GLÚTEOS ABDOMEN Y PIERNAS | Rutina GAP para tonificar

[@elvapaulino2934]

He visto los comentarios y nadie regresa con sus resultados🙄 Así que yo he decidido que regresaré y dejaré todo lo que he ido logrando. Comencé ayer miércoles 12 de Agosto. Día 1: Terminé la rutina con dolores en las zonas trabajadas, no me costó mucho ya que hace un tiempo atrás ya hacia ejercicios de este tipo. Al finalizar hice masajes para la reducción de mi cintura. Día 2: Hoy el dolor continuó, pero de todas formas hay que hacerlo. Porque la belleza cuesta, mamiiiii. Día 3: Casi ya no me ha dolido en las zonas trabajadas. He notado que mi abdomen se le va viendo una marca☻ (cabe recalcar que soy muy delgada y por ello ya estoy obteniendo este cambio en mi abdomen) 1 semana: Chicas, inténtelo!! Esto vale la pena. Muchas personas me han dicho comentarios como: "Que bonito cuerpo tienes", "¿Que has hecho para verte así?", "noto tu cuerpo diferente, luces hasta más joven" Hermosas, si ustedes quieren agrandar los glúteos al momento de hacer las sentadillas incluyan peso. O sea, pueden cargar un maletín con cosas adentro y esto hará que el músculo crezca ya que estos ejercicios son solo para tonificar.

[@claudiaac42]

como te esta yendo FUNCIONA!!?

[@elvapaulino2934]

@@claudiaac42 sí, esto vale la pena! He notado grandes cambios en mí. Antes se me solía ver algo de pancita y ahora ya no! Hasta cuando me doblo ya no noto los pequeños rollitos en mi barriga, ahora tengo un abdomen plano. Estoy fascinada🤩 Mis glúteos han aumentado de tamaño y mis piernas se notan más firmes y lucen bonitas😍

[@paoladegaona2204]

Cambiaste Tu Alimentación O Quitaste Algo ¿?

[@paolaramirez7031]

Hay que hacerla diario?

[@maristelvillavicencio6649]

@@elvapaulino2934 holaa Cambiaste tu almentacion o solo quitaste como chatarra(sabritas,sodas) o seguiste comiendo lo mismo pero reducido???

[@mariamonicadiazespinosa793]

Yo soy delgada, y una de mis inseguridades eran mis piernas, pues ya que no me sentía bien a lo mejor por como las personas me vieran y así. Yo busqué ejercicios para aumentar masa muscular y afortunadamente encontre este video, yo empeze el 20 de Marzo, y si eh venido viendo resultados, de poquito a poquito, y seguiré! Por lo normal hago un día si al otro no, y así sucesivamente... Estoy feliz porque estoy empezando a ver el trabajo en mi, no es fácil pero cuando me lo propongo lo logró.

[@sofiacorreagarro2234]

Me pasa lo mismo!! E inicie esta rutina el 30 de marzo y aquí sigo siendo constante muchas suerte!💛

[@solgar732]

@@sofiacorreagarro2234 oyes este ejercicio cuántas veces lo debo de realizar

[@reynagrijalva5080]

@@solgar732 Tres veces a la semana, para que tus músculos descansen.

[@evamarialopez1366]

Hola soy nueva,saben si esta rutina sirve para levantar glúteos ya k tengo,pero están caídos

[@Anapodaca]

Incluiste peso??? Porque yo soy delgada de las piernas y quiero aumentar masa muscular

[@soyelpandedios7u797]

Empecé hace unos días,de verdad que duele y cuesta pero vale la pena,funciona súper bien,se los recomiendo mucho!! Gracias por el vídeo :D

[@karynoriega2060]

Lo realizas diario

[@jhonatanalexandersantosoca4743]

De cuantas horas es tu rutina😩????

[@soyelpandedios7u797]

@@karynoriega2060 antes si,pero ahora solo unas 4 veces a la semana

[@soyelpandedios7u797]

@@jhonatanalexandersantosoca4743 pues,hago este y realizo otros ejercicios o el ejercicio de Jungkook de BTS,y más aparte bailo una hora o más :)

[@djdjkdkz8552]

Haz visto resultados??

[@adrilxme]

Gentee, yo era bieen flacaa y decidí empezar a tonificar mi cuerpo, para yo verme más bonita, la verdad no me acuerdo qué día exacto comencé, pero llevo masomenos de 2 a 3 meses, es muyy bueno, hice una rutina de senos y esta y definitivamente son buenísimas, pero en la primera semana ya había visto resultados bastante marcados, decidí seguir, confirmo que funcionan, recuerden hacer estiramientos antes o después del ejercicio. Mis familiares me han dicho que me veo más desarrollada, otros más tonificada, que me veo más alta y grande, he subido bastante de peso. Porque ese era mi propósito, aparte de desarrollarme y crecer más. Pero en la 1ra y 2da semana se veían muchoo los resultados. Lo hice tres veces a 4 por semana. Es muy buenoo, háganlo, gente, no se rindan, funciona, propónganse por lo que quieren y lo obtendrán. He tenido más fuerza y hasta mi abdomen se ve más plano y tonificado, ya me lo han dicho, he recibido bastantes halagos por mi cuerpo, háganlo, de verdad funciona y ¡muyy bieen! Es normal que duela de momento, al principio dolía más, porque no estaba acostumbrada, pero como ya estoy bastante acostumbrada, casi ni se siente el dolor. Me encanta hacer ejercicios y ver cómo cada día mis músculos crecen más. También confirmo que mis brazos, espalda y piernas están más bonitos y tonificados, al igual mis senos y trasero, ya estoy logrando el cuerpo que tanto quieroo. Yo seguiré y luego contaré cómo me sigue yendo. Pero por ahora demasiado bien. Confíen en ustedes y en el proceso, ¡que sí se puede! Este canal es buenísimo. Coman e hidrátense mucho, ¡es muy bueno para el cuerpo! ¡Suerte a todos, ustedes puedeen!

[@daibelisfrancoguzman4724]

Holaaa!!!!!! Una pregunta, de verdad los ejercicios para que te crezcan los senos funcionan 😅???

[@ItzayanaMéndez-l8h]

Qué ejercicios hiciste para los senos? Jejej 😅

[@pumba1368]

Chic@s comencé ayer 27 de abril La rutina duele pero todo esfuerzo tiene su recompenza volveré en 1 mes denle like a este comentario para recordatorio pónganlo en práctica sé que nos ayudará mucho bendiciones.

[@alejandrorivera3657]

Notaste cambios

[@gabyrg9041]

Que pasó ¿?

[@taliacano3861]

Como estas ahora

[@taliacano3861]

@yoonha jajaja

[@yadirasanchez5718]

No lo logro🥺

[@amadahycatori6198]

Me encantó este video. La instructora no habla mucho, va directo a la acción y lo mejor que también puedo hacer ejercicio el tiempo indicado. Muy bien ahora a trabajar, ojala vea resultados pronto. Gracias!

[@jeralvergara2345]

Hola! Quiero compartirles mi experiencia, llevo una semana haciendo estos ejercicios y ps tambien con otros dejemen decirle que si funciona claro a base de una dieta y ps tambien tomando proteinas, yo estoy feliz por que me esta dando los resultados espetacular!!!😍 yo no quise comentar que empieso tal dia y luego regreso! Mejor primero los hago y despues regreso y comparto mi experiencia chicas solo les puedo decir que si se puede pueden ponerse musica para votivarse o como se sientan agusto ustds.

[@nicolpacheco6668]

Todos loa dias tienes que hacer los ejercicios verdad? Cuantas veces al dia se hacen los ejercicios

[@aryannasandoval2613]

A mí me está funcionando muy bien, hago 3 repeticiones del video entero, al día siguiente terminas matada pero vale la pena y después te acostumbras

[@milagrosvergara8908]

Que proteínas consumía?

[@judithlopez2164]

@@aryannasandoval2613 3 repeticiones del video entero cuantas veces a la semana?

[@aryannasandoval2613]

@@judithlopez2164 todos los días las 3 repeticiones

[@laidysanabria986]

Wow, hice los ejercicios 3 veces, no estuvo tan matador, recomendado😊👍

[@maguualegree8155]

gracias a esta mujer tengo echa una maravilla mis gluteos y piernas y mi cintura en pocos dias tube resultado sin ir al gim gracias diosa 💜

[@yessyvazquezpozos7645]

Cuántas veces lo hacías a la semana? Hacías otros ejercicios???

[@yessyvazquezpozos7645]

En qué tiempo viste resultados??

[@valentinanarvaezgonzalez6561]

espero yo tambien lo logre comenze hoy 4 de agosto

[@valentinanarvaezgonzalez6561]

@@yessyvazquezpozos7645 estos ejercicios se pueden hacer 2 veces a la semana o 3 veces, ps en mi caso hago varios ejercicios jsjsjs

[@jackimarmolejoorizano5644]

Son con esos 7 min??

[@A.E87]

Tengo 43 años y siempre he sido de contextura casi delgada,empeze esa rutina de ejercicios un lunes 3 de marzo /24 espero y aspiro q me den resultados,en parte soy disciplinada con mi alimentación y los ejercicios,lo hago todos los fias desoues de mi trabajo💪,mis piernas son delgadas😞 y no tengo cintura, quiero definir mi cuerpo y se q lo viy s lograr,gracias a tidos x motivarnis a cuidar nuestro cuerpo y yo también quiero verme regia 🥰con ustedes.Bendiciones a todas(os)

[@natalyortega__]

Cuantas repeticiones se hacen??

[@GakuvenMusic19]

*LEAN LA DESCRIPCION SEÑORIT@S* PAUTAS PARA REALIZAR LA RUTINA DE GLÚTEOS: - Realiza 3 veces el circuito completo - Descansa 30’’ entre cada ejercicio - Repite esta rutina 2 veces a la semana

[@esmeraldabriones9448]

Yo con una ves k lo isé me estaba muriendo no creo poder 3 veses

[@dayanamagallanes2531]

@@esmeraldabriones9448 x2

[@mariadavilaguzman6094]

Está bien mañana empezaré y luego les platico

[@choiminhomiflaco4373]

@@mariadavilaguzman6094 y que tal?

[@aranzaramos4019]

@@esmeraldabriones9448 puedes aumentar la cantidad de repeticiones del circuito mientras avanzas, o sea el primer día 1 el segundo 2 o así para que no se te sea tan pesado y empieces tranqui :>

[@roohmarquez423]

Me ha funcionado super bien la verdad llevo 3 semanas y he notado muchos cambios, de verdad lo recomiendo!👌

[@maybemorales4191]

EMPECÉ EL 08 DE JULIO, Y SÍ ME AGOTÉ BASTANTE PERO VALIÓ LA PENA PORQUE A LA MAÑANA SIGUIENTE ME NOTÉ MENOS INFLAMADA. DÍA 1: (PESO 48.49 KG) DÍA 2: (PESO 47.90 KG) DÍA +30: (PESO [AÚN NO LO SÉ]) PERO COMO DIJE, VALE EL ESFUERZO PORQUE NOTO ALGUNOS CAMBIOS EN MI CUERPO, COMO: -MI GLÚTEO MÁS LEVANTADO. -MI ABDOMEN MÁS DELGADO, YA NO TENGO TANTO ROLLITOS. -MIS PIERNAS ESTÁN MÁS FORTALECIDAS. - MI CARA HA ADELGAZADO UN POCO. - Y AHORA TENGO MÁS RESISTENCIA.

[@paolaandrealoaiza7956]

Una rutina que me ha servido mucho para volver a retomar el ejercicio ya que soy muy perezosa se los recomiendo 😊 SI QUEREMOS UN CAMBIO DE EMPECEMOS POR AMARNOS Y CUIDARNOS A NOSOTRAS MISMAS NO POR EL QUE DIRÁN SI NO POR EL QUE NOSOTRAS MISMAS NOS QUEREMOS VER Y SENTIRNOS CÓMODAS CON NOSOTRAS MISMAS ❤🎉 SI YO PUEDO TÚ PUEDES

[@jhosnelvismatos5456]

He visto muchos comentarios positivos! Y pues voy a empezar hacer este reto empiezo hoy: Viernes 18 de marzo! Dejen sus likes para seguime motivando

[@esmerlingdejesus]

Que pasooooo??

[@Adri_.Drawings]

Cuál fue el resultado?😃

[@adrilxme]

Dale que se puede, arriba conté un poco de mi experiencia!! Es buenísimo, yo llevo unos 2 o 3 meses y he tenido resultados increíbles. Pero a la primera y segunda semana, tuve resultados notables. Confía, que puedes!!

[@JulyBravosamamme-tq5du]

Empezé hoy 01 Agosto regresaré con los resultados 3 repeticiones por 4 dias a la semana intercalado espero resultados

[@Musukiskyblue]

Empiezo hoy 21 de diciembre, vuelvo en dos semanas. Debo de decirle que estoy haciendo esta rutina y otra más que encontré. Nos vemos en dos semanas jjj💅😎, animo chicas ustedes pueden!

[@DeporloversEs]

Adelante! Esperamos que tengas éxito en tus propósitos!

[@ailencamilaanchetti961]

Cómo te fue? Xd

[@kensylizethrodriguezmejia2318]

Cómo le a ido en esta rutina

[@gracielasanchez5245]

Empezé hace una semana y la verdad es q si estoy viendo los resultados y son muy buenos 😊

[@Scarletttarira]

Mi hija tiene 15 años y empezó hacer este ejercicio la verdad esto si funciona muy bien... Tuvo que hacer ya que tuvo unos problemas y perdip figura y se engordo de mas Pero esto ayuda ahora esta increible y con mas volumen que antes...😊los ejercicios son todos los dias...

[@damarizalondraliconpinales2943]

Aunque soy delgada, me propuse también hacer éste ejercicio, y llevo dos semanas y la verdad sí he visto cambios, vuelvo cuando ya cumpla el mes. ¡Suerte, chicas! Vale la pena todo ésto, ya sea para sentirnos bien con nosotras mismas 😚

[@adomn.puluxmarildayaneth3274]

pregunto haces dieta.

[@zharickvaleriasanabriaburb8003]

Empezaré hoy mismo e iré diciendo mis resultados Día 1: termine cansada pero me siento bien, me duelen las piernas en especial pero todo vale la pena!

[@naienada2713]

Día 2??

[@maryyortega9683]

Hola me puedes decir que tal van tus resultados xfavor

[@evadariannia.o.2311]

Después de 1 día no lo hacen más😑 Y vienen Disque que uno se lo acuerde con un like💩

[@Ariana_cro]

Empece hoy 13 de enero de el 2024 espero resultados soy delgada y me da mucha inseguridad por eso empece a realizar esto y le tengo esperanzas por que en verdad duele pero todo sea por un cuerpo lindo ❤

[@Nombredeusuario301]

Animo!❤ Yo también soy delgada peso 44 kilos. Y me gusta mi cuerpo solo me gustaría que este un poco más tonificado

[@chokolatita33]

Cómo te fue, yo estoy iniciando hoy 23 de marzo 2024

[@kaliamassielsanchezmartine1268]

Hola chicas empecé hoy 30/03/24 regreso en un mes,pero 78.2 kilos pero que

[@lisethalvarado929]

Holis soy muy delgada tengo piernas de garza flaca y me siento muy mal x que tengo 17 años y soy muy delgada, y boy a hacer estos ejercicios con toda la fe del mundo a ver si tengo resultados, empiezo hoy 22 de mayo y regreso 30 de junio ... Suerte 💯❤

[@anyelinamorillo4425]

Resultados?

[@LauraMartinez-rw2ny]

Tengo 1 mes de hacer tus ejercicios y wauuu que me han encantado los resultado seguiremos hasta en diciembre pa ver cómo nos va😘😘♥️♥️

[@yamilelopez9487]

Empecé hoy 5 de mayo vengo el 5 de junio y les cuento cómo me fue Delen like para acordarme 💪🤜🤛

[@valeriasalinas1909]

Cómo va??oiga ya se le ve algo de resultado?.😀

[@itzyvargs4897]

Esperoooo 🤭

[@Chas-wx2ex]

Ya es 6 de junio, como te va?

[@elpanajaime]

7 de junio,¿Como vas?

[@mirnasalmeron3013]

Seperdio😂

[@layatop1539]

Yo empecé el 1 de agosto y para la segunda semana ya notaba cambios, termine el 31 y de agosto y hoy 6 de septiembre comencare otra vez

[@kimberlydelgado7615]

Empeze el 9 de mayo ( este mes) y pues bueno he visto gran cambio en mi cuerpo este ejercicio se los recomiendo mucho, varias amigas mias tambien se los recomende y valla estamos melas gracias enserio princesa a tí 🥰🥰🥰

[@suhailgm3707]

Muchas gracias...hoy cumplo 15 días con la rutina y me a servido mucho...👌😊

[@susanliscruzsanchez5980]

Empezaré esto hoy 6 de diciembre y llegaré para decirles los resultados 😼 La verdad cansa mucho pero no me rendí he levantado mis glúteos y mis muslos están las grandes y fuertes si funciona haci que todavía estaré haciendo la rutina 😼

[@guille_doyhe5013]

Como t fuee

[@aidangallagher3493]

Cómo te fue

[@luzraileniscastillo]

Cómo va amiga?

[@daheileen1226]

Empecé el 1 de agosto del 2022 Llevo 4 días haciendo ésta rutina, combinada con otra y bajé 4cm de lo que es panza. Estoy re contenta y eso me motiva a seguir 💪🏼 Espero seguir así, así que nos vemos el 1 de septiembre para decirles mis cambios🔥

[@02.xv_mlas]

Y como t fue

[@daheileen1226]

@@02.xv_mlas Bajé 9 cm de panza, combinado a una alimentación saludable. No hice una dieta estricta, pero me cuidé mucho. Y la verdad que se super notan los cambios 🔥💪🏼

[@02.xv_mlas]

@@daheileen1226 me alegro :D yo también empezare con esat rutina

[@omairagomez9276]

Lo empecé hace 2 días like y les subo el proceso de verdad que se nota la diferencia amigas

[@scarlethbonilla1792]

Empezare el 2 de septiembre y veremos los resultados el 2 de octubre 😉... Estoy muy emocionada 😃

[@marianelaurena9368]

Te estaré dando seguimiento 🙂

[@lizruiz9724]

Espero que vuelvas no como ortos que no vuelven 😒

[@celescam5417]

Si funcions

[@arsonjm]

.

[@mariaesthermatom5671]

Di

[@tatianaaquino7190]

Empiezo hoy 15 de junio , Denle like para dejar mis resultados en 20 días

[@roselidiasramos8408]

Parabéns treino excelente e bem explicado e com cadência

[@abigailramirez3615]

Llevo tres semanas con esta rutina y otras más y ya vi resultados en cerio 👍muy buena

[@paolaholguin2891]

Cuántas veces lo has hecho por semana

[@ruthlazarorubio763]

Abigail Ramírez esto también lo puedo Aser así tenga barriguita como dise para tonificar

[@MariaHernandez-lv3vz]

De verdad en serio

[@foreverdaughter155]

@@paolaholguin2891 hay dice en la descripción 2 veces por semana ,✨

[@julianandresjaramillocalvo581]

Hola quiero empezar

[@sarelaortiz9004]

Recomiendo mucho, llevo 4 días haciendo lo y si veo mucho resultado pero veo que mi adomen se le están apareciendo unas rallas pero recomiendo mucho gracias por el video

[@maribelzavala5058]

Enserio?! Cuántas veces repites cada rutina?

[@melisaulloa7860]

Hola , recién empezaré la rutina del vídeo lo haré 5 repeticiones completas del vídeo ya q solo duran 7 minutos , hoy es 27/04 volvere en dos semanas para comentarles si hay algún cambio ..

[@nefaredmartinez5071]

Que tal te ha ido??

[@fernandaptejeda5015]

Si Funciona chicas, cuando inicias es obvio que te dolerá el cuerpo pero es parte de 😍eso quiere decir que si te va funcionar, lo eh notado con los musculos de mis piernas 🥰llevo 3 semanas haciendo ésto

[@sararubio7606]

Todos los días hago esta rutina claro está que ya le aplicaré más repeticiones está súper ...

[@joanitadiaz3621]

Empeze el 19 de febrero si me esfuerzo veré resultados por mí trabajo siempre lo hago en la noche pero lo tratao de hacer todas las noches. Deseenme suerte 💪.

[@FavianTorresdagio]

🎉

[@karenbarreiro6818]

Empecé Hoy 22 De Febrero (2022), Vuelvo Con Los Resultados El 22 De Marzo🥰🥰.

[@hei_yoss]

¿Como vas?

[@Yeimiii.perezz]

Te funciona?

[@abigailmeneses1117]

. (Puntito) Para leer los resultados

[@veronicamartinezgomezmarti2181]

Le funciono?

[@stephrivera8112]

Empiezo 4 de enero, lo haré 3 veces a la semana, 2 series, una en la mañana y una en la noche, deséeme suerte🥺

[@whoisro11]

Actualiza como te ha ido. Suerte :D

[@erickpalacios9721]

Yo empezaré mañana regresemos en enero de 2022

[@ovidiop3958]

@@erickpalacios9721 yo también empiezo hoy

[@mariamejiafernandez9039]

Guau empezamos el mismo día jajajaja

[@maximodomingo8979]

Empecé el 1 de enero y hay me dicen cómo van con los resultados suerte a todos

[@mariolisarbelaez6542]

De verdad funciona lo recomiendo mucho llevo una semana haciéndolo y he visto resultados

[@yamilethlara131]

Lo haces toda la semana y lo dejas descansar sabado domingo , o lo haces 2 o tres días por semana o como

[@ladyortega86]

Me encanta!!! 😍👏🏻👏🏻👏🏻 Ud. Va al grano y súper ágil.... empezaré mañana 14 /dic./21 Quiero masa muscular, estoy muy flaca. Gracias gracias!!! Nueva seguidora👌🏻 Saludos desde Sto. Domingo-Ecuador 🇪🇨 😊🤗

[@teresaramirez7220]

Buena rutina gracias 🏋️‍♀️ahora a ponerlo en practica

[@angiecastro6891]

Cómo echar glúteos y piernas pecho en ummm mez

[@marinarosarangelgarcia9353]

@@angiecastro6891 g Hyu

[@monserratduran9818]

15 de diciembre amanecí un poco adolorida de la parte abdominal pero de ahí en fuera todo esta normal , el dia de hoy tambien hice lo ejercicios regreso mañana

[@jehieligarcia7362]

Los ejercicios. Son buenos. Hay progreso llevo dos semanas. Animo que se haga un hábito. Y pueden complementar con algún otro video saludos

[@mercedesgutierrez1836]

Los ases todos los dias??

[@jehieligarcia7362]

@@mercedesgutierrez1836 no todos los días por que hay que intercambiar tren inferior y superior para que descansen los músculos saludos

[@erikmoreno1506]

@@jehieligarcia7362 como te fue con los gluteos ves diferencia??

[@sandraelizabethmadrigalgra1480]

Gracias ❤😊

[@linapiedrahita2608]

Buenísima rutina gracias ❤

[@morenabellido9636]

Antes hacía este y en 2 semanas noté un cambio pero si hacen dieta lo van a. Notar más yo no hice dieta.. Ahora lo voy a empezar de nuevo vengo en 2 meses saludos

[@arapark2163]

Empiezo 21 de junio regreso el 21 de julio UwU Siempre denle like para recordar que tengo que venir a poner resultados xd

[@ootiktok6208]

Estas practicando verdad???

[@sergioparada8955]

B

[@paolacuadrado8935]

Cómo te fue

[@aaguila1044]

Como vas

[@viviansalvadorarango6709]

Culo si no regresas

[@macleidymendez237]

Yo empecé haciendo esa rutina hace dos días y me siento con más ánimo y le dedicó media hora después dentro de un mes le digo el resultado

[@ADELAYDASOSACISNEROS]

como te fue

[@marialauraprediger4770]

Hola que tal yo hace una semana que estoy asiendo así vamos bien y me encantó ❤

[@consuelojimenez4630]

Tenemos que hacer todos esos ejercicios

[@ysauraperez8820]

Uffff son muy buenos ejercicios empecé hoy 💪 aún me duele un poco al hacer esfuerzo, ya que 4 meses atrás me hicieron una apendicectomia y luego me operaron de nuevo 8 días después. 🙏 Gracias por compartir ☺️

[@luzdelcarmenherrerasilva4395]

Empiezo hoy 1 Mayo y regreso el 1 de Junio 🤗 lo voy a lograr y tú también : )

[@zulmaxol949]

Hola

[@evego.5385]

Que tal vaz ??

[@herlindahernandez1986]

KBKKJHKKGH DDDHJB

[@litzy8309]

Lo lograste?

[@2-fbriseidypalomagomezrami204]

.

[@vannesacifuentes5180]

Ya es 2 de diciembre vamos con toda la acritud!!

[@migdaliagonzalez9295]

Hola yo empecé 1 de agosto y evisto resultados y sigo haciendo los ejercicios me encanta los ejercicios

[@galileariascos4232]

Me encanta estos ejercicio , gracias por subirlos

[@alejandrahoyos9734]

Dios ! Empiezo hoy 18 de mayo , con dos embarazos no pienso dejar que mi cuerpo se destruya , voy a dar todo ,🤞

[@melany15379]

Que paso.?

[@-dissatisfiedtraveler1319]

Hoy empiezo con la rutina, y vuelvo en un mes :D Denle Like para contarles como me fue! Edit:Lo deje de hacer porque: Realmente en un mes no se obtiene resultados, además también tiene que aumentar peso en sus retinas y les sirviera mucho Si quieren consejos díganme xd

[@3acondecastillohiromi442]

Como te fue

[@nicolequintero4264]

Cómo te fuu

[@nicolequintero4264]

e

[@emilyfernandez315]

paso ya un mes

[@-dissatisfiedtraveler1319]

.

[@probandorutinasdeejercicio8813]

Empiezo hoy 4 de septiembre, regreso en un mes. Estaré comentando mis avances cada viernes 🤎

[@selenegonzalez6892]

Hola chicas me gusto mucho estos ejercicios Y lo empeze hoy 25 abril y regreso el 25 mayo Ay que decir que si es un poco cansado pero si se va poder

[@yulisaalava6022]

Hoy empezaré a ver qué tal ! 🥹

[@mireyarivera7492]

Empiezo hoy 5 de noviembre resultados el 5 de diciembre 😊😜

[@jessabellchaves2042]

Yo también empiezo hoy nos vemos

[@shurris2216]

Arre x3

[@jenniferrivera9118]

Arre yo hoy

[@rosariobautistaceron2485]

M encanta este ejercicio

[@rosariobautistaceron2485]

Yo quiero bajar de peso estoy muy godis jijijijijii

[@marhyareyanez3898]

Hoy cumplo un mes y la verdad lo súper recomiendo, si hay resultados y la rutina no es tan pesada

[@gabrielhinostroza8702]

Cuantas veces ala semana haces ?

[@luzhernandez8043]

Lo hiciste todos los dias

[@JoseHernandez-cj7mk]

Yo comenze ayer y lo hago en la mañana y en las noches espero me de resultado ,al principio si te duele las piernas pero ya hoy que lo hice fue más mejor y casi no me dolieron soy flor de la cuenta de mi esposo😅

[@yaretzydelarosa4525]

Empezaré hoy 8 de enero y regresaré el 8 de febrero,haré dos series una por la mañana y otra por la noche.✨ Siempre denle like para que no se me olvide.🤷🏻‍♀️❤️

[@leti4225]

Tambien haras dieta o no? Tengo esa duda

[@glorisga57]

@@leti4225 claro hay q hacer dieta y tomar mucha agua😉

[@kardygonzalez9127]

Que tal si te a funcionado

[@Ariana_cro]

LLevo como una semana aproximadamente y ee visto buenos resultados lo recomiendo muchísimo

[@elizamarrangel6033]

Buenas empecé ayer y hoy pues tengo mucho dolor en las zona tarabajadora y acabo de terminar el ejercicio me costó pero seguiré , me podría dar un consejo para el dolor en las zonas trabajadora

[@estefaniumires4116]

Empiezo hoy 29 de julio y regreso el 29 de agosto y me siento muy feliz

[@merlingvargas3525]

Y que tal

[@merlingvargas3525]

Funciona 😍😍

[@danibenis9087]

Que tal vas?

[@puxalacuestion5532]

Cómo te está yendo?

[@estefaniumires4116]

@@puxalacuestion5532 de maravilla aunq un poquito canzado pero ya me estoy aconstrumbrando

[@prnces1892]

Empezaré el 3•4•21 y termino el 3•5•21 Estaré asiendo todos los días esta rutina y la de Cloe ting. Bueno volveré en 1 mes👁👄👁

[@veronicamarulanda9342]

Hola cómo te fue nena?

[@datealive5369]

HOLA EMPIEZO MAÑANA Y TERMINO NUNCA PARA SER UNA KARDASHIAN XD💅🏻✨

[@DeporloversEs]

¡Adelante, Korina! Por si te interesa, disponemos de un plan que te ayudará a fortalecer, definir y aumentar glúteos, además de definir tu vientre. Aquí lo puedes descargar: bit.ly/guia90dias

[@tytyandmarlonvlogs1026]

Resultados

[@luzmarypimentel8969]

igual yo

[@dulcerangel293]

Voy para mi quinto dia y mi novio me dijo que nota una diferencia en mis piernas y gluteos!!! ❤

[@guianellagiler9430]

Empiezo hoy miércoles 9 de junio (glúteos) 96 cm. Regreso en 1 mes.

[@fannymarializrodriguez883]

Como t fue??

[@guianellagiler9430]

@@fannymarializrodriguez883 Demasiado bien, aumente 7cm en glúteos, pero hay que ser constante para lograr ver resultados.

[@fannymarializrodriguez883]

@@guianellagiler9430 sólo haces esos? Y Como es todos los días?

[@gianellapared7040]

Lo haré hoy 12 de enero y volvere el 15 de febrero.....like así me acuerdo de decirles los resultados..XD jeje

[@esmeraldahernandez1161]

Ya se te olvidó vaaa

[@rossanacanche9515]

Y?

[@esmeraldahernandez1161]

@@rossanacanche9515 Tu que weyy namass mamandooo

[@gianellapared7040]

@@esmeraldahernandez1161 no se tenes razon ise y el resultado me encanto hermosos lo recomiendo 😊

[@katherinelainez5900]

@@gianellapared7040 really ?

[@aliciacontreras76]

Hoy empezare a hacer estas rutinas se ve que si dan resultados asii qué regresaré a comentar en una semana suerte a todas 😀

[@pablocorralejo6513]

Gracias hoy empeze asee estos ejercicios aver como me va 🙏🙏gracias

[@andreaandrade2311]

hola he visto muchos comentarios, sobre sus resultados. dejare todo lo que he logrado día tras día. comenzare hoy 28 de junio. día 1: termine la rutina con dolor en las zonas trabajadas me costo ya que llevaba tiempo sin hacer estas rutinas. nos vemos mañana

[@iri234]

El dolor se aguanta pero al lograr el cuerpo si o si

[@alondrapalmett3999]

Me gusto esta rutina enpesade hoy 30 de agosto y regreso él 30 de septiembre les diré si hubo cambio denle like para acordarme..

[@mariapaulacardenasguarnizo5121]

Empeze ayer 18 de mayo y regreso el 18 de junio pa ver si cambie algo xd (estoy haciendo los ejercicios seguidos de un masaje para reducir cintura uwu) duele un poco pero por los comentarios veo que vale la pena. Esperenme en un mes ❤denle like uwu

[@mxrixnixx4336]

Notas cambios?

[@mabelgautovillasanti3644]

En cuarentena por coronavirus, hoy toca "piernas y gluteos"

[@leidysmariarivasalean7156]

Jajjajaja

[@marthacarchi9679]

, amino viendo tele el teléfono Qué es en casa Gmail

[@enviadodedios100autentico4]

MUY BIEN

[@juanramontejadajose705]

Hola buenas tardes mis amore enpeze ayer esta rutina espero que en un mes que bien en forma en realidad duele mucho pero todo será por una buena causa ❤❤❤

[@juanramontejadajose705]

Soy mujer ❤❤

[@papusadventure]

Eres la mejor saludos 😘

[@naomide1137]

Empecé el 6 de diciembre volveré y dejare mis resultados.

[@estreee3364]

cómo te vaaa?

[@yomairagarciafigueroa927]

Empiece ayer 7 de noviembre por la noche. hoy 8 de noviembre me despierte con dolor en las partes que trabajé, como las piernas, los glúteos y el abdomen bajo, pero segui haciéndolo porque la belleza cuesta sigo mañana y les digo si funciona ok? Hoy 9 de noviembre me duelen mas las partes trabajadas pero ya me estoy acostumbrando, veo un cambio en mis piernas en un video me di cuenta y seguiré haciendo los ejercicios vuelvo mañana!!!! Hoy 10 de noviembre tome un descanso, porque los músculos necesitan descansar, hoy fue día libre!!!, vuelvo mañana.

[@evadariannia.o.2311]

Qué pasó, se fue el taxis!!! No volviste más😂😂😂

[@malejasancho612]

Súper ..te acabo de descubrir ! Desde mañana cambio de instructora ... jejeje ..me encanta que no hablas .

[@bibiana4077]

Jajaj tu instructora era Barbara de Regil?

[@leoneldiaz8527]

Amo deporlovers 💋✨️✨️

[@belengirbaurocha530]

Funciona !! No esperen por nadie atrevancen y haganlo ustedes

[@alondraelizabethbrionesdia5610]

Hoy es 23 de septiembre, volveré el 23 de octubre, ánimo a todx quién venga a ver la rutina, eres arte preciosx ✨❤️

[@aleydaugalde9866]

Como vas?

[@estrelladelacruzcarmona9029]

Hola ..soy delgada empezaré a tonificar hoy 27 de marzo regreso cuando vea cambios 😍🤩

[@mariamperezjaurigas3646]

Holaaaa, aquí estoy en mi primer día! Voy a aprobar a ver qué tal😌 Segundo día! Adolorida pero hay que seguir!😄

[@leticiatruebavega4749]

comparte resultado 🙃

[@lizbethperezlopez3391]

Acabo de encontrar este video, lo haré por 15 días, empiezo hoy 2 de Agosto regreso el 17 de Agosto, denle like para acordarme :) suerte a Todos

[@fansdeaidangallagherydesel6817]

Y me gustó mucho este vídeo muy buenos ejercicios

[@melanieaide9126]

Hola, voy a comenzar la rutina el 22 de febrero regreso el 22 marzo Mis medidas son Cintura:67 Glúteo:94

[@elely2002]

no volviste

[@melanieaide9126]

@@elely2002 yase jajja

[@melany15379]

Y que paso?

[@deisynunez2125]

Empecé ayer 1 de Junio, regreso el 1 de Julio🤗

[@idreamlyrics2558]

Cómo te fue?

[@ailynaguilar1222]

Empiezo el 6 de abril regreso el 31 de mayo con los resultados.!😊😊😊

[@juanitagarcia3456]

Como te fue?¿¿

[@helenmacias2952]

Como te fue ??

[@ailynaguilar1222]

@@juanitagarcia3456 Muy bien si pude ver buenos resultados se los recomiendo!! Bendiciones

[@ailynaguilar1222]

@@helenmacias2952 Muy bien se lo recomiendo bendiciones.🙏🙏🙏🤗

[@carleygomez4200]

Gente, vine de un vídeo de una chica en dónde da tips para las personas con triángulo invertido, claramente ese tipo de cuerpo no se puede cambiar pero si se puede trabajar, y dijo que se podía trabajar la parte de abdomen, glúteos y piernas para que haya un poco más de balance en el cuerpo, y no sé si esta rutina me pueda servir, aiudaaaaaaa

[@mariajesussotocaro8825]

Muy buenas las rutinas

[@yulibecerra4326]

Empiezo hoy 🤠 volveré dentro de 3 meses ♥️

[@dianaguadalupe9429]

Cómo bas?

[@lillanf2981]

funciona muy linda la rutina me acostumbre rapido gracias.:)