно

[@alexejreisenhauer9025]

Мужик,ты бомба.респект!!!

[@photoskiff]

спасибо! :)

[@АлександрБолдырев.Силовойспорт]

За передний вис отдельный лайк👍

[@photoskiff]

спасибо большое, Саша!

[@eugene_bright]

@@photoskiff кстати, мне почему-то кажется, что в этом упражнении больше общего с передним висом, чем с прессом. Что вы скажете?

[@photoskiff]

@@eugene_bright я бы так не сказал. пресс тут убивается абсолютно. но для переднего виса, как подсобка, тоже лишним не будет

[@eugene_bright]

@@photoskiff спасибо. А как вам кажется, пресс грузится в той части упражнения, где тело ровное или когда начинает сгибаться в пояснице, когда ролик уже тянется к ногам?

[@photoskiff]

@@eugene_bright и там, и там. Самое тяжёлое - удержание в нижней точке как можно ближе к полу, поэтому очень тяжело делать с задержкой внизу или просто удержание на время, но после этого обратно катить тоже трудно.

[@СемёнБлизнецов-и8ь]

Благодарю Вас за этот ролик и вообще за канал, Всё чётко и ясно и понятно, ещё раз благодарю

[@photoskiff]

Семён, спасибо за приятный отзыв. буду рад, если что-нибудь окажется полезным

[@СПОРТИВНЫЙБАТЯ]

Отличная обучалка братишка 👍💯🔥 Полностью с тобой согласен👍💯 Это лучшее упражнение для пресса 🙂🔥👍 Говорю потому как сам его делаю🙂🔥 Конечно же Железобетонный лайкище от младшого 👍🙂

[@photoskiff]

спасибо большое, братик. в этом мы точно схожи 🙂 теперь мне надо на брусья, а тебе на гири поднажать, и вообще спорт-близнецами станем 😂

[@СПОРТИВНЫЙБАТЯ]

@@photoskiff 😁😁😁👍👌🔥

[@ВадимМихайлович-и8р]

Вы красавчик. Занимаюсь с роликом уже лет 11 лет. Делаю с ног, с весом, с платформы, одной рукой. Вот вы правильно насчёт поясницы говорите, нужно быть внимательным для новичков. Я делаю перед роликом гиперэкстензию пару подходов для того, чтобы закачать кровью позвоночные столбы. А вообще уже на автомате происходит выполнение упражнения, не думаю о пояснице, всё наработано (я про технику). Здоровья вам и долгих лет жизни!

[@photoskiff]

спасибо большое. да, абсолютно верно. я вместо гиперэкстензии с успехом махи гири или упражнения на основе махов делаю. тоже очень хорошо укрепляют спину.

[@АлексейЭйлер-и7д]

Старый, выполняю в полный рост 3 подхода по 15 повторений. Ничего сложного. Я не атлет и не билдер, просто выполняю для ровной осанки. Упражнение действительно классное, только уже не чувствую нагрузку на пресс, больше на плечи

[@photoskiff]

ну что, мои искренние поздравления, очень немногие могут такое сделать! всё правильно, пресс адаптировался к нагрузке в конце концов. вот только в старые я себя пока что не записал ;)

[@valentina73volodina12]

Отец спасибо ты мне глаза открыл а то я с колен с колен думаю когда же я буду в полный рост катать ролик спасибо

[@photoskiff]

ну я очень рад. желаю хорошего прогресса, но без травм. помни о полном контроле поясницы - пресс тоже напрячь нужно, чтобы он как каменный мост её удерживал, и ни на секунду не расслаблять

[@Евгений-ж2и6ъ]

недавно купил ролик,спина перестала болеть после первых подходов.Упражняюсь каждый день , но с колен

[@photoskiff]

да, если спина болит, то в полный рост делать нельзя. поначалу укреплять спину более щадящими упражнениями. махи гири тоже отлично работают

[@Россиянин-б3х]

Здравствуйте! Мучали боли в спине, из за сидячей работы. Начал делать это упражнение, боли ушли! Спасибо, доктор! Только вот , я делаю это упражнение каждый день. Два подхода, по пять раз.

