Главное упражнение с гирей. Подрыв гири или мах гири и его варианты

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Друзья, заказать экипировку и приобрести гири можно www.idkbc.com , онлайн школа гиревого спорта www.kettlebellschool.com

[@viktorvictor1249]

😆 сорри

[@rashidkhanabsalamov996]

Тигр

[@ГеоргийЦыбанев]

Доброго времени суток!Иван, огромнейшее спасибо за твой труд! Мне 50,всю жизнь пил ,курил. С помощью Божьей, завязал. Начал делать зарядку по утрам, иногда бегать. Как то наткнулся на твой ролик, заинтересовался. Вроде всё просто, но не тут-то было. Приобрёл гирю,теперь делаю зарядку по утрам, по твоим методам,офигенно!!! Благодаря тебе открыл для себя великолепнейший снаряд. От всей души благодарю!

[@ИнженерЗемля]

Никогда не поздно начать нормальную жизнь!! Молодец!!! Я тоже примерно так начал, только в 30 лет

[@vitaliykrishtop6461]

Очень грамотный тренер и чемпион, благодарю вас за очень полезные советы, лайк от друга сходу

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо. Тренироваться надо с умом!

[@durilka6215]

+ очень много полезного узнал

[@napomanai]

@@IvanDenisovKettlebellClub благодарю вас очень полезные видео

[@СтаниславБуряк-д3г]

Очень обидно что вы не вы выложили такой ролик раньше. Я любитель и неправильной техникой подпортил себе поясницу именно в районе крестца. Никто такого раньше не рассказывал. Очень ценная информация

[@IvanDenisovKettlebellClub]

НУ так бывает.

[@izmailizmail3458]

@@IvanDenisovKettlebellClub добрый день! Делал на максимум 150 подрывов двумя руками, это нормальный показатель или нужно больше?

[@eurythmia]

А что не так конкретно делал то?

[@user-nshdg61jnw]

​​​@@IvanDenisovKettlebellClubКак вы относитесь к так называемым махам? Сейчас они популярны и многие делают лишь эти движения, типа "русский мах", "американский мах". Насколько они опасны для позвоночника и стоит ли их делать?

[@DashaBarr17]

Тоже самое ,в пояснично-крестцовом отделе...Сейчас лечусь, планирую не забрасывать гиревой спорт ,хотя многие против такого решения

[@Leonidas.54]

Сразу видно, что Иван профессор в области гиревого спорта,всё видио чёткие и понятные, объяснения самые лучшие из всех. Здоровья , долголетия и всех земных благ.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Опыт не пропьешь!))) 20 лет тренерского стажа дают свои плоды.

[@Leonidas.54]

@@IvanDenisovKettlebellClub Ещё заметно , что вы простой и открытый Человек с хорошей энергетикой. Еще раз здоровья вам и вашим близким!

[@1978flocky]

Лучшие объяснения, это у Денисова!!! Тренер от бога!!!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Знания когда накладываются на опыт - это мастерство)

[@dusenoff]

на 16:30 вы говорите про метод, который, почему-то, очень популярен среди фитнес-блогеров. и вправду, высок риск травмироваться при таком методе маха. я делал такие махи несколько дней подряд, и у меня в области крестца начал чувствоваться некий дискомфорт. хорошо, что вы об этом сказали. я не сразу понял, почему такой метод не совсем правильный, но Вы объяснили очень доходчиво. да и на своем опыте я в этом убедился.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Я поднимаю гири 23 года, 20 из которых на уровне предела возможностей. + подготовил 7 чемпионов мира по гиревому спорту. Хочу очень снять видео про такие махи!

[@СергейПлешивцев-ж9ц]

