¿Cómo debes EMPEZAR a AUMENTAR tus GLÚTEOS?¿PRINCIPIANTE al ENTRENAR GLÚTEOS? DEBES hacerlo ASÍ

Cómo deberías EMPEZAR a AUMENTAR GLÚTEOS si eres PRINCIPIANTE
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Soy Jesús López, un humano más intentando ser mejor cada día, mejorando en lo profesional y en lo personal. Ayudo a las personas a que tengan un mejor estilo de vida mediante el ejercicio y una buena actitud en la vida.
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[@dinaroldan4039]

Hola Jesús tengo 49años genética terrible además de mi edad con tus rutinas y tus consejos mi cuerpo ha cambiado muchísimo y mis glúteos formándose cada semana ,para las mujeres que piensan que no podemos cuando pasamos de los 45🤗😁

[@PikerTrainer]

Me alegro mucho de leerte Dina! Verás como cada vez estás más fuerte, sana y con mejor cuerpo. Me alegra mucho leer un mensaje como el tuyo. Te mando todos mis ánimos y mi apoyo

[@MikeAs1234]

A ver 👀

[@mabelramirez8838]

Amiga yo tengo 50 y aunque desde muy joven hago ejercicios con las rutinas de Jesús es con lo que de verdad he visto muy buenos cambios.

[@anagomez6705]

Dina, ¿pero tú sabes qué cómo es la técnica de cada ejercicio? Lo pregunto porque Jesús nombra los ejercicios, pero no explica la técnica 😬

[@marivelcanaveral2988]

@@PikerTrainer en los comentarios después de éste, hay alguien que dice que tiene 50 años, y dice que tú no explicas la técnica de cada ejercicio ... y pues pienso lo mismo, sería genial que tú por favor explicaras en un video la técnica adecuada de cómo lograr contraer los glúteos cuando precisamente se está haciendo justo la sentadilla, cómo lograrlo más aún para las mujeres principiantes que tengan más de 45, ... una de tus seguidoras dijo en el mensaje que está antes del tuyo ( al cuál estoy adhiriendo éste mensaje mío) tu seguidora que tiene 49 años, y ha visto resultados óptimos en su cuerpo, en sus glúteos, ... es posible que por favor tengas en cuenta un video que expliques la técnica adecuada para principiantes que tengan más de 45 años, para así poder lograr óptimos resultados, alcanzar el objetivo, aún no me ha sido posible realizar la técnica perfecta, muchas gracias por recibir y leer mi mensaje, *por favor tenlo en cuenta y gracias*.

[@joseechavarria1607]

Jesus apenas estoy emtrenado en gym eso sentadilla no he hecho y pero hise la prensa y una maquina donde pone los hacia arriba baja y sube y otra es estirando un pie hacia arrriba obviamente intercanbiando al cuanto tiempo se ve con los ejercio q pones tu en tu video se pone uno mas nalgon mil graciaw

[@mayelinfeliz9842]

Me encanta ese hombre ❤ lo claro que es.

[@denisseruvalcaba3414]

Justo eso me pasa, como de forma saludable, pero a veces me obsesiono mucho con la alimentación porque siempre he sido de bajo peso y siento que la comida no está siendo suficiente, pero mi error es NO esforzarme ni ser tan constante en el ejercicio 🙁 ahora sí a darle duro al ejercicio 😊

[@esmeraldahernandez6159]

Hola acabo de encontrar este canal y a lo que acabo de leer en un comentario me agrado y por eso me suscribí a tu canal me gustó mucho lo que te comenta una señora de 49 años y yo también tengo esa edad y yo pensaba que ya me quedaría con este cuerpo mal formado pero esa señora me brindo la confianza para saber que si puedo cambiar mi cuerpo y eso me agrada mucho 🤝 porque se que eso me dará mucha confianza y hoy mismo empezaré a hacer tu rutina y espero y confío que se irá formando mi cuerpo muchas gracias y lo aré con mucha confianza quiero demostrarme a mi misma que si puedo que no importa que mi marido que me engaño con mi comadre no tiene razón en decirme que ya no valgo nada por estar vieja y mal hecha de mi cuerpo se que lo lograre 💪 gracias y bendiciones 🙏🌺🌷👍

[@dorisacero7344]

La ventaja que tengo es la genética en tres semanas dos veces que hecho por semana ya se me han levantado y siento que se están poniendo al tope gracias por tus concejos eres un amor

[@janettcruz3238]

Que genial! Gracias!!!! todo lo que necesitaba saber en un solo video.❤

[@xammyfarinas8861]

Hola Jesús! Tengo 54 años... Era atleta por años... Pero tenía 8 años sin nada de ejercicios por el horario de trabajo... Fuí al traumatólogo porque tenía pinchazos en los músculos, cómo cuando te pinchan con agujas... Resumido el médico me mandó ha entrenar porque el músculo está pidiendo la tensión acostumbrada. Empecé sola a mi ritmo y tiempo y me ha gustado tus rutinas... No tengo muchas herramientas de trabajo

[@Kira-ll3eq]

Eres INCREÍBLE!!! lamento mucho no poder entrenar personalmente contigo.....🥺😭, Me encantaría tanto poder machacarme con tus órdenes!! Haré lo que dices! Millones de gracias desde El Salvador,,, feliz año nuevo guapo!

[@mariaguerrero7066]

Muchas gracias por compartirnos tu conocimiento 🥺 es muy importante para mí, no tenia idea de como comenzar

[@amparocastro3490]

Información muy completa 🤗 me sirve mucho todo lo que publicas. Gracias.

[@sandramontoya4746]

Hola Jesus tengo 48 Años muchas gracias por tus enseñanzas , o sea q glúteos puedo aser lunes descanso martes buelbo el miércoles descanso jueves y buelbo viernes .muchas bendiciones para ti 😍🥰🤗

[@esmeralda2933]

Gracias 🙂 de pura suerte llego tu notificación justo y muy necesario. Me encantaría estar en tu plan de glúteos.

[@PikerTrainer]

Me alegra mucho que te alegre que suba un nuevo vídeo. Empieza aprendiendo con todos mi videos te soy sincero, aprenderás muchísimo solo con esto

[@rosaangeladelossantosdelga6573]

JESUS LÓPEZ MUCHAS BENDICIONES , MUCHOS ÉXITOS Y FELIZ NAVIDAD PARA USTED Y PARA SU FAMILIA ♥️♥️♥️

[@rosaangeladelossantosdelga6573]

JESÚS LÓPEZ FELIZ NAVIDAD.

[@rosaangeladelossantosdelga6573]

MUCHOS ÉXITOS.

[@paquiclavercampos3409]

Y también quiero saber como describirme que n se hacerlo y que sea usted mi profesor d rutinas

[@silviapulido4035]

Listo ya soy nueva alumna de Los 6 propósitos para glúteos 🍑🧡

[@MyriamChamaNa-fy4jp]

Eres genial muchas gracias!!🤘 No puedo descargar el ebook me dice que no está disponible

[@INEJUDI]

Jajaja ay Jesús eres los máximo, tus vídeos son super informados y además super agradables de ver, me encanta!

[@luisavillanueva4144]

Te encontré y aquí me quedo, voy con todo caña caña gracias

[@johanabenitez5506]

Hoy empezaré mis rutinas... Vendre en un mes... Con mi progresos... Mil graciass

[@karhinna1]

Que tal te fue?

[@lunalopez521]

Gracias Jesús por cada uno de tus vídeos y tip desde que empecé a seguirte e estado siguiendo tus consejos y e mejorado muchas gracias

[@ivonneninelgranadosdiaz1457]

Hola Jesús, no pude descargar tu guía de glúteos que regalaba en este video.

[@rosaangeladelossantosdelga6573]

MUCHAS BENDICIONES , MUCHOS ÉXITOS Y FELIZ NAVIDAD PARA TODOS NOSOTROS ♥️♥️♥️

[@rosaangeladelossantosdelga6573]

FELIZ NAVIDAD PARA TODOS ♥️♥️♥️

[@rosaangeladelossantosdelga6573]

MUCHOS ÉXITOS ♥️♥️♥️

[@ursuladedios2566]

Hola Jesús!!! T mando un abrazo grande desde Argentina!!! Siempre t veo!

[@PikerTrainer]

Muchas gracias un abrazo fuerte te mando

[@madelinejimenez1975]

Muchísimas gracias 😊❤

[@mayramilagroslopezbardales7049]

Gracias ....recién empiezo ✋

[@nislaurena2103]

Hola Jesús que tengo que hacer si estoy sufriendo de una hernia en la quinta de la cervical y desgaste en la lumbar

[@liliana009bc]

Podrías explicar lo de las pesas, ósea como comenzar con que peso y al final del ejercicio que peso usar, yo comencé con una pesa de 15 lb y subí a 20 lb pero la uso desde el inicio hasta el final de mi rutina, alguien me puede explicar cual es la manera correcta de usar el peso?

[@adryesquivel]

Hola Jesús hace poco q te encontré y eres mi salvador . Normalmente hacía rutinas de glúteos en casa y muchas cosas las hacía mal porque no sabía toda esa teoría q explicas . Mi primer día en el gym me fue bien pero me dieron ganas de vomitar😂😶

[@itzelmatus8877]

Jajajaja, me ha dado mucha risa lo de las ganas de vomitar. ♥

[@yandroz4938]

Hola Jesús mira yo queria saber y para las personas q entrenamos en casa q. Nos aconsejas

[@gerbitav4409]

Gracias, gracias y gracias por tanta informacion 😘👏💪

[@nataliaACNL]

Ami no me gusta ir al gimnasio asique me he comprado la barra y me falta todavia mancuernas etc ¿se puede hacer en casa igual que si fueras a un gym?,no podria con alguna cosa como maquinas que hay alli y me gustaria saber si se puede entrenar igual en casa si compras la barra,marcuerna,cuerdas y hacer ejercicios que no crezca el cuadriceps ni pantorilla

[@marigonzalez7340]

Tan lindo Cairo 😍😍😍

[@zindalacontrerasalzamora8887]

Hola Jesús yo hago tus rutinas tengo 49 años y me va muy bien tus rutinas pero sabes hey notado que mucha espalda tengo no se si será x algunas rutinas que hago pienso que es x las sentadillas no se quiero un consejo tuyo gracias

[@janethmamani5596]

Muuuuchas gracias por esos consejos Jesús realmente se q me servirán. Saludos

[@lennydayanna9926]

Hola Jesús podrías hacer un vídeo donde nos expliques cuáles son los ejercicios que si ayudan a disminuir la cintura para tener “cintura de avispa “ hay tantos vídeos en internet donde la información es muy variada y algunos dicen q no es la correcta por q producen el efecto contrario

[@erikarodriguezcortez9596]

Si sabías que la cintura es hereditaria? O por herencia. Ningún video donde díga que vas a formar la cintura son verdaderos. Los dijo un fisioterapeuta. Ya es de genética. Hay quienes son delgadas pero tienen cintura cuadrada y hay gorditas pero si tienen cintura.

[@taniagonzalez2108]

Hola Jesús, si estás en pérdida de peso se puede hacer para tener super glúteos?

[@Hanrik.]

Usar la prensa con énfasis en glúteo cuenta como un buen ejercicio de glúteo en elongación? El hip thrust es bueno en acortamiemto pero en elongación sirve la prensa como sustituta de sentadillas bulgaras y demás?

[@desireedelvallearaujomontilla]

Jajaja muy gracioso. buenos consejos

[@melodycastillo2146]

Hola Jesús 😊 tendrás el.linck de tu ebook para descargarlo

[@argentinacascante6832]

Gracias por suz consejos me encantan las hago en mi casa 😍💞

[@Daniela-sd5ht]

Ok pero el perrito es súper lindo Quiero que vuelva a aparecer!

[@alinaperez6119]

Gracias ❤

[@rosmeryrodriguez5837]

Es obligatorio ir al gym? Porque estoy haciendo ejercicios en casa y no sé si me funcionará

[@fannyzatarain9135]

Saludos Jesús desde Mexico gracias por tus consrjos un abrazo

[@GuerreroEvelyn]

Gracias Jesús!

[@vanelugo1697]

Cómo hago para recuperar el acceso al grupo de telegram? Cambie de sim y de celular y lo perdí.

[@saulsolorzano5339]

pero bueno he aprendido vastante y tengo buenos resultados despues de 6 años

[@paquiclavercampos3409]

Porque llevo haciendo esto desde que empezó el confinamiento y n veo resultado será porque veo muchos video d esto y unos dicen una cosa otros dicen otra y me lio que ya nose que hacer poreso quiero seguir solo con uno y me interesa usted wue me de clase

[@lunitabaez1687]

Yo hago glúteo lunes y jueves nada más! .lunes y jueves glúteo, izquiotibiales, martes y viernes cuadricep e interno!, miércoles y sábado superior ...ya tengo mucho tiempo entrenando..esta bien como tengo acomodada mi rutina?

[@cocomin6556]

Jesus tengo síndrome del piramidal y cuando hago glúteo terminó con dolores horribles en la pierna derecha, que puedo hacer?

[@turpa482]

Muy entendido. Gracias 🙂

[@brenda95175]

Por favor activa los subtítulos!!! 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@SofiCastroSisiCuba]

Jesús mil mil gracias por tus vídeos y tus rutinas mortales, llevaba casi dos años sin ejercitarme por trabajo y pase de bajo peso y ligero sobrepeso en ese tiempo. Imagina cómo se puso mi 🍑. Trate con varios influencers y no veía lo que antes sentía al ejercitarlos. Hasta que te encontré y mi 🍑 te lo agradece y más porque perdí el miedo a la lesión que tenía en la rodilla. Mil gracias, sigo machacando mi 🍑 con tus rutinas 👍👍👍👍

[@laurizamartz5687]

Hola Jesús t sigo dese siempre y me gusta mucho todo lo q dices y explicas en los videos ,yo llevaba 6 años yendo al gym pero debido a la pandemia deje de ir ,el 20 de diciembre empecé a ir de nuevo,pero a pesar q llevaba 6 años yendo al gym,me siento como principiante y no se q ejercicios hacer con cuanto peso ,siento q no tengo suficiente fuerza y energía y siento q debo mejorar para mejores resultados en cuestión de ejercicios ,ya que los 6 años anteriores de gym si vi un cambio en mi cuerpo pero no al 100 porq personas q Solo llevaban tres años en el Gym ya se veían fit y yo q llevaba 6 me veía fit pero no al 100 ,como le hago dime tu porq ya tengo tu plan de gluteo

[@kittyviridiana]

Hola, ojalá pudieras responderme mi comentario, tengo 30 años mido 1.54 CM y peso 58 kilos, tengo el cuerpo en un punto medio, entre reloj de arena y un poco rectangular y la pompa tengo poca pero quiero darle una mejor forma, nunca en la vida he hecho ejercicio y me gustaría saber si los ejercicios que dices, tengo que hacerlos lunes, miércoles y viernes o hacer ejercicio lunes, descanso martes, miércoles y jueves vuelvo con los ejercicios, descanso sábado y domingo y vuelvo el lunes, es es mi duda, que hice una semana del diario y he leído que no se recomienda hacerlos diariamente, ojalá me puedas responder ya que voy de canal en canal buscando respuesta alguna sin obtener éxito y tú video para mí explica muy bien pero obviamente sigo con dudas

[@osirisz.7350]

Gracias 😀

[@veronicasosa3004]

Desde argentinaa... veo todos tus videos 😀😀

[@lamore1263]

Hola... buenas tardes entrenador tengo una duda.... quiero saber si puedo hacer ejercisio para el glúteo como dice tres días segidos pero trabajarlos de la siguiente manera cada dia.... 1 dia....Empezar con gluteo y terminar con ejercisio de abdomen. 2 dia.... Empezar con glúteo terminar la rutina con ejercido de brazos y espalda 3 día.... Ejercisos de glúteo y pierna. 4 día.... cardio Y si no se puede explicarme porque no.... le dejo saber que sigo mucho sus consejo que nos da para tratar de perfeccionar cada día en este mundo de fitness y agradecerle por toda la ayuda que nos brinda....

[@Luumay_fr]

Es recomendable que hagas gluteo y pierna un día y los otros dos siguientes lo dejes descansar (así sucesivamente), ya que cuando trabajamos un músculo debe tener reposo para recuperarse y que después de dos días de descanso puedas volver a hacer tu rutina con fuerzas y más intensidad.

[@lamore1263]

Ok gracias...

[@keyochoa7184]

Hola! Como puedo hacer ejercicios para glúteos en casa?? Algo que me de resultados, ya que cada vídeo dice algo diferente... Y eso me confunde 😞

[@lisileon6765]

Hola Jesús no tengo tiempo para ir a un gim, cuantos puedo hacer en casa para aumentar y tonificar glúteos y piernas?

[@thececi4334]

Hola Jesús, yo entreno en casa desde hace mucho tiempo, como no tengo tanto peso para aumentar, (solamente 50kg) hago esto: en el Hip Thrust realizó 3 series de 20 kg, 3 series de 30 kg, 3 series de 40kg y 3 series de 50kg. Después hago peso muerto y concluyó con sentadillas (todo con peso) ¿está bien que haga tantas series, 3 con cada aumento de peso o con 1 ya estaría bien? Siempre lo hice así y siento que trabaja un montón.

[@paquiclavercampos3409]

Buenas noches yo quiero segur con su rutina que debo hacer porfa me llamo paqui

[@dianafeme9739]

Justo para mi que inicie recién en el gym gracias

[@MaraXipe]

¿Cómo sigues?

[@ruthzavala8206]

Excelente...muchas gracias..!!

[@yossmedina8025]

Hola un ejemplo yo tengo pesas una pesada y otra más o menos pero es el mismo peso pero ago más sentadillas cada dia más eso no tiene nada que ver o si le estoy aumentando más sentadillas pero con el mismo peso otra las personas que tienen más rendimiento toman energético para hacer más y con más peso pero eso hace daño eso creo que hacen la brasilemas aparte de la grasa que se ponen otra personas le ponen más peso pero hacen como 10 o menos sentadillas entonces que es más ir aumentando peso menos sentadillas o con el mismo peso y aumentando más sentadilla que es lo mejor

[@gabrycm5787]

Hola Jesús, No soy principiante pero no logro aumentar el volumen de los glúteos, tengo quadriceps grandes y eso me hace ver mas desproporcionada, entreno 5 veces por semana de los cuáles solo gluteos 3 veces, hago peso muerto, hip thrust, desplantes y en super serie kick back a la polea y monster walk con elastico 3 series de cada ejercicio; peso alto los primeros, para luego pasar al peso medio y después terminar con peso ligero y altas repeticiones, hago los 3 dias la misma rutina y cada mes cambio 1 o 2 ejercicios... estoy haciendo demasiado y por eso no veo mejoría o lo estoy haciendo bien y debo solo tener paciencia???

[@alanonkbm6845]

en cuanto tiempo puedo ver cambios en mi cuerpo

[@maryannt.m.4835]

Jesus como hago para unirme al grupo de telegram??? 😩 Nunca está adjuntado el link

[@renegalindo1630]

Cómo m inscribo a telegram

[@conor215]

Según entiendo dices que para empezar hay que entrenar todo el cuerpo 3 veces por semana y el resto descansar.?

[@staceypapacespedes4152]

yooo tambien quiero estar en tu grupooo🥺🥺

[@Sofia-ef7ik]

Haciendo las torso- pierna, solo se entrenaría pierna 2 veces a la seman, para un principiante tiene mucha diferencia hacerlo 2 veces q ir 3 ?? Esq yo estoy yendo 3 pero sin hacer torso, pero lo quiero hacer, pero mi objetivo principal son glúteos y no me gustaría q fuera mucho más lento

[@ursuladedios2566]

Me llamo Ursula desde la Plata, Argentina

[@cristinaravelogordillo6077]

Es necesario hacer activacion de gluteos siempre que se entrenan?

[@paulsim2644]

Hola gusto en saludarte desde Venezuela! porque al referirte al aumento de glúteos solo señalas a tus alumnas? no hay hombres que hayan aumentados los glúteos? pareciera que hay como cierta timidez para mencionar a los hombres que han aumentado de glúteos y que también buscan aumentarlos, y que son muchos.... entre ellos tú, y los cuales estan muy bien desarrollados. Saludos un abrazote

[@dahiannaandrea8435]

Tengo 19 años, tengo una anatomía qué se puede decir bonita, tipo reloj. Entre al gimnasio, los ejercicios que hago son peso muerto con 10 kg y en las últimas le subo un poco el peso, sentadillas profundas con peso igualmente y uso otras máquinas para las nalgas

[@estherrizospelofino3536]

Este hombre me encanta 💖 😍 🤤

[@paulitajonatika1508]

Me podrías ayudar con link de las sentadillas glutificadas ? Me encantan tus vídeos !

[@LauraCasasa]

¡¡Me encantan tus rutinas!!

[@azulcookie27]

Jesús!! Reacciona a Carol Baz de Rio de Janeiro Brasil please :)

[@lindalopez863]

Si es nuevo lo mejor es primero saber la te'cnica por que si hace zancadas o bulgaras con peso se va a reventar las rodillas, es mejor Al comienzo apoyarse con el entrenador.

[@JessicaPerez-qj8fp]

Me dare tiempo 🙏 mi Gran problema es con la alimentacion. Apenas si empiezo a subir un Poco de peso se me VA directo Al abdomen y me trauma 🤪

[@__CASANOVA__]

Y si entreno y sigue doliendo los músculos de todas maneras puedo volver a entrenar esa parte aunque haya dolor? Tengo una creencia que hasta que no me desaparece el dolor vuelvo a entrenar ese músculo. No se si me explique bien espero y si.

[@alegrialeoncarmen2102]

Siiii lo que yo te entiendo es que sientes que el dolor de entrenar sigue ahí. ?

[@__CASANOVA__]

@@alegrialeoncarmen2102 Tengo poco que retome hacer ejercicio y aún siento dolor después de cada entrenamiento 🏋🏻‍♀️dolor que sigue aproximadamente dos días después de este, yo dejo pasar esos días para volver a entrenar 🏋🏻‍♀️ ese grupo de músculos , y e visto resultado muyyyy buenos la verdad 👍🏼👍🏼la cosa es que quisiera entrenar tres veces ala semana esos músculos y creo que todavía habría dolor y no se si sea prudente entrenar con dolor 😊

[@yoshua77740]

​@@alegrialeoncarmen2102osea lo q ella está tratando de decir es que cuando entrena ya d Una vez terminado de hacer ejercicio quedan doliendo las fibras musculares

[@estherrizospelofino3536]

Y k pasa si no kiero entrenar brazos ni espalda

[@marthanunez6968]

Cual sería el peso correcto

[@valeriacressa975]

Hola Jesús, te hago una pregunta, tengo 41 años y después de mi último embarazo mis glúteos están caídos y flacidos, que me recomendas? Volví a mi peso muy rápido y calculo que debe ser x eso que mis glúteos están en decadencia 🙏 x favor ayudaaaa

[@myriamrincon4626]

Claro bajó rápido, pero con esos ejercicios se acomodan, use peso y verá.

[@paoflores7614]

Hola no voy al gimnacio. Hago en mi casa..tendras sin pesas?

[@veronicaguzmanrivasgarcia648]

Me gusta mucho tu trabajo y sigo tus consejos, trabajo en casa y me parece que me quedo corta. Cuantos ejercicios por grupo muscular es óptimo trabajar en una rutina?

[@nenafea8386]

Hola yo quiero aumentar mis glúteos por favor podrías ayudarme

[@nataliaACNL]

Puedes hacer ejercicio 3 dias salteados como lunes miercoles y viernes y esos dos dias que no haces nada y tu no vas hacer ejercicio para el cuerpo puedes alomejor hacer los calentamientos de gluteos. Cuando ya tengas tus gluteos grandes tienes que estar todos loa dias entrenandolos como al principio o puedes hacer un dia lo digo porque al principio vale pero luego seria pesado estar todo los dias

[@padesles2495]

Como me uno a telegram

[@camilopascuas4134]

Si Te Multan Por Exceso De Belleza, Yo Pagaré Tu Fianza🔥

[@iselaperalta5863]

Cuantas veces se puede entrenar la parte alta xfa

[@yuditzaponce7918]

Quisiera comenzar a entrenar pero en la casa quisiera unos ejercicios en la casa

[@lorenar34]

Hola es Necesarionir a el Gym para Poder aumentar Gluteos O lo puedo lograr en Casa?? Y QUE EJERCICIOS Me ayudarian Porfa 🥺🥺

[@lidialopez6400]

En casa puedes lograrlo igual

[@nenafea8386]

Yo quisiera ejercicios para hacer yo en casa por favor

[@blancapuebla2241]

Hola Jesús tú no haces titu as personalizaras pars gluteos

[@ROBP-5]

Put English subtitles thank you 🙏🏾

[@josselinruiz7867]

Hola 👋 vieras que mis glúteos son redondos pero no han crecido mucho he comido más para poder aumentar