Reto 90 días: AUMENTAR GLÚTEOS Y ABDOMEN PLANO - Plan entrenamiento y nutrición

[@alexandraa.4528]

Por fin una instructora que no habla y va al grano y se suma la buena música. Este canal junto con los coreanos son lo +

[@paolaandrearivera7247]

Llevo dos meses realizando ésta rutina; mis piernas han crecido y ha disminuido notablemente mi abdomen, aún haciéndolos en casa y con poco peso. Lo fundamental es tomar demasiada agua para evitar comer demás, dejando azúcares y harinas nada más. GRACIAS!💪❤

[@DeporloversEs]

Mil gracias por tu mensaje, Paola! Enhorabuena por todos los resultados conseguidos!

[@dayanaisabelvizuetacamaren891]

Hola, los hacías todos los días?

[@karenarellano2156]

Disculpa con cuanto peso las realizas?

[@zaori1806]

Pensaba que para que crezcan se debía estimular 3 veces a la semana 😯 me animaste a hacerlo diario, lo combinaste con cardio todos los días o solo lo del video ?

[@paolaandrearivera7247]

@@zaori1806 Hola! Sí definitivamente estás en lo correcto, pues creía que tenía que realizarlos todos los dìas y mas sin embargo noté los resultados, pero un amigo que tiene demasiada experiencia en cuanto al ejercicio me explicó y NO está bien hacerlo todos los días como lo dije anteriormente. Lo realizo Lunes, Miércoles, viernes y he ido aumentando el peso. Los sábados sí trato de realizar cardio ya sea bailando o saltando la soga. Éxitos que todo con constancia y dedicación genera resultados. Ánimo!!!

[@janeag4281]

Me encantó que hiciera la rutina completa, así puedo ir junto con ella, me gusta eso y que no sean pedacistos.

[@gisselgarrido4009]

Pues sí, por que uno queda pausando el video para seguir, jeje o bueno al menos yo lo hago

[@roxanasanchezcastillo9269]

Juana Alvarez González exacto ajajajajaajaj me pasa igual 😒😒😒

[@esmeraldamejia2056]

Y k no Abla ,m encanta solo a lo k va

[@yoanagabrieladelacruzlopez2463]

Hola si le funciono ?

[@marianaperezjeronimo2348]

De hecho no hace los descansos en cada ejercico , que son 60 segundos osea un minuto en cada ejercico .tendriaa que pausar wl video entre cada ejercico, que hueva!!

[@margaritaaguayoperez7097]

Llevo más de un mes con esta rutina,y les digo que me ha funcionado bastante,hasta mi cintura a disminuido,esta rutina es perfecta para cualquier persona que no tenga buen estado físico.Sólo asegúrate de hacer bien los ejercicios.

[@NancyYoana_]

La haces diario? Con que otros ejercicios la combinas?

[@ireneperez3436]

Hola dnd encuentro todas las rutinas seguidas porfa

[@sayderuedaluviano7644]

Llevo tres meses haciendo la rutina y e notado muy buenos resultados, aumento mi glúteos y mis caderas, yo soy muy delgada y tenía forma rectangular pero después de estos ejercicios e notado un gran cambio en mi cuerpo y las personas a mi alrededor también me lo an dicho.

[@winniedarlingortizperez4819]

Muchas gracias por los tips .....son muy efectivos ...yo ya llevo apenas 4dias y ya veo los resultados en glúteos y abdomen....gracias ...no dejen e apoyar a las mujeres a mejorar su cuerpo ...😍😳

[@itzelgaldamez4361]

La primera vez no pude hacer toda la rutina completa pero ahora me siento muy orgullosa de mí misma. Duele todo pero es efectiva la rutina, si ves resultados

[@andreasifireramos1900]

Chicas yo voy haciéndo estoy ejercicios ya casi mas de 2 semanas , yo soy muy delgada y quería aumentar entonces comencé a hacer los ejercicios de este vídeo y estoy tomando todos los días un batido de plátano , huevo , leche , avena y la verdad ya estoy viendo resultados y he aumentando la verdad pensé que no iba a funcionar pero enserio el resultado es sorprendente

[@DanielaHernandez-nq8zv]

Cocinas los alimentos?

[@mariapazherrera3761]

Hola ! Como t fue t dio resultado yo tambien soy muy delgaday estiy buscando rutinas

[@taylorgomez5293]

Disculpa si no puedo hacer las zancadas lo puedo sustituir

[@karinatorres7346]

Lo haces todos los días?

