GIMNASTYKA DLA SENIORA | Ćwiczenia na Całe Ciało | Aktywny Senior

GIMNASTYKA DLA SENIORA | Ćwiczenia na Całe Ciało | Aktywny Senior
Dziękuję za wszelkie wsparcie przez www.buymeacoff...
Dzięki temu mogę dalej rozwijać dla Was Aktywny Senior.
Proszę zostaw komentarz: (kopiuj-wklej)
Wykonane - 🏃🏻
Podobały mi się - 👍🏻
Czuję się teraz super - 🤩
To moje ulubione ćwiczenia - 💛
Wszystkie powyżej 🏃🏻 👍🏻🤩💛
ZOBACZ RÓWNIEŻ:
1] Wspieram Aktywny Senior: / @aktywnysenior
2] Subskrybcja: / @aktywnysenior
3] Facebook: / 263956175108621
4] Instagram: / cwiczenia_dla_seniora

[@iwonazygmunt9011]

Witam! Dziękuję za pracę, ćwiczenia dla seniora super. Pozdrawiam.

[@AktywnySenior]

Dziękuję za komentarz, pozdrawiam serdecznie

[@lucius10]

Iwona Zygmunt Myślę tak samo 👍

[@KrystynaTo]

Bardzo dobre ćwiczenia dałam radę jestem wdzięczna ❤❤❤

[@AktywnySenior]

Bardzo się cieszę, dziękuję za Twój komentarz Krystyno❤❤❤

[@zofiapowalska1100]

🏃🏻 👍🏻🤩💛 Ale super - lubię takie długie sesje. Dziękuję Pani bardzo i serdecznie pozdrawiam.

[@AktywnySenior]

💙🌺🌷🌹

[@lucius10]

Zofia Powalska Przyjemnie czytać taki miły komentarz, Zosiu 🙂

[@jolantahannaksiezopolska1935]

Doskonała sesja. Bardzo miłe i pouczające są przy tym Pani komentarze. Serdecznie dziękuję. Ćwiczę razem z Panią. Tylko moja gorąca prośba, aby te sesje na całe ciało, były trochę krótsz np. 30 minutowe również dla seniorek , które chcą schudnąć, a mają z tym problem. Bardzo dziękuję i proszę o jeszcze. Hanna

[@AktywnySenior]

Dziękuję za komentarz i pozdrawiam serdecznie ;) Tu link do sesji 15-20 minut: kzbin.info/aero/PLUvJ0U-zVAk4ObbAP2QKFjIGveohun2C6

[@magorzatapietruszka7801]

Dziękujemy za super sesję

[@AktywnySenior]

💙🌺🌷🌹

[@lucius10]

Małgorzata Pietruszka To prawda, Małgosiu. Super sesja i większości łatwa dla wszystkich.👍

[@lucius10]

Wydawać się może niektórym, że godzina ćwiczeń to bardzo dużo, ale ten kompleksowy zestaw ćwiczeń nie tylko, że jest bardzo dla wszystkich wskazany - zwłaszcza, że nietrudny do wykonania, ale także czas z naszą trenerką mija błyskawicznie. Zwracam uwagę na wskazówkę, Alicji, że "przy ćwiczeniach porannych, czy wieczornych staramy się nie wykonywać pełnego zakresu ruchu, tylko tak na 60%". Myślę, że ilość powtórzeń jest odpowiednia. Sądzę też, że wszyscy czują, iż po Twoich sesjach ćwiczeniowych mięśnie są mocniejsze, a zakres ruchu jest większy. Dzięki. 🏃🏻 🤩👍💛😍🧡💚💙🌹

[@bozenajakubowska2756]

Masz rację, zakres ruchu mamy większy, mięśnie sprawniejsze, humor lepszy. Serdeczności.

[@lucius10]

@@bozenajakubowska2756 ❤

[@AktywnySenior]

❤💙💚🖐💛 Mam nadzieję, że słuchacie moich wskazówek tak jak Lucius

[@AktywnySenior]

❤💙💚🖐💛

[@bozenajakubowska2756]

@@AktywnySenior albo nawet bardziej 😉

[@bozenajakubowska2756]

Świetna sesja, ćwiczyłam tylko pierwsze pół godziny, bo bolą mnie kolana i nie mogę klęczeć. Ale drugie pół godziny ćwiczyłam "mocne serce" i jestem bardzo zadowolona i rozruszana. Bardzo Alicjo dziękuję i podziwiam Twoją kreatywność. Serdecznie dziękuję.