Действительно, подобные толчки тазом (как ещё говорят- "щелчки" и т.п.) очень нежелательны и опасны. Но, к сожалению, в связи с этим возникала некоторая путаница в терминологии и названии упражнений. Поясню, что я имею ввиду. Подобный вариант махов Иван назвал "русскими" и поставил на них крест. Повторяю, так действительно выполнять не стоит. Но правильно ли именно такой вариант называть "русскими махами"? Тут такая история. Некий Цацулин, родом из СССР, переехал жить и работать в Штаты. Там он начал развивать собственное направление работы с гирями. И в т.ч. ввёл такой вариант махов (с щелчком тазом). Там они получили название "русских" (по происхождению Цацулина, видимо). Впоследствии в Америке стало активно развиваться подобное направление, и постепенно оно перешло и к нам. И всякого рода "инструкторы" и блогеры взяли это на вооружение и стали везде публиковать и "учить". Естественно, продолжая называть такой вариант "русскими" махами. В противовес высоким махам (над головой), которые получили название "американских". Но главное отличие между ними- это как раз амплитуда. Русские- до горизонтали, а американские- над головой. Но вот щелчок (толчок) тазом- грубая ошибка, которая изначально не должна быть связана с подобным вариантом выполнения махов- до горизонтали, с незначительным сгибанием рук. Этот щелчок- изобретение Цацулина и к русским махам не имеет отношения. Наверное, Иван видел в интернете только такой вариант- с толчком тазом. Поэтому и поставил крест на "русских махах". Но их надо выполнять, естественно, по-другому, именно в этом техническом моменте. А конкретно- вместо толчка тазом гири вперёд выполняется подрыв гири ногами (как и при подрывах гири), но только- в самом начале маха, из крайней нижней позиции. Ты как бы пытаешься активно оттолкнуться ногами от пола для прыжка вверх. Тот же самый приём- нагрузка идёт не на поясницу, а на ноги, именно они разгоняют гирю. К тому же в этих махах используется так же описанный здесь прием переноса центра тяжести тела: при замахе - вперёд, при непосредственно махе - назад. Получаем ту же самую основу, что и при подрывах гири, только с двумя отличиями: подрыв ногами осуществляется с самого начала маха, и траектория движения гири не просто вверх, а вперёд-вверх. Это и есть русские махи. При таком выполнении никаких проблем с поясницей не будет. А даже наоборот. Мой личный пример тому доказательством - при проблемах со спиной, заработанных ещё в юношеские и молодые годы я не мог впоследствии приседать и делать становые тяги хоть с мало-мальски приличным весом. В 45 лет я начал тренироваться с тяжёлыми гирями, и именно подобные махи заметно улучшили состояние моей спины, и теперь я выполняю их с рабочими весами гири 90-100кг и более, и могу опять выполнять, например, швунги или жимы с двумя гирями вплоть до 45-48кг. Состояние спины стало позволять делать подобное, и это на шестом десятке лет. И именно подобный описанный вариант русских махов позволяет работать с очень тяжёлыми гирями, маятник больше подходит для более лёгких гирь. В общем, "русские" махи- именно русские, а не пришедшие с буржуйских источников.

[@ДмитрийР-н4р]

@@СергейПлешивцев-ж9ц Добрый день. Спасибо, интересно. Вы не встречали видео правильного выполнения русских махов? По описанию не все понятно.

[@СергейПлешивцев-ж9ц]

@@ДмитрийР-н4р Здравствуйте. В своё время я взял за основу выполнение подобных махов одного русскоговорящего прибалта, живущего во Франции. У него лучший результат 92кг на 30 повторений. Правда, видео обрывается после 20 повторений, но у меня нет оснований ему не верить. Там отлично видно работа ног в начале маха без всяких "щелчков" тазом. Но я тоже после нескольких лет занятий могу выполнять такие махи с гирей 90-100кг и более. Лучшие мои результаты 91кг на 23 повторения и 102,5кг на 15 повторений. Это есть у меня на канале. С учётом того, что и спина стала при этом себя значительно лучше чувствовать (и это после 50 лет), махи выполняются правильно и с точки зрения результата, и с точки зрения безопасности. Найдите по поиску. Главное здесь- работа ногами (в русских махах подрыв ногами происходит в самом начале маха, а в том варианте, что советует Иван (это больше подрывы, нежели махи, гиря у него движется при этом по более вертикальной траектории)- ближе к середине амплитуды.