[@photoskiff]

поздравляю, очень приятно слышать о таком результае. ну а насчёт объёма тренировок, если это даётся легко, не вызывает болей и неприятных ощущениё, не влияет на другие тренировки, то почему бы и нет. и всё же я бы давал отдых хотя бы пару раз в неделю. усталость может накапливаться и незаметно. когда мы чему-то очень радуемся, мы этого не чувствуем

[@dmitriydm.1595]

Адское упражнение, с непривычки и искры из глаз могут посыпаться)) подводящие упражнения грамотные.

[@photoskiff]

спасибо! да, поначалу непростое, главное - не на деревянном полу делать, чтобы от искр, не дай бог, не загорелся :)))

[@Масонский]

Здравствуйте. Спасибо видео. Очень хорошее упражнение

[@photoskiff]

спасибо! успехов в освоении, только очень осторожно, без травм

[@shrusher]

Прикольно. Сначала подумал, очердная туфта. Но нет, подчекнул для себя парц полезных советов в исполнении. Спасибо отец

[@photoskiff]

спасибо, рад, что не разочаровал :)

[@владимирм-ъ7г]

тоже катаю ролик и занимаюсь тяжелой атлетикой уж 15 лет мне 49 жму 125 и хватит! пока не заскрипел! спорт великая сила! будьте здравы люди добрые!

[@uranosmakedonis4443]

переходи на турник , брусья , на свой вес . Тяжести - хана суставам

[@vladimirsaakyan509]

Спасибо Вам уважаемый!!!

[@photoskiff]

не за что, Владимир, рад буду если что-нибудь из видео пригодится

[@vladimirsaakyan509]

@@photoskiffБлагодарю!!! Пригодилось и как !!!!

[@f.4623]

Благодарю Вас! Очень полезное видео для меня.

[@photoskiff]

спасибо, желаю успехов!

[@aleksandrchebotar3901]

Супер. Спасибо.

[@photoskiff]

не за что, надеюсь что-нибудь пригодится :)

[@aleksandrchebotar3901]

@@photoskiff Пригодится все:). Лайфхак с колесом от стены вообще супер. У меня проблемы с поясницей из за слабых мышц спины и живота и если аккуратно делать упражнение как вы показали думаю проблем не будет. Спасибо, мирного Вам неба над головой и здоровья.

[@gavinrid9058]

Спасибо,Сергей за Ваши видео и мотивацию!С их помощью я уже освоил раскатку ролика и выход силой на кольцах.Добавлю лишь,что резиновые петли помогли мне не только освоить кольца,но также оказались полезны при обучении ролику.Я крепил их к турнику и к поясу, и из этого положения делал раскатку,в дальнейшем использую резину в качестве разминочных подходов и иногда для добивки мышц после рабочих сетов.Хочу пожелать Вам здоровья,успехов в тренировках и творчестве,а также радовать нас новыми интересными видео.Привет Вам из С-Петербурга!💪

[@photoskiff]

Гавин, большое спасибо за тёплый отзыв! очень рад за такой прогресс. согласен, резина - прекрасное дополнение, которое может как облегчить, так и утяжелить тренировки. думаю, ещё какие-то идеи можно почерпнуть из вот этого моего видео. Желаю успеха земляку (да, я тоже из С-Петербурга - лучшего города на земле!)

[@gavinrid9058]

@@photoskiff 🤝

[@ВладимирВолошич]

Здравствуйте Сергей:) сегодня сделал этот девайс для пресса начинаю тренироваться.

[@сальваторегильяно-р2ф]

Урок отличный! Благодарю!

[@photoskiff]

спасибо.

[@АлексейЖуравлёв-з7в]

Вам здоровья и долголетия ! Когда мне было 24 , я делал раскатку с ног 5-7 раз за подход , а с колен мог сделать 200 раз за подход( при этом не было усталости , начинал болеть позвоночник) . Вам спасибо , совершенно другой подход к упражнению ( пошли от обратного ) пойду отказывать ролик пока ещё немного здоровья осталось на такой подвиг . Людям не высокого роста это делать легче .

[@photoskiff]

спасибо, Алексей, взаимно. ну что же, база прекрасная. спина - дело серьёзное лучше до боли не доводить. Я в таких случаях сразу останавливаюсь. каждый раз стараюсь проанализировать, достаточно ли полно напряг мышцы-стабилизаторы вокруг поясницы. вот ещё один мой ролик на ту же тему, но более развёрнутый - может будет интересно

[@photoskiff]

kzbin.info/www/bejne/oKW9q6GHiap_r9E