[@AktywnySenior]

❤ dziękuję i pozdrawiam serdecznie

[@lucius10]

Bożena Jakubowska Rozumiem, jakie nieprzyjemne i deprymujące są te twoje bóle kolan. Tak właśnie powinniśmy robić, co sugeruje Alicja, by modyfikować ćwiczenia dopasowując do naszych aktualnych możliwości. Podzielam Twój pogląd, że Alicja jest wyjątkowo kreatywnym trenerem, niezależnie od jej troski o osoby ćwiczące. 💛

[@grazynap123]

Po raz pierwszy ćwiczyłam w tej sesji dziękuję. Super ćwiczenia

[@AktywnySenior]

🤩👍💛😍🧡

[@BarbaraRzepska]

Super cwiczenia,,dziekuje!!!❤

[@AktywnySenior]

❤😊❤

[@magdalena5506]

Cieszę się,że trafiłam do Pani. To lepsze niż inne zabiegi. Mój kręgosłup czuje się świetnia , aja z nim.😘😘

[@AktywnySenior]

Bardzo się cieszę, że ćwiczenia są skuteczne, pozdrawiam serdecznie! 😘😘

[@lucius10]

Magdalena Ł Doskonale, Magdaleno. Słuszna uwaga, że "to lepsze niż inne zabiegi" 👍

[@gabrielaczajkowska9804]

Bardzo mi sie podobało,dzieki,będę ćwiczyć z Panią🙂

[@AktywnySenior]

super, bardzo się cieszę 💙🌺🌷🌹

[@lucius10]

Gabriela Czajkowska Wszyscy się cieszymy jak przybywa osób ćwiczących na tym elitarnym kanale Alicji. Zachęcam Cię też Gabrielo, byś zechciała odwiedzić inne kanały Alicji, np. Dubaj po Mojemu 😍

[@elkabrukselka869]

Dobre było, na niedzielny poranek, u mnie to w sam raz. Miłego dnia, jestem już pobudzona pozytywnie 😊 dzięki ❤

[@AktywnySenior]

😃👍💪🙆‍♀

[@grazynawrona4978]

Bardzo dobrze że przypomina Pani w czasie ćwiczeń o oddechu, rozluźnianiu mięśni i bardzo mnie podbudowało że poprawa przychodzi na równi z młodszymi osobami😊

[@AktywnySenior]

Tak, wiek nie ma tutaj znaczenia, nasze ciało reaguje na ćwiczenia w ten sam sposób i w tym samym czasie

[@renatastanczak6958]

Alicjo, wspaniałe ćwiczenia, mam nadzieje,że , takie ćwiczenia( na całe ciało) , bardziej zintensyfikowane- pojawią się na kanale. Pozdrawiam ciepło:)Pozdrawiam ciepło:)

[@AktywnySenior]

🤩👍💛😍🧡

[@irenavoigt7112]

Serdecznie dziękuję wspaniaqłe ćwiczenia.

[@AktywnySenior]

Bardzo się cieszę i pozdrawiam

[@martabujakowska8486]

Dzień dobry, po delikatnych ćwiczeniach na rwę kulszową i fibromialgię myślałam, że jestem gotowa na dłuższą sesję i byłam. Świetnie się czuję po godzinie ćwiczeń. Dziękuję i serdecznie pozdrawiam.

[@AktywnySenior]

Super wiadomość, bardzo mnie to cieszy. Pozdrawiam i dziękuję że podzieliłaś się swoimi doświadczeniami.

[@Ewiol59]

Dziękujemy.

[@AktywnySenior]

Pięknie dziękuję za płatne podziękowania ❤❤❤

[@teresaba6177]

Świetne ćwiczenia Pani Alicjo jak zawsze.Serdecznie pozdrawiam

[@AktywnySenior]

🙂🙂🙂

[@jadwigaweltschek1799]

Godzinne super ćwiczenie na każdą część ciała raz w tygodniu super polecam bardzo dziękuję❤❤ 1:03:52

[@AktywnySenior]

❤❤❤

[@ewabe8096]

Super ćwiczenia, zmęczona pozytywnie😃. Jest Pani wspaniała, tłumaczy Pani wspaniale. Dziękuję bardzo😍

[@AktywnySenior]

🤩👍💛😍🧡

[@Ewiol59]

Komentarz dla zasięgów ❤😊

[@AktywnySenior]

❤❤❤

[@mariolalewandowska8773]

Dziękuję ćwiczyłam całą godzinę

[@AktywnySenior]

😊😊😊

[@lucius10]

Doskonale, Mariolu, tak się osiąga dobre wyniki, a zdrowie przede wszystkim. 👍

[@jadwigaweltschek1799]