[@СергейПлешивцев-ж9ц]

@@ДмитрийР-н4р Здравствуйте. В своё время я взял за основу выполнение подобных махов одного русскоговорящего прибалта, живущего во Франции. У него лучший результат 92кг на 30 повторений. Правда, видео обрывается после 20 повторений, но у меня нет оснований ему не верить. Там отлично видно работа ног в начале маха без всяких "щелчков" тазом. Но я тоже после нескольких лет занятий могу выполнять такие махи с гирей 90-100кг и более. Лучшие мои результаты 91кг на 23 повторения и 102,5кг на 15 повторений. Это есть у меня на канале. С учётом того, что и спина стала при этом себя значительно лучше чувствовать (и это после 50 лет), махи выполняются правильно и с точки зрения результата, и с точки зрения безопасности. Найдите по поиску. Главное здесь (во всех видах махов)- работа ногами: в русских махах подрыв ногами происходит в самом начале маха, а в том варианте, что советует Иван- ближе к середине амплитуды (У него это больше подрывы, нежели махи, гиря движется при этом по более вертикальной траектории). При этом Иван делает в гиревой манере- двойной подсед ногами. В русских махах, о которых говорю я- один подсед. Но основа, повторяю, одна - основное движение за счёт активной работы ног. Ощущается это везде как работа ног при прыжке вверх.

[@Тревор-у9ж]

Очень грамотный тренер и чемпион, благодарю вас за очень полезные советы

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо. Это моя профессия. И я люблю то что делаю.

[@Рассветблизко]

Большое спасибо Иван за этот ролик! Теперь махи в разных вариантах мое любимое упражнение.

[@darkknight8287]

Как всегда грамотное объяснение!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Работаем. В Онлайн школе еще учше.

[@ramazan8685]

Наконец то нормальный расклад, где, как и зачем.

[@generalakano2788]

Иван! Так держать! Популязатор гири, русского снаряда, русского духа. Показываю твои ролики подросткам, вижу как они загораются интересом и начинают осваивать гири...

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Супер. Стараюсь!

[@SergeOrlove]

С чего вы взяли, что это русский снаряд?

[@generalakano2788]

@@SergeOrlove весь мир считает гирю русским снарядом. Этого мало? Могу пояснить исторически, почему это именно русский снаряд. Хотите?

[@SergeOrlove]

@@generalakano2788 да, если возможно. С интересом ознакомлюсь. Надеюсь это не просто проявление ура-патриотизма с вашей стороны.

[@generalakano2788]

@@SergeOrlove диплом историка не располагает к фантазиям. А увлеченность методологией изучения истории по-Ключевскому позволяет изучать историю комплексно: экономически, социально, культурно! Так вот, пушки и ядра, которые явились прототипом спортивного снаряда появились в армии. В быту, прежде всего в сельской местности, не использовались приспособления или устройства имеющие форму ядра, только в армии. Армия в дореволюционной ( и даже до 1945 года) России плполнялась из крестьянского населения. Особенность русской армии - выносливость, способность к длительным марш-броскам и походам, основана на большей выносливости русских солдат. Поход Суворова через Альпы - одно из доказательств. Армия и в частности пушкари европейских армий набирались преимущественно из люмпенов-бедняков городов, промышленная революция, уничтожение общин на селе привело к образованию классам городской ьедноты, для многих из которых нам в армию был единственным способом выжить. Но горожане отвыкли от сельскохозяйственного труда, от косьбы, пахоты, новый класс рабочих обслуживал машины и механизмы. Теперь вопрос, кого вюво время стоянки, привала, отдыха будет "генетически" тянуть потягать гири, вчерашнего крестьянина или городского нищего? Мой ответ - у крестьянина. Прошу не цепляться к опечаткам, пишу со смартфона. Второе доказательство - этимологическое и морфологическое, происхождение самого слова, обознвчающего предмет. Кеттлбелл звучит искусственно, сборное, из двух слов, колокол и чайник. Гиря же (она же по словарю Багриновского) слово не заимствованное, др.русское, собственное. Подумаю - ещё приведу обоснования, но эти суждения должны что-то объяснить.

[@konstantinshevtsov5905]

Супер - то, что надо, что значит - старая школа. Я всегда не мог смотреть на новоделов, которые машут гирей на прямых руках, но не мог объяснить почему неправильно. Теперь есть объяснение от профессионала.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Ну после эти ребята начинают мучиться со спиной и говорят, что гири -плохо)

[@МистерМустер]

Спасибо за труд! Очень познавательно👍

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов

[@Howard826]

Делаю мах одной гирей 24кг на прямую руку на уровень макушки.И подрыв одной рукой.После этого видео,принял решение перед махом и подрывом на одну руку, предварительно выполнять подрыв двумя ,разобранный Иваном в данном видео.Раз это база,то надо включать в свой комплекс. Благодарю,Иван!!!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Важно как, а не что. Разница будет большой!