[@cctenecela87]

Todos los dias lo hace 😊

[@carinahernandezdistribuido4327]

Mi nombre es Carina hoy tengo 2 días que lo estoy haciendo tengo 10 kilos de mas y he aceptado el reto de 90 días con otros ejercicio de la misma chicas son excelente agradable de hacer sube el animo ya veré mi resultado y sudo mucho ayer fue mi primera vez y ya hoy no podía caminar con los dolores en los musculo

[@brendacruzluna615]

Empiezo hoy 16 de junio dejen su like para motivarme y regreso y les platico mi progreso♥️

[@mayrasegura5832]

Como vas

[@michygarci151]

como vas :"v

[@user-it2bw5jr9i]

Cómo te fue??

[@camilalazo5573]

Como vas?

[@brendacruzluna615]

Chicas, super bien. Al principio te cuesta un montón y quedas adolorida, pero ya después viendo los resultados lo amas, yo lo estoy rolando con saltos de cuerda y esa rutina, tomando agua, y evitar algunas comidas, como es el pan y la tortilla, es difícil, pero si se puede. Y ya voy notando los cambios como es el abdomen y el crecimiento de los glúteos. Ánimo chicas♥️ Les seguiré platicando mi progreso.

[@itzelguadalupejimenez5225]

Yo ya termine el reto y si veo totalmente el cambio. Lo seguiré haciendo por que me gusto mucho, si funciona!

[@juliojimenezgomez666]

Hoy empiezo esta rutina espero conseguirlo voy a dar un giro de 180° grados en mi cuerpo gracias por este video hoy les descubrí ya estoy suscrita 😘

[@Victoria-od8ji]

Lo voy a empezar mañana mismo, a este video le voy a agregar cinco minutos de calentamiento, voy a dejar de comer azúcares, además de disminuir mi ración diaria y respetar horarios. Peso actualmente 86 kg, vuelvo si o si en tres meses! 💖

[@cyntiapaolapinela7841]

Wowwww casi me desmayó!!!! Que intensidad!!! Muy buen ejercicio..me encantooooo.. saludos desde Argentina Mendoza

[@evelynmachado1042]

Hola yo comencé hoy me encanta he pasado días enteros en busca de un vídeo para hacer ejercicio hago el q Mr parecía y bueno este tiene lo q quiero !! Gracias

[@JOSELOPEZ-mv6lk]

Wow esto es mucho para mi, en el ejercio 6 ya no podia con mi alma😅😅😅pero si funciona estoy satisfecha, auque quede con mis piernas temblando como gelatina

[@paupri2174]

Solo tiemblan y duelen los primeros días... Después de unas semanas se te hace re liviano

[@JOSELOPEZ-mv6lk]

@@paupri2174 hoo bueno, si la experiencia lo dice jejej

[@DeporloversEs]

Hola! Muchas gracias por tu mensaje! Y enhorabuena por haber comenzado a entrenar y con esa motivación! Por si te interesa, te recomendamos nuestro plan de entrenamiento y nutrición Reto 90 días. Con esta guía conseguirás definir tu abdomen y tu cintura, además de redondear los glúteos. De esta manera, conseguirás un cuerpo definido y más bello. Aquí puedes conseguirlo: bit.ly/guia90dias

[@JOSELOPEZ-mv6lk]

@@DeporloversEs gracias corazón sera un gusto para mi

[@anacelialua677]

JOSÈ LOPEZ jajaja ay amigo asi pasa pero el cuerpo se acostumbra saludos me caiste a todo dar besitos

[@lupitavaldes8449]

Esos resultados de ella los vi en tres meses pero con peso, durmiendo lo suficiente y tener una buena alimentación claro que se puede chicas💪🏻

[@panaderiadepan4239]

Holaaa? Que comidas hacías ?

[@siarienriquez1472]

He encontrado este canal y quiero decir q me a funciondo muy bn, he bajado 1 kg por semana (4kg en un mes)espero bajar 10 kg😔

[@ferzsperez549]

Siari Enriquez , pero también haces dieta o solo con el ejercicio, me ayudaría mucho que me dijeras si haces alguna dieta para también yo poder hacerla, espero que respondas mi comentario porfiiiis

[@palaciosana2979]

Super funcionan! depues de que estuve haciendo esta rutina durante un mes con mi propio peso, comence a usar mancuernas de 10 y 5 kg y em definitiva me ayudo a bajar de peso super rapido, y no tuve que matarme de hambre. Despues de dos meses comiendo nornal y haviendo esto baje 12 kg

[@dulcealejandra9553]

Comencé hace dos semanas, lo hago tal cual lo indican en la caja de información. 3 veces por semana y son 3 repeticiones del video, los demás días hago cardio y he visto buenos resultados👍🏼🤩

[@antonietarodriguez3518]

Me acabo de suscribir, porque se ve se ve se ve natural tu cuerpo no se si asi sea, pero me gusta tu técnica de ejercicios , y lo mejor no HABLAS NADA jajajja y se te entiende me gusta si que si😂😂😂

[@DeporloversEs]

Gracias por tu comentario, Mara! Por si te interesa, te recomendamos nuestro plan Reto 90 días, el cual incluye una guía completa de entrenamiento y nutrición para conseguir Aumentar glúteos y definir tu abdomen. Aquí puedes conseguirlo: bit.ly/guia90dias

[@invisible4024]

MARA RODRIGUEZ si fueras hombre de seguro te caían chinches jajajaja por aquello de "no hablas nada ".

