Гири №26 | Длинный цикл от Леонидыча | Подрыв | Тренировки с гирей | Руслан Руднев Сергей Руднев

Мы обещали сначала опубликовать все, что засняли во время поездки в Индию и Эмираты, но решили разбавить это сюжетом о гиревом спорте. Леонидыч расскажет о подрыве в толчке гирь по длинному циклу и об особенностях мышц голени, и почему их нужно задействовать как можно чаще. Также предлагаем вашему вниманию интересный трюк с использованием одного гимнастического кольца и двух теннисных мячиков)))
Группа в вк. Присоединяйтесь, задавайте вопросы. - rudnev_32
Если есть какие то вопросы - спрашивайте.
Руслан Руднев:
инста - / ahhight_na
вк - ahhight_na
фб - / ahhight.na
Сергей Руднев:
инста - / rsl32
вк - id439810884
фб - / rudnev.sergej

[@RUDNEVKETTLEBELLS]

Будем благодарны репостам и рекомендациям друзьям, ведь это поможет нам в продвижении канала и гирь в целом!)

[@user-cn4ex4vx7k]

У меня, может быть, дурацкий вопрос, но очень хотел бы узнать ответ на него. Я около пяти лет занимаюсь дома с гантелями и штангой, в подъеме на бицепс штанги дошел до МС, ну и остальные силовые тоже не очень отстают. Понравились гири, решил перейти на них и очень удивился. Для меня (мой собственный вес 65 кг.) составляет огромный труд просто забросить на плечо одну гирю 32кг. и толкнуть ее, она превращается для меня в бетон, а спортсмены-гиревики моего веса делают это много раз подряд. Техника у меня экономная, дело не в ней, просто не хватает сил даже на 2 раза на одну гирю! Вопрос вот какой, можно узнать какого веса штангу или гантель на бицепс могут поднять гиревики моего веса, все равно какого разряда, мне бы хоть какие-то точные цифры узнать для понимания.

[@RUDNEVKETTLEBELLS]

@@user-cn4ex4vx7k да без понятия. Но... Подъем на бицепс это разве спорт? Какие там могут быть разряды? Разряды придуманные кем то для своей коммерческой организации? Вот отсюда и отталкивайтесь уже в чем разница и уровень спортсменов.

[@user-zj4dj5de3b]

Посмотрел до конца много раз. Вы настоящий Мастер. Спасибо

[@user-wu8gq1jd3m]

Сергей Леонидович,Руслан здравствуйте.Информация АРХИПОЛЕЗНАЯ.Спасибо.

[@FeshenkoDm]

Не первый раз пересматриваю видео и каждый раз, на определенном этапе моего гиревого развития, нахожу что то новое для себя. Как бы выходит, что понимание многих фишек приходит только с практикой и больше ни как. СПАСИБО Сергей Леонидович за наше счастливое детство. 17.11.22 на Леоновском турнире по циклу толкнул 75 раз 24-ки, в мои 48 годиков хватило на ветеранского КМСа. Это все благодаря вашим видео.

[@RUDNEVKETTLEBELLS]

Круто!

[@welding_cut]

Вот этим видеоуроком порадовали в полной мере! Здесь есть всё: более чем подробное раскрытие сути вопроса, ошибки при выполнении элементов, замедленная съемка. А главное ЗВУК! Звук чистый, без посторонних шумов, не нужно было напрягаться, чтобы расслышать! Спасибо вам, Сергей Леонидович, за ваш труд!

[@RUDNEVKETTLEBELLS]

Сергей Ощепков растём )

[@torin4183]

И отдельное спасибо за рассказ о технике дыхания, я заморачивался на эту тему, не мог уловить общие принципы, а Вы чётко все пояснили. 👍

[@surala550]

Был подписан на Ивана Денисова,но он слишком зазвездился(Ездит ещё со своей бандой по области(Алфёрова,сам,Дедюх.)где не их уровень и ещё такие выражения себе позволяет

[@surala550]

Про Еткульский район посмотрите

[@user-pe8vl4cq7s]

Благодарю! Хороший выпуск! Как раз сейчас этим столкнулся, а именно с забросом на грудь тяжёлых гирь!! Будем пробовать..

[@user-hr1gx4ku7u]

спасибо за видео, некоторые тонкости для себя узнал, в чем то убедился что делаю правильно, сейчас занимаюсь для себя по длинному циклу, но инфа полезная.

[@user-zz6wl5fo1c]

Спасибо информация велеколепна. 🎉

[@Prometheus.434]

Большое спасибо,Вам,за полезную и подробную информацию .

[@user-lj6bt5se1i]

Информация более чем полезна! Большое вам спасибо!

[@user-fu8sk7vm3c]

Большое спасибо Сергей Леонидович! Бесценный канал!

[@vitymak5479]

Самый познавательный канал о гирях👍👍👍👍👍большое спасибо Вам

[@user-tz5ls5sk7j]

Спасибо Вам за вашу работу.

