Łagodne ćwiczenia na stojąco | Gimnastyka dla seniorów |

Ten #184 #ŻelaznyPoranek dedykuję: seniorom, mojej dojrzałej młodzieży i wszystkim, którzy mają ochotę na łatwy trening na stojąco 😊👯‍♀️👌🏻 Czeka nas poranna gimnastyka podczas której rozuszamy ciało, wzmocnimy, rozciągniemy, podniesiem tętno i będziemy spalać kalorie. Zdrowo, bezpiecznie, z troską o nasze stawy i dobre samopoczucie 😍 Podoba się Wam taki trening dla seniora? Dajcie znać w komentarzu, że jesteście tutaj ze mną i ćwiczyliście! 😃
✔️ SUBSKRYBUJ kanał: / olazelazo
✔️ Obserwuj na Instagramie: / joga.zelazo
✔️ Dołącz do grupy: / 753122851773755
⬇️⬇️⬇️ KLIKNIJ TUTAJ PO WIĘCEJ ⬇️⬇️⬇️
Sprawdź jeszcze te ćwiczenia dla seniorów na moim kanale:
Gimnastyka dla seniora | Zdrowo i aktywnie |
👉 • Gimnastyka dla seniora...
Gimnastyka dla seniora 60 +
👉 • Gimnastyka dla seniora...
Gimnastyka dla seniora | Ćwiczenia na stojąco
👉 • Gimnastyka dla seniora...
Gimnastyka DLA SENIORA | Ćwiczenia dla seniorów | #ŻelaznyPoranek #146
👉 • 👉 Gimnastyka DLA SENIO...
Trening dla SENIORA | ⏱️ 17 minut | Gimnastyka dla seniorów | #ŻelaznyPoranek #148
👉 • Trening dla SENIORA | ...
Dziękuję, że jesteś tu ze mną! 💞
Będzie mi bardzo miło, jeśli zostawisz pod filmem lajka i komentarz, jak Ci się dzisiaj ćwiczyło! To dla mnie ogromna motywacja do działania! 😍
Jeśli chcesz być na bieżąco z każdym nowym filmem, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek 🔔 obok cegiełki z napisem: SUBSKRYBUJ.
Jestem jeszcze tutaj:
💛 FACEBOOK: / zelazo.ola
💛 KONTAKT ZE MNĄ/WSPÓŁPRACA: [e-mail]
Dziękuję za wsparcie, dzięki któremu mam większe możliwości tworzenia dla Was ciekawych treści. Bardzo lubię chadzać z Wami na kawę! 😉
Podaję link, gdzie można napić się ze mną kawki!
☕️☕️⤵️
buycoffee.to/ola-zelazo
📕 KUP MOJĄ NAJNOWSZĄ KSIĄŻKĘ Z AUTOGRAFEM: 📕
bit.ly/JakZmobilizowacSieDoAk...

Dziękuję Wam za zaangażowanie w dzisiejszy trening i zapraszam do odwiedzenia MOJEJ PLATFORMY: ➡ olazelazo.pl Znajdziecie tam dietetyczne i treningowe e-booki, a już niebawem nowe, nigdzie nie opublikowane treningi, które pomogą Wam w utrzymaniu zdrowia i dobrej energii każdego dnia 😍 Zapraszam! ❤

[@lucynamyszkowska1718]

Dziękuję i skorzystam z pewnością. 🥰

[@jadwigaonyszczuk827]

Dziękuję bardzo Olenko mnie również podoba mi się bardzo jest bardzo dobrze jest wspaniałe Dziękuję że jest pani Olenko dzięki i do jutra pozdrowiam serdecznie buziaczki paa ❤😊

[@edytadab3903]

Super ćwiczenia.Pani Olu dziękuję, Jutro kontynuuję tylko z Panią.

[@grazynalipiecka8226]

Już od jakiegoś czasu ćwiczę z Panią na porannych porankach ćwiczenia dla seniorów. Bardzo dziękuję, że zechciała się Pani zająć dojrzałą młodzieżą.Cwiczenia są super,dzięki nim jestem bardziej sprawna.👍😘😊

[@gaskaslonik]

Ćwiczę z Tobą od tygodnia, codziennie i najczęściej ten zestaw. Daję radę i czuję się świetnie. 54 lata i ostatnia gimnastyka była w szkole średniej. ❤

[@ewawachowicz2066]

Najlepszy program! Proszę o więcej takich łagodnych zestawów 🙂

Pewnie, że będą :)

[@dianakowalska]

Dziś troszkę gorszy dzień, piątek i brak energii + migrena, miałam położyć się przed tv ale zamiast tego przebrałam się w strój i zaczynam ćwiczenia.

[@magorzatawroblewska-piorko3858]

Pani Olu, dziękuję za super ćwiczenia, które wykonuję z Panią od trzech miesięcy. A od września dołączył mój mąż. Ćwiczymy dwa razy dziennie, przed i po pracy. Jest cudownie i to dzięki Pani ogromnej pozytywnej energii 😁❤️ Pozdrawiamy serdecznie 😘😘

Jeju!! Uwielbiam takie wiadomości :) Niech to trwa i trwa. Do zobaczenia!

[@jolantafijakowska7071]

Z pzryjemnością się z Panią ćwiczy. Dziękuję.

[@annatwardy1873]

Dzięki za super spędzony czas ❤

[@peoniadg6905]

Olu dzięki wielkie , nowa porcja dla seniorków i wersja na stojąco - no super - wołamy o jeszcze - i na większy brzuch , aby znikał ... uśmiecham się do Ciebie ...😀

Ja też się uśmiecham 😃 Działamy dalej 💪🏻💪🏻

[@agnieszkakoodziejska9039]

Bardzo fajne ćwiczenia, rozgrzałam się i mam ochotę na jeszcze, coś zaraz znajdę w Twoich propozycjach, dziękuję Olu 🤗💪👏

Mamy w czym wybierać :) Jestem ciekawa na co się zdecydowałaś :)

[@koteczka321]

Dzięki za ćwiczenia jest ok pozdrawiam do jutra🌞🌹😘

[@kamilakorn787]

Och, super Wczoraj nadciagnelam nadgarstek i ten zestaw byl dzis dla mnie jak marzenie. Uwielbiam cwiczenia na stojaco, gdy brak miejsca na mate🥰🥰🥰

[@ewakononowicz9065]

Rewelacja.Super lagodne I latwe cwiczenia.Gratulacje

[@lucynaskoczen6973]

Bardzo lubię z Panią ćwiczyć. Robię to zawsze wieczorem, gdyż rano wstając do pracy nie chce mi się wstać trochę wcześniej i poćwiczyć. Lubię Oani podejście do tych wszystkich po drugiej stronie. Proszę o nas pamiętać 50+. Pozdrawiam

[@MoniaW1993]

Mam 29 lat i dwójkę małych dzieci. 🙂twoje ćwiczenia to masaż dla mojego zbyt obciążonego kręgosłupa 🙂

[@st.stankiewicz4330]

Kocham Twoje treningi. Super energia, spokój i relaks w jednym. Pozdrawiam 🥰

Dziękuję za ciepłe słowa 😊 Lecimy dalej i wyżej 🤸🏼‍♀️👯‍♀️

[@elzbietalopuszynska1307]

Elżbieta Dzień dobry .Ćwiczenia są super, sprawiają że moje dojrzałe ciało jest bardziej sprawne. Pozdrawiam serdecznie

[@annarabinek5465]

Dziękuję i pozdrawiam 🥰

[@mariagrzesik4204]

Witam,ja z koleżanką ćwiczyłam ale tym razem w słonecznej Chorwacji,pozdrawiamy cieplutko i miłego weekendu życzymy🏊‍♀️🌅

Ach! Pozdrówcie piękną i jeszcze ciepłą Chorwację ☀️😃 Do zobaczenia na kolejnych ćwiczeniach

[@mariagrzesik4204]

Dziękujemy i pozdrawiamy słoneczną i uroczą Chorwację,dzisiaj prawie cały dzień na plaży a ćwiczyć nie przestajemy,koleżanka pierwszy raz dzisiaj z panią,Pani Olu i chyba zostanie z ćwiczeniami na dłużej🏜🏖😎💪🖐

[@agnieszkamank5873]

Dzień Dobry Pani Olu, serdecznie pozdrawiam z Barcelony. Dziękuję za ćwiczenia. Ja czasem ćwiczę,lub bardziej próbuję te ćwiczenia dla młodych grzmiących i wysportowanych,ale coś po 30 latach przy mikroskopie zorientowałam się ,że nie nadążam,więc przeszłam na te dla początkujących lub dla seniorów ( uff trudne ale prawdziwe) . I tak naprawdę to są moje ćwiczenia!!!! Lubię je i chętnie je robię,też czasem mam zadyszkę,ale ta dobra dająca chęci do dalszego dnia. Chce bardzo podziękować i prosić o ćwiczenia na bolące biodra i tzw fałszywa rwę kulszowa( falsa ciática) . Życzę dużo zdrowia i pomyślności.

Pani Agnieszko, ale dobrze czytać takie słowa. Znalezienie aktywności, którą się lubi to klucz do sukcesu :) I cieszę się, że to się Pani udało. Ćwiczenia, które robimy angażują biodra i rozciągają, także powinny pomóc przy rwie, tej fałszywej i prawdziwej :)

[@jadwigakadubowska6050]

Dzień dobry 😘To coś dla mnie 😍

Cześć Mama 😍 Dokładnie! Spodoba Ci się 😃

[@agnieszkasierocinska-oo3qv]

Super, jestem zachwycona odkryciem tych ćwiczeń, cwicze z Olą już 2 tydzień codziennie, to powinno wystarczyć za rekomendację

[@koteczka321]

Dzięki dzięki ćwiczenia są super.ciolo żyje dusza śmieje się pozdrawiam 🌞🌞🌹😘

[@grazynawyrwa5721]

Dzień dobry Pani Olu , ćwiczenia super , świetne rozciąganie . Pozdrawiam serdecznie. Graźyna

[@koteczka321]

Witam dzięki za ćwiczenia wspólnie jest super pozdrawiam miłego dnia❤️🌹😍🌹🌹

[@koteczka321]

Witam ćwiczenia z rana balsam dla duszy i ciała dziękuję pozdrawiam do jutra🌞🌹❤️

[@grazynalipiecka8226]

Super ćwiczenia po nich czuję się świetnie .💆‍♀️

[@koteczka321]

Witam p.Olu dzięki za ćwiczenia teraz można żyć .pozdrawiam😘😘🌹do jutra.mmilego dzionka🌞

[@annakubiak8488]

OLU ćwiczę z Tobą codziennie OD 5 lat. Czuje się świetnie mimo 70 +. Proszę codzień OLU ćwicz.

Cudownie! Będę z Wami ćwiczyć 😃🧘🏼‍♀️💪🏻

[@koteczka321]

Dzięki p.Olu super teraz to można zjeść śniadanko wypić kawusie i do jutra pozdrawiam😘😘🌞🌹

[@AannaMaria]

Ja też bardzo lubię ćwiczyć z panią pani Olu. To są wspaniale cwiczenia dla 70+.

[@barbarabrozek1475]

Ćwiczę codziennie wszystkie ćwiczenie są dla mnie bardzo pomocne .👏

[@dorotaklepacka4447]

Dzięki!!! Z seniorkami z Klubu Seniora w Milczu ćwiczymy z Panią od ubiegłego roku!

[@violettapuczynska5598]

Jest Pani cudowna

[@agatamisztal6760]

Fantastyczne, idealne na początek zmagań ;-)

[@magdalenac6502]

Mam 39 lat i lubię te ćwiczenia :)❤

[@koteczka321]

Dzięki wiosna przyszła cwiczenia super .Życzę Olu miłego dnia do zobaczenia🌹🌞❤️

[@koteczka321]

Dzięki Olu...jest b.dobrze..cwiczenia dają tak wiele... Bóle ustępują...dzień wygląda cudownie...pozdrawiam...miłego dnia❤❤❤

[@beataguzikowska-bg3zp]

Bardzo przyjemna relaksująca gimnastyka 😊

[@Anna-ph1mo]

Dzień dobry, ćwiczę z Panią od wczoraj. Mam kilka filmików z Pani udziałem i muszę powiedzieć, że jest Pani niesamowita 🌹 Ćwiczy się wspaniałe i tempo też jest odpowiednie dla mnie. Różnorodność nieskomplikowanych ćwiczeń i ten wspaniały sposób w jaki Pani dociera do mnie i z pewnością do wielu. Muszę dodać, że przez cały sezon jeżdżę na rowerze, ale śnieg mi to niemożliwa, no i znalazłam Panią z czego się bardzo cieszę ❤️, bo lubię coś robić ze swoim ciałem, żeby zachować sprawność. Dziękuję bardzo, bardzo 💐😍 I do zobaczenia każdego dnia.