[@joserobertocifuentesfiguer6765]

J

[@ivethvillegas9408]

@@DeporloversEs me acabo de inscribir, vamos a ver qué tal 🥳🌹💪🏻

[@maryreese702]

Gracias por mostrar estos ejércitos, los e hecho de vez en cuando, pero desde hoy empiezo con eso de los 90 días; lo prometo✋🏻. Voy seguir adelante con estos ejercicios, porque son asesinos pero buenísimos!

[@DeporloversEs]

Estamos a punto de llegar a 1 MILLÓN de seguidores en el canal de KZbin! Muchas gracias a todos! Recordad suscribiros al canal si aún no lo habéis hecho, para que os avisemos al subir nueva rutina ❤❤ os queremos!

[@dayrinlovenaruto]

Deporlovers Se lo merecen sus rutinas son las mejores

[@crisesan631]

Porque ya no suben vídeos tan seguido ?

[@TRaKaS_24_7]

Deporlovers 👌👌👌😉😉😉👏👏👏😉😉😉👌👌👌

[@Renitoaj]

Deporlovers el Pago del plan abdomen y Glúteo también es sólo con tarjeta ? 😰

[@lucymartinez4193]

Deporlovers. Me podrias dar informacion del reto

[@dravvenn]

Muy Buen Video!!!! Llevo haciendo esos ejercicios durante 6 meses y noto la diferencia

[@lujandiarte5588]

Muy buena tu rutina me a ayudado mucho pompis paraditas y piernas bien tonificadas gracias me encanta!!😍 recomendado

[@guaduw_-xl2ec]

Me gustan muchos tus ejercicios, voy a intentar hacerlos, volveré en 90 días para comentar si hubo resultados, saludos ♡

[@violetbernardo4646]

Guada X siempre como te esta yendo?

[@guaduw_-xl2ec]

@@violetbernardo4646 no empecé más porque estuve estudiando, pero voy a empezar en un gimnasio la otra semana

[@gaston1045]

@@guaduw_-xl2ec igual te amo!

[@alhrangel]

Me encantó el video, se ven ejercicios fáciles. Empiezo HOY👌🏻 7/mayo/19 con un debido descanso de sábado y domingo haciéndolo de lunes a viernes para dejar descansar el músculo. Regreso pasadito de los tres meses para decirles como me fue🤗 Saludos a todos

[@DeporloversEs]

Te estamos esperando

[@adelyp7961]

Creo que no vas a aumentar mucho de esa manera

[@celesteflores.6844]

Compraste el plan de 90 días que viene en la descripción, cuánto cuesta:(?

[@boruto7688]

@@DeporloversEs se faz todos os dias ou alternados ?😍

[@katialedesma1796]

Asi no se descansa! Se hace dia x medio, 3 veces x semana. Perdes mucha masa muscar sino.

[@Paola-rg9tk]

Comencé hoy y QUÉ MATADOR, en la tercera serie ya estaba a la justa 😂, me tiembla todo, excelente!

[@sharliesumsum1890]

Holis hoy empiezo esta rutina es muy fasil los are día por medio ya que el lunes próximo es mi cumpleaños y quiero ver si al menos en una semana hay cambios ojalá que si🤧 Estaré disiendo mis cambios odio tener sintura pequeña ningún jean me. Queda pero bueno

[@margaritamarquez2141]

Excelente rutina muchas gracias por los videos en casa son de mucha ayuda

[@keithlynmorales2898]

Excelente, empecé hoy estos ejercicios y sí lo deja agotada, pero no me daré por vencida, haré el reto completo. 💪🏼

[@saraihernandez2582]

Me encantó esta rutina ya llevo una semana nada más pero ya es notable el cambio. Gracias por compartir tu rutina. Éxito 😘

[@AzulOviedo-l5w]

Cuántas veces haces la rutina por semana (??

[@anitalcurgiles9549]

Empecé hoy con los EJERCICIOS y casi no acabé y me gustaría bajar abdomen y espero ver mis resultados en 3 meses 😉 seré constante con las rutinas. * ya llevo un mes haciéndolas y me siento muy feliz por que mi cuerpo se va tonificando y endureciendo las piernas ....🏋🍑 5/07/2020 * waooo ame estas rutinas mis 🍑 quedaron redondas y bien tonificadas se las recomindo muchooooooo y no olviden una buena alimentación se ve el cambio ❤❤❤❤❤

[@Kaperucita12]

funciona también para aumentar piernas?