[@pv_smith1449]

Спасибо большое!!! Должно пойти на пользу☺

[@user-bq2uz1ct5f]

Очень интересные видео , спасибо ребя ) больше видео

[@user-zo4zu6zh6u]

Большое Спасибо!

[@user-5264maxumus]

Спасибо Вам за ваши ценные уроки!!!

[@alhimiyagrup]

🙏Благодарю Леонидыч💪🏻

[@zdrawie]

Благодарю. Очень интересно. Всем Добра, Мира и Здравомыслия!

[@des127]

Спасибо Вам огромное , все разложено по полочкам. Хороший и интересный канал.

[@ArielRaskin]

всё записал, пошел отрабатывать! Спасибо за ваш труд!

[@alshaman180]

Замечательно 👍

[@MrPillgrimW]

Ой да Молодца ! Respect ! Удачи и Здравия !

[@surala550]

Много ньюансов узнал,спасибо.

[@massta_killatgk1599]

Силён бродяга!☝️💪👍

[@valentinschwarz2529]

Thank you

[@lighthummer1989]

Огромное спасибо за такие познавательные видео! Очень понятно, четко и грамотно. Начал смотреть Вас недавно, но уже много нового узнал.

[@RUDNEVKETTLEBELLS]

Дмитрий Жуков спасибо!) рады)

[@AnthonyAnyone]

замечательный материал, начал заниматься гиревым спортом примерно год назад, буду учится.

[@alexkj4949]

Спасибо за советы. Буду пробовать этим способом, так как чувствую что делаю, что-то не так. Оттачивать всегда хорошо.

[@user-rl1ix7dw7n]

ХОРОШИЙ ВИДОС ЖЕЛАЮ УДАЧИ

[@bondarmih]

Круто!

[@user-ut6tn2de5n]

Спасибо за ценную информацию, я интуитивно всегда использовал икроножные мышцы для амортизации

[@user-lb3qz5wt7j]

Спасибо всё понятно.

[@user-ek7tr8zz7u]

Крутой дядька.

[@user-wt6mv6ic9x]

Спасибо

[@dmitriydm.1595]

Леонидыч адовый, в 50 лет такие вещи вытворять))) видос отличный, надо пробовать)

[@fishup2898]

А это вообще законно в этом возрасте?)

[@user-hy3yb4lh7r]

Серёга ты Кин Конг.Спаибо за видео.Желаю вам здоровье и благополучия.

[@RUDNEVKETTLEBELLS]

Спасибо, стараюсь))

[@hmara1027]

спасибо Сергей!!! про втягивание живота и гуди это для меня просто открытие, теперь буду обращать на это внимание. А вы делайте упражнение запрыгивание на тумбу!

[@MrRSL32]

Делаю не только запрыгивания, но и другие прыжковые упражнения

[@user-mp6mu1tf3b]

Здравствуйте Леонидыч.Скажите а при подрыве тазом подбивать гири надо?

[@alekseylinkoff2890]

Сергей Леонидович! сколько раз в неделю тренируетесь? И да, трюк просто бомбический! Вы с сыном два мотиватора)

[@user-ob8kk3nk7s]

Много вопросов, почему например Маркин при подрыве встает на пятки, а Денисов при сбросе не амортизирует икроножными, наверно как я скажу из личного опыта для него они по весу как мене 16 ки, Марков, он просто очень выносливый а в голове он ещё совсем юный, или Рачинский в плечевом поясе у него руки не выпремляються и плечи не сводяться. Если чемпионы делают такие ошибки, то начинаюшие и подавно будут делать неправильно, пока лет десять не пройдет то может быть что то и исправят.

[@user-kz6pl2wg6d]

Сергей Леонидович спасибо за видио, но есть один вопрос, смотрел недавно как Иван Марков делает цикл, он наоборот говорит подниматься не на носках а на пятках

[@user-lj6gq9mk4d]

Отличное пояснение, спасибо. Как строится тренеровка по дц?

[@zov640]

Сколько не пытался подтянуться на одной руке хоть раз, не получалось, хотя подтягивался 15 раз, выход на две 8 раз

[@vadimhurin]

При использовании голени через какое то время в процессе толчка начинает сильно болеть свод стопы порой до судороги. Что можно делать чтоб это убрать? Спасибо за ваши видео!

[@MrRSL32]

Можно переминаться с ноги на ногу во время удержания гирь на груди. Это улучшает кровообращение в мышцах свода стопы и снимает напряжение в этой зоне.

[@Klim4ara]

Сказать мало! нужны подсобные упражнения. Делай раз, делай два.

[@Diego_Palich]

Благодарю!!! Скажите, а что за гири Леонидыч толкает??? похожи на Уральские соревновательные, но какие-то другие, интересные очень.

[@RUDNEVKETTLEBELLS]

AlexeyTrasin обычные советские)

[@user-kt1sh1xi8e]

Подсмотрел у Ивана Маркова он при подрыве поднимает носки! Проход 5 мин 50 раз гири 32, это же какая должна быть мощь чтобы не использовать голень при подрыве?!

