Гиревой комплекс -,,Колдун,, гиря 32 кг.

[@ВикторБойцов-п3л]

Привет✋👋 ну тут при различном траектории жима вверх включаются разные пучки дельт, как ты показал это передний пучок дельты, если второй вариант отводя чуть гирю в сторону тут работают средний пучок и плюсом включается трицепс. Я люблю разнообразие в гирях, стараюсь тренировки чтобы были не похоже друг на друга😊. Совет кто любит ❤гири как я обязательно раз в неделю плавать🏊 отлично будет 1 км. это очень важно, далее обязательно с утра зарядка и по долгу висеть на турнике!

[@ХомяченкоРоман]

Кому нужно твоё расписание, ещё опиши когда посреди.. ть ходишь. Речь идёт о гирях и он все правильно рассказывает, а не качает пачки мышц.

[@ВикторБойцов-п3л]

@@ХомяченкоРоманпривет товарищ, тебе не нужно мои мои советы а кто-то возьмëт себе на заметку. 🙂

[@ГеннадийМатвеев-ж3и]

Молодец, мастер,,, так, загнать, себя, до, инфаркта, можно, с, таким, дыханием

[@НиколайКазанский-и2ы]

Спасибо за то, что делишься опытом!

[@ВалерийСтрельцов-г4ц]

Молодец работяга

[@Sozercai]

Нет...эти щелчки явно не от полиуретана...Я, как заядлый щелкун коленями, выражаю вам, тоже щелкуну колянями, глубочайший респект за такие мощные щелчки😂

[@ФёдорСемибратов]

Спасибо за видео! Если честно, не пишу комментарии, но твои видео действительно зажигают и заставляют работать! Ты большой молодец! Продолжай в том же духе, брат!

[@Hardmaster333]

Спасибо за поддержку 🤝💪

[@АнгелинаЖукова-е6п]

я тебя тоже поддержал братух,иди покушай

[@paulivan9382]

Крепкий парень! Молодец! Богатырь! Комплекс интересный. А, с двумя пудами... уважуха!

[@Hardmaster333]

Спасибо братцы 🤝

[@ИванБодрин-ф3ъ]

Очень МОЩНЫЙ Мужик💪💪💪 респект и уважуха! 🤝👍

[@Hardmaster333]

Спасибо 💪🤝

[@napomanai]

Мира вашему дому ! Благодарю вас за мотивацию 👍заниматься спортом

[@Hardmaster333]

Взаимно 🤝

[@АлексейМаршалкин-э6м]

Пока смотрел чуть не задохнулся,мощный чувак ,лайк подписка

[@Hardmaster333]

Спасибо 🤝

[@FreeLancer-yt1je]

интересный комплекс. спасибо попробую

[@ВЛАДАплд]

Мощно. Красава

[@Hardmaster333]

Спасибо 💪

[@АлександрЧекуров-и8я]

Совет я тоже когда был молодой занимался силовым троеборьем и гирями сейчас мне 62 года занимаюсь цигун, изометрией Засса и легкими гирями 12 - 16 кг. Совет уменьшите вес гири от 16 до 24 кг. Трастеры с гирей не делайте лучше делай с 16 кг. Занимайтесь гирей 16 - 24 кг главное здоровье.

[@ЛеонидЗаречный]

Класс! Отлично всё объяснил и показал.

[@АнатолийСимонов-р2ш]

Молодец! Дай Бог здоровья тебе!

[@Hardmaster333]

Спасибо 🤝взаимно

[@ДмитрийРоманов-ю9г]

Уважение автору! Только с 16 кг так могу.

[@Hardmaster333]

Всё впереди 💪🤝

[@sergeievelson2023]

Берегите себя здоровья успехов в творчестве

[@Hardmaster333]

Спасибо 🤝взаимно

[@ЮрийГерасимчук-я7щ]

Красавчик💪

[@Hardmaster333]

Спасибо

[@Boris.807]

Крепкий дядька, респект.

