УПРАЖНЕНИЕ С ГИРЕЙ - ТЕРАПИЯ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА \ Умный Атлетизм - научный и духовный подход

[@БорисПоляков-с4б]

Дай бог тебе друже крепкого здоровья. Благодарю за ценные занятия.

[@alexanderbondar3066]

Шикарные упражнения, спасибо из Киева!

[@ВиталийСтепарюк-щ9ъ]

как наши уже в Киеве ???

[@alexanderbondar3066]

@@ВиталийСтепарюк-щ9ъ увы, почти были.

[@ustas4177]

@@ВиталийСтепарюк-щ9ъ трупы ваших собаки рвали в лесопосадках, позорники чертовы.

[@Boris_Doneckij]

@@ВиталийСтепарюк-щ9ъ в Курске,шляпа

[@DickiPici]

Какой же Вы светлый человек!Эх,мне бы батю такого,ну или хотя бы знакомого в детстве.Как же важно,чтоб нашем не простом мире были такие люди!

[@mindandstrong]

спасибо на добром слове

[@viacheslavpopov4754]

А батю как правило не слушают 😊.

[@ВиталийСтепарюк-щ9ъ]

Мудро !!!

[@viacheslavpopov4754]

Видео попалось случайно, но залип). На следующий день просмотр продолжил . Следую увиденному . Огромное спасибо за Ваше видео . Лет уже 59 , но вот увлекся - затянуло😊.

[@cemencemenich]

Он знает, что советует. Видно, он грамотный. Спасибо, автор!

[@МихаилМерцалов-й6е]

Больше крепких и мудрых мужиков.И не какое Г НАТО не страшно.Мужики не пейте ,отдыхайте с гирей с удочкой и великом.

[@marathon-g9p]

Михаил Мерцалов а че пить совсем нельзя,Здоровье можно попортить?

[@shamannych]

Мы в кругу врагов! Все хотят нас захватить! P.S. С книгой тоже отдыхайте, пишется "никакое".

[@djondjosan1943]

Удочка тоже не нужна лишние лучше один спорт

[@MultiToby78]

@@marathon-g9p Если умеешь пить, чтобы не попортить,тогда можно!)...Но это тонкое искусство!

[@ArturGata]

Да, да! Это ведь НАТО ценник на гири конский сделал😂

[@ВладимирМаханьков-г7ф]

Благодарю георгий за здоровую инфо. Многие лета вам и удачи. Всем здравия и добра народ.

[@mihannck]

Прям захотелось размяться от просмотра, ну и гирьку надо прикупить.

[@Vazare1]

Есть хорошие советские 16-24-32 разборные.милое дело Поищите

[@ШураБалаганов-х4ю]

Спасибо вам за ваш канал!!!!

[@hu-klounhu2344]

Оператор плохой.

[@ЮрийЛенивый-ы8х]

да это очень шикарные упражнения я их всегда как разминку проводил когда гирей занимался в молодости !!!!!! спасибо напомнили опять включу в тренеровку !!!!

[@АлександрТелятников-у9т]

Спасибо за информацию Желаю вам всем здоровья счастья и любви.

[@ВиталийСтепарюк-щ9ъ]

Вот , что нужно !!! С пояснениями , особенно про перерывы в упражнениях !!!! Мало кто об этом говорит !!! Собственно никто !!!!

[@miklgol1350]

Спасибо вам за ваши уроки! Не знаю как это работает, но факт. Имею 3 грыши в поясничном и частично удаленный мениск в правом колене. Стараюсь делать махи гирями каждый день в основном вечером. В результате про боли в спине и коленях забываю (тьфу - тьфу чтобы не сглазить!) Стоит забросить дня на 3 все снова дает о себе знать.

[@ВиталийСтепарюк-щ9ъ]

про тьфу-тьфу психиатр мне сказал , что это невроз !!! Будьте здоровы !!!