Super ćwiczenie na całe ciało będzie raz w tygodniu dziękuję z uśmiechem❤😊 1:03:48

[@AktywnySenior]

❤😊

[@jadwigaweltschek1799]

Super to rozciąganie b .duża różnica ćwiczę codziennie inne ćwiczenie❤❤ 1:03:47

[@AktywnySenior]

super! bardzo się cieszę ❤️❤️❤️

[@lwlester1]

Bardzo dziękuję za super ćwiczenia, a jeszcze bardziej za profesjonalny instruktaż i komentarz podczas ich wykonywania. Uczestniczyłem w wielu sesjach aktywny senior poza domem i niestety w kilku przypadkach było tak, że osoba prowadząca pokazywała ćwiczenia ale nie instruowała i korygowała ich wykonania. W Pani przypadku jest super. Chce się ćwiczyć. W ogóle to bardzo miło jest mieć kontakt z profesjonalistami, a w tej dziedzinie w szczególności. Bardzo dziękuję i pozdrawiam.

[@AktywnySenior]

bardzo się cieszę, pozdrawiam serdecznie i dziękuję za komentarz ❤❤❤

[@lwlester1]

@@AktywnySenior Nie napisałem, że jestem młodzieńcem 75+. Dla mnie jest to idealny zestaw ćwiczeń. Nie jestem osobą zaprzyjaźnioną z pilotem od telewizora, ale nie byłem tak zdyscyplinowany, aby, ćwiczyć codziennie bo zawsze... coś. Ćwiczę z Panią codziennie od kilku dni. Naprawdę chce się ćwiczyć z taką profesjonalistką i jednocześnie przesympatyczną osobą. Tak jak pisałem brałem udział w rożnych sesjach i z różnymi prowadzącymi. Mam więc porównanie. Modne są teraz: fitness, słownia i ćwiczenia dla seniorów. Ale czy one prowadzone są przez profesjonalistów takiej klasy jak Pani? Mam wątpliwości, bo jak w każdej populacji zawodowej profesjonalistów jest niewielu. Poza tym, w każdym przypadku jest różnica, że jak przychodzę do roboty, a wykonuję tę pracę z zaangażowaniem. Odbieram Pani profesjonalną pracę jako chęć pomożenia innym, dzieląc się swoją wiedzą i umiejętnościami. Bardzo się cieszę, że trafiłem na Pani kanał. Gratuluję umiejętności i osobowości. Pewnych rzeczy, które Pani posiada na studiach nie uczą. To trzeba po prostu mieć. Pozdrawiam. Leszek Witkowski

[@AktywnySenior]

@@lwlester1 Dziękuję bardzo za taki bardzo szczegółowy komentarz. Cieszę się, że masz motywację do ćwiczeń i zauważasz różnicę w ich prowadzeniu. Tak jak zaznaczyłeś aktywność fizyczna jest teraz na topie i ze sporym smutkiem obserwuję, że osoby które prowadzą kanały z ćwiczeniami oferują ćwiczenia które tytułują dla Seniorów, a nie do końca wiedzą jak takie ćwiczenia powinny być prowadzone. Jestem chyba jedną z niewielu która ukończyła specjalny kurs uprawniający do prowadzenia zajęć dla grupy wiekowej 65+. W UK pracowałam z osobami starszymi, więc nawet teraz kiedy mówię do kamery, to wyobrażam sobie moich klientów,. Tak, słusznie zauważyłeś, przygotowuję dla Was ćwiczenia, bo chcę Wam pomóc i wiem, że dobrze dobrane ćwiczenia mogą naprawdę zdziałać 'cuda'. Bardzo się cieszę, że znalazłeś moje ćwiczenia. Pozdrawiam serdecznie i cieszę się że nasza grupa 65+ jest coraz bardziej aktywna!

[@leokadiaderda4265]

Dziś odkryłam Pani trening był swietny . Serdecznie dziekuję i gorąco pozdrawiam.

[@AktywnySenior]

Witaj Leokadio w grupie Aktywnych Seniorow. Pozdrawiam serdecznie

[@budryskaw1484]

Dziękuję, dzisiaj nie miksowałam, ale zdałam się na wykonanie jednej pełnej godzinne jsesji.