[@user-zo4zu6zh6u]

Подскажите где можно заказать пояс?

[@torin4183]

Вы используете голени (привстаёте на носки) и при сбросе гирь на грудь из верхнего положения для амортизации. Этот элемент довольно сложен в освоении, нужно точно чувствовать момент, когда приподняться. Да и вообще, насколько это желательно? Достаточно ли аммортизировать только коленями? Можете рассказать, как правильно сбрасывать гири, и как на это влияет, например, вес спортсмена, вес гирь? Спасибо☺

[@MrRSL32]

Во время амортизации при сбросе гирь из фиксации на грудь нужно сделать так, чтобы максимальная высота подъема на носки по времени совпала с касанием локтями гребней подвздошных костей. Чем легче спортсмен и тяжелее гири, тем больше возрастает роль и значение амортизации на сбросе.

[@user-wv5je7gt7v]

На одной руке... Ага, я спать пошёл, мне теперь делать здесь нечего.

[@user-yd1yb4ri2v]

Очень интересно изучать особенности техники ДЦ у каждого гиревика, они у всех разные. Скажем, Вы слегка "принимаете" на себя гири при забросе, а, допустим, Иван Денисов "ныряет" под гири, как делают горнолыжники. И точки подрыва у него как таковой нет. Я совсем начинающий и даже ДЦ 2х14 какое-то время у меня не шёл, т.е. я не мог нащупать единообразное движение, чтобы не "сдыхать" после 10-12 повторов. Пришлось обзавестись 2х8 и 2х12, делать "вкатку", и тут пошло. И я неосознанно пришёл к его технике. Тоже не "зацикливаюсь" теперь на точке подрыва и "осадке", гири сами на меня заходят одним движением. Но, наверное, это потому, что работаю пока с лёгкими (2х12, 2х14), а 2х16 в основном толкаю, и некоторые подходы ДЦ больше похожи на швунг, чем на толчок. 2х20 пока стоят ждут, упражняюсь с одной, но со временем я до них дойду! Голени включаю, иногда намеренно, для тренировки баланса. Спасибо за уроки!!!

[@RUDNEVKETTLEBELLS]

Советуем делать подрыв, Иван подрывает тоже.

[@KettlebellLongcycle]

!

[@pravdoryb28]

Именно подрыв для меня является убойным элементом в длинном цикле :-(

[@vitymak5479]

А занятия с гирями не заменяют кардиотренировки бег итд?

[@RUDNEVKETTLEBELLS]

Илюша Илюша смотря что делать!)

[@vitymak5479]

RUDNEV & KETTLEBELLS если по 30мин три раза в неделю заниматься например или лучше ещё покрутить педали или побегать?

[@user-ut6tn2de5n]

Илюша Илюша , если вы будете заниматься лёгкой гирей 16 кг, то оно в какой-то степени заменит кардио, если держать спокойный темп и не переусердствовать

[@user-ob8kk3nk7s]

Подьсест как экономия энергия, ну а сам то подсест тоже требует энергии, вопрос спорный.

[@The682409]

А Денисов встает на носки при забросе на грудь?

[@MrRSL32]

Денисов не поднимается на носки во время подрыва. Большинство тяжей игнорируют этот элемент)

[@hmara1027]

kzbin.info/www/bejne/j561gpyLd8d-lZo поможет санбек да гиревого спорта, пробывали с ним заниматься?

[@RUDNEVKETTLEBELLS]

Александр Hmara на эту тему будет видео как раз) но ближе когда потеплеет))

[@SquatMax]

...а этот парень не новичок...))) - kzbin.info/www/bejne/f5raqJehl7SjapY (это по-поводу вставания на носки при подрыве)

[@RUDNEVKETTLEBELLS]

SquatMax весовые категории бывают разные. 90+ можно вообще половину техники игнорировать. А легким атлетам надо все тонкости изучать и тренировать, чтобы как то выталкивать и забрасывать гири 32кг.

[@SquatMax]

@@RUDNEVKETTLEBELLS ...согласен...))) Просто у нас в зале в начале 90-х никто вообще в принципе не хотел был малявкой и с самого начала буквально качались - выполняли приседания, жали лёжа и под углом 45 градусов, тянули (в основном в "сумо" дабы не травмировать поясницу и спину ) делали ОФП. И только спустя полтора - два года ! переходили в любимый гиревой спорт... Все ребята добились своих целей ! И все как один наполнились незаменимой силовой выносливостью, которой ой как не хватает современным маломерочкам...))) Да, наш спортзал был заточен под тяжёлую атлетику, но именно после ТА молодые атлеты немедленно осваивали технику рывка и толчка, которая им была прекрасно знакома. Всм бы посоветовал перед занятием гиревым спортом заняться увеличением силовых показателей.

[@Serge-JS]

Эмираты звучат так часто, будто это единственный успех. Похоже на понты уже