GLÚTEO MEDIO, GLÚTEO MENOR Y GLÚTEO MAYOR ¿CÓMO TRABAJAR CADA PARTE DE LOS GLÚTEOS? EJERCICIOS

[@MaraXipe]

0:30 Parte superior. - Hip Trust 1:53. - Pull Through 2:16. - Extensiones invertidas 3:13. 3:29 Parte media. - Pull Through 4:43. - Hip Trust 4:07. - Hiperextensiones invertidas 4:50. - Hiperextensiones 4:57. 5:08 Parte inferior. - Sentadillas 5:25, - Sentadilla búlgara 5:27/6:21. - Zancada trasera con mancuernas 5:29. - Peso muerto rumano 5:34/8:23. - Peso muerto B stance 5:36. - Subidas a Cajón 7:20.

[@samueljuegabk]

Gracias

[@hellenvalentinavargas]

Muchas gracias

[@NeoAres1]

God

[@cannabismedicinalpremium743]

Mori de amor con el angelito de 4 patitas ahi recostaditoooooooo 😍😍😍

[@lourdesmontenegro9287]

Me mata Hip-thrust, pero después cuando veo los resultados tengo que soportarlo y hacerlo muy bien. Gracias Jesús 🥰

[@catalinarios1985]

Muy claras tus explicaciones y funciona me canse de la rutina del gimnacio y comense a seguirte y hacerlo los ejercicios hice una mochila pesa 35 ks jaja desde el año pasado y en menos de 3 meces veo la transformación de mis glúteos redondos, más grandes y me veo barra jaja gracias x la buena onda!! Y perdí toda la grasa acumulada en el contorno, gracias totales!! Jesús lopez

[@odymarez]

Hola, eres muy bueno explicando todos los ejercicios....puedes hacer una rutina para estas tres zonas de los glúteos en casa y para principiantes...lo necesitamos mucho....muchísimas gracias....

[@karlasoto5685]

Es verdad

[@rocelissoto126]

El prepara esas rutinas perfectas para glúteos en el club de mega glúteos.

[@nanalca2365]

Sip, mucho mucho !!! Jajajajajajaja

[@marcelaadrianamatosrivera735]

@@karlasoto5685

[@andreavinces6909]

Si

[@florenciacoraggio7469]

Genteeeee!! Y los likes donde entàn??? Es lo minimo q podemos hacer,por lo menos eso chicos!! Este muchachito lindo tiene una preparaciòn increìble.

[@lauravaldivia563]

Espectacular explicación, muy profesional , bien explicado claro y ágil

[@karinageronimo2399]

He implementado tus concejos y me han ayudado mucho he visto un progreso en glúteos 👏👏👏

[@ivanavillarrealromero8206]

Muy buenos todos los ejercicios, los hago en el gym, es sólo que me gustaría que no pasara tan rápido el video para poder ejecutarlos de la mejor manera. Abrazos desde Argentina ❤

[@alexahernandez6969]

Hola Jesús buenas tardes, podrías decirme por favor que medidas debe tener el cajón?

[@larabarnichea9032]

Muy buena explicación!!SAKUDOS DESDE ARGENTINA!🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷

[@ytteb3745]

Gracias! Haz una rutina para glúteo para hacer en casa para principiantes 🙏, incluyendo el calentamiento.

[@nayilamedina3324]

A ver yo necesito que me expliquen cómo hacer ejercicios para maximizar el tamaño de los glúteos, porque yo ya tengo bastante pero no quiero hacer algo que me los reduzca en vez de aumentar.

[@Marthiksand]

@@nayilamedina3324 Usa tobilleras

[@marianoelia766]

Como caído del cielo me viene este video!!! Gracias 🤩

[@elizabethleal539]

Gracias me encanta como explicas, Gracias por tu dedicación a enseñarnos lo que sabes 🎉

[@anamariamartinezguerra7706]

Él parece que me leyera la mente, gracias!