[@Hardmaster333]

Спасибо

[@OleLukoje-dm4po]

скорее выносливый. Дмитрий Халажди- вот он крепкий

[@violator3948]

Молодец, хороший комплекс!! . Мне больше трастеры нравятся с двумя 32!😊😊 Лесенкой, на каждый трастер два рывка 😊😊

[@АЛЕКСАНДРОВЧИННИКОВ-и3д]

Некоторые отводят руку в сторону при жиме дабы сместить нагрузку на "среднюю" дельту- аля жим штанги из-за головы.Вы показываете классический жим гири.

[@911RU]

Между тем, он показывпет более безопасную для плечевого сустава версию. А с отведённой в сторону есть риск повреждения акромиона, особенно с возрастом

[@OleLukoje-dm4po]

он утверждает что это единственный правильный вид жима)))

[@VladimirBorisov-lr2jp]

Красавчик молодец уважаю👍👍👍👍🤝🤝

[@Hardmaster333]

Спасибо, братан 🤝 💪

[@Сидор-ч7б]

Молодец брат. Я только прилег после душа, комплекс отработал свой с 24., и тут ваш видос, сильно, буду делать.

[@Hardmaster333]

Успехов 🤝💪

[@Сидор-ч7б]

@@Hardmaster333 спасибо. Я ваш ровесник почти, 47, пробую вернуть форму, в 2012 была травма в грудном отделе позвоночника. Ваш формат тренировок практиковал раньше, сейчас силовые сильно упали, но без гирь не могу))

[@Hardmaster333]

@@Сидор-ч7б потихоньку, постепенно, неделя за неделей-выровняетесь, а ещё и прежние результаты побьёте, но спокойно!!! Организм со временем раскрутится! Успехов, здоровья! 💪🤝

[@Сидор-ч7б]

@@Hardmaster333 спасибо брат.

[@yodasayrelax9625]

Согласен,по технике!лайк

[@ГригорийМихайлов-я8т]

Ты спортсмен, я работяга. Моё любимое упражнение: поднять гирю с пола, берясь за дно навытянутые руки вверх. Мне толчок не особенно нужен. Поднять тяжесть с самого пола до груди, до пояса, на 20см от пола, просто оторвать от пола. Поднять тяжесть одной рукой с пола спереди, сбоку, сзади. Подрыв гири вперед, вбок одной рукой, двумя руками. Фермер обязательно. Короче, нужные в жизни и работе движения. Так что, толчок сплеча кому то тоже полезно

[@Fantomas.85]

Спасибо за комплекс, братан, не знаю твоего имени. Сделал с 24-кой 5 кругов, но взятие на бицепс делал по 3 раза. Комплекс понравился, записал в тетрадочку)

[@Hardmaster333]

Вадим -моё имя. Спасибо и тебе за тренировку 🤝 💪

[@kaktuz143]

Очень круто, спасибо, буду пробовать!

[@Hardmaster333]

На здоровье 💪👍🤝

[@СлаваЖуравлев-п9у]

Пиздатый комплекс 😂попробую!

[@АлимардонКамолов-ы3о]

Спасибо большое за мотивацию супер

[@Hardmaster333]

Всегда пожалуйста 🤝

[@Konrad_Karlovich]

Мощно. Жму руку. Кинул в закладки. Как нибудь попробую

[@Hardmaster333]

Спасибо 💪успехов 🤝

[@АлександрКрицын-р6к]

Я бы не приседал так глубоко,берегите колени.

[@R_a_n_d_o_m777]

Суровый дядька ,уважуха 👍

[@Hardmaster333]

👍💪

[@xxx735]

А ля епифанцев😊

[@basAzov717]

Доброго здоровья тебе дружище, у меня тоже колен я щелкают но не болят, читал что это все окей, не страшно. Спасибо.