[@AktywnySenior]

Dzisiaj premiera nowego odcinka. Będą to ćwiczenia w leżeniu na całe ciało. Kolejny godzinny odcinek. 👍🌿🌹

[@annapawlik1157]

Wspaniałe cw.angazujace cale cialo,skuteczne i przyjemne.Chcę jeszcze zapytać,co sądzi Pani o cw.na siłowni zewnętrznej.Dziękuję,pozdrawiam.😅

[@AktywnySenior]

Siłownia na zewnątrz, masz na myśli maszyny ustawione w parku? Jak najbardziej polecam! Pod warunkiem, że maszyny są sprawne i wiemy co mamy na nich robić ❤

[@malgorzatarusak3821]

Super ćwiczenia

[@AktywnySenior]

dziękuję za komentarz

[@lucius10]

Malgorzata Rusak Potwierdzam z przyjemnością, Małgorzato, że to super ćwiczenia.

[@aureliamolenda2402]

Dziękuję. Nie sądziłam że dam radę. Świetna sesja.!! Preferuję jednak te krótsze. Potrzebuję ćwiczeń na kolana, nadgarstki , haluksy, kręgi szyjne. Muszę poszukać też ćwiczenia z taśmą. Do zobaczenia. ❤

[@AktywnySenior]

Na kolana: kzbin.info/www/bejne/gnfFoZx3oJl2oK8 kzbin.info/www/bejne/anm0amuAl5yceNU kzbin.info/www/bejne/hpvblWOJeM1-bsk Na nadgarski: kzbin.info/www/bejne/eXXCY6R3a8eob5I Na haluksy: kzbin.info/www/bejne/nGHVpXecotaopsk Na kark i szyję: kzbin.info/www/bejne/eZDciap8atN1fMU kzbin.info/www/bejne/eYOpaH6kaJiImqM

[@lucius10]

To duża satysfakcja, że dałaś radę, Aurelio, Rozumiem to i gratuluję.👍

[@lucius10]

@@AktywnySenior Dziękujemy za przydatne linki 🙂

[@iwonahetka2846]

dziekuje za przypominaniu o oddechu lol swietne cwiczenia dziekuje

[@AktywnySenior]

❤

[@iwonas5098]

Było super, dziękuję!! Niby proste a można się zmęczyć😊.Lubię to!!🤩

[@AktywnySenior]

Bardzo się cieszę, pozdrawiam i dziękuję za komentarz 🥀🌺🌻🌼🖐

[@jadwigaweltschek1799]

Super godzinne ćwiczenie ❤❤❤b.dziękuję i do przodu duży postęp w roz ciąganiu

[@AktywnySenior]

❤❤❤

[@lobelia246]

Dziękuję, zakres ruchu zmienia się na plus.❤

[@AktywnySenior]

Bardzo się cieszę, bo o to właśnie chodzi

[@annaskiba1987]

Witam i dziękuję za super ćwiczenia, bardzo mi dzisiaj pomogły ❤❤❤

[@AktywnySenior]

❤❤❤

[@user-zb8nh5bv9h]

Wspaniała sesja 60 minutowa. Pani Alicjo bardzo dziękuję.

[@AktywnySenior]

❤❤❤

[@slnecnicaslnecnica5946]

Ďakujem, veľmi dobré cvičenie!!!!!!!❤

[@AktywnySenior]

💙🌺🌷🌹

[@lucius10]

slnečnica slnečnica 🙂

[@bozenaswinarska]

Dla mnie bomba powtarzałam tyle razy co Alicja, ciało i dusza zadowolone pozdrawiam wszystkich i wspanialej niedzieli życzę

[@AktywnySenior]

🌻🌳🌻 super, dziękuję za Twój miły komentarz Bozeno

[@ewasalata7864]

Super ćwiczyłam, na wiosnę bardzo potrzebne ćwiczenia❤

[@AktywnySenior]

❤❤❤

[@elzbietapiotrowiak9071]

Świetny zestaw ćwiczeń. Wykonuję je systematycznie, na zmianę z tymi, które usuwają moje dolegliwości albo " nadmiary "słabszych części ciała, a więc odcinka lędźwiowego kręgosłupa, bioder i brzucha. A wieczorkiem całkiem przyjemna sesja na haluksy. Super, że tutaj zajrzałam. Dziękuję i pozdrawiam.

[@AktywnySenior]

🌞🌞🌞 pozdrawiam Cie Elzbieto bardzo serdecznie

[@magorzatapietruszka7801]

💖💖💖💖

[@AktywnySenior]

💙🌺🌷🌹

[@lucius10]

Małgorzata Pietruszka Ciepło Cię pozdrawiam, Małgosiu 🙂

[@teresaobjut6208]

bardzo dobre sa te przygotowane przez Pania cwiczenia.dziekuje,bede w nich uczestniczyc,nie jestem osoba otyla ale wiek robi swoje spusoszenia

[@AktywnySenior]

😊😊😊

[@user-tm6wc2dj2h]

Super ćwiczenia! Świetne prowadzenie! Brawo dla Pani! Niedawno zaczęłam ćwiczyć, a już poczułam się lepiej...Dziękuję❤

[@AktywnySenior]

To super wiadomość, bardzo się cieszę, że już są efekty ćwiczeń, pozdrawiam ❤

[@barkud4379]

Super ćwiczenia Dziękuję

[@AktywnySenior]

❤.