[@evenildadarniasosatorres8231]

Gracias 😊

[@AliciaHernandez-rm1vx]

Este 2022 quiero tener un mejor fisico y ando buscando crecer mi glúteos! Gracias por tus consejos 💪

[@sparklevenivebitch]

Q tal Alicia?

[@aureau4386]

Lo conseguiste?

[@samreyes3964]

Hola Jesús gracias yo veo muchos cambios desde que te sigo todos tus consejos .

[@marciamarieta5863]

Gracias muy buenas tú explicación , y también cómo realizar en la casa

[@evelynvasquez6349]

Gracias Jesus ,guapo ..Dios te bendiga

[@tequierofeliz3995]

Excelente algún ejercicio para hips dips 🙏

[@tamaraliseracortes5449]

Jesús me haz cambiado la vida muchas gracias🍑!!!... y me encantaría que siguieras hablando de este mismo tema!!! yo quisiera cambiar la forma de mis glúteos, solo se ven desde perfil pero no tanto mirando desde atrás 🥺💔

[@tamaraliseracortes5449]

antes de empezar a verte, estaba casi plana 😱 !!. saludos desde Chile.

[@ferfer8650]

Me pasa igual 😢

[@veronicaguzmanrivasgarcia648]

Excelente para las 3 regiones del glúteo 👏🏽guardado para seguirlo practicando🙌🏽

[@clararuvera1847]

Gracias sos el único que muestra con imágenes reales lo que se debe hacer 💪

[@fabiolagonzaleza.6291]

Hola Jesús. Me encantan tus vídeos. Pongo en práctica lo que nos explicas y de verdad, se nota el cambio. Mil y mil gracias por compartir tus conocimientos. Un abrazo

[@lauramargherita3461]

Gracias desde Rosario Argentina

[@vanessavalim6707]

Buenas tardes Jesus Io deseo Mejorar la parte inferior de mis gluteos Me encanta tus instruciones Gracias de Brazil

[@mariapereyra2423]

Otro para mostrar todo lo que se puede travajr con el cuerpo

[@marcequintero6667]

Pura Vida Jesús, gracias por tús consejos,y técnicas ,siempre son eeexelentes.

[@flamingolove7073]

Gracias por este video Jesús, justo lo que necesitaba, abarazos

[@veronicaguzmanrivasgarcia648]

Gracias por considerar los ejercicios para casa con nuestro couch de lujo👌🏾

[@estrella5519]

Me encanta 😍 nos das opciones para un entrenamiento completo!!. Gracias mi Jesús 🙏😊🐝🐝

[@iRawrBeadles]

Gracias por compartir tus conocimientos.

[@mariasierra6863]

Hola buen día desde Bogota Colombia.La verdad me estaba me estaba haciendo mucho daño en las rodillas con las sentadillas búlgaras, muchas gracias por las instrucciones 👍👍👍👍👍

[@nanalca2365]

Hola Jesús!! Me encanta ver tus vídeos, dejé de ir al gym hace algunos años ya q los instructores hacían mi rutina como querían ellos y no lo q yo buscaba, en fin, ahora q hago ejercicio en casa desde hace un tiempo lo q noto es q se forma un tipo chaparrera en mis glúteos medios, noté q se forman más con las sentadillas y dejé de hacerlas, me enfoco más en otros ejercicios como los q hoy mencionas pero cómo se dejan de formar esas como chaparreras o bolas a la altura de mis caderas !!! Gracias!! Ojalá puedas leerme, saludos y abrazos desde México y gracias por compartir tanto con nosotras!!! 😊😘☺️ Ahhh y haré más hip-thrust también!!! Viva, por un mundo con glúteos!!! Jajajajajajaja

[@lauramargherita3461]

Hola Jesus!!!Gracias por esta info!!!Como siempre

[@annaruiz1508]

Hola Jesús… algunos ejercicios de glúteos para mujer embarazada 🙏🏻 que no sea con mucho peso!