[@Hardmaster333]

Взаимно🤝, заказал-получил комплекс витаминов для суставов, вот принимаю.

[@АлександрВатрушкин-м1м]

Классные упражнения

[@Renolanatc]

Такие каналы как твой заслуживают большего внимания! ты красава! Набирай аудиторию и просмотры, продвигайся в ютубе, хоть без помощи в этом тяжко. Ес че знаю про ютифай, рабочая тема, успехов!

[@Hardmaster333]

Спасибо 🤝👍💪двигаемся медленно, но уверенно!

[@АнатолийКозюлин-з3о]

Самое крутое в гирях - это гиревое двоеборье и выполнение нормативов по нему , а остальное это уже подсобка . Пойду попробую первое твое упражнение , никогда этого не делал .

[@Hardmaster333]

@@АнатолийКозюлин-з3о согласен!

[@nail-kz7cm7qc9y]

Гиря весит перед собой, а не сбоку.. гиря на руку, ваще, воздействует минимально В этом и проблема накачаться на классике Гиря для митохондрий, для здоровья, а не для бычки😊

[@ivandraga6887]

Главный принцип питания силовиков один: до трени углевод, после трени белок

[@OleLukoje-dm4po]

8 красава!!!! но к сожалению даже попробовать повторить не смогу, нет 16, только 2 двухпудовки

[@Николай-ц4д3з]

Дельты гирями и отжиманиями накачал да, потому что плечи у тебя очень хорошо выглядят

[@Hardmaster333]

Да+брусья

[@Назаридонат]

Много людей, и много разных мнений, пониманий! 😊 Один занимается гиревым спортом и говорил: что гирю надо толкать, а не жать. Что гири толкают, а не жмут. С чем я не согласен, считаю выдумкой некоторых. И что вот так надо жать, а не иначе, это тоже спорно. Как штангу жмешь стоя, так же можно и гири, а что это не жим, не согласен. Можно жать по разному, лучше разнообразие! Уверен. Одни вам будут доказывать что гири толкают, а не жмут. Другие вот так жать, а это мол не жим. Всë это выдумка разных людей, с разным пониманием, мышлением. Как бы вы не пытались доказать ваше понимание техники, будут не согласные. Что мол так и не иначе. 😀

[@Hardmaster333]

У каждого своя правда

[@gambit4likegambitze387]

Понятно же вроде те кто занимается ГС толкают и им не надо жать. Но это вас обязывает толкать? Делайте что вам хочется и нравится - жмите, толкайте, это ваш выбор и вам решать в какой технике делать и какое упражнение. Нет смысла противопоставлять жим толчку и наоборот.

[@eugensamko8300]

пока смотрел, прямо душа поет... мне бы столько здоровья...

[@yaroslav.rostislavich]

Руна на ноге? Слава Перуну! Слава язычеству!

[@ДмитрийКуренков-п6щ]

Автор не неси Бред!!! 🤦🤷Займись лучше Саморазвитием💪☝️, ты еще про школьные подтягивания скажи, что шею нужно заносить за перекладину, да есть такое, но я тебе Секрет открою-существует Масса вариантов подтягиваний☝️🤦🤷, смотря, на что делать Акцент☝️☝️☝️, так и тут, надеюсь дошло🤦🤷

[@yevhenii3904]

правильно подтягивания именно что нужно челюсть заводить над перекладиной, это называется золотой стандарт, который придумали силачи старой школы

[@ВладимирВладимирович-р3ж8т]

По-моему, колени восстанавливаются "полуприседом", без нагрузки (без дополнительного веса), не торопясь, аккуратно, с правильным дыханием, красиво, приседаний 30-40 за один подход, пять-шесть подходов в день.

[@CCC-t4v]

Мужик !!!