[@anitalcurgiles9549]

@@Kaperucita12 asi es Amiga ayuda a creser los músculos

[@Kaperucita12]

@@anitalcurgiles9549 y comes algo adicional? Porque yo no sé como hacer con la alimentación, osea qué debo comer en cada comida y las porciones para poder aumentar 😭

[@anitalcurgiles9549]

@@Kaperucita12 Amiga como granos secos como almendras consuma aguacate , papá al vapor el arroz que sea una porción mucha fibra y proteína..

[@Kaperucita12]

@@anitalcurgiles9549 adoro el aguacate pero cada vez que compro mi padre se lo termina todo y rápido jajajaja a veces me cuesta por él que se la pasa comiendo y comiendo y es delgado también pero es hombre así que para él todo normal y yo busco aumentar masa muscular abuuu. Gracias por el consejo voy a esconder mi comida de él :D

[@LisbetlizetSotosantiago-cj4be]

Me gustaron desde que vi el video no es con tanto bla la bla Y ahora lo sty practicando me facinaa y ya me medí y se que los resultados serán increíbles ☺️ Xfabor envíen un video solo para abdomen 🙏🙏🙏

[@luledezma775]

Comienzo con el reto 😄 lo haré 3 veces por semana y entre ellos haré el reto de brazos. Quiero llegar a la meta.❤

[@silviara13]

Hooooooooooy inicie por la cuarentena! Quien se une estoy haciendo glúteos y si se puede abdomen

[@maribelbarreto4831]

Recien hoyy .... Y ke tal si funciona

[@erikaisaza8496]

Yo ayer deberiamos hacer un en vivo pero no sentirme tan sola haciendo ejercicio

[@Rodriguezgs]

@@erikaisaza8496 x2

[@elizabethalfaro4350]

Yo comence hoy mas adolorida pero todo x apretar está guatita de delantal q tengo

[@erikaisaza8496]

Tenemos que ir mostrando El resultado A Que Hora Empiezan Sus Rutina

[@alexandrasalgado2666]

Empiezo hoy 9 agosto 2022, lo haré todos los días, después les cuento como me ha ido, ayúdenme a meter like si no el comentario se pierde porfis🥺

[@Vyyy_yyy]

Cómo te fue? Quiero intentarlo

[@mariaguadalupesanchez5361]

Es mejor cada tercer día para descansar músculos

[@luanaregis6697]

Hoy empiezo el reto!!!! Vamos por mas, que se puede! Vuelvo en un tiempo a ver como me esta yendo... 💪

[@felyleija6138]

Cómo te ha ido??

[@itscandy9911]

Ya paso un año y no dijiste nada :(

[@erikar2311]

Es lo máximo, tengo 4 meses haciendo estos ejercicios y el cambio ha sido espectacular 👍🙂 me encanta esta rutina, deberían sacar más vídeos como este 😉

[@alejandraguzman1239]

Hoy empiezo el reto 20\ julio/2020!! Nos vemos en 2 meses! 24 años y 3 hijos no quiero estar gorda!!!!!... Con dieta y mucha agua si se puedeee! Vamos por más!!! 👍🏻♥️

[@daniagarcia7293]

Desde hoy inicia mi nueva rutina!!Ala vez que para la cintura

[@violetbernardo4646]

Dania Garcia como te fue?

[@comercialanalyticboard9406]

Cómo te fue ?

[@melissasilveira9122]

Como te fue??

[@alejandravillalobos3137]

Excelente rutina gracias deporlovers a mi si me an dado resultados sus rutinas mi cuerpo a cambiado mucho si m an funcionado 💪😘😘

[@DeporloversEs]

Nos alegramos muchísimo de saberlo, Alejandra! Enhorabuena por tu motivación y tu esfuerzo! Por si te interesa, aquí te puedes unir al reto Plan 90 días Aumenta glúteos y aplana abdomen con rutinas y menús diarios: bit.ly/guia90dias

[@violetbernardo4646]

Te creció el glúteo?

[@franciscaalvarezcovarrubia6176]

Hola, termine los 3 meses y funcionó!! Las piernas sobre todo tomaron una forma más trabajada. Lo hice dos veces por semana 3 repeticiones, la primera semana terrible pero valió la pena, ahora no se que haré con el vacío que dejó el reto jajaja saludos y gracias! Laurimar seca 💪

[@josecomapa1412]

3 repeticiones por ejercicio lo hiciste

[@franciscaalvarezcovarrubia6176]

3 veces seguidas pones el vídeo y la haces

[@SrtaGhost-ew5ii]

Voy a empezar hoy con este reto, es un reto que implica voluntad y desición, llevo 3 meses haciendo ejercicios y masajes que me prometían un abdomen perfecto y la realidad me desiluciono, cuando en esos 3 meses puede unirme a deporlovers, y la realidad sería otra, pero estoy decidida no importa el costo si dolor no hay ganancia!!

