Гиря 20кг рывок в перчатках 15мин 125+125=250раз. (17.11.2024)

[@ВикторБойцов-п3л]

Гирьки это отлично👍👏😆 но и в тренажерку нужно похаживать, другие мышцы развивать плюс плавание🏊 и отлично👍👏😆

[@Antonchen.]

Зачем поднимать20 кг если взят вес 32. ? Только для соревнований?

[@АндрейЗнаменский-б7з]

Сколько времени понадобилось для достижения таких результатов ?

[@genesiscorporation9505]

@@АндрейЗнаменский-б7з 1год

[@Александр-х6ъ1э]

Здравствуйте, скажите пожалуйста сколько вы отдыхаете перед соревнованием?

[@genesiscorporation9505]

@@Александр-х6ъ1э Здравствуйте. Перед соревнованиям за 5 дней перехожу на лёгкие веса 16кг и 20кг. А так тренируюсь через день.

[@давидгвалия-л9б]

Добрый вечер! Скажите, а вы делаете какую нибудь работу на выносливость кроме гирь? Плавание , бег, велотренажор, гребля , лыжи зимой и тд!? Как часто и в каком объеме? Может в межсезонье делаете?

[@genesiscorporation9505]

@@давидгвалия-л9б Здравствуйте. Развивал выносливость с помощью гирь 8кг-12кг перед каждой тренировкой выполнял рывок по переменно левой и правой рукой по 1мин с минимальным темпом 23 в течении 20мин. Недавно как уже неделю включил в тренировку велотренажёр минимум по 40мин.