[@waldemarbernhard7199]

Хорошие упражнения, благодарность вам за вашу работу! Вот это утяжельтели! Крутяк! 👍 Да ещё в движении! Эффект наверняка хороший!

[@kuzoartstudio620]

Как всегда все лаконично и доходчиво! Благодарю от души. Процветания Вашему каналу.

[@garikrudolfovich]

Замечателтный канал,ценнейшая информация и видно что прошедшая через труд и пот Спасибо огромное

[@sergejhermann892]

Предупреждён значит вооружен спасибо за информацию

[@nickstrong67]

Конечно лайк вашему каналу и процветания ,а кто глуховат наушники помощнее вас спасут

[@ПсихологЛарисаБандура]

🥊🏋‍♂🏆

[@ВиталийСтепарюк-щ9ъ]

А ?? Шо ??? Кто здесь ????

[@ВасяПупкин-у6й3ч]

Хлрошие упражнения! Особенно уважаю высокий Мах. Успехов!

[@sekrier9784]

Отлично! Казачий СПАС + гиря!!! Всем Здравия и добра!

[@ВячеславКривов-э9н]

День добрый. Видео хорошие.,а звук не очень. Если не слишком трудно и затратно увеличьте уровень громкости. Спасибо.

[@mindandstrong]

постараемся

[@yokebuk333]

@@mindandstrong Нужно микрофон на петличку (неудобство из за провода), или записывать звук отдельно.

[@Mr_Pavel]

Хороший звук

[@marathon-g9p]

Оденьте наушники, проблем нет

[@РусланЦямрюк]

Да в наушниках всё слышно

[@СергейГорбачев-ы6ь]

Спасибо за интересные уроки. Хочется увидеть что нибудь про правило.

[@АлмазТухфатуллин-з7и]

у меня был ранее дискомфорт в левой стороне поясницы, немного подламывало из-за того что часто засыпал в кресле за компьютером и спал в не правильном положении, стал перед тренировками с гирей делать круговые движения как показано в ролике, и боли постепенно прошли. После каждого подхода расправляя плечи делал стойку на протяжении пару минут для фиксации, и удивительно осанка стала ровнее. А сейчас планирую заниматься фланкировкой с шашкой, для укрепления суставов. Вообще гиря удивительный снаряд, простой, незамысловатый и очень эффективный, при ней никакие станки в качалке нафиг не нужны, а разнообразие упражнений с гирей обширны.

[@ВладимирКарачевский-ы8к]

Эти упражнения делаю давно мне они нравятся не напрягают, только ходьбу не делаю гиря одна а так видео огонь все понравилось спина благодарна, ждём новые видео с гирей.

[@alexvasylivskyi3707]

Спасибо вам большое за ваше видео с объяснениями это очень важно

[@АлександрКупцов-ж8п]

Спасибо большое вам Георгий!

[@Albertik_one]

Мне понравилось молодец Игорь спасибо за видео!

[@ЛёхаСтарв]

Благодарю! Благодати и мира Вам)

[@АлександрГорский-щ4о]

Спасибо Георгий. Храни Вас Бог

[@ВиталийСтепарюк-щ9ъ]

Нас всех храни !!!!

[@РусланЦямрюк]

Большое все очень доступно и понятно

[@BVG993]

Спасибо вам большое 😁 канал очень полезный! Для себя вобрал много полезной информации 👍👍👍👍

[@marathon-g9p]

Классные упражнения! Правда в первом упр я всегда старался в узкой амплитуде работать,попробую как Вы показали)

[@nikitasokolov6778]

Георгий, огромное Вам спасибо за Ваше великое дело! Хотелось бы попросить Вас о том, чтобы Вы выложили список литературы для теоретической подготовки в понимании анатомии организма, функционирования и общего понимания сути дела на более подробном уровне. Заранее спасибо!

[@mindandstrong]

стоит в планах

[@БорисПоляков-с4б]

Есть книга анатомические поезда в бумажном и электронном виде.