[@adolfohernandez3151]

Excelente rutina de ejercicios para trabajar en casa, sacar glúteos y fortalecer nuestras piernas. La modelo esta espectacular.

[@mayizambrano4091]

LA VERDAD SE LOS RECOMIENDO MUCHO👌VENGO HACIENDO ESTA RUTINA DESDE HACE VARIOS MESES ATRAS Y LA VERDAD SE VEN MUY BUENOS RESULTADOS❤👌 SI LE PONES MAS EMPEÑO LO LOGRARAS

[@Clauusoofi]

La haces todos los días??

[@gabrielacristinarodriguez1885]

Tengo entendido que no se deben hacer los mismos ejercicios a diario, porque estresa el musculo y no se logra lo que se pretende.

[@marianamacosay1011]

Yo lo quiero intentar, empezaré Lunes 23/11/20 e iré actualizando cada 15 días. No fallo yo ya voy al gym🥺 sólo que no me había puesto retos. Lunes anexo medidas 😁

[@wadalupemilano8799]

Mañana arranco y voy a ir dejando mis resultados por semana. Perdí 15 kilos y necesito endurecer mi panza y gluteos urgente. Estos ejercicios son los que mas me han convencido hasta ahora que me he visto varios vídeos de glúteos y abdominales se ven fáciles de hacer en casa. Ya que no tengo tiempo de ir al gimnasio.

[@viennadepp]

Justo necesitaba esto! Empiezo hoy 17/09/2019, regreso en 90 días 💖

[@claraconde5670]

Comencé igual que tú 💖

[@yohanacardona2131]

Pero como lo harás estoy confundida se hace 3 veces el mismo ejércicio ? Todos los días o como le harán ustedes ???

[@yasminmoyano3863]

..

[@azulvillafuerte7613]

En mi primer día me tembló todo, y hoy en mi tercer dia sentí una gran presión sobre mi abdomen magnífico me ciento muy satisfecha con la rutina diaria, me encanto...

[@rachelgeller1299]

Azul Villafuerte hola linda, una pregunta lo haces todos los días, yo lo empecé ayer pero dicen que no hay que hacerlo todos los días?

[@azulvillafuerte7613]

@@rachelgeller1299 lo hago dos o tres veces por semana, pero en un mes note que me aumentaron glúteos y piernas.

[@solemoreno4474]

Empiezo hoy 21/06/21 medidas Cintura: 81 cm Glúteos: 103 cm Piernas: 62 cm Peso actual: 70 kg Vuelvo en un mes para actualizar!

[@solemoreno4474]

Sigo con las mismas medidas :'c 13/08/21

[@nicoltello1704]

Y ahoraa

[@massi9930]

Como te fue?

[@katalinaarriagada3619]

soy una adolescente y soy delgada y alta y espero que con esta rutina me sirva, tengo una buena alimentación pero siempre me e mantenido delgada y siguiendo con esta rutina de 3 veces por semana espero ver resultados dentro de poco, y espero volver en un tiempo mas para decirles si e tenido resultados, espero q sigan creciendo #Deporlovers son muy buenos sus videos

[@revueltassantosesbeidybere432]

Katalina Arriagada dejo mi comentario para que me digas como te fue que igual estoy suuuuper delgada.

[@andreaparrasegura1852]

Cómo te fue?

[@angelalfredomartinez6975]

Lo estoy haciendo nena. Espero me valla super

[@MonicaCastro-r7c]

Hace mucho buscaba este video, gracias a este video baje 12 kilos y de nuevo subi de peso.

[@jaqui928]

Empiezo hoy 06-01-20 Los realizaré 3 veces por semana. Soy delgada y quiero tonificar mis piernas y mis glúteos, espero ver resultados. Actualización: Realmente funcionan✔️👌🏽

[@jaqui928]

2do día terminado✔️

[@jaqui928]

Voy en mi 3era semana haciendo los ejercicios, regreso cuando ya sea el mes para escribir mis avances.

[@jaqui928]

Ya ha pasado un mes y sí he notado que mis piernas han crecido, son pocos los cambios pero hacer ejercicio me ayuda a sentirme mejor. Esta semana no haré ejercicios ya que estoy en semana de exámenes pero el lunes 10 de feb, sigo con ellos.

