ĆWICZENIA NA KRĘGOSŁUP | Odcinek Lędźwiowy

ĆWICZENIA NA KRĘGOSŁUP | Odcinek Lędźwiowy
Zapraszam na ćwiczenia w których koncentrujemy się na kręgosłupie w odcinku lędźwiowym. Doskonałe ćwiczenia rozciągające i wzmacniające plecy i boczne mięśnie brzucha. Rozruszaj swoje ciało, rozruszaj swój kręgosłup. Nasze ciało jest stworzone do ruchu, ruszajmy się!
Dziękuję za wszelkie wsparcie przez www.buymeacoff...
Dzięki temu mogę dalej rozwijać dla Was Aktywny Senior.
Proszę zostaw komentarz: (kopiuj-wklej)
Wykonane - 🏃🏻
Podobały mi się - 👍🏻
Czuję się teraz super - 🤩
To moje ulubione ćwiczenia - 💛
Wszystkie powyżej 🏃🏻 👍🏻🤩💛
ZOBACZ RÓWNIEŻ:
1] Wspieram Aktywny Senior: / @aktywnysenior
2] Subskrybcja: / @aktywnysenior
3] Facebook: / 263956175108621
4] Instagram: / cwiczenia_dla_seniora

[@AktywnySenior]

CHCESZ JEDNORAZOWO WESPRZEĆ MOJĄ PRACĘ NA KZbin? Tutaj link: business.mamopay.com/pay/hyped-71b489

[@AktywnySenior]

Zapraszam do ćwiczeń ;)

[@olastolarz5723]

Super ćwiczenia,dobrze wytłumaczone...zaczynam ćwiczyć ❤

[@HannaKozakiewicz]

Wspaniałe ćwiczenia 👍, bardzo są pomocne, dziękuję p. ❤❤❤Alicjo❤❤❤

[@AktywnySenior]

❤❤❤ bardzo się cieszę, dziękuję za komentarz

[@bozenaswinarska]

Pozdrawiam serdecznie. Odcinek lędźwiowy porozciągany. Miłego dnia dla wszystkich cwiczacych

[@AktywnySenior]

Super, bardzo się cieszę

[@dorotaandruszewska307]

Dziękuję ❤

[@AktywnySenior]

❤

[@BożenaWójcicka-p5j]

Fajne ćwiczenia dzięki podobają mi się

[@AktywnySenior]

Dziękuję za Twój komentarz, pozdrawiam Cię Bożenko serdecznie.

[@christinamariadeckert7917]

Dziekuje za wspolne cwiczenie. Pozdrawiam i zycze Miles adventowej niedzieli ❤❤❤❤

[@AktywnySenior]

😍😊😍

[@bernadetazielinska6427]

Ćwiczenia wykonane,😊 kręgosłup rozluźniony,😊 ciało odprężone.Super tłumaczone cw😊Polecam wszystkim 👍👍👍 Pozdrawiam ❤

[@AktywnySenior]

dziękuję za komentarz 😍😊😍

[@eugeniacierech3358]

Każdy kto uprawia jakiekolwiek ćwiczenia bez względu na wiek powinien odwiedzać tą stronę, bo tu można dowiedzieć się o prawidłowej sylwetce, co jest bardzo ważne w uprawianiu sportu. Wiem to po sobie a uprawiam gimnastykę 0d 25 lat i dzięki Pani wskazówkom poznałam swoje błędy.

[@AktywnySenior]

Cieszę się, że mogłam pomóc. Im więcej wiecie i rozumiecie cel ćwiczeń tym większą macie pewność, że wykonujecie ćwiczenia prawidłowo. Pozdrawiam Eugenio 👏🙏❤️

[@AktywnySenior]

Bardzo się cieszę, że jesteś super przykładem Aktywnego Seniora, 25lat super! Tak, dobrze że o tym wspominasz o tym, że technika i pozycja jest bardzo istotna, tak naprawdę to te czynniki są najważniejsze czy ćwiczenie przynosi efekty, czy prowadzi do urazów i kontuzji.