[@dianadiezguerrero592]

Lo puedes hacer con peso moderado o sin peso .....

[@joseluisarreola293]

Gracias por tus consejos,lo haré en mi sofá,efectivo....b día hermoso

[@yopppism]

Muy buena informacion ♥️. Puedes crea algo para bajar espalda y cintira por favor graciaa

[@tatianaa.3694]

Este tío sólo se enfoca en glúteos. Para los ue dices tú seguro que encuentras vídeos de otros youtubers 😉

[@veruschkavaleskaraucocatal2708]

Que bueno faltaba este video . Saludos..

[@eusgonzalez8865]

Mushas gracias m encanta ver sus videos gracias por compartir saludos y Dios lo Bendiga!!!

[@silvinarouger5808]

Hola Jesus! El que mw interesa es el Inferior!! Que creo es el que mas cuesta trabajar, para resultados. Gracias x todo lo que nos Brindaa. Saludos desde Argentina

[@luisagijonfernandez9016]

Muy buena y completa explicación!!! Gracias

[@julianandresvargassanchez2361]

Excelente👏👏👏saludos desde Colombia

[@nellyh5475]

Excelentes los 🎉ejercicios.

[@elenapacas_]

Trainer un vídeo para trabajar abductores porfa! esa zona es muy necia!

[@andreiagreen3370]

Obrigada você é ótimo!! Gracias Jesús besos desde Brasil 😘 🇧🇷

[@mariadiaz9062]

Excelentísimo!!! Saludos desde Alvin TX!!!

[@santosb9118]

Jaaaaa el perrito bien cómodo bello😍🐕

[@celiamartinez7211]

Llevo toda mi vida sin gym continuo. Sólo en ciertos períodos de mi vida. Ya tengo más de 50 y si bien no tengo tanto sobrepeso, tampoco tengo masa muscular, especialmente en piernas y glúteos. Me gustaría fortalecer toda mi parte inferior para evitar dolores lumbares. Empecé hace como 2 meses con las cuentas de Entrena tu body y Abuela fit Perú y me han ayudado a mover las articulaciones del cuerpo, quitar crujido, dolores y mejorar equilibrio y tener más energía. He bajado casi 8 kilos de peso y eso me preocupa, porque encuentro que es mucho, tal vez no me esté suplementando ni alimentando adecuadamente y esté perdiendo la poca masa muscular que debo tener. Quiero tener elongación, flexibilidad, energía, motricidad, equilibrio y fuerza. La musculatura y tonificación creo llegarían por añadidura... Espero me oriente cómo crear una rutina semanal para no estresar mi cuerpo. Además me diagnosticaron hipotiroidismo de hashimoto y es una porquería de enfermedad con la que debo aprender a convivir y combatir con buenos hábitos... Saludos desde Chile

[@usuario1573]

Asegúrese con un nutricionista de cumplir con sus requerimientos nutricionales, su plan alimentario se acomodará al tipo de entrenamiento que lleve, y siempre mantenga sus controles endocrinológicos.

[@sofiaalava6000]

Gracias por el vídeo muy bien explicado y completo 💪😊😊

[@lauramargherita3461]

Te pediria mas ejercicios para gluteo mayor....

[@yadiraerazo8823]

Hay me gusto mucho tu video 😍 pero alguien más vio esa ternura que tienes al lado 🙈 🐕 amo a tu perro 😍 ni se despierta con la bulla 🐕 🥺🥺🥺😍😍🙈😆😂😂😂

[@kerlyrodriguez9752]

Muchísimas Gracias por los consejos!! Tú galgo el mejor jejejej está frito ❤ Yo tengo uno son los mejores 🥰

[@marialantigua9736]

Muchas gracias por tanta aclaración y que uno realise una buena rutina bendiciones

[@Sofia.2]

Haz esos ejercicios per con poco peso, sin peso pero con bandas, o solo con tu cuerpo