[@jaqui928]

Martes 11 de febrero del 2020. Aquí sigo retomando mis ejercicios, cuando termine el 2do mes de ejercicios les compartiré mis avances.😃

[@kenyalema4108]

Una pregunta aumenta el volumen del glúteo o solo reafirma?♥️

[@elizabethsandoval2309]

Me acabo de suscribir, la verdad yo realizaba muchos de estos ejercicios antes y si funcionan, pero los dejé de realizar, acabo de entrar en un reto con mi pareja que trata de ejercicios y con esto le voy a ganar, le mostraré resultados del antes y después cuando ya lo halla conseguido 🤗

[@constanza4769]

Como te fue??

[@alejandramariapacheco4270]

Si, manda fotos

[@beckygarciaandres1965]

Hola chicas, antes hacia estos ejercicios pero me embaraze y de ahí hasta ahora no eh echo nada mi bebe tiene 1 añito ya, hoy empiezo de nuevo quedé muy flaquita ahora aumentar músculo éxito a todas si se puede ❤️ me tomaré foto de cómo estoy y regreso en 5 meses

[@renatadiaz4880]

Yo estoy en mi semana tres, y he de decir que engancha está rutina. Media hora de quemar adrenalina y si me ha crecido las piernas y los glúteos es increíble, continuaré hasta los 3 meses

[@rubiiselanietoesquivel220]

Leí muchos comentarios positivos y sin duda voy a hacer la rutina espero me valla súper bien 😃

[@yanlycorse3557]

Empecé hoy, cada que cumpla 30 días, mes digo si me está dando resultados hasta completar los 90 días y seguir aumentando la rutina 😊😊😊

[@acruz574]

Nos compartes por fa

[@comercialanalyticboard9406]

Cómo te fue ?

[@atzirimerchant3757]

Empiezo hoy el reto espero los resultados sean buenos

[@vivianaeloizaramirezpadill3396]

Empecé hoy!!! Vamos a ver los resultados en un mes, estoy muy suelta, a ver si enduro un poco, ya vuelvo!!!! 💪 sí se puede 😀😊

[@esmeeturner849]

SI FUNCIONA?

[@user-tt6ur8xh7r]

Como te fue?

[@vivianaeloizaramirezpadill3396]

Mis piernas crecieron

[@vivianaeloizaramirezpadill3396]

Tengo más caderas

[@camilasalomebrito2831]

@@vivianaeloizaramirezpadill3396 disculpa estos ejercicios haces los mismos los 90 días

[@latosapark798]

Me suscribo porque me parece buena la rutina ahora la empezaré a hacer

[@sthefannyvivas1818]

Con ayuda de Dios empezare hacerlo hoy y nos vemos dentro de un mes haber como voy con el cambio, la verdad si necesito mermar mucho de sintura y poner mis glúteos más firmes

[@massi9930]

C9mo te fue?

[@michelleolivares790]

había hecho esta serie y a las 2 semanas realmente se noto el cambio, desde aumento de gluteos y tonificacion de muslos, si sirve realmente

[@brandondamiantrianaenrriqu4772]

Y como la haces la verdad no entiendo a que se refiere que toca hacer tres vueltas al circuito osea se refiere a que toca repetir 3 veces los 8 ejercicios 🤔

[@annybelreynoso7518]

@@brandondamiantrianaenrriqu4772 Saludos, exacto, tienes que repetir los 8 ejercicios 3 veces (se le llaman series). En resumen, los 8 ejercicios en 3 series. Espero te sirva.

[@mares5717]

@@annybelreynoso7518 osea digamos hago todo lo que esta en el video, y luego lo vuelvo a hacer otra vez y otra vez o un ejercicio 3 veces y luego el otro 3 veces y así sucesivamente? Disculpa no sé

[@annybelreynoso7518]

@@mares5717 Si. Es como dices, puedes hacerlo de la manera que se te haga más fácil, ya sea repetir el video 3 veces para completar las 3 series de los 8 ejercicios o puedes hacer los ejercicios de 1 a la vez e ir haciendo las 3 series. Te recomiendo que lo hagas 2-3 veces x semana y que dejes descansar el músculo. Espero haberte aclarado.

[@mares5717]

@@annybelreynoso7518 muchas gracias 🙂🙂si fue claro así.✌

[@abbyc.b493]

Yo llevo 1 mes 2 Dias de hacer ejercicio y he notado la diferiencia Hoy si empiezo hacer esta rutina me Ira Muchoo q Mejor😎❤

[@MariaMerceBrito]

Con esto de la cuarentena,voy a hacer el reto,regreso en 90 días!! Alguien más lo hará? 19/05...van dos semanas desde que comencé,al principio me costó mucho,pero ya me acostumbre,estoy notando cambios,son leves,pero de a poco se verá el resultado. 5/9....Volví a aparecer gente!..bueno, había dejado y luego retomé... les recomiendo que hagan los ejercicios con algún tipo de peso... y que tomen mucha agua,también procuren comer frutas y verduras💕 17/11... bueno gente,soy una vaga y por eso deje JSJSJSSJ peeero....mi cuerpo mejoró mucho la verdad, háganlo y no dejen como yo xd 21/7/21 si lo van a hacer les recomiendo una muy biena alimentación chicxs