[@jozefabarnas5849]

Wspaniale cwiczenia jak dla mnie

[@AktywnySenior]

Bardzo się cieszę, dziękuję za komentarz

[@wiesawaborowska7649]

Pani Alicjo, niezmiennie podziwiam Pani sposób prowadzenia ćwiczeń. Dobór, objaśnienia, przypominanie o wdechu i wydechu👏🙏❤️

[@AktywnySenior]

👏🙏❤️ dziękuję bardzo za Twój komentarz Wiesławo

[@ElzbietaNoga]

Bardzo dobre ćwiczenia dziękuję bardzo pozdrawiam ❤

[@AktywnySenior]

cieszę się bardzo, pozdrawiam 😍😊😍

[@mahalka21]

JESTEM . Wspaniały trening

[@AktywnySenior]

Bardzo się cieszę, pozdrawiam!

[@AktywnySenior]

❤

[@AnnaW701]

Witam. właśnie ten zestaw zrobię dzisiaj, dzięki 🌲🌲🌲

[@AktywnySenior]

😍😊😍

[@AktywnySenior]

Super! Bardzo się cieszę

[@janinagrzyk3018]

Super

[@AktywnySenior]

😍😊😍

[@czowiekzblizna9158]

Super cwiczenia

[@AktywnySenior]

❤❤❤

[@Maga-ho9dj]

Dziękuję,super❤

[@AktywnySenior]

😍😊😍

[@RenataMajewska-pd8df]

Dziękuję za świetne ćwiczenia❤Za chwilę wychodzę na nordic walking pierwszy raz po śniegu!

[@AktywnySenior]

😍😊😍

[@bozenaswinarska]

Dziękuję za wspólne ćwiczenia, trochę później niż rozpoczął się odcinek , ale ciężko mi się rano wstaje 👩‍🦰👩‍🦰Pozdrawiam serdecznie z Redy , mamy śnieg i dzisiaj słońce, będzie piękny spacerek 😎😄

[@AktywnySenior]

😍😊😍

[@AktywnySenior]

Nie ma znaczenia, ćwiczyć kiedy Tobie pasuje ;) pozdrawiam serdecznie

[@teresasperling2208]

Odpowiadam na pytanie rękę trzymam na plecach, ćw. Świetne, dziękuję.

[@AktywnySenior]

👏🙏❤️ super, to znaczy że mięśnie boczne brzucha mocne! Tak trzymać Teresko!

[@AktywnySenior]

❤❤❤

[@ewasalata7864]

Super! Doskonałe ćwiczenia bez względu wiek, Wspaniałe Pomysły❤

[@AktywnySenior]

❤❤❤

[@AktywnySenior]

Tak, to prawda Ewo, te ćwiczenia może wykonać każdy bez ograniczeń wiekowych ❤

[@magorzatachojnowska4308]

Jestem pierwszy raz. Jestem rozluźniona, zrelaksowana, zdecydowanie lepiej🥰

[@AktywnySenior]

Super, bardzo się cieszę i witam na moim kanale ;)

[@beniamikoajec2617]

Dziękuję bardzo.

[@AktywnySenior]

❤❤❤

[@magorzatarasinska9995]

Mój pierwszy dzień ćwiczeń.Bardzo mi się podobały mam zamiar ćwiczy codziennie i czekać na efekty

[@AktywnySenior]

Bardzo się cieszę, życzę motywacji do regularnego ćwiczenia

[@jolantajakimiak6606]

Dziękuję, ćwiczenia sa fantastyczne, od razu czuję dotlenione mięśnie.

[@AktywnySenior]

👍🙏❤

[@martabujakowska8486]

I oczywiście wspaniale. Zestaw świetny. Czas na zasłużone śniadanko.