[@Igor-pe5ut]

Мужик ты крут. Насчёт хруста в коленях , здесь я знаю 2 причины:слабая работа желчного пузыря либо дисфункция мышц ног. Поищите прикладного кинезиолога, он поможет. Успехов)

[@Hardmaster333]

Спасибо, принял к сведению 🤝

[@user-76122]

Уважуха!!😊

[@Hardmaster333]

🤝👍

[@МихаилЧЕРКАСОВ-о5н]

Очень уважаю, ценю и отношусь с пониманием, но не всем это дано!!!

[@Hardmaster333]

Не всем! Поэтому мы всегда впереди ,, всех,, 💪🤝

[@АлександрСам-ы1ч]

Мастер,сделай ролик по своему питанию,в твоем возрасте быть таким сухим и в то же время объемным по мышцам ,мягко говоря нелегко.

[@Hardmaster333]

Сделаю

[@sergeydilendik6469]

Поддерживаю

[@Hardmaster333]

@@sergeydilendik6469 сделано

[@namesurname172]

Здоровенный ты мужик💪

[@Hardmaster333]

Я уверен, ты тоже не слабак 💪🤝

[@ПавелБобрулько]

Да это настоящий жим занимаюсь гирями с1978года

[@Hardmaster333]

Спасибо 💪именно такие люди, как Вы меня научили 💪🤝

[@АлександрКорнеев-с5э]

Молоток, спасибо, от мс😊

[@Hardmaster333]

Взаимно 🤝

[@Соколец]

Однозначно молодец. Только я бы обратил твое внимание на колени. Возможно я навязываю свои опасения, так как мои колени не в идеале и от некоторых нагрузок я отказался. Читал, что даже простые приседания надо делать с определенной техникой и не опускаться до самого низа. Ну а так- успехов тебе. И спасибо за видео.

[@Hardmaster333]

Спасибо, взаимно 🤝

[@МаратГимранов-в8ф]

Ребята, давайте говорить один пуд, полтора пуда, два пуда. Так звучит даже мощнее.

[@Hardmaster333]

Принято👍💪

[@СмирновАндрей-и2л]

Всем привет. Мне 67 лет. Когда в конце 60-х начале 70-х занимался спортом. Врач тренированность проверял так. Сначала в спокойном состоянии измерялся пульс. Затем следовала нагрузка, и вновь измерялся пульс. Давалась одна минута на отдых, и вновь измерялся пульс. Считалось, что если в течение этой минуты пульс восстановится, то спортсмен готов...

[@Lavr.13]

Физкульт- привет друже, давно занимаюсь с двухпудовиками, засматриваюсь уже на 36-40 кг, тоже 45 лет. Знаю, какой это не легкий труд и морально и физически, но без гирь, уже не могу. Гиря, это сила и здоровье. Успехов и продвижение тебе ,в гиревых тренировках.

[@Hardmaster333]

Спасибо, братан 🤝 💪💪💪

[@Slooontopor]

Сколько теста в неделю? 250 ставите?

[@artm_fx3645]

Это натура

[@иваниванов-к2б3у]

вот так дядька

[@domei73]

имхо ,чтобы колени не щёлкали так сильно, чуть поуже нужно ставить стопы . а так - респект !!!

[@Роман-и2ф2р]

Богатырь, кувалда 🔥

[@Hardmaster333]

💪🤝

[@АлександрСергеевич-у9ж]

Спасибо за комплекс делаю раз в неделю только восьмёрки увеличил до 20 приходиться дышать гиря 32

[@Hardmaster333]

Пожалуйста 👍💪

[@alexeybukach282]

Фига Ленин даёт!

[@Dovod278]

Зделай пожалуйста комплекс по спорт площадке брусья, перекладина и т.д. я только начинаю очень поможешь! Силы брат!

[@Hardmaster333]

Сделаю, в ближайшем будущем, скоро!

[@Dovod278]

@@Hardmaster333 большое спасибо! Кстати в видео про родину всë правильно сказал уважуха)

[@Hardmaster333]

@@Dovod278 взаимно 🤝

[@ДмитрийКарсункин]

Жать гирю можно по разному, оба варианта это жим гири .