[@dani-bz6zk]

Yo

[@nictelopez2980]

También 👍🏼

[@Account-bq4ix]

Empiezo hoy amigas. No pierdan la motivación, nos pondremos bonitas para nosotras mismas! Recomendaciones: Tomar mucha agua No comer alimentos que generen grasa mala (frituras, harinas, refrescos etc) No hacer ejercicio todos los días. Leí que una chica hizo estos ejercicios lunes miércoles y viernes. Y los sábados hacia solo cardio o bailaba... ÁNIMO LES DESEO LO MEJOR 7 MAYO.

[@elizabethsolis1515]

Maria Brito empiezo mañana !!! Espero resultados!!😅😅🙌🏻🙌🏻🙌🏻 me avisas como te fue😅

[@nictelopez2980]

Yo comencé hoy chicas, les comento los avances... También me van poniendo al tanto por favor...

[@violetagomez6670]

Llevyo 3 semanas y los cambios me encanto gracias por compartir tus videos me en cantas saludos desde mexico

[@danielarios9886]

Hola cuántas veces haces la rutina por semana

[@marygarcia5663]

Ya estoy viendo resultados en mis gluteos u abdomen super rutina muchas gracias

El el sexto ejercicio sólo hay que evitar azotar los talones, de ahí en fuera la rutina está excelente!

[@irismarlendominguezlopez5301]

Maff Cantú exacto

[@nikolviafara7699]

Desde hoy inicio con este entrenamiento, vamos a ver cómo me va.

[@mariagarciacruz7421]

Empiezo hoy motívame

[@kerenhernando6904]

Tengo un grupo de WhatsApp de motivacion y apoyo por si les interesa, déjenme su numero de celular con su código de país para gregarlos. Suerte ❤️

[@mariagarciacruz7421]

Shary 132 de donde eres??

[@kerenhernando6904]

@@mariagarciacruz7421 de Panamá ❤️

[@mariagarciacruz7421]

Shary 132 Mexico

[@ken5576]

Llevo un mes haciendo esa rutina y me funciona súper bien, se nota el cambio 🤩🤩🙌

[@DianeMi7]

Enserio funciona ?

[@ken5576]

@@DianeMi7 si funciona pero debes dejar descansar los musculos al menos un intervalo de día para mejores resultados, tambien lo puedes combinar con otros ejercicios

[@Lisett2019]

Hola, hace unos meses tuve un accidente en lanmoto tuve fractura de tibia y peroné, estoy empezando hacer ejercicios pero hay algunos que no puedo hacer. Pero los animo que por salud en primer lugar, se animen. Poco a poco

[@estelarodriguezmontezuma5754]

Este ejercicio me has encantado es genial .

[@NataliaSanchez-rw5mq]

Empezaré hoy, en dos o 3 semanas les cuento como me fue hermosas.😘 Saludos! Muy buenas rutinas.

[@DeporloversEs]

Muchísimas gracias, Natalia! Por si te interesa, aquí te puedes unir a nuestro reto 'Plan 90 días Aumenta glúteos y Aplana abdomen' con rutinas y menús diarios: bit.ly/guia90dias

[@julietagutierrez9139]

Natalia Sánchez Cómo te está yendo?

[@marcelaclaribel7862]

Como te fue ?

[@AlejandraHernandez-qg6qi]

Realmente funciona :)

[@calabaza8556]

yo empecé y ya llevo 1 semana, se siente bien..

[@ClaudioParraGonzalez]

Wow, te admiro y respeto... Gracias por la rutina, estimada

[@dannagarciamartinez9330]

Wooohh!!! Increíble nunca había sudado tanto. Ayer 17 de junio empecé y vamos por el segundo día... Sólo q amanecí súper adolorida jajajajaja. Pero voy por más

[@ximenavalle348]

Primer día y Dios estoy super agotada, Gracias por el vídeo ❤

[@fiorellaguerrero7230]

Muy buenos ejercicios, decidi hacer el reto de los 90 dias. terminando el reto les cuento como me fue gracias

[@elamordetuvida53]

y que tal

[@milagroscisneros8659]

LLEVO SOLO UNA SEMANA Y VEO RESULTADO ES GENIAL FULL RECOMENDADO HAGANLO CHICAS 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍

[@milmartinez5123]

Yo hice está rutina por tres meses y si funciona,con disciplina y constancia, pero me enferme y la condición la perdí ya que dure mucho sin hacer nada de ejercicio y ya me faltaba mucho el aire pero la volveré a hacer.