[@AktywnySenior]

❤❤❤

[@AktywnySenior]

❤❤❤

[@helenaniewiarowska6963]

Jest mega super moc dziękuję ❤

[@AktywnySenior]

❤

[@AktywnySenior]

Bardzo się cieszę ;) ❤❤❤

[@hannalukaszewicz1448]

Dziękuję bardzo wspaniałe ćwiczenia właśnie skończyłam ćwiczyć z Panią Alicjo,ćwiczenia z Panią sa balsamem na moje ciało dziekuje 🤗❤️

[@AktywnySenior]

Bardzo się cieszę Hanno, dziękuję za Twój komentarz, mega motywacja dla mnie do dalszej pracy 🤗❤️

[@AktywnySenior]

Bardzo się cieszę, pozdrawiam serdecznie ❤

[@zofiadudek381]

Jestem zadowolona z pani ćwiczeń pozdrawiam

[@AktywnySenior]

bardzo się cieszę ❤

[@AktywnySenior]

Dziękuję Zofio za Twój miły komentarz - super motywacja dla mnie ❤

[@joanna9550]

Dziękuję ślicznie za konkretne wskazówki do wykonywania ćwiczeń ..pozdrawiam Asia😋mam56 lat i ćwiczę już ponad 1 rok super

[@AktywnySenior]

Super! Dziękuję za Twój komentarz Joanno 👏🙏❤️

[@AktywnySenior]

Pięknie Joanno, bardzo się cieszsę, że jesteś nadal z nami ❤

[@monikawiatr5020]

Milego niedzielnego dnia! W Polsce bialo,zimno..jak mowia: Zima😂!

[@AktywnySenior]

Pozdrawiam ze słonecznego Dubaju 😍😊😍

[@AktywnySenior]

Fajnie, życzę pięknych świąt ze śniegiem

[@zofiapowalska1100]

🏃🏻 👍🏻🤩💛Super i dziękuję.

[@AktywnySenior]

❤

[@AktywnySenior]

❤

[@sabins2461]

❤

[@sabins2461]

Super ćwiczenia

[@AktywnySenior]

bardzo się cieszę, pozdrawiam

[@barbaradobosz3829]

Pozdrowienia w ten piękny zimowy dzień zasypany bialym puchem .🗯🌲⛄

[@AktywnySenior]

😍😊😍 czyli prawdziwa zima ;)

[@iwonahetka2846]

dziekuje bardzo

[@AktywnySenior]

dziękuję i pozdrawiam

[@aureliamolenda2402]

Dziękuję, dziękuję bardzo. Dzisiaj też dwie sesje. Czuję się zrelaksowana i zadowolona ❤❤

[@AktywnySenior]

To najważniejsze 😊😊😊

[@HannaKozakiewicz]

Świetne ćwiczenia, dziękuję. Mam też problem, boli mnie odcinek mięśni od pachy do lędźwi, sam kręgosłup nie boli, tak jakby same mięśnie z boku, nie wiem co robić..Tydzień temu bolały mnie stawy krzyżowo - biodrowe, lędźwie a teraz wyżej z boku. Jestem po endoprotezie prawego biodra powiklaną uszkodzeniem nerwu udowego.Noga jest szczuplejsza, nie wiem od jakich ćwiczeń zacząć.Jedtem 10 lat po operacji.Chodzr, biegam nieraz, pływam, ćwiczę..Proszę o podpowiedź ćwiczeń.Pozdrawiam serdecznie.Pani ćwiczenia są super , dziękuję.❤❤❤❤❤

[@dorotaprzybysz6964]

❤❤❤

[@AktywnySenior]

❤❤❤

[@AktywnySenior]

❤❤❤

[@dorotaandruszewska307]

❤😊

[@AktywnySenior]

❤❤❤

[@slnecnicaslnecnica5946]

Vďaka.

[@AktywnySenior]

pozdrawiam ;)

[@magorzatapietruszka7801]

😊😊😊😊

[@AktywnySenior]

👍🙏❤

[@jadwigaweltschek1799]

❤😂dalej 28:58

[@AktywnySenior]

❤

[@WieslawaFran]

😊

[@AktywnySenior]

👍

[@annak.1430]

Zaliczony trening

[@AktywnySenior]

Bardzo się cieszę 👏🙏❤️

[@AktywnySenior]

❤

[@helenaniewiarowska6963]

❤

[@AktywnySenior]

❤❤❤