[@ГенаБукин-т5й]

Очень красиво там у вас

[@MultiToby78]

Эх раздолье там у вас!.Сидишь тут в каменных джунглях в бетонной клетке и сходишь с ума!)..Нет до гирь добираюсь иногда, но амплитудные движения делать очковато!) В следующий раз доберусь до природы - только со своими девайсами!

[@СергейКривошлыков-ъ1р]

Очень хорошая подача ❤❤

[@RuslanRasa]

Благодарствую.

[@mindandstrong]

Ответная Благодарность!

[@bublikoff3004]

Тело немощьно, дух бодр 💣💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

[@галай-д1я]

У меня вес 92кг. С февраля болею грыжей 6 мм. Сейчас болит только когда сижу полчаса вертикально. Какой должен быть вес гири для меня? Клянусь Аллахом, все, что ты показываешь именно то, что мне нужно. Я только тут вижу адекватные советы, упражнения. С/у Гелани (ингуш).

[@ВиталийСтепарюк-щ9ъ]

помимо всего нужно вес тела сбрасывать чтоб нагрузки на позвоночник не было !!!! Откажизь от мучного и сахара !! тогда не будет воспалений и болеть не будет !!!! мука пшеничная и сахар дают воспаление в организме , короче брожение , а еще молоко !!!!

[@ВиталийСтепарюк-щ9ъ]

голодание путь к здоровью !!!!

[@ravshantulyaganov9868]

Взял 2 гири по 16, прошел 15 метров, дальше не помню. Благо коллеги разбудили. За канал конечно спасибо. Всех благ!

[@CoEnHe]

главное что с кресла офисного не упал?

[@ВиталийСтепарюк-щ9ъ]

пьяный что ли ???

[@АлексРусс-р7т]

Спасибо за контент, важно что всегда напоминаете что таз надо немного вперед подавать об этом мало кто говорит а это поясницу очень хорошо разгружает, но только привыкнуть к этому приему надо.

[@sgspecial6109]

Хорошо объясняете, спасибо. Первое упражнение опасаюсь делать, уронить боюсь, ещё собака обычно где-то рядом спит...

[@--..2008]

Спасибо 🙏🏿 всё по науке!

[@АлтынМустапина]

Спасибо! За полезную информацию! Кое какие упражнения мне знакомы уже...Тоже проблемы с позвоночником....

[@slavomirmiroslavovic3466]

благо дарью Егор

[@Povoljsky]

спасибо за видео, как всегда почерпнул что-то новое

[@Burn1603]

Шикарная природа и информация.

[@ДмитрийАлексеев-ж1г]

Огромная благодарность!

[@ДмитрийАлексеев-ж1г]

@@averboukhgerman5951 Хорошо, но при условии, что эти ролики не слишком длинные.

[@ИсламАкчурин-у6д]

Здравствуйте, спасибо за видео, я их тоже делаю, со спиной не много проблемы стали, надо укреплять. Я себе 6 гирю куплю и будет полный комплект.

[@СвятославВеликий-х6щ]

У пёсиков видно тоже своя тренировка)

[@ortokineza7383]

Добавляем активный выдох в фазе макс усилия и вперед!

[@eldarkasymbekov2698]

Том Харди истину глаголит

[@kopkoparev8893]

Спасибо Вам 👍👍👍

[@ИринаПолиенко-й7у]

Поехала за гирями. Благодарю Вас за науку

[@glebtvist1758]

Доехала?

[@ИринаПолиенко-й7у]

@@glebtvist1758 , представляете и даже купила. Начала заниматься;))) сегодня третий день

[@glebtvist1758]

@@ИринаПолиенко-й7у Отлично.✌️ Махи советую. Только с техникой.

[@ИринаПолиенко-й7у]

Ставлю видео и делаю упражнения, пока тело не начало воспринимать все тонкости. Плечо после операции два месяца и очень заметны результаты. Вижу цель и мастера, который даст совет, пру, как маленький танк;)))

[@Vazare1]

Только дым надо забыть забыть,если с гирями подружитесь

[@РоманКошель-х3ь]

Спасибо!