[@cel7040]

Hola @jesuslopeztrainer mencionas bandas, mancuernas para Hip Thrust ....¿y la máquina que está en gym para esto? Gracias y besitos al bello Cairo💙🐕

[@perlaadinosaurio3309]

No sé recomienda mucho, al igual que con la smith el movimiento está muy restringido y es poco natural. Es más recomendable trabajar con esos libres en estos casos

[@roxannamonroe9782]

Por lo poco que sé, siempre será mejor el peso libre

[@verochelo4247]

No soy Jesús, ni Maria🤭, pero sé que es bastante interesante la máquina para focalizar. La barra también activa músculos estabilizadores de movimiento como los paravertebrales y abdominales, esto puede desencadenar q tu enfoque sea menor.... creo q si puedes combinar sería lo óptimo!😋

[@andlc5521]

@@verochelo4247 las máquinas no son lo más óptimo, al ser tan "mecánicas" el cuerpo no trabaja lo suficiente, lo ideal es hacer por ejemplo sentadilla libre y el hiptrust sin maquina

[@yulianafiguera9261]

Excelente explicacion Jesus,

[@claireroman3797]

Hola excelente explicación gracias para un mejor aprovechamiento al hacer las rutinas pura vida

[@Marii8015]

Excelente explicación, gracias por compartir con todos 🙏

[@sharonlopez1874]

Me encanta tu forma de entrenamiento!!

[@lucia83]

Qué bien me viene este video, ya que muchas veces no sé cómo combinar los ejercicios ! hay tantas opciones que no puedo decidir !

[@mariaisabelrivashurtado128]

Saludos desde Cali 🇨🇴💜

[@soniamartinezsanchez3213]

Muchas gracias Jesús por este vídeo es maravilliso !🤩👏👏👏

[@susysolis6132]

Muchas gracias Jesús por tus consejos y lo bien explicado, ahora si podré organizar y hacer bien mis rutinas, saluditos.

[@soledadgomezcaballero8]

Muy interesante gracias 🙂

[@dorisacero7344]

Me gusta la explicacion

[@andreandre3077]

Excelenteeee explicación, graciassss

[@linadaniela608]

me encanta tu contenido, muchas gracias!

[@pandaojeroso6314]

Fuaaahh buenísimo :3 seguro moriré intentándolo, pero toca hacer caso a todos los consejos 🤭

[@marcelabieri9495]

Hola Jesús, de verdad muchas gracias por todo el contenido de calidad que compartes. Podrías hacer un video aclarando un poquito los pro y contras de trabajar mucho o poco cada músculo del gluteo? Por ejemplo, trabajando mucho el gluteo superior no se podría obtener un efecto visual más cuadrado del gluteo en general? Mil gracias desde ya y saludos 🤗

[@mariagabrielasouto8312]

Excelente explicación ❤️🇦🇷

[@silvinarouger5808]

Te sigo en Instag tamb. Sos muy concreto. Gracias. Solo faltaria 1 poco de calentamiento y estieamiento luego.. Abrazos

[@noraisilaocastillo9983]

Hola muy buena explicación. Saludos

[@rosarioteliz6332]

gracias Jesus!!!!!!

[@jesusenlamesa]

Excelente explicación, gracias

[@monicachiappe6729]

Hola siii eso esperaba trabajar los 3 musculos del gluteo gracias 🙂

[@terecruz5015]

Hola Jesús saludos desde Colombia una pregunta importante la patadas glúteos en el. Piso sirven???