[@zofiadudek381]

Bardzo dziękuję

[@AktywnySenior]

😍

[@stenry4390]

Dziękuję za te spokojne ćwiczenia. To są moje początki u Pani.

[@AktywnySenior]

Witam serdecznie, nowe ćwiczenia w każdą niedzielę 👍

[@lucius10]

Stenry Wierzę, że zostaniesz z naszą trenerką na zawsze. 👍

[@stenry4390]

Myślę że będę regularnie ćwiczyć

[@lucius10]

@@stenry4390 To będzie bardzo mądra decyzja. Może jedna z naważniejszych w Twoim życiu. 👍

[@teresasperling2208]

Ćwiczę od 6m-c 2 razy w ciągu dnia.Jestem zadowolona i wydaje mi się że jestem Wyższa, a mam 70+.

[@AktywnySenior]

Tak to możliwe, bo poprawia się postawa i wzmacniają mięśnie wzdłuż kręgosłupa ;)

[@babsilamitrinuss8774]

❤

[@AktywnySenior]

❤

[@lucius10]

babsi lamitrinuss Twoje seduszko czerwone mówi wszystko 🙂

[@wgjkwsk]

Ćwiczenia super, oprócz tych z klęczeniem - nie mogę tego robić

[@AktywnySenior]

Tak, niektóre osoby mają wrażliwe kolana. Można spróbować podłożyć poduszkę pod kolano, lub pominąć te ćwiczenia.

[@nikanderjakubowski7167]

Bardzo podobała mi się ta gimnastyka. Serdecznie dziękuję. Brak mi komentarza i obecności Luciusa, gdzie jesteś kolego?

[@AktywnySenior]

❤ ❤ ❤

[@lucius10]

Nikander Jakubowski ❤

[@jadwigaweltschek1799]

Ręce jak u Pelikana dziękuję ćwiczę codziennie❤

[@AktywnySenior]

❤ z wiekiem nasze mięśnie robią się słabe a skóra mniej elastyczna. Dzięki ćwiczeniom poprawiamy kształt naszych ramion.

[@aleksandracechowska6800]

Super dziękuję Pani,bo mi ta godzina pasuje pozdrawiam❤

[@aleksandracechowska6800]

Jeszcze dopisze ,że poprawiła się sylwetką, brzuch znikł i super się poruszam ❤

[@AktywnySenior]

To super wiadomość, dziękuję że podzeliłaś się z nami swoimi doświadczeniami i wynikami z ćwiczeń. Pozdrawiam serdecznie!❤

[@AktywnySenior]

❤

[@grazynaszewczyk9610]

😊dziękuję i pozdrawiam😊❤❤❤❤❤

[@AktywnySenior]

😊❤

[@bogumiabrzezinska7577]

bardzo dobra sesja na sobotni poranek, ja wolę krótsze i w szybszym tempie

[@AktywnySenior]

❤❤❤

[@annabienkowska]

Ćwiczyłam prawie do końca zabrakło 10 minut 🎉

[@AktywnySenior]

❤️ super! bardzo dobry wynik ❤️

[@dorotaprzybysz6964]

💚

[@AktywnySenior]

💚💚💚

[@jadwigaweltschek1799]

Dziękuję super ćwiczenie❤😂 1:02:46 1:02:52

[@AktywnySenior]

Bardzo się cieszę, pozdrawiam

[@jadwigaweltschek1799]

Super ćwiczenie 1:02:59

[@AktywnySenior]

❤❤❤

[@renatanajda3308]

🧡💚💙

[@AktywnySenior]

🌞🌞🌞

[@jadwigaweltschek1799]

Dziękuję b.77 lat dla mnie b.dobre bo pomału 1:03:58

[@AktywnySenior]

❤

[@aleksandrakaleta4216]

[@AktywnySenior]

pozdrawiam!

[@mahalka21]

😂

[@AktywnySenior]

?

[@leokadiaderda4265]

Świetne ćwiczenia dziękujemy

[@AktywnySenior]

💖 pozdrawiam serdecznie Leokadio

[@aleksandrakaleta4216]

❤

[@AktywnySenior]

❤