[@user-ls6md6rt4c]

Иван, очень понятный и важный ролик. На видео все предельно ясно. Осталось самое сложное, научиться применять на практике. Занимаюсь в тренажерном зале довольно давно и недавно добавил комплекс с гирями для увеличения силовой выносливости, после того как делал комплекс для спины по твоему видео и, чудо, поясница практически перестала беспокоить. Решил выучить ещё какое-то упражнение. Больше понравился длинный цикл, пытаюсь освоить, но есть волнения за поясницу, периодически бывают проблемы. В этом видео получил ответы на все свои вопросы на этот счёт. Буду работать дальше. Выполнить разряд цели нет, но сама работа с гирями к удивлению доставляет большое удовольствие. Могу сказать, что взял гири в руки благодаря тебе и твоему каналу. Спасибо. Лайк на месте 👍

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Там в толчке может быть еще сложность. не только в забросах!

[@Ἀρτεμής-μ9κ]

Большая благодарность вам Иван! Вы делаете доброе дело! Я начал только заниматься гирей, и делал мах неправильно (толкал тазом гирю вперёд). Завтра попробую применить на практике приобретенные в этом видео знания!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Давайте. Там ощущения главное.

[@Ἀρτεμής-μ9κ]

@@IvanDenisovKettlebellClub по ощущению больше всего икроножные чувствую. Стараюсь перемещать вес гири при опускании на носочки, а при подьеме на пятки. Предполагаю что или мышцы эти слабые или делаю не правильно!

[@user-nshdg61jnw]

​​@@IvanDenisovKettlebellClubНачинающему лучше с 8 кг начинать или 16 кг? Спасибо большое за ещё один очень качественный урок.

[@Alejandro-y5e1e]

Такого подробного описания движений я ещё не встречал. Оказывается столько нюансов в, казалось бы, простом упражнении.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Да думаю, что и не встретите.

[@user-nshdg61jnw]

Это точно, такой урок надо не раз пересмотреть, чтобы усвоить. Детальный разбор и подробно. Супер урок!

[@georgidelchev8681]

Много ценни съвети с които се изпълняват правилно упражненията и се избягват травми. А с тази гира травмите са тежки. Благодаря за урока много е полезен

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо. Вам успехов.

[@ИаковДергилев]

Спасибо большое, никто кстати этого не объяснил ни разу. Сколько перелопатил сайтов и литературы и чуть не выбыл как Вы говорите со спиной. Пробую, совсем другое дело

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Этого толком никто и не понимает. Многие даже разницы не видят)))

[@ИаковДергилев]

@@IvanDenisovKettlebellClub спасибо огромное, разница колоссальная

[@konstmono]

Как важно получить доходчивую, верную рекомендацию✨Спасибо и крепчайшего здоровья!🌟

[@IvanDenisovKettlebellClub]

ДА. Это ваше здоровье - раз, результаты - два.

[@ТоварищБабай]

О даа. Это именно то что я искал. Человек который расскажет про то как правильно делать для себя, а не как делать много для рекордов

[@domovoirt]

Хорошее объяснение техники. Всегда очень грамотное и чёткое. Плюс хорошая подготовка видео. Спасибо!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Лучше такие видео, чем супермодные с чушью внутри)

[@mnanorn]

02:07 Да не вопрос. Такой полезный материал - редкость. Причём, не только в спортивных дисциплинах. 23:38 Спасибо _Вам_ за продвижение такого простого и недооценённого снаряда.

[@ВиталийФедченко-щ6ц]

спасибо! буду работать над техникой..

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Надо. в ней ключ к здоровью.

[@ricko7001]

Все четко! Не то что другие только кроссфитовский вариант показывают!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Что умеют - то и показывают)

[@samsonmorozov9477]

Очень хорошая подача материала 👍 👍 👍 👍 👍 И очень своевременно!!!!!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Осталось понять как применить.

[@jhl3029]

Ваши обучающие видео очень полезны. Я не могу понять ваше объяснение, но, просто посмотрев видео, я могу многому научиться. Спасибо. -Фанат Кореи ...

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Молодец! Успехов!

[@Аввакум-я9т]

Уже в десятый раз смотрю это видео. Очень информативно и полезно. Спасибо.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Надо пробовать. смотреть - одно, а записать себя и постараться сделать всеми способами, чтобы тело нашло отличия.

[@Аввакум-я9т]

@@IvanDenisovKettlebellClub спасибо за ответ и за совет. Я тренируюсь в подъезде и на улице, не всегда удобно себя снимать, но подумаю о штативе. Ещё раз - спасибо.