[@izabelapezacka5152]

Dziękuję bardzo 😁 jestem mega zadowolona z gimnastyki z Pania

[@jadwigakadubowska6050]

Ciało i umysł gotowe na cały dzień a nawet weekend. Doskonale ćwiczenia 😍👍

Jupi!!!! Najfajniej, gdy złapie się dobrą energię 😃🧘🏼‍♀️☀️ Niech trwa! Buziaki, Mama 😘😘😘😘

[@aureliamolenda2402]

Dziękuję. Do zobaczenia

[@jadwigaonyszczuk827]

Dziękuję bardzo Olenko podoba mi się bardzo dziękuję że jest pani Olenko dzięki i do jutra pozdrowiam serdecznie buziaczki paa

[@wiktorial5882]

Dzieki wielkie za takie ćwiczenia. Lubie jak pani mówi „żeby was nie bolało” bo w większości nas wszystko boli. Czasami trudno się zwlec z łóżka. Wiosenne pozdrowienia

[@koteczka321]

Super witam jest ok fantastyczne żyje a teraz prysznic do jutra pozdrawiam 😘❤️ miłego dnia 😘

[@barbarakrajniak-vinke874]

Wspaniały walentynkowy poranek z p. Olą. Nie ma piękniejszego prezentu jak zadbanie o własne zdrowie, pozdrawiam walentynkowo😍

[@Annand67]

Dzień dobry!☀️🙂 Dojrzała młodzież poćwiczyła z Panią Olą.Ćwiczenia...łatwe,przyjemne,wprawiające w dobry nastrój na cały dzień.Pięknie dziękuję za tyle dobra od Pani Oli👌🤗

Pozdrawiam Panią serdecznie :) Dziękuję za ciepłe słowa :)

[@AnitaAnita-rj5kr]

Dzień dobry Olu, wracam po prawie rocznej przerwie...mam nadzieję na rozruszanie siebie z uwagą na kręgosłup, dzięki Twoim ćwiczeniom. Gimnastyka dla seniorów- Żelazny Poranek nr 184 w sam raz na początek, pozdrawiam, 70latka:)

[@koteczka321]

Dzięki dzięki Olu jest super pozdrawiam do do jutra miłego dnia❤️😘😘🌞

[@koteczka321]

Witam dziekie za wspólny trening jest super pozdrawiam 🌹🌹🌹

[@krystynaratajska9420]

Dziękuję za wspaniale prowadzone ćwiczenia. Pozdrawiam cieplutko😊

[@koteczka321]

Dzięki Olu....po ćwiczeniach jest super...ćwiczę b. Często i to daje mi dużo siły. W moim wieku jestem b. sprawna..a mam 70+..zachęcam wszystkich do ćwiczeń..pozdrawiam❤❤❤

[@hannahartowicz5447]

Dziękuje Pani Olu! Tak dobrze jest ćwiczyć z Panią! Serdecznie pozdrawiam!

[@koteczka321]

Dzięki Olu będzie piękny dzień.do zobaczenia miłego dzionka😘❤️🌹🌞🌞

[@ewaz15]

Uwielbiam Pani ćwiczenia. Dziękuję.😘❤

[@koteczka321]

Dzięki 😍❤️za rozgrzewkę samopoczucie super 😘 pozdrawiam serdecznie 🌞🌹 miłego dnia 😍

[@kasiakroker5332]

Wspaniała propozycja dla osób, które nie lubią się ruszać ✌🏻😄

[@agnieszkak.130]

Cudowny zestawik! ❤ mam 48 lat i taki rodzaj ćwiczeń to jedyne które sprawiają mi przyjemność, proszę o więcej! 😻

[@krystynakonieczna3012]

Dziękuję ślicznie za tak wspaniałą gimnastykę. Pozdrawiam serdecznie.

[@barbarasyryca7751]

Dziękuję za dzisiejsze ćwiczenia miałam przerwę kilkumiesięczną a teraz mam zapotrzebowanie na ćwiczenie górnych kończyn ramion z Hantel kami❤ Uwielbiam fajnie ćwiczenie do zobaczenia

[@annafichtinger]

Mam 70 lat i od 5 lat cwicze z Jola .Byly przerwy ,ale krotkie i nadal cwicze .Cwiczenia sa super .Dziekuje Jolu .

[@marinaborisenkova3637]

Mam to, milej niedzieli, dzięki Olu

[@koteczka321]

Dzięki super ćwiczenia ..ciało rozruszanie...nic nie boli...a to NAJ....❤❤❤

[@UrszulaCharasz-sl6qz]

Dziękuję Olu, tego mi potrzeba. Super

[@koteczka321]

Dzięki za dziś i do jutra pozdrawiam serdecznie😘🌹🌞

[@magorzatalaszkowska3231]

Ćwiczę i się bardzo cieszę. POZDRAWIAM BUZIACZKI

[@bozenabury2553]

Bardzo fajne ćwiczenia na rozruch. Proszę o jeszcze i pozdrawiam.😊

[@koteczka321]

Dziękuję Olu 💜🌞jaki piękny dzień...ciało rozruszanie,samopoczucie wspaniałe🍀🍀miłego dnia ..do następnego...❤❤❤

[@jadwigakozicka8676]

Świetnie cwiczenia zrobione

[@mariakuzminska5750]

Jak zawsze było super 👍👍

[@dorotaloniewska1915]

Super ćwiczenia i super prowadząca, dzięki Pani ćwiczeniom nowy dzień zaczyna się z uśmiechem. Pozdrawiam Panią i współćwiczących.😃

[@wiktorial5882]

Dziękuję bardzo . Posyłam koleżance do Polski. Ula ćwicz😘👍

[@jadwigagradzka2750]

Wspaniałe ćwiczenia pozdrawiam

[@ElzbietaGierz-wm3xx]

Pierwszy raz dzisiaj ćwiczyłam z Panią i jestem zachwycona. Będę tu zaglądać i mobilizować się do ćwiczeń. Dziękuję 🙂

[@BarbaraJasiocha-jf7cm]

Dzieki ćwicze z Toba od 1 kwietnia codziennie polecane przez mojego syna 💞👍😁

Ale cudnie! Proszę pozdrowić syna 😃

[@evaw.5360]

Super rosciaganie na dzien dobry😃👌

[@marinaborisenkova3637]

Dzien dobry

Dzień dobry :)

[@grzegorzmisiak6942]

Dziękuję za Żelazny Poranek!!👍

[@stanisawadabrowska1421]

Dzięki ,było super. Pozdrawiam

[@eliolszewska5578]

Swietnie cwiczenia jak zwykle pani Olu

Dziękuję :) Lecimy dalej i wyżej :)

[@mkuczek3460]

Dziękuję P. OLU Życzę dużo Zdrowka

[@annachojecka178]

Super ćwiczenia, oczywiście więcej takich zestawów Pani Olu 😊

[@annasieradzka1268]

Dziękuję Olu za wspaniałe ćwiczenia ❤️❤️❤️

Moja przyjemność 😊 Niech się dobrze ćwiczy 👯‍♀️

[@joannarzucek8743]

Tego mi trzeba było, po treningu bylam cała obolała😂 a teraz rozciąnełam ciałko i jest super ,ćwiczę dalej 🤩🤩🤩🤩🤩

[@grazynagoos6945]

świetnie. Dziękuję że jesteś, jest moc 😁💪

[@koteczka321]

Dzięki Olu...ćwiczenia są super....życzę miłego dnia..😘❤️🍀

[@ulakalapus7281]

Super że mogę z PANIĄ ćwiczyć jest Pani wspania ❤❤😂🎉🎉🎉🎉

[@barbarajasiak8240]

Dziękuję,doskonale się czuję po tych ćwiczeniach

[@katarzynarejmak4056]

Świetny zestaw, dziękuję

[@becioreklereveil]

Wczoraj miałam straszny dzień jeśli chodzi o energie i samopoczucie, totalny spad.... ale zmobilizowałam się i zaczęłam ćwiczenia z Pani zestawu na kręgosłup. Nie dałam wczoraj rady, usypiałam w trakcie. Wybrałam więc ten zestaw i ... było super. Co się miało rozciągnąć to się rozciągnęło😉 a tempo było akurat na moje wczorajsze możliwości. Dzięki wielki Pani Olu, prosimy o więcej takich "lajtowców" o świetnym działaniu 😁

[@koteczka321]

Witam 🌞😍 dzięki za dziś pozdrawiam serdecznie 🌞 czuję się wyśmienicie do jutra 😍😘

[@magdalenac6502]

Pani Ola jak zwykle wywołuje uśmiech :) dziękuję ❤

[@danutakazmierczak3543]

Przyjemnie sie z Pania cwiczy

[@hannahartowicz]

Dziekuje Pani Olu! Zawsze wspaniale jest spotkać sie z Pania na macie! Serdeczne pozdrowienia!

[@romanaromana6969]

Dziekuje za przekazywanie nam wspanialej energii.

[@magorzatakozowska1411]

Poćwiczone w świąteczny poranek. Bardzo dziękuję 🙂

[@karolszynkowski4889]

Uwielbiam wszystkie ćwiczenia, wykonuje je codziennie godzinę różne są te ćwiczenia to zależy jaki mam nastrój. Rano lubię poćwiczyć 5 minut cardio. Pozdrawiam

[@grazynamarszakowska5640]

Super ćwiczenia, bardzo łagodne, dziękuję Olu 🥰

[@bozenamil850]

Super dziękuję bardzo

[@Malwinkazajaczki]

Dzień dobry, pierwszy dzień jesieni 🍁 i tak też jest na polku, więc czas się rozgrzać ☕🌫️🌬️🌂☂️☔💧🍂🍁