[@BoonieAventuras]

Soy hombre y ahora tengo mas qlo que mi ex novia jajaja y eso que no voy al gym pero con mancuernas y una barra olimpica con discos que compre de remate me han ayudado mucho y he ahorrado ese dinero

[@mariacristinacentenovalera906]

Eres lo máximo y muy sincero me encanta

[@maryoriehernandez5657]

Hola Jesús que parte del glúteo se debe trabajar mas para levantarlo. Gracias

[@tk_illah1885]

Hola, no soy tan experta como Jesús pero según mis conocimientos es el glúteo mayor, ya que es el más grande

[@maryoriehernandez5657]

@@tk_illah1885 ok. gracias

[@Ñ_Caroac]

El músculo más grande y con mayor visibilidad es el glúteo mayor y debe trabajarse especialmente. Pero también se deben trabajar las otras partes del glúteo y los isquios pues así el efecto de levantamiento será mayor y hacer un entrenamiento adecuado

[@maryoriehernandez5657]

@@Ñ_Caroac disculpe mí ignorancia que son isquios y como trabajarlo. Gracias

[@Ñ_Caroac]

@@maryoriehernandez5657 No hay problema Los isquiotibiales (abreviado isquios) o femorales es la parte de atrás de las piernas, detrás de los muslos Y se trabaja con ejercicios como curl nórdico, peso muerto o peso muerto rumano, etc.

[@rubyk445]

Muchas Gracias por tu informacion

[@louBau1160]

Gracias Genial información!!! aclaradora

[@martagasch]

Hola .cuanto tiempo se deben hacer estas rutinas...me refiero a repeticiones

[@fatimadejesuspeguero4216]

Estoy feliz de encontrarte 😍

[@rossibentsaenz9218]

Si me gustaría ver los ejercicios

[@raquelalias8089]

Muy bien explicado, gracias!

[@fabiolacuero4730]

Hola jesus buenas soy nueva me facsinas como lo explicas colaborame por fis con esta pregunta si tengo una hernia diastasis puedo hacer ejercisios para los gluteos o estomago grasias

[@estefaniagomezreyes4680]

Me encantan tus videos enserio explicas todo demasiado bien, me han servido mucho todos tus videos muchas gracias 🥰❤️

[@florencialindon1127]

Hola Jesus, el puente de gluteos en colchoneta es igual de bueno que el hipthrust?

[@rosamariaamezcuarodriguez4497]

Hola sería bueno que hiciera las repeticiones para poder seguirlo, así explicado me sirve solo al 50% no tengo cronometro y seguir una rutina sin guia, no me es útil. que pasa si en los levantamientos no tengo esa enorme pesa, puedo usar una de 4 kg en el vientre, cuantas más repeticiones, ojo tengo 70 y aun puedo pero prefiero ir siguiendo la rutina como con Patry Jordan o RebecaRubio ., pero mis músculos no suben tan rápido como yo quisiera, gracias.

[@ndygn5126]

Hola Jesús estoy haciendo una de tus rutinas en casa con mi mochila llena de botellas...saludos desde Colombia estás super guapo

[@claudiagalvansolis7149]

Hola Jesús ,buen día me podrás decir que ejercicio es mejor para subir las pompas , tengo 51 años desafortunadamente ya se cayeron las pompas ,y eso me deprime 😒 espero me puedas ayudar. Gracias

[@mariaisabelrivashurtado128]

Like 👍🏿💯☑️ Saludos desde Cali Colombia 🇨🇴

[@wendolynzamora6919]

Excelente video, muchas gracias ✨✋

[@lauramargherita3461]

Me encantaria mas variantes de la sentadilla bulgara...osea mas ejercicios para gluteo menor

[@mirian3406]

Wowww, gracias. Genial el video

[@hamsaazul8009]

Serviría también la escalera, verdad.?

[@jeffersonaguayovelasquez4727]

en la sentadilla bulgara, que miembro debe hacer el mayor esfuerzo, el que está sobre el sillón o el que está sobre el suelo¿ o con ambos ¿ metes la misma fuerza¿

[@yamurialicia3110]

Hola Jesús Lopez Trainer intente el ejercicio en la barra de cocina y me dio un fuerte dolor en el nervio ciatico esto ya no tiene solución ?

[@lal9636]

En mi rutina de pierna es recomendable meter esos ejercicios?