[@Alexey-gp7vc]

Большое спасибо ещё раз! Это видео уберегло от намечающейся травмы.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Это факт

[@Bacceti1]

спасибо за видео, особенно за акцент на ошибке, которую я делаю регулярно.

[@АнтонДогадов]

Благодарю за урок! Здоровья Вам!

[@ВасилийШишканов-х8в]

Иван спасибо за ролик.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Теперь понять надо что есть что

[@ВасилийШишканов-х8в]

Иван добрый вечер меня зовут Василий, я занимаюсь гирями в домашних условиях без тренера, Ваши ролики мне очень помогают в технике о которых я не знал, просматриваю каждый Ваш ролик и тренируюсь, огромное Вам спасибо.

[@ИванДомин-ж7ч]

Спасибо большое,больше таких видео про нюансы

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Их много. вы по каналу пройдите)

[@westfolding2852]

Спасибо Вам огромное, Иван!👍💪

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов.

[@bopiyeff]

Спасибо за урок! Пока сложно для меня

[@ВасяПупкин-у6й3ч]

Пересматриваю снова. Жаль что нельзя второй лайк влепить. Очень полезное видео. Благодарю!

[@viktorvictor1249]

Класс !, Денис вы не перестаете уделять качеством подачи полезной информации. Спасибо.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Особенно потому что я Иван))))

[@StrannyGuchara]

Иван Николаевич спасибо вам большое за труды! Интересно было бы посмотреть на гиревые упражнения с миографом на разные мышцы, какие варианты упражнений как и сколько нагружают различные мышечные группы.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Интересно))) А зачем?))) Все будут отличаться в зависимости от техники

[@ПавелМалинин-г8г]

Прекрасное объяснение, как для своего ребёнка. Спасибо!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Стараюсь.

[@rtemida95]

Даже это базовое упражнение заставляет после подхода валяться на полу жадно вдыхая воздух, но я совсем новичок😵‍💫😂😂 Выражаю огромную благодарность за уроки, которые вы для нас записываете. Все же даже на данном простом упражнении можно легко травмироваться!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Дышать надо просто правильно)

[@АлександрДмитриев-п8я]

большое спасибо, вероятно спасли мне поясницу, ибо в последнее время стал чувствовать дискомфорт в области крестца

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Возможно! Это очень важный элемент.

[@arturkirakosov6498]

Иван супер!!! Все понятно здоровья вам !!!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Пользуйтесь

[@СергейДолгов-г2д]

Иван Николаевич, спасибо большое. Сколько же тонкостей.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Их еще больше. Просто не задумываетесь над этим)

[@ИванИванов-м9ш9о]

Спасибо! В Тольятти не нашел куда можно пойти в заниматься гиревым спортом, только на Вас надежда.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Привет. Не знаю( Даже не в курсе кто в Самарской области руководитель(

[@АлександрСергеев-х7е]

Настоящий гуру и гиревых дел мастер!сколько тонкостей и нюансов и только в одном упражнении...люблю гирьки,но я полный профан и подахренел с этого видеоразбора👍однозначно+

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Лучше это понять в начале пути, чем после МРТ через годик

[@ДенисВласов-ц1з]

Иван красава. Настоящий гиревик и чемпион. Такие рекорды это просто жесть многие даже с гантелями 6кг не выполнят столько сколько Иван с 32ками👌👍🤟

[@IvanDenisovKettlebellClub]

НУ каждому свое)

[@runcore1985]

Спасибо огромное! Эксклюзивная информация!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

ТАкой много на канале. Посмотрите

[@ИисусХристос-д8е]

Спасибо Иван. Ты очень сильный и хороший человек, людей учишь, мотивируешь. Я вот после того как выздоровел от ковид, до сих пор в шоке насколько на нуле выносливость. Легко махал-поднимал гирьку уральскую 24, а сейчас думаю "да как вообще у них выносливости хватает?". Хахахах)) да, силовая выносливость это круто. Для меня сейчас это неподъемный рубеж. Пока. Однако успешно восстанавливаюсь! Спасибо Ваня

[@arikleonidov4934]

Как раз на днях думал, что давно тебя в комментах не было видно. Очухался?

