3 saveta za DODAVANJE MIŠIĆNE MASE

Instagram: / giosthenics
Email: [e-mail]
Pesma: • A.S. Kisla - Full Atta...
Thumb radio: / alan.nikolic.sipek
Muzika u klipu: • Jez Dior - West Coast

[@peziczubejr1996]

Moze vise videa "spremi se za leto"

[@giosthenics3423]

Bice naravno :D

[@milosmilos7497]

Sve lepo receno...Bravo👌👍👏

[@nikolav3542]

Dugo se cekao ovaj klip! I napokon evo ga, svaka cast brate 💪🏽

[@matasw9168]

Hvala za savjet brate moj najaci si💪🏾💪🏾

[@sasaaleksic6490]

Pozdrav veliki brate iz Čačka , odlicni su klipovi..

[@matejaborza2154]

Super video, kratko, jasno, dosta stvari obuhvaćeno. Svaka cast 💪🙏

[@bojannestoroski3832]

Ovo sam ocekivao dugo👍❤️

[@ljiljanavidovic7003]

Voljela bih da imaš više videja gdje vježbaš različite vježbe inače si odličan 💪💪💪💪💪💪💪💪svaki treba slušati što govoriš jer dobro dođe svima nama od prehrane do vježbih

[@oljacvetanovic5535]

Bravo Gio....super klip i jako bitan za one koji vole ono sto ti radis...

[@vanjaninkovic6259]

Od mene imaš, veliki like. Sve si lepo rekao, i te 3 stvari su ključne.

[@dzenanplanic7941]

Pozdrav imam pitanje. Treniram svaki dan SW rekao si za mišićni rast je potrebno više kalorija naravno zdravih. Da li može neki video u zdravim kalorijama tj šta sve možemo unositi Poz iz Sarajeva

[@giosthenics3423]

Moze naravno, bice uskoro :D

[@brunopopov7830]

Brate ti si najjaci samo jako

[@lalevicnemanja3373]

Brate svaka ti čast veliki rispekt

[@orevucetic9281]

1:39 Одмор између пауза😉💪🏻🤣. ја радим 6 сати одмора, 2 сата паузе, и тако 3 серије дневно.

[@giosthenics3423]

Hahahaha to ti je najjaci trening

[@elcondor7671]

Ja ustajem u 6 idem trcim dodjem kuci iztusiram se doruckujem idem na posao dodjem kuci u 4,jedem I onda treniram do 10 sati za taj ceo trening imam pola sata pauze ostalo sve treniram. Odradim oko 10 000 sklekova 10 000 trbusnjaka,5 000 zgibova,5 000 propadanja i to ponavljam svaki dan zadnjih 5 godina bez ikakvog umora. Znas kako se kaze sve se moze kad covek laze!

[@dzonits2081]

Zbog ove muzike i tvog nacina govora, ovo mi je zvucalo kao motivacioni klip, a ne edukativan xD Samo rokaj!

[@dzoni4014]

Citav zivot se spremao za ovaj video-trenutak

[@dimitrijelazic2742]

Objasnio brat

[@martinjokovic3569]

Jel imaš neki savet za mene pošto sam mršav dosta i želeo bi da nabacim malo mase, šta trebam da jedem, koliko da treniram, živim na selo i to isto nemam vremena da idem u grad u teretanu i zato ne znam kako. Hvala u napred.

[@nikoml8198]

Tooo giooo

[@bezimeni9890]

ljudi ne zamajavajte se sa bodyweight vezbama bez tegova ne mozete da nabijete misicnu masu tacka to je tako i nema drugog nacina zbog cega zato sto telo mora da se stalno stavlja pod stres i tako mozak kaze misicu da poraste da bi pruzao otpor toj kilazi i tako povecanjem kilaze dolaze i misici .

[@nothing6715]

Kad si počeo da treniraš i koliko vremena ti je trebalo da izgledaš ovako?

[@smuklobanja2174]

Brate svaka ti čast za volju ja sam 10 dana trenirao 11 na bensedinima bio

[@theluka8668]

Snimi neki trening za gornji dio tijela sa dosta ponavljanja za kratvo vrijeme

[@mihajlomilinic4253]

Sta mislis o onim kao cokoladnim mlekom sa 50 g proteina. Da li ga mozemo piti i da li nam moze skoditi u izgradnji misicne mase.

[@user-jm5ro]

Ne moze ti skodit moze ti samo pomoc :)

[@powerlevels1019]

to je odlicna stvar, ne moze ti skoditi, takodje ima i puding sa takodje dosta grama proteina

[@giosthenics3423]

Super stvar i mogu se praviti i kombinovati razni obroci sa tim

[@user-vh9wu4zj5u]

Do you do bench press or other gym exercise

[@user-zc9pj5jp1g]

Только calisthenics.

[@ugljesacvele8985]

Najjaci

[@hapi408]

Moze li video za pocetnike kako da se sprmimo za ljeto. Mogu 5 zgibova uradit eto onako prirodno

[@davidmutatovicvii-i6174]

Da li bih ja mogao da pijem protein , imam 14 godina i visok sam 172

[@djurabre229]

ideemoo bree

[@petarsarunac9593]

Može neki savet u vezi chest paina, kad god radim propadanja posle svake serije dobijem taj bol

[@lukajankovic9070]

To tie jer pre explozivno radis i previse se mrdas, probaj odmorit i kreni za kontroliranim propadanjima

[@giosthenics3423]

Tako je bilo i meni na pocetku treniranja. Samo odmori malo i to prolazi sigurno

[@petarsarunac9593]

Hvalaa vam u poslednje vreme mi se to javilo pomislio sam d aje zbog disanja možda ili tako nešto

[@nerc19]

Добар видео Колико си висок ?

[@insaneguy1197]

175

[@visteto7304]

I samo uporni budite jer za noc nista ne mozete da uradite

[@kalu4572]

Da budemo u suficitu i ako jos uvek imamo salo ili?

[@ridji1225]

Prvi put da cujem da je trening najvaznije... Ako nemas makar 5% od pravilne ishrane neces nikad dobiti m od misica, trening ti je nekih 30% a sve ostalo je ishrana

[@user-jm5ro]

Ne bih se slozio s time.. s treningom i losom ishranom mozes bar malo napredovat, a sa samo dobrom ishranom neces napredovat. Ali naravno za najbolje rezultate treba dobra ishrana i trening.

[@ridji1225]

@@user-jm5ro to je istina tako da je zaključak da jedno bez drugog ne ide

[@user-jw9xi1un1h]

Jel znate ko je Nikola Raketic? Ako ne to je lik koji je dokazao da je ishrana ne bitna, inace one je u top 5 u srbiji

[@andrijacvetkovic1045]

Spremni za leto🚀

[@nuka2965]

imam jedno pitanje ja imam malo sala visok sam 171 ili 172cm i imam 72 74 kg da li treba da jedem 200 do 500kcal vise ili da se baziram da smrsam pa da se ugojim gradeci misice?

[@nuka2965]

@giosthenics molim te mi odgovori potrebna mi je pomoc imam 113 godina i u jako losem stanju sam sa 74kgi visinom 172cm da li da pocnem da treniram u teretani kuci sta i kako molim te za neki savet>>>>.....

[@danilodakic1771]

To bree

[@bojan20]

Da se izbaci i hleb skroz iz ishrane?

[@aco7868]

Izbaci beli ubaci integralni(po mogucstu pravljen kuci) on je mnogo hranljiv a i cisti krv od nepozeljnog holesterola.

[@jovanobradovic5904]

Koliko imas godina?

[@ahmedpuric2916]

Mialim da ce raditi

[@MCMXI-om2zk]

Di si kupia suskavac Plsss

[@vasilije7932]

Bura vido sam te pre neki dan ispred immo centra

[@vasilije7932]

Nas trojica smo prošli pored tebe

[@vukandriiasevic8282]

Hahahahahahahahahhaha pocetak brrrrrrrrrrrrrrrr

[@Ali-tw3ve]

haj nekad nesto za noge

[@elcondor7671]

Bez uvrede ali isro si se za sve pare,trening je najbitnija stvar ako mozes da uradis 10 sklekova i tad misici krecu da te ubijaju uradi jos 10,treniranje do jedino moze da donese uspeh.Meni trening nije bio dobar ako posle njega mogu da potrcim.Sto se tice ishrane smanjiti hleb,izbaciti sokove i grickalice i to je to(npr.pogledaj ljude u zatvoru dosta njih izadje nabildovano a hrana tamo im je nikakva)

[@markomilivojevic1693]

Kako on ima 70kg a Aske 75kg

[@milos1247]

Hmm cudno?

[@sakimc8579]

Da li je rano krenuti sa ishranom celokupnom iz videa sa 14 godina?

[@matijakaurin1687]

Nije ja imam 12 samo nemoj whey protein

[@anaconda2166]

Back to the basics sa Amazona

[@ivanzivic4536]

Hahahahaha,, hahahhahahhahahhaaha, aaaahhahahhahahaahahahahha

[@brankokarpic2040]

0:02 ko kaže da nedobijam ;-)

[@brankokarpic2040]

@@mihajlostankovic324 izvini Ljubiško šiško

[@qquit8250]

Hahahahhaahahahhahahahahahahahahahahahah vas dvojica ste najjaci. Raspravljate se svuda gde stignete ahahhahahaha

[@brankokarpic2040]

@@qquit8250 a jbg hahahaha kad ce mo na tr sutra

[@ridji1225]

Deli savete za misicnu masu - ima 55 kg xD

[@ridji1225]

@@ma-yn7lg XD

[@user-yq2tq5eo4u]

@@ma-yn7lg Lik izgleda kao klinac od 10 godina,svako ko trenira vise od 5 meseci moze da digne 90kg na benchu,ja mislim da nije kompetentan da prica o masi.Sporcki pozdrav!

[@mihailopesic6063]

7:33 G klasa?

[@brkosw3967]

I ja sam obratio paznju ahhahahah