[@carolinabranez2161]

12avo día !!! Apenas hasta la mitad de la rutina 🎉🎉🎉🎉🎉pero con ganas!!! ❤

[@dianaarevalo1294]

Hoy iniciaré haber qué tal me va☺️

[@violetbernardo4646]

Diana Arévalo como te fue??

[@rubigriselherreramendoza305]

Me encantó esta rutina es el primer día quede cansadísima pero vamos a seguirle me uno al reto

[@monikcamarquez8060]

Y como vas si vez pequeños cambios??

[@rubigriselherreramendoza305]

@@monikcamarquez8060 claro si somos constantes

[@monikcamarquez8060]

Hoy comienzo yo ojala y no me des anime pero estoy decidida a cambiar para ya no llorar cuado me mido ropa que no me queda😦 . Hoy comienzo😁👍

[@rubigriselherreramendoza305]

@@monikcamarquez8060 suerte

[@anablanco4803]

Y es ejercicio diario x 3 meses???

[@giseleandrade1227]

Obrigada por compartilhar com conosco...Vai ajudar muito gente,especialmente as mamaes que nao podem ir a academia por falta de tempo etc..😘😘😘😘

[@suzukisadhana]

Gracias me ha servido de mucho, casi a la semana se me marcaron las piernas. 😘😘

[@ljaaa9801]

Yo antes iba a porristas, me salí hace como dos semanas y no he hecho ejercicio entonces empezaré a partir de hoy, cada semana regresaré haber quetal siento que me doleran las piernas porque ya no estoy acostumbrada a hacer eso pero lo haré

[@MariaSanchez-id5zf]

Me encanta, es efectivo, se ve fácil, pero al hacerlo bien, duele... 👍❣️

[@saraalejandrapatino4954]

Es increible despues de hacer estos ejercicios al dia siguiente se siente uno adolorido y eso es bueno porque tu cuerpo si se esta respondiendo a tus ejercicios VUELVO EN UNA SEMANA. Den like para no desaparecer🤗😁😀

[@alejandraa281]

Que paso funciono

[@berthamaribelanayaquiroz9469]

Comienzo hoy 28/04/21 ...vuelvo en 3 meses para ver los resultados

[@valentinatamayog]

Inicié ayer 4/06/2020 me están doliendo mis piernas y mi cola, pero vamos con todasaa!

[@CavoySanchez-iv4nh]

Hola buenas noches señorita saludos desde sacramento California ❤❤❤❤❤❤❤❤

[@elbaronrojo3309]

Deporlovers se merecen el millón de subs son de lo mejor

[@DeporloversEs]

Un millón de gracias por tu comentario, Pablo!

[@agathafrancoisse]

Empiezo hoy! Se me hizo un poco difícil pero lo logré Lo estaré haciendo día por medio 💪 He notado cambios pequeños

[@cinjenale1]

Ayer adquiri el plan de 90 dias, y la verdad Está muy bueno, voy X el día dos y siento ese rico dolor de piernas que indica que si se trabajaron los músculos 😀

[@DeporloversEs]

Fenomenal, Cindy! Nos alegramos mucho de que lo hayas adquirido, seguro que notas tus cambios físicos :)

[@lorenaantelo2468]

Funciono ?? Para yo también adquirirlo :)

[@rosariogarciaparra8395]

Hola, el contenido es distinto al que ya está subido a youtube? Porque si son los mismos vídeos creo que sería ilógico pagar no? Pregunto para también adquirir el plan @deporlovers

[@angelesgonzalez8414]

@@rosariogarciaparra8395 hola tiene algún costo el plan

[@celesteflores.6844]

Que costó tiene el plan aquí en México:v?

[@jansulmartinez2556]

Hola buenas noches justamente mañana 26 saldría a caminar un poco estar activa con algun ejercicios. Pero me encontré este vídeo e interesante el reto de 90 dias tanto así que viendo el vídeo me dieron ganas de hacerlo 9:40 pm 😁 sólo llegue hacerlo completo hasta el 2 😂 . 3 y 4 a medias y se siente la adrenalina ah 5,6,7, y 8 no conseguí 😖. Mañana 26/04/2021 inició el reto 😊💃. Ya ni saldré me quedaré en casa me encantó el vídeo.

[@rosayulisasilvacespedes8212]

Estoy muy contenta con estos ejercicios me an ayudado mucho gracias aun sigo trabajando muy buenos 🙏🤗

[@linahortuaguevara3753]

Hoy da comienzo mi reto, espero conseguirlo

[@lighroom3402]

lina hortua guevara cuando acabes me podrías decir cómo te fue? Por favor 🙏

[@lorenaantelo2468]

X2..??

[@claudiamarceladiaz8022]

Cómo vas con el proceso?

[@TheZonline]

@@claudiamarceladiaz8022 murio comiendo una empanada de carne!

[@gaboleft2362]

@@TheZonline jajajajaja