[@АндрейКулиманин]

Красивый жим .

[@сальваторегильяно-р2ф]

Классный комплекс! Но я буду максимум с 20-ой делать а то 32 для меня пока ещё тяжеловата!

[@Кок-э5ц]

Будь на чили чувак,не напрягайся,изнашиваешь организм😅

[@РоманГригорьевич-к9у]

Красавчик! Какой собственный вес интересно?

[@Hardmaster333]

84-85

[@OleLukoje-dm4po]

не ерунда а работа на средние дельты. а то что ты показываешь- классический жим из гиревого спорта. это все равно что лифтер скажет билдеру ты не правильно жмешь))) . не надо вводить людей в заблуждение. гиревой спорт - не единственный вид работы с железом.

[@iona5555]

😎👍

[@Lalitamabdura]

Чел обдолбался теста, и расказывает что надо есть мясо)) Ну ну

[@СмирновАндрей-и2л]

В спорт лагере врач сначала измерял пульс. Потом не помню какое-то количество приседаний. Вновь измерялся пульс. И через. Давалась одна минута на восстановление и опять измерялся пульс. Тренированность и подготовленность определялась, если в течение минуты отдыха пульс возвращался к исходным показателям. Это было в 60-х и 70-х годах прошлого века...

[@Hardmaster333]

Ооо!!! Это интересно!!

[@yuriykuznetsov7496]

15 приседаний было, если память не изменяет

[@willwinter5078]

Капец мужик - монстр. С двухпудовкой играется как кошка с бумажкой.

[@Saro-m6v]

Это 16 не верь тому что пишут

[@willwinter5078]

@@Saro-m6v в начале ролика - 16, а потом же 32. А я не смогу с пола на бицепс на весу поднять двухпудовку.

[@adiltheprodigy8235]

Well done from morocco

[@Hardmaster333]

🤝💪

[@распятыймальчик-р1й]

У вас чуть ли не каждый приседать колени хрустят. Как дела с коленями? Сколько вам лет?

[@Super-bu7nc]

Кстати обрати внимание, на видео когда начинаешь жать гирю другой рукой, у тебя жим как раз тот про который ты говорил что так не делать))). Одной рукой с груди, второй с плеча)

[@Hardmaster333]

Какой внимательный 🤝, может где-то я и косякнул, возможно

[@Super-bu7nc]

@@Hardmaster333 Смотрю за тобой)))

[@Hardmaster333]

@@Super-bu7nc очень рад! 💪🤝🤝🤝

[@ТимурСотник-я6д]

Ленин то подрос и подкачался! 😊

[@Hardmaster333]

Подрос подрос👍💪😂

[@КирилМоскалев]

😂👍👍👍

[@OksanaZhukova-p9m]

Я поднимал при своëм весе 85 а росте 177 10 раз 32 кг

[@Hardmaster333]

Отлично

[@C_A_S_I_0]

Привет, расскажи сколько в неделю занимаешься, твой рацион питания, твои добавки??? Разбавь контент!!!

[@Hardmaster333]

Сделаю выпуск💪

[@ВячеславМинеев-ш8ф]

Ждём ​@@Hardmaster333

[@СергейСергеевич-ь5т]

Как относитесь к спортивному питанию, протеин аминокислота? Употреблете сами? Занимаюсь гирями, также бывает делаю жёсткие тренировки примерно раз в нед с 100кг мешком, приседаю поднимаю просто хожу с ним на плечах. Ещё семья работа тоже энергозатратная, в общем как у всех. Короче если не закинусь протеинчеком на след день буду пластом лежать.😅

[@Hardmaster333]

На канале есть выпуск-рацион-смотрите 👍🤝💪успехов!!

[@islamshahbazov3910]

👍👍✊️

[@Hardmaster333]

🤝💪

[@КонстантинГуторов-у4ы]

Молодец вытянуть 32 на бицепс это круто в твоём возрасте.

[@Hardmaster333]

Возраст это 80+

[@КонстантинГуторов-у4ы]

@@Hardmaster333 мне 57 всю жизнь занимаюсь поэтому знают что 32 это много.Спасибо..

[@Hardmaster333]

@@КонстантинГуторов-у4ы силы Вам и здоровья 💪🤝

[@sergeydilendik6469]

@@КонстантинГуторов-у4ы реально 57? Не верю.

[@Вася-е1е]

Это кто!!??Епифанцев после мухоморов!!!???

[@chachach6034]

На квадры хорошее упражнение приседания Гаккеншмидта.

[@Hardmaster333]

Согласен, упражнение-бомба! Надо как нибудь сделать! 🤝

[@МстиславБорзомыслов]

Подскажите пожалуйста, а американские надо имено так делать, с подвыжимом в конце, или на прямых руках?

[@Hardmaster333]

По моим ощущениям-дожим в конце в том случае, когда силы уже заканчиваются, а так делайте как удобно.

[@albertopiechele]

Ottimo.💪

[@Hardmaster333]

💪

[@ОрхидеяФіланопсіс]

Здраствуйте. А проконсультируйте пожалуйста, какое время отдиха и работа под нагрузкой нужна не во вред здоровю, и приручить организм к отдих лучше после упражнения или после кругов допустим? Некоторие говорят шо лучше 30 секунд под нагрузкой -30 сек отдих?

[@Hardmaster333]

Тренировка может быть какой угодно, всё зависит от целей, уровня подготовки, состояния спортсмена

[@vasapranik]

Если работать грузчиком, то можно заработать. Какой смысл рвать жили забесплатно😮

[@БорисМусакаев]

А, что, кто-то спрашивал совета у великого жимовика?

[@karolfin4413]

32 Кировская КЗ моя любимая. Не могу никак пару найти для неё

[@napomanai]

Скажите чем хороша гиря кировского завода в чем отличие от других гирь?

[@yuriykuznetsov7496]

На Авито поищите, там я видел такую КЗ, 32- шек полгода назад много было разных

[@СтаниславНартикоев-м8ч]

Я не понимаю как дышать?Когда делать вдоз и выдох

[@АлександрБетехтин-ш1п]

А 10 тувинских и 10 ниандертальских можно добавить.

[@borodaevid]

Сможешь пистолетом поднять ее на плечелучевую

[@Hardmaster333]

Не пробовал

[@ВячеславАникин-п9с]

Норм

[@ГеннадийАверкиев-л6в]

Как долго занимаетесь?

[@Hardmaster333]

14_15 лет

[@FinnArt76]

Тоже начал недавно работать с гирей. Но регулярно не получается - проблемы с сосудами.. вообще сомневаюсь что с хреновыми сосудами это делать можно 🤔

[@Hardmaster333]

Пройдите консультацию у спортивного кардиолога

[@yuriykuznetsov7496]

Сосуды как раз гирями хорошо лечить, кардионагрузка приличная... Ну и можно дополнительно включить контрастный душ. Но для начала, конечно, нужно проверить сердце у врача. Эластичность сосудов также можно укрепить правильным питанием, +витамины живые, а не из аптеки...

[@vadimustimenkov]

Необязательно. По разному можно

[@Rodrigio007]

Здравствуйте, это 32 кг на бицуху делайте?, с пола?

[@Hardmaster333]

Здравствуйте, всё верно

[@Rodrigio007]

@@Hardmaster333 👏👏👏👏

[@Andriano-m7z]

Жаль что сегодня пятница, а то бы я тоже потренировался

[@АндрейЗнаменский-б7з]

Движения очень чёткие, с таким весом криво сделаешь и инвалид.

[@fizzybubblech666]

Комплекс голубой колдун