[@АбдуМухит]

Спасибо большое

[@СергейРогачевский-т2ш]

Доброго времени суток! Благодарю за видео! Подскажите, пожалуйста классические рывок и толчок двух гирь травмоопасны для позвоночника? Есть большое желание заняться гиревым спортом, но раньше были проблемы с позвоночником...... По возможности покажите другие упражнения (если такие есть) с гирей которые будут полезны для позвоночника.

[@ЕгорТавинцев]

Спасибо вам здоровья доброго ,очень грамотно доходчиво

[@АндрейДокукин-г6е]

Если спина больная, и есть грыжи, ни в коем случае нельзя тягать гирю. В переди страшные последствия. Только гимнастика поможет. Позвоночник как жизнь одна.

[@ВолодяФролов-ф7ц]

А спина после 50 у всех почти больная.А больная спина потому что железо по молодости тягали.

[@ВиталийСтепарюк-щ9ъ]

кто сказал ???? Это все придумал Черчиль в 18 году !!!

[@nnnn-lf1bk]

@@ВолодяФролов-ф7ц Большего бреда не слышал.

[@МихаилАверьянов-ш1в]

Спасибо за видео!!!

[@ЕвгенийНикитин-о4ы]

Благодарю за информацию.Обьяснить можете ,связь движений с гирей и гравитационную нагрузку.

[@blakcblakc6316]

Вес 62кг, гиря у меня одна 24кг, телосложения =дрищ обыкновенный, просидевший год за компом, начал делать эти три упражнения две недели назад ( 1.крутить гирю во круг себя, 2 восьмерка, 3 Русский мах) первую неделю начал с трёх подходов каждого упражнения, вторую неделю по 4 подхода. Сложностей с их выполнением у меня не возникло, если не брать во внимание кровенных мозолей на руках!!!!!!)))

[@ДанилКретов-п8н]

Всё по делу, однозначно ЛАЙК 👍👍👍

[@ВикторСеменов-б2щ]

Здравия желаю

[@ВесельчакКочетов]

Очень хорошо правит спину древнеславянский тренажёр "правИло"

[@user-bf5sf7xy3z]

Для поясницы отличные упражнения , только махи обычные русские как по мне поясницу лучше нагружают значительно а высокий мах не рекомендован когда проблемы с плечевыми суставами есть , болят там или недостаточная гибкость.

[@ЖеняСологуб-с7д]

Толковый мужик...

[@ИванСоколов-н1я]

Спасибо

[@Владимир-ц3о5у]

Все полезно в меру

[@AndreyMaleev-l8y]

Приветствую. Жгонки чуть чуть в начале))

[@kot_b_kedax7339]

Родной! Подскажи при дорсалгии и шейном-грудном остехандрозе упр-ия? с ув.

[@artemcherny3520]

Вполне себе. Возможно ли устроить обзор городка Хоттабыча!?

[@myGospodin69]

подскажите пожалуйста, а в каком видео были упражнения с пеньком?

[@ВиталийСтепарюк-щ9ъ]

с пеньком во всех !!!

[@ТайгерСильный]

Предки ели коноплю и знали что такое кбд масло ....и трубки были но не табак а Ма(мой ) Хор (солнце ) ка- кау (село)

[@ooacaaa4460]

🏋‍♂🥊🏆

[@НикиАр]

Благодарю

[@Батярусский-е5ю]

Неделю назад защемил поясничный отдел.пока с костылём дома))))

[@VSergeyS]

Добрый день, очень хорошее видео, подскажите а сейчас у вас сколько своего веса и вес гири для разминки ?

[@mindandstrong]

86 кг для разминки 16 кг

[@VSergeyS]

@@mindandstrong Спасибо.

[@untitleduntitled4309]

Все конечно очень здорово, люблю ваши видео, но есть один факт, который очень напрягает. Вас вообще не слышно! Особенно когда вы поворачиваетесь спиной, пожалуйста начните использовать микрофон, иначе куча информации теряется.

[@untitleduntitled4309]

либо прибавьте Gain при монтаже

[@БакытОспанова-ь4й]

Только мне интересно для чего подвешены те покрышки???

[@АлексейГайлиш]

Благодарю, интересно как всегда! А на заднем фоне сооружение из покрышек ,если не секрет, для чего?

[@mindandstrong]

для отработки ударов

[@АлексейГайлиш]

УМНЫЙ АТЛЕТИЗМ там же метра 4 высота!)

[@mindandstrong]

ааа.. это чтобы лазить

[@pogoram]

@@АлексейГайлиш для отработки ударов на высоте 4 метров.

[@СергейФедулкин-ы6и]

Жарю рыбу,тягаю гирю.Вроде ни чего не подгорело и размялся.СПС!!!

[@ВиталийСтепарюк-щ9ъ]

жарь что-нибудь другое !!!!

[@nikiforovmassage96]

Пёськи дрбрые!!!

[@mass-any_key-lite]

Интересно как поможет восстановить позвоночник если один или несколько позвонков повреждено и их требуется заменить.

[@Vazare1]

Посмотрите много видео по восстановлению.островский тоже хорошие упражнения. Просто без гири

[@zoomzoom1131]

Класс🔥

[@moroztoteshe]

Здравствуйте. Немеет нога от колена до бедра по поверхности. Подскажите пожалуйста упражнения.

[@ВадимМінка-п6б]

отлично но каждый день нельзя хоть и хочется особенно тем у кого спина угробленаа (( как у меня (остехондроз грудной )

[@ВиталийСтепарюк-щ9ъ]

нет такого заболевания остеохондроз !!!

[@ВиталийСтепарюк-щ9ъ]

куда пропали ??? как жив , здоров ???

[@ankor77]

Хорошая жгонка только колени по-моему прямые

[@Major1979]

Всё очень интересно, но звук надо погромче сделать

[@МаксимИсаев-г5п]

Недавно подписался, не могли вы рассказать о собаках в этом ролике. Я владелец кане корсо очень было б интересно узнать о вашем опыте воспитания данной пароды . В конце января начну заниматься по вашим роликам .

[@pogoram]

начал?

[@ВиталийСтепарюк-щ9ъ]

а почему не вначале января ????

[@ВиталийСтепарюк-щ9ъ]

закончил !!!@@pogoram

[@Вишневый-20]

32 можно так делать или таки прострел в спине может быть?

[@Ledoryb21]

При сколиозе 2 степени можно заниматься гиревым спортом?

[@user-qx4wh6rq3n]

Подскажите дилетанту, сколько кило гири эти?

[@iml328]

🔥👍🔥

[@МаргусВикторович]

Здравствуйте. Подскажите как правильнее делать , первое упражнение допустим четыре подхода. Второе четыре. Третье четыре. Или по кругу первое , второе , третье. Потом опять 1.2.3. 1.2.3 1.2.3 как эффективнее подскажите?

[@МаргусВикторович]

@@averboukhgerman5951. Здравствуйте. Можно ссылку на канал ?

[@Valek_Saigon]

Егор, как вы считаете турник даёт такой же эффект? У меня две протрузии , боюсь с весом работать чтоб грыжи потом не вылезли.

[@mindandstrong]

декомпрессия помогает лишь на время

[@Valek_Saigon]

@@mindandstrong спасибо. Надо закачивать спину каким то способом , без железа,я так понял.

[@Valek_Saigon]

@@averboukhgerman5951 добро

[@Vazare1]

Почему не лярд просмотров??

[@Санёчек777-о8ь]

Можно ли делать данные упражнения при остеохондрозе?

[@mindandstrong]

Нужно!

[@Санёчек777-о8ь]

@@mindandstrong благодарю

[@West55531]

👍👍👍

[@МагасСити]

👍🖐