[@ИисусХристос-д8е]

@@arikleonidov4934 Слава Богу здоров. Выписали уже

[@arikleonidov4934]

@@ИисусХристос-д8е У Бубновсокого и Евдокименко на каналах есть неплохие видео о восстановлении после Ковида.

[@ИисусХристос-д8е]

@@arikleonidov4934 спасибо, друг мой.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

На всех действует по-разному. Некоторых вообще не берет, а некоторые как вы. Надо с легкого кардио начинать, затем повторным методом гантельную гимнастику, потом уже переходить на обычные тренировки. И контроль своего состояния постоянный. (пульс утром, давление после тренировки и утром)

[@ernstuzhansky]

Благодарю! Замечательно объяснили технику. Мне было очень ценно.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Варианты движений пожалуй самые главные.

[@user-nshdg61jnw]

Спасибо большое за урок! Смотрю уже не знаю какой раз и наконец начинаю понимать разницу в видах подрыва, используемых мышечных группах и механике движений.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов. Практика еще нужна

[@КонстантинСергеев-ю3п]

Спасибо за отличное, понятное видео!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов. Надо еще телом понять про что вопрос

[@ВикторЗадорожный-р6ь]

Иван, привет! Спасибо за ролик. Выполняя предложенный Вами комплекс на спину, заметил, или почувствовал, особенно на завершающей стадии, огрехи в технике. Поработаю первые упражнения, как подводящие, затем поделюсь результатами.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Отлично!

[@АлексейВладимировичХвастунов]

Спасибо, интересно, будем пробовать

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Конечно. Какой смысл это просто посмотреть)))

[@АндрейСаранцев-й6у]

Спасибо за профессиональные советы.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Тут собрана главная информация.

[@MmMmm-gv8xj]

Спасибо Иван за ценный урок.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов. Надо разбираться.

[@samsonmorozov9477]

СУПЕР МАТЕРИАЛ 👍👍👍👍👍

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Такого нет ни у кого.

[@ripxrip]

Спасибо! Научился делать махи по этому видео.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Это круто!

[@Andrey_KV]

Спасибо за ролик, здорово и понятно объясняете 👍

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Осталось работать

[@steel_gvozdoder]

классное видео!

[@ioanniskostakis8593]

Excellent educational video although I do not know your language (I am from Greece). Thank you very much and please if you can put subtitles in English in such videos.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

I have no time for subtitles(((

[@ioanniskostakis8593]

Thank you again!!!

[@ПетрСкала-ю1ш]

Спасибо Бро! Очень полезные знания даёте всегда!🙌

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов.

[@НиколайЖеребцов-т1щ]

Спасибо, за поучительные ролики! Очень толково!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Стараемся)

[@ГармыдорДармидонов]

Иван! Уважение тебе и долгих лет жизни! Без поеувеличения скажу что ты настоящий ЧЕЛОВЕК! Спасибо за время потраченное на нас неучей😁Привет тебе из загнивающего городишка в Ростовской области под названием Шахты💪👍👍👍

[@ПавелПантелеев-й9ж]

Привет! Если занимаетесь гирей, значит Шахты будут процветать.

[@ГармыдорДармидонов]

@@ПавелПантелеев-й9ж спасибо

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Таких городишек много. Вопрос в том, что в них есть хорошие люди.

[@ГармыдорДармидонов]

@@IvanDenisovKettlebellClub Спасибо

[@ГармыдорДармидонов]

@@IvanDenisovKettlebellClub Я и на работе уже подсадил людей на гири😁 уже пару 16 купили и пару 24

[@АлексейБеляев-р1п]

Никогда не занимался гирями,всегда рассматривал как примитивный предмет тренировки,а тут месяцев пять назад,попробовал и вы знаете зашло.Сейчас изучаю технику с маленькими весами и мне нравится.Надо было ещё лет десять назад изучать гири.Классный снаряд,для тренеровки

[@IvanDenisovKettlebellClub]

ДА у многих так знакомство проходит! У меня например так же было))))

[@serjiozalezinskii6306]

Благодарю вас Иван, очень практично и интересно!

[@ВалерийВайнер-б6е]

Интересное видео, увлёкся просмотром, чуть не забыл поставить пальчик вверх, вовремя спохватился, раскаялся и исправил эту ошибку😁

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Это лучшее что есть об этом упражнении. Вам решать как его делать!

[@Карлос-ан]

благодарю! великолепно 👍🏻👍🏻 будем учиться! огромное спасибо за работу вашу!👏🏻

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов

[@mazik3207]

Благодарю за ценные указания, очень полезны Ваши видео.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов!)))

[@gennadykarpin]

Спасибо, очень познавательно !

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов

[@АлександрБалаев-г6щ]

Спасибо за грамотный видеообзор! Здоровья и удачи!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо. Все варианты основные тут.

[@vrstatick7273]

Миллион лайков 👍 спасибо огромное!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо)

[@evgenijtihonov4140]

Супер видео, спасибо!

[@danangler9223]

Круто! Полезно знать каждому

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Кто к гире прикасается - точно

[@АндрейСобко-т5з]

Благодарю за правильное объяснения упражнения,ждём дальнейших ваших рекомендаций

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо.

[@annak1492]

Спасибо! Очень информативно, со знанием дела. Приобрела гирю 8 кг. Делаю только это упражнение. Результатом довольна, тело становится подтянутым. Хочу заметить: странная " штучка" гиря - я поосто кайфую. Это уже сродни зависимости.

[@olgakolesnichenko8715]

Тоже приобрела 8 кг, тоже пока только это и тоже кайф

[@IGK-zt5pc]

Спасибо Вам больше!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов.

[@romanbaranov7525]

Спасибо, толково! Пересмотрел свою технику.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Есть такое дело. Очень много нюансов

[@MAGNAT525]

Благодарю за проделанную работу. Полезный материал

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Конечно. Успехов

[@МаксимШтанько-п7о]

Спасибо за выпуск!)

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов)))

[@user-og2yt3im5r]

Благодарю вас

[@ЗаурАзизов-ш9м]

хотел бы еще правильное сбрасывание Гири посмотреть или как научиться его делать правильно если можно плииз сделаете видео на эту тему👍✌💪

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Будет. Но в инстаграме давно есть!) Года два уже висит.

[@ЗаурАзизов-ш9м]

@@IvanDenisovKettlebellClub в инстаграмме не сижу))) простите

[@AlanSmith2306]

Спасибо большое за очень подробный разбор. Теперь буду делать правильно и грамотно.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Из всех там только одно не очень выполнение. ТАк можно делать, но можно и поломаться.

[@PowerBells24]

Ваня,красава🔥🔥🔥🙏 обожаю твои видео смотреть🤘🤘🤘

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо. Успехов!)

[@kefir4ik-slava]

От души, мастер!!!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо. Стараемся.

[@alexanderkazakov6962]

Большое спасибо за очень полезную информацию!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Главное использовать!

[@константинлазарев-э5и]

Чотко. По другому и быть не может.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Важно! Люди не понимают что качают!

[@ivankhekk1030]

Спасибо за мастер-класс. У меня гири, как Вы говорили, летят вперёд и само собой отбивают плечи и предплечья. Буду учиться и работать над техникой. Ещё раз благодарю.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Все верно. От подрыва все зависит.

[@ЕвгенийАндреев-з2т]

Иваныч! Уже всё отметил! Спасибо большое дружище!)))

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Отлично!

[@Girevoi_Sobol]

Годно делаешь ! Очень полезно. Исправляю ошибки свои

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов!)

[@ГеннадийКириллов-н1к]

Теперь я понял почему болит крестцовый отдел после махов с тяжёлой гирей!Большое спасибо за разбор упражнения!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Пока только болит! Так делать просто нельзя((( И инструкторы Цацулина сами переломаные(

[@СергейОмельченко-ф7л]

Очень поучительно Спасибо, Иван.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Пользуйтесь

[@АнтонБольших]

Как же круто 😎нет слов...

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо. Успехов

[@Анастасия-з5з1л]

Да. Круто!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасио

[@ВасяПупкин-у6й3ч]

Спасибо! Успехов!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Взаимно!

[@ВасилийХолин]

За последнее упражнение спасибо, обязательно учту!За предупреждение о перегрузке, очень важно,взял для работы гирю 50.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Увидите.

[@ДмитрийР-н4р]

Спасибо. У кого поясничная грыжа, какой вариант лучше?

[@big7324]

Гоню в гараж.... Буду заново учиться)

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Гараж - зачет!)

[@big7324]

@@IvanDenisovKettlebellClub там своя атмосфера))

[@luter7568]

Большое спасибо!

[@k1756-t7x]

Вот оно